مطالب مرتبط:
این گیاهان و ادویه ها برای گرمای تابستان خنک کننده هستند
با این خوراکی های خنک کننده از گرمای تابستان در امان بمانید
آشنایی با خنک ترین ییلاقات شمال در تابستان
بااین ترفندها در تابستان بدون نیاز به کولر خودتان را خنک کنید
عطرهای زنانه با رایحه خنک مناسب تابستان
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 6 تیر 1398 ساعت 07:242019-06-27پزشكي

پیشنهادهای طب سنتی برای خنک ماندن در تابستان


برای این که تابستان، دیگر جگرتان نسوزد و حال خوبی داشته باشید با یک پزشک و متخصص طب سنتی درباره فصل گرما و توصیه های طب سنتی، گپی زده ایم که می خوانید.

- همان وقت هایی که می گویید: جگرم می سوزد و هرچه آب می نوشید، تب تند درون، پایین نمی آید؛ یعنی این که خلاف طبع، رفتار کرده اید.

یعنی این که خوراکی هایی را خورده اید یا خوردن خوراکی هایی را فراموش کرده اید که به این حال و روز افتاده اید.

فصل تابستان، شاید برای هر چهار مزاج، سختی های خودش را داشته باشد، اما برای آن هایی که طبع یا مزاج گرم و خشک دارند، مکافات است؛ به ویژه اگر برنامه غذایی مناسبی نداشته باشند.

برای این که این تابستان، دیگر جگرتان نسوزد و حال خوبی داشته باشید با دکتر مهشید چایچی، پزشک و متخصص طب سنتی از دانشکده طب سنتی دانشگاه شهید بهشتی، درباره فصل گرما و توصیه های طب سنتی، گپی زده ایم که می خوانید.

فکر می کردید فصل ها هم مزاج داشته باشند؟ بله دارند.

دکتر مهشید چایچی در این باره می گوید: براساس طب سنتی ایرانی، هر فصل مزاجی دارد و برای این که بتوانید با شرایط فصل کنار بیایید، باید این خصوصیات را شناخته و متناسب با مزاج آن فصل، زندگی کنید.

با مزاج فصل ها زندگی کنید به گفته دکتر چایچی، تابستان، مزاج گرم و خشک دارد؛ بنابراین موافق با طبیعت کسانی است که مزاج سرد و تر دارند.

این افراد معمولا در تابستان از شدت گرما آزار نمی بینند.

اما بر عکس کسانی که مزاج شان مانند تابستان گرم و خشک است، به سختی می توانند گرمای تابستان را تاب بیاورند.

طب سنتی، توصیه های کلی برای فصل تابستان دارد که می تواند برای همه افراد با هر مزاجی مفید باشد.

به آفتاب پشت کنید در این فصل بهتر است زیاد در معرض نور آفتاب قرار نگیرید و تا می توانید زیر سایه یا در فضای مسقف مانده یا از کلاه و سرپوش استفاده کنید.

دکتر چایچی در ادامه درباره وضعیت گوارش در فصل تابستان می گوید: در تابستان نسبت به فصل های دیگر، قوه هاضمه ضعیف می شود؛ بنابراین طبیعت بدن براساس اصل حکمت و برای پیشگیری از اختلال هضم، اشتهای کمتری به غذا، به ویژه غذا های غلیظ و دیرهضم دارد.

شما هم اگر سالم باشید، خواهید دید که در تابستان بیشتر به خوردن غذا های سبک و حاضری تمایل دارید.

این متخصص طب سنتی درباره اهمیت دادن به ساختار و طبیعت بدن می گوید: به طبیعت بدن تان توجه کرده و مصرف غذا های سنگین مانند حلیم، گوشت گاو، کله پاچه و ماکارونی را تا حد ممکن کم کنید.

اگر با روند طبیعی بدن همراهی نکنید، دچار مشکلات گوارشی خواهید شد.

با منوی تابستان آشنا شوید در تابستان هرچه سبک تر غذا بخورید، حس بهتری دارید.

مخصوصا شب هایی که شام سبک خورده اید، با آرامش بیشتری می خوابید.

این اصل برای فصل تابستان، بسیار مهم است.

دکتر مهشید چایچی در این باره می گوید: از گوشت های سبک مانند گوشت جوجه، بزغاله، بره و ماهی تازه کوچک مانند کیلکا یا قزل آلا استفاده کنید.

تعداد وعده های غذا و حجم آن ها را هم کم کنید.

بهتر است این گوشت ها با چاشنی هایی مانند سرکه، زرشک، آبغوره، آبلیمو و آب انار ترش آماده شود.

