مطالب مرتبط:
کدام نوشیدنی ها به بهبود خواب شبانه کمک می کند
کدام نوشیدنی ها به بهبود خواب شبانه کمک می کند | اخبار ایران و جهان
کدام نوشیدنی ها به بهبود خواب شبانه کمک می کند
کدام نوشیدنی ها به بهبود خواب شبانه کمک می کند
کدام نوشیدنی ها به بهبود خواب کمک می کند؟
-149 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 1 آذر 1398 ساعت 12:152019-11-22پزشكي

کدام نوشیدنی ها به بهبود خواب شبانه کمک می کند


بر اساس مطالعات اخیر، نوشیدنی هایی از جمله چای بابونه و نعناع می تواند منجر به بهبود کیفیت خواب شبانه شود.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از مهر، - سلامت نیوز: بر اساس مطالعات اخیر، نوشیدنی هایی از جمله چای بابونه و نعناع می تواند منجر به بهبود کیفیت خواب شبانه شود.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از مهر، بنابر توصیه کارشناسان، بزرگسالان رده سنی 18 تا 60 سال باید حداقل 7 ساعت خواب شبانه داشته باشند و کاهش زمان خواب شبانه خطر ابتلا به افسردگی، دیابت، بیماری های قلبی و حتی مرگ زودرس را افزایش می دهد.

اگرچه برای بسیاری از افراد بسیار سخت است که هفت ساعت خواب شبانه داشته باشند، با این حال مصرف برخی نوشیدنی ها، کیفیت خواب شبانه را افزایش می دهد.

بر اساس یافته های اخیر مجله هلت لاین، چای بابونه یکی از این نوشیدنی هایی است که می تواند کیفیت خواب شبانه را افزایش دهد.

مصرف 400 میلی گرم از این نوع چای به مدت 28 روز متوالی، کیفیت خواب را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد.

بابونه به رفع علائم اضطراب نیز کمک می کند.

چای نعناع نیز نوشیدنی قدرتمندی برای مبارزه با بی خوابی است.

مصرف این نوشیدنی منجر به کاهش مشکلات گوارشی مانند سوء هاضمه می شود و خواب شبانه را راحت تر می کند.

مصرف شیر گرم یک ساعت قبل از خواب می تواند سطح سروتونین را که هورمون مرتبط با احساس شادی است، افزایش می دهد.

سروتونین باعث افزایش تولید هورمون تنظیم کننده خواب یعنی ملاتونین نیز می شود.

شیر بادام نیز به دلیل داشتن مقادیر زیادی منیزیم، ملاتونین و تریپتوفان برای درمان بی خوابی بخصوص در افراد مسن استفاده می شود.

اسموتی موز و بادام نیز می تواند منجر به بهبود وضعیت خواب شود.

موز علاوه بر تریپتوفان و منیزیم، پتاسیم زیادی دارد.

پتاسیم و منیزیم ماهیچه ها را شل کرده و به کاهش علائم بی خوابی کمک می کند.


کلید واژه ها: خواب شبانه - خواب - نوشیدنی - شبانه - افزایش - سلامت نیوز - کیفیت - بهبود - بی خوابی - منیزیم - مصرف - سروتونین - سلامت - بیماری های قلبی - درمان بی خوابی - مشکلات گوارشی - ساعت - کاهش - هورمون - هایی - نیوز - پتاسیم - افزایش تولید - بادام - علائم - گزارش - بزرگسالان - مرگ زودرس - کاهش زمان - سوء هاضمه

آخرین اخبار سرویس:
فاج فندق، شکلات خانگی مقوی برای بچه ها

آنفلوآنزا در بستان آباد گزارش نشده است

چه افرادی باید جراحی «چاقی» انجام دهند؟

نشانگرهای اختلالات روان در زنان خانه دار ایرانی بیشتر است

کوتاه اما تلخ؛ خودکشی دو دختر جوان در مترو

وزارت بهداشت: روند ابتلا به آنفلوانزا در کشور نزولی شد

دنیای زیتون | راهنمای خرید زیتون

افزایش مراجعان مبتلا به ویروس آنفولانزا در بیمارستان ها و مراکز درمانی

روند ابتلا به آنفلوانزا در کشور نزولی شد

علائم بیماری تریکومونیازیس در زنان و مردان چیست؟ / درمان بیماری تریکومونیازیس

شیوع آنفلوآنزا در کرمان

پایان زندگی بخش

موفقیت ایران در کسب گواهی نامه حذف سرخک

چطور مراقب آنفلوآنزا باشیم؟

اهدای عضو یک شهروند جهرمی به بیمار نیازمند

افتتاح بخش خدمات سرپایی بیمارستان شهدای پاکدشت با حضور وزیر بهداشت

اهدای عضو پدر خانواده جهرمی، زندگی بخش پدر اهوازی شد

از سلامتی تا نکات خانه داری

خبر خوش برای چای خور ها

از راز های سفیده تخم مرغ تا مضرات چای

اهدای عضو پدر خانواده جهرمی، زندگی بخش پدر اهوازی شد

روزی 8000 تماس با اورژانس بخاطر مشکلات ناشی از آلودگی هوا

عوارض جانبی مصرف داروی داکسی سایکلین چیست؟

گیاه شستشو دهنده کلیه و مجاری ادراری

تعطیلی روز شنبه مدارس فریمان لغو شد

درمانگاه شبانه روزی بخش جوادآباد تامین اعتبار شد

دردهای دختران را جدی بگیرید

تعطیلی مدارس هیچ ارتباطی با آنفولانزا ندارد

950 نفر مشکوک به آنفلوآنزا در بیمارستانهای گلستان بستری شدند

جلوگیری از آفتاب سوختگی با چند تکنیک طبیعی و ساده خانگی

همه چیز درباره ی آبگوشت!

