مطالب مرتبط:
چند توصیه سلامتی برای استفاده از فناوری
توصیه های کارشناش شرکت گاز برای استفاده ایمن از وسایل گازسوز
مردم در قطعی اینترنت از کارگزاری ها استفاده کنند رسانه 7 | اخبار اقتصاد
بلای وحشتناکی که استفاده از لاک ناخن بر سر کودکان می آورد
لزوم استفاده از زیرساخت داخلی در توسعه کار های نوآورانه
-176 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 29 آبان 1398 ساعت 06:052019-11-20پزشكي

چند توصیه سلامتی برای استفاده از فناوری


- بیشتر مردم از اثرات نامطلوبی که دستگاه های دیجیتال ممکن است بر سلامت روان آن ها داشته باشند، آگاهند اما شاید کمتر کسی از فواید تکنولوژی برای بهبود وضعیت روانی اطلاع داشته باشد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، تنها چند دقیقه صرف وقت در رسانه های اجتماعی ممکن است افراد را به این باور برساند که دیگران بسیار سالم تر، ثروتمندتر و شادتر از آن ها زندگی می کنند.

این امر می تواند سلامت روان افرادی را که چنین تصوری دارند به خطر بیاندازد.

مطالعات هم چنین ارتباط مستقیم افسردگی با حسادت های فیسبوکی را نشان داده اند.

حسادت در رسانه های اجتماعی، در کنار مشکلات در روابط، سلامتی و خواب که ناشی از پیمایش بیش از حد در رسانه های اجتماعی است، باعث شده که از این تکنولوژی اغلب به عنوان وسیله ای یاد شود که وضعیت سلامت روان را متزلزل می کند.

اما آیا این تکنولوژی ها واقعاََ سلامت روان ما را ویران می کند یا چگونگی استفاده ما از آن ها، زیان آور بودن یا مفید بودنشان تعیین می کند؟ در واقع روش های زیادی وجود دارد که به کمک آن ها می توانید از دستگاه های دیجیتالی خود برای ایجاد قدرت ذهنی استفاده کنید.

کنترل عاقلانه ی مدت زمانی که در رسانه های اجتماعی صرف می کنید، می تواند به شما در رسیدن به اهدافتان، بهبود سلامتی و ایجاد زندگی بهتر کمک کند.

در ادامه چند روش به نقل از مجله "فوربز" آورده شده که به کمک آن ها می توانید از دستگاه های دیجیتالی برای ایجاد قدرت ذهنی استفاده کنید: 1) از ابزارهای تکنولوژیکی استفاده کنید که باعث تقویت قدرت ذهنی می شوند اگر می خواهید تفکر مثبت را تمرین کنید یا حتی تمرین های مدیتیشن را یاد بگیرید، برنامه هایی را نصب کنید یا به دنبال کلاس های آنلاین باشید که به شما در رسیدن به اهداف خودسازی کمک می کند.

حتی می توانید از طریق تلفن هوشمند خود با یک درمانگر صحبت کنید.

اگر می خواهید مثبت اندیشی را در زندگی تان تقویت کنید و زندگی شادی نیز داشته باشید، برنامه های بسیاری وجود دارد که شما را در این مسیر یاری می کند.

مثبت اندیشی به شما کمک می کند تا در حل مشکلات زندگی خود مانند اختلافات خانوادگی یا افسردگی بهتر عمل کنید.

این برنامه ها در هر ساعت از شبانه روز می توانند در خدمت شما باشند تا در تقویت قدرت ذهنی همراهی تان کنند.

2) از رسانه های اجتماعی برای ایجاد ارتباطات واقعی استفاده کنید تحقیقات نشان می دهد که تنهایی بیشتر از استعمال 15 نخ سیگار در روز می تواند به سلامتی شما آسیب برساند و رسانه های اجتماعی به طرز عجیبی بر منزوی کردن مردم و گسترش تنهایی نسبت به قبل از عصر دیجیتال تاثیر داشته اند.