این متخصص طب سنتی درباره خوردن غذا های سرد یا با مزاج سرد می گوید: در این فصل خوردن غذا های سرد مانند آب دوغ خیار یا با مزاج سرد مانند آش دوغ و آش ماست برای افراد سالم و معتدل مفید است.

البته افرادی که معده های ضعیف و سرد مزاج دارند، حتی در تابستان هم بهتر است از خوردن این نوع خوراکی ها پرهیز کنند.

مگر می شود تابستان باشد و حرفی از شربت های خنک به میان نیاید؟ دکتر چایچی در این باره می گوید: نوشیدن شربت هایی مانند شربت ریواس، انار، آبلیمو و نیز شربت هایی مانند سکنجبین و نارنج توصیه می شود.

در صورت دسترسی محلی، میوه هایی مانند آلبالو، گیلاس، آلو، آلوچه، توت سیاه، سیب ترش، به، انار و هندوانه و استفاده از سبزی هایی مانند کاهو، کدو، خرفه، اسفناج و خیار در تابستان سودمند است؛ به ویژه برای مزاج های گرم و خشک و جوانان.

دکتر چایچی درباره خوردن غذا های تند و شور در تابستان می گوید: اگر مزاج گرم دارید، در تابستان از خوردن غذا های تند، شور و شیرین که از غذا های گرم و خشک به شمار می روند، پرهیز کنید.

مصرف نوشیدنی های خنک در این فصل می تواند میزان تشنگی را کم کند، ولی نباید زیاده روی کنید؛ به همین علت برای کم کردن تشنگی بهتر است قبل از نوشیدن آب، سر و صورت خود را بشویید.

به آب خوردن، کمی سرکه اضافه کنید و در دهان خود آلو بخارا، دانه های انار، تمر هندی یا قره قروت نگه دارید.

در ابتدای روز متحرک باشید کافی است راه برویم یا از این صندلی به آن صندلی بنشینیم و عرق از 70 نقطه بدن بیرون بزند! اما اگر به ورزش علاقه داشته باشیم، باید در فصل تابستان چه کار کنیم؟دکتر مهشید چایچی درباره ورزش در تابستان می گوید: ورزش زیاد می تواند موجب تشدید احساس گرما و خشکی بدن شود؛ به همین علت باید از ورزش سنگین در این فصل خودداری کنید.

زمان ورزش کردن در تابستان را هم باید طوری انتخاب کنید که هوا خیلی گرم نباشد.

پس ابتدای روز بهترین زمان برای ورزش است.

افرادی که مزاج گرم و خشک دارند، بهتر است در تابستان ورزش های آبی مانند شنا را انتخاب کنند.

آب حمام و لباس مهم است شاید حمام کردن در فصل تابستان راه نجات باشد؛ اما در این باره هم ملاحظاتی وجود دارد.

دکتر چایچی توضیح می دهد: در تابستان بهتر است با آب ولرم یا سرد حمام کنید.

او ادامه می دهد: گرچه معمولا خواب بعد از غذا برای عموم افراد توصیه نمی شود، اما در تابستان، چرت کوتاه حداکثر نیم ساعته قبل یا بعد از وعده ناهار برای افراد با مزاج گرم و خشک مفید است.

بهترین لباس برای فصل تابستان، لباس های نخی و بهترین روش برای پاکسازی بدن، ایجاد قی (استفراغ) با رعایت شرایط و زیر نظر پزشک است.

در تکمیل تمام توصیه ها بشنوید در تکمیل توصیه های تابستانی، دکتر مهشید چایچی این موارد را نیز توصیه می کند.

آجیل گرچه خوراکی مفیدی است، اما در گرمای تابستان بهتر است در مصرف آن زیاده روی نکنید.

تخم کدو و بادام خام از بین انوع آجیل برای تابستان مناسب ترند.

خرما و شیرینی ها طبع گرمی دارند؛ در تابستان مصرف آن ها را کمتر کنید؛ به ویژه اگر طبع شما گرم و خشک است.

درست است که گرمای هوا، آب یخ طلب می کند، اما نوشیدن آبی که یخ در آن انداخته شده و آب خیلی سرد توصیه نمی شود، چون باعث سردی و کاهش قدرت هضم معده و حتی مشکلات کبدی به مرور زمان خواهد شد.

گرچه حجامت در بهار برای مزاج های گرم و تر مفید است، اما تابستان، وقت خوبی برای حجامت به ویژه برای مزاج های خشک به حساب نمی آید مگر با تجویز پزشک متخصص طب سنتی.

