مطالب مرتبط:
با این روش ها زانو دردتان را خوب کنید
قرارداد شاگرد کی روش با یوونتوس تمدید شد
با این روش ها از بارش برف لذت ببرید!/ بخوانید
شاگرد کی روش با یووه تمدید کرد
مردم در برابر توطئه های دشمن زانو نخواهند زد
-176 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 1 آذر 1398 ساعت 16:272019-11-22پزشكي

با این روش ها زانو دردتان را خوب کنید


- به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ آرتروز، آسیب دیدگی یا هر دلیل دیگری می تواند باعث درد زانو شود، اما با انجام راه های ساده می توانید در بهبود روند درمان آن نقش مؤثری ایفا کنید؛ به همین منظور به بررسی تکنیک هایی در جهت رفع درد زانو پرداخته ایم.

گرم کردن قبل ورزش از آنجایی که مغز، فعالیت ما را تشخیص می دهد باید قبل از ورزش به علت افزایش دمای بدن برای پمپاژ کردن انتقال خون به ماهیچه ها و کاهش درد به گرم کردن اقدام کنید.

کاهش وزن داشتن سلول های چربی و اضافه وزن فشار زیادی به پا مخصوصا زانو وارد می کند پس بهتر است برای جلوگیری از درد زیاد در ناحیه زانو وزن خود را کم کنید.

تغییر رژیم غذایی البته هیچ غذایی در جهان به طور کلی به نابود کردن درد زانو نمی پرداز، اما حذف و اضافه کردن برخی از مواد غذایی مانند ماهی، تن یا دانه های سویا می تواند زانو را در برابر بسیاری از بیماری ها مقاوم سازد.

فعالیت های ساده ورزش و تحرکات ساده مانند قدم زدن و دوچرخه سواری نقش بسیار مهم و حیاتی برای بهبود درد زانو دارد، اما اگر به بیماری استئوآرتریت مبتلا هستید قبل از انجام ورزش با پزشک خود مشورت کنید.

کفش پاشنه بلند کفش بدون پاشنه یا کتانی بهترین نوع راحتی برای پوشش پا هستند به منظور کاهش درد زانو پیشنهاد ما به شما بانوان کنار گذاشتن کفش پاشنه بلند برای جلوگیری از آسیب دیدن به ناحیه زانو است.

کمپرس درد با ریختن تعداد کمی یخ درون حوله ای نازک به مدت 10 تا 20 دقیقه و 3 بار در روز آن را در قسمت آسیب دیده زانو به منظور کاهش درد قرار می دهیم البته قرار دادن یک بسته نخود لوبیا فریز شده به عنوان کمپرس سرد به راحتی درد زانوی شما را بهبود می بخشد.

سرکه سیب راهی برای کاهش درد از ترکیب دو قاشق چایخوری سرکه سیب با دو فنجان آب تصفیه شده می تواند برای بهبود کامل درد زانو روزی یکبار به نوشیدن آن اقدام کنید البته با ریختن 2 قاشق سرکه سیب در وان حمام و قرار دادن زانو ها درون آن هم می توانید از شر درد و ورم پا ها خلاص شوید.

روغن خردل یکی از بهترین راهکار های مؤثر در جهت رفع درد زانو استفاده از روغن خردل است که برای انجام این کار باید به حرارت دادن 2 قاشق غذاخوری روغن خردل بپردازید و بعد از آن یک عدد سیب خورد شده درون آن انداخته تا به رنگ قهوه ای درآید و سپس با حرکات دایره ای به ماساژ زانو های خود و به بستن آن از طریق یک پلاستیک به منظور بهبود درد زانو روزانه دو بار اقدام کنید.


