مطالب مرتبط:
قیمت مسکن و حمل و نقل با گران شدن بنزین نباید افزایش یابد
حجت الاسلام علی سعیدی: تدابیر رهبری و عدم همراهی مردم با فتنه گران و اشرار سبب ناکامی فتنه ها شد
گران ترین بازیکن جهان بازهم خبرساز شد
دهمین دادگاه اخلال گران اقتصادی نظام نامه موجه بانک ها
اجرای طرح ویژه مقابله با گران فروشی و احتکار/ افزایش خودسرانه قیمت ها غیرقانونی است
-176 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 28 آبان 1398 ساعت 23:262019-11-19پزشكي

وقتی موز گران می شود، این خوراکی ها را بخورید!


- به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ حتما درباره خواص موز با پتاسیم فراوانش چیز های زیادی شنیده اید، این میوه خوشمزه، ویتامین ها و از جمله پتاسیم زیادی دارد که برای سلامت بدن بسیار ضروری است.

البته همین میوه خوشمزه و خوش رنگ و لعاب می تواند برای بسیاری از افراد دردسر ساز باشد و برای آن ها مشکلاتی از قبیل یبوست ایجاد کند.

به جای موز چه خوراکی هایی بخوریم؟ پتاسیم در چه میوه و سبزیجاتی وجود دارد؟.

پتاسیم پتاسیم از رگ های خونی در مقابل ضخیم شدن و آسیب اکسیداتیو محافظت می کند.

مصرف روزانه این ماده در افراد تقریبا چیزی نزدیک به 4700 میلی گرم است.

این ماده در انواع خوراکی های مغذی وجود دارد البته یکی از مسائل مشکل ساز در تغذیه افراد این است که به جای پتاسیم مقدار زیادی سدیم مصرف می کنند؛ در صورتی که اگر همین معادله معکوس شود، از بسیاری از بیماری ها از جمله حمله قلبی جلوگیری می شود.

خوراکی های پتاسیم دار جایگزین موز چه کسی گفته است که پتاسیم فقط در موز وجود دارد؟ همین سیب زمینی ساده در گوشه آشپزخانه را دست کم نگیرید! منبع و معدن پتاسیم همین جا است؛ در آشپزخانه کوچک شما؛ با ما همراه باشید.

شیر ؛ منبع کلسیم یا پتاسیم؟ نظر شما درباره مصرف شیر و لبنیات پر کلسیم چیست؟ اصلا می دانستید که شیر منبع غنی از پتاسیم است؟! تصورش را بکنید که این نوشیدنی یا همان طلای سفید گران قیمت در کنار موز یا در ترکیب با آن به عنوان یک معجون قوی و مغذی قرار بگیرد.

امتحان کردن گزینه هایی مثل شیر موز یا شیر پسته و حتی شیر نارگیل برای کسانی که معده آن ها نسبت به این ماده حساسیت دارد، یک جایگزین بسیار مناسب است.

پرتقال ؛ ویتامین c یا پتاسیم؟ یک نوشیدنی سالم، مغذی و غنی از ویتامین C و پتاسیم اینجا است.

شاید یکی از بهترین گزینه های نوشیدنی صبحگاهی خوردن یک لیوان آب پرتقال طبیعی باشد، یک لیوان آب پرتقال تازه منبع غنی از کلسیم، پتاسیم، اسید فولیک و ویتامین B است.

سیب زمینی بهتر است این گونه بگوییم که بعد از موز، سیب زمینی بیشترین مقدار پتاسیم را دارد.

البته این ماده، فیبر فراوان و بتاکاروتن هم دارد؛ بنابراین، فرقی ندارد که از این ماده به صورت سرخ کرده یا کبابی استفاده کنید؛ اگر معده شما نسبت به موز حساسیت دارد، از این ماده مغذی به عنوان یک جایگزین مناسب و طبیعی استفاده کنید.

گوجه فرنگی نظر شما درباره قاتل سرخ پروستات چیست؟ حتی خوردن یک سوپ ساده گوجه فرنگی هم می تواند ویتامین های زیادی را به بدن شما منتقل کند؛ بگذارید این گونه بگوییم که دانشمندان و متخصصان تغذیه، گوجه فرنگی را بیشتر به عنوان قاتل پروستات می شناسند.

