مطالب مرتبط:
نادرست درباره قلب!
-149 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 29 مهر 1398 ساعت 10:012019-10-21پزشكي

نادرست درباره قلب!


ورزش منظم دلیل بر آن نمی شود تا یک رژیم غذایی ناسالم که حاوی غذاهایی سرشار از چربی های مضر برای قلب است را دنبال کنید.

گاهی اوقات گفتن دروغ های مصلحتی چندان بد نیست.

- اما درباره وضعیت سلامت، صداقت بهترین گزینه است زیرا دروغ هایی هر چند کوچک که به خود می گویید، می تواند سلامت شما را در معرض خطر قرار دهد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از عصر ایران از "اوریدی هلث"، قلب یکی از اندام های کلیدی بدن انسان است که وظیفه پمپاژ خون حاوی اکسیژن و مواد مغذی به سراسر بدن را بر عهده دارد.

برای حفظ سلامت این اندام باید از دروغ های کوچک و باورهایی اشتباه که در ادامه به آنها اشاره شده است، پرهیز کنید.

کلسترول بد (LDL) خون من بالا است، اما سطوح کلسترول خوب (HDL) خونم نیز بالا است، پس دلیلی برای نگرانی وجود ندارد اگر همزمان با سطوح کلسترول بد، سطوح کلسترول خوب خون شما نیز بالا باشد، در محدوده امن قرار ندارید.

سطوح بالای کلسترول خوب (60 یا بیشتر) به آن اندازه نیست که بر سطوح بالای کلسترول بد (160 یا بیشتر) برتری داشته باشد.

حدود یک دهه قبل، باور بر این بود که بالا بودن سطوح کلسترول خوب، انسان را از خطر دور نگه می دارد.

اما مطالعات ژنتیکی جدید همانند موردی که در مارس 2018 در نشریه Circulation منتشر شد، نشان داده اند که احتمال افزایش خطر بیماری قلبی حتی در صورت بالا بودن سطوح کلسترول خوب خون نیز وجود دارد.

کلسترول خوب همانند یک ماشین جمع آوری زباله عمل می کند و کلسترول بد را از جریان خون به کبد منتقل می کند.

کبد نیز کلسترول بد را راهی روده بزرگ می کند تا از بدن دفع شود.

اما از نظر ژنتیکی، برخی افراد می توانند دارای سطوح بالای کلسترول خوب باشند که عملکرد درستی ارائه نمی کند، و بالعکس، برخی دارای سطوح پایین کلسترول بد باشند که عملکردی بسیار قوی دارد.

باید به این نکته توجه داشت که کلسترول خوب همانند یک نوشدارو عمل نمی کند.

اگر هر یک از اعداد کلسترولی شما در سطوح مطلوب قرار ندارد، برای اصلاح این شرایط با پزشک خود مشورت کنید.

به طور خاص، به کلسترول کلی که شامل سطوح کلسترول خوب، کلسترول بد و تری گلیسیرید می شود، توجه داشته باشید.

سطوح مطلوب کمتر از 200 برای کلسترول کلی و کمتر از 100 برای کلسترول بد هستند.

استاتین ها دارای عوارض جانبی مختلفی هستند، پس آنها را مصرف نمی کنم استاتین ها می توانند موجب برخی عوارض جانبی شوند که از آن جمله می توان به دردهای عضلانی اشاره کرد.

مطالعات نشان داده اند که دردهای عضلانی در 7 تا 15 درصد از بیمارانی که استاتین ها را مصرف می کنند، رخ می دهند.

اما دردهای عضلانی همانند یک حمله قلبی یا سکته مغزی که می توانند در نتیجه سطوح بالا و کنترل نشده کلسترول بد رخ دهند، زندگی انسان را در معرض خطر قرار نمی دهند.

به واسطه کاهش سطوح کلسترول بد، استاتین ها نشان داده اند که از مرگ، حملات قلبی، سکته های مغزی و نیاز به جراحی عروق برای رفع انسداد سرخرگ ها پیشگیری می کنند.

افزون بر این، شما چند گزینه در اختیار دارید.

اگر به واسطه مصرف یک استاتین با یک عارضه جانبی مواجه شده اید، با پزشک خود درباره امتحان کردن گزینه ای دیگر صحبت کنید.

همچنین، به خاطر داشته باشید که برخی استاتین ها عملکرد بلند مدت دارند.

بر همین اساس، اگر دو یا سه بار در هفته نیز آنها را مصرف کنید (ابتدا با پزشک خود مشورت کنید)، ممکن است از فواید کاهش سطوح کلسترول بد برخوردار شوید و این در شرایطی است که احتمال مواجهه با عوارض جانبی مصرف این داروها، مانند دردهای عضلانی، به حداقل می رسد.