کلید واژه ها: زانو - کفش پاشنه بلند - بهبود - کاهش - ورزش - اقدام - قاشق - بیماری - فعالیت - قرار - روغن - آسیب - بهترین - دوچرخه سواری - رژیم غذایی - مواد غذایی - تغییر رژیم - انتقال خون - آسیب دیدگی - اضافه وزن - بیماری ها - خبرگزاری - کاهش وزن - پلاستیک - اجتماعی - پیشنهاد - استفاده - غذاخوری - قهوه ای - دوچرخه

آخرین اخبار سرویس:
موج اصلی آنفلوآنزا را در استان کرمانشاه پشت سر گذاشتیم/ مردم خودسرانه کورتون و آنتی بیوتیک مصرف نکنند

بیمار مرگ مغزی ساکن فریمان جان پنج نفر را نجات داد

توضیح وزارت بهداشت درباره وجود قرص در کیک های خوراکی | پایگاه خبری زیرنویس اخبار روز

42 میلیون نفر در جهان به بیماری های عروق مغزی مبتلا هستند

ماجرای بیماری جولیان مور/ دردهای پنهان زندگی خصوصی ستاره هالیوود

فوت 10 درصد بیماران دیالیزی قائمشهر در دو ماه گذشته/ وقتی مرگ و میر بیش از شیوع باشد مسئولان مقصرند

کیک های حاوی قرص در جنوب سیستان و بلوچستان در دست بررسی است/دو انبار کیک به دستور دادستانی پلمب شد

ورزش خطر «دیابت» را کاهش می دهد

لباس مصور پرستار اضطراب کودک را کاهش می دهد

اکلیل لوازم آرایشی می تواند به غذای ما انسان ها برسد!

شستن مرتب دست ها بهترین راه پیشگیری از آنفلوآنزا است

ابتلا 68 نفر در گیلان به آنفلوآنزا/ 9نفر جان باختند

شیردهی علائم بیماری ام اس را کاهش می دهد

نشانه های دیابت را بهتر بشناسید. از کجا بفهمیم مبتلا به دیابت شده ایم؟

ابتلا 68 نفر در گیلان به آنفلوآنزا/ 9نفر جان باختند

زندگی با آسم در فصل سرما و آنفولانزا

ارتباط ویروس تبخال و ابتلا به بیماری ام اس

شستن مرتب دست ها ؛ بهترین راه پیشگیری از آنفلوآنزا است

چگونه حافظه را بهبود بخشیده و مغز خود را تقویت کنید؟

نمایشگاه گیاهان دارویی در سمنان

درگیری در بیمارستان قلب ایالت لاهور پاکستان

افزایش 85 درصدی خطر حمله قلبی در خواب طولانی | چرت: 60 دقیقه، خواب: شش تا هشت ساعت

ابتلای بیش از 1300 کرمانشاهی به آنفلوانزا | 6 نفر جان باختند

خواص چای کوهی چیست؟

لزوم تلاش برای دستیابی به دانش فنی تولید کیت های آزمایشگاهی در داخل کشور

فصل دوم پایان نامه و پیشینه نظری اختلال بدشکلی بدن

بیماران دارای فشار خون بالا نیازمند خود مراقبتی هستند/راه حل فشار خون بالا فقط دارو نیست!

زیبایی با تاتو / اگر پشیمان شدید این مطلب را بخوانید

وزارت بهداشت: سن ازدواج افزایش و فرزندآوری به تأخیر افتاده است

جاسازی قرص در محصولات غذایی با قصد تشویش اذهان عمومی

عمل جراحی مینیر گوش برای نخستین بار در استان یزد

خانه خوب چه ارتباطی با سلامت جسم و روح دارد؟

میوه ای برای تنظیم ضربان قلب و آرام کردن اعصاب

7 علامت پنهان فتق دیسک

9 دلیل برای پرهیز از مصرف بیش از حد چای

انواع دیابت و نحوه تشخیص آن

تاثیر زنجبیل روی چربی بدن وچاقی

5 روش برای سم زدایی از ریه افراد سیگاری

افتتاح 2 هزار و 294 پروژه سازندگی و محرومیت زدایی

اهدای پانزدهمین عضو سال جاری در کهگیلویه وبویراحمد

برای جبران کمبود ویتامین D چه بخوریم؟

ابتلای بیش از 1300 کرمانشاهی به آنفلوانزا

چالش های 5500 آزمایشگاه پزشکی/وجود کیت های قاچاق

کاهش ولادت ها نگران کننده است

واگیری آنفلوانزا در منازل بیش از مدارس است

شناسایی 163 مورد مشکوک به آنفلوآنزا در همدان

تلگرام

به این دلایل، چای زیاد ننوشید!

