مطالب مرتبط:
فراخوان کنفدراسیون شمال سوریه برای مقابله با حمله احتمالی ترکیه
فرمانه ارتش: آماده مقابله با تهدید دشمن در هر سطحی هستیم
عنوان اقدام پژوهی: راه های مقابله با ترس و اضطراب در دانش آموزان
مقابله به مثل کردهای سوری با ترکیه/ دو شهر ترک خمپاره باران شدند
ظریف: در شرایط کنونی باید تنش ها با همسایگان را به حداقل برسانیم / یکی از شروط مقابله با تهدیدات جهانی، مدنظر قرار دادن ملاحظات سیاسی است
-201 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 17 مهر 1398 ساعت 21:162019-10-09پزشكي

چگونه با پرخوری عصبی مقابله کنیم؟


بسیاری از افراد با مشکل پرخوری صبی رو به رو هستند.

درواقع اغلب ما در برهه های زمانی مختلف این تجربه را داشته ایم که وقتی حواسمان نبوده شروع به خوردن خوراکی کرده ایم اما به نظر می رسد مقابله با این مشکل امکان پذیر است.

- بسیاری از افراد با مشکل پرخوری صبی رو به رو هستند.

درواقع اغلب ما در برهه های زمانی مختلف این تجربه را داشته ایم که وقتی حواسمان نبوده شروع به خوردن خوراکی کرده ایم اما به نظر می رسد مقابله با این مشکل امکان پذیر است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرداغ به نقلذ از انتخاب، رفتن به سراغ یخچال یا هجوم آوردن به خوراکی های روی میز یکی از ساده ترین و رایج ترین رفتارها برابر تنش های عصبی است.

اما این رفتار اشتباه به مرور زمان منجر به اضافه وزن شدید می شود.

بنابراین در ادامه به بررسی 5 روش مهم برای مبارزه با این وضعیت می پردازیم: حواس خود را پرت کنید حواس پرتی به شما کمک می کند دور پر خوری عصبی را خط بکشید.

برای مثال سعی کنید یک فیلم نگاه کنید یا بلند شوید و قدم بزنید.

یک روش جالب دیگر، استفاده از تلفن است.

درواقع می توانید به جای آن که برای حواس پرتی خوراکی بخورید به حواس پرتی ها تکیه کنید و با عملی مثل تمیز کردن خانه مطمئن باشید از پرخوری عصبی فرار می کنید.

قلم و کاغذ بردارید یکی از روشهای عالی برای مبارزه با پرخوری عصبی نوشتن است.

درواقع شما می توانید درمواقع عصبانیت افکار و احساسات خود را بنویسید و با این روش از پرخوری فرار کنید.

جالب است بدانید این روش حتی می تواند به شما کمک کند با تعارضات روانی خود مبارزه کنید و مشخص شود که با چه مشکلاتی رو به رو هستید و حتی می توانید علل عصبانیت خود را در مقاطع زمانی گوناگون بررسی کنید.

یک عطر خوب را استشمام کنید همه ما می دانیم که فکر خوبی است که وقتی استرس داریم یک عطر خوشبو را استشمام کنیم.

جالب است بدانید این روش در پیشگیری از پرخوری عصبی نیز موثر است.

درواقع با بوییدن عطر قهوه و شکلات یک عطر دلخواه یا حتی نفس کشیدن در یک پاکت خوشبو می توانید به کنترل اشتهای عصبی خود کمک کنید.

به خودتان تذکر بدهید بسیاری از افراد تصور می کنند می توانند با تذکرهای دیگران نرخ پرخوری عصبی خود را کنترل کنند، اما این روش جواب نمی دهد.

گاهی حتی تذکرهای دیگران باعث افزایش پرخوری می شود.

بنابراین بهتر است برای کنترل پرخوری، خودتان پیشقدم شده و به خودتان تذکر دهید.

با یک مشاور مشورت کنید شاید پرخوری عصبی شما ریشه ای تر از آن باشد که با روشهای عادی قابل کنترل باشد، بهتر است سری به یک مشاور یا روانشناس زده و از این مراجع برای حل مشکل خود کمک بخواهید.

