مطالب مرتبط:
7 عامل کلیدی برای حفظ عملکرد مطلوب مغز با افزایش سن
7 عامل کلیدی برای حفظ عملکرد مطلوب مغز با افزایش سن
عملکرد مطلوب بانک های قم در اعطای وام ازدواج
فیلم | ربیعی: رهبری شجاعانه از افزایش قیمت بنزین دفاع کردند
افزایش خودسرانه کرایه خودروهای شخصی سبب نارضایتی مردم خاش شد
-176 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 28 آبان 1398 ساعت 02:452019-11-18اقتصادي

7 عامل کلیدی برای حفظ عملکرد مطلوب مغز با افزایش سن


- افزایش سن نباید بهانه ای برای پرهیز از انجام ورزش و کاهش فعالیت بدنی باشد.

مشخص شده است که ورزش منظم نه تنها می تواند به بهره مندی از عضلاتی بزرگ تر و قوی تر منتج شود، بلکه به تقویت مغز نیز کمک می کند.

مغز انسان نیز به همراه اندام های دیگر پیر می شود.

مغز هر فردی به شیوه ای متفاوت نسبت به مغز فردی دیگر پیر می شود.

قدرت تفکر و حافظه برخی افراد با افزایش سن به سختی دچار تغییر می شود.

در مقابل، دیگران با مشکلاتی در زمینه تصمیم گیری، حل مشکلات، فراگیری مهارت های جدید و پردازش اطلاعات مواجه می شوند.

به گفته دن بلیزر، پژوهشگر در مرکز پزشکی دانشگاه دوک، تغییرات در عملکرد و توانایی ذهنی بخشی از روند پیری انسان است و می تواند در هر فردی رخ دهد.

در این میان، میزان و ماهیت این تغییرات بسیار متفاوت و تدریجی هستند و افزایش سن می تواند آثار مثبت و منفی بر شناخت داشته باشد.

خرد و دانش می توانند با افزایش سن تقویت شوند، در شرایطی که حافظه و توجه ممکن است افت را تجربه کنند.

برای حفظ عملکرد مغز در سطحی مطلوب، موسسه پزشکی آمریکا (Institute of Medicine) هفت اقدام را توصیه کرده است.

ورزش کردن افزایش سن نباید بهانه ای برای پرهیز از انجام ورزش و کاهش فعالیت بدنی باشد.

مشخص شده است که ورزش منظم نه تنها می تواند به بهره مندی از عضلاتی بزرگ تر و قوی تر منتج شود، بلکه به تقویت مغز نیز کمک می کند.

ورزش به حفظ جوانی و سلامت مغز کمک می کند.

بر همین اساس است که بسیاری از کارشناسان پزشکی معتقدند که ورزش باید به عنوان دارویی جادویی برای پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری هایی که می توانند تاثیر منفی بر سلامت انسان داشته باشند، در نظر گرفته شود.

حفظ سلامت قلب و سرخرگ ها سیگار نکشید.

وزن خود را در محدوده سالم نگه دارید.

به فشار خون بالا رسیدگی کنید.

اینها از جمله بهترین اقداماتی هستند که می توانید برای حفظ سلامت قلب و رگ های خونی خود مد نظر قرار دهید.

برای مشاهده نتایج مثبت این قبیل اقدامات نیز نیازی نیست تا مدت زمان زیادی صبر کنید.

نتایج یک پژوهش نشان داد که پس از 14 روز پیاده روی و ایجاد تغییرات سالم در رژیم غذایی، عملکرد مغز شرکت کنندگان بهینه تر شده است.

کاهش وزن اضافه بدن می تواند اثر مثبت خود بر عملکرد قلب را به خوبی نشان دهد.

سیستم قلبی عروقی آن چیزی است که سوخت مورد نیاز مغز برای ارائه عملکرد درست را تامین می کند، از این رو، حفظ سلامت آن از اهمیت ویژه ای برای عملکرد درست و سالم مغز برخوردار است.

آگاهی از عوارض جانبی برخی از داروها ممکن است عوارض جانبی بر مغز و ذهن انسان به همراه داشته باشند.

پژوهشگران همواره در تلاش هستند نسبت به عوارض جانبی جدی برخی مواد شیمیایی رایج بر مغز به جامعه پزشکی و مصرف کنندگان هشدار دهند.

