مطالب مرتبط:
14 نوشیدنی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
14 نوشیدنی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
کشف نوعی سلول خاص در سیستم ایمنی افراد بالای صد سال
نادر طالب زاده : فیلم هایی تولیدی با محوریت اسلام به خارج از مرزها نفوذ نکرده است
همه ستاره هایی که قربانی مسی شدند!
-66 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 28 آبان 1398 ساعت 03:502019-11-19پزشكي

نوشیدنی هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن


نوشیدنی های تقویت کننده سیستم ایمنی بدن نه تنها سرشار از مواد مغذی هستند که آماده کردن آنها نیز راحت بوده و خوراکی هایی خوشمزه هستند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرگزاری آریا از ایسنا، ممکن است انواع مختلفی از میکروب ها در هوا و محیط اطراف شما حضور داشته باشند اما برخورداری از یک سیستم ایمنی قوی می تواند تضمین خوبی برای پیشگیری از ابتلا به بیماری باشد.

با این وجود تقویت سیستم ایمنی ممکن است به آن آسانی که تصور می کنید نباشد.

اگر سیگار می کشید یا به میزان زیاد غذاهای کم ارزش مصرف می کنید، در واقع سیستم ایمنی بدن خود را در معرض خطر قرار می دهید.

سبک زندگی یکی از عوامل تاثیرگذار اصلی بر شرایط سیستم ایمنی بدن انسان است.

از جمله اقداماتی که می توانید طی فصل سرماخوردگی و آنفلوآنزا برای حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن خود مد نظر قرار دهید می توان به موارد زیر اشاره کرد:خواب کافییک فرد بزرگسال باید بین 7 تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشد.

ورزش منظمبا حفظ تناسب اندام خود و فعالیت بدنی به میزان کافی می توانید به تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از بیماری کمک کنید.

ترک سیگار و الکلاستعمال دخانیات و مصرف نوشیدنی های الکلی می تواند تاثیر منفی بر سیستم ایمنی بدن انسان داشته باشد.

ترک کامل سیگار و الکل بهترین گزینه است اما اگر توانایی این کار را ندارید، کاهش مصرف به ویژه در فصل سرماخوردگی و آنفلوآنزا توصیه شده است.

مصرف غذاهای سالمبه جای غذاهای کم ارزش، مانند پیتزا، هات داگ و چیپس، وعده های غذایی سالم تر شامل ماهی، غلات کامل، میوه ها و سبزیجات مصرف کنید.

گزینه آخر یکی از مهم ترین موارد محسوب می شود.

خوراکی های مصرفی ما اثر مستقیمی بر شرایط سلامت دارد.

متاسفانه، حتی دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم لزوما به معنای آن نیست که به تقویت سیستم ایمنی بدن خود نیازی ندارید.

اما خبر خوب این است که روش هایی خوشمزه برای انجام این کار وجود دارند که از آن جمله می توان به برخی نوشیدنی ها اشاره کرد.

نوشیدنی های تقویت کننده سیستم ایمنی نه تنها سرشار از مواد مغذی هستند، بلکه آماده کردن آنها نیز راحت بوده و خوراکی هایی خوشمزه هستند.

ترکیب مرکباتیتمام میوه های خانواده مرکبات سرشار از ویتامین C هستند که این ماده مغذی می تواند به تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری یا مبارزه با بیماری کمک کند.

با توجه به محتوای ویتامین C چشمگیر در میوه های خانواده مرکبات، شما می توانید هر کدام را که بیشتر دوست دارید انتخاب کنید.

همچنین، شما می توانید اندکی ماجراجو بوده و آب چند میوه را با هم ترکیب کنید.

از جمله گزینه های خوب در این زمینه می توان به موارد زیر اشاره کرد:- انواع مختلف پرتقال- انواع مختلف نارنگی- انواع مختلف لیمو- گریپ فروتبرای تهیه آب مرکبات به تنها چیزی که نیاز دارید یک دستگاه آبمیوه گیری است.

آب پرتقال و زنجبیلهمان گونه که پیشتر اشاره شد، میوه های خانواده مرکبات سرشار از ویتامین های تقویت کننده سیستم ایمنی هستند.

