مطالب مرتبط:
چرا شب ها نباید ترشی بخوریم؟
چرا شب نباید ترشی بخوریم؟
اگر هر روز پیاز بخوریم دقیقاً این اتفاق در بدن ما می افتد
صعود پرتغال به جام ملت های اروپا
چرا وحید شمسایی به تیم ملی برنگشت؟
-176 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 29 آبان 1398 ساعت 05:252019-11-20پزشكي

چرا باید پرتغال بخوریم؟


- به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ حفظ سلامت قلب مواد موجود در پرتقال ازجمله فیبر، پتاسیم، ویتامین C و کولین همگی به حفظ سلامت قلب کمک می کند.

افزایش پتاسیم دریافتی بدن همراه با کاهش میزان سدیم دریافتی ازجمله عواملی است که می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی وعروقی را کاهش دهد.

براساس یکی از مطالعات، افرادی که در رژیم غذایی خود روزانه میزان 4069 میلی گرم پتاسیم دریافت می کنند، در مقایسه با افرادی که پتاسیم دریافتی کمتری دارند (کمتر از 1000 میلی گرم در روز) 49 درصد کمتر به مرگ در اثر ایست قلبی دچار می شوند.

افزایش میزان پتاسیم دریافتی همچنین با کاهش خطر سکته مغزی، جلوگیری از کاهش حجم ماهیچه، حفظ تراکم مواد معدنی موجود در استخوان و کاهش تولید سنگ های کلیوی همراه است.

جلوگیری از سکته مغزی براساس گزارش انجمن قلب آمریکا (AHA) مصرف زیاد ترکیبات موجود در مرکباتی مثل پرتقال یا گریپ فروت خطر سکته مغزی را در زنان کاهش می دهد.

خطر سکته مغزی در افرادی که بیشترین مقدار مرکبات را مصرف می کنند، حدود 19 درصد کمتر از زنانی است که کمترین مقدار مصرف را دارند.

جلوگیری از سرطان براساس مطالعه ای مصرف موز، پرتقال و آب پرتقال در دو سال اول زندگی می تواند خطر پیشرفت لوسمی در کودکی را کاهش دهد.

پرتقال به عنوان منبعی عالی و غنی از ویتامین سی (C) که دارای خاصیت آنتی اکسیدانی قوی است، می تواند با انواع رادیکال های آزاد که موجب سرطان می شود مبارزه کند.

براساس یکی از مطالعات، ویتامین C موجود در پرتقال برای مقابله با سرطان روده بزرگ مفید است، اما برای تامین این مقدار از ویتامین C به 300 عدد پرتقال نیاز داریم.

میزان فیبر بالای موجود در میوه ها و سبزیجات سبب کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ می شود.

بااین حال مطالعه ای که در سال 2015 انجام شد، نشان می دهد که مصرف گریپ فروت و آب پرتقال می تواند خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد.

بر اساس این مطالعه احتمال ابتلا به ملانوما در افرادی که میزان زیادی از گریپ فروت و آب پرتقال مصرف می کنند حدود یک سوم بیشتر از افرادی است که کمتر از این مواد استفاده می کنند.

حفظ فشارخون برای کاهش فشار خون باید میزان سدیم دریافتی را کم کرد و به همان مقدار، مصرف پتاسیم را که تاثیر گشادکنندگی بر عروق دارد افزایش داد.

براساس بررسی های سازمان تغذیه و سلامت ملی، کمتر از دو درصد از بزرگ سالان در آمریکا، روزانه 4700 میلی گرم پتاسیم توصیه شده را دریافت می کنند.

افزایش پتاسیم دریافتی تا بیست درصد خطر مرگ با علت های مختلف را کاهش می دهد.

تغذیه یک پرتقال متوسط (با حدود 154 گرم وزن) فاقد چربی است و 80 کالری، 250 گرم پتاسیم، 19 گرم کربوهیدرات (14 گرم قند و 3 گرم فیبر) و 1 گرم پروتیین دارد.

یک پرتقال 130 درصد ویتامین C، دو درصد ویتامین A و6 درصد کلسیم موردنیاز روزانه شما را تامین می کند.

پرتقال فاقد آهن است.

همچنین پرتقال حاوی تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، ویتامین6 B، فولات، پنتوتنیک اسید، فسفر، منیزیم، منگنز، سلنیوم و مس است.

مقدار فراوان ویتامین C (بیش از دو برابر نیاز روزانه) موجود در پرتقال سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

پرتقال همچنین دارای کولین، زیگزانتین و کاروتنویید است.

