مطالب مرتبط:
چگونه حامی فرد مبتلا به افسردگی باشیم؟
چگونه حامی فرد مبتلا به افسردگی باشیم؟
چگونه حامی فرد مبتلا به افسردگی باشیم؟
چگونه حامی فرد مبتلا به افسردگی باشیم
چگونه حامی فرد مبتلا به افسردگی باشیم؟
-149 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 29 مهر 1398 ساعت 12:312019-10-21پزشكي

چگونه حامی فرد مبتلا به افسردگی باشیم؟


افسردگی نوعی اختلال جدی اما قابل درمان است که میلیون ها انسان را از جوان تا پیر و در همه جنبه های زندگی تحت تأثیر قرار می دهد.

این اختلال علاوه بر ایجاد مشکلات جدی برای فرد مبتلا، - زندگی همه افراد اطراف او را نیز تحت تاثیر قرار می دهد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از ایسنا، در صورتی که فردی از اعضای خانواده یا دوستان تان به افسردگی مبتلا باشد، تجربه هر اندازه احساسات سخت و ناخوشایند از جمله ناتوانی، ناامیدی، عصبانیت، ترس، گناه و غم و اندوه در شما غیرطبیعی نخواهد بود.

برخورد با افسردگی یک دوست یا یکی از اعضای خانواده آسان نیست و اگر شما نیز از سلامتی خود غفلت کنید، ممکن است بار این دشواری دو چندان شود.

همراهی و پشتیبانی شما می تواند برای بهبودی عزیزان تان بسیار مهم باشد.

شما می توانید به آن ها کمک کنید تا با علائم افسردگی کنار بیایند، بر افکار منفی غلبه کنند و انرژی، خوش بینی و احساس لذت از زندگی را بازیابی نمایند.

توجه داشته باشید تلاش برای کمک به فرد مبتلا به افسردگی نیازمند آگاهی های خاص خود بوده و مراقبت از سلامت روانی خودتان نیز در این روند از اهمیت بالایی برخوردار است.

در ادامه چند نکته مفید به نقل از سایت "ریچ اوت" آورده شده که با رعایت آن ها می توانید بهتر به افراد مبتلا به افسردگی کمک کرده و مراقب سلامت روانی خود نیز باشید: 1.

مطلع شویدمیزان آگاهی خود را نسبت به افسردگی محک بزنید.

اولین قدم بسیار عالی برای کمک به دوست افسرده تان این است که اطلاعات بیشتری در مورد این اختلال کسب کنید.

این کار به شما کمک می کند بدانید دقیقاََ در این روند با چه موضوعات و مواردی مواجه خواهید شد.

2.

برای گوش دادن در دسترس باشیداگر دوست افسرده شما تمایل به صحبت کردن دارد به او گوش بدهید و در مورد وضعیت کلی او سوالاتی بپرسید.

می توانید سوالاتی مانند "چه کاری می توانم برای کمک به تو انجام دهم؟" و "به نظر تو چه چیزی می تواند برایت مفید باشد؟" را مطرح کنید.

وقتی می خواهید با دوست خود یک مسئله حساس را مطرح کنید، سعی کنید زمان و مکانی را انتخاب کنید که هر دو راحت و آرام باشید.

در صورتی که صحبت در مورد مسائلی او را آزرده خاطر می کند از بیان این موضوعات اجتناب کنید.

3.

احساسات آن ها را جدی بگیرید"بیخیال شدن"، "سرحال آمدن" یا "فراموش کردن" برای افراد مبتلا به افسردگی امکان پذیر نیست.

زمانی که به صحبت های این افراد گوش می دهید به جای به کار بردن چنین عباراتی سعی کنید از جملاتی هم چون "این موضوع باید واقعاً سخت باشد" یا "من اینجا هستم تا به حرف های تو گوش کنم" استفاده کنید تا این حس را به آن ها منتقل کنید که احساسات آن ها را جدی گرفته اید.

4.

به آن ها در مورد خدمات حمایتی اطلاع دهیددر صورتی که دوست افسرده شما به روانشناس یا روانپزشک مراجعه کرده باشد، بسیار عالی است.

می توانید به او بگویید که خدمات مشاوره آنلاین و تلفنی نیز برای او در هر زمان در دسترس است.

در این مورد تحقیق کرده و تمامی خدمات حمایتی در دسترس را به او معرفی کنید.

5.

به موارد اضطراری پاسخ دهیداگر فکر می کنید دوست شما ممکن است در معرض خطر باشد یا در معرض خطر آسیب رساندن به خود یا شخص دیگری باشد، فوراً به دنبال کمک باشید و به فردی قابل اعتماد و هم چنین خدمات اضطراری و حمایتی این موضوع را اطلاع دهید.

6.

مراقب سلامتی خود نیز باشیدبرخورد با شخصی که دچار افسردگی است، می تواند بسیار ناامید کننده ، فرسوده کننده و ناراحت کننده باشد.

شما تنها در صورتی قادر به کمک و حمایت از دوست افسرده خود خواهید بود که در ابتدا مراقب سلامت روان خود باشید.

