مطالب مرتبط:
سرطان و 11 قانون برای پیشگیری!
سرطان و 11 قانون برای پیشگیری!
سرطان و 11 قانون برای پیشگیری!
سرطان و 11 قانون برای پیشگیری!
سرطان و 11 قانون برای پیشگیری!
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 21 تیر 1398 ساعت 19:062019-07-12پزشكي

سرطان و 11 قانون برای پیشگیری!


- حتی فکر کردن درباره بیماری سرطان نیز برای بسیاری از ما ترسناک است.

با این وجود، سرطان یکی از بیماری های شایع در جهان و از دلایل اصلی مرگ و میر مردم محسوب می شود.

اگرچه سرطان شرایطی سخت و ترسناک محسوب می شود، اما مطالعات نشان داده اند که تا 70 درصد از موارد سرطان های شایع از طریق انتخاب های سبک زندگی قابل پیشگیری بوده اند.

در ادامه با 11 عامل پیشگیری از سرطان که احتمالا نادیده گرفته می شوند، بیشتر آشنا می شویم.

رژیم غذایی سالم و حفظ وزن سالم اجازه دهید با اصول پایه آغاز کنیم.

برای کاهش چشمگیر خطر ابتلا به سرطان، باید یک رژیم غذایی متعادل و سالم را دنبال کرده و وزنی سالم را حفظ کنید.

این به معنای مصرف مقادیر فراوان از میوه ها، سبزی ها و غلات کامل و محدود کردن مصرف گوشت های چرب، به ویژه نمونه های فرآوری شده است.

همچنین، قندهای پالایش شده با بروز التهاب در بدن پیوند خورده اند که می تواند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد.

پرهیز از غذاهای فرآوری شده یا بسته بندی شده می تواند به کاهش مصرف قند کمک کند.

تحرک بدنی یک سبک زندگی کم تحرک میزبان مشکلات سلامت مختلف است که سرطان نیز یکی از آنها محسوب می شود.

ورزش کردن می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن انسان کمک کند، التهاب را کاهش دهد و سوخت و ساز بدن را تسریع کند.

هر فعالیتی که آثار مواد سرطان زا در بدن را محدود کند، مفید است.

کارشناسان انجام حداقل دو ساعت و نیم فعالیت ایروبیک با شدت متوسط در هفته را برای کاهش خطر ابتلا به سرطان توصیه کرده اند.

عدم استفاده از تنباکو سیگار کشیدن با عوارض سلامت جدی پیوند خورده است.

این عادت ارتباطی قوی با سرطان های ریه، دهان، گلو، حنجره، پانکراس، مثانه، دهانه رحم، و کلیه دارد.

جویدن تنباکو نیز اقدامی مضر بوده و با سرطان های دهان و پانکراس پیوند خورده است.

بی تردید، ترک سیگار دشوار است، اما خوشبختانه روش های مختلفی برای ترک این عادت مضر و مرگبار وجود دارند که پزشک می تواند بهترین توصیه ها را در این زمینه به شما ارائه کند.

نوشیدن آب تصفیه شده نوشین آب تصفیه شده یکی دیگر از اقداماتی است که باید در راستای کاهش خطر ابتلا به سرطان مد نظر قرار دهید.

گاهی اوقات آب لوله کشی تصفیه شده گزینه ای بهتر از آب های بطری شده محسوب می شود.

استفاده از دستگاه های تصفیه آب در خانه می تواند احتمال مواجهه با مواد سرطان زا و مواد شیمیایی مختل کننده فعالیت هورمون ها را کاهش دهد.

همچنین، از مصرف هر گونه نوشیدنی که در بطری های پلاستیکی حاوی BPA نگهداری می شوند، پرهیز کنید.

ظروف ساخته شده از فولاد ضد زنگ یا شیشه جایگزین های بهتری هستند.

محافظت از پوست در برابر خورشید آفتاب سوختگی ها می توانند خطر سرطان پوست را به میزان قابل توجهی افزایش دهند.

در میانه روز بین ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر که خورشید با بیشترین قدرت می تابد، بهتر است از قرار گرفتن در معرض آن پرهیز کنید.

برای محافظت از پوست خود در برابر نور خورشید استفاده از کرم های ضد آفتاب و لباس مناسب که پوست را پوشش می دهد، توصیه شده است.

