مطالب مرتبط:
7 عامل کلیدی برای حفظ عملکرد مغز با افزایش سن
تلاش بانک مرکزی اروپا برای افزایش شفافیت در عملکرد شبکه بانکی
مهمترین عملکرد مدیریتی پروفسور رضا در دوران ریاست دانشگاه تهران
وقتی «معاون سابق رییس جمهور» در نقش «پلیس خوب» در ماجرای افزایش قیمت بنزین ایفای نقش می کند/ لزوم ورود دستگاه های نظارتی برای شناسایی «مولاوردی ها» در دولت
طی 10 سال 40 درصد کاهش ازدواج داشته ایم | کاهش فرزند آوری، افزایش طلاق
-176 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 30 آبان 1398 ساعت 23:572019-11-21اقتصادي

7 عامل کلیدی برای حفظ عملکرد مغز با افزایش سن


- ساعت 24- افزایش سن نباید بهانه ای برای پرهیز از انجام ورزش و کاهش فعالیت بدنی باشد.

مشخص شده است که ورزش منظم نه تنها می تواند به بهره مندی از عضلاتی بزرگ تر و قوی تر منتج شود، بلکه به تقویت مغز نیز کمک می کند.

با افزایش سن، مغز انسان نیز به همراه اندام های دیگر پیر می شود.

مغز هر فردی به شیوه ای متفاوت نسبت به مغز فردی دیگر پیر می شود.

به نقل از "ایزی هلث آپشنز"، قدرت تفکر و حافظه برخی افراد با افزایش سن به سختی دچار تغییر می شود.

در مقابل، دیگران با مشکلاتی در زمینه تصمیم گیری، حل مشکلات، فراگیری مهارت های جدید و پردازش اطلاعات مواجه می شوند.

به گفته دن بلیزر، پژوهشگر در مرکز پزشکی دانشگاه دوک، تغییرات در عملکرد و توانایی ذهنی بخشی از روند پیری انسان است و می تواند در هر فردی رخ دهد.

در این میان، میزان و ماهیت این تغییرات بسیار متفاوت و تدریجی هستند و افزایش سن می تواند آثار مثبت و منفی بر شناخت داشته باشد.

خرد و دانش می توانند با افزایش سن تقویت شوند، در شرایطی که حافظه و توجه ممکن است افت را تجربه کنند.

برای حفظ عملکرد مغز در سطحی مطلوب، موسسه پزشکی آمریکا (Institute of Medicine) هفت اقدام را توصیه کرده است.

ورزش کردن افزایش سن نباید بهانه ای برای پرهیز از انجام ورزش و کاهش فعالیت بدنی باشد.

مشخص شده است که ورزش منظم نه تنها می تواند به بهره مندی از عضلاتی بزرگ تر و قوی تر منتج شود، بلکه به تقویت مغز نیز کمک می کند.

ورزش به حفظ جوانی و سلامت مغز کمک می کند.

بر همین اساس است که بسیاری از کارشناسان پزشکی معتقدند که ورزش باید به عنوان دارویی جادویی برای پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری هایی که می توانند تاثیر منفی بر سلامت انسان داشته باشند، در نظر گرفته شود.

حفظ سلامت قلب و سرخرگ ها سیگار نکشید.

وزن خود را در محدوده سالم نگه دارید.

به فشار خون بالا رسیدگی کنید.

اینها از جمله بهترین اقداماتی هستند که می توانید برای حفظ سلامت قلب و رگ های خونی خود مد نظر قرار دهید.

برای مشاهده نتایج مثبت این قبیل اقدامات نیز نیازی نیست تا مدت زمان زیادی صبر کنید.

نتایج یک پژوهش نشان داد که پس از 14 روز پیاده روی و ایجاد تغییرات سالم در رژیم غذایی، عملکرد مغز شرکت کنندگان بهینه تر شده است.

کاهش وزن اضافه بدن می تواند اثر مثبت خود بر عملکرد قلب را به خوبی نشان دهد.

سیستم قلبی عروقی آن چیزی است که سوخت مورد نیاز مغز برای ارائه عملکرد درست را تامین می کند، از این رو، حفظ سلامت آن از اهمیت ویژه ای برای عملکرد درست و سالم مغز برخوردار است.

آگاهی از عوارض جانبی برخی از داروها ممکن است عوارض جانبی بر مغز و ذهن انسان به همراه داشته باشند.