برای کاهش و از بین بردن بوی عرق بدن، می توانید بعد از حمام کردن، به بخش هایی از بدن مانند زیربغل، کشاله های ران و زیر سینه ها، آب لیموترش تازه بمالید.

برای وعده شام، بهترین خوراکی ها، سوپ جوی رقیق، نان و پنیر و هندوانه و آب دوغ خیار است.

در فصل تابستان به دلیل تبخیر آب بدن، خون غلیظ شده و کاهش حجم پیدا می کند.

برای جلوگیری از بروز این حالت ها و پیشگیری از افزایش غلظت خون، عموم مردم به خصوص کسانی که مزاج گرم و خشک دارند بهتر است در طول روز مایعات (آب، شیر، دوغ) بیشتر استفاده کنند.

در فصل تابستان تا حد ممکن غذا ها را به شکل آب پز یا بخارپز، بپزید و از خوردن غذا های سرخ کرده و چرب خودداری کنید تا هضم آن آسان باشد.

علاوه بر این که از قرار گرفتن در معرض آفتاب خود را حفظ می کنید، استفاده از کرم ضدآفتاب برای حفظ سلامت پوست را از یاد نبرید.

منبع: روزنامه جام جم برچسب ها: پنجشنبه 6 تیر 1398 - 06:28 تعداد بازدید: 1 تعداد نظرات: 0
کلید واژه ها: تابستان - طب سنتی - سنتی - طبیعت - هایی - گرما - دکتر - فصل گرما - توصیه - مشکلات گوارشی - خوراکی - برنامه غذایی - زندگی - خوردن - ماکارونی - پزشک - پیشگیری - دانشگاه - مشکلات - ساختار - اختلال - برنامه - رفتار - طبیعی - شرایط - اهمیت - سالم - آشنا - گوشت - شهید

آخرین اخبار سرویس:
مهم ترین نشانه های سکته مغزی را بشناسید

آنکالیِ پزشکان چه قاعده و قانونی دارد ؟

ارائه خدمات بیمه ای کمیته امداد به مددجویان

کاهش 5 درصدی مبتلایان به تب کنگو در سیستان و بلوچستان

برپایی دو نمایشگاه تخصصی در اصفهان

چگونه با دویدن وزن کم کنیم ؟

علائمی که مردان نباید نادیده بگیرند

برپایی دو نمایشگاه تخصصی «آرایشی و بهداشتی» و «سلامت، ورزش و تغذیه» در اصفهان

معجزه حمام داغ برای داشتن یک خواب راحت

پژوهش ها درباره روند مصرف مواد غذایی ایرانیان در سال های اخیر

هنوز بیماری واگیر در میان حجاج ایرانی گزارش نشده است/ اقدامات پیشگیرانه ایران

پیشرفت گام به گام برنامه پزشک خانواده از نیمه دوم امسال/آموزش پزشکان، جدی ترین گام

باکتری روده موجب افزایش خطر آلرژی و آسم می شود

پای مرغ بخوریم یا نه؟

از فواید سلامت روغن کنجد

آیا آدامس جویدن به کاهش وزن کمک می کند؟

علائم کم خونی فقرآهن چیست؟

اگر نگران سلامتی تان هستید، این علام را جدی بگیرید

فواید سرکه سیب برای لاغری

استخدام متخصص صافکاری،متخصص نقاشی اتومبیل در یک گاراژ

این نوع چربی از قلب تان محافظت می کند

بنیادی: شانس آلودگی در گوشت های وارداتی وجود ندارد / «آموزش» مهم ترین عامل جلوگیری از ابتلا به «کریمه کنگو»

«ناس»، یک اعتیادآور نامحسوس

مرگ مغزی سالانه 5 تا 8 هزار ایرانی

کهکشان راه شیری همسایه خود را بلعیده است

فواید سرکه سیب برای لاغری

علل بروز بیماری کبدچرب

کودکان از چه سنی باید به دندانپزشکی مراجعه کنند؟

ماسک های ضد جوش خانگی را با ین روش درست کنید!

استخدام بازاریاب حضوری در یک شرکت معتبر پخش مواد غذایی

کشف سلولی که به ترمیم قلب کمک می کند

مردان این علائم سلامت را نادیده نگیرند

درباره اختلال ویرانگر اوتیسم چه می دانیم؟

چقدر با خواص شگفت انگیز خاکشیر آشنا هستید

زنگ خطر بیماری قلبی با 4 علامت ویژه

موشن گرافی / علائم و راه های پیشگیری از «تب کریمه کنگو»

بنیادی: «آموزش» مهم ترین فاکتور جلوگیری از ابتلا به «کریمه کنگو» است/ شانس آلودگی در گوشت های وارداتی وجود ندارد

دیابتی ها ورزش هوازی را جدی بگیرند

با شکم خالی، صبح ها 5 عادت سالم را دنبال کنید

سرطان پوست و جهش ژنتیکی در کمین ما

اهمیت مصرف آلبالو در تابستان

بیماران هموفیلی لرستان به دنبال دارو

حذف صبحانه ممنوع!

