مطالب مرتبط:
رایج ترین اشتباهات مرگبار در غذا خوردن
9 اشتباه مرگبار در غذا خوردن
اشتباهات مرگباری که درغذا خوردن مرتکب می شویم
واژگونی مرگبار خودرو در سیستان و بلوچستان 2 کشته داد
هشدار معاونت غذا و دارو استان اصفهان
-66 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 25 آبان 1398 ساعت 16:372019-11-16پزشكي

اشتباهات مرگبار هنگام غذا خوردن


نحوه مصرف مواد غذایی پیش پا افتاده ترین موضوعی است که انجام نادرست آن، بیشترین صدمات را به سلامتی وارد می کند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرگزاری آریا از باشگاه خبرنگاران جوان، غذا خوردن عملی است که ما از اولین دقایقی که به دنیا آمده ایم یاد گرفتیم که انجام دهیم، اما آموزش نحوه انجام درست این کار می تواند یک عمر طول بکشد.

از طرفی عادات اشتباه غذا خوردن می تواند باعث بروز هر عارضه ای از سوء هاضمه تا دندان درد شود و خطراتی برای سلامتی شما ایجاد کند که گاه جبران ناپذیر است.

در ادامه به برخی از رایج ترین عادات نادرستی که اکثر ما در خوردن غذا با آن انس گرفته ایم، می پردازیم.

جدی نگرفتن صبحانهبه چه دلایلی از صبحانه صرف نظر کنید؟ دیر به محل کار می رسید؟ یا شاید فقط معتقدید که صبحانه اهمیت چندانی ندارد؟ شاید قبلاً شنیده باشید که صبحانه مهمترین وعده غذایی در یک روز است، اما آنچه نمی دانید این است که دقیقاً مانند هر وعده غذایی دیگر در طول یک روز، یک وعده صبحانه سالم باید شامل 50 درصد سبزیجات باشد و پروتیین ها، نشاسته و میوه ها هم 50 درصد دیگر را به طور مساوی به اشتراک می گذارند.

افراد شاغلی که صبحانه نمی خورند، در دفتر کار خود برای رفع گرسنگی هر چیزی اعم از وعده های غذایی ناسالم را می خورند، فست فود هایی که دارای قند و چربی زیاد هستند و این خود بزرگترین خطر برای سلامتی است.

خوردن غذا در اواخر شببه گفته کیت کیبارا، متخصص تغذیه و سلامتی، بهترین زمان مصرف شام (آخرین وعده غذایی متعادل روز) ساعت 6 عصر است.

اما اگر کسی نتواند این وعده را در ساعت 6 عصر بخورد، باید اطمینان داشته باشد که حداکثر ساعت 7 شب شام آخرین فرصت او برای انجام این کار است.

شام خوردن در ساعت 9 و 10 شب، می تواند باعث چاقی و نفخ در طول شب شود.

وقتی دیر شام می خورید بدن احتمالاً غذا را به چربی تبدیل می کند و نتیجه نهایی آن چاقی و اضافه وزن است.

خیلی سریع غذا می خوریدهضم غذا از هنگام جویدن و مخلوط کردن غذا با بزاق شروع می شود.

جویدن باید زمان ببرد تا اطمینان حاصل شود که هر یک از مواد غذایی خرد شده و با بزاق مخلوط می شوند؛ بنابراین سریع خوردن غذا مرحله اول هضم را حذف می کند.

نگه داشتن غذا های وسوسه انگیز در اطرافمیان وعده و خوردن غذا های چرب و شیرین شما را چاق می کند.

به گفته دکتر تئو وانگاتا چنین رژیم غذایی همچنین باعث ایجاد بیماری های غیر واگیر بی شماری مانند دیابت، فشار خون بالا و بیماری های قلبی می شود.

غذا های قندی و چرب بسیار اعتیاد آور هستند و سرانجام میل شدید ناگهانی به آنها، اضافه وزنی است که باعث ناراحتی های اجتماعی و جسمی در فرد می شود.

سیگار کشیدن پس از غذابسیاری از افراد سیگاری بلافاصله پس از غذا سیگار می کشند.