پژوهشگران همواره در تلاش هستند نسبت به عوارض جانبی جدی برخی مواد شیمیایی رایج بر مغز به جامعه پزشکی و مصرف کنندگان هشدار دهند.

در مورد داروهای مصرفی با پزشک خود صحبت کنید تا با عوارض جانبی احتمالی آنها آشنا شده و در صورت امکان مواردی که ممکن است در توانایی های شناختی شما اختلال ایجاد کنند را با داروهای دیگر جایگزین کرده یا دوز مصرفی را کاهش دهید.

حفظ ارتباط با دوستان و اعضای خانواده از نظر اجتماعی منزوی نباشید.

ارتباط با دوستان و اعضای خانواده می تواند به حفظ سلامت مغز کمک کند.

تنهایی مداوم می تواند به اندازه اضافه وزن برای سلامت بدن و طول عمر شما خطرناک باشد.

چیزهای جدید درباره جهان یاد بگیرید تا ذهن شما فعال باقی بماند.

حضور و فعال بودن در جمع دوستان و خانواده ممکن است عاملی کلیدی برای یک زندگی سالم و طولانی باشد.

خواب و استراحت کافی با افزایش سن، شرایط خواب انسان نیز می تواند تحت تاثیر قرار بگیرد و اختلالات خواب می توانند یکی از عوامل موثر در افت توانایی های مغزی ما باشد.

خواب و استراحت کافی و با کیفیت می تواند مغز و ذهن انسان را تقویت کند.

اگر با دشواری در به خواب رفتن یا خواب باقی ماندن مواجه هستید، برای بررسی دقیق شرایط و دریافت کمک حرفه ای به پزشک مراجعه کنید.

حفظ جانب احتیاط در مورد درمان از دست دادن حافظه می تواند به یک نگرانی جدی با افزایش سن تبدیل شود.

پژوهش ها نشان داده اند که بستری شدن در بیمارستان می تواند این روند ناخوشایند را برای افراد پیرتر تسریع کند.

دانشمندان در مرکز پزشکی دانشگاه راش در شیکاگو طی یک مطالعه دریافتند افراد بزرگ تر از 45 سال که در بیمارستان بستری می شوند در مقایسه با آنهایی که در بیمارستان بستری نمی شوند، به طور میانگین با دو برابر خطر بیشتر برای افت حافظه مواجه هستند.

همچنین، عمل جراحی، بستری شدن در بیمارستان و مصرف برخی داروها می توانند به روان آشفتگی منجر شود که یک وضعیت خطرناک و ناگهانی از گم گشتگی و سردرگمی است.

انجام پژوهش های دقیق برخی مکمل ها، مانند نوتروپیک ها، و تمرینات مغزی می توانند سلامت مغز را بهبود ببخشند.

نوتروپیک ها اساسا تمام عملکردهای ذهنی و روانی مانند خلق و خو، حافظه، دامنه توجه، تمرکز، و حتی انگیزه را بهبود می بخشند.

برخی محصولات تمرین دهنده مغز نیز می توانند به تقویت و تیزتر شدن ذهن، افزایش سرعت ذهنی فرد، و کاهش خطر زوال عقل با افزایش سن کمک کنند.

اما تصور این که تمام تمرینات مغزی و مکمل ها می توانند نتایجی یکسان و مشابه به همراه داشته باشند، اشتباه است.

پیش از انتخاب باید به خوبی تحقیق کرده و گزینه هایی که ارزش بالایی دارند را انتخاب کنید.

به خاطر داشته باشید که پژوهش ها در زمینه چگونگی و چرایی تغییرات مغز با افزایش سن همچنان در ابتدای راه قرار دارند.

از این رو، فعال بودن در تمام جنبه های زندگی روزانه و به چالش کشیدن مغز به منظور حفظ قدرت تفکر و توانایی های ذهنی و شناختی در سطحی مطلوب اهمیت دارد.