درواقع کمک گرفتن از افرادی مثل متخصص روانشناس می تواند به بسیاری از مشکلات دیگر عصبی شما نیز کمک کند.


کلید واژه ها: مشکل - خوراکی - مبارزه - تذکر - عصبانیت - تمیز کردن خانه - جالب - رفتار - خوردن - مشاور - شکلات - اضافه وزن - روانشناس - شروع - پیشگیری - افزایش - اشتباه - استرس - گزارش - مراجع - یخچال - تلفن - خانه - فیلم - قهوه - عالی - کاغذ - عادی

آخرین اخبار سرویس:
سلامت روان، پیش نیاز نشاط اجتماعی

درباره ارتباط رژیم غذایی و کلسترول!

عوامل سفیدی زودرس موها

کلیدهای پرورش کودک کنجکاو

مهمترین عوامل افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه

چگونه پرستارانی شایسته داشته باشیم؟

نوزاد عجول در امبولانس اورژانس به دنیا آمد

اهدای عضو بیمار مرگ مغزی به 3 بیمار نیازمند

اعزام 10 بیمار از بیمارستان الحسین به مرز مهران

استان های رکورددار سل / هزینه های بالای سل مقاوم به درمان

مشاهده چربی در ریه افراد چاق

در ریه افراد چاق، چربی مشاهده شد

سلامت زائران در مرزها برای ورود به کشور کنترل می شود؛ آماده باش کامل بیمارستان ها و اورژانس

حقایقی در باره تخم مرغ؛ بالاخره خوب است یا مضر؟

سلامت زائران در مرزها برای ورود به کشور کنترل می شود؛ آماده باش کامل بیمارستان ها و اورژانس

ارتباط انزوای اجتماعی و بیماری آرتروز | اخبار ایران و جهان

تاثیر دود سیگار بر سلامت چشم کودکان

خواب شبانه جوانان در معرض سرب دچار اختلال می شود | اخبار ایران و جهان

ارتباط استرس پس از سانحه و افزایش ریسک سکته در جوانی | اخبار ایران و جهان

سلامت زائران در مرزها برای ورود به کشور کنترل می شود؛ آماده باش کامل بیمارستان ها و اورژانس

ارتباط استرس پس از سانحه و افزایش ریسک سکته در جوانی

خواب شبانه جوانان در معرض سرب دچار اختلال می شود

نوشیدن چای موجب بهبود سلامت مغز می شود | اخبار ایران و جهان

ارتباط انزوای اجتماعی و بیماری آرتروز

نوشیدن چای موجب بهبود سلامت مغز می شود

میکروفونی که آرتروز زانوی شما را تشخیص می دهد

رییس اورژانس: بیماری های واگیردار زائران را کنترل کردیم

بهره مندی 65 هزار زائر از درمانگاه و بیمارستان صحرایی در شلمچه | اخبار ایران و جهان