مضرات سیگار بر کسی پوشیده نیست اما مطالعات نشان می دهد صدمات ناشی از استعمال آن پس از غذا ، به اندازه کشیدن 10 نخ سیگار در حالت عادی است.

دستگاه گوارش و معده برای هضم غذا به اکسیژن نیاز دارند و نیکوتین موجود در سیگار با چسبیدن به اکسیژن خون، مانع از فعالیت درست دستگاه گوارش می شود.

نوشیدن آب میوهفناوری فرآوری مواد غذایی کار را برای ما آسان کرده است.

استفاده از آب میوه به جای میوه یکی از روش های مهمی است که بسیاری از افراد خانواده به آن عادت کرده اند.

استخراج آب میوه از میوه بد نیست، اما میوه ها هم حتما باید خورده شوند.

خوردن میوه به شما مواد مغذی موجود در آب و فیبر موجود در گوشت آن را به شما می دهد.

علاوه بر این، 250 میلی لیتر آب پرتقال معمولی حاوی بیش از 140 کالری است که در سه پرتقال کامل وجود دارد.

شما می توانید به راحتی یک بطری 250 میلی لیتری آبمیوه را در حال نشستن مصرف کنید، اما خوردن سه پرتقال کامل می تواند کار سختی باشد که معمولا آن را انجام نمی دهید.

همچنین برای کودکان در حال رشد، خوردن میوه ها به تقویت دندان ها در هنگام رشد کمک می کند.

نوشیدن آب در وسط وعده غذایی و پس از آندرست است که در یک دوره 24 ساعته روزانه یک انسان بالغ باید حدود دو لیتر آب بنوشد، اما این مقدار آب باید در طول یک روز و به دفعات حدود 20 دقیقه قبل یا بعد از وعده غذایی آب مصرف شود.

نوشیدن آب هنگام غذا خوردن آنزیم های گوارشی را رقیق می کند و از این رو غذا به طور صحیح در امتداد کانال هوایی (از دهان تا مقعد) هضم نمی شود.

از طرفی اگر بلافاصله بعد از خوردن مواد غذایی آب بنوشید، مقدار اسید معده و صفرا که برای هضم غذا ضروری هستند، افزایش می یابد و در نتیجه فعالیت معده با اختلال مواجه می شود.

همچنین متخصصان تغذیه و گوارش معتقدند زمانی که صبح از خواب بیدار می شوید، نوشیدن آب گرم برای شروع به کار سیستم بدن مفید است.

خوردن همه چیز برای جلوگیری از هدر رفتنغذا هرگز نباید هدر رود، اما هنگامی که می بینید مواد غذایی باید دور ریخته شود، نباید بدون توجه به میزان غذایی که خورده اید، همه چیز را در بشقاب خود و فرزندتان پاک کنید، زیرا در نهایت چاقی، نفخ، ناراحتی، سوء هاضمه و در بعضی موارد یبوست نتیجه چنین کاری است.

به جای این کار می توانید غذا را در قسمت های کوچکتر و کنترل شده سرو کنید و وسایل اضافی را برای وعده غذایی بعدی در یخچال نگهداری کنید.

یا دقیقاً میزان مصرف مواد غذایی افراد خانواده خود را در هر وعده اندازه گیری و طبخ کنید.

نوشیدن چای و قهوه پس از غذامصرف نوشیدنی هایی مانند چای و قهوه بعد غذا مانع از جذب برخی مواد مغذی ازجمله آهن می شود.

تحقیقات ثابت کرده اند مصرف یک لیوان کوچک چای یا یک فنجان قهوه جذب آهن را تا 87 درصد کاهش می دهد و مشکلاتی مانند کم خونی، سرگیجه و از دست دادن اشتها، پوست رنگ پریده، احساس سردی دست و پا را در پی خواهد داشت.


