مطالب مرتبط:
با این روش ها زانو دردتان را خوب کنید
قرارداد شاگرد کی روش با یوونتوس تمدید شد
با این روش ها از بارش برف لذت ببرید!/ بخوانید
شاگرد کی روش با یووه تمدید کرد
مردم در برابر توطئه های دشمن زانو نخواهند زد
-176 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 1 آذر 1398 ساعت 16:272019-11-22پزشكي

با این روش ها زانو دردتان را خوب کنید


- به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ آرتروز، آسیب دیدگی یا هر دلیل دیگری می تواند باعث درد زانو شود، اما با انجام راه های ساده می توانید در بهبود روند درمان آن نقش مؤثری ایفا کنید؛ به همین منظور به بررسی تکنیک هایی در جهت رفع درد زانو پرداخته ایم.

گرم کردن قبل ورزش از آنجایی که مغز، فعالیت ما را تشخیص می دهد باید قبل از ورزش به علت افزایش دمای بدن برای پمپاژ کردن انتقال خون به ماهیچه ها و کاهش درد به گرم کردن اقدام کنید.

کاهش وزن داشتن سلول های چربی و اضافه وزن فشار زیادی به پا مخصوصا زانو وارد می کند پس بهتر است برای جلوگیری از درد زیاد در ناحیه زانو وزن خود را کم کنید.

تغییر رژیم غذایی البته هیچ غذایی در جهان به طور کلی به نابود کردن درد زانو نمی پرداز، اما حذف و اضافه کردن برخی از مواد غذایی مانند ماهی، تن یا دانه های سویا می تواند زانو را در برابر بسیاری از بیماری ها مقاوم سازد.

فعالیت های ساده ورزش و تحرکات ساده مانند قدم زدن و دوچرخه سواری نقش بسیار مهم و حیاتی برای بهبود درد زانو دارد، اما اگر به بیماری استئوآرتریت مبتلا هستید قبل از انجام ورزش با پزشک خود مشورت کنید.

کفش پاشنه بلند کفش بدون پاشنه یا کتانی بهترین نوع راحتی برای پوشش پا هستند به منظور کاهش درد زانو پیشنهاد ما به شما بانوان کنار گذاشتن کفش پاشنه بلند برای جلوگیری از آسیب دیدن به ناحیه زانو است.

کمپرس درد با ریختن تعداد کمی یخ درون حوله ای نازک به مدت 10 تا 20 دقیقه و 3 بار در روز آن را در قسمت آسیب دیده زانو به منظور کاهش درد قرار می دهیم البته قرار دادن یک بسته نخود لوبیا فریز شده به عنوان کمپرس سرد به راحتی درد زانوی شما را بهبود می بخشد.

سرکه سیب راهی برای کاهش درد از ترکیب دو قاشق چایخوری سرکه سیب با دو فنجان آب تصفیه شده می تواند برای بهبود کامل درد زانو روزی یکبار به نوشیدن آن اقدام کنید البته با ریختن 2 قاشق سرکه سیب در وان حمام و قرار دادن زانو ها درون آن هم می توانید از شر درد و ورم پا ها خلاص شوید.

روغن خردل یکی از بهترین راهکار های مؤثر در جهت رفع درد زانو استفاده از روغن خردل است که برای انجام این کار باید به حرارت دادن 2 قاشق غذاخوری روغن خردل بپردازید و بعد از آن یک عدد سیب خورد شده درون آن انداخته تا به رنگ قهوه ای درآید و سپس با حرکات دایره ای به ماساژ زانو های خود و به بستن آن از طریق یک پلاستیک به منظور بهبود درد زانو روزانه دو بار اقدام کنید.


