مطالب مرتبط:
چگونه حامی فرد مبتلا به افسردگی باشیم؟
چگونه حامی فرد مبتلا به افسردگی باشیم؟
چگونه حامی فرد مبتلا به افسردگی باشیم؟
چگونه حامی فرد مبتلا به افسردگی باشیم؟
حامی محیط زیست باشیم
-229 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 29 مهر 1398 ساعت 12:012019-10-21پزشكي

چگونه حامی فرد مبتلا به افسردگی باشیم


در صورتی که فردی از اعضای خانواده یا دوستان تان به افسردگی مبتلا باشد، تجربه هر اندازه احساسات سخت و ناخوشایند از جمله ناتوانی، - ناامیدی، عصبانیت، ترس، گناه و غم و اندوه در شما غیرطبیعی نخواهد بود.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، برخورد با افسردگی یک دوست یا یکی از اعضای خانواده آسان نیست و اگر شما نیز از سلامتی خود غفلت کنید، ممکن است بار این دشواری دو چندان شود.

همراهی و پشتیبانی شما می تواند برای بهبودی عزیزان تان بسیار مهم باشد.

شما می توانید به آن ها کمک کنید تا با علائم افسردگی کنار بیایند، بر افکار منفی غلبه کنند و انرژی، خوش بینی و احساس لذت از زندگی را بازیابی نمایند.

توجه داشته باشید تلاش برای کمک به فرد مبتلا به افسردگی نیازمند آگاهی های خاص خود بوده و مراقبت از سلامت روانی خودتان نیز در این روند از اهمیت بالایی برخوردار است.

در ادامه چند نکته مفید به نقل از سایت "ریچ اوت" آورده شده که با رعایت آن ها می توانید بهتر به افراد مبتلا به افسردگی کمک کرده و مراقب سلامت روانی خود نیز باشید: 1.

مطلع شوید میزان آگاهی خود را نسبت به افسردگی محک بزنید.

اولین قدم بسیار عالی برای کمک به دوست افسرده تان این است که اطلاعات بیشتری در مورد این اختلال کسب کنید.

این کار به شما کمک می کند بدانید دقیقاََ در این روند با چه موضوعات و مواردی مواجه خواهید شد.

2.

برای گوش دادن در دسترس باشید اگر دوست افسرده شما تمایل به صحبت کردن دارد به او گوش بدهید و در مورد وضعیت کلی او سوالاتی بپرسید.

می توانید سوالاتی مانند "چه کاری می توانم برای کمک به تو انجام دهم؟" و "به نظر تو چه چیزی می تواند برایت مفید باشد؟" را مطرح کنید.

وقتی می خواهید با دوست خود یک مسئله حساس را مطرح کنید، سعی کنید زمان و مکانی را انتخاب کنید که هر دو راحت و آرام باشید.

در صورتی که صحبت در مورد مسائلی او را آزرده خاطر می کند از بیان این موضوعات اجتناب کنید.

3.

احساسات آن ها را جدی بگیرید "بیخیال شدن"، "سرحال آمدن" یا "فراموش کردن" برای افراد مبتلا به افسردگی امکان پذیر نیست.

زمانی که به صحبت های این افراد گوش می دهید به جای به کار بردن چنین عباراتی سعی کنید از جملاتی هم چون "این موضوع باید واقعاً سخت باشد" یا "من اینجا هستم تا به حرف های تو گوش کنم" استفاده کنید تا این حس را به آن ها منتقل کنید که احساسات آن ها را جدی گرفته اید.

4.

به آن ها در مورد خدمات حمایتی اطلاع دهید در صورتی که دوست افسرده شما به روانشناس یا روانپزشک مراجعه کرده باشد، بسیار عالی است.

می توانید به او بگویید که خدمات مشاوره آنلاین و تلفنی نیز برای او در هر زمان در دسترس است.

در این مورد تحقیق کرده و تمامی خدمات حمایتی در دسترس را به او معرفی کنید.

5.

به موارد اضطراری پاسخ دهید اگر فکر می کنید دوست شما ممکن است در معرض خطر باشد یا در معرض خطر آسیب رساندن به خود یا شخص دیگری باشد، فوراً به دنبال کمک باشید و به فردی قابل اعتماد و هم چنین خدمات اضطراری و حمایتی این موضوع را اطلاع دهید.

6.

مراقب سلامتی خود نیز باشید برخورد با شخصی که دچار افسردگی است، می تواند بسیار ناامید کننده ، فرسوده کننده و ناراحت کننده باشد.

شما تنها در صورتی قادر به کمک و حمایت از دوست افسرده خود خواهید بود که در ابتدا مراقب سلامت روان خود باشید.

موارد زیر را انجام دهید تا مطمئن شوید که از سلامت روان مطلوبی برای این اقدام برخوردار خواهید بود: - روحیه خود را کنترل کنید: ممکن است واقعاً نگران یک دوست مبتلا به افسردگی باشید اما مهم این است که بر میزان روحیه و استرس خود نیز نظارت داشته باشید.