البته پوره و رب گوجه فرنگی پتاسیم زیادی دارد که می تواند جایگزین مناسبی برای میوه موز باشد.

شما می توانید از این ماده مغذی در انواع سوپ، سالاد و غذا ها استفاده کنید؛ همچنین آب گوجه فرنگی می تواند یکی از جایگزین های مناسب به جای معجون های خانگی مثل شیر موز باشد.

برگ چغندر کسی نمی تواند خواص شلغم یا چغندر را در فصل سرما و آن هم برای درمان سرماخوردگی انکار کند.

شاید شما هم از آن دسته از افرادی هستید که برگ چغندر را دور می ریزید؛ دست نگه دارید! برگ های پخته شده این ماده مغذی حدود 644 میلی گرم پتاسیم دارند؛ چغندر پر از آنتی اکسیدان طبیعی است که چه به صورت خام یا پخته به دلیل اسید فولیک فراوان می تواند بسیاری از بیماری های شما را درمان کند.

حبوبات نیم فنجان لوبیا سفید حدود 600 میلی گرم پتاسیم دارد؛ در کنار آن لوبیا قرمز، عدس و لپه هم منابع غنی از پتاسیم محسوب می شوند که همه آن ها برای قلب بسیار مفید هستند؛ پس بهتر است این مواد مغذی را در رژیم غذایی خود بگنجانید؛ قورمه سبزی، قیمه یا آش فرقی نمی کند، از این حبوبات حتما استفاده کنید.

ماست پروبیوتیک 220 گرم ماست بدون چربی 579 میلی گرم پتاسیم دارد؛ این در حالی است که ماست کم چرب، دوغ و حتی شیر پتاسیم کمتری دارند.

شما می توانید از این ماده مغذی در وعده های غذایی یا میان وعده های رژیمی خود یا حتی از آن به عنوان چاشنی سالاد به جای سس مایونز استفاده کنید.

البته برای این منظور، مصرف ماست پروبیوتیک با باکتری های طبیعی موجود در آن گزینه بسیار مناسب تری است.

آلو آلو و آب آن پتاسیم زیادی دارد.

مگر می شود از خورشت خوشمزه آلو گذشت؟ این ماده مغذی استخوان های شما را محکم می کند؛ فرقی نمی کند که شما از آلوی خشک یا تازه استفاده می کنید؛ چیزی که اهمیت دارد این است که این ماده مغذی را در رژیم غذایی خود جای دهید.

آب هویج سه چهارم فنجان آب هویج 500 میلی گرم پتاسیم طبیعی دارد.

این سبزی با بتاکاروتن زیادش دوست بینایی شما است.

این خاصیت به دلیل رنگدانه های نارنجی هویج است؛ شما می توانید از این ماده مغذی به صورت ترکیبی هم استفاده کنید؛ مثلا آب هویج با سیب یا کرفس را حتما امتحان کنید.

ماهی ؛ امگا 3 یا پتاسیم؟ ماهی های پر گوشت مثل هالیبوت و تن ماهی حدود 500 میلی گرم پتاسیم دارند.

ماهی قزل آلا هم غنی از چربی های مفید و امگا 3 است؛ در رژیم غذایی شما باید حتما گوشت سفید و ماهی وجود داشته باشد؛ چون این منابع جزء چربی های سالم غذایی هستند.

این ماده مغذی تا 35 درصد خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی- عروقی را کم می کند.

دانه و شیر سویا سویای فراوری نشده منبع غنی از پروتیین ها و یک ماده ضد التهاب است.

اگر بدن شما نیازمند پتاسیم است و به خوردن موز و فراورده های مربوط به آن حساسیت دارید، سویا را امتحان کنید.

البته شما می توانید از فراورده های دیگر این ماده مغذی مثل شیر سویا هم در رژیم غذایی خود استفاده کنید.

کدو حلوایی هم پتاسیم دارد کدو حلوایی فقط یک ماده رژیمی یا دسر مخصوص شب های هالووین نیست! این ماده مغذی سرشار از ویتامین A و فیبر است.

همچنین این ماده منبع غنی از پتاسیم است.

درواقع هر فنجان کدو 448 میلی گرم پتاسیم دارد.

اگر قصد گرفتن یک رژیم لاغری مؤثر و متنوع را دارید، رژیم کدو حلوایی را امتحان کنید، یک ماده مغذی که می‎تواند مثل موز بسیار سیر کننده و کم کالری باشد.