کلید واژه ها: زانو - کفش پاشنه بلند - بهبود - کاهش - ورزش - اقدام - قاشق - بیماری - فعالیت - قرار - روغن - آسیب - بهترین - دوچرخه سواری - رژیم غذایی - مواد غذایی - تغییر رژیم - انتقال خون - آسیب دیدگی - اضافه وزن - بیماری ها - خبرگزاری - کاهش وزن - پلاستیک - اجتماعی - پیشنهاد - استفاده - غذاخوری - قهوه ای - دوچرخه

آخرین اخبار سرویس:
مصرف کدام گیاه سبب تقویت نیروی جنسی می شود؟

داروی کافی برای بیماری آنفلوانزا در آذربایجان غربی موجود است

مبتلایان به میگرن ویتامین D مصرف کنند

عطر وطعم سرطانزا در تنباکوی قلیان ها

تداوم انتقال آنفلوانزا تا دوهفته دیگر در قزوین

استخدام تعدادی ویزیتور پخش مواد غذایی در بندر عباس

ساده ترین راه برای تشخیص برنامه غذایی سالم چیست؟

اینفوگرافیک / مواد غذایی مفید برای تقویت بدن در برابر آلودگی هوا

پاتوژن ها با دست کاری سطح نانوذرات کنترل می شوند

کمک فوری/ این پدر بیمار حال خوبی ندارد

عوامل ژنتیکی علت نیمی از معلولیت ها

افسردگی بارداری رفتار فرزندان پسر را تغییر می دهد

سالخوردگان و زنان باردار در معرض ابتلا به آنفلوانزا هستند

چگونه قهوه را بدون شیرین کننده بنوشیم؟

ژاپن مهندسی ژنتیک انسان را ممنوع می کند

فوت سه شهروند اردبیلی به علت بیماری آنفلوآنزا تایید شد

معاینه بیش از دو هزار بیمار در حاشیه شهرزاهدان

چیزهایی که هر یک از ما باید درباره درد مفاصل بدانیم

ویزیت بیش از دو هزار بیمار در حاشیه شهرزاهدان

تولید 460 تن عسل در ساری

آموزش آنتیک کاری روی شیشه

فیلم/ چه کسانی باید واکسن آنفلوانزا بزنند؟

3 پیشنهاد لاغر کننده برای وعده صبحانه

رشد بچه هایی که فعالیت کمتری دارند کم است

50 درصد معلولیت ها وابسته به عوامل ژنتیکی هستند

زیان های قهوه برای مادران باردار

روش دائمی پیشگیری از بارداری در مردان(وازکتومی)

امید فردای این مرز و بوم به دستان توانمند دانشجویان است/بدخواهان در پی ایجاد فضای ناامیدی هستند

آنفلوانزای فوق حاد پرندگان را جدی بگیرید

چاپ سه بعدی مصالح ساختمانی با الهام از استخوان!

نیمی از معلولیت ها وابسته به عوامل ژنتیکی هستند

مبتلایان به میگرن چه ویتامینی مصرف کنند؟

ایستگاه سنجش سلامت در جمع نمازگزاران جمعه

چاپ سه بعدی مصالح ساختمانی با الهام از استخوان!

«عفونت دندان» به چشم و مغز آسیب می رساند!