در مورد داروهای مصرفی با پزشک خود صحبت کنید تا با عوارض جانبی احتمالی آنها آشنا شده و در صورت امکان مواردی که ممکن است در توانایی های شناختی شما اختلال ایجاد کنند را با داروهای دیگر جایگزین کرده یا دوز مصرفی را کاهش دهید.

حفظ ارتباط با دوستان و اعضای خانواده از نظر اجتماعی منزوی نباشید.

ارتباط با دوستان و اعضای خانواده می تواند به حفظ سلامت مغز کمک کند.

تنهایی مداوم می تواند به اندازه اضافه وزن برای سلامت بدن و طول عمر شما خطرناک باشد.

چیزهای جدید درباره جهان یاد بگیرید تا ذهن شما فعال باقی بماند.

حضور و فعال بودن در جمع دوستان و خانواده ممکن است عاملی کلیدی برای یک زندگی سالم و طولانی باشد.

خواب و استراحت کافی با افزایش سن، شرایط خواب انسان نیز می تواند تحت تاثیر قرار بگیرد و اختلالات خواب می توانند یکی از عوامل موثر در افت توانایی های مغزی ما باشد.

خواب و استراحت کافی و با کیفیت می تواند مغز و ذهن انسان را تقویت کند.

اگر با دشواری در به خواب رفتن یا خواب باقی ماندن مواجه هستید، برای بررسی دقیق شرایط و دریافت کمک حرفه ای به پزشک مراجعه کنید.

حفظ جانب احتیاط در مورد درمان از دست دادن حافظه می تواند به یک نگرانی جدی با افزایش سن تبدیل شود.

پژوهش ها نشان داده اند که بستری شدن در بیمارستان می تواند این روند ناخوشایند را برای افراد پیرتر تسریع کند.

دانشمندان در مرکز پزشکی دانشگاه راش در شیکاگو طی یک مطالعه دریافتند افراد بزرگ تر از 45 سال که در بیمارستان بستری می شوند در مقایسه با آنهایی که در بیمارستان بستری نمی شوند، به طور میانگین با دو برابر خطر بیشتر برای افت حافظه مواجه هستند.

همچنین، عمل جراحی، بستری شدن در بیمارستان و مصرف برخی داروها می توانند به روان آشفتگی منجر شود که یک وضعیت خطرناک و ناگهانی از گم گشتگی و سردرگمی است.

انجام پژوهش های دقیق برخی مکمل ها، مانند نوتروپیک ها، و تمرینات مغزی می توانند سلامت مغز را بهبود ببخشند.

نوتروپیک ها اساسا تمام عملکردهای ذهنی و روانی مانند خلق و خو، حافظه، دامنه توجه، تمرکز، و حتی انگیزه را بهبود می بخشند.

برخی محصولات تمرین دهنده مغز نیز می توانند به تقویت و تیزتر شدن ذهن، افزایش سرعت ذهنی فرد، و کاهش خطر زوال عقل با افزایش سن کمک کنند.

اما تصور این که تمام تمرینات مغزی و مکمل ها می توانند نتایجی یکسان و مشابه به همراه داشته باشند، اشتباه است.

پیش از انتخاب باید به خوبی تحقیق کرده و گزینه هایی که ارزش بالایی دارند را انتخاب کنید.

به خاطر داشته باشید که پژوهش ها در زمینه چگونگی و چرایی تغییرات مغز با افزایش سن همچنان در ابتدای راه قرار دارند.

از این رو، فعال بودن در تمام جنبه های زندگی روزانه و به چالش کشیدن مغز به منظور حفظ قدرت تفکر و توانایی های ذهنی و شناختی در سطحی مطلوب اهمیت دارد
کلید واژه ها: عملکرد - افزایش - ورزش - سلامت - عوارض جانبی - فعالیت بدنی - تغییرات - تغییر - انسان - عملکرد مغز - تقویت مغز - سلامت قلب - تقویت - پزشکی - پیشگیری و درمان - اقدامات - دیگر - متفاوت - کاهش - سالم - فعالیت - فشار خون بالا - پژوهش - حافظه - رگ های خونی - همراه - مطلوب - عوارض - کارشناسان - پیاده روی

آخرین اخبار سرویس:
تکذیب ادعای فروش صندلی اتوبوس ها از زبان معاون شهردار تهران

تکذیب شهرداری تهران: اتوبوس ها متعلق به همه مردم است، رزرو یا اختصاصی نمی شود/بلیت تا عید گران نمی شود