در این میان، پرتقال یکی از محبوب ترین گزینه های محسوب می شود.

برای افزایش فواید آب پرتقال می توانید یک قاشق پودر زنجبیل به آن اضافه کنید.

زنجبیل از خواص ضد التهاب برخوردار است.

البته عطر و طعم قوی زنجبیل ممکن است برای برخی خوشایند نباشد.

در این شرایط برای بهبود مزه آبمیوه خود می توانید یک قاشق چایخوری عسل به آن اضافه کنید.

عسل نیز خود از خواص تقویت کننده سیستم ایمنی برخوردار است.

پرتقال و هویجبار دیگر پرتقال به واسطه محتوای مواد مغذی و عطر و طعم فوق العاده خود در این دستورالعمل قرار دارد.

دلیل افزودن هویج محتوای ویتامین های A و B آن است.

زمانی که موضوع تقویت سیستم ایمنی مطرح می شود، ویتامین C تمام توجهات را به سوی خود جلب کرده و ویتامین B کمتر مورد توجه قرار می گیرد.

اما در صورت عدم مصرف ویتامین B و همچنین ویتامین های دیگر نباید انتظار کاهش زمان مورد نیاز برای بهبودی بیماری را داشته باشید.

اسموتی آووکادوآووکادو بی دلیل به عنوان یک ابرماده غذایی شناخته نمی شود.

این میوه سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف مورد نیاز بدن انسان است.

همچنین، آووکادو سرشار از چربی های سالم است.

در شرایطی که آووکادو گزینه چندان ایده آلی برای نوشیدنی های شیرین نیست اما ترکیب آن با موز، کاکائو، و مقداری پودر وی (Whey) وانیلی می تواند به شکل گیری یک اسموتی مقوی و خوشمزه منتج شود.

آب آناناس و نعناعاگر با گرفتگی بینی مواجه هستید، نعناع می تواند به بهبود شرایط تنفس شما کمک کند.

برای تهیه یک نوشیدنی خوشمزه و مقوی از این گیاه مفید، شما می توانید آن را با آب آناناس ترکیب کنید.

این ترکیب نه تنها مواد مغذی مختلف را در اختیار بدن قرار می دهد، بلکه بسیار خوشمزه است.

گریپ فروت، چای سبز و آسپریناگر گلو درد و مشکلات ناشی از بیماری احساس ناخوشایندی را در شما ایجاد کرده است، این نوشیدنی ممکن است راه حل خوبی برای مقابله با آن باشد.

گریپ فروت سرشار از مواد مغذی، مانند ویتامین C است و عطر و طعم خوبی دارد.

چای سبز حاوی کافیین است که به عنوان یک محرک طبیعی عمل می کند و این چیزی است که هنگام احساس بیماری و خستگی به آن نیاز دارید.

در نهایت، آسپرین برای مقابله با عفونت و همچنین تسکین درد استفاده می شود.

گوجه فرنگی و فلفل دلمه اینیازی نیست تا نوشیدنی مصرفی ما همواره شیرین باشد.

شما می توانید با استفاده از برخی سبزیجات یک نوشیدنی مغذی را آماده کنید.

گوجه فرنگی یکی از بهترین گزینه ها برای آبگیری است و استفاده از فلفل دلمه ای در کنار آن می تواند ویتامین C بیشتری در اختیار بدن قرار دهد.

افزودن مقداری نمک یا ادویه مانند هل، جعفری و غیره می تواند به بهبود عطر و طعم این نوشیدنی کمک کند.

انبه و چیابی اشتهایی شرایطی شایع در زمان ابتلا به آنفلوانزا است.

اما بدن انسان برای مقابله با بیماری به دریافت مواد مغذی نیاز دارد و این مواد تنها به ویتامین ها و مواد معدنی محدود نمی شوند، بلکه به چربی ها، پروتیین و کربوهیدارت ها نیز نیاز است.

بر همین اساس است که افزودن دانه های چیا به آب انبه می تواند تمام این مواد مغذی را در اختیار بدن قرار دهد.