آیا کسانی که تبخال می زنند در خطر ابتلا به ام اس قرار دارند؟

چه نوع ورزشی بر کاهش فشار خون تأثیر دارد؟

50 درصد معلولیت ها وابسته به عوامل ژنتیکی هستند

سلامت دهان و دندان با 4 مکمل طبیعی

ژاپن مهندسی ژنتیک انسان را ممنوع می کند

تاثیر روغن زیتون در رشد مو

عفونت دندان چه خطراتی دارد؟

دندانپزشکی مهمترین گروه برای پیشگیری از بروز سرطان دهان است

سالخوردگان و زنان باردار در معرض ابتلا به آنفلوانزا هستند

درمان بی اختیاری ادراری با سلول بنیادی توسط محققان کشور

فال ابجد امروز / 16 آذر ماه

تاثیر روغن زیتون در رشد مو

دانستنی هایی جالب درباره میوه ها و سبزیجات

علائم سرماخوردگی که نباید نادیده گرفته شوند

مبتلایان به میگرن ویتامین D مصرف کنند

واکنش به ادعای مضر بودن مسواک و خمیردندان

استفاده مکرر از رنگ مو احتمال ابتلا به سرطان سینه را در زنان بالا می برد

ورزش برای بیماران ام اس مضر است؟

ناتوانی میلیون ها بیمار قلبی آمریکا از تهیه دارو های مورد نیاز

پس از پیچ خوردن مچ پا چه باید کرد؟

استخدام کارمند اسناد پزشکی بیمارستانی در البرز

سلامت دهان و دندان با 4 مکمل طبیعی

مواد غذایی مفید برای تقویت بدن در برابر آلودگی هوا (اینفوگرافی)

درمان بی اختیاری ادراری با سلول بنیادی توسط محققان کشور

نمکی: دارو را گران نکرده ایم

سزارین باعث چاقی نوزادان نمی شود

خواص شگفت انگیز دمنوش گیاهی برای درمان آنفولانزا

سازمان نظام پزشکی: کاهش تخلفات تبلیغاتی پزشکان/ واکنش به ادعای مضر بودن مسواک و خمیردندان

آنفلوآنزا در همدان شیوع کمتری دارد/کمبود ماسک در بازار

دانستنی هایی درباره اختلال عاطفی فصلی

سلامت دهان و دندان با 4 مکمل طبیعی

تاثیر روغن زیتون در رشد مو

نمی توانیم آمار مبتلایان به شپش در اصفهان را اعلام کنیم

آنفلوآنزا در همدان شیوع کمتری دارد/کمبود ماسک در بازار

لاغری با مصرف یک میان وعده ساده قبل غذا

آنفولانزا و توصیه های معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان

عوارض استفاده خودسرانه از گیاهان دارویی

پرهیز از مصرف خودسرانه گیاهان دارویی

22 شرکت گردشگری سلامت از وزارت بهداشت مجوز گرفتند

ادعای مسواک زدن مضر است، صحت دارد؟

آمادگی کامل مراکز درمانی اردبیل برای مقابله با آنفولانزا/ فوت سه نفر در سطح استان

افزایش سکته قلبی در فصل زمستان

هزینه سرسام آور دارو و کاهش توان مالی مردم

چگونگی معافیت کف پای صاف در سربازی

«عفونت دندان» باعث آسیب به چشم و مغز می شود

«عفونت دندان» باعث آسیب به چشم و مغز می شود

گُلی که باعث از بین رفتن چروک های پوستتان می شود

جامعه ایرانی چاقی و اضافه وزن را نامناسب نمی داند!

نمکی:دارو را گران نکرده ایم

با پیتزا به جنگ سرطان بروید!

استفاده از عسل برای ضدعفونی کردن تجهیزات جراحی

خواص شگفت انگیز دمنوش پونه کوهی

ورزش برای بیماران ام اس مضر است؟

آرایش کودکان چه مضراتی دارد؟

5 بلای جان مفصل ها!

حذف سرانه درمان هفت دهک میانی و کم درآمد، میخی بر تابوت عدالت است/ چرا وزارت بهداشت به منافع ملی پشت کرد؟

سکوت اجباری زنان ناشنوا در برابر بیماری ها/ معضل بی توجه مانده کمبود رابط ناشنوایان در مراکز اداری ، پزشکی کشور

رییس هیات وزنه برداری گلستان به علت آنفلوآنزا درگذشت | پایگاه خبری زیرنویس اخبار روز

چه نوع ورزشی بر کاهش فشار خون تأثیر دارد؟

بیماری خاموش همچنان قربانی می گیرد

نشانه های بیماری های دهانه رحم+ عکس

استخدام استادکار رویه کوب در یک شرکت مبلمان در تهران

سردی انگشتان دست ها نشانه چیست؟

غذایی مخصوص باکلاس ها!

دور ریختنی های شگفت انگیز

با این روش ها زانو دردتان را خوب کنید

با این روش ها زانو دردتان را خوب کنید