شما می توانید از رسانه های اجتماعی برای تعامل با افرادی استفاده کنید که آن ها را دوست دارید و ارتباط با آن ها برایتان لذت بخش است.

افراد همفکر با خود را پیدا کنید، برای آن ها نظرات زیبا بگذارید و محتواهای لذت بخش برای خود را تولید کنید.

هم چنین می توانید افرادی را که در رسانه های اجتماعی با آن ها همفکر هستید، بررسی کرده و با آن ها در فضای واقعی ارتباط برقرار کنید.

این ارتباطات می تواند به شما کمک کند احساس خوبی در مورد استفاده از رسانه های اجتماعی خود داشته باشید و در ضمن به شما در ایجاد روابطی که برای سلامت روانی شما مفید است کمک می کند.

به یاد داشته باشید که رسانه های اجتماعی هرگز نباید جایگزین ارتباطات در زندگی واقعی شود.

از آن به عنوان ابزاری برای تقویت زندگی اجتماعی خود استفاده کنید، نه به عنوان جایگزینی برای جلسات حضوری.

3) افرادی را دنبال کنید که برای شما الهام بخش هستند در رسانه های اجتماعی افرادی را دنبال کنید که برای شما الهام بخش هستند تا به فرد بهتری تبدیل شوید.

اکانت هایی که به شما اطلاعات مفید برای استفاده در زندگیتان نمی دهد، ارزش صرف وقتتان را ندارند.

بنابراین اطمینان حاصل کنید زمانی را که صرف رسانه های اجتماعی می کنید به اکانت ها و افرادی اختصاص دهید که اطلاعات آموزشی، نکات الهام بخش یا پیام های انگیزشی ارسال می کنند و نگاه کردن به حساب هایی را که برای شما مفید نیست، کنار بگذارید.

هرگونه اطلاعات یا تصویری که باعث می شود نسبت به خود احساس بدی پیدا کنید را از اکانت خود حذف کنید.

افرادی را که نکته مثبتی به زندگی شما اضافه نمی کنند را از اکانت خود حذف یا مسدود کنید و در این مورد از افراد خجالت نکشید، چرا که اختیار زمانی که صرف رسانه های اجتماعی می کنید، دست خود شما است.

تصور کنید هر روز رسانه های اجتماعی را باز کنید تا پست هایی را مشاهده کنید که شما را ترغیب می کند روز بهتری برای خود بسازید.

این امر می تواند در ایجاد ذهنیت مورد نیاز شما برای قوی تر کردن خودتان مؤثر باشد.

4) زمانی را که صرف رسانه های اجتماعی می کنید، کنترل کنید توجه داشته باشید حتی اگر تمام برنامه های مفید دنیا را روی تلفن هوشمند خود نصب کنید اگر با افرادی که می خواهند به طور دائم از دنیا شکایت دارند، تعامل داشته باشید، نمی توانید قدرت ذهنی لازم را در خود ایجاد کنید.

راه هایی را که دستگاه های دیجیتالی شما را از قدرت ذهنی مورد نیازتان دور می کند، شناسایی کنید.

سپس استراتژی های سالم تری را برای استفاده از این دستگاه ها اتخاذ کنید.

برای استفاده از تمام برنامه ها محدودیت زمانی در نظر بگیرید.

در زمان خواب تلفن همراه خود را کنار بگذارید.

در هفته چند بار تصمیم بگیرید بدون به همراه داشتن تلفن همراه از خانه بیرون بروید.

با کمک این راهکارها می توانید از این امر اطمینان حاصل کنید که تکنولوژی در حال کمک به شما برای بهبود وضعیت سلامت روانتان و ایجاد قدرت ذهنی در شما است.