امکان ترکیب آبمیوه های دیگر مانند آب آناناس و آب پرتقال با آب انبه نیز وجود دارد.

چغندر، هویج، زنجبیل و زردچوبهاین نوشیدنی حاوی سبزیجاتی است که منابع خوبی برای ویتامین های A، C و E، آهن و کلسیم محسوب می شوند و به تقویت سیستم ایمنی و کاهش علائم ناشی از التهاب کمک می کنند.

التهاب اغلب یک واکنش ایمنی به عفونت هاست.

این شرایط می تواند موجب علائمی مانند آبریزش بینی، سرفه و بدن درد شود.

افراد مبتلا به آرتریت روماتویید نیز ممکن است به طور خاص از فواید این نوشیدنی سود ببرند زیرا زردچوبه و زنجبیل دارای آثار ضد التهاب هستند.

توت فرنگی و انبهبرای تهیه این نوشیدنی می توانید از میوه های منجمد استفاده کنید که دارای محتوای مواد مغذی مشابه با میوه های تازه هستند.

ویتامین E موجود در انبه فواید آنتی اکسیدانی برای تقویت سیستم ایمنی را ارائه می کند.

از دیگر مواد مغذی قابل توجه در این نوشیدنی می توان به ویتامین های A، C و E، آهن و فولات اشاره کرد.

هندوانههندوانه نه تنها به تقویت سیستم ایمنی بدن انسان کمک می کند، بلکه در تسکین دردهای عضلانی نیز نقش دارد.

دردهای عضلانی یکی از علائم شایع آنفلوآنزا، به ویژه در افراد پیر هستند.

محتوای آب زیاد هندوانه آن را به گزینه ای ایده آل برای آبگیری تبدیل می کند.

همچنین آب هندوانه را می توانید با آبمیوه های دیگر مانند سیب یا پرتقال ترکیب کنید.

از جمله مواد مغذی قابل توجه در این نوشیدنی می توان به ویتامین های A و C، منیزیم، و روی اشاره کرد.

توت فرنگی، کیوی و نعناعتوت فرنگی و کیوی از گزینه های خوب برای تهیه یک نوشیدنی سرشار از ویتامین C هستند.

البته، به جای گرفتن آب بهتر است از توت فرنگی در تهیه اسموتی استفاده کنید.

ماست یونانی یکی از موادی است که می توانید به این اسموتی اضافه کنید.

ماست یونانی منبع خوبی برای منیزیم و پروبیوتیک ها است.

پروبیوتیک ها ممکن است به سلول ها در حفظ یک سد ضد میکروبی کمک کنند.

از دیگر مواد مغذی قابل توجه در این نوشیدنی می توان به ویتامین های A، C و B6، منیزیم و روی اشاره کرد.

اسفناج، کاهو و کیلیک نوشیدنی مبتنی بر سبزیجات نیروگاهی برای مواد مغذی مختلف به منظور تقویت سیستم ایمنی بدن است.

افزودن مقداری جعفری به ترکیب اسفناج، کاهو و کیل می تواند محتوای ویتامین B6 این نوشیدنی را افزایش دهد.

این ویتامین نقش مهمی در تکثیر سلول های ایمنی و تولید پادتن ایفا می کند.

از دیگر مواد مغذی موجود در این نوشیدنی می توان به ویتامین های A، C و B6، آهن و کلسیم اشاره کرد.

کیل، گوجه فرنگی و کرفسکیل یکی از مواد ثابت در بسیاری از نوشیدنی های سبز است.

ترکیب کیل، گوجه فرنگی و آب کرفس محتوای چشمگیر ویتامین A را ارائه می کند.

افزودن ترب کوهی برای تهیه یک اسموتی از این ترکیب ممکن است فواید ضد التهاب را ارائه کند.

از دیگر مواد مغذی قابل توجه در این نوشیدنی می توان به ویتامین های A و C، منیزیم، پتاسیم، آهن و اسیدهای چرب اشاره کرد.


