مطالب مرتبط:
غذاهایی که سرماخوردگی تان را بدتر می کنند
وقتی دچار سرماخوردگی یا آنفلوانزا می شوید از خوردن این غذا ها پرهیز کنید
سرماخوردگی و آنفولانزا تا چه زمانی واگیر دارد؟
سرماخوردگی و آنفولانزا تا چه زمانی واگیر دارد؟
وضعیت هوای تهران بدتر از سال گذشته/ طرح جدید شورای شهر چیست؟
-176 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 22 آبان 1398 ساعت 10:062019-11-13پزشكي

غذاهایی که سرماخوردگی تان را بدتر می کنند


- رکنا: وقتی دچار سرماخوردگی یا آنفلوانزا می شوید از خوردن این غذاها پرهیز کنید.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازرکنا، ما می دانیم برای اینکه سرماخوردگی مان زودتر برطرف شود چه باید بخوریم، مثلاً یک کاسه سوپ مرغ داغ یا یک لیوان دمنوش زنجبیل؛ اما در مورد غذاهایی که سرماخوردگی را بدتر می کنند چطور؟ شیرینی جات وقتی دچار سرماخوردگی یا آنفلوانزا می شوید از خوردن این غذاها پرهیز کنید: شیرینی ها مصرف زیاد قند می تواند سیستم ایمنی را سرکوب کند.

قند این پتانسیل را دارد که مانع عملکرد ایمنی بدن علیه عفونت شود و گلبول های سفید خون را ضعیف کند.

ضمناً قند، تعداد مارکرهای التهابی به نام سیتوکین ها را افزایش می دهد که می توانند در بدن التهاب ایجاد کنند.

پس سعی کنید حداقل وقتی که سرما خورده اید سراغ شیرینی ها نروید (از جمله آبمیوه های شیرین شده) تا حالتان بهتر شود.

متخصصان از نوشابه، عمدتاً به دلیل داشتن قند زیاد، به عنوان یکی از بدترین غذاهایی که در هنگام بیماری می توان مصرف کرد، نام می برند؛ زیرا با تضعیف سلول های سفید خون، مانع مبارزه ی بدن شما با عفونت ها می شوند کربوهیدرات های ساده وقتی سرما خورده اید، پاستا و نان تست و … می خورید؟ نباید این کار را بکنید.

کربوهیدرات های تصفیه شده فوراً تبدیل به قند می شوند و مثل نوشیدنی های قندی و اسنک های شیرین، قند خونتان را زود بالا می برند و تأثیرات التهابی در بدن دارند.

البته همه ی کربوهیدرات ها بد نیستند.

کربوهیدرات هایی که شاخص گلیسمی شان پایین است مانند نان گندم، غلات کامل و یا هر چیزی که فیبر بالایی دارد می تواند از التهاب بدن کم کند.

البته اگر ناراحتی معده دارید، کربوهیدرات های ساده می توانند کمکتان کنند، چون راحت تر هضم می شوند.

غذاهای تند اگر سرما خورده اید یا علائمی در سیستم تنفسی فوقانی تان دارید، بهتر است غذاهای تند مصرف کنید؛ زیرا غذای تند می تواند راه های هوایی تان را پاکسازی کند، زیرا دارای کپسایسین است که همان عامل تندی فلفل می باشد.

اما اگر همراه با ناخوشی تان دچار ناراحتی معده نیز هستید، از خوردن غذای تند صرف نظر کنید تا ناراحتی معده تان بدتر نشود.

مرکبات حتماً شما هم به محض اینکه احساس سرماخوردگی می کنید، سراغ آب پرتقال می روید؛ اما باید بدانید مرکبات شامل پرتقال و گریپ فروت و لیموترش می توانند مخاط معده را تحریک کرده و ناراحتی معده ایجاد کنند.

اگر حالت تهوع دارید بهتر است مرکبات مصرف نکنید تا معده تان بهتر شود.

می توانید تا آن زمان از مکمل ویتامین C استفاده کنید.

غذاهای چرب وقتی بدنتان در حال مبارزه با علائم سرماخوردگی است، اشتهایتان کم می شود و غذاهای چرب مانند انواع فست فود و غذاهای سرخ کرده می توانند حالتان را بدتر کنند، زیرا التهاب برانگیزند.

وقتی بیمارید، بدنتان سعی می کند به شما بگوید خوردن غذای چرب برایتان خوب نیست.