موارد زیر را انجام دهید تا مطمئن شوید که از سلامت روان مطلوبی برای این اقدام برخوردار خواهید بود: - روحیه خود را کنترل کنید: ممکن است واقعاً نگران یک دوست مبتلا به افسردگی باشید اما مهم این است که بر میزان روحیه و استرس خود نیز نظارت داشته باشید.

می توانید به میزان روحیه خود هر 10 روز یک بار نمره دهید تا راحت تر بتوانید نحوه عملکرد خود را ردیابی کنید.

- چیزهایی که از آن ها لذت می برید را فراموش نکنید: همیشه اطمینان حاصل کنید که وقت کافی را به انجام کارهای موردعلاقه خود اختصاص داده اید.

- برای استراحت وقت بگذارید: آرامش برای کمک به شما در حل کردن مشکلات و مقابله با استرس بسیار مفید است.

- مرزها را تعیین کنید: قرار نیست 24 ساعت شبانه روز و هفت روز هفته خود را برای کمک به دوست افسرده خود در اختیار او بگذارید.

محدودیت هایی را تعیین و مشخص کنید که مایل به انجام چه کارهایی برای او هستید و تمایل به انجام چه کارهایی را ندارید.

ممکن است برخی ساعات شبانه روز نخواهید در دسترس این فرد باشید یا نخواهید از انجام برخی فعالیت ها یا شرکت در برخی از رویدادها بواسطه این کار محروم شوید.

بنابراین بهتر است زمان بندی مناسبی برای کمک به این فرد داشته باشید.

- درخواست حمایت کنید: برای شما هم مهم است که حمایت عاطفی خود را دریافت کنید.

پس با افرادی که به آن ها اعتماد دارید در این ارتباط صحبت کنید.


کلید واژه ها: افسردگی - سلامت روانی - سلامت - اختلال - زندگی - احساس - خانواده - برخورد - آگاهی - صورتی - سلامت نیوز - اطلاعات - سلامتی - بالایی - انتخاب - مشکلات - مراقبت - اهمیت - انسان - مکانی - علائم - گزارش - درمان - اولین - منفی - جوان - بینی - عالی - نیوز - سایت

آخرین اخبار سرویس:
بیماران پروانه ای در پیله درد و رنج | فوت 15 کودک پروانه ای از کمبود دارو

روش های جلوگیری از کوچک شدن و آب رفتن لباس

مدل ها و نظریه های اختلال افسردگی اساسی

وظایف غیرحاکمیتی سازمان غذا و دارو به انجمن وارکنندگان فرآورده بهداشتی واگذار شد

دو انفجار مرکز بغداد را لرزاند

طرز تهیه خورشت کدو حلوایی ؛ یک خورشت متفاوت

دیشب کجا 20 سانت برف بارید؟

اظهارات منتسب به رییسی درباره مخالفت با سهمیه بندی بنزین تکذیب شد

برف در برخی جاده های خراسان شمالی

رضایت آزادانه و آگاهانه بیمار از نظر حقوقی

تاثیر نامطلوب برخی داروهای گیاهی بر شیمی درمانی

آیا واقعا آب معدنی خیلی مفیدتر از آب شرب برای ماست؟

فیلم | جراح ایرانی که بیماران نیازمند را رایگان عمل می کند!

توییت حسن روحانی به مناسبت روز میلاد پیامبر اکرم (ص)

شیرینیِ تلخ

پیشگیری از مسمومیت با گاز ها

سلفی خاص نرگس محمدی در ماشینش+عکس

با جراح حاذق مغز و اعصاب

موج جدید آنفولانزا در کشور/ موردی از سارس و مرس گزارش نشده است

تحریم های دارویی خللی در درمان بیماران ایجاد نکرد

شایع ترین نوع دیابت در کردستان، دیابت نوع 2 است

فیلم | اظهارات سخنگوی دولت درباره ویلموتس و تیم ملی

پیرزنی که 700 پورشه به نامش است

شایع ترین نوع دیابت در کردستان، دیابت نوع 2 است

کلیسای قاجاری در همدان پارکینگ ماشین های بیمارستان شد

دومین جشنواره اتیسم با موضوع «یادگیری زندگی با‎ هم»

ظاهر این بیمار تهرانی همه را بهت زده کرد

آیا اختلال تکاملی با عقب ماندگی ذهنی متفاوت است

محمود صابری در بیمارستان بستری شد

تازه ترین اطلاعات درباره شیوع موج اول آنفلوانزا در ایران | 9 گروهی که باید واکسینه شوند | تامیفلو موجود است

چهار کارگاه آموزشی ارتوپدی ویژه پاکبانان کرمانشاه برگزار شد

چگونه از مسمومیت و مرگ ناشی از مونوکسیدکربن پیشگیری کنیم؟ | هشدارها را جدی بگیرید

تاثیر نامطلوب برخی داروهای گیاهی بر شیمی درمانی

لزوم استفاده از ظرفیت داروخانه ها برای پایش و ارتقای سلامت عمومی

فعالیت ماما ها در حوزه زیبایی به جای درمان

فیلم | قرار بود عادل بازی را گزارش کند؟ واکنشش را ببینید

مبانی نظری و پیشینه تحقیق مهارت های مقابله ای 58 صفحه

خرید و فروش کلیه باید متوقف شود

کلیسای قاجاری انبار و سنگ قبرهایش پارکینگ ماشین ها‍ شد!

