مطالب مرتبط:
توصیه های علمی برای کاهش درد و ناراحتی آرتروز
نیویورک تایمز: آمریکا مخفیانه در حال کاهش نیروهای خود از افغانستان است
جزییات جذب هیئت علمی وزارت بهداشت اعلام شد/آغازثبت نام از هفته آینده
رصد آسیب های اجتماعی برای کاهش معضلات و پیامدها
استفاده 140 مرکز علمی از میکروسکوپ نیروی اتمی ایران
-149 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 30 مهر 1398 ساعت 11:462019-10-22پزشكي

توصیه های علمی برای کاهش درد آرتروز


اجازه ندهید درد آرتروز شما را از لذت بردن از زندگی محروم کند.

در این مطلب چند راهکار به شما توصیه می کنیم که علم ثابت کرده از درد و ناراحتی آرتروزتان کم می کند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از تبیان، آرتروز یک اصطلاح عمومی است برای توصیف خانواده ای از شرایط پزشکی که با التهاب مفاصل، درد و سفتی همراه است.

درمان های پزشکی، ورزش منظم، تغذیه، داروهای طبیعی مانند گیاهان دارویی و مکمل ها می توانند به تسکین درد مفاصل و مدیریت علائم آرتریت کمک کنند؛ در ادامه به برخی از این موارد اشاره شده است: گیاه پنجه شیطانپنجه شیطان یک گیاه ضدالتهاب است که به میزان زیادی از درد و سایر علائم مرتبط با آرتروز می کاهد.

مطالعات نشان داده اند این گیاه مانند داروهای تجویزی عمل می کند؛ اما عوارض جانبی کمتری نسبت به آن ها دارد.

روزی 2.

6 گرم از عصاره استاندارد گیاه پنجه شیطان را در دوزهای تقسیم شده طی روز استفاده کنید.

شنا کنیدشنا کردن مدت هاست که به عنوان توصیه ای بسیار مناسب برای افرادی که آرتروز دارند ارائه می شود.

حالت بی وزنی ایجاد شده در آب از فشار وارد بر مفاصل کم می کند؛ اما در مورد این شیوه ی درمانی تحقیقات زیادی انجام نشده است.

یک مطالعه در تایوان تایید کرده کسانی که آرتروز دارند می توانند با ورزش کردن در آب، به میزان چشمگیری انعطاف پذیری زانوها و لگن خود را بهبود بخشیده، بدن را تقویت کرده و فیتنس هوازی خود را بالاتر ببرند.

ضمناً یک مطالعه ی استرالیایی نیز دریافته ورزش های آبی منجر به درد کمتر و عملکرد فیزیکی بهتر می شوند.

می توانید از کلاس های ایروبیک در آب که برای افراد دچار آرتروز برقرار می شود استفاده کنید.

کرم کپسایسین حاوی مقدار زیادی از همان ترکیبی است که عامل تندی فلفل قرمز بوده و ضد درد است.

اما صبور باشید؛ شاید لازم باشد چند بار در طول روز و به مدت یک هفته تا ده روز از آن استفاده کنید تا کم کم تسکین را احساس نماییداس- آدنیل ال- متیونین مصرف کنیدشاید با این مکمل به عنوان دارویی برای ضدافسردگی خفیف آشنا باشید؛ اما این مکمل برای اوستئوآرتریت نیز مفید است که احتمالاً به دلیل خواص ضدالتهابی آن است.

مروری بر 11 مطالعه که شامل 1442 نفر می شد دریافت اس آدنیل ال متیونین مانند داروهای ضدالتهابی غیراستروییدی همچون آسپرین یا ایبوپروفن عمل کرده و درد را تسکین داده و به عملکرد فیزیکی کمک می کند، ضمناً عوارض جانبی کمتری نیز دارد.

600 تا 800 میلی گرم از این مکمل را همراه با ویتامین ب- کمپلکس 50 مصرف کنید.

پابرهنه روی چمن راه برویدپابرهنه راه رفتن در مقایسه با راه رفتن با کفش، از فشار وارد بر زانوها کم کرده و درد و ناتوانی ناشی از اوستئوآرتریت را تا 12 درصد کاهش می دهد.