به چیزی که بدنتان می گوید اعتماد کنید! گوشت قرمز وقتی سرما خورده اید، مخصوصاً اگر حالت تهوع و ناراحتی های گوارشی هم دارید، از گوشت قرمز صرف نظر کنید.

گوشت قرمز نسبت به سایر انواع پروتیین دارای چربی بیشتری است و انتخاب خوبی برای روزهای سرماخوردگی تان نیست.

توت فرنگی اگر تصور می کنید این سوپرفود برای بهتر کردن حالتان خوب است اشتباه می کنید.

توت فرنگی باعث ترشح هیستامین در بدن شده و در بینی و حلق، گرفتگی ایجاد می کند.

ترشحات هیستامینی می توانند بینی و سینوس هایتان را ناراحت کنند.

شیر شیر هم یکی از غذاهایی است که وقتی سرما خورده اید باید از آن پرهیز کنید.

محصولات لبنی می توانند ترشحات را غلیظ کنند، در نتیجه آلرژن های مضر به مدت طولانی تری در سیستم تنفسی تان باقی خواهند ماند.

آبنبات بدون قند آبنبات بدون قند، قند ندارد، اما آبنبات ها و آدامس هایی که سوربیتول دارند می توانند مشکلات معده ایجاد کنند.

سوربیتول، قابل هضم نیست و می تواند معده تان را ناراحت کند و حتی در برخی از افراد سبب اسهال بشود.

اسهال به معنی کم آب شدن بدن است.

شیرین کننده های مصنوعی می توانند سردرد نیز ایجاد کنند.

اگر خارش گلو دارید و می خواهید آن را تسکین بدهید، شربت عسل بنوشید.

نوشیدنی های کافیین دار نوشیدنی های کافیین دار مانند قهوه، نوشیدنی های انرژی زا و چای پررنگ می توانند بدن را کم آب کنند.

کافیین ادرارآور است و میزان آب بدن را کاهش می دهد، در نتیجه پروسه ی درمانتان کُند خواهد شد.

ضمناً بیشتر نوشیدنی های کافیین دار حاوی قند هستند و التهاب برانگیزند که باعث می شود بدنتان به خوبی نتواند با عفونت مبارزه کند.

بستنی لطفاً برای تسکین گلودردتان سراغ بستنی نروید، چون مدت بیماری تان را طولانی تر می کند.

بیشتر بستنی ها با شیرهای پُرچرب درست می شوند که به معنی التهاب در بدن است.

ضمناً بستنی دارای قند زیاد است که همان طور که گفتیم التهاب را در بدن افزایش داده و سیستم ایمنی را تضعیف می کند.

موز موز فواید بی نظیری برای سلامتی دارد؛ اما بهتر است وقتی سرما خورده اید موز نخورید.

موز نیز مانند توت فرنگی سبب ترشح هیستامین در بدن می شود که مطمئناً به نفعتان نیست.

همچنین موز حاوی قند زیادی است که التهاب برانگیز بوده و عملکرد سیستم ایمنی تان را کاهش می دهد.

غذاهای سفت یا تُرد هر غذایی که بافت سفتی دارد می تواند گلو و حلق تان را تحریک کرده و شما را به سرفه بیندازد یا دچار گلودرد کند.

انواع بیسکوییت ها، چیپس ها، آجیل و حتی سبزیجات خام، تحریک کننده ی گلو هستند.

در عوض غذاهایی بخورید که بلع راحت تری دارند و بافتشان نرم است.

غرغره آب نمک می تواند گلوی تحریک شده را آرام کند و التیام بدهد.

غذاهای شور و ترشیجات غذاهایی که گلودرد را بدتر می کنند معمولاً همان غذاهایی هستند که معده را ناراحت می کنند.

غذاهایی که حاوی نمک زیاد و سرکه هستند می توانند در گلو و حلق التهاب ایجاد کنند.

غذاهای تخمیر شده دارای مقدار زیادی هیستامین هستند که موجب احتقان بینی و گلویتان می شوند.

بادام زمینی بادام زمینی یکی از معروف ترین آلرژن های خوراکی است که می تواند مقدار زیادی هیستامین در بدن تولید کند.

حتی اگر به بادام زمینی حساسیت ندارید و معمولاً آن را مصرف می کنید، در روزهای سرماخوردگی تان این کار را نکنید، زیرا التهاب را در بدنتان افزایش داده و گرفتگی بینی ایجاد می کند.

