مطالب مرتبط:
میان وعده های سالم و کاهش احساس خستگی
کاهش خستگی با مصرف میان وعده های سالم
نیویورک تایمز: آمریکا مخفیانه در حال کاهش نیروهای خود از افغانستان است
رصد آسیب های اجتماعی برای کاهش معضلات و پیامدها
ترامپ: به وعده انتخاباتی ام عمل می کنم و سربازان را به خانه برمی گردانم
-149 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 30 مهر 1398 ساعت 11:532019-10-22پزشكي

کاهش احساس خستگی با این میان وعده ها


طبق یک مطالعه جدید، جایگزینی قند و چربی اشباع شده با سبزیجات می تواند به کاهش تأثیر کمبود خواب کمک کند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از شفقنا، - سلامت نیوز: طبق یک مطالعه جدید، جایگزینی قند و چربی اشباع شده با سبزیجات می تواند به کاهش تأثیر کمبود خواب کمک کند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از شفقنا، وقتی که خسته شده ایم اما باید بیدار بمانیم، بسیاری از ما به یک میان وعده شیرین فکر می کنیم.

اما مطالعه ی اخیر نشان می دهد که گزینه های سالم تر می توانند به مبارزه با خستگی کمک کنند.

ذکر این نکته حائز اهمیت است که این کمبود خودکنترلی نیست که منجر به انتخاب غذاهای ناسالم نسبت به غذاهای سالم می شود.

در عوض، وقتی فرد خواب کافی نداشته باشد، بر مهارتهای تصمیم گیری او تأثیر می گذارد و منجر به کاهش قدرت اراده و تمایل به انتخاب سریع می شود.

یافته های حاصل از یک مطالعه سال 2019 که در مجله علوم اعصاب آمده است نشان می دهد که افراد خسته نه تنها تمایل به میل غذای ناسالم دارند، بلکه احتمال بیشتری هست که برای خرید این میان وعده ها پول بیشتری هزینه کنند.

برای بسیاری از افراد، این مورد ممکن است فقط گاهی اتفاق بیفتد.

با این حال، برای افرادی که شغل آنها طولانی مدت و خسته کننده است، میل به مصرف میان وعده های ناسالم می تواند یک اتفاق منظم باشد.

این مورد خصوصاً می تواند پزشکان را تحت تأثیر قرار دهد.

کار شیفت های طولانی با استراحت کم به معنای نیاز به خوردن سریع و راحت غذاست که بیشتر اوقات، به نظر می رسد این غذا غیر بهداشتی است.

آنچه بسیاری از مردم ممکن است درک نکنند این است که رعایت رژیم غذایی سالم می تواند به کاهش احساس خستگی کمک کند.

به همین ترتیب، پزشکان ممکن است ارتباط بین آنچه که می خورند و فواید بالقوه برای مراقبت از بیمار را در نظر نگیرند.

گروهی از محققان- پس از تجربه تأثیرات ناسالم از ساعت های طولانی کار، خواستار این بودند که ببیند رژیم غذایی چه تاثیری در سطح محرومیت از خواب می تواند داشته باشد.

از نتایج تحقیق آنها سه رژیم غذایی خاص پدید آمد: یک انتخاب مبتنی بر گیاه، رژیم غذایی پر پروتیین و دیگری قند و چربی اشباع بالا.

یکی از یافته های آنها قابل پیش بینی بود: افرادی که رژیم غذایی پر چرب و قند اشباع داشتند، باعث افزایش نمره اختلالات مربوط به خواب (SRI) شدند.

با این حال، رژیم های غذایی مبتنی بر گیاه این نمرات را کاهش داد.

محققان هیچ ارتباطی بین رژیم های غذایی با پروتیین بالا و نمرات SRI مشاهده نکردند.

بنابراین، خوردن سبزیجات بیشتر و قطع کردن قند و چربی اشباع شده سبب کاهش خستگی مغز و بهبود عملکرد آن می شود.