عصر ایران
کلید واژه ها: افزایش سن - افزایش - عملکرد - عملکرد مغز - ورزش - سلامت - فعالیت بدنی - تغییرات - تغییر - سلامت قلب - تقویت مغز - تقویت - انسان - پزشکی - اقدام - اقدامات - پیشگیری و درمان - دیگر - کاهش - متفاوت - سالم - فعالیت - فشار خون بالا - عوارض جانبی - رگ های خونی - حافظه - پرهیز - پژوهش - کارشناسان - پیاده روی

آخرین اخبار سرویس:
44 طرح را در دولت تدبیر و امید تامین اعتبار کرده ایم

روزنامه تجارت : پنجشنبه 21 آذر 1398

تخصیص بیش از چهار هزار میلیارد تومان برای اجرای طرح هادی در کشور

تصفیه خانه شیرابه در سراوان ظرف دو ماه آینده بهره برداری می شود

استخدام کارشناس فروش و بازاریابی ، کارشناس فروش استانی

فروشِ از دم قسطِ اموال مازاد بانک ها در بورس طی 1 ماه آینده

اتحادیه گیاهان دارویی در گلستان ایجاد شود

درخواست استاندار از بانک ها برای ارائه آسان تر تسهیلات به دامپروری ها

تخصیص بیش از چهار هزار میلیارد تومان برای اجرای طرح هادی در کشور

رشد 30 درصدی بارش ها نسبت به نیم قرن اخیر!

واریز پول به حساب استراماچونی

رشد 30 درصدی بارش های کشور

نفت در بازار جهانی ارزان شد

استخدام کارشناس فروش و بازاریابی آقا در شرکت دیبا راد پویا

مبانی نظری تعیین عوامل موثر بر استقرار مدیریت دانش در بانک کشاورزی

مبانی نظری ارزیابی کارکرد و درجه بندی صندوق های سرمایه گذاری طبق شاخصهای متفاوت

تناقض کاهش قیمت کاغذ و افزایش قیمت کتاب

وضع عوارض 160 میلیارد دلاری آمریکا بر کالاهای چینی

کُندترین رشد اقتصادی انگلیس طی 10 سال گذشته رقم خورد

نوآوری در محصولات بیمه ای دوای درد فعلی صنعت بیمه

راهکارهای جدید برای مقابله با تجهیزات پزشکی قاچاق

رشد 29 درصدی بودجه عمرانی کردستان طی سال آینده

افزایش مدت زمان رمز دوم پویا از 60 ثانیه به 120 ثانیه

راهکارهای جدید برای مقابله با تجهیزات پزشکی قاچاق

خرید و فروش مسکن رونق گرفت

رشد 30 درصدی بارش های کشور

سالانه سه میلیون مترمربع فرش در کشور بافته می شود | پایگاه خبری زیرنویس اخبار روز