انتهای پیام
کلید واژه ها: رسانه های اجتماعی - اجتماعی - استفاده - سلامت - سلامت روان - تکنولوژی - رسانه - دیجیتال - برنامه ها - زندگی - سلامتی - مثبت اندیشی - روان - برنامه - دستگاه - اختلافات خانوادگی - تقویت - افسردگی - هایی - نشان - مشکلات - ارتباط - تنهایی - عصر دیجیتال - تلفن هوشمند - حسادت - بهبود - تمرین - وضعیت - تفکر مثبت

آخرین اخبار سرویس:
فقط مرگ 2 نفر بر اثر آنفلوآنزا در استان بوشهر تایید شده است

فرمانده ای که برای نیروهایش مادری می کرد

انجام بیش از 66 هزار بازدید از مراکز عرضه فرآورده دامی در کرمانشاه

عوارض سوء مصرف مکمل ها

علائم و عوامل زایمان زودرس

آهنگ زندگی خود را آرام تر کنیم

مجهزترین درمانگاه دندانپزشکی استان در رفسنجان افتتاح شد

سرفه و آشنایی با انواع آن

5 نشانه احتباس مایع در بدن

کمر درد حاد را چطور درمان کنیم؟

آمار مرگ و میر آنفلوآنزا در کرمانشاه به 6 نفر رسید/ بیماری تحت کنترل است

حذف صبحانه عامل کم خونی کودکان

نحوه مصرف و خواص فوق العاده تخم کتان؛ از لاغری سریع تا پوست شفاف!

عوامل مهم پوسیدگی دندان را بشناسید

دردهای عضلانی را جدی بگیرید

انجام بیش از 66 هزار بازدید از مراکز عرضه دام در کرمانشاه

مرگ خواننده ای که 17 سال با سرطان مبارزه کرد

برخورد با متخلفان حوزه غذا باید سختگیرانه باشد | اخبار ایران و جهان

از نظر قران مردگان حقیقی چه کسانی هستند؟

استخدام مسئول فنی خانم در رشته تجهیزات پزشکی در تهران

یونیسف برای تامین پانسمان بیماران پروانه ای قول هایی داده است

10 عامل آلرژی زای پنهان در خانه که فکرش را هم نمی کنید

برخورد با متخلفان حوزه غذا باید سختگیرانه باشد

برخورد با متخلفان در حوزه غذا سختگیرانه باشد

حذف صبحانه عامل کم خونی کودکان است

آموزش های پیشگیری از اعتیاد بر حشیش و گل متمرکز است

تاثیر گرمای هوا بر زایمان زودهنگام

معرفی انواع ماسک حنا برای تقویت و شادابی موها

بیمه سلامت کردستان 300 میلیارد ریال مطالبه مراکز درمانی را پرداخت کرد

کاهش وزن چشمگیر فرزاد حسنی + عکس

نشانه های زایمان زودرس چیست و چه دلایلی دارد؟

کاسبی با سلامت مردم در مطب های لاکچری

نحوه مصرف و خواص فوق العاده تخم کتان؛ از لاغری سریع تا پوست شفاف!

استخدام انباردار در یک شرکت معتبر دارویی در تهران

67 نمونه مثبت آنفلوآنزا در سیستان و بلوچستان به ثبت رسید

آموزش مهارت کار 400 نفر در کمپ های ترک اعتیاد

بیمه سلامت کردستان 300 میلیارد ریال مطالبه مراکز درمانی را پرداخت کرد

معجزه ای خوردنی برای کاهش وزن و کنترل قند خون

خالدی: علایم مسمومیت با گاز مونوکسید کربن با سرماخوردگی و آنفولانزا اشتباه گرفته می شود

هدفونی که جان عابران پیاده را نجات می دهد

انباشت زباله های بیمارستانی سرکوچه های شهر + فیلم

استخدام متخصص پوست در یک مطب پوست و مو در تهران

به راحتی آنفلوآنزا را مهار کنیم

کاسبی با سلامت مردم در مطب های لاکچری/ این همه دکتر و غیر دکتر،برای خوشگل کردن مردم؟

کاسبی با سلامت مردم در مطب های لاکچری/ این همه دکتر و غیر دکتر،برای خوشگل کردن مردم؟