چالش های 5500 آزمایشگاه پزشکی/وجود کیت های قاچاق

رنگ درمانی و ارتباط با رنگ ها در دکوراسیون

چادر زنان کره ای

کاهش بار مراجعات بیماران تنفسی به اورژانس همدان/ شناسایی 163 مورد به آنفلوآنزا

انواع کرم مرطوب کننده مناسب پوست شما

تعلیق حکم دندانپزشکی عجیب ترین دکتر جهان + فیلم

چربی خون بالا به اندام ها آسیب می رساند

خدمات رایگان گروه جهادی سلامت در راین کرمان

توضیح درباره قرص های مشکوک در کیک های خوراکی

بیماری خاموش به نام پوکی استخوان

بهره مندی 750 نفر مبتلا به اچ آی وی در اصفهان از خدمات درمانی

بیمه شدگان رایگان به کدام بیمارستان ها مراجعه کنند؟

جاسازی قرص در محصولات غذایی با قصد تشویش اذهان عمومی

افتتاح 2 هزار و 294 پروژه سازندگی و محرومیت زدایی

انجام عمل جراحی مینیر گوش برای نخستین بار در استان یزد

حس بویایی باعث تقویت حافظه می شود

خدما ت رایگان گروه جهادی سلامت در راین

برای جبران کمبود ویتامین D چه بخوریم؟

توضیحات سازمان غذا و دارو درخصوص وجود قرص در کیک و محصولات غذایی

آیا پیاده روی تاثیری در کاهش فشار خون دارد؟

اصلی ترین علت ابتلا به سرطان دهان

انواع دیابت و نحوه تشخیص آن

فلسفه مرگ دراسلام

چرا با افزایش سن، وزنمان سخت پایین می آید؟!

استخدام سمپلر خانم در فروشگاه پروتیین دارا در تهران

عباس حسنی در مشهد معروف شد ! / 3 مرد مدیون او هستند !

مشاهده اختلال عملکرد مغزی در کودکان مبتلا به دیابت نوع 1

چرا پدر و مادرها هرگز نباید کودک خود را از لب ببوسند؟ روانشناسان پاسخ می دهند

تعیین تعرفه پزشکان بر اساس هزینه های واقعی

طرح نسخه نویسی و نسخه پیچی الکترونیک در داروخانه های استان چهارمحال و بختیاری اجرا می شود

وزارت بهداشت: واگیری آنفلوانزا در منازل بیش از مدارس است

آلودگی مواد غذایی، دغدغه سلامتی

واگیری آنفلوانزا در منازل بیش از مدارس است

ابتلای بیش از 1300 کرمانشاهی به آنفلوانزا /6 نفر جان باختند

راه تشخیص دیابت را بشناسید

همه چیز درباره «جراحی زیبایی گردن»

پیوند مغزاستخوان و اتفاقی عجیب که بعد از پیوند می افتد

کاهش سرانه بهداشت و درمان در تولید ناخالص داخلی کشور

گوشتی که باید حتما مصرف کنید

آیا پیاده روی تاثیری در کاهش فشار خون دارد؟

قرص های مشکوک داخل کیک و کلوچه/ انبار کشف شد

جاسازی قرصها در محصولات بیش از10 شرکت تولید کیک

46 درصد مردم خوددرمانی می کنند

مشاهده اختلال عملکرد مغزی در کودکان مبتلا به دیابت نوع 1

9 دلیل برای آنکه نباید زیاد چای بنوشید

2میلیاردتومان از مطالبات شرکت های لوازم پزشکی لرستان پرداخت می شود

عواقب استفاده یک دندان پزشک از اسکوتر

مصرف آسپرین به کاهش ریسک سرطان در افراد چاق کمک می کند

اصلی ترین علت ابتلا به سرطان دهان

عرضه قرص های مشکوک در کیک های خوراکی در2 استان/جاسازی قرصها در محصولات بیش از10 شرکت تولید کیک

واگیری آنفلوانزا در منازل بیش از مدارس است

آنفلوآنزا تا کنون 9 قربانی در گیلان گرفته است/توزیع داروی آنفلوآنزا در دو داروخانه استان

با این روش ها زانو دردتان را خوب کنید

با این روش ها زانو دردتان را خوب کنید