مطالب مرتبط:
اولین بارش برف در تهران؛ خیابان های پر ترافیک و مردم معطل در سرما !
برخی از رایج ترین عادات نادرست در خوردن غذا
حفاظت محیط زیست اردبیل: گونه های جانوری را از گزند سرما حمایت کنیم
زلزله ردگان آذربایجان شرقی گرفتار سرما می شوند
شهروندان مراقب یخ زدگی کنتورهای آب در فصل سرما باشند
-247 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 25 آبان 1398 ساعت 18:482019-11-16پزشكي

اگر سرما خورده اید، از خوردن این غذاها دوری کنید.


- همیشه و همه جا درباره اینکه باید در هنگام سرماخوردگی چه بخوریم صحبت می شود ولی اینکه چه چیزهای نخوریم چه؟وقتی دچار سرماخوردگی یا آنفلوانزا می شوید از خوردن این غذاها پرهیز کنید: شیرینی ها مصرف زیاد قند می تواند سیستم ایمنی را سرکوب کند.

قند این پتانسیل را دارد که مانع عملکرد ایمنی بدن علیه عفونت شود و گلبول های سفید خون را ضعیف کند.

ضمناً قند، تعداد مارکرهای التهابی به نام سیتوکین ها را افزایش می دهد که می توانند در بدن التهاب ایجاد کنند.

پس سعی کنید حداقل وقتی که سرما خورده اید سراغ شیرینی ها نروید (از جمله آبمیوه های شیرین شده) تا حالتان بهتر شود.

متخصصان از نوشابه، عمدتاً به دلیل داشتن قند زیاد، به عنوان یکی از بدترین غذاهایی که در هنگام بیماری می توان مصرف کرد، نام می برند؛ زیرا با تضعیف سلول های سفید خون، مانع مبارزه ی بدن شما با عفونت ها می شوند.

کربوهیدرات های ساده وقتی سرما خورده اید، پاستا و نان تست و … می خورید؟ نباید این کار را بکنید.

کربوهیدرات های تصفیه شده فوراً تبدیل به قند می شوند و مثل نوشیدنی های قندی و اسنک های شیرین، قند خونتان را زود بالا می برند و تأثیرات التهابی در بدن دارند.

البته همه ی کربوهیدرات ها بد نیستند.

کربوهیدرات هایی که شاخص گلیسمی شان پایین است مانند نان گندم، غلات کامل و یا هر چیزی که فیبر بالایی دارد می تواند از التهاب بدن کم کند.

البته اگر ناراحتی معده دارید، کربوهیدرات های ساده می توانند کمکتان کنند، چون راحت تر هضم می شوند.

غذاهای تند اگر سرما خورده اید یا علائمی در سیستم تنفسی فوقانی تان دارید، بهتر است غذاهای تند مصرف کنید؛ زیرا غذای تند می تواند راه های هوایی تان را پاکسازی کند، زیرا دارای کپسایسین است که همان عامل تندی فلفل می باشد.

اما اگر همراه با ناخوشی تان دچار ناراحتی معده نیز هستید، از خوردن غذای تند صرف نظر کنید تا ناراحتی معده تان بدتر نشود.

مرکبات حتماً شما هم به محض اینکه احساس سرماخوردگی می کنید، سراغ آب پرتقال می روید؛ اما باید بدانید مرکبات شامل پرتقال و گریپ فروت و لیموترش می توانند مخاط معده را تحریک کرده و ناراحتی معده ایجاد کنند.

اگر حالت تهوع دارید بهتر است مرکبات مصرف نکنید تا معده تان بهتر شود.

می توانید تا آن زمان از مکمل ویتامین C استفاده کنید.

غذاهای چرب وقتی بدنتان در حال مبارزه با علائم سرماخوردگی است، اشتهایتان کم می شود و غذاهای چرب مانند انواع فست فود و غذاهای سرخ کرده می توانند حالتان را بدتر کنند، زیرا التهاب برانگیزند.

وقتی بیمارید، بدنتان سعی می کند به شما بگوید خوردن غذای چرب برایتان خوب نیست.

به چیزی که بدنتان می گوید اعتماد کنید! گوشت قرمز وقتی سرما خورده اید، مخصوصاً اگر حالت تهوع و ناراحتی های گوارشی هم دارید، از گوشت قرمز صرف نظر کنید.

گوشت قرمز نسبت به سایر انواع پروتیین دارای چربی بیشتری است و انتخاب خوبی برای روزهای سرماخوردگی تان نیست.