آیا لامپ های کم مصرف برای سلامتی مضرند؟

استخدام آبدارچی در یک شرکت معتبر مواد غذایی در تهران

بعداز گازگرفتگی سگ و گربه چه باید کرد؟

10 دلیل عجیب برای خارش شدید پوست

علائم و عوامل زایمان زودرس

بهترین روش برای درمان کمردرد حاد

بهترین روش برای درمان کمردرد حاد

سیر نزولی در روند شیوع آنفلوآنزا در کشور | پایگاه خبری زیرنویس اخبار روز

بهترین روش برای درمان کمردرد حاد

مسواک زدن بعد از خوردن این میوه ممنوع

علائم و عوامل زایمان زودرس

10 دلیل خارش شدید پوست

«فشار خون مطب»، باید حتما درمان شود

روایت شاهدعینی ازفرارمالیاتی پزشک پنجه طلا!

اسکالپ مرغ با لیمو

چرا پیر می شویم و راز داشتن پوست و بدنی جوان چیست؟

با چاقی شکم چه کنیم؟ | 15 ترفند برای پنهان کردن شکم با لباس

کاهش موارد آنفلوآنزا از چهارشنبه گذشته / تقاضای کاذب برای تزریق واکسن

کاهش موارد آنفلوآنزا از چهارشنبه گذشته / تقاضای کاذب برای تزریق واکسن

آخرین آمار رسمی مرگ و میر ناشی از آنفلوآنزا

آخرین آمار رسمی مرگ و میر ناشی از آنفلوآنزا

با این روش به بیماران سرطانی کمک کنید

هزینه «سمعک» به عهده بیمه سلامت است؟

افسردگی در بیماران سرطان ریه بسیار شایع است | اخبار ایران و جهان

راه های کاهش ابتلا به آنفولانزا

مداخله و تخلفات غیرمتخصصان در حوزه بهداشت و درمان

نسخه متخصص قلابی، بلای جان بیماران

مهم ترین علل تغذیه ای اثرگذار بر افسردگی

آمار مرگ و میر آنفلوانزا در ایران به 80 نفر رسید

روش هایی برای تقویت شنوایی

شرایط استفاده از بوتاکس

خوک هایی با سلول های میمون| آیا می توان اندام های انسان را در بدن خوک پرورش داد؟

6 روش برای داشتن عضلات سالم تر

ورزش شدید روزانه موجب افزایش طول عمر زنان می شود

تولید یک لنز تماسی جدید که بیسیم شارژ می شود

شیردهی نجات جان مادر است یا نوزاد؟

تزریق بوتاکس برای این افراد ممنوع!

افسردگی در بیماران سرطان ریه بسیار شایع است

راهکار مقابله با تجهیزات پزشکی تقلبی و قاچاق

راهکار مقابله با تجهیزات پزشکی تقلبی و قاچاق/طرحی که عصای دست دولت است

افسردگی در بیماران سرطان ریه بسیار شایع است

ورزش شدید روزانه موجب افزایش طول عمر زنان می شود

نخ دندان، پیش یا پس از مسواک؟

با لبوی قرمز کبد و خون را تصفیه کنید و لاغر شوید!

آنفلوآنزا مدارس لوشان را تعطیل کرد

تولید یک لنز تماسی جدید که بیسیم شارژ می شود + تصویر

سیر نزولی در روند شیوع آنفلوآنزا در کشور

7 گیاهی که وجودشان در هر خانه ای ضروری می باشد

عوارض و نحوه مصرف داروی نیستاتین چیست ؟

آنفلوآنزا در خراسان شمالی 530 نفر را بستری کرد

راه های کاهش ابتلا به آنفولانزا

آنفلوآنزا در خراسان شمالی 530 نفر را بستری کرد

عجیب ترین و چندش آورترین غذاهای دنیا + تصاویر

آمار مرگ و میر آنفلوانزا در ایران

ترشحات بینی درباره سلامت شما چه می گویند؟

چند توصیه سلامتی برای استفاده از فناوری

چند توصیه سلامتی برای استفاده از فناوری