مطالب مرتبط:
افکار منفی را شکست دهید
افکار منفی را شکست دهید
ویلموتس: نمی توانم بگویم تیم فوق العاده ای می سازیم/ تلاش می کنم کره را شکست دهیم
وزیر دفاع: جبهه آمریکایی-صهیونیستی را شکست می دهیم
لیکنز: می توانستیم پرسپولیس را شکست دهیم/ این بازی یک تابلوی بسیار زیبا از تراکتورسازی بود
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 6 تیر 1398 ساعت 13:482019-06-27سياسي

چگونه افکار منفی را شکست دهیم؟


به نظر شما چیزی که رفتار و عملکرد ما را در بیشتر مواقع مشخص می کند چیست؟ چگونه می توانیم بر رفتارهای بدبینانه و منفی خود مسلط شویم و از آنها جلوگیری کنیم؟ آیا اصلا چنین چیزی امکان پذیر است؟ آرمان: - به نظر شما چیزی که رفتار و عملکرد ما را در بیشتر مواقع مشخص می کند چیست؟ چگونه می توانیم بر رفتارهای بدبینانه و منفی خود مسلط شویم و از آنها جلوگیری کنیم؟ آیا اصلا چنین چیزی امکان پذیر است؟ آرمان: همه افراد وقتی کسی به آنها گستاخی کند، به عنوان مثال بگوید: چقدر شما تنبل هستید! چقدر شلخته و بی دقت هستید! فورا واکنش نشان می دهند که این طور نیست و هرچه که به ذهنشان برسد، ممکن است برای دفاع از خود بگویند.

اما زمانی که چنین حرف هایی را به خود بگویند، چه؟ آیا واقعا در گفت وگوی درونی از خود دفاع می کنند یا اینکه با چنین گفت وگوی درونی همراه می شوند و خلق وخو و رفتار خود را تحت تأثیر قرار می دهند.

در بیشتر مواقع ما متوجه گفت وگوهای منفی درونی و همراهی مداوم خودمان با آنها نمی شویم در حالی که بسیاری از رفتارها و عملکردهای مان را تحت تأثیر قرار می دهد.

به عنوان مثال، سه دوست هستید که در صف ایستاده اید ناگهان فردی چیزی می گوید واکنش هر کدام متفاوت است.

چیزی که این تفاوت را مشخص می کند نوع فکر افراد است.

افکار منفی، افکار خودآیندی هستند که رفتار و خلق را تحت تأثیر قرار می دهد.

به عنوان مثال در موقعیتی بدون اینکه کاری انجام شده باشد، احساس می کنید بدخلق شده اید مسلما در این موقعیت افکار خودآیند و منفی را در ذهن مرور می کنید اما متوجه آنها نیستید.

شکار افکار اولین گام برای جلوگیری از افکار منفی شناسایی آنهاست.

برای شناسایی بهتر آنها به خود بگویید: به چه چیزی فکر می کردم؟ پرسش از خود به شما کمک می کند تا افکارتان را پیدا کنید.

در شناسایی افکار حتما باید فکرها را تشخیص دهید، زیرا گاهی به جای شناسایی افکار، موقعیت یا احساس را تعریف می کنید.

به عنوان مثال؛ موقعیت: همسرتان قرار است به خانه زودتر بیاید اما به قول خود عمل نمی کند.

در این موقعیت افکار شما ممکن است این باشد که به من اهمیت نمی دهد یا بازهم مثل همیشه بدقولی کرد یا اتفاقی افتاده است و… افکاری مانند به من اهمیت نمی دهد یا بدقول است موجب می شود تا احساس عصبانیت و غمگینی در شما ایجاد شود.

اگر فکر کنید کاری برای او پیش آمده وگرنه امکان بدقولی وجود ندارد، احساس و پیامد رفتار متفاوت است.

ممکن است نگران شوید و به او زنگ بزنید.

بنابراین چیزی که در موقعیت ها، رفتار و نگرش ها را تحت کنترل دارد چگونگی افکار فرد است.