این ها یافته هایی از مطالعه ای هستند که روی 75 نفر مبتلا به اوستئوآرتریت انجام شد.

اگر دوست ندارید پابرهنه راه بروید، کفش هایی پیدا کنید که قوس طبیعی پاها و تراز پاشنه ها را حفظ کنند تا فشار بیشتری به مفاصلتان وارد نشود.

کرم کپسایسین را امتحان کنیداگر معده تان بابت داروهای زیادی که مصرف می کنید معترض شده، این بار به جای دارو از کرم کپسایسین برای تسکین دردتان استفاده کنید.

کرم کپسایسین حاوی مقدار زیادی از همان ترکیبی است که عامل تندی فلفل قرمز بوده و ضد درد است.

اما صبور باشید؛ شاید لازم باشد چند بار در طول روز و به مدت یک هفته تا ده روز از آن استفاده کنید تا کم کم تسکین را احساس نمایید.

چای ارگانیک بنوشیدمحققان سال هاست که می دانند چای سرشار از فلاوونیدهاست.

فلاوونوییدها دسته ای از فیتوشیمیایی ها هستند که بابت خواص آنتی اکسیدانی شهرت دارند.

برخی مطالعات نشان داده اند افرادی که به طور مرتب چای می نوشند، در مقایسه با کسانی که اهل چای نیستند 50 درصد کمتر ممکن است دچار انواعی از سرطان ها شوند.

ضمناً مطالعات نشان می دهد رژیم های غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها می توانند جلوی تشدید علائم اوستئوآرتریت را بگیرند.

عصاره اکالیپتوس استنشاق کنیدعصاره ی گرفته شده از برگ های اکالیپتوس خاصیت آنتی باکتریال، ضدویروس و ضدالتهابی دارد.

فلاوونوییدها و تانین های موجود در برگ های اکالیپتوس خاصیت آنتی اکسیدانی دارند که می توانند به کاهش درد و التهاب کمک کنند.

مطالعه ای نشان داده عصاره برگ های اکالیپتوس از میزان دو آنزیم التهابی اینترلوکین 6 و فاکتور نکروز توموری آلفا به میزان زیادی کم می کنند.

عصاره ی اکالیپتوس را می توانید در وان آب داغ بریزید یا آن را استنشاق کنید.

افرادی که آلرژی دارند باید در استفاده از عصاره های گیاهی احتیاط کنند.

آلوئه ورا را امتحان کنیدآلوئه ورا یک گیاه مفید و معروف ضدالتهاب دیگر است.

خیلی از پمادهای التیام بخش زخم و پوست، حاوی آلوئه ورا هستند؛ زیرا خاصیت ضد میکروبی و ضدالتهابی دارد.

ترکیبات موجود در آلوئه ورا به دفع رادیکال های آزاد از بدن کمک می کنند، یعنی این ترکیبات در واقع شبیه آنتی اکسیدان عمل می کنند.

این عملکردهای آنتی اکسیدانی با پیشگیری از تولید آنزیم های التهابی به کاهش التهاب در بدن کمک می کنند.

مطالعه ای نشان می دهد ترکیبات موجود در آلوئه ورا، تأثیرات ضدالتهابی مشابهی با ترکیبات موجود در داروهای ضدالتهابی غیراستروییدی دارند.

فلاوونوییدها و تانین های موجود در برگ های اکالیپتوس خاصیت آنتی اکسیدانی دارند که می توانند به کاهش درد و التهاب کمک کنندوضعیت گلبول های قرمز خونتان را بررسی کنیداحساس خستگی در بیماران دچار آرتروز می تواند ناشی از کم خونی باشد.

اگر خون شما به اندازه ی کافی گلبول های قرمز نداشته باشد، عضلاتتان خیلی زود خسته خواهند شد.

بیش از دوسوم افرادی که آرتروز دارند، دچار کم خونی مزمن نیز هستند و زمانی روی می دهد که مواد شیمیایی التهابی در توانایی بدن برای تولید گلبول های قرمز اختلال ایجاد می کنند.