نتایج یک مطالعه در اسپانیا نشان داد که استفاده از لباس هایی به رنگ آبی یا قرمز نسبت به لباس های سفید یا زرد رنگ می تواند محافظت بهتری در برابر نور خورشید ارائه کند.

توجه به رژیم ویتامینی مصرف یک مولتی ویتامین در روز اقدامی راحت و بی دردسر است، اما ممکن است در نتیجه این کار دریافت بیش از حد برخی مواد مغذی را تجربه کنید.

به عنوان مثال، یکی از اعضای خانواده ویتامین B به نام اسید فولیک برای زنان باردار یا آنهایی که قصد دارند باردار شوند، ضروری است، اما مصرف بیش از حد شکل مصنوعی این ماده مغذی با خطر بالاتر سرطان ها روده بزرگ، ریه و پروستات پیوند خورده است.

انتخاب ویتامین ها به صورت جداگانه برای تامین نیازهای خاص گزینه ای سالم تر و بهتر نسبت به مصرف یک مولتی ویتامین است.

ایجاد مصونیت برخی عفونت های ویروسی می توانند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهند، از این رو، ایجاد مصونیت از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

هپاتیت B با سرطان کبد پیوند خورده است.

ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) نیز یک ویروس منتقله از راه جنسی است که با سرطان های دهانه رحم و دیگر اندام های تناسلی و همچنین سرطان های سلول سنگفرشی سر و گردن پیوند خورده است.

یک پزشک می تواند در تصمیم گیری برای انتخاب واکسن های مفید به شما کمک کند.

توجه به خطر تلفن های همراه کنار گذاشتن گوشی های هوشمند در دنیای امروز غیرممکن به نظر می رسد، اما چندین مطالعه پیوند بین استفاده از تلفن همراه و سرطان مغز به واسطه قرار گرفتن سر در برابر مقادیر زیاد انرژی فرکانس رادیویی را نشان داده اند.

با استفاده از اسپیکر تلفن همراه یا یک هدست می توانید خطر را به حداقل برسانید و زمانی که تلفن همراه را روی گوش خود قرار می دهید نیز سعی کنید مدت مکالمه کوتاه باشد.

زمانی که از تلفن همراه خود استفاده نمی کنید، به جای این که آن را در جیب و نزدیک به بدن خود حمل کنید، می توانید آن را در یک کیف قرار دهید.

پرهیز از خشک شویی حلال اصلی مورد استفاده در خشک شویی پرکلرواتیلن نام دارد و به گفته آکادمی ملی علوم آمریکا و سازمان حفاظت از محیط زیست آمریکا، کارگرانی که به طور منظم با این ماده در تماس هستند در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به سرطان های کبد و کلیه و همچنین لوسمی یا سرطان خون قرار دارند.

بر همین اساس، تماس پوست با پرکلرواتیلن سالم ترین انتخاب محسوب نمی شود.

بسیاری از لباس ها را می توان به صورت دستی شسته و در مجاورت هوا خشک کرد یا از مواد طبیعی مانند سرکه سیب برای پاک کردن لکه ها استفاده کرد که گزینه ای کمتر سمی محسوب می شود.

پرهیز از سرریز بنزین از باک خودرو سرریز بنزین از باک خودرو نه تنها از نظر مالی می تواند هزینه ای بیشتر به شما وارد کند، بلکه مهم تر از آن می تواند سلامتتان را در معرض خطر قرار دهد.

بنزین در مجاورت هوا به سرعت تبخیر می شود و این به معنای آن است که مواد شیمیایی سرطان زا مانند بنزن وارد هوا شده و سپس می توانند روی پوست بدن شما نشسته یا وارد ریه ها شوند.

سخن پایانی همان گونه که در ابتدای این مطلب اشاره شد، سرطان یک بیماری ترسناک است.

اما شما برای مقابله و پرهیز از این بیماری از قدرت بیشتری نسبت به آنچه فکر می کنید، برخوردار هستید.

نکاتی که پیشتر به آنها اشاره شد می توانند تغییری چشمگیر در خطر ابتلا به سرطان ایجاد کنند.