درمان تشنج با استفاده از گشنیز

افزایش ابتلا به بیماری های قلبی با مصرف بیش از حد فسفر

استخدام پذیرشگر خانم جهت شرکت تجهیزات پزشکی در کرج

رژیم غذاییِ کاهش وزن پس از ورزش

با معجزه ای به نام عسل و دارچین آشنا شوید!

سلامت استخوان ها را با این روغن معجزه گر تضمین کنید!

راهکار های موثر برای داشتن خوابی راحت و آرام

کاهش سن ابتلا به سرطان روده

استخدام مسئول فنی خانم جهت کار در مجتمع مواد غذایی در مشهد

تشر وزیر بهداشت جواب داد! + عکس

خطرناک ترین عفونت های مراکز تفریحی و گردشگری

ترمیم و بازسازی قلب به کمک سلولی جدید

پیشگیری از آلزایمر با کمک یک مسیر سلولی جدید

برنامه غذایی موثر و کارآمد برای کاهش خطر دیابت

با کودکان «بیش فعال» چگونه رفتار کنیم؟

علل و علائم قولنج در نوزادان

نفخ معده نشانه چه بیماری هایی است؟

تعهدات پزشکان گوش به زنگ و نسخه پیچی های تلفنی

ابراهیمی: علت شیوع تب کریمه کنگو کمبود واکسن نیست

7 اتفاق ناشی از غفلت شستن دست ها

عضوی از بدن که خانه همه بیماری هاست

چشمانتان به شما چه می گویند؟

رژیم غذایی مناسب گروه های خونی مختلف

تکذیب دوتابعیتی بودن وزیر بهداشت

برنامه غذایی برای کاهش خطر دیابت

ادعای دو تابعیتی بودن وزیر بهداشت تکذیب شد+سند

خواص بی نظیر گشنیز

چند نکته طلایی درباره کبد چرب

متخصصان هاروارد: مصرف آسپرین برای بیماران قلبی ممنوع!

ترفند ساده ای که آلزایمر را دور می کند

دانلود پکیج درآمدزایی 400هزارتومن ناچیز در 40دقیقه (فوق العاده ویژه جهت کمک به شما)

تجربه شخصی من در درمان زود انزالی (انزال زودرس) در مردان

تکذیب دوتابعیتی بودن وزیر بهداشت

استخدام بازاریاب حضوری خانم و آقا در یک شرکت معتبر در قم

بهبود علائم بیماری ALS با استفاده از یک نوع باکتری

تکذیب ادعای دوتابعیتی بودن وزیر بهداشت

صبحانه را حذف نکنید

چطور تعداد گلبول های قرمز خون را افزایش دهیم؟

استخدام نیروی خدماتی در یک شرکت معتبر خدمات مهندسی-تهران

7 نوشیدنی خوشمزه که سریع لاغرتان می کند

مردان این علائم سلامت را نادیده نگیرند

تکذیب ادعای دوتابعیتی بودن وزیر بهداشت

گرما زدگی 118 نفر در ایلام

با کودکان بیش فعال چگونه رفتار کنیم؟

رونمایی از سامانه اطلاعاتی 200 بیماری و 60 ریسک فاکتور در سطح کشور

واکنش وزارت بهداشت به ادعای دوتابعیتی بودن وزیر بهداشت

گرما 118 ایلامی را راهی بیمارستان کرد

نگاهی به گام های امیدبخش ایران برای کنترل کامل هپاتیت سی

«گُرگ صفت» باشیم؟!

تامین اجتماعی متعلق به کارگران و بازنشستگان است

رژیم غذایی مبتلایان به بیماری کبد چرب/ بهترین غذاها برای مبارزه با سرطان

واردات دستگاه های ازن تراپی ممنوع است

راهکار های موثر برای داشتن خوابی راحت و آرام

توصیه جدید به میلیون ها مصرف کننده آسپرین

گرمازدگی 118 نفر در ایلام

فوتبالیست زن که دنیا را تحت تأثیر قرار داد

دعوت ازسرمایه گذاران خارجی در حوزه سلامت تربت جام

پیشنهادهای طب سنتی برای خنک ماندن در تابستان

پیشنهادهای طب سنتی برای خنک ماندن در تابستان