شما ممکن است به دلیل زخم معده ناشی از مصرف داروها نیز دچار کم خونی شوید.

خوب و کافی بخوابیدکم خوابی هم می تواند باعث شود مدام احساس خستگی کنید.

وقتی مفاصل دردناک و ملتهب اند، خوب و راحت خوابیدن واقعاً کار سختی است.

به همین دلیل، این پهلو و آن پهلو شدن ها و مکرراً از خواب بیدار شدن، واقعیتی دردناک برای بیشتر افرادی است که آرتروز دارند.

آپنه خواب نیز می تواند منجر به کم خوابی و افت کیفیت خواب شود.


کلید واژه ها: آرتروز - التهاب - عوارض جانبی - گیاه - مطالعه - توصیه - شیطان - گیاهان دارویی - ورزش - عملکرد - ورزش های آبی - درمان - پزشکی - عوارض - استرالیایی - علائم - همراه - میزان - سلامت نیوز - استاندارد - ورزش کردن - تسکین درد - مصرف - ویتامین - ایروبیک - خانواده - راهکار - گیاهان - آسپرین - مدیریت

آخرین اخبار سرویس:
پزشک سالاری در کشور + عکس

ارتباط فشارخون بارداری با بروز بیماری های قلبی

اگر می خواهید سرطان ریه نگیرید این مطلب را حتما بخوانید

قاتلِ شیرینی که عامل بی خوابی می شود

راهکارهایی برای پیشگیری از تشدید بیماری اگزما در زمستان

ابتلای خراسان شمالی به دیابت 4 درصد کمتر از میانگین کشوری

چه خطراتی افراد چاق را تهدید می کند؟

زایمان زودرس علت 60 درصد مرگ و میر نوزادان

چهارمین محموله پانسمانی به خانه «ای بی» رسید

سلفی ولیعهد دبی با یک کودک سیاه پوست

با این خوراکی به روده های خود جلا دهید!

باورهای نادرست در مورد چاقی

افزایش نسنجیده ظرفیت های پزشکی خسارت جبران ناپذیری وارد می کند

مصرف دمنوش دارچین و آویشن برای پیشگیری از سرماخوردگی

با این روش ها سه سوته تپش قلب را درمان کنید!

ماکارونی آشیانه ای ؛ غذایی جدید با طعمی خاطره انگیز

خواب کوتاه روزانه و 7 تاثیری که بر سلامتی دارد

از عواقب مقاربت منقطع چه می دانید؟

تلاش مسئولان برای رفع نگرانی مردم از آسیب رسان بودن پارازیت ها و فرکانس های ماهواره ای

فرآوری یک زباله بیولوژیک برای جراحی قرنیه

14 نوشیدنی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

دسر ماست و لبو ژله فوری مناسب شب یلدا

انتصاب سرپرست جمعیت هلال احمر استان آذربایجان شرقی

درمان فوری عفونت مثانه !

14 نوشیدنی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

حسگری برای تشخیص بیماری آلزایمر ساخته می شود

خطر مرگ زودرس برای افراد چاق

الکترونیکی شدن پرونده های بیمه ای در مهاباد

وزیر بهداشت: در آینده ای نزدیک با انبوهی از جمعیت کهنسال روبه رو می شویم

جزییات نشست کمیسیون بهداشت/ گزارشی درباره تاثیر سوء پارازیت ها وجود ندارد

بیمارستان رباتیک دانشگاه استنفورد افتتاح شد

کشف اقلام دندانپزشکی قاچاق در فرودگاه امام(ره)

کشف اقلام دندانپزشکی قاچاق در فرودگاه امام(ره)

یاری به همنوع با اهدا خون

صف مردم از صف اشرار و اخلالگران در امنیت جدا است

موثرترین ماسک های طبیعی خانگی برای مو

نکته بهداشتی: میان وعده برای دیابت

آشنایی با داروی پروبانتلین + موارد مصرف و عوارض

نکاتی مهم قبل از سفید کردن دندان ها

شناسایی روشی برای تسریع بهبود زخم بیماران پس از جراحی

کشف جهش های ژنتیکی عامل حمله قلبی با همکاری دانشمند ایرانی

چهارمین محموله پانسمانی به خانه «ای بی» رسید

کشف جهش های ژنتیکی عامل حمله قلبی با همکاری دانشمند ایرانی

شناسایی روشی برای تسریع بهبود زخم بیماران پس از جراحی

نسخه طب سنتی برای رفع خواب رفتگی اندام ها

مواظب نان خوردن تان باشید!