با تعهد به یادگیری و تمایل به تغییر در عادات، شما می توانید خطر ابتلا به سرطان را به میزان قابل توجهی کاهش دهید.

جدا از این عوامل پیشگیری، آشنایی با علائم سرطان ها نیز اهمیت ویژه ای دارد.

مطالعات نشان داده اند که هرچه سرطان زودتر تشخیص داده شود، احتمال بهبودی و نرخ بقای بیمار نیز می تواند به میزان قابل توجهی افزایش یابد.


کلید واژه ها: سرطان - کاهش - مواد سرطان زا - پیشگیری - رژیم غذایی - سبک زندگی - مصرف - سالم - غذاهای فرآوری شده - پیشگیری از سرطان - دهان - بیماری - ترسناک - بیماری سرطان - سیستم ایمنی - سیگار کشیدن - سلامت - سیگار - توصیه - زندگی - کاهش مصرف - بسته بندی - بدن انسان - ورزش کردن - عادت - مرگ و میر - رژیم - لوله کشی - شیمیایی - مشکلات

آخرین اخبار سرویس:
آیا بلافاصله بعد از زایمان احتمال بارداری وجود دارد؟

نیازمند تربیت بیش از 100 هزار پرستار هستیم/ کمبود پزشک در برخی رشته ها را بررسی می کنیم

در فصل گرما غذای با طبع «گرم» نخورید | بهترین نوشیدنی تابستان چیست؟

روان درمانی وجودی چیست و فرایند در رواندرمانی وجودی کدامند؟

مواد غذایی مغذی که باعث افزایش تمرکز می شود

برای درمان سرفه گل گاو زبان مصرف کنید

چگونه یک ضدآفتاب مناسب انتخاب کنیم؟

سوزش سردل نشانه یک کمبود است

علت بی حسی و سوزن سوزن شدن دست ها چیست؟

میزان مفید مصرف کاکائو برای کودک چقدر است؟

فشار خون برای این افراد خطرناک تر است

چند توصیه برای مراقبت از کلیه ها

راههایی برای جلوگیری از رشد کلویید

انواع پنیر و خواص آن را بیشتر بشناسید!

اهمییت نقش مادر در تربیت فرزندان در خانواده

سس سفید (سس قارچ)

طرز تهیه بستنی چوبی پودینگی با روکش شکلاتی

مصرف این غذای خوشمزه کبد شما را از کار می اندازد

رژیم تغییر جنسیت جنین علمی نیست/هیچ سندیتی برای رژیم تغییر جنسیت وجود ندارد

فشار خون مناسب هر گروه سنی چقدر است؟

مهمترین ترکیبات غذایی سرطان زا و ضد سرطان را بشناسید

بیمارستان آراد تهران و گفتنی هایی که باید گفته شود

ازجوهر نمک استفاده نکنید

دلایل ایجاد بیماری های دستگاه تناسلی

طی عمل جراحی توده گردنی پس از 40 سال از گردن یک زن خارج شد

خدمات رسانی بسیج جامعه پزشکی در 29 روستای دیشموک

کمپ ترک اعتیاد اخوان

مصرف این غذای خوشمزه کبدتان را از کار می اندازد!

حمایت WHO از برنامه های سلامت محور در ایران

مادران چه تاثیری بر شکل گیری شخصیت فرزند دختر دارند؟

بیماری فلج معده چیست؟و چگونه رخ میدهد؟

سر کار رفتن مرد استرالیایی با شنا

حجامت یا اهدای خون، کدام بهتر است؟

4500 مراجعه به درمانگاه های مدینه منوره/ حال زائران ایرانی خوب است

قلب هنگام عطسه ایست می کند ؟؟

فال روزانه شنبه 29 تیر 98 + فال حافظ و فال روز تولد 98/4/29

شبکه های اجتماعی خطر افسردگی را در نوجوانان افزایش می دهند

با 7 راهکار گیاهی، از نیش حشرات مصون بمانید

بهترین غذاها برای سلامت قلب کدامند؟

مصرف این غذای خوشمزه کبد شما را از کار می اندازد!