کلید واژه ها: رژیم غذایی - غذای - سلامت نیوز - کاهش - سالم - رژیم - مطالعه - سبزیجات - خستگی - خواب - انتخاب - طولانی - چربی - وعده - سلامت - پروتیین - غذاهای ناسالم - خوردن سبزیجات - پزشکان - نیوز - ارتباط - محققان - غذاهای سالم - گزارش - خوردن - احساس - علوم اعصاب - تصمیم گیری - نشان - اختلالات

آخرین اخبار سرویس:
با این نسخه طلایی ریزش موهای خود را درمان کنید

همدان سومین استان کشور در بروز پیش دیابت

کاهش گُرگرفتکی با 2 تغییر ساده در سبک زندگی

خواص شگفت انگیز مویز را بشناسید

نکاتی برای کاهش سریع تر تورم پا

سلامت دندان هایتان را با انجام این کار به خطر می اندازید

طرز تهیه باقلاقاتق؛ غذای خوشمزه گیلانی

خواص شگفت انگیز مویز

افزایش این ماده در بدن باعث بروز سرطان در کودکان می شود

تفکر و تعقل در سایه مطالعه شکل می گیرد

ممنوعیتِ استعمال سیگار الکترونیکی در فیلیپین

ممنوعیتِ استعمال سیگار الکترونیکی در فیلیپین

مردمی بودن هنر را نباید با عوام گرایی اشتباه گرفت/ هنر باید کنار مردم و با زبان مردم باشد

با رژیم غذایی مناسب شنوایی خود را تضمین کنید/بخوانید

سالاد اسفناج ؛ پیش غذای پاییزی رنگارنگ

دلایل امتناع کودک از خوردن شیر مادر چیست؟

رفع مشکل تاییدیه اینترنتی نسخ تامین اجتماعی

8 نکته برای کاهش سریع تر تورم پا

قاتلی که چراغ خاموش، جان می گیرد ...

مردمی بودن هنر را نباید با عوام گرایی اشتباه گرفت/ هنر باید کنار مردم و با زبان مردم باشد

با مرزنجوش درد را کنترل کنید

سلامت روده با مصرف گردو

موبایل، اسکلت نسل های بعد را تغییر می دهد؟

بیماری ها را بر اساس گروه خونی خود بشناسید

نکاتی که باید درباره سفید کردن دندان بدانید

وزارت بهداشت پیگیر رفع نگرانی ها درباره کاهش نرخ جمعیت است

در مشکلات روحی به روانشناس مراجعه کنیم یا روانپزشک؟

برگزاری کنگره چشم در ارتقای کیفیت عمل های جراحی و بیماری های چشمی تأثیر دارد

تایید اینترنتی نسخ بیمه سلامت مشکلی ندارد

راهکارهای موفقیت در کسب و کارهای نوین/ بیشترین پتنت ها در حوزه سلامت

تنبل ترین مردم جهان در کجا زندگی می کنند؟

آغاز اعتباربخشی دوره های آموزش پزشکی

کارگاه «شاخص های ایمنی بیمارستان» به میزبانی مهاباد برگزار شد

راهکار هایی جهت درمان عفونت سینه

آغاز اعتباربخشی دوره های آموزش پزشکی

مطالعه روی روانگردانی که خواب را به بیداری می آورد!

آموزش 700 سفیر سلامت در طرح «هرخانه، یک پایگاه سلامت»