درمان سرطان دهانه رحم با نوعی داروی ضدبارداری

کشف اقلام دندانپزشکی قاچاق در فرودگاه امام(ره)

گیاهان دارویی ضد ویروسی را بهتر بشناسید

خطراتی که افراد چاق را تهدید می کند

60 ساله ها برای سلامت قلب و عروق ورزش کنند

فرآوری یک زباله بیولوژیک برای جراحی قرنیه

روزانه چند میلیمتر در تهران فرونشست وجود دارد؟

سوزش رکتوم چیست؟ + دلایل، علائم و درمان های خانگی

لزوم راه اندازی کلینیک سرطان پستان در مرکز کهگیلویه و بویراحمد

تحویل پانسمان های بیماران اپیدرمولایزیس به خانه ای بی

از کجا بدانیم نیاز به مولتی ویتامین داریم؟

چگونه مانع گرفتگی منافذ پوست بینی شویم؟

رفع یبوست با آب ولرم

تصاویر: نخستین برف پاییزی‎ در همدان

ارتباط فشارخون بارداری با بروز بیماری های قلبی

برنامه هرخانه، یک پایگاه سلامت از اقدامات ماندگار وزارت بهداشت

استخدام 5 هزار پرستار به زودی

دانستنی هایی درباره ویتامین F

علائم بیماری های کلیوی را جدی بگیرید

همه چیز درباره بی بی چک

60 ساله ها برای سلامت قلب و عروق ورزش کنند

صابون سازی سنتی در بروجرد

همه چیز دربار جراحی زیبایی گردن

یونیسف درباره تهدیدهای نوظهور کودکان هشدار داد

افتتاح موسسه خیریه در آباده

خطراتی که افراد چاق را تهدید می کند

اُمگا3 موجب تقویت سلامت مغز بیماران قلبی می شود

خطراتی که افراد چاق را تهدید می کند

هشدار یونیسف: کودکان امروز در معرض تهدیدهای نوظهور

خطراتی که افراد چاق را تهدید می کند

نگهداری 120هزار نمونه خون بندناف در رویان

نجات بازیکن لیگ یکی از مرگ حتمی

استخدام کارشناس مهندسی پزشکی مسلط به تجهیزات دندانپزشکی

60 ساله ها برای سلامت قلب و عروق ورزش کنند

بررسی کمبودهای دارویی و تجهیزات پزشکی در بیمارستان ها

درمان سرطان دهانه رحم با نوعی داروی ضدبارداری

نگهداری 120هزار نمونه خون بندناف در رویان

هشدار؛ بیماری ای که نوزادتان را به کام مرگ می کشاند

وعده غذایی شب به قلب زنان آسیب می رساند

وسواس تمیزی را چگونه حل کنیم؟ این مطلب را بخوانید

استخدام 5 هزار پرستار به زودی

دانستنی هایی درباره ویتامین F

هشدار؛ بیماری ای که نوزادتان را به کام مرگ می کشاند

کاهش آمار سزارین در بیمارستان های دولتی

خواص انار را بشناسید

خطراتی که افراد چاق را تهدید می کند

بانک رفاه کارگران حامی مالی پنجمین همایش فن بازار ملی سلامت شد

باران آمد و دوباره نفس ها گرفت

وزارت بهداشت: اخلالگران 32 آمبولانس را از بین بردند

کاهش آمار سزارین در بیمارستان های دولتی

60 ساله ها برای سلامت قلب و عروق ورزش کنند

اکثر جراحی ها برای باز کردن شریان های قلب غیرضروری هستند

راهکارهای موثر در پیشگیری از تشدید اگزما

تولید 20 داروی هایتک در کشور

توصیه های علمی برای کاهش درد آرتروز

توصیه های علمی برای کاهش درد آرتروز