پخت غذا با شعله کم در پیشگیری از آلزایمر موثر است

رژیم پاکسازی و سم زدایی کبد

آنچه باید در مورد سرطان سینه بدانید

از زندگی انسان ها در سیاره ای دیگر تا پیدا شدن راه درمان ایدز + فیلم

نکته بهداشتی: اسهال کودکان

مهمترین دلیل ایجاد تیرگی های پوستی

افتتاح مرکز توان بخشی بیماران روانی زن در آذرشهر

جشنواره شاتوت

مهم ترین عامل مرگ و میر در ایران

طرز تهیه سوپ جو و سوپ شیر

لوبیا پلو ؛ یک پلوی صد در صد ایرانی

اجرای طرح نسخه الکترونیکی در 30 درصد شهرها تا پایان سال

اردوی جهادی تخصصی دامپزشکی در مناطق محروم

آزمایش موفق در چین | نابودی کامل پشه های مرگبار در دو جزیره

اولین کنسرت پاپ غربی در عربستان برگزار شد

افزایش سرطان با نوشیدن روزانه یک لیوان نوشابه

خوشبختی های یک زن مطلقه!!!

خوشبختی های یک زن مطلقه!

غذای خوشمزه ای که کبد را از کار می اندازد

کم آبی با بدن ما چه می کند؟

از غذاهای مفید برای قلب تا ضرر مصرف قهوه با معده خالی

علل و راه های درمان خشکی لب

برای مبارزه با پیری چه غذاهایی بخوریم؟

سرپرست دانشگاه علوم پزشکی هرمزگان منصوب شد

از غذاهای مفید برای قلب تا ضرر مصرف قهوه با معده خالی

کم آبی شدید موجب مرگ می شود

درصد بالایی از ایرانی ها درمعرض پیرچشمی هستند

نکته بهداشتی: استفاده درست از فراورده های ضد عفونی کننده دست

تازه نگه داشتن سبزیجات ؛ به همین راحتی

پوست مصنوعی که 1000 برابر سریع تر از پوست انسان

مصرف این غذای خوشمزه کبد شما را از کار می اندازد!

بهترین غذاها برای سلامت قلب کدامند؟

تکذیب خبر آلودگی آب شرب در خوزستان

ایران در رتبه 26 دنیا در اهدای عضو/ 25 هزار نفر در لیست انتظار

راهکارهای مقابله با گرمازدگی

خطرناک ترین زمان های سال برای سلامت قلب

خدمات الکترونیکی که چند دهه پیش مزیت بود امروز ضرورت است

بهترین غذاها برای سلامت قلب کدامند؟

سلامتی سفرهای تابستانی

از غذاهای مفید برای قلب تا ضرر مصرف قهوه با معده خالی

مصرف لبنیات در برخی خانوارها هفتگی یا ماهانه شده است

33 درصد از افراد مبتلا به بیماری های صعب العلاج دچار افسردگی می شوند

از غذاهای مفید برای قلب تا ضرر مصرف قهوه با معده خالی

ایران در رتبه 26 دنیا در اهدای عضو/ 25 هزار نفر در لیست انتظار

مسیر توزیع و مصرف دارو در کشور ردیابی می شود

بوتاکس خط اخم پیشانی: روشی سریع و موثر برای داشتن چهره ای جوانتر

دلایل ایجاد بیماریهای دستگاه تناسلی

چرا مراکز بهاران به بهزیستی واگذار می شود

با 7 راهکار گیاهی، از نیش حشرات مصون بمانید

کم آبی شدید بدن موجب مرگ می شود

«سکنجبین» بهترین نوشیدنی تابستان/ در فصل گرما غذای با طبع «گرم» نخورید

بارداری خانم ها؛ بایدها و نبایدها

رباتی که با نیروی ارتعاش حرکت می کند

یاری هم نوع با اهدا خون

تشدید نظارت بر استخرهای شنا در تابستان/ 3 استخر در بوشهر تعطیل شد

حرف های پسرترامپ،سوژه خنده ی کمدین معروف

تاثیرگذاری حضور گروه مددکار اجتماعی در کنار تیم پیوند

جدایی آموزش پزشکی از ارائه خدمات درمانی امکان پذیر نیست

هشدار وزارت بهداشت درباره کاهش مصرف لبنیات در خانوارهای ایرانی

کودکان یمنی قربانیان اول جنگ یمن

سرطان و 11 قانون برای پیشگیری!

سرطان و 11 قانون برای پیشگیری!