کلید واژه ها: پتاسیم - ویتامین - خوراکی ها - گوجه فرنگی - سیب زمینی - ماده - خوراکی - جایگزین - نوشیدنی - ویتامین ها - پرتقال - آشپزخانه - فرنگی - کلسیم - استفاده - آشپزخانه کوچک - میوه - گوجه - مصرف - خوشمزه - حساسیت - رگ های خونی - طبیعی - تغذیه - مناسب - خوردن - گزینه - دانشمندان - حمله قلبی - سلامت بدن

آخرین اخبار سرویس:
چرا مردم ایران مهاجرت می کنند؟

زکام غیرآلرژیک چگونه درمان می شود؟

رصد لحظه به لحظه وضعیت بیماری آنفلوانزا در مدارس سراسر کشور

بیماری ترومبوز سیاهرگ در کمین زنان

زالودرمانی و حجامت مورد تایید وزارت بهداشت است

اپیدمی بیماریهای حاد تنفسی در آذربایجان غربی در حال فروکش است

دیابتی ها پیاز را فراموش نکنند

کمر درد حاد را چطور درمان کنیم؟

نظر وزارت بهداشت درباره زالو درمانی و حجامت

روش ابداعی پزشکان کرمانشاهی جان بیمار را نجات داد

تجهیز بیمارستان دهدشت به بروزترین دستگاه فیکو چشم پزشکی

کدام ویتامین ها علائم اضطراب را کاهش می دهند؟

عوارض آلودگی هوا بر قلب/ التهاب عضله قلب با قرص های لاغری

به عشق ابوالفضل

استخدام کارشناس فروش حضوری تجهیزات پزشکی در داروخانه ها

15 درصد مادران باردار درقم پرخطر هستند

رصد لحظه به لحظه وضعیت بیماری آنفلوانزا در مدارس سراسر کشور

استخدام پزشک عمومی با پروانه تهران جهت ویزیت ساختمان پزشکان

استخدام پزشک عمومی در مرکز مطالعه هم گروهی سلامت کارکنان ایران

برای جبران کمبود ویتامین D چه بخوریم؟

آسیب های روانی ازدواج زودهنگام و کودک همسری چیست؟

آیا غذاهای کالری سوز یا چربی سوز وجود دارند؟

تعدادی از پیمانکاران خراسان شمالی درخواست لغو قرار داد داده اند

چرا کیفیت آب در برخی منازل متفاوت است؟

10 گام اولیه برای کاهش وزن

تیامین؛ ویتامینی برای محافظت از کلیه ها

به خاطر استخوان هایتان 7 ماده غذایی را هرگز نخورید

یارانه 4میلیونی برای ارتودنسی 2 بیماری خاص

وقتی مرگ تنها راه حل فراروی انسان می شود

آسیب های روانی ازدواج زودهنگام و کودک همسری چیست؟

تعدادی از پیمانکاران دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی درخواست لغو قرارداد داده اند

رنگ کردن مداوم موها ریسک سرطان سینه را افزایش می دهد

زالودرمانی و حجامت مورد تایید وزارت بهداشت است

تعدادی از پیمانکاران خراسان شمالی درخواست لغو قرار داد داده اند

پیوند سلول بنیادی تحت پوشش بیمه قرار می گیرد/خون بندناف، پس انداز والدین برای فرزندان ایران+ویدئو

نحوه تربیت کودکان بی سرپرست

زیاد چای نخورید!

تنها 300 نفر بر اثر بیماری آنفلوانزا در آذربایجان غربی بستری شدند

آنفلوآنزا در استان اردبیل در حال فروکش است

استخدام ویزیتور در زمینه مواد شوینده و لوازم آرایشی/تهران

زالودرمانی و حجامت مورد تایید وزارت بهداشت است

تنها 300 نفر بر اثر بیماری آنفلوانزا در آذربایجان غربی بستری شدند

عوارض آلودگی هوا بر قلب/ التهاب عضله قلب با قرص های لاغری

پیوند سلول بنیادی تحت پوشش بیمه قرار می گیرد/خون بندناف، پس انداز والدین برای فرزندان ایران+ویدئو