کولین یکی از مواد مغذی مهم موجود در پرتقال است که به بهبود خواب، حرکت عضلات، یادگیری و حافظه کمک می کند.

کولین همچنین به حفظ غشای سلولی کمک می کند، از انتقال تکانه های عصبی حمایت می کند و در جذب چربی و کاهش التهاب مزمن نقش دارد.

زیگزانتین و کاروتنوییدها اثرات آنتی اکسیدانی دارند و در کاهش انواع سرطان به خصوص سرطان پروستات نقش دارد.


کلید واژه ها: پرتقال - پتاسیم - کاهش - سکته مغزی - افزایش - میزان - سرطان روده بزرگ - مصرف - ویتامین - تامین - سرطان - ویتامین C - ابتلا - سرطان روده - مطالعه - سلامت قلب - درصد - سکته - سلامت - بیماری های قلبی - میلی - مواد - روزانه - بزرگ - فروت - آمریکا - مرکبات - گزارش - تغذیه - همراه

آخرین اخبار سرویس:
هفته آینده تب همه گیری آنفولانزا فروکش می کند

استخدام مدیر بازرگانی در مجموعه سلامت نیوز در تهران

انار پخته بخورید!؟

پکیچ شب یلدا رسید!/ طولانی ترین شب سال، این قدر عجیب و غریب نبود

استخدام کارشناس فروش در شرکت تجیهزات پزشکی در تهران

ادعای کذب درمان سنگ صفرا با دارو های گیاهی/مردم عوارض دارو ها را جدی بگیرند

مبانی نظری و پیشینه تحقیق اختلالات رفتاری کودکان 48 صفحه

مردم نگران محصولات غذایی «تراریخته» نباشند!

این یک هشدار جدی است: در هوای آلوده از منزل بیرون نروید

تیامین؛ ویتامینی برای محافظت از کلیه ها

ورود توله شیر های سفید آفریقایی به ایران

رژیم غذایی نامناسب ریسک نابینایی را در سنین بالا افزایش می دهد | اخبار ایران و جهان

میانسالان در ورزش از جوانان و سالمندان پیشی گرفتند!

میانسالان در ورزش از جوانان و سالمندان پیشی گرفتند!

میانسالان در ورزش از جوانان و سالمندان پیشی گرفتند!

این رژیم غذایی با «آلزایمر» مقابله می کند

مرگ سالانه 600 هزار کودک زیر پنج سال به دلیل آلودگی هوا!

بارداری و تغییرات پوست و مو

آشپزخانه بی خطر برای کودکان

رمز و رازهای جعفری در سلامت

دود دست دوم سیگار خطر بیماری قلبی در کودکان را افزایش می دهد | اخبار ایران و جهان

ترفند های خوراکی برای مهار میل به شیرینی

دود دست دوم سیگار خطر بیماری قلبی در کودکان را افزایش می دهد

رژیم غذایی نامناسب ریسک نابینایی را در سنین بالا افزایش می دهد

مصرف آنتی بیوتیک قبل از پرتودرمانی به مقابله با سرطان کمک می کند

یوگا برای مغز به اندازه ورزش های هوازی مفید است

حافظه های SSD چطور خراب می شود؟

مراجعه 1541 نفر به اورژانس در پی آلودگی هوا

چرا نوزاد یک پاندای 90 کیلویی تنها 100 گرم وزن دارد؟

نظریه های طلاق و رویکردهای مرتبط با زوجین در شرف طلاق

رختخوابتان را اول صبح مرتب نکنید!

آیا آلودگی هوا سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند؟

رختخواب خود را مرتب نکنید!

وزیربهداشت: پرونده کیک های آلوده یک بحث امنیتی است/ نهادهای امنیتی پیگیر هستند

بدن روزانه به چه میزان آهن نیاز دارد؟

در هوای آلوده از منزل بیرون نروید

چارچوب نظری و پیشینه پژوهش استرس شغلی

ادبیات نظری و پیشینه تجربی اختلال اضطراب فراگیر

بررسی نظریه های شیوه های فرزندپروری با تاکید بر کارکرد والدین از دیدگاه نظریه های روان شناختی