علائم آنفولانزا ناگهانی بروز می کند + مصاحبه

نمکی: تعطیلی مدارس هیچ ارتباطی با آنفولانزا ندارد

گیاه شستشو دهنده کلیه و مجاری ادراری

بررسی فواید و خواص گوجی بری و آشنایی با ارزش غذایی آن

وزیر بهداشت: پیک آنفلوانزا مهار شده/ دارو به اندازه کافی وجود دارد

مشکلی در تامین داروی آنفلوانزا در یاسوج وجود ندارد

مرکزدرمان ناباروری بیمارستان شهید جلیل یاسوج افتتاح می شود

همایش کاربردهای نوین پروبیوتیک ها در مشهد برگزار شد

کیفیت داروهای کنترل ایدز مناسب است

950 نفر مشکوک به آنفلوآنزا در بیمارستانهای گلستان بستری شدند

7 عادت اشتباه که مغز را دچار اختلال می کند

پیکارهای جودوی قهرمانی بانوان کشور در یزد آغاز شد

دردسر استیضاح ترامپ برای پسر 13 ساله اش

ماجرای مردی که از عامل سرطانش خط تولید ساخت

کشفی جدید راجب عسل

همایش کاربردهای نوین پروبیوتیک ها در مشهد برگزار شد

روش جدید برای درمان ناشنوایی

کشف ایمپلنت های تقلبی

داروی آنفلوانزا به اندازه کافی موجود است

با این ماساژ لاغری موضعی را تجربه کنید

تزریق واکسن آنفولانزا به 3 هزار و 500 مددجوی کمیته امداد

آنفلوآنزا چیست و با سرما خوردگی چه تفاوتی دارد؟

وزیر بهداشت: پیک آنفلوانزا مهار شده/ دارو به اندازه کافی وجود دارد

واکسن آنفلوانزا کمیاب، مردم در هول و احتکار

نگرانی خاصی در مورد بیماری عفونی در ورامین وجود ندارد

تولید لوزالمعده انسان از طریق خوک

پیشگیری از آنفولانزا در دستور کار شورای شهر یزد

فروش گوشت کباب شده تمساح +تصاویر

آشنایی با رژیم جیم برای لاغری و بررسی فواید و مضرات این رژیم غذایی

وزیر بهداشت: کمبود انسولین در کشور نداریم

وزیر بهداشت: برطرف شدن کمبود انسولین و مهار انفولانزا

شاخص بهداشتی آب روستایی آبیک 20 درصد بیشتر از میانگین کشوری است

از وعده وزیر بهداشت به بیمار «سالمند» تا سلفی گرفتن با یک نوجوان

تعطیلی روز شنبه مدارس فریمان لغو شد

کشف 3 میلیارد تومان ایمپلنت تقلبی

وزیربهداشت : بیمارستان پیشوا تا هفته آینده تعیین تکلیف می شود

آنفلوآنزا یک شهریاری را کشت

پیشوا نیاز به مساعدت های درمانی دارد

کاریکاتوری از وابستگی کودکان و نوجوانان به تلفن همراه در دنیای امروز

بیماری هایی که با خون بندناف نوزاد درمان می شوند

تعیین تکلیف پروژه بیمارستان 96 تختخوابی پیشوا در هفته آینده

بستری شدن 86 بیمار با علایم آنفولانزا در چایپاره

مشکل کمبود انسولین در کشور رفع شده است

بخش خدمات سرپایی بیمارستان شهدای پاکدشت افتتاح شد

تلف شدن غیر عادی پرندگان گزارش کنید

نجات جان مادر باردار گرفتار شده در برف

گلایه ام الشهدا جنیدی به وزیر بهداشت از نبود بیمارستان در پیشوا

ساده ترین راه برای حفظ سلامت قلب

قرچک به توسعه امکانات بهداشتی و درمانی نیاز دارد

استخدام کارشناس تغذیه جهت همکاری در تهران

واکنش وزیر به تعطیلی مدارس به علت شیوع آنفلوانزا

لاغری پهلو با ورزش ؟!

مشکل کمبود پزشک در اورژانس بیمارستان شهدای بناب مرتفع می شود

آنفلوآنزا 400 کرمانشاهی را روی تخت بیمارستان نشاند

مسافران شناور دچار حریق در سلامت به سر می برند

عوارض فشارخون بالا چیست؟

فوت یک نفر در اثر آنفولانزا در شهریار

تلف شدن غیر عادی پرندگان گزارش کنید

بررسی الگوی غذایی دانشجویان در دستور کار علوم پزشکی همدان

فرماندار خاش: داوطلبان سلامت، پیشگامان نشاط اجتماعی هستند

قرچک به توسعه امکانات بهداشتی و درمانی نیاز دارد

بازدید وزیر بهداشت و درمان از بیمارستان شهید مفتح ورامین

بیمارستان مفتح ورامین تا سال1404تعداد 339 تختخواب خواهد داشت

ساده ترین راه برای حفظ سلامت قلب

آشنایی با رژیم جیم برای لاغری و بررسی فواید و مضرات این رژیم غذایی

آنفلوآنزا 400 کرمانشاهی را بستری کرد

آلرژی را با راه حل های طبیعی درمان کنید

طرح های مقابله با آلودگی هوا اولویت بندی شود

عوارض فشارخون بالا

کدام نوشیدنی ها به بهبود خواب شبانه کمک می کند

کدام نوشیدنی ها به بهبود خواب شبانه کمک می کند