عوارض آلودگی هوا بر قلب چیست؟

طرح سرکشی و بازرسی از 65 درصد از استخرهای اصفهان انجام شد

پیوند سلول بنیادی تحت پوشش بیمه قرار می گیرد/خون بندناف، پس انداز والدین برای فرزندان ایران+ویدئو

درسی که آنفولانزا داد

ارتباط آلودگی هوا و بیمارهای قلبی عروقی

آنفلوآنزا در استان اردبیل در حال فروکش است

استخدام کارشناس و متخصص ورد پرس در یک کلینیک دندانپزشکی/تهران

مصرف موز و سبزیجات مانع سکته مغزی

ویتامین هایی که علائم اضطراب را کاهش می دهند

طرح سرکشی و بازرسی از 65 درصد از استخرهای اصفهان انجام شد

رنگ کردن مداوم موها ریسک سرطان سینه را افزایش می دهد

وطن امروز نوشت:راز کیک، رمز قرص

رنگ کردن مداوم موها ریسک سرطان سینه را افزایش می دهد | اخبار ایران و جهان

رنگ کردن مداوم موها ریسک سرطان سینه را افزایش می دهد

کسانی که ریزش مو دارند بخوانند+عکس

چرا سنگ کیسه صفرا می گیریم/ علائم سنگ صفرا

فواید خواندنی درمورد گوش دادن به موسیقی و آهنگ

آشنایی با مزاج سوداوی

کودکان با والدین سخت گیرتر دروغگویانی ماهرتر می شوند

یارانه 4میلیونی برای اردتودنسی 2 بیماری خاص / سبد خونِ تالاسمی ها جدا می شود

کیک میوه و پنیر

دانستنی های مهم پیرامون اختلالات جنسی زنان

یارانه 4میلیونی برای اردتودنسی 2 بیماری خاص / سبد خونِ تالاسمی ها جدا می شود

بهترین راهکارهای طبیعی برای داشتن سلامتی

علت آلودگی هوا چیست؟

اطلاعیه شبکه بهداشت آبدانان درباره کبک های آلوده به قرص

چرا کیفیت آب در برخی منازل خوب نیست؟

محاصره یمن موجب افزایش مرگ و میر در کودکان سرطانی یمن شد

محاصره یمن موجب افزایش مرگ و میر در کودکان سرطانی یمن شد

بیماران مبتلا به سنگ صفرا چه زمانی نیاز به جراحی دارند؟

کدام غذاها چربی سوز هستند؟

صحبت کردن مغز و عضلات با یکدیگر

تزریق واکسن آنفلوآنزا فایده ای ندارد

تزریق واکسن آنفلوآنزا فایده ای ندارد

عوارض آلودگی هوا بر قلب/ التهاب عضله قلب با قرص های لاغری

خوردن بیش از اندازه شیرینی در زمستان افسردگی می آورد

عوارض آلودگی هوا بر قلب/ التهاب عضله قلب با قرص های لاغری

خواب بیش از اندازه ریسک سکته را افزایش می دهد

حقایقی درباره ویتامین D

عکس پروفایل نماز برای شبکه های اجتماعی + متن خواندنی در مورد نماز

با خوردن این ویتامین ها اضطراب تان را کاهش دهید

موز و سبزیجات مصرف کنید تا از ابتلا به سکته مغزی در امان باشید

«سرطان»؛ سهم کودکان متولد شده از آی وی اف

عضلات با مغز حرف می زنند!

میگرن را چگونه کنترل کنیم؟

با نشانه‎های احتمالی گرفتگی شریان‎ها آشنا شوید

ماجرای کیک های آلوده ادامه دارد

ماجرای کیک های آلوده ادامه دارد

10 روش طبیعی و مؤثر برای زود و راحت خوابیدن

طرز تهیه چیزکیک انار

علائم و عواقب کمبود ویتامین ث

3 مولفه صبحانه ی کامل

کشف حشره ای که از 100 میلیون سال قبل، داخل یک کهربا به دام افتاده+ عکس

از معاشرت عضلات مغز با یکدیگر چه می دانید؟!

آنچه باید درباره اختلال سوگ و روش های رهایی از آن بدانید

مشکوکم ، مشکوکم به تو ! / اگر هنوز شک داری از زندگیم برو بیرون !

وقتی موز گران می شود، این خوراکی ها را بخورید!

وقتی موز گران می شود، این خوراکی ها را بخورید!