نوشابه های گازدار شاید فکر کنید نوشیدن نوشابه بهترین راه برای رفع ناراحتی معده است؛ اما این نوشیدنی ها مانع انجام فعالیت صحیح سیستم ایمنی بدن می شوند.

در واقع متخصصان از نوشابه، عمدتاً به دلیل داشتن قند زیاد، به عنوان یکی از بدترین غذاهایی که در هنگام بیماری می توان مصرف کرد، نام می برند؛ زیرا با تضعیف سلول های سفید خون، مانع مبارزه ی بدن شما با عفونت ها می شوند.

برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.

حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید:
کلید واژه ها: سرماخوردگی - کربوهیدرات - سرما - توان - معده - التهاب - شیرینی - آنفلوانزا - مرکبات - مصرف - هایی - خوردن - مبارزه - پرتقال - سیستم ایمنی - سیستم تنفسی - عفونت - ایمنی - علائم - غذاهای چرب - حالت تهوع - حالت - سفید - غذای - برند - ویتامین C - استفاده - پاکسازی - ویتامین - نوشیدنی

آخرین اخبار سرویس:
آنفلوآنزا در سمنان نسبت به سال گذشته افزایش یافت

تاثیر فوری بهبود کیفیت هوا بر سلامتی

چاقی چه تاثیری بر بیماری لثه دارد؟

دلیل هزینه های گزاف دندان پزشکی

تغییر فرایند پیری در سنین 34، 60 و 78 سالگی

ارتباط هوای سرد و مرطوب با افزایش میزان ابتلا به سرطان

چطور طول دوره آنفلوآنزا را کوتاه کنیم؟

راه رفتن کودک در خواب خطرناک است؟

مبتلایان به میگرن ویتامین D مصرف کنند

میوه های قرمز چگونه باعث کاهش وزن می شوند؟!

جراحی کاهش وزن از سکته افراد چاق پیشگیری می کند

ترس از آنفلوآنزا موجب افزایش مراجعه مشگین شهری ها به اورژانس شد

مقابله با چاقی و دیابت با محدود کردن روزانه زمان غذا خوردن

اینفوگرافیک/چگونه با آنفلوآنزا مبارزه کنیم؟

هشدار WHO درباره افزایش ناگهانی مبتلایان به سرخک | مرگ 140 هزار مبتلا در یکسال

تولید کاپشنی از جنس گیاهان وحشی

میوه درمانی علیه آنفولانزا را همین الان شروع کنید

ماکارونی سبزیجات ، ساده و سالم

تجمع باکتری های خطرناک در لوازم آرایشی

ظرفیت قزوین در گردشگری سلامت باید مورد استفاده قرار گیرد

بازدید قائم مقام وزیر بهداشت پاکستان از جشنواره ملل دانشگاه فردوسی

همه گیری آنفلوانزا در قزوین ، تا 2 هفته دیگر

کشف 400 کیلو تخمه کدو غیر قابل مصرف در نجف آباد

آیا راه رفتن کودک در خواب خطرناک است؟

پسران 4 برابر دختران لکنت زبان می گیرند

رفع نیازهای سخت افزاری و نرم افراری دانشجویان مدنظر مسئولان باشد

پیش شرط کاهش هزینه ها و ارتقا کیفیت درمان چیست؟

تاثیر ترکیبات میوه و سبزیجات برای جلوگیری از سرطان روده بزرگ

پیرمردی که خودش را 12 سال قرنطینه کرده بود +عکس

چطور طول دوره آنفلوآنزا را کوتاه کنیم؟

حواستان به این علائم سرماخوردگی باشد!

3 پیشنهاد لاغر کننده برای وعده صبحانه

چاقی چه تاثیری بر بیماری لثه دارد؟

تاکنون هیچ موردی از بیماری آنفلوانزا در دشتی گزارش نشده است

نشانه های مسمومیت غذایی

گیاهان هنگام استرس جیغ می کشند!