می توانید به میزان روحیه خود هر 10 روز یک بار نمره دهید تا راحت تر بتوانید نحوه عملکرد خود را ردیابی کنید.

- چیزهایی که از آن ها لذت می برید را فراموش نکنید: همیشه اطمینان حاصل کنید که وقت کافی را به انجام کارهای موردعلاقه خود اختصاص داده اید.

- برای استراحت وقت بگذارید: آرامش برای کمک به شما در حل کردن مشکلات و مقابله با استرس بسیار مفید است.

- مرزها را تعیین کنید: قرار نیست 24 ساعت شبانه روز و هفت روز هفته خود را برای کمک به دوست افسرده خود در اختیار او بگذارید.

محدودیت هایی را تعیین و مشخص کنید که مایل به انجام چه کارهایی برای او هستید و تمایل به انجام چه کارهایی را ندارید.

ممکن است برخی ساعات شبانه روز نخواهید در دسترس این فرد باشید یا نخواهید از انجام برخی فعالیت ها یا شرکت در برخی از رویدادها بواسطه این کار محروم شوید.

بنابراین بهتر است زمان بندی مناسبی برای کمک به این فرد داشته باشید.

- درخواست حمایت کنید: برای شما هم مهم است که حمایت عاطفی خود را دریافت کنید.

پس با افرادی که به آن ها اعتماد دارید در این ارتباط صحبت کنید.


کلید واژه ها: افسردگی - سلامت روانی - احساس - سلامت - صورتی - خانواده - برخورد - خدمات مشاوره - خدمات - آگاهی - اطلاع - عالی - روانشناس - اطلاعات - مشاوره - انتخاب - آنلاین - سلامتی - اختلال - مراقبت - بالایی - میزان - اولین - زندگی - گزارش - علائم - اهمیت - مکانی - سایت - بینی

آخرین اخبار سرویس:
استخدام تکنسین فنی آقا در شرکت سپیدان سلامت پارس در فارس

رنگ مدفوع خبر از سلامت و بیماری ما می دهد

افرادی که نباید هرگز لب به چای بزنند

ببینید | پمپ بنزین های تهران دیشب چه حالتی داشتند؟

در روزهای سرد چطور بدن را سم زدایی کنیم؟

استخدام دستیار جهت لابراتوار دندانپزشکی ( مهندسی پزشکی)/تهران

جرایم جنسی علیه اطفال و سوء استفاده از اطفال در فعالیت های جنسی

تاثیر دیابت بر سیستم عصبی

قهرمان پرورش اندام محتاج هزینه های درمان

ضربان قلب نرمال چقدر است و چطور می توانیم آن را اندازه بگیریم؟

استخدام مسئول دفتر در یک برند معتبر در صنایع غذایی در تهران

استخدام ویزیتور در یک شرکت معتبر مواد غذایی در البرز

ارتباط مستقیم دیابت با چاقی / روند رو به رشد مرض قند در دنیا

هیدروکسی آپاتیت و بررسی راههای تولید آن

ارتباط مستقیم دیابت با چاقی / روند رو به رشد مرض قند در دنیا

آزمایش فوری خون با کریسپر الکتروشیمیایی

یک بیماری 140 بوشهری را به بیمارستان ها کشاند/ فوت 2 نفر | اخبار ایران و جهان

ماسک آلوئه ورا برای پوست های مختلف

موهایی شاداب و زیبا با ماسک با موز

درمان «ناباروری» چند؟

اولین عامل مرگ وناتوانی در دنیا چیست؟

طرز تهیه سوپ کدو حلوایی و برنج

مواد غذایی فوق فرآوری شده منجر به بیماری قلبی می شوند | اخبار ایران و جهان

کاسه های داغ تر از آش

مردان بیشتر گرفتار سرطان می شوند/شایع ترین سرطان ها

مردان بیشتر گرفتار سرطان می شوند/شایع ترین سرطان ها | اخبار ایران و جهان

مردان بیشتر گرفتار سرطان می شوند/شایع ترین سرطان ها

نقش استراتژیک دارو در نظام سلامت/اهمیت ریکال دارویی

با فکر کردن چه مقدار کالری می سوزد؟

این خوراکی ها را با معده خالی نخورید

مراجعه 140 بیمار با علائم مشابه آنفلوانزا در بوشهر

نقش استراتژیک دارو در نظام سلامت/اهمیت ریکال دارویی

اقتصاد داروسازی ایران هنوز جایگاه واقعی خود را پیدا نکرده است

13 درصد جمعیت بزرگسال تهران دیابت دارند

13 درصد جمعیت بزرگسال تهران دیابت دارند | اخبار ایران و جهان

درمان شپش با مالیدن سس مایونز به سر

مواد غذایی فوق فرآوری شده منجر به بیماری قلبی می شوند

13 درصد جمعیت بزرگسال تهران دیابت دارند

اهدای اعضای بدن جوان دزفولی به بیماران نیازمند

یک بیماری با علائم آنفولانزا 140 بوشهری را راهی بیمارستان کرد/ فوت 2 نفر

سلول های خورشیدی مبتنی بر آهن توسعه داده شدند

مواد غذایی فوق فرآوری شده منجر به بیماری قلبی می شوند

با فواید این میوه پاییزی به آشنا شوید

ببینید | بنزین 3 هزار تومانی در راس ساعت 12 شب

سلول های خورشیدی مبتنی بر آهن توسعه داده شدند

یک بیماری 140 بوشهری را به بیمارستان ها کشاند/ فوت 2 نفر

طرح حمایتی معیشتی دولت ربطی به یارانه45500تومانی ندارد

سیب زمینی سرخ کرده سمی کشنده که با لذت آن را می خوریم!