خبر مهم اسلامی: راه اندازی خط مسافری دریایی چابهار – مسقط از پایان آذر ماه

یارانه نقدی به کسانی که یارانه بنزین نمی گیرند پرداخت می شود؟

کدام خانوار ها باید منتظر دریافت یارانه بنزین باشند؟

تکذیب ادعای فروش صندلی اتوبوس ها از زبان معاون شهردار تهران

تکذیب ادعای فروش صندلی اتوبوس ها

بحث فروش صندلی اتوبوس غلط است/ دستور دادم از اجرای هر طرحی که موجب نگرانی شهروندان می شود خودداری نمایند | پایگاه خبری زیرنویس اخبار روز

بحث فروش صندلی اتوبوس غلط است/ دستور دادم از اجرای هر طرحی که موجب نگرانی شهروندان می شود خودداری نمایند

واکنش شهرداری به ادعای فروش صندلی اتوبوس ها/ بی جهت مردم را نگران نکنید

فروش صندلی های شرکت واحد اتوبوسرانی غیرقانونی است

گردشگری را به عنوان راهکار نجات اقتصادی و اجتماعی کشور بپذیریم

کدام خانوارها باید منتظر دریافت یارانه بنزین باشند

اسماعیل بخشی بازگشت به کار نشده است

آخرین وضعیت تقاضا در بازار سکه و طلا

افزایش میزان مراجعین سرپایی به بیمارستان بوعلی زاهدان به دنبال شیوع آنفلوآنزا

وزیر راه: تکمیل زیرساخت های حمل ونقل؛ تجارت و ترانزیت را در چابهار متحول می کند

استاندار تهران: فروش صندلی های شرکت واحد اتوبوسرانی غیرقانونی است

طرز تهیه انواع ژله هندوانه ای برای شب یلدا/ تصاویر

مردم ریسک سرمایه گذاری در بازار ارز را مد نظر داشته باشند

پیش بینی وضعیت دلار در سال آینده

افزایش 50 درصدی میزان مراجعین سرپایی به بیمارستان بوعلی زاهدان بدنبال شروع همه گیری آنفلو آنزا

اوپک و غیر اوپکی ها چه تصمیماتی گرفتند؟

استمرار مدیریت اصولی، راهی برای بازگرداندن ثبات به بازار ارز

شورا مجوزی برای فروش صندلی های اتوبوس به شهرداری نداده است

وزیر انرژی سعودی، بازار نفت را تحریک کرد/ قیمت هر بشکه نفت برنت به بالای 64 دلار رسید

نرخ بیکاری در روستاهای خراسان رضوی بیش از 5 درصد کاهش یافت

کدام خانوارها باید منتظر دریافت یارانه بنزین باشند

توافق اوپک قیمت نفت را بالا برد

وزیر راه: تکمیل زیرساخت های حمل ونقل؛ تجارت و ترانزیت را در چابهار متحول می کند

نرخ بیکاری در روستاهای خراسان رضوی بیش از 5 درصد کاهش یافت

طرح ایران خودرو برای تعهدات معوق سوزوکی

هشدار اینستاگرامی همتی به خریداران ارز

آنها که یارانه نمی گیرند کمک معیشتی می گیرند؟

ثبات قیمت ماهی در بازار شب یلدا

انتقاد از نرخ بالای گوشت قرمز/قیمت واقعی هر کیلو گوشت چقدر است؟

وزیر انرژی سعودی، بازار نفت را تحریک کرد/ قیمت هر بشکه نفت برنت به بالای 64 دلار رسید | پایگاه خبری زیرنویس اخبار روز

رحمانی فضلی باید پاسخگوی پیامدهای اجرای طرح افزایش قیمت بنزین باشد

عرضه بیش از 250 هزار دستگاه از محصولات ایران خودرو به مشتریان

جنگ تجاری 700 میلیارد دلار هزینه برای اقتصاد جهان دارد

چتر حمایتی کمیته امداد بر سر 2 میلیون و 200 هزار خانوار/ آغاز ساخت 575 واحد مسکونی برای مددجویان زلزله ترکمنچای و سراب

دلار گران شد

کالاهای اساسی چقدر گران شد؟

وزیر راه: تکمیل زیرساخت های حمل ونقل؛ تجارت و ترانزیت را در چابهار متحول می کند

وزیر انرژی سعودی، بازار نفت را تحریک کرد/ قیمت هر بشکه نفت برنت به بالای 64 دلار رسید