افکار زیر ذره بین برای اینکه بدانید افکار شما بدبینانه یا منطقی است، زمانی که افکار خود را شناسایی می کنید، شواهد موافق و مخالف افکار خود را بیابید.

به عنوان مثال؛ شواهد مخالف: همسرم بدقول است.

به جای آن بگویید بیشتر مواقع به موقع می آید.

پیامد شواهد مخالف: آرام شدن هیجانات و عواطف شماست و بهتر می توانید فکر و عمل کنید.

چگونه شادتر باشیم؟"تفسیرهای جایگزین بعد از اینکه افکار خود را شناسایی کردید و شواهد مخالف یا موافق آنها را پیداکردید، به تفسیر جایگزین آن بپردازید.

به عنوان مثال خودتان را جای یک فرد دیگری مثلا مادرتان قرار دهید، یعنی سعی کنید این موضوع را از جنبه ها و دیدگاه های دیگری نیز نگاه کنید؛ این کار موجب فکرکردن، آرام شدن و تصمیم درست است.

به عنوان مثال مادرم می گوید: اتفاق مهمی نیست، ممکن است برای هرکسی این اتفاق بیفتد.

تصمیم درست زمانی که توانستید افکار خود را شناسایی کنید و همچنین منطقی و بدبینانه بودن آنها را حدس بزنید، از هیجانات و عواطف مناسب برخوردار می شوید و مسلما تصمیم درست و منطقی می گیرید.

بنابراین یکی از بهترین روش های مقابله با افکار منفی و فاجعه آمیز بررسی افکار، موقعیت ها و دیدن افکار از زوایا و دیدگاه های مختلف و مسلط شدن بر افکار و احساسات است.

در این صورت می توانید تصمیم درست بگیرید و از شتاب زدگی پرهیز کنید.

تصمیم نادرست و فاجعه آمیز موجب ناراحتی و درماندگی افراد می شود درحالی که تصمیم های درست، شادابی و رضایت افراد را به همراه دارد و اعتمادبه نفس و امیدواری افراد افزایش می یابد.


کلید واژه ها: رفتار - منفی - احساس - تفاوت - متفاوت - واکنش - اهمیت - همراه - نشان - عصبانیت - تشخیص - همیشه - اولین - تنبل - شکست - شکار - خانه - نگرش - هایی

آخرین اخبار سرویس:
یک پیروزی و یک شکست برای «آبه»

سومین جلسه اضطراری کابینه لندن درباره توقیف نفتکش بی نتیجه ماند

استخدام طراح گرافیک وب،برنامه نویس Net. در تهران

استخدام منشی خانم جهت کار در دفتر وکالت در کرج

توهم دانایی

حمایت مؤسسه از فعالیت های پژوهشی و علمی طلاب در زمینه روانشناسی

حمایت حامی ایرانی مقیم خارج کشور از 408 یتیم نیکشهری

فیلم/ مقطعی ابداعی از تلاوت قاری حرم امامین عسکریین(ع)

حناچی و مونسان مامور مرمت میدان حسن آباد

به آقای رحیمی قول سفارت ایران در کابل، درصورت ردصلاحیت داده شده است

از فضای بی در و پیکر فضای مجازی آسیب های زیادی می بینیم

پاسخ کدخدایی به چرایی ردصلاحیت احمدی نژاد و آیت الله هاشمی

کمیسیون قضایی مجلس اصرار برخی نمایندگان در بررسی طرح افزایش حداقل سن ازدواج را دخیل نکند

مردم احساس می کنند من از خودشان هستم

قائم مقام وزارت علوم : پارکهای علم وفناوری در توسعه نقش مهمی ایفا می کنند

چهار مرحله مهم قدرت

نقاشی که برای دانشمندان جهان دورهمی گرفت

بهترین و عاقل ترین مردم روزگار در کلام امام کاظم(ع)

