مطالب مرتبط:
مصرف نمک، قند، شکر چه بلایی به سرتان میاورد؟
شاخص قیمت مصرف کننده در یک سال منتهی به اردیبهشت اعلام شد/ قند و شکر گران شد
توزیع شکر و قند دولتی در استان زنجان
قیمت های تلخ در بازار قند و شکر
قیمت قند و شکر در کرمانشاه اعلام شد
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 5 تیر 1398 ساعت 18:082019-06-26پزشكي

13 نشانه هشداردهنده ناشی از مصرف زیاد قند و شکر


شکر نقش مهمی در بدن انسان بازی می کند؛ یک منبع انرژی فوری مخصوصا برای مغز است و از بدن شما با مقدار مناسبش در جریان خون مراقبت می کند؛ - اما اگر از مقدار مورد نیازش بیشتر مصرف شود برای بدن مشکلاتی ایجاد می کند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از تبیان، قند در برخی از خوراکی های طبیعی مانند میوه ها نیز یافت می شود.

قند و شکر توسط بسیاری از افراد به طور مداوم مصرف می شود؛ اما تنها عده ی کمی از مردم هستند که به منظور حفظ سطح قند موجود در بدنشان، آن را مصرف کنند، در واقع اکثر مردم آن را به عنوان یک خوراکی و آن هم فقط برای طعمش مصرف می کنند.

به همین دلیل معمولاً اغلب افراد آن را بیش از حد نیاز مصرف می کنند که این امر اگر مرتب تکرار شود منجر به اختلالات مختلفی می شود که می توانند موقت یا دائمی باشند.

در اینجا می خواهیم برخی از نشانه های مصرف زیاد قند و شکر را توضیح دهیم:1- تشنگی غیرعادیتشنگی غیرعادی یکی از نشانه های مصرف زیاد قند است.

در یک روز گرم، ممکن است احساس تشنگی کنید و حتی با نوشیدن مقدار زیادی از هر نوشیدنی یا آب احساس تشنگی تان برطرف نشود؛ اما در آب و هوای طبیعی، اگر هنوز احساس تشنگی و خشکی زیادی در دهان خود دارید، این نشانه ی واضحی است که بیش از نیازتان قند مصرف کرده اید.

در این وضعیت، شما باید تعادل خود را بازگردانید، یعنی به مقدار کافی آب بنوشید و از هر نوع نوشیدنی دیگری پرهیز کنید؛ زیرا سطح قند خونتان را افزایش می دهد.

اگر بعد از نوشیدن یک مقدار مناسبی آب احساس تشنگی تان برطرف نشد، می توانید از چند برش خیار یا هر میوه ی دیگری کمک بگیرید.

2- افزایش وزنافزایش وزن یکی دیگر از نشانه های اولیه مصرف زیاد قند است.

کاملاً واضح است که قند اضافی در بدن تبدیل به چربی و نهایتاً سبب افزایش وزن می شود.

اگر این افزایش وزنتان به طور مداوم است و هفته هاست که به آن اضافه می شود، واضح است که شما در حال مصرف مقدار زیادی شکر هستید.

در این مواقع، مصرف قند و شکر همراه با نوشیدنی هایی مانند چای یا قهوه را متوقف کرده و از مصرف هر نوع نوشیدنی دیگر بپرهیزید و آن را با آب جایگزین کنید.

این کارها میزان قند دریافتی تان را کاهش داده و به کاهش وزنتان کمک می کند.

3- گرایش به مصرف شیرینی جاتشکر خود باعث می شود تا شما به مصرف قند بیشتر علاقه مند شوید.

این عوارض اعتیادآور باعث می شود هر بار که یک ماده ی غذایی شیرین را میل کردید بدنتان شیرینی بیشتری را طلب کند.

این حالت معمولاً در یک حد متوسطی باقی می ماند، اما اگر احساس کردید این حالت در شما بیش از حد انتظار است بدانید که این یکی از نشانه های واضح مصرف زیاد قند است.