اهدای اعضای بدن جوان 23 ساله دزفولی به بیماران نیازمند

شیوع دردهای اسکلتی عضلانی در رانندگان

بوتاکس را فراموش کنید!

شیوع دردهای اسکلتی عضلانی در رانندگان

10 میلیون نفر در ایران درگیر دیابت هستند

ببینید | بنزین 3 هزار تومانی در راس ساعت 12 شب

یک ویروس غیرقابل پیش بینی!

مراجعه 140 بیمار با علائم مشابه آنفلوانزا /مرگ 2 نفر در بیمارستان های استان بوشهر

اعلام میزان آلاینده ها و سموم در محصولات کشاورزی + جزییات

یک بیماری 140 بوشهری را به بیمارستان ها کشاند/ فوت 2 نفر

مراجعه 140 بیمار با علائم مشابه آنفلوانزا /مرگ 2 نفر در بیمارستان های استان بوشهر

هزاران زن در معرض سرطان تخمدان

نوشیدن چای و قهوه با معده خالی؛ ممنوع

تاثیرات شیرین بیان بر زخم معده 

جزییات طرح هر خانه یک پایگاه سلامت

مراجعه 140 بیمار با علائم مشابه آنفولانزا /مرگ 2 نفر در بیمارستان های استان بوشهر

طرح حمایتی معیشتی دولت ربطی به یارانه45500تومانی ندارد

درمان دندان درد با 5 روش سریع خانگی

دستورالعمل تهیه سوپ کدو حلوایی

اسرار مخوف سر قطع شده یک انسان در موزه پرتغال! + تصاویر

دمنوشی برای رهایی از درد سیاتیک

بیشترین موارد ابتلا به مسمومیت گاز مونوکسیدکربن

استخدام دندانپزشک در کلینیک دکتر فرزادنیا در تهران

زعفران و درمان افسردگی/ تاثیر چای سبز در پیشگیری از سرطان و دیابت

زعفران و درمان افسردگی/ تاثیر چای سبز در پیشگیری از سرطان و دیابت | اخبار ایران و جهان

مراجعه 140 بیمار با علائم مشابه آنفولانزا /مرگ 2 نفر در بیمارستان های استان بوشهر

قارچ های خوراکی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند

هورمون استرس ریتم ثابت شبانه روزی بدن را کنترل می کند

ببینید | بنزین 3 هزار تومانی در راس ساعت 12 شب

نوارِ تست قند خون دیابتی ها شامل بیمه است؟

جایگزینی هایی برای آنتی بیوتیک های موجود در غذا

گازوییل و گازCNG سهمیه بندی نشده؛ قیمتش هم تغییر نکرده

جزییات طرح هر خانه یک پایگاه سلامت

زعفران و درمان افسردگی/ تاثیر چای سبز در پیشگیری از سرطان و دیابت

سهمیه ماهانه بنزین خودروها اعلام شد

رونالدو به دایی نزدیک تر شد

آغاز سهمیه بندی بنزین با کارت سوخت

بیماری خطرناک واگیردار در ایران قربانی گرفت / 48 زن و 58 مرد با این بلای هولناک در حال مقابله هستند

می توانیم غنی سازی را به بالای 20 هزار سو برسانیم

بهنوش طباطبایی در مراسم رونمایی از آلبوم علیرضا قربانی / عکس

بهنوش طباطبایی در مراسم رونمایی از آلبوم علیرضا قربانی / عکس

عکس کودکی لیلا حاتمی در کنار پدر

عکس کودکی لیلا حاتمی در کنار پدر

غذاهایی که سرماخوردگی تان را بدتر می کنند

ادبیات نظری و پیشینه تجربی استرس

نفخ نشانه این سرطان زنانه است!

کمبودهای دارویی کشور یک سوم سال گذشته شده است

پیش بینی وجود 80 میلیون دیابتی تا سال 2045 در خاورمیانه

کمبودهای دارویی کشور یک سوم سال گذشته شده است

دیابت چه تاثیری بر قلب و عروق دارد؟

مواظب ویروس خطرناک آنفلوآنزا باشید/ فعالیت این ویروس در ایران آغاز شده است

نقش خانواده در مراقبت های درمانی بیماران دیابتی

چگونه حامی فرد مبتلا به افسردگی باشیم

چگونه حامی فرد مبتلا به افسردگی باشیم