شما انتخاب کنید: سازش یا مقاومت؟ مرگ یا زندگی را؟

گردنبند فروهر خلیج را فارس کرد؟ +عکس

وعده دولت برای ترمیم میدان حسن آباد

انتصاب رؤسای بنیاد مستضعفان و کمیته امداد امام خمینی

استخدام مسئول دفتر مدیریت عامل در شرکتی معتبر-تهران

استخدام گرافیست خانم مسلط به کرل و فتوشاپ جهت انتشارات

جزییات شناسایی و انهدام شبکه جاسوسی CIA در ایران

استخدام منشی خانم در طراحی مهندسی قطعات و مبلمان اداری لیوتاب

انتصاب رؤسای بنیاد مستضعفان و کمیته امداد امام خمینی با حکم رهبر انقلاب

استخدام منشی جهت همکاری در دفتر وکالت در مشهد

استخدام نیروی ساده در محدوده بلوار امام در قم

معافیت فعالیت های مرتبط با مدیریت اجرایی پسماند از مالیات

جزییات هدیه و حق ازدواج تامین اجتماعی برای بیمه شدگان

قاضی کشکولی: اظهارات وکلا پس از پایان جلسه قبل فاقد ارزش قضایی است و بار حقوقی دارد/ وکیل محمدعلی نجفی: موکل اصرار به قتل شبه عمدی دارد

انهدام شبکه جاسوسی سیا در ایران

سازوکار جدید مجلس برای واگذاری سهام عدالت

آیت الله مصباح یزدی: حداقل 10 میلیون انقلابی در کشور داریم / امام (ره) در اوایل نهضت حتی همکاری چپی های منکر خدا را هم رد نکردند؛ زیرا برای عبور از یک مرحله، وجود آنها نیز بی فایده نبود / اما وقتی کار به جایی رسید که باید هدف اصلی شکوفا شود، امام (ره) صراحتاً اسلام را مطرح کردند /

تصمیم جدید مجلس درباره حقوق کارکنان دولت

نیروهای سپاه بر روی عرشه نفتکش انگلیسی+فیلم و عکس

چند نفر به فراخوان انتخاباتی قالیباف لبیک گفتند؟

انتصاب رؤسای بنیاد مستضعفان و کمیته امداد امام خمینی با حکم رهبر انقلاب

سرلشکر رشید: قدرت دفاعی و تهاجمی ایران برای متجاوزین غافلگیرکننده است

استخدام نیروی چرخکار مانتو دوز، اتوکار و زمستانی دوز در همدان

استخدام تعدادی چرخکار یا وردست چرخکار خانم در یک تولیدی پیراهن

استخدام کادر حقوقی برای یک شرکت بازرگانی در قم

دعوت به همکاری نماینده علمی در شرکت دارویی حکیمان طب کار

استخدام برنامه نویس asp.net و تحت وب در شرق تهران

استخدام مونتاژکار خانم جهت کارگاه معرق در قم

استخدام برنامه نویس آشنا به جوملا ، وردپرس و php در تهران

استخدام اپراتور CNC مسلط به پاورمیل در شرق تهران

استخدام تعدادی بازاریاب جهت پخش آب معدنی در قم

استخدام نیروی چرخکار مانتو دوز ماهر و اتوکار در همدان

حضور علی دایی در دادگاه کیفری تهران

سازوکار جدید مجلس برای واگذاری سهام عدالت

با موافقت نمایندگان؛ سرمایه گذاران تبدیل پسماند به انرژی از پرداخت مالیات معاف شدند

با حکم رهبر انقلاب، روسای بنیاد مستضعفان و کمیته امداد امام خمینی(ره) منصوب شدند

بیش از 90 هزار شهروند قرچکی در طرح ملی فشارخون شرکت کردند

راهکارهای پیشنهادی تحقق آینده پژوهی فقهی/ آیا فقه در آینده قادر است همه نیازهای جامعه را تامین نماید؟

