مطالب مرتبط:
چگونه کلسیم مورد نیاز بدنمان را تامین کنیم؟ +6 بمب کلسیم طبیعی
چگونه کلسیم مورد نیاز بدنمان را تامین کنیم؟
با مصرف کنجد کلسیم بدن تان را تامین کنید
هوتگ؛ منبعی برای تامین آب روستاییان و احشام یا استخر مرگ
400 میلیارد ریال اعتبار تامین زیرساخت در شهرک های صنعتی استان مرکزی جذب شد
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 5 تیر 1398 ساعت 18:582019-06-26پزشكي

چگونه کلسیم مورد نیاز بدنمان را تامین کنیم؟


برای تامین کلسیم مورد نیاز بدن باید از مواد غذایی خانگی که به راحتی در دسترس هستند، کمک گرفت.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرگزاری آریا از باشگاه خبرنگاران جوان ،کلسیم از جمله مهمترین مواد غذایی است که باید روزانه مصرف شود زیرا از جمله مواد مغذی و مناسب برای استخوان های بدن محسوب می شود؛ کلسیم در قرص های شیمیایی وجود دارد، اما همه ما می دانیم مصرف متداول قرص ها برای بدن مناسب نیست.

برای آنکه بتوانیم کلسیم ها را به راحتی بیابیم و مصرف کنیم و دور قرص های شیمیایی را خط بکشیم، باید در رژیم غذایی خود بازنگری کنیم.

در اینجا به معرفی برخی مواد غذایی که کلسیم بالایی دارند و برای استخوان ها مفید به شمار می روند، می پردازیم.

شیرمی دانیم شیر و لبنیات از جمله مواد مغذی و پرکلسیمی هستند که به منظور ارتقای سلامت حتما باید مصرف شوند؛ در یک لیوان شیر 280 میلی گرم کلسیم وجود دارد.

پرتقالپرتقال از کلسیم بسیار زیادی تشکیل شده است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند؛ در یک پرتقال 60 میلی گرم کلسیم وجود دارد و به کمک آن می توانید استخوان های خود را تقویت کنید.

ماهیماهی علاوه بر آنکه امگا 3 زیادی دارد سرشار از کلسیم است و برای استخوان ها مفید به شمار می رود، ماهی از جمله مواد مغذی مفیدی است که بدن به آن نیاز دارد و باید هفته ای 2 مصرف شود.

سویاشیرسویاشیر نه تنها کلسیم زیادی دارد بلکه استحکام استخوان های شما را هم تضمین می کند؛ در یک لیوان سویاشیر 60 میلی گرم کلسیم وجود دارد.

بادامبادام منبع خوبی از کلسیم به شمار می رود و در یک فنجان از آن 475 میلی گرم کلسیم وجود دارد؛ مصرف بادام خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد و به تقویت حافظه منجر می شود.

انجیرانجیر در دسته های میوه های شیرین و خوشمزه ای قرار می گیرد که سرشار از کلسیم است؛ در یک فنجان انجیر 242 میلی گرم کلسیم وجود دارد و به بهبود عملکرد قلبی کمک می کند.


کلید واژه ها: کلسیم - استخوان - مواد غذایی - مصرف - میلی - پرتقال - بیماری های قلبی - شیمیایی - ماهی - تقویت حافظه - سیستم ایمنی - فنجان - تامین - رژیم غذایی - خبرنگاران - خبرگزاری - لبنیات - بیماری - حافظه - گزارش - ایمنی - سلامت - میوه - رژیم - جوان - کاهش

آخرین اخبار سرویس:
اگر مثل نقل و نبات دارو مصرف می کنید، بخوانید

فواید مصرف آب کافی در بارداری

موفقیت پزشکان دانشگاه علوم پزشکی شیراز در درمان نوزاد مبتلا به صرع

دیدار کارکنان بهزیستی با نماینده ولی فقیه در گیلان

راه اندازی گروههای جهادی ورزش وسلامت درمناطق محروم مازندران

اگر مثل نقل و نبات دارو مصرف می کنید، بخوانید

بادی اسپلش و روش های استفاده از آن

اعتیاد روزافزون آمریکایی‎ها به ماده مخدر ایپویید

چند توصیه برای مراقبت از کلیه ها

ارتقای رتبه جهانی ایران در تحقیقات علوم پزشکی

موفقیت پزشکان دانشگاه علوم پزشکی شیراز در درمان نوزاد مبتلا به صرع

موفقیت پزشکان بیمارستان نمازی در درمان نوزاد مبتلا به صرع

ریل گذاری پژوهش های «سلامت و معنویت» در کشور

اگر مثل نقل و نبات دارو مصرف می کنید؛ بخوانید

ته سیگار، قاتل گیاهان

ردپای تکنولوژی بر پوست

علت دردهای زیر شکم در خانم ها

6 مکمل غذایی برای مقابله با افسردگی

نوجوانان معتاد به اینترنت، بیشتر دچار افسردگی می شوند!