آمارهای تلخ سوختگی؛ از تعداد سوخته ها تا هزینه های درمان و مرگ و میر

آنفولانزا جان چند نفر را گرفت؟

آنفولانزا جان چند نفر را گرفت؟

در هوای آلوده از منزل بیرون نروید

درمان سنگ کلیه با برخی دارو های گیاهی/چه زمانی سنگ شکن توصیه می شود

پرسشنامه سنجش میزان اضطراب تجربه شده افراد در برابر ارزیابی منفی

کیک های مورد دار به خرمشهر رسید

از شرکتهایی که مشابه سازی محصولات خارجی را انجام دهند، حمایت می کنیم

مشاهده دو مورد کیک حاوی قرص در خرمشهر

کارت ملی هوشمند جایگزین دفترچه های تامین اجتماعی

باورهای نادرست در مورد روغن های نباتی را بشناسید

سیگار برقی نکشید، سرطان زاست

8 درمان خانگی گلودرد

حسگری که در 15 دقیقه فلزات سنگین در آب را شناسایی می کند

وزیربهداشت: پرونده کیک های آلوده یک بحث امنیتی است/ نهادهای امنیتی پیگیر هستند

کاهش نسبی موج آنفلوآنزا در اردبیل

نظریه ها و کارکردهای مختلف سلامت عمومی و بررسی رابطه آن با حمایت اجتماعی

افزایش خطر ناباروری در پسرانی که زیر وزن طبیعی متولد می شوند

روند رو به کاهش آنفلوانزا در مازندران

مشاهده 5 مورد کیک آلوده به قرص در استان کهگیلویه و بویراحمد

میوه هایی با خاصیت آنتی اکسیدان

مبتلایان به لاغری شدید این 9 توصیه را جدی بگیرند

خوابیدن در این زمان ها شما را در معرض سکته مغزی قرار می دهد

غده تیرویید چه کاری انجام می دهد

نخستین گوینده برنامه کودک رادیو درگذشت

فصل دوم پایان نامه سلامت روان

نخستین گوینده برنامه کودک رادیو درگذشت

روشهای مبارزه با فقر در اسلام

خواب در این ساعت باعث سکته شما می شود

این یک هشدار جدی است: در هوای آلوده از منزل بیرون نروید

این یک هشدار جدی است: در هوای آلوده از منزل بیرون نروید

مشاهده کیک های آلوده در لرستان

تاثیر ژنتیک بر بیماری افسردگی | پایگاه خبری زیرنویس اخبار روز

رابطه رضایت شغلی و تعهد سازمانی در پرستاران

تاثیر ژنتیک بر بیماری افسردگی

بدن روزانه به چه میزان آهن نیاز دارد؟

روزگار سخت زنان مهاجر در بازداشتگاه های مرزی آمریکا

وزیر بهداشت: هدف از جاسازی قرص در کیک ها تشویش اذهان عمومی است

این دمنوش را به هیچ عنوان شب مصرف نکنید

ارتباط سیگار الکترونیکی با افسردگی

آموزش تزیین و طرز تهیه انواع خوراکی های مخصوص شب یلدا 98

محافظت در برابر پرتو های فرابنفش خورشیدی

کدام اجزای مواد آرایشی واقعاً برای پوست مفیدند؟ | واقعیت کلاژن و کامبوجای لوازم آرایشی

چارچوب نظری و پیشینه پژوهش نارسایی هیجانی

کدام اجزای مواد آرایشی واقعاً برای پوست سودمند هستند؟ | واقعیت هایی درباره کلاژن و کامبوجا

سندروم اردک چیست و چه نشانه هایی دارد؟

کاربردها و عوارض استفاده از کپسول سدامین / مکانیسم اثر

انتقاد از بکارگیری افراد با مدارک غیرمرتبط در بیمارستان های خصوصی

چاره اندیشی برای وضعیت نامطلوب خانه های بهداشت مشهد

تیپ ایوانکا ترامپ در قطر

پروتکل درمانی و پکیج بازی درمانی شناختی رفتاری (CBPT)

کنترل وزن و قد با دستگاه سنجش سلامت ایرانی

هلال احمر سالانه 440 هزار بطری شربت ترک اعتیاد تولید می کند

هوا و بیماری تنفسی اولویت پژوهش در خوزستان باشد

کدام یک از اجزای مواد آرایشی واقعاً برای سلامت پوست سودمند هستند؟

هوا و بیماری تنفسی در اولویت پژوهش در خوزستان باشد | پایگاه خبری زیرنویس اخبار روز

انتقاد از بکارگیری افراد با مدارک غیرمرتبط در بیمارستان های خصوصی

پرسشنامه درونی سازی لاغری استیک و گراس با نمره گذاری، روایی و پایایی

چاره اندیشی برای وضعیت نامطلوب خانه های بهداشت مشهد

هوا و بیماری تنفسی در اولویت پژوهش در خوزستان باشد

مراکز تحقیقاتی دانشگاه علوم پزشکی اهواز فضای فیزیکی مناسب ندارند

چرا باید پرتغال بخوریم؟

چرا باید پرتغال بخوریم؟