مطالب مرتبط:
روش هایی جالب برای درمان درد زانو
قرارداد شاگرد کی روش با یوونتوس تمدید شد
با این روش ها از بارش برف لذت ببرید!/ بخوانید
شاگرد کی روش با یووه تمدید کرد
مردم در برابر توطئه های دشمن زانو نخواهند زد
-141 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 1 آذر 1398 ساعت 15:352019-11-22پزشكي

با این روش ها زانو دردتان را خوب کنید


زانو درد می تواند ناشی از عوامل گوناگونی باشد اما با انجام اقداماتی مانند تغییر رژیم غذایی می توانید این درد را بهبود بخشید.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ آرتروز، آسیب دیدگی یا هر دلیل دیگری می تواند باعث درد زانو شود، اما با انجام راه های ساده می توانید در بهبود روند درمان آن نقش مؤثری ایفا کنید؛ به همین منظور به بررسی تکنیک هایی در جهت رفع درد زانو پرداخته ایم.

 گرم کردن قبل ورزش از آنجایی که مغز، فعالیت ما را تشخیص می دهد باید قبل از ورزش به علت افزایش دمای بدن برای پمپاژ کردن انتقال خون به ماهیچه ها و کاهش درد به گرم کردن اقدام کنید.

 کاهش وزن داشتن سلول های چربی و اضافه وزن فشار زیادی به پا مخصوصا زانو وارد می کند پس بهتر است برای جلوگیری از درد زیاد در ناحیه زانو وزن خود را کم کنید.

 تغییر رژیم غذایی البته هیچ غذایی در جهان به طور کلی به نابود کردن درد زانو نمی پرداز، اما حذف و اضافه کردن برخی از مواد غذایی مانند ماهی، تن یا دانه های سویا می تواند زانو را در برابر بسیاری از بیماری ها مقاوم سازد.

فعالیت های ساده ورزش و تحرکات ساده مانند قدم زدن و دوچرخه سواری نقش بسیار مهم و حیاتی برای بهبود درد زانو دارد، اما اگر به بیماری استئوآرتریت مبتلا هستید قبل از انجام ورزش با پزشک خود مشورت کنید.

 کفش پاشنه بلند کفش بدون پاشنه یا کتانی بهترین نوع راحتی برای پوشش پا هستند به منظور کاهش درد زانو پیشنهاد ما به شما بانوان کنار گذاشتن کفش پاشنه بلند برای جلوگیری از آسیب دیدن به ناحیه زانو است.

 کمپرس درد با ریختن تعداد کمی یخ درون حوله ای نازک به مدت 10 تا 20 دقیقه و 3 بار در روز آن را در قسمت آسیب دیده زانو به منظور کاهش درد قرار می دهیم البته قرار دادن یک بسته نخود لوبیا فریز شده به عنوان کمپرس سرد به راحتی درد زانوی شما را بهبود می بخشد.

سرکه سیب راهی برای کاهش درد از ترکیب دو قاشق چایخوری سرکه سیب با دو فنجان آب تصفیه شده می تواند برای بهبود کامل درد زانو روزی یکبار به نوشیدن آن اقدام کنید البته با ریختن 2 قاشق سرکه سیب در وان حمام و قرار دادن زانو ها درون آن هم می توانید از شر درد و ورم پا ها خلاص شوید.

روغن خردل یکی از بهترین راهکار های مؤثر در جهت رفع درد زانو استفاده از روغن خردل است که برای انجام این کار باید به حرارت دادن 2 قاشق غذاخوری روغن خردل بپردازید و بعد از آن یک عدد سیب خورد شده درون آن انداخته تا به رنگ  قهوه ای درآید و سپس با حرکات دایره ای به ماساژ زانو های خود و به بستن آن از طریق یک پلاستیک به منظور بهبود درد زانو روزانه دو بار اقدام کنید.