5هزار بیمار سرطانی از نانو داروی ایرانی استفاده کردند

اگر در تابستان با ورزش کردن جوش می زنید، بخوانید

پلمپ کبابی غیربهداشتی در بویین زهرا

وجود 45 هزار مبتلا به صرع در فارس

فرا رسیدن تابستان و صدای پای کریمه کنگو

خدمت رسانی بسیج جامعه پزشکی به 3 هزار نفر در بخش دیشموک

واگذاری خدمات درمانی مددجویان کمیته امام لرستان به بیمه سلامت

ماجرای سوزاندن آرمان 5 ماهه با سیگار و سکه داغ توسط آدم رباها/عکس

بهترین زمان ها برای مصرف مواد غذای مختلف

زنان شاغل دیرتر به آلزایمر مبتلا می شوند

سه نفر بر اثر تب کنگو در سیستان و بلوچستان جان باختند

کیک شکلاتی خانگی

پوست مصنوعی که 1000 برابر سریع تر از پوست انسان عمل می کند

برخی دانشگاه ها بودجه تامین دارو را صرف خرید زمین و تجهیز ساختمان هایشان کردند

کاهش شنوایی در سالمندان و آسیب های روانی و جسمی ناشی از آن

با پیروی از 8 راهکار موثر، شاهد بهبود حساسیت به انسولین باشید

سالم ترین ترمیم کننده های پوست، در آشپزخانه شما هستند!

یک اتفاق نگران کننده: نه دانشجوها دکتر می روند،نه سالمندان/هزینه های پزشکی،بیماران را به خوددرمانی کشانده

چگونه سرطان پستان را کنترل کنیم؟

دیدار برده جنسی داعش با ترامپ

جایگاه بالای ایران در پیوند عضو

زنان شاغل دیرتر آلزایمر می گیرند

میوه و سبزیجات مفید برای بیماران دیابتی

سالی چند بار می توان خون اهدا کرد؟

بیماری عجیبی که مرد فیلیپینی را تبدیل به زامبی کرده است!+فیلم

برگ درخت زیتون ؛ ارمغان سلامتی

کنترل وزن در پیشگیری و درمان ناباروری نقش بسزایی دارد

هشدار معاون دامپزشکی یزد در مورد بیماری تب مالت

6 مکمل غذایی برای مقابله با افسردگی

کمبود اعتبارات طرح تحول سلامت

چگونه آب مروارید در کودکان درمان می شود؟

اهدای اعضای جوان شاهرودی به بیماران نیازمند

خودکفایی شرکت داروسازی رها در تولید 10 مکمل گیاهی جدید

زنان شاغل دیرتر به آلزایمر مبتلا می شوند

فواید مصرف آب کافی در بارداری

ممنوعیت فروش دارو در داروخانه های اینترنتی

دختر یا پسر؟؛ مسأله این است؛ سلامت یا جنسیت؟!

خودکفایی شرکت داروسای رها در تولید 10 مکمل گیاهی جدید

6 درصد از بیماران قربانی خطاهای پزشکی می شوند

چند توصیه برای مراقبت از کلیه ها

روش غیردارویی برای رفع اضطرابِ قبل از عمل

فواید مصرف آب کافی در بارداری

8 ژن عامل بی اشتهایی

ایران در تولیدات علوم پزشکی، رتبه 16جهان را دارد

لزوم نظارت جدی دانشگاه علوم پزشکی برای جلوگیری از قاچاق دارو

ایران؛ با افتخار مقصد ارزان پیوند عضو

سازمان غذا و دارو: برخی دانشگاه ها بودجه تامین دارو را صرف خرید زمین کردند

عامل 80 درصد بیماری های جسم و روان شناسایی شد

دانستنی های لازک چشم

طراحی راهنمای مدیریت علایم در بیماران مبتلا به سرطان

پنج گام سالم برای سم زدایی مثانه!

تاثیر ته سیگار بر رشد گیاهان

نسل جدید نزدیک بین، نسل بعدی نزدیک بین ترند/ درصد بالایی از ایرانیان در معرض پیرچشمی و عوارض ناشی از آن

استخدام کارشناس فنی در شرکت وستا تجهیز پارت در تهران

طراحی راهنمای مدیریت علایم در بیماران مبتلا به سرطان

راه حلی برای رفع اضطراب پیش از عمل جراحی

زمان مناسب برای مصرف مواد غذایی مختلف

استخدام اپراتور لیزر ، پزشک عمومی در یک کلینیک در تهران

فواید مصرف آب کافی در بارداری

چرا مردان از درمان بیماری های روحی، دوری می کنند؟

سونامی سالمندی در راه است

استخدام راننده آقا یک شرکت معتبر در پخش مواد غذایی/تهران

6 مکمل غذایی برای مقابله با افسردگی

خوراکی هایی که سرطان را غیرفعال می کنند

افزایش ابتلا به سرطان معده در ایران

چرا از «چالش پیری» استقبال شد؟

زمان های ممنوع برای نوشیدن آب

برخی دانشگاه ها «بودجه تامین دارو» را صرف خرید زمین و تجهیز ساختمان هایشان کردند

بهبود حساسیت به انسولین با 8 راهکار موثر

6 مکمل غذایی برای مقابله با افسردگی

با مصرف آب، بارداری خوبی را سپری کنید

نیاز به تربیت بیش از 100 هزار پرستار

استخدام کمک حسابدار در شرکت معتبر آرایشی بهداشتی در تهران

کاروان سلامت استان کرمان در کنار مردم سیل زده آق قلا

پیشنهادهایی برای کسانی که دستپخت همسرشان را دوست ندارند!

اصول لباس پوشیدن خانم ها در تابستان

سنجش فشار خون 71 درصد افراد بالای 30 سال خراسان شمالی

توصیه های دامپزشکی به زنبورداران برای کنترل کنه واروآ

مجوز پذیرش بیماران خارجی در 169 بیمارستان کشور

به بهانه آپاندیس 4 بار شکم پسرم را پاره کردند از پزشک و عوامل بیمارستان شکایت کردیم نگران سلامتی و آینده فرزندم هستم

چند راهکار ساده برای کاهش کلسترول

چگونه کلسیم مورد نیاز بدنمان را تامین کنیم؟

چگونه کلسیم مورد نیاز بدنمان را تامین کنیم؟