همایش بین المللی زخم و ترمیم بافت در ایستگاه چهارم

ابداع الکترودهای ایمن برای تحریک عمقی مغز

اعتباربخشی دوره های آموزش پزشکی آغاز می شود

وزیر بهداشت بر حکیم پروری در تربیت دانشجویان پزشکی تأکید کرد

کشف علت افزایش چربی دور شکم با افزایش سن

عیادت پلیس از مصدومان جاده ای ایلام

رهایی میهایلوویچ از سرطان

زنان فراموش شده ای که دنیا را تغییر دادند

سلبریتی هایی که به بیماری دوقطبی مبتلا هستند

هنر باید آمیخته با صداقت، اخلاص و اخلاق باشد

هفت ونیم درصد جمعیت بالای بیست سال استان مبتلا به دیابت هستند

کنگره کشوری موج سوم درمان های رفتاری در دانشگاه علوم پزشکی کاشان برگزار می شود

خسارت 40 تا 50 میلیارد تومانی به شبکه اورژانس کشور در ناآرامی های اخیر

مصرف ویتامین C از ابتلا به آنفولانزا پیشگیری نمی کند

علائم گودی کمر چیست؟

پنج رویداد جهان

آشنایی با خواص شگفت انگیز مویز

توضیحات پالایشگاه نفت اصفهان درباره یک خبر

رقابت زن ها و مردهای ایرانی در مصرف قلیان | آمار سیگاری ها در ایران

با مرزنجوش درد را کنترل کنید

طرح بررسی شیوع ناباروری در فارس

15مرکز تهیه، توزیع و فروش موادغذایی در بوشهر پلمب شد

سرمایه گذاری با ورزش

توضیحات پالایشگاه نفت اصفهان درباره یک خبر

نقش رسانه ها در فرهنگ سازی کاهش مصرف آنتی بیوتیک ضروری است

تیپ شاد و خوش رنگ عمو فیتیله ای بامزه

تاریخ آزمون های علوم پزشکی سال 99-1400 اعلام شد

پایگاه اورژانس شهری با کمک خیران در بیرجند افتتاح شد

15صنف در بوشهر به دلیل تخلفات بهداشتی پلمب شد

تاریخ آزمون های علوم پزشکی سال 99-1400 اعلام شد

15صنف بوشهر به دلیل تخلفات بهداشتی پلمب شد

نقش رسانه ها در فرهنگسازی کاهش مصرف آنتی بیوتیک ضروری است

تزیین غذای کودکانه با 45 ایده دوست داشتنی و فانتزی

درمان سه سوته «آنفلوانزا»!

سرزده ای از جنس تعزیزات حکومتی

مزارع سبزی آبیاری شده با فاضلاب معدوم شد

درمان رایگان کارگران شهرک های صنعتی استان

اجرای طرح تحول سلامت دهان و دندان در مدارس مهاباد

نخستین استارتاپ ویکند «صنعت گیاهان دارویی و مغذی» در گناباد آغاز به کار کرد

برنامه زمانی آزمون های علوم پزشکی سال 99-1400

برخورد با اغذیه فروشی های متخلف

معدوم سازی 140 کیلوگرم گوشت قرمز در نهبندان

استاد دانشگاه بلژیک به درمان بیماران مبتلا به شکاف کام در شیراز پرداخت

همایش ملی زمین شناسی سلسله جبال البرز و دریای خزر در گرگان

چگونه کافیین خواب را از سر ما می پراند؟

مصرف نان نمکی از عوامل مهم فشارخون در جامعه ایرانی

مشکل تایید نسخ دارویی در سازمان تامین اجتماعی

اگر موز گران شد این خوراکی ها را بخورید!

مسواک زدن با نمک، خوب یا بد؟

آنتی بیوتیک طبیعی که دشمن سرماخوردگی است

آغاز پنجمین همایش بین المللی تازه های غدد و متابولیسم در اصفهان

مصرف ویتامین C از ابتلا به آنفولانزا پیشگیری می کند؟

حقیقت کتاب و مطالعه برای جوانان نهادینه شود

خدمات رسانی بی وقفه به بیماران در حوادث اخیر شیراز/ استفاده از از پتانسیل 20 بیمارستان دانشگاهی و غیر دانشگاهی

چه موقع شست و شوی گوش لازم است؟

سوپ های مقوی برای فصل سرما

خدمات رسانی بی وقفه به بیماران در حوادث اخیر شیراز/ استفاده از از پتانسیل 20 بیمارستان دانشگاهی و غیر دانشگاهی

برای کودکتان هرشب لالایی بخوانید

نکاتی که باید درباره سفید کردن دندان بدانید

خوراکی هایی که سرشار از شکر هستند و نمی دانید

شوره سر می تواند نشانه چه باشد؟

تخصیص بودجه 150 میلیاردی برای پیگیری مشکلات رفاهی دانشجویان

بیماران مبتلا به سرطان در شیراز با کمبود فرآورده های خونی مواجه اند

کاهش احساس خستگی با این میان وعده ها

کاهش احساس خستگی با این میان وعده ها