توت فرنگی اگر تصور می کنید این سوپرفود برای بهتر کردن حالتان خوب است اشتباه می کنید.

توت فرنگی باعث ترشح هیستامین در بدن شده و در بینی و حلق، گرفتگی ایجاد می کند.

ترشحات هیستامینی می توانند بینی و سینوس هایتان را ناراحت کنند.

شیر شیر هم یکی از غذاهایی است که وقتی سرما خورده اید باید از آن پرهیز کنید.

محصولات لبنی می توانند ترشحات را غلیظ کنند، در نتیجه آلرژن های مضر به مدت طولانی تری در سیستم تنفسی تان باقی خواهند ماند.

آبنبات بدون قند آبنبات بدون قند، قند ندارد، اما آبنبات ها و آدامس هایی که سوربیتول دارند می توانند مشکلات معده ایجاد کنند.

سوربیتول، قابل هضم نیست و می تواند معده تان را ناراحت کند و حتی در برخی از افراد سبب اسهال بشود.

اسهال به معنی کم آب شدن بدن است.

شیرین کننده های مصنوعی می توانند سردرد نیز ایجاد کنند.

اگر خارش گلو دارید و می خواهید آن را تسکین بدهید، شربت عسل بنوشید.

نوشیدنی های کافیین دار نوشیدنی های کافیین دار مانند قهوه، نوشیدنی های انرژی زا و چای پررنگ می توانند بدن را کم آب کنند.

کافیین ادرارآور است و میزان آب بدن را کاهش می دهد، در نتیجه پروسه ی درمانتان کُند خواهد شد.

ضمناً بیشتر نوشیدنی های کافیین دار حاوی قند هستند و التهاب برانگیزند که باعث می شود بدنتان به خوبی نتواند با عفونت مبارزه کند.

بستنی لطفاً برای تسکین گلودردتان سراغ بستنی نروید، چون مدت بیماری تان را طولانی تر می کند.

بیشتر بستنی ها با شیرهای پُرچرب درست می شوند که به معنی التهاب در بدن است.

ضمناً بستنی دارای قند زیاد است که همان طور که گفتیم التهاب را در بدن افزایش داده و سیستم ایمنی را تضعیف می کند.

موز موز فواید بی نظیری برای سلامتی دارد؛ اما بهتر است وقتی سرما خورده اید موز نخورید.

موز نیز مانند توت فرنگی سبب ترشح هیستامین در بدن می شود که مطمئناً به نفعتان نیست.

همچنین موز حاوی قند زیادی است که التهاب برانگیز بوده و عملکرد سیستم ایمنی تان را کاهش می دهد.

غذاهای سفت یا تُرد هر غذایی که بافت سفتی دارد می تواند گلو و حلق تان را تحریک کرده و شما را به سرفه بیندازد یا دچار گلودرد کند.

انواع بیسکوییت ها، چیپس ها، آجیل و حتی سبزیجات خام، تحریک کننده ی گلو هستند.

در عوض غذاهایی بخورید که بلع راحت تری دارند و بافتشان نرم است.

غرغره آب نمک می تواند گلوی تحریک شده را آرام کند و التیام بدهد.

اسنک های نمکی غذاهای شور و ترشیجات غذاهایی که گلودرد را بدتر می کنند معمولاً همان غذاهایی هستند که معده را ناراحت می کنند.

غذاهایی که حاوی نمک زیاد و سرکه هستند می توانند در گلو و حلق التهاب ایجاد کنند.

غذاهای تخمیر شده دارای مقدار زیادی هیستامین هستند که موجب احتقان بینی و گلویتان می شوند.

بادام زمینی بادام زمینی یکی از معروف ترین آلرژن های خوراکی است که می تواند مقدار زیادی هیستامین در بدن تولید کند.

حتی اگر به بادام زمینی حساسیت ندارید و معمولاً آن را مصرف می کنید، در روزهای سرماخوردگی تان این کار را نکنید، زیرا التهاب را در بدنتان افزایش داده و گرفتگی بینی ایجاد می کند.

نوشابه های گازدار شاید فکر کنید نوشیدن نوشابه بهترین راه برای رفع ناراحتی معده است؛ اما این نوشیدنی ها مانع انجام فعالیت صحیح سیستم ایمنی بدن می شوند.