اهدای اعضای بیمار چرامی به نیازمندان

تفاهم نامه های برآورد نیروی انسانی مناطق آمایشی پزشکی امضا شد | اخبار ایران و جهان

خون بند ناف چه نوع پسماندی است؟

شناسایی 150 هزار بیمار دیابتی در فارس

پیشگیری از ابتلا به دیابت و عوارض آن

فیلم | این هم آتش زدن پمپ بنزین خیابان شریعتی!

تاثیر نامطلوب برخی داروهای گیاهی بر شیمی درمانی

تعداد نمونه های شبکه ملی اهداکنندگان سلول های بنیادی به 150 هزار مورد خواهد رسید

کاهش تاثیر شیمی درمانی با برخی درمان های گیاهی

چهاردهمین اهداء عضو کهگیلویه و بویراحمد در سال 98

تفاهم نامه های برآورد نیروی انسانی مناطق آمایشی پزشکی امضا شد

تکنیک آزمایشی سازمان جهانی بهداشت برای کنترل چند بیماری کشنده

چهاردهمین مورد اهداء عضو استان کهگیلویه و بویراحمد در سال جاری

نحوه درمان درد لثه

تاثیر نامطلوب برخی داروهای گیاهی بر شیمی درمانی

ویروس غیرقابل پیش بینی

چهاردهمین مورد اهداء عضو استان کهگیلویه و بویراحمد در سال جاری

پیگیری کمبود انسولین در داروخانه های دامغان

مصرف آب در صبح و به صورت ناشتا مفید است؟

نقاطی از کره زمین که فاقد علائم حیات هستند+تصاویر

شکایت از کدام پزشکان بیشتر است؟

کاهش وزن فریبا نادری پس از سریال ستایش + عکس

مراجعه بیش از 3 هزار بیمار تنفسی در 7 روز در خوزستان

کاهش وزن فریبا نادری پس از سریال ستایش + عکس

بررسی شیوع ناباروری در 120 شهرستان

هفتمین المپیاد علمی – مهارتی فوریت های پزشکی کشور

فیلم | اشک های فرمانده سپاه در دیدار با خانواده جانباختگان زلزله آذربایجان

شیوع 7 درصدی بیماری های التهابی گوش در کشور

واکنش کاربران توییتر به انتخاب نخست وزیر جدید لبنان

تفاهمنامه توسعه متوازن آموزش عالی حوزه سلامت امضا شد

مرگ 2 نفر در اثر بیماری های تنفسی در بوشهر

باورهای اشتباه خانم ها در لباس پوشیدن

تفاهمنامه توسعه متوازن آموزش عالی حوزه سلامت امضاء شد

اجرای نخستین طرح بررسی شیوع ناباروری در کشور

هنگام آلودگی هوا، چه بخوریم؟

تفاهمنامه توسعه متوازن آموزش عالی حوزه سلامت امضا شد

تخصص و بورد مادر شرط فوق تخصص داخلی و جراحی کودکان است

از کجا بفهمم بینایی فرزندم مشکل دارد؟

فیلم | جزییات بیشتر از سهمیه بندی بنزین

خواص انار و پوست انار چیست؟

اهدای کتاب به کودکان مبتلا به سرطان

از کجا بفهمم بینایی فرزندم مشکل دارد؟

 اجرای نخستین طرح کشوری بررسی شیوع ناباروری در 120 شهرستان

6 روش برای صاف شدن شکم در یک هفته

معنویت زیربنای سلامت جسمانی است

مردان بیشتر گرفتار سرطان می شوند

« آپاندیسیت » چه علائمی دارد؟

همراه غذا آب بخوریم یا نه؟

نورالینک اوتیسم و اسکیزوفرنی را درمان می کند

مراجعه 140 نفر با علائم بیماری مشابه آنفولانزا به بیمارستان های بوشهر

«اضافه وزن» علت اصلی دیابت است

نکته بهداشتی: مدیریت استرس مالی

توزیع 3.6 میلیون ملزومات پزشکی مورد نیاز بیمارستان ها

چای موز و موارد مصرف آن+ دستور تهیه چای موز و پوست موز

اهدای کتاب به کودکان مبتلا به سرطان

اجرای نخستین طرح بررسی شیوع ناباروری در کشور

توزیع 3.6 میلیون ملزومات پزشکی مورد نیاز بیمارستان ها

طرز تهیه خیارشور در منزل

سن مهم ترین عامل خطر ابتلا به دیابت

نظر محمدرضا زائری درباره چهره ای از آموزش و پرورش تا صدا و سیما، از خانه روزنامه نگاران تا رشد

کور شدن یکی از دو چشم پس از بازی طولانی شبانه با گوشی هوشمند

چگونه حامی فرد مبتلا به افسردگی باشیم؟

چگونه حامی فرد مبتلا به افسردگی باشیم؟