من ورزش می کنم، پس می توانم هر چیزی را که دوست دارم مصرف کنم ورزش منظم دلیل بر آن نمی شود تا یک رژیم غذایی ناسالم که حاوی غذاهایی سرشار از چربی های مضر برای قلب است را دنبال کنید.

مصرف زیاد چربی هایی مانند چربی های اشباع و چربی های ترانس حتی در صورت ورزش منظم نیز می تواند سلامت قلب و رگ های خونی را در معرض خطر قرار دهد.

چهار جلسه 40 دقیقه ای ورزش در هفته و دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل آن چیزی است که پزشکان و متخصصات تغذیه توصیه می کنند.

در همین راستا، رژیم غذایی مدیترانه ای یکی از بهترین گزینه هایی است که می توانید مد نظر قرار دهید زیرا سرشار از مواد غذایی سالم، مانند ماهی، سبزیجات، لوبیاها و روغن زیتون است و مصرف گوشت قرمز و الکل در آن محدود است.

این رژیم غذایی توانایی خود در کاهش خطر حملات قلبی و سکته های مغزی را نشان داده است.

به عنوان مثال، مطالعه ای در سال 2013 که در نشریه The New England Journal of Medicine منتشر شد، نشان داد که رژیم غذایی مدیترانه ای خطر بیماری قلبی عروقی را به میزان 30 درصد کاهش داده است.

از تخم مرغ پرهیز می کنم زیرا کلسترول برای قلب من بد است مطالعات جدید نشان داده اند که کلسترول موجود در مواد غذایی سطوح کلسترول بدن را افزایش نمی دهد.

مطالعه ای که در سال 2018 در نشریه The American Journal of Clinical Nutrition منتشر شد، نشان داد که مصرف تا 12 تخم مرغ در هفته نیز خطر بیماری قلبی در افرادی که در معرض خطر افزایش یافته ابتلا به این شرایط قرار داشتند - آنهایی که به پیش دیابت یا دیابت نوع 2 مبتلا بودند - را افزایش نداده است.

اما یک تخم مرغ حاوی تقریبا دو گرم چربی اشباع است که می تواند سطوح کلسترول بد را افزایش دهد.

به طور کلی، این الگوهایی غذایی ما هستند که در سلامت کلی ما نقش دارند.

در واقع، یک ماده مغذی به تنهایی نمی تواند سلامت انسان را تقویت کرده یا آن را از بین ببرد.

در یک رژیم غذایی متعادل، دو گرم چربی اشباع، به ویژه با در نظر گرفتن دیگر مواد مغذی موجود در تخم مرغ، میزان زیادی نیست.

تخم مرغ یک منبع ارزان و در دسترس برای دریافت پروتیین است و همچنین این ماده غذایی منبع خوبی برای لوتیین است که این ماده مغذی توانایی خود در کمک به کاهش خطر سارکوپنی یا کم ماهیچگی، از دست دادن توده عضلانی مرتبط با افزایش سن، را نشان داده است.

زرده تخم مرغ حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مختلف، مانند فولات و منیزیم است که می توانند برای سلامت قلب مفید باشند.

مصرف تنها سفیده تخم مرغ یک نصیحت قدیمی است، حتی اگر به بیماری قلبی مبتلا باشید.

شما زمانی که یک تخم مرغ کامل را مصرف می کنید، بیشترین میزان مواد مغذی را از آن دریافت خواهید کرد.

اگر سطوح کلسترول بد خون شما بالا است، افزودن تخم مرغ به رژیم غذایی را باید با مد نظر قرار دادن رژیم غذایی کلی خود و حفظ کل چربی اشباع مصرفی به کمتر از هفت درصد از کل کالری دریافتی (140 کالری از یک رژیم غذایی حاوی 2,000 کالری) انجام دهید.

اگر به بیماری قلبی مبتلا نیستید می تواند تا 10 درصد از کل کالری دریافتی روزانه خود را به چربی اشباع اختصاص دهید.

گوشت قرمز دوستدار قلب نیست، پس از مصرف آن پرهیز می کنم گوشت قرمز بدون چربی می تواند فوایدی برای سلامت قلب داشته باشد.

گوشت بدون چربی نمونه هایی هستند که تنها 2 گرم یا کمتر چربی اشباع در هر وعده مصرفی ارائه می کنند.

گوشت قرمز بدون چربی منبع خوبی برای پروتیین و آهن هم است که این نوع از آهن به راحتی توسط بدن جذب می شود.