در واقع متخصصان از نوشابه، عمدتاً به دلیل داشتن قند زیاد، به عنوان یکی از بدترین غذاهایی که در هنگام بیماری می توان مصرف کرد، نام می برند؛ زیرا با تضعیف سلول های سفید خون، مانع مبارزه ی بدن شما با عفونت ها می شوند.

منبع: مشرق نیوز
کلید واژه ها: کربوهیدرات - سرماخوردگی - توان - سرما - التهاب - معده - غذاهای چرب - مرکبات - مصرف - خوردن - حالت - مبارزه - پرتقال - شیرینی - بیماری - سیستم تنفسی - سیستم ایمنی - عفونت - ایمنی - علائم - آنفلوانزا - حالت تهوع - ویتامین C - سفید - هایی - برند - غذای - پاکسازی - ویتامین - نوشیدنی

آخرین اخبار سرویس:
خوردن کرفس چه عوارضی برای انسان به همراه دارد؟

آشنایی با خواص گل ختمی

سفیران سلامت میهمان آستان مقدس امامزادگان یاسر و ناصر(ع)

ایجاد کمپینی برای پیشگیری از ایدز و انگ زدایی از بیماران

فوت 3 نفر در اردبیل بر اثر ابتلا به آنفلونزا

واکنش وزارت بهداشت به تعطیلی مدارس بخاطر شیوع آنفلوآنزا | این تعطیلی غیرکارشناسی است

اگر مرغ بخوریم آنفلوآنزا می گیریم؟

دورریزِ صدها هزار تُن مواد غذایی در بوفه های مدارس آمریکا

فوت 3 نفر در اردبیل بر اثر ابتلا به آنفلونزا

عکس | زیبایی های پاییز گلستان

لزوم مراقبت بیشتر از مادران باردار در مقابل بیماری آنفلوآنزا

درمان بی اختیاری ادراری با کمک سلول بنیادی

شناسایی نورون های ناشناخته مغز انسان با کمک خرچنگ ها!

وزارت بهداشت: تعطیلی مدارس قانونی نیست

بیمارستان مصطفی خمینی ایلام برای رسیدگی به بیماران مبتلا به آنفلوآنزا تجهیز شد

تغذیه مدارس، زیر ذره بین مرکز بهداشت نیشابور

اجرایی شدن تنها نیمی از سیاست های WHO برای کاهش بیماری های غیرواگیر

«عفونت دندان» باعث آسیب به چشم و مغز می شود

چطور طول دوره آنفلوآنزا را کوتاه کنیم؟

پنجمین بیمار کردستانی قربانی بیماری آنفلوآنزا شدند

حقوقدان شورای نگهبان به دانشگاه علوم پزشکی ایران می رود

ضرورت ارائه آموزش های لازم با توجه به شیوع آنفلوانزا

اجرایی شدن تنها نیمی از سیاست های WHO برای کاهش بیماری های غیرواگیر

سکته چشمی را جدی بگیرید!

چگونه از عوارض خطرناک آنفلوآنزا در امان بمانیم؟

طرز تهیه جوجه کباب

عوارض خطرناک قرص های لاغری

پیرمردی خودش را 12 سال قرنطینه کرده بود

غذا هایی برای محفوظ ماندن در برابر سرطان پوست

روند جهانی مقابله با مالاریا کند است

مقایسه مطالعه ای موتورهای کاوش و ابر موتورهای کاوش در بازیابی اطلاعات کشاورزی و تعیین میزان همپوشانی،جامعیت و مانعیت میان آنها

آنفلوآنزا در اردبیل قربانی گرفت

این روغن یک آنتی بیوتیک قوی است

توصیه دامپزشکی در خصوص آغل دام در فصل زمستان

ترفندهایی ساده پاک کردن لکه لاک از روی لباس

خاصیت جادویی زردچوبه برای پوست و مو

پلمب 2 واحد غیرمجاز تولید خوراک دام در ساوجبلاغ

سلطان قابوس برای انجام آزمایشات پزشکی به بلژیک می رود

افتتاح مرکز خدمات جامع سلامت موسی آباد

با خاصیت های اسطوخودوس در طب سنتی آشنا شوید

طرز تهیه سالاد تبوله به عنوان یک غذای رژیمی کم کالری

یکی مثل برانکو که برانکو نیست!