بیمار مرگ مغزی به 3 بیمار نیازمند عضو زندگی دوباره بخشید

بهره مندی 65 هزار زائر از درمانگاه و بیمارستان صحرایی در شلمچه

تهدید زوال عقل برای بشر به اندازه ایدز است

هیچ نگرانی در حوزه بهداشت و درمان در مرز مهران وجود ندارد

افزایش برخورد با قاچاق دارو | پایگاه خبری زیرنویس اخبار روز

هیچ نگرانی در حوزه بهداشت و درمان در مرز مهران وجود ندارد

رصد خواب نوزادن با بلندگوهای صوتی آپنه

مرگ زودرس | این زنان در معرض مرگ زودرس هستند

بدن | حقایقی جالب درباره بدن انسان

رییس اورژانس کشور: شیوع بیماری های واگیردار در بین زائران اربعین را مراقبت کردیم

با این عمل جراحی کم شنوایی خود را درمان کنید

بارداری | عواملی که باعث استرس در دوران بارداری می شود

3 میلیون بیمار مبتلا به سل از خدمات درمانی محروم هستند

فست فود| غذا های فرآوری شده میان مغز و گوارش را دچار اختلال می کنند

استعمال دخانیات در بارداری عامل بروز مشکل فشارخون در کودک

رژیم غذایی | خطرات رژیم غذایی کتوژنیک

دیابت | آپنه خواب خطر بزرگی برای دیابتی ها دارد

توهین کارتونیست عربستانی به علیرضا بیرانوند

ورزش منظم حافظ تندرستی بانوان

پاورپوینت درباره دانستنیهای سلامت دهان ودندان

مرصع پلو ؛ غذای شاهانه

استعمال دخانیات در بارداری عامل بروز مشکل فشارخون در کودک

بستری بیش از هزار زائر اربعین در بیمارستان های ایلام

مهمترین عوامل افزایش خطر ابتلا به سرطان پستان را می شناسیم؟

نکته بهداشتی: نخستین دندان های نوزاد

زائران علیه 14 بیماری تب زا در مرزهای چهارگانه کشور غربالگری می شوند

افزایش 10 درصد مرگ و میر در استان

مهمترین عوامل افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه را می شناسیم؟

زائران علیه 14 بیماری تب زا در مرزهای چهارگانه کشور غربالگری می شوند

مهمترین عوامل افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه را می شناسیم؟

مهمترین عوامل افزایش خطر ابتلا به سرطان پستان را می شناسیم؟

عجیب ترین و وحشتناک ترین مرگ های جهان

برای باهوش بودن این 5 کار را هر روز تمرین کنید

عروس سفیر و همسرش در پیاده روی اربعین

شناسایی تومورهای مهاجم با استفاده از شیوه جدید

با این عمل جراحی کم شنوایی خود را درمان کنید

سرطان سینه پس از کبد شایع ترین نوع سرطان

اهدای عضو بیمار مرگ مغزی سنندجی جان چند نفر را نجات داد

جایگزینی مسکن های مخدر با نوعی قارچ منحصر به فرد

شناسایی تومورهای مهاجم با استفاده از شیوه جدید

رفع بوی بد دهان با طب سنتی

زوال عقل به اندازه ایدز برای سلامت جهان تهدیدکننده است

از این رژیم غذایی پرهیز کنید

با این عمل جراحی کم شنوایی خود را درمان کنید

دلایل علمی تاثیر گریه بر سلامتی

از این رژیم غذایی پرهیز کنید | پایگاه خبری زیرنویس اخبار روز

نذری که در موکب های درمانی ادا می شود

آموزش بیش از 3هزار پزشک در کنگره سراسری پزشکی ورزشی

مورچه ای با سرعت حیرت انگیز

سازمان بهداشت جهانی: 3 میلیون بیمار مبتلا به سل از خدمات درمانی محروم هستند

با این عمل جراحی کم شنوایی خود را درمان کنید

آموزش بیش از 3هزار پزشک در کنگره سراسری پزشکی ورزشی

این رژیم غذایی برای پوست شما مضر است

امشب آخرین مهلت ثبت نام آزمون جامع داروسازی

این بیماری به اندازه ایدز خطرناک است

بیش از 20 هزار زائر پیاده روی اربعین خدمات طب سنتی دریافت کردند

رژیم غذایی کتوژنیک، تشدید کننده التهاب پوستی

چه زمانی چه جور آبی بخوریم؟

این رژیم غذایی برای پوست شما مضر است

برگزاری همایش سلامت کبد در کیش+ فیلم

محققان با مادون قرمز نمای درونی مغز را دیدند / تحقق رویای درمان سرطان های مغزی

این رژیم غذایی برای پوست شما مضر است

حقایقی در باره تخم مرغ؛ بالاخره خوب است یا مضر؟ | همهٔ تخم مرغ ها را در یک سبد نگذارید

این رژیم غذایی برای پوست شما مضر است

برگزاری همایش سلامت کبد در کیش

مهلت نام نویسی برای امتحان جامع داروسازی تا آخر امشب

هفت هزار و 500 تن از زائران اربعین در قم تحت پوشش خدمات درمانی قرار گرفتند

تشخیص خطرناکترین بیماری ها را از روی پوست

جراحی پیچیده درمان کم شنوایی

اسفناج و همه فایده و خواص آن

تاثیر دوپامین مغز بر بدن/ نحوه افزایش طبیعی دوپامین

عمل جراحی انحراف ستون فقرات

چگونه با پرخوری عصبی مقابله کنیم؟

چگونه با پرخوری عصبی مقابله کنیم؟