اگر قصد مصرف گوشت قرمز را دارید، نمونه های بدون چربی را انتخاب کرده و اندازه هر وعده مصرفی را به سه تا چهار اونس (85 تا 113 گرم) محدود کنید و همچنین به رژیم غذایی کلی خود توجه داشته باشید.

اگر دو عدد تخم مرغ در وعده غذایی صبحانه مصرف کنید که حدود چهار گرم چربی اشباع ارائه می کند و یک وعده سه اونسی گوشت بدون چربی در وعده ناهار یا شام مصرف کنید با مشکل خاصی مواجه نخواهید شد.


کلید واژه ها: کلسترول خوب - کلسترول بد - عوارض جانبی - استاتین - سلامت - توان - جمع آوری زباله - عملکرد - دروغ - هایی - بیماری قلبی - اندام - انسان - مطلوب - عوارض - رژیم غذایی - سلامت نیوز - حمله قلبی - بدن انسان - مصرف - نشان - کوچک - افزایش - اشتباه - اکسیژن - بهترین - بیماری - وظیفه - گزارش - اصلاح

آخرین اخبار سرویس:
تخت جمشید در معرض خطر است

آمازون | راه اندازی نخستین فروشگاه مواد غذایی

طرح رفع انگ از بیماری ایدز در خراسان رضوی آغاز شد

نخستین پیوند کبد استان یزد در بیمارستان شهید صدوقی انجام شد

اورژانس: هوا آلوده است در خانه بمانید

خیران در رفع نیازهای درمانی مردم مشارکت کنند

تصویری وحشتناک از یک بیمار تهرانی

1400 نفر در اردبیل درگیر بیماری کلیوی هستند

روش های خوش تیپ تر شدن مردان/ از تاثیر عجیب عطر و کفش تا اکسسوری!

چهار بُهلِه پرنده شکاری در بوشهر تیمار و رهاسازی شد

اعضای بدن جوان مرگ مغزی ساکن قوچان نجات بخش جان 6 نفر شد

خدمات بیماران دیستروفی عضلانی تحت پوشش بیمه سلامت است

ماهیت استرس شغلی و بررسی منابع استرس زای آن

کاهش عوارض شیمی درمانی با تنظیم باکتری های روده

برخورد با تخلف و فساد، اولویت وزارت بهداشت است

مجازات پزشک و کادر زایمان زن کهنوجی / این زن کشته شد

چه کنیم زود نمیریم | 5 ورزشی که از مرگ زودهنگام جلوگیری می کنند

ابتلا روزانه 400 نفر به سکته مغزی

1400 نفر در اردبیل درگیر بیماری کلیوی هستند

آیا واقعا بدن انسان، ایمپلنت را پس می زند؟

اولین کارگاه بین المللی هیپ سونوگرافی نوزادان در نیشابور آغاز شد

اعضای بدن جوان مرگ مغزی ساکن قوچان نجات بخش جان 6 نفر شد

خدمات رسانی به روستا های محروم شهرستان جهرم

مرگ 2 نفر بر اثر آنفلوآنزا در گیلان

مرگ دو نفر بر اثر آنفلوآنزا در گیلان

نقش موثر سلامتکده ها در کاهش هزینه های درمان

ایمنی 20 درصدی بیمارستان شهید چمران بروجرد

اجرای طرح رفع انگ و تبعیض از مبتلایان به HIV‏/AIDS در مراکز درمانی

ساخت یک بیمارستان جدید در اسدآباد/دستگاه «ام آر آی» خریداری شد

نمکی بازداشت 3 مدیر سابق وزارت بهداشت را تایید کرد

ماجرای کمبود انسولین به کجا رسید؟

استقلال دهی به نوجوانان و بررسی نقاط قوت و ضعف آن

مدیرعامل بنیاد بیماری های نادر رادیولوژیست نمونه سال شد

پرخوری چرخه متابولیک بدن را تغییر می دهد

صدای مردم و پیگیری سوژه ها

قرص فشار خون را شب مصرف کنید

فراخوان شرکت در جشنواره هفته پژوهش و فناوری دانشگاه علوم پزشکی مشهد

اهدای 85واحد خون به بیماران در مه ولات

خوراکی های ناسالمی که اغلب ما روزانه مصرف می کنیم

چیپس برای کودکان، چه عوارضی دارد؟

بررسی چالش های دوران سالمندی در فارس و ارایه راهکارهای مسئولان

افزایش ارتباط دانشگاه و صنعت ضرورت توسعه کارآفرینی است

مبانی نظری و پیشینه تحقیق وضعیت روانشناختی و سلامت روانی کودکان 48 صفحه

تشخیص الگوی صدا با استفاده از شبکه عصبی (نسخه آپدیت شده + 53 صفحه مقاله انگلیسی)