موقوفه ای فعال در عرصه اقتصاد مقاومتی

کدام خانوارها باید منتظر دریافت یارانه بنزین باشند

کدام خانوارها باید منتظر دریافت یارانه بنزین باشند

تقاضا در بازار سکه و طلا در چه وضعی است؟

ظرفیت بندر چابهار به 35 میلیون تن می رسد

قیمت عمده فروش انواع میوه و صیفی

گران ترین و ارزان ترین مناطق تهران کدامند؟

توافق اوپک و غیراوپک برای تشدید کاهش تولید نفت

توافق کاهش عرضه اوپک قیمت نفت را بالا برد

قیمت مرغ، گوشت و برنج کاهش یافت

توافق اوپک و غیراوپک برای تشدید کاهش تولید نفت

دلار هزار تومان و سکه دویست هزار تومان گران شد

رضایت مردم با برطرف سازی مشکلات اقتصادی و معیشتی به دست می آید

دلار هزار تومان و سکه دویست هزار تومان گران شد

اوپک باز هم تولید نفت را کاهش داد

خدمات سئو چیست؟

تولید نفت اوپک 500 هزار بشکه کاهش می یابد

دیرکل انجمن اولیا و مربیان: آموزش و پرورش اختیاری در کاهش نرخ سرویس مدارس ندارد

نگاهی به کلکسیون های شخصی عجیب و غریب سلبریتی ها

شورای شهر مجوز فروش صندلی اتوبوس ها را صادر نکرده است

کاپ کیک انار یلدایی

قیمت جدید خودروهای آلمانی در بازار

اعضای اوپک با کاهش تولید یک میلیون و 700 هزار بشکه ای در روز موافقت کردند

بودجه 1399 بزرگترین ریسک بورس در کوتاه مدت/ بازار سرمایه در انتظار تصمیم دولت

وزیر راه و شهرسازی: چابهار مقام نخست حاشیه نشینی کشور را دارد

ایجاد 9 هزار شغل برای روستاییان خراسان رضوی طی تابستان گذشته

30 میلیارد دلار بیت کوین 5 سال است خاک می خورد

از 2 بانده شدن جاده های منتهی به چابهار تا صدور دستور بازداشت مالک تالار عروسی سقز

قیمت مرغ، گوشت و برنج کاهش یافت

دلایل افزایش و کاهش امید به زندگی

جزییات تصمیمات جدید سران اوپک

معافیت مالیاتی حقوق کارمندان دولتی و بخش خصوصی مشخص شد

کارخانه های جدید تولید صفحات خورشیدی در حال احداث است

قیمت جهانی طلا امروز 1398/09/15

حقوق زیر 3 میلیون تومان از مالیات معاف می شود

توافق کاهش عرضه اوپک قیمت نفت را بالا برد/ نفت به بالای 64 دلار رسید

تویسرکان ، آماده ایجاد بازارچه صنایع دستی

اوپک پلاس برای کاهش بیشتر عرضه به توافق رسید/ عرضه نفت 500 هزار بشکه کاهش یافت

فیلم | اوپک تمام شد، ایران را معاف کردند

عرضه اوراق منفعت تا سقف 4 هزار میلیارد تومان؛ یکشنبه در فرابورس

پرواز تهران - بجنورد لغو شد

سهم 25 درصدی ایران از بازار واردات عراق

افزایش حجم روابط اقتصادی تهران - مسقط در دوران تحریم

کاهش تولید یک میلیون و 700 هزار بشکه ای نفت اوپک

استخدام مدیر کارخانه جهت یک شرکت واقع در تهران

الان موقع خرید خودرو است؟

قیمت مرغ، گوشت و برنج کاهش یافت

عرضه اوراق منفعت تا سقف 4 هزار میلیارد تومان؛ یکشنبه در فرابورس

دلار هزار تومان گران شد

وزیر راه و شهرسازی: چابهار مقام نخست حاشیه نشینی کشور را دارد

جریان زندگی در شادگان و تالابش

هشدار پلیس فتا درباره وب سایت های جعلی طرح معیشتی

صعود ارزش سهام در همه بورس های اروپا

ظرفیت بندر چابهار با اجرای فاز 2 بندر شهید بهشتی به 35 میلیون تن می رسد

فیلم | اوپک تمام شد، ایران را معاف کردند

7 عامل کلیدی برای حفظ عملکرد مطلوب مغز با افزایش سن

7 عامل کلیدی برای حفظ عملکرد مطلوب مغز با افزایش سن