بنابراین، هر زمان احساس کردید که مدام بدنتان قند بیشتر و بیشتری می طلبد، این چرخه را متوقف کنید زیرا ممکن است به دلیل مصرف زیاد قند مشکلات زیادی برایتان پیش آید.

4- عدم بهره وری و کارآمدی لازممقدار بالای قند، جذب گلوکز را در اندام ها و سلول های بدنتان کاهش داده و به طور معنی داری بر توانایی یادگیری و حافظه تان تأثیر منفی می گذارد.

به این ترتیب، شما قادر به فکر کردن در مورد برخی مسائل حیاتی نیستید و همچنین کارآمدی لازم را در بعضی موقعیت های خاص نخواهید داشت.

بنابراین مصرف قندتان را کنترل و سعی کنید آن را با مصرف آب متعادل کنید.

5- پوست خشک و خشنسطح قند خونتان همچنین میزان نرمی و درخشندگی پوستتان را تعیین می کند.

اگر سطح قند خونتان متعادل باشد، پوست شما درخشان و نرم باقی خواهد ماند و هنگامی که شروع به خشک و خشن شدن می کند، نشانه ی واضحی از مصرف زیاد قند است.

بنابراین، هرگاه احساس کردید که چیزی شبیه آن برای پوستتان در حال اتفاق افتادن است، مصرف شکرتان را قطع کرده و سعی کنید سطح آن را در خونتان کنترل کنید.

6- پیدایش آکنهپیدا شدن سر و کله ی آکنه یکی دیگر از علائم اولیه مصرف زیاد قند است.

در یک مطالعه ثابت شده است که افزایش سطح قند در بدن باعث افزایش تقریبی 30٪ در رشد آکنه می شود.

البته این بدان معنا نیست که هر زمان در هر جایی از بدنتان آکنه ظاهر شد آن را به مصرف بالای قند نسبت دهید، ممکن است این مسئله دلایل متفاوتی داشته باشد؛ اما اگر آکنه ها را روی گونه ها و چانه تان دیدید، ممکن است به دلیل مصرف قند بیش از حد نیازتان باشد.

7- کرم خوردگی های دندان و مشکلات لثهکرم خوردگی های دندان و مشکلات لثه از نشانه های مصرف بالای قند هستند.

هنگامی که شما مقدار زیادی شکر مصرف می کنید، تعدادی از باکتری های مضر در دهانتان رشد می کنند و سپس تعدادشان در اطراف دندان ها و لثه ها افزایش می یابد.

آن ها شروع به ترشح ضایعات اسیدی می کنند که متعاقبا حفره ها و حساسیت لثه ها را ایجاد می کنند.

در این شرایط، بلافاصله از متخصص دندانپزشکی وقت ملاقاتی بگیرید و خوردن قند و شکر را متوقف کنید، در غیر این صورت، تمام دندان هایتان را از دست خواهید داد.

8- سطح انرژی پایینبه دلایل متعددی، سطح انرژی تان می تواند افت کند که مصرف زیاد قند و شکر می تواند یکی از آن ها باشد.

زمانی که احساس می کنید سطح انرژی تان در حال کم شدن است به چیزهایی که اتفاق افتاده است تا دچار این حالت شوید، فکر کنید.

اگر چیز شیرینی پیدا کردید که چند دقیقه یا چند ثانیه قبل آن را مصرف کرده اید، این می تواند نشانه ی واضحی از مصرف زیاد قند باشد.

در این صورت بلافاصله مصرف آن را متوقف کرده و سعی کنید سطح قندتان را با مصرف مواد غذایی مناسب متعادل کنید.

9- شیرین نبودن مزه ی شیرینی ها!مواد غذایی شیرین، وقتی شما آن ها را می خورید، همیشه مزه ی شیرینی دارند.

ممکن است عجیب و غریب به نظر برسد اگر شما احساس کنید چیز شیرینی که می خورید مزه ی ترشی بدهد.

خوب، این اتفاق زمانی می افتد که شما قبل از آن مقدار زیادی شکر مصرف کرده باشید.

این اتفاق چرا می افتد؟ زیرا قند طعم دهانتان و همچنین راه هایی که شما طعم مواد غذایی را احساس می کنید، تغییر می دهد.