افزایش حوادث ترافیکی در نیمه نخست آبان در فارس

هنگام آلودگی هوا این خوراکی ها را بخورید

چرا نوزادان در ابتدای تولد سکسکه می کنند؟

نخستین استارتاپ ویکند صنعت گیاهان دارویی و مغذی کشور در گناباد برگزار می شود

علت گرم نشدن غذا در ماکروویو و مایکروفر

اهدای عضو به شش بیمار زندگی دوباره بخشید

3 خوراکی ناسالم که اغلب ما روزانه مصرف می کنیم

مراجعه 4730 بیمار تنفسی و قلبی به اورژانس به دلیل آلودگی هوا

خواص شگفت انگیز مویز

این خوراکی ها را ناشتا نخورید

دانشگاه علوم پزشکی مشهد الگوی کشوری در آموزش طب سرپایی

کاهش ذخائر خونی در هرمزگان

مرگ دو نفر به دلیل ابتلا به بیماری آنفلوآنزا در گیلان

افزایش ارتباط دانشگاه و صنعت ضرورت توسعه کارآفرینی است

چارچوب نظری و پیشینه پژوهش شادمانی

درمان یبوست در سه سوت

خوراکی های ناسالمی که اغلب ما روزانه مصرف می کنیم

توضیحات رییس بیمارستان شهید مدرس ساوه در خصوص فوت بیمار 72 ساله

4730 بیمار تنفسی و قلبی به دلیل آلودگی هوا روانه اورژانس شدند

مراجعه 4730 بیمار تنفسی و قلبی به اورژانس به دلیل آلودگی هوا

عوارض مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک ها

ماجرای ابتلا به ایدز 100 نفر در روستای درگس چه بود؟

اهدای 85 واحد خون به بیماران در مه ولات

مرکز پیوند قلب در کرمانشاه راه اندازی می شود

12 میان وعده سالم که گرسنگی عصرانه شما را برطرف می کند

نکاتی درباره خون دماغ یا خونریزی بینی

دکتر سالاری در راستای همکاری سازمان تأمین اجتماعی و وزارت بهداشت:

مرگ تلخ یک کودک در رشت !

مرگ دو نفر به دلیل ابتلا به بیماری آنفلوآنزا در گیلان

استقرار اتوبوس دیابت مقابل ساختمان وزارت بهداشت

هر 20 ثانیه یک پا به علت دیابت قطع می شود

مرگ تلخ کودک رشتی بخاطر آنفلوآنزا !

با خوردن این 2 غذای پرطرفدار سکته می کنید!

قرمزی چشم را جدی بگیرید

خانه سالمندان یا نگهداری و مراقبت از سالمندان در منزل

اورژانس: گروه های حساس جامعه از سفرهای درون شهری پرهیز کنند

اولویت وزارت بهداشت مبارزه با فساد و احقاق حقوق دانشگاه های علوم پزشکی

روزانه 400 ایرانی سکته می کنند

پیش بینی ابتلای 77 میلیون اروپایی به نوعی عارضه چشمی

نمکی: نیامدم جیب پزشکان لوکس نشین را پُر کنم

چگونه پوست خود را در برابر آفتاب محافظت کنید؟

سرطانی که افراد 40 سال به بالا می گیرند

سرطانی که افراد 40 سال به بالا باید مواظب آن باشند

کمبود داروی سرطان نداریم

مراجعه 4730 بیمار تنفسی و قلبی به اورژانس به دلیل آلودگی هوا

هزنیه ثبت نام کنکور گران شد

راه اندازی مرکز پیوند قلب در کرمانشاه

چه کسانی باید واکسن سینه پهلو تزریق کنند؟

مرگ 2 نفر بر اثر آنفلوآنزا در گیلان

کمبود تجهیزات رادیوتراپی به زودی مرتفع می شود

راهکار های تغذیه ای و ورزشی برای رفع یبوست کودکان

طرز تهیه و فوت و فن های تهیه کوکو و سوپ کدو حلوایی

24 ساعته از سرماخوردگی خلاص شوید!

این میوه دشمن آبریزش بینی است

مراجعه 4730 بیمار تنفسی و قلبی به اورژانس به علت آلودگی هوا

نمکی بازداشت 3 مدیر سابق وزارت بهداشت را تایید کرد

نادرست درباره قلب!

نادرست درباره قلب!