کاهش بهای نفت در بازار جهانی

بنیان ایسنا عشق به آگاهی است

خبر های داغ از هیات دولت

استخدام فروشنده حرفه ای در شرکت کاشی لئون در تهران

شناسایی 4هزار و301 فقره چاه غیر مجاز در هرمزگان

تصویب قانون تسهیل تسویه بدهی بدهکاران بانکی

آغاز سرشماری پستانداران شاخص استان اردبیل

ضرورت توجه به تشکیل گروههای پژوهش محور در بخش مواد غذایی تولید داخل

بانک مرکزی: بانک ها باید نسخه ای از قرارداد را به وام گیرندگان بدهند

پروپوزال ارزیابی علل ایجاد مطالبات سررسید گذشته و معوق انواع بانکها

استخدام بازاریاب با حقوق اداره کار در شرکت پخش مواد غذایی آرال

زیان بیش از1800 میلیاردی کشاورزی فارس از سیل و سرمازدگی

خودروهای فرانسوی به ایران باز می گردند؟

20 میلیون بازدید ماهانه بزرگترین فروشگاه ایران و خاورمیانه

استمداد مدیران بیمه ای از رییس جمهور: ما را از مالیات بر ارزش افزوده معاف کنید

رشد 30 درصدی بارش های کشور

نفت در بازار جهانی ارزان شد

شروع دوباره پروژه حفاظت از یوزپلنگ ایرانی

همتی: دلالان ارز، توانایی ما را دست کم نگیرند

شناسایی 4هزار و301 فقره چاه غیر مجاز در هرمزگان | اخبار ایران و جهان

سالانه سه میلیون مترمربع فرش در کشور بافته می شود

یک استاد دانشگاه: راه نجات اقتصاد تولید توسعه گراست

بازار داغ وانتی های میوه فروش در شب های زمستان/گزارش تصویری  

بدهی 200هزار میلیارد تومانی دولت به تامین اجتماعی

نمایشگاه فرش دستباف در همدان گشایش یافت

275 هزار اصله نهال در نهالستان کهگیلویه تولید شد

مشکلات سیاسی با درایت اقتصادی حل می شود

توسعه گردشگری سلامت در دستور کار سازمان منطقه آزاد کیش

کسری بودجه آمریکا به 342 میلیارد دلار افزایش یافت

استخدام کارشناس فروش و بازاریابی با حقوق ثابت و بیمه/تهران

قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز امروز 98/09/20

استخدام منشی و حسابدار آقا در شهرک صنعتی توس در مشهد

ادبیات نظری و پیشینه تجربی تمرکز مالکیت

شناسایی 4هزار و301 فقره چاه غیر مجاز در هرمزگان

بنیان ایسنا عشق به آگاهی است

مشکلات سیاسی با درایت اقتصادی حل می شود

چه تعداد از مردم جهان به برق دسترسی ندارند؟

مضرات و فواید گاز مایع LPG – ای پی جی + گاز CNG یا LPG

عکس روز: اسکیت روی رودخانه

گزارش کار برق تأسیسات با عنوان مدار

اخلاقی قائم مقام مدیرعامل بانک سپه شد/ مأموریت مهم چقازردی برای قائم مقام جدید بانک سپه

فروش 16 فروند هواپیمای سوخو- سوپرجت به پاکستان

معرفی عضو هیات مدیره صندوق حمایت و بازنشستگی کارکنان فولاد

عقبگرد نرخ دلار/ یارانه آذر 98 امشب در حساب سرپرستان/ به پویش «بدون قیمت نخرید» بپیوندید/ ریزش قیمت طلا و سکه در بازار

دومین ورقه «یخ» بزرگ جهان ذوب شد

بازار خودرو تورم دارد و البته رکود

پلیس تهران، 40میلیارد را به صاحبش بازگرداند

روز فرصت های تجاری و اقتصادی ایران در بخارست برگزار شد

رونق گردشگری در یزد با راه اندازی پارک گردشگری فضاپایه

780 میلیارد ریال برای ساخت مدارس استان سمنان هزینه شد

همشهری TV | پیش بینی درآمد 765 هزار میلیونی دولت از شماره گذاری مخابراتی

فیلم/ ماجرای مرگ یک کودک در بیمارستان بر اثر نوشیدن نوشابه

انواع اوراق بهادار و بررسی قابلیت وقف در آنها

12000 مورد نمونه برداری از فرآورده های نفتی در مرکزی انجام می شود

امروز؛ آخرین مهلت ثبت نام طرح معیشتی خانوار

یک استاد دانشگاه: راه نجات اقتصاد تولید توسعه گراست

سهم کردستان در لایحه بودجه 29 درصد افزایش یافت

سالانه سه میلیون مترمربع فرش در کشور بافته می شود

دانلود آهنگ جدید حسین تاجیک بنام طعم درد

استعدادهای عصر جدید طاقچه بالا می گذارند؟

بازدید استاندار از نمایشگاه دستاوردهای پژوهش فناوری و فن بازار گیلان

یک استاد دانشگاه: راه نجات اقتصاد تولید توسعه گراست

یک شوخی دوستانه به قیمت یک میلیارد و 66 میلیون تومان تمام شد

توسعه گردشگری سلامت در دستور کار سازمان منطقه آزاد کیش

انهدام باند پولشویی در استان آذربایجان شرقی

پلیس تهران 40میلیارد تومان را به صاحبش بازگرداند

استخدام کارشناس فروش منطقه ای با مزایا در استان مرکزی

ماهیت قرارداد پیش فروش ساختمان در حقوق ایران و فقه امامیه

مدیرکل راه و شهرسازی استان تهران: پول قسط ندارید ثبت نام نکنید

افزایش 50درصدی قیمت اجاره بها در تهران

بدهی 200هزار میلیارد تومانی دولت به تامین اجتماعی

رییس سازمان امور عشایر ایران خبرداد؛اختصاص 350 میلیارد تومان برای پروژه های آبرسانی به عشایر کشور

منطقه ویژه خلیج فارس 18 طرح توسعه ای در حال اجرا دارد

7 عامل کلیدی برای حفظ عملکرد مغز با افزایش سن

7 عامل کلیدی برای حفظ عملکرد مغز با افزایش سن