کلید واژه ها: خوردن - صبحانه - وعده غذایی - وعده - غذا خوردن - سلامتی - مواد غذایی - اضافه وزن - ساعت - بیماری های قلبی - بیماری - درست - اشتباه - فشار خون بالا - صبحانه سالم - رژیم غذایی - آخرین فرصت - خبرنگاران - سوء هاضمه - دندان درد - مواد - دیگر - سالم - درصد - هایی - چربی - چاقی - خبرگزاری - بزرگترین - مصرف

آخرین اخبار سرویس:
فرمول آسان چاقی و لاغری

هوای سرد ابتلا به سرطان را افزایش می دهد

بهره برداری از استودیو سلامت در شبکه بهداشت و درمان آران و بیدگل

ابتلای 16 لرستانی به بیماری آنفلوانزا/ یک نفر فوت شد

نوزادان زودرس از پیامدهای تغییرات آب و هوایی هستند

فارس با کمبود داروی آنفلوانزا مواجه نیست

دلایل مهم پرش پلک چیست؟ + علائم و درمان

علائم سرماخوردگی که نباید نادیده گرفته شوند

بهداشت تنفسی را جدی بگیرید

 ابتلا 16 نفر به آنفلوآنزا در لرستان

روش های کره ای برای داشتن پوست صاف و بدون چروک

هنگام آلودگی هوا آرایش نکنید و عطر نزنید!

هوای سرد ابتلا به سرطان را افزایش می دهد

پرداخت یارانه آذر ماه زودتر از موعد مقرر

توزیع داروی درمان بیماری آنفلونزا در استان / نگرانی برای کمبود دارو وجود ندارد

اثرات مخرب چاقی بر مغز!

آنفلوآنزا در سیستان و بلوچستان، از مرگ چند شهروند تا تعطیلی مدارس

کاهش تخلفات تبلیغاتی پزشکان / واکنش به ادعای مضر بودن مسواک و خمیردندان

افزایش میزان ابتلا به سرطان با بارندگی

لایحه ساماندهی سهمیه های ورود به مقاطع مختلف آموزش عالی تقدیم دولت شد

آنفلوآنزا در مازندران فروکش کرد

سرپرست جدید دانشگاه علوم پزشکی شیراز منصوب شد

میگرن و سر درد شدید چه تاثیری بر رابطه جنسی دارد؟ / راه های پیشگیری

تولید نان های رنگی حاوی ویتامین در کشور

هوای سرد ابتلا به سرطان را افزایش می دهد

چاقی می تواند عامل بیماری لثه باشد

عارضه جراحی؛ آیا در کوچه ای بن بست گرفتار شده ایم؟

برچسب کمردرد بر بدن دانش آموز

افسردگی بارداری رفتار فرزندان پسر را تغییر می دهد

3 محصول خانگی و بهداشتی برای پوست و مو

درمان سنگ کلیه با روشی سریع و کم درد

طب سوزنی خشکی دهان را در بیماران سرطانی کاهش می دهد

خواص باقلا سبز؛ از گوارش تا پوست و عضلات

چرا کف پای نوزادان صاف است؟

فارس با کمبود داروی آنفلوآنزا مواجه نیست

نیمی از معلولیت ها وابسته به عوامل ژنتیکی هستند

انجام اقدامات آموزشی جهت جلوگیری از شیوع آنفلوآنزا در پتروشیمی هنگام

تعامل ایران و پاکستان برای ایجاد آزمایشگاه های کنترل قرنطینه بین مرزی

برگزاری نشست کمیته پدافند غیرعامل با موضوع آنفلوآنزا

فصل دوم پایان نامه راهبردهای مقابله ای

راهکاری سریع برای کم کردن دوره آنفلوآنزا

آنفلوآنزا، از مرگ چند شهروند سیستان و بلوچستانی تا تعطیلی مدارس

درمانهای خانگی برای کاهش درد معده

آنفلوآنزا و راه های مراقبت از خود+گزارش

نخستین آزمایشگاه سیستم های الکتروپنوماتیک دانشگاهی راه اندازی شد

روغن زیتون و آلودگی هوا

تعامل ایران و پاکستان برای ایجاد آزمایشگاه های کنترل و ایستگاه های قرنطینه بین مرزی