ظریف با استقبال مقامات نیکاراگوئه، وارد ماناگوآ پایتخت این کشور شد

خرازی: ایران در دفاع از خود با کسی شوخی ندارد

نقش تاثیرگذار رسانه ملی در انعکاس رسالت مرزبانان

شب نشینی یزدی های خوش مشرب

بازدید مدیر عامل بنیاد تعاون ناجا از پروژه آزادراه ارومیه - تبریز

مُد و مدگرایی یکی از مصادیق جنگ نرم است

تقدیر فرمانده ناجا از دست اندرکاران برگزاری یادواره 1200شهید یگان های ویژه ناجا

آموزش صحیح؛ رمز عملکرد بی نقص کارکنان

ادامه سفر محمدجواد ظریف به آمریکای لاتین

معافیت سرمایه گذاری در تاسیسات پسماند از پرداخت مالیات

آغار تخریب عمارت تاریخی تابان/عمارت و جداره ارزشمند تاریخی گذر خیابان ولیعصر برای همیشه از بین می رود؟

روش های اقتصادی حاکم بر جامعه متعلق به انقلاب اسلامی نیست

ماجرای انزوای تدریجی یک مسجد در شلوغی های پایتخت

زیارتی مغفول به سبک شاکرانه و امیدبخش/ امین الله را با قلب خود بخوانید

مظاهر فساد و فقر ریشه کن شود

شرایط دریافت «حق ازدواج» تامین اجتماعی

حسد؛ نابودکننده تقوا

«نکات ناب حفظ قرآن» در یزد آموزش داده می شود

پافشاری دموکرات های آمریکا بر استیضاح ترامپ

تصاویر| نیروهای سپاه بر روی عرشه نفتکش انگلیسی

90 درصد مواد اولیه مورد نیاز جامعه در گمرک بلاتکلیف است

منطق اسلام هیچ گاه این نبوده که به مردم توهین کنیم/اگر وقت مان را به جای حجاب روی سوءاستفاده های مالی می گذاشتیم خیلی از مشکلات برطرف می شد

مشروح سومین جلسه دادگاه رسیدگی به قتل میترا استاد

هدیه ازدواج سازمان تامین اجتماعی به زوج های جوان

رهبر معظم انقلاب، رؤسای بنیاد مستضعفان و کمیته امداد امام خمینی را منصوب کردند

لایروبی 40 کیلومتر از انهار اصلی شهرستان های رودسر و املش

ترویج فرهنگ ایثار و شهادت با الگوسازی از سیره شهدا امکان پذیر است

تهران بدون شهرفروشی و غیرهیجانی اداره می شود

گزارش تصویری: تمرین ارکستر کنسرت به تو میرسم دوباره حسین زمان

آقای خاتمی انتخابات را تحریم نمی کند بلکه دعوت به انتخابات معقول می کند

دبیر: برخلاف رسول خادم وارد کارهای ریز هم خواهم شد

فتوکلیپ/ ظریف در نیویورک: دیپلماسی عمومی در قلب دشمن

تصمیمات مناسبی در مورد رسوبات کالاها در گمرکات اتخاذ شود

همایش ناظرین امین در میناب برگزار شد

نیاز دستگاه قضا به نیروی تحول گرا

معافیت فعالیت های مرتبط با مدیریت اجرایی پسماند از مالیات مستقیم

اگر مدیران به قرآن مراجعه کنند، وضعمان وضع فعلی نخواهد بود

غرضی: وزارت نفت را ناکارآمد جلوه می دهند تا ...

اختصاص حداکثر 3500 میلیارد ریال به وزارت دادگستری برای پرداخت خسارات برعهده دولت

شرایط اسف بار آثار تاریخی تهران!/ لاله زار در معرض خطر حریق

برائت از مؤمنین !

ترویج فرهنگ ایثار و شهادت با الگوسازی از سیره شهدا امکان پذیر است

تملک157 ملک توسط میراث فرهنگی کهگیلویه و بویراحمد

رییس جهاد دانشگاهی هرمزگان انتصاب نماینده ولی فقیه در استان را تبریک گفت

چگونه افکار منفی را شکست دهیم؟

چگونه افکار منفی را شکست دهیم؟