کلید واژه ها: زانو - بهبود - کفش پاشنه بلند - اقدام - کاهش - رژیم غذایی - تغییر رژیم - ورزش - بیماری - فعالیت - روغن - آسیب - قاشق - بهترین - قرار - دوچرخه سواری - تغییر - انتقال خون - مواد غذایی - آسیب دیدگی - اضافه وزن - بیماری ها - خبرگزاری - رژیم - پیشنهاد - اجتماعی - پلاستیک - استفاده - غذاخوری - قهوه ای

آخرین اخبار سرویس:
خواص شگفت انگیز موز

توصیه مفید برای کاهش خطر دیابت نوع 2

تاثیر باور نکردنی خروپف بر افزایش طلاق

انتقاد از مصوبه توزیع متادون در داروخانه ها | یک نگرانی برای معتادان یقه سفید

استخدام مدیر فروش حرفه ای در یک شرکت معتبر در تهران

طرح شناسایی احتمالی ابتلای اسب ها به بیماری مشمشه

افزایش خطر ابتلا مردان مسن به سرطان با کاهش کروموزوم Y

استفاده از پلیمرهای پوست برای مقابله با ابرباکتری ها

راز نوارهای قمر زحل مشخص شد

وزیر بهداشت: «آنفلوانزا» در حال ریشه کن شدن است

آنفلوآنزا سیر نزولی پیدا کرده و در حال ریشه کن شدن است

انتقاد از صدور مجوز تولید 45 برند جدید دخانیات / وزارت صمت پاسخگو نیست

مقابله با شکارچی به رشد مغزی ماهی ها کمک می کند

سه نفر بر اثر آنفلوآنزا در گنبدکاووس فوت کردند

برگزاری کارگاه آشنایی با گیاهان دارویی در سمنان

وزیر بهداشت: آنفولانزا سیر نزولی پیدا کرده است

قند با مغز ما چه می کند؟

دانشجویان برای حل مشکلات کشور چاره اندیشی کنند

برای کاهش چربی خون چه کنیم؟

حکم عجیب مشاور وزیر برای پسرش +عکس

فروکش موج اول آنفلوآنزا | تقاضا برای تزریق واکسن آنفلوآنزا کاذب بود

پردازش بهتر صدا با ورزش کردن

تزریق واکسن در مادران باردار موجب کاهش ابتلا به آنفلوآنزا در شیرخوارگان می شود

سه نفر بر اثر آنفلوآنزا در گنبدکاووس فوت کردند

هشدار بهزیستی درباره رواج اعتیاد به گل بین دانشجویان | یک باور غلط درباره گل

طح تحول سلامت نتوانست «زیرمیزی» گرفتن پزشکان را حذف کند

روش استفاده از روغن خراطین برای صورت

وزیر بهداشت: شیوع «آنفولانزا» سیر نزولی پیدا کرده است

وزیر بهداشت: شیوع «آنفلوانزا» سیر نزولی پیدا کرده است

بیماری آنفولانزا در حال ریشه کن شدن است

آنفلوآنزا در کردستان چند کشته داد؟

تزریق واکسن در مادران باردار موجب کاهش ابتلا به آنفلوآنزا در شیرخوارگان

حکم مشاور وزیر بهداشت برای پسرش+سند

توصیه مفید برای کاهش خطر دیابت نوع 2

وزیر بهداشت: شیوع «آنفولانزا» سیر نزولی پیدا کرده است

زمان نشستن نوزاد و مراحل یادگیری نشستن نوزادان

افزایش طول عمر زنان با این روش

فروکش کردن آنفلوآنزا در گیلان

بیماری آنفولانزا در حال ریشه کن شدن است

چرا با بالارفتن سن، شکم بزرگ می شود؟

مرگ 60 بیمار تالاسمی به دلیل کمبود دارو و قصور نظام درمانی/ کمبودهای دارویی را جدی نگیرند، مرگ و میر افزایش می یابد

توصیه مفید برای کاهش خطر دیابت نوع 2

دانشجویان برای حل مشکلات کشور چاره اندیشی کنند

صفر تا صد شایعات و واقعیات آنفلوانزا

حکم عجیب مشاور وزیر بهداشت برای پسرش + سند

سیب زمینی برشته در فر + طرز تهیه

7 علت اصلی خارش شدید پوست

سه نفر بر اثر آنفلوآنزا در گنبدکاووس فوت کردند

طرز تهیه رولت مرغ و گوشت

مرگ 60 بیمار تالاسمی به دلیل کمبود دارو و قصور نظام درمانی/ کمبودهای دارویی را جدی نگیرند، مرگ و میر افزایش می یابد

کشف حشره 100 میلیون ساله که از خون دایناسور تغذیه می کرد

دانشجویان برای حل مشکلات کشور چاره اندیشی کنند

مرغ دزدی در اردبیل به بهانه آنفلوانزای مرغی!