هنگامی که شما مقدار زیادی قند یا شکر مصرف کنید و سپس روی آن هر چیز شیرینی بخورید، آن را شیرین حس نخواهید کرد.

دقیقاً شبیه آنچه بارها تجربه کرده اید: زمانی که یک قوطی نوشابه کولا را بعد از یک تکه کیک می نوشید.

10- نوسانات خلق و خوقندهای اضافه باعث افزایش خطر ابتلا به اختلالات خلقی و حتی افسردگی می شوند.

در واقع، این اتفاق کمی پیچیده است؛ اتفاق اولی که می افتد این است که به سادگی نوسانات قند خون باعث می شود شما در ابتدا احساس شادی و نشاط کنید؛ اما به زودی پس از مدتی شما را بداخلاق و خسته می کند.

در مرحله دوم، شکر می تواند بر روی نوروترنسمیترهای تنظیم کننده ی خلق و خو در مغزتان که منجر به اثرات درازمدت بر اخلاق و حتی افسردگی می شوند، اثر بگذارد.

11- بدخوابیبدخوابی یکی دیگر از علائم اولیه سطح بالای قند است که با اثرات دیگر ناشی از مصرف قند بالا مانند خستگی، نوسانات خلق و سردرد ارتباط دارد.

هنگامی که شما با هر یک از این موقعیت ها روبرو می شوید، مطمئناً نمی توانید در شب خواب خوبی داشته باشید.

12- آسیب دیدن مفاصلشکر و شرایط مفاصل خیلی به هم ارتباط ندارند اما چندان بی ربط هم نیستند.

در واقع شکر بدون توجه به جایی که از آن می آید، با التهاب مزمن مرتبط است؛ فرایندی که منجر به افزایش خطر ابتلا به آرتریت می شود.

برخی مطالعات حتی نشان دادند که بین مصرف نوشیدنی های شیرین و افزایش خطر ابتلا به آرتریت روماتویید در زنان همبستگی وجود دارد.

بنابراین اگر شما هرگونه درد مفصلی را تجربه کرده اید، ممکن است وقت آن رسیده باشد که بر مصرف شکر خود نظارتی داشته باشید.

13- فشارخون بالادر سال های اخیر تحقیقات زیادی انجام شده است که نشان می دهد قند اضافه باعث افزایش فشارخون بالا می شود.

در واقع، یکی از مطالعات نشان داد که قند برای فشارخونتان حتی از سدیم هم بدتر است! فقط دو هفته استفاده از یک رژیم غذایی با قند بالا کافی است تا موجب افزایش فشار سیستولیک و دیاستولیک خونتان شود.

اگر قبلاً فشارخون بالا را تجربه کرده اید یا در معرض خطر ابتلا به پرفشاری خون هستید، با پزشک خود درباره مقادیر توصیه شده شکر مشورت کنید.

خوب، در بالا برخی از علائم مصرف زیاد قند و شکر را شرح دادیم.

تمام این نشانه ها را در نظر بگیرید و اگر آن ها را در بدن خود یافتید، میزان قندتان را کنترل کنید.


کلید واژه ها: مصرف - افزایش وزن - افزایش - تشنگی - احساس - شیرینی - خوراکی - طبیعی - سلامت نیوز - بدن انسان - مردم - اختلالات - کاهش - میوه - مراقبت - انتظار - عوارض - انسان - همراه - میزان - گزارش - انرژی - سلامت - هایی - نیوز - خیار - دهان - ماده - قهوه - چربی