قاتل خاموش؛ میهمان ناخوانده فصل سرما

وزیر بهداشت: نیازمند شنیدن صدای حق طلبانه دانشجویان هستیم

کشف و توقیف تخمه کدو آلوده به قارچ

چطور طول دوره آنفلوآنزا را کوتاه کنیم؟

همه گیری آنفلوانزا در قزوین تا دوهفته دیگر ادامه دارد + فیلم

چاقی عامل ابتلا به بیماری های لثه

معتادین به شیشه، شبیه بیماران روانی می شوند

اتفاق عجیب در دنیای پزشکی؛ خارج شدن بیش از سه هزار سنگ از شکم یک زن+ عکس

تولید کاپشنی از جنس گیاهان وحشی

پیرمردی خودش را 12 سال قرنطینه کرده بود +عکس

اتفاقی عجیب در دنیای پزشکی +عکس

افزایش توجه با کنترل امواج مغزی

خواص معجزه آسای گیاه گل ختمی

بلای وحشتناکی که تارخ بر سر شیرین آورد / نوعروس به خانه رسید چه دید؟

هزار و 670 بیمار دیابتی در خلخال شناسایی شد

وزیر بهداشت: امروز بیش از همیشه ایران نیازمند شنیدن صدای حق طلبانه دانشجویان است

فراخوان شرکت در رویداد ایده پروری و کارآفرینی طب ایرانی و مکمل

غذاهایی که شما در برابر آنفلوآنزا ایمن می کند!

غذاهایی که شما در برابر آنفلوآنزا ایمن می کند!

خون ریزی بعد از رابطه جنسی

مرگ 7 نفر در گلستان براثر آنفلوآنزا / آیا مرگ کودک 2 ساله در اثر آنفلوآنزا بود؟

چطور طول دوره آنفلوآنزا را کوتاه کنیم؟

ضرورت برچسب گذاری محصولات غذایی و آشامیدنی تراریخته

پیام وزیر بهداشت به مناسبت روز دانشجو

چاقی می تواند عامل بیماری لثه باشد

پیدا و پنهان ویروس آنفلوانزا در ایران/شرط تعطیل شدن کلاس های درس

مبتلایان به میگرن چه ویتامینی مصرف کنند؟

آنفلوآنزا را با این غذاها سرکوب کنید

تولید لباس ضدگلوله با کمک یک ابرچسب قدرتمند

واکسن آنفولانزا برای چه کسانی ضروری است؟

مسقطی انار ؛ شیرینی مخصوص شب یلدا

چند نکته مهم درباره بهداشت لوازم آرایش

بیش از 140 هزار قربانی سرخک در جهان

بیماری هایی که باعث خستگی مزمن می شوند

تولد یک فیل صورتی در کنیا (+عکس)

آنفلوآنزا را با این غذاها سرکوب کنید

استخدام کارشناس بهداشت محیط در یک مجموعه معتبر در تهران

ژاپن کاشت جنین های اصلاح شده ژنتیک را ممنوع کرد

با اسانس اسطوخودوس افسردگی را درمان کنید

بانوی مرگ مغزی به سه بیمار زندگی دوباره بخشید

راههای کنترل و پیشگیری از بیماری آنفولانزا

ملاحظات رابطه جنسی در دوران بارداری

رعایت نکات بهداشتی واجب تر از تزریق واکسن آنفولانزا است

چرا شکم و پهلو دیرتر از بقیه نقاط بدن لاغر می شوند؟

سلامت دهان و دندان با 4 مکمل طبیعی

عفونت دندان باعث آسیب به چشم و مغز می شود

هزار و 670 بیمار دیابتی در خلخال شناسایی شد

کاهش بیماری های قلبی با کنترل کلسترول

راههای کنترل و پیشگیری بیماری آنفولانزا

برگزاری کمپین «سخاوت سرخ» در زنجان

عطر وطعم سرطانزا در تنباکوی قلیان ها

رابطه استفاده از رنگ موی دائمی با افزایش خطر ابتلا به سرطان پستان

افتتاح مرکز مشاوره بیماری های رفتاری در حاشیه مشهد

مرگ 3 نفر بر اثر آنفلوآنزا در اردبیل

چاپ سه بعدی مصالح ساختمانی با الهام از استخوان!

ژاپن مهندسی ژنتیک انسان را ممنوع می کند

برگزاری کمپین «سخاوت سرخ» در زنجان

دانشجو را در اداره دانشگاه به مشارکت بطلبیم

عرق کردن چقدر کالری می سوزاند؟

دانشجو همواره محور اصلی نقش آفرینی تحول گرایانه بوده است

مورد حادی از ابتلا به آنفلوآنزا در نهاوند نداشتیم

مرگ 7 نفر در گلستان براثر آنفلوآنزا / آیا مرگ کودک 2 ساله در اثر آنفلوآنزا بود؟

مواد غذایی که معده شما از آن ها بیزار است

چطور طول دوره آنفلوآنزا را کوتاه کنیم؟

غذاهایی که سرماخوردگی تان را بدتر می کنند

غذاهایی که سرماخوردگی تان را بدتر می کنند