انتصاب سرپرست دانشگاه علوم پزشکی شیراز

دانستنی هایی درباره افسردگی فصلی

هوای سرد ابتلا به سرطان را افزایش می دهد

چارچوب نظری و پیشینه پژوهش اختلال افسردگی اساسی

حال شاعر «صد دانه یاقوت» خوب است/ رحماندوست فردا مرخص می شود

کاپشنی از جنس گیاهان وحشی تولید شد

سرپرست جدید دانشگاه علوم پزشکی شیراز منصوب شد

کاپشنی از جنس گیاهان وحشی تولید شد | پایگاه خبری زیرنویس اخبار روز

خواص خیره کننده درمانی روغن کنجد

تعامل ایران و پاکستان برای ایجاد آزمایشگاه های کنترل و ایستگاه های قرنطینه بین مرزی

تعامل برای ایجاد آزمایشگاه و ایستگاه های قرنطینه مرزی

حذف غذا از خدمات بیمارستانی همراه بیمار

تاثیر روغن زیتون در رشد مو

ترفندهای ماندگاری آرایش، مناسب افراد شاغل

چاقی می تواند عامل بیماری لثه باشد

برگزاری نشست کمیته پدافند غیرعامل با موضوع آنفلوآنزا

با این راهکار ها طول دوره آنفلوآنزا را کوتاه کنید

چهار دستگاه دیالیز به بیمارستان شاهین دژ اضافه شد

آنفلوآنزا جان پیشکسوت وزنه برداری را گرفت

غذاهایی که شما را در برابر آنفلوآنزا ایمن می کند!

خدمات رایگان بسیج جامعه پزشکی خوزستان در «رامشیر»

روشی جدید برای آزمایش واکسن ایدز ابداع شد

ویزیت رایگان بیماران توسط بسیج جامعه پزشکی خوزستان

لزوم توجه به تغذیه سالمندان

3 پیشنهاد لاغر کننده برای وعده صبحانه

چالش کمبود مراقبان بهداشت در مدارس و شیوع آنفلوانزا

انجام 95 درصد زایمان ها در بیمارستان ها

با 11 خاصیت شگفت انگیز لیمو ترش برای سلامتی آشنا شوید

بررسی رابطه احتمالیِ بارندگی و هوای سرد با سرطان

پسر 9 ساله در استخر بیمارستان جاجرم غرق شد

روستای بیشه سر بابل ، دارای یک دستگاه آمبولانس شد

ارتباط هوای سرد و مرطوب با افزایش میزان ابتلا به سرطان

تجمع باکتری های خطرناک در لوازم آرایشی

غذا هایی برای محفوظ ماندن در برابر سرطان پوست

پیوند انگشت پا به جای شست دست!

کمبود انسولین در اردستان به زودی رفع می شود

همشهری TV | خاص ترین کتابفروشی تهران | دستان دانش آموزان این کلاس پینه بسته است

سفیران سلامت میهمان آستان مقدس امامزادگان یاسر و ناصر(ع)

درمان سنگ کلیه با روشی سریع و کم درد

این نوشیدنی عالی استرس را از بین می برد

آنفلوآنزا و اقدامات کنترلی مسوولان در استان اردبیل

ویتامین هایی که وزن و اشتهایتان را کنترل می کنند

به سوی عدالت بهداشت و درمانی

بیش فعالی مثانه نشانه کدام بیماری است؟

چالش کمبود مراقبان بهداشت و شیوع آنفلوانزا/ انفعال نهاد تعلیم و تربیت در حوزه پیشگیری و بهداشت

همایش «مشاوره: ارتقاء امید، آرامش و سلامت اجتماعی» برگزار می شود

با این روش ها آنفولانزا را سریع معالجه کنید

شیوع بیماری تب برفکی در مجتمع دام محمودی یزد

آنفلوانزا از مازندران عقب نشینی کرد

اخبار سلامت 16 آذر 98

آنفلوانزا از مازندران عقب نشینی کرد

استخدام پزشک در آزمایش آنلاین در تهران

بستری شدن 240 مبتلای به آنفلوآنزا در سیستان و بلوچستان

اشتباهات مرگبار هنگام غذا خوردن

اشتباهات مرگبار هنگام غذا خوردن