آخرین اخبار سرویس:
کودکان در گرما چه بنوشند و چه بپوشند

اجرای برنامه عملیاتی بهبود تغذیه در 8 استان کشور

بازداشت متخلفین در سازمان غذا و دارو/ واردات دارو های تاریخ مصرف گذشته در کشور

معدوم سازی بیش از 500 کیلو گرم مواد غذایی فاسد در نجف آباد

اجرای برنامه عملیاتی بهبود تغذیه در هشت استان کشور

ارائه خدمات درمانی بر بستر الکترونیک

لزوم تعریف و ایجاد شاخص ها و سنجه هایی مناسب برای ارزیابی حوزه مددکاری

لزوم تعریف و ایجاد شاخص ها و سنجه هایی مناسب برای ارزیابی حوزه مددکاری

اجرای برنامه عملیاتی بهبود تغذیه در هشت استان کشور

نسخه نویسی الکترونیکی شفافیتی که به نفع همه است

مراقب مصرف مواد غذایی حاوی شربت فروکتوز باشید

بی اشتهایی عصبی تنها یک بیماری روانی نیست

مشکلات درآمدی، عامل مهاجرت پزشکان/40 هزار پزشک پروانه طبابت نگرفتند

خراسان شمالی به پزشک جراح عروق نیاز دارد

تب کریمه کنگو جان 5 نفر را گرفت / چگونه از خطر ابتلا جلوگیری کنیم؟

زیرو بم الکترونیکی شدن نسخه های درمان/ایجاد بانک اطلاعاتی دارو نزدیک است

فیلم:افشاگری وزیر بهداشت درباره مافیای پزشکی

رویای مادر ماندن

پوست و مو/ با طالبی پوستتان را پاک سازی کنید!

رمزگشایی خاصیت گرمابخشی زنجبیل به بدن

اختلال احتمالی در شماره 115 اورژانس در گیلان

B12 را بشناسیم (قسمت دوم)

نبود نظارت شبکه های فساد را در نظام سلامت قدرتمند کرده است

بی اشتهایی عصبی تنها یک بیماری روانی نیست

شبکه های اجتماعی احتمال افسردگی جوانان را افزایش می دهد

فرمول طبیعی معجون کاهنده چربی خون

علت خشکی لب ها و نکاتی برای درمان آن

استخدام راننده با نیسان مسقف جهت پخش مواد غذایی در قم

خطر بروز موارد جدید تب کنگو بعد از مراسم عبادی حج و عید قربان

آیا واقعا زیرمیزی در بیمارستان سلمان فارسی بوشهر صفر شد؟

فواید پودر شنبلیله برای سلامتی

علائم آرتروز گردن

لزوم تعریف و ایجاد شاخص ها و سنجه هایی مناسب برای ارزیابی حوزه مددکاری

اجرای برنامه عملیاتی بهبود تغذیه در هشت استان کشور

ویدئو / افشاگری وزیر درباره فساد در حوزه دارو و تجهیزات پزشکی

استخدام مشاور داروخانه در یک شرکت معتبر آرایشی بهداشتی-رشت

رویای کوتاه مادری

موهایی ضخیم و پرپشت با مصرف این سبزی

شکم 6 تکه به قیمت جان

خمیر دندان زغال دندان ها را تمیز می کند؟

گشایش داروخانه کلینیک تخصصی سرور مشهد

تعقیب قضایی 3 نفر در حوزه سازمان غذا و دارو

بیماری که می تواند کشنده باشد/ مبارزه با فساد را شروع کرده و این راه را ادامه می دهم

مراقب مصرف مواد غذایی حاوی شربت فروکتوز باشید

بی اشتهایی عصبی تنها یک بیماری روانی نیست

اجرای برنامه عملیاتی بهبود تغذیه در هشت استان کشور

ساماندهی 34 هزار نفر در اورژانس اجتماعی

عوامل چاقی در کودکان  

آب این آبادی خوردن ندارد

ممکن کردن حیات در مریخ یا یک اینچ سیلیس

طراحی عینک عجیب برای کوتاه قد ها

افتتاح نخستین مرکز ترک اعتیاد بانوان زنجان

نقش تولد زودهنگام در زندگی آینده افراد

5 روش برای سرکوب اضطراب

فقط یکساعت فرصت برای کاشت دوباره دندان کنده شده وجود دارد

آنفلوآنزای خوکی جان 54 نفر را در میانمار گرفت

تا چه سنی شانس افزایش قد داریم؟

فواید شگفت انگیز نگهداری گل در خانه

اهدای  4 ارگان جوان