کلید واژه ها: سیستم ایمنی - سیستم ایمنی بدن - ایمنی - توان - نوشیدنی - تقویت - مصرف - پیشگیری - تقویت کننده - سرماخوردگی - خوشمزه - مرکبات - خوراکی - آنفلوآنزا - بیماری - مواد مغذی - بدن انسان - ویتامین C - میوه - هایی - سیگار - گزینه - خانواده - ویتامین - سالم - ماده - الکل - تناسب اندام - فعالیت بدنی - انسان

آخرین اخبار سرویس:
بلفاریت چیست؟ | علل شوره زدن مژه ها چیست؟

لاغری و کاهش وزن سریع تنها با ترک چهار عادت بد!

رییس هیات وزنه برداری گلستان به علت آنفلوآنزا درگذشت

رییس هیئت وزنه برداری گلستان به علت آنفلوآنزا درگذشت

فیلم/ جوان 37 ساله که دو رکورد دارد: تعداد جراحی و اخلاق پزشکی

گازگرفتگی یک هزار و 663 نفر و فوت 87 نفر در کشور

رییس هیات وزنه برداری گلستان به علت آنفلوآنزا درگذشت

تالار پذیرایی در کوهسرخ کاشمر پلمپ شد

فیلم/ بدون تعارف با جراح رکورددار در مرام پزشکی

6 عارضه مهم قرص های لاغری که از آن بی خبر هستید

طرز تهیه انواع ژله هندوانه ای مخصوص شب یلدا

مسمومیت 55 نفر در تالار عروسیِ کاشمر

بیشتر مبتلایان آنفلوآنزا در کدام استان ها بوده اند؟

آنفولانزا مدارس استان قزوین را تعطیل کرد | پایگاه خبری زیرنویس اخبار روز

قدبلندترین مردم جهان در کدام کشورها هستند؟

ناتوانی میلیون ها بیمار قلبی آمریکا از تهیه دارو های مورد نیاز

گازگرفتگی هزارو 663 نفر و مرگ 87 نفر از ابتدای پاییز در کشور

خواص شگفت انگیز تخمه آفتابگردان

خواص شگفت انگیز تخمه آفتابگردان

درمان سردرد میگرنی با روش های خانگی!

آنفلوآنزا تا 10 روز آینده فروکش می کند

با این خودنی های خوشمزه خود را در برابر آنفلوآنزا ایمن کنید

مدارس استان قزوین فردا و پس فردا تعطیل است 

افزایش سکته قلبی در فصل زمستان

اجرای بسته جدید مراقبت کودک سالم در قزوین

جراح حادقی که رکورددار معرفت است

افزایش سکته قلبی در فصل زمستان

رنگ سال 2020 انتخاب شد

از آنفولانزا گرفته تا عشق و عاشقی سعدی و حافظ

دندانپزشکی مهمترین گروه برای پیشگیری از بروز سرطان دهان است

اهدای عضو بانوی بروجردی زندگی بخش شد

نکته بهداشتی: جین سنگ، محرک گیاهی

خوراکی هایی موثر برای درمان آنفلوانزا

میزان مرگ و میر بی خانمان های انگلیس فراتر از آمار های رسمی است

اهدای عضو بانوی بروجردی زندگی بخش شد

محققان ایرانی در تلاش برای تولید داروی گیاهی موثر در بهبود سرطان

آشنایی با خواص گل ختمی

افزایش 2.5 برابری ذخیره دارو و تجهیزات پزشکی نسبت به سال گذشته

کودک آزاری در صدر تماس های اورژانس اجتماعی

مسمومیت 55 نفربا گاز مونوکسید کربن در کاشمر

مسمومیت 55 نفر در کاشمر با گاز مونوکسید کربن

لباس ضدگلوله با کمک یک ابرچسب قدرتمند ساخته شد

درخواست عجیب خواننده زن آمریکایی از ایران

افزایش 2.5 برابری ذخیره دارو نسبت به سال گذشته

مولکولی که به جنگ سلول های سرطانی می رود!

گازگرفتگی هزارو 663 نفر و مرگ 87 نفر از ابتدای پاییز در کشور

دکتر جوان بهنوش بختیاری + عکس

سلبریتی هایی که گاهی جان و مال مردم را هم به خطر می اندازند!