دانشجویان برای حل مشکلات کشور چاره اندیشی کنند | اخبار ایران و جهان

مربای انار ، مربای خوش رنگ پاییزی

کاهش موارد آنفلوآنزا از چهارشنبه گذشته / تقاضای کاذب برای تزریق واکسن

ورزش شدید روزانه موجب افزایش طول عمر زنان می شود

فنون جلوگیری از انتقال آنفلوآنزا به دیگران

مرگ 60 بیمار تالاسمی به دلیل کمبود دارو

خواص بی نظیر گوشت بوقلمون را بشناسید

غذاهای سالم بیرون از منزل

شخصیت ناسالم را از سالم بشناسید

این گوشت را حتمأ مصرف کنید!

مرگ یا نجات مبتلایان به آنفلوآنزا در بخش مراقبت های ویژه

بعد از خوردن این میوه مسواک نزنید!

«فریز تخمک» راهکاری برای تداوم بقا/تاثیر استفاده مکرر از لاک ناخن بر ذخیره تخمدانی

علت مشکلات تنفسی در کودکان چیست؟

پیوند مغز استخوان هویت یک فرد را تغییر داد!

لثه هایی که بیمار می شود

ترفندهای پخت گوشت گوساله

ثبت 2000 پرونده مراقبت برای بیماران دیابتی در کلینیک های دیابت آبادان

هشدار بهزیستی درباره رواج اعتیاد به گل بین دانشجویان

افسردگی در بیماران سرطان ریه بسیار شایع است

متخصص تغذیه: این گوشت را حتمأ مصرف کنید!

با ورزش منظم شنوایی خود را تقویت کنید

فصل دوم پایان نامه سوء مصرف مواد

کاسبی با سلامت مردم در مطب های زیر زمینی و لاکچری

پیوند مغز استخوان هویت یک فرد را تغییر داد!

پیوند مغز استخوان هویت یک فرد را تغییر داد!

ثبت 2هزار پرونده مراقبت برای دیابتی ها در کلینیک های دیابت آبادان

مهم ترین علت چاقی در ایران / زنان چاق دو برابر مردان

10نکته مهم سلامت مردان

سرفه و آشنایی با انواع آن

فشار خونتان را با گردنبند های نانویی اندازه گیری کنید

ثبت 2هزار پرونده مراقبت برای دیابتی ها در کلینیک های دیابت آبادان

اعلام جرم دادستان علیه مسوولان بیمارستان جاجرم

510 میلیارد ریال از محل سفر رییس جمهور به بهاباد اختصاص یافت

آموزش های پیشگیری از اعتیاد بر حشیش و گل متمرکز است

5 علامتی که نشان می دهد ریه های شما نیاز به کمک دارد

ممنوعه های عجیب در کوبا؛آزاد برای توریست ها

ثبت یک میلیون و 117 هزار پرونده الکترونیک سلامت در استان مرکزی

راز نوارهای سطح ماه زحل مشخص شد

خدمات بهداشتی و درمانی به عشایر در دشتستان ارائه شد

شرایط اهدای خون چیست؟

عواقب عجیب ورزش کردن با آرایش برای پوست!

اعلام جرم دادستان علیه مسوولان بیمارستان جاجرم

بیماران پروانه ای در انتظار تحقق وعده های یونیسف

کاهش موارد آنفلوآنزا از چهارشنبه گذشته

کاهش موارد آنفلوآنزا از چهارشنبه گذشته؛ تقاضای کاذب برای تزریق واکسن

شرایط اهدای خون چیست؟

با این روش ها زانو دردتان را خوب کنید

با این روش ها زانو دردتان را خوب کنید