میوه درمانی آنفولانزا؛ حتما بخوانید

تاثیر روغن زیتون در رشد مو

افزایش روند ابتلا به ایدز در زنان

پسران 4 برابر دختران لکنت زبان می گیرند

آنفلوآنزا جان 3 اردبیلی را گرفت

1969 مسموم و 97 فوتی بر اثر گازگرفتگی از اول مهر

عوارض ارضا نشدن زن + به ارگاسم نرسیدن زنان در حین آمیزش چه عوارضی دارد؟

برجستگی زیر بغل نوزاد چه دلایلی دارد؟ و چگونه رفع می شود

بیش از 140 هزار قربانی سرخک در جهان

مرگ سه نفر بر اثر بیماری آنفلوانزا در اردبیل

درمان طبیعی شوره سر و شناخت علت های ایجاد شوره مو و پوست سر

کدام غذاها مانع چاقی می شوند؟

ارزیابی پزشکان عمومی در یزد

چگونه دوره آنفلوآنزا را کوتاه کنیم؟

لیفت صورت یا ریتیدکتومی

گیاهان هنگام استرس جیغ می کشند!

چربی های اضافه خود را بسوزانید

تعطیلی مدارس به بهانه شیوع آنفلوآنزا مورد تایید وزارت بهداشت نیست

بهداشت تنفسی را جدی بگیرید

چگونه طول دوره آنفلوانزا را کوتاه کنیم؟

غذاهایی برای کوتاه کردن دوره آنفلوآنزا

تب آنفلوانزا در مازندران فروکش کرد

اکرم مجیدی مقدم در مشهد همه را شوکه کرد! /

مرکز راست قامتی و حرکات اصلاحی در گچساران راه اندازی شد

چگونه طول دوره آنفلوانزا را کوتاه کنیم؟ | پایگاه خبری زیرنویس اخبار روز

لاغرشدن با خوردن یک میان وعده قبل از غذا

مضرات و خطرات ترک سیگار!

مقابله با چاقی و دیابت با محدود کردن روزانه زمان غذا خوردن

برپایی نمایشگاه کاربرد گیاهان دارویی در سلامت خانواده

تاثیر فوری بهبود کیفیت هوا بر سلامتی

چطور طول دوره آنفلوآنزا را کوتاه کنیم؟

استخدام بازاریاب در یک شرکت آرایشی و بهداشتی در تهران

استخدام بازاریاب حضوری آقا با مزایا در مواد غذایی نگین آژینه

مهم ترین رویدادهای خبری اصفهان در هفته ای که گذشت

وضعیت بیماری آنفلوآنزا در گلستان بحرانی نیست

مشکلات سلامت که با هم اشتباه گرفته می شوند

مورد فوتی از ابتلا به بیماری آنفلوآنزا در پلدشت گزارش نشده است

متین ستوده و دکتر دندانپزشکش+عکس

عکس | آرامش و احساس دین به اسب ها

گربه مشهور شبکه های اجتماعی مُرد +عکس

خطر چرخش ویروس آنفلوانزا در فصول سرد سال

پوشش کامل درمان مبتلایان به ویروس اچ آی وی

فوت 3 نفر در اردبیل به دلیل آنفلونزا / 260 نفر بستری هستند

آنفلوآنزا در سمنان نسبت به سال گذشته افزایش یافت

ترس از آنفلوآنزا موجب افزایش مراجعه مشگین شهری ها به اورژانس شد

ظرفیت قزوین در گردشگری سلامت باید مورد استفاده قرار گیرد

گُلی که باعث از بین رفتن چروک های پوستتان می شود

افزایش روند ابتلا به ایدز در زنان

اختلالات یادگیری کودکان به معنای ناتوانی ذهنی نیست/نحوه تشخیص و درمان در مراحل اولیه

چطور طول دوره آنفولانزا را کوتاه کنیم

چطور طول دوره آنفلوآنزا را کوتاه کنیم؟

بهداشت تنفسی را جدی بگیرید

ازدواج اجباری از تجاوز هم سرکوبگرانه تر است

خطر چرخش ویروس آنفلوانزا در فصول سرد سال

آنفلوآنزا همچنان قربانی می گیرد/15 نفر در خراسان شمالی

رفتار قُلدرمآبانه ریشه در مغز دارد

این نوشیدنی عالی استرس را از بین می برد

دانشجو، همواره محور اصلی نقش آفرینی تحول گرایانه بوده است

اگر سرما خورده اید، از خوردن این غذاها دوری کنید.

اگر سرما خورده اید، از خوردن این غذاها دوری کنید.