نقاط محل کار که باعث انتقال آنفلوانزا می شوند

مسمومیت 55 نفر در مراسم عروسی کاشمر

3 نفر از مصدومین حادث سقز در ICU بستری شدند

افزایش 2.5 برابری ذخیره دارو و تجهیزات پزشکی نسبت به سال گذشته

افزایش 2.5 برابری ذخیره دارو و تجهیزات پزشکی نسبت به سال گذشته

3 نفر از مصدومین حادث سقز در ICU بستری شدند

لزوم حمایت از تولید کنندگان مواد غذایی سلامت محور

رها کردن بیمار در اتاق عمل برای رفتن به بانک / جراحی که نام خود را روی بدن بیمار حفر کرد

5 نوع چروک صورت و دلیل پیدایش و از بین بردن این چین و چروک ها

بیماری آنفولانزا و چنگ انداختن او به گریبان همه!

علائمی که نشان دهنده آسیب های عصبی است

پاکبان فسایی ماندگار شد

6 عارضه خطرناک قرص های لاغری

ساده اما باورنکردنی: لاغری با مصرف یک میان وعده ساده قبل غذا

میوه درمانی آنفولانزا؛ حتما بخوانید

افزایش 2.5 برابری ذخایر دارویی و تجهیزات پزشکی کشور

بنگلادش قربانی تغییرات اقلیمی‎

افزایش 2.5 برابری ذخایر دارویی و تجهیزات پزشکی کشور | اخبار ایران و جهان

فینالیست های حفظ کل جشنواره ملی دانشجویی مشخص شدند

بیشتر مبتلایان آنفلوآنزا در کدام استان ها بوده اند؟

کاهش آلودگی هوا اثری فوری و قابل توجه بر سلامت افراد دارد

افزایش 2.5 برابری ذخایر دارویی و تجهیزات پزشکی کشور

برگزاری انتخابات خانه نشریات دانشجویی شمال شرق کشور

دلیل اصلی سرطان معده چیست؟

تولد دو نوزاد عجول در آمبولانس اورژانس

وجود 4200 فرد مبتلا به آنفلوانزا در کشور

امحا مواد غذایی تاریخ مصرف گذشته در فسا

آلودگی هوا 3 هزار نفر را سال گذشته در ایران کشت

مداوای رایگان 300 نیازمند در ورامین

آشنایی با شایع ترین بیماری فصل پاییز

توسعه یک هوش مصنوعی که مثل نوزاد است

چرا همه مدارس سیستان و بلوچستان را تعطیل کردند؟

ارائه خدمات پزشکی رایگان در روستای گنجه ای کهنه

توسعه یک هوش مصنوعی که مثل نوزاد است

سس سوپریم یکی از سس های اصیل و سنتی فرانسه

انتخابات «خانه نشریات دانشجویی» در منطقه شمال شرق کشور برگزار شد

بیشتر مبتلایان آنفلوآنزا در کدام استان ها بوده اند؟

مداوای رایگان 300 نیازمند در ورامین

بیشتر مبتلایان آنفلوآنزا در کدام استان ها بوده اند؟

روند ابتلا به آنفلوانزا در کشور سیر نزولی یافته است

اطلاعیه دانشگاه علوم پزشکی اردبیل در خصوص پیشگیری از آنفولانزا

اطلاعیه دانشگاه علوم پزشکی اردبیل در خصوص پیشگیری از آنفولانزا

امیر علی کوچولو در یزد به بیماران زندگی بخشید

نکته بهداشتی: نشانه های هشداردهنده سکته مغزی

لاغری با مصرف یک میان وعده قبل از غذا

5 سپر مقاوم خوراکی در برابر سرطان!

از بین بردن شته گیاهان با چند روش ساده و کاربردی

قرص آناهیل و آنچه باید درباره موارد مصرف و عوارض جانبی این دارو بدانید

معاون وزیر بهداشت: روند ابتلا به آنفلوانزا در کشور سیر نزولی یافته است

مضرات و خطرات ترک سیگار!!

کنگره قلب و عروق در اهواز

همه آنچه باید در مورد آنفولانزا بدانید/ زمان تزریق واکسن آنفولانزا

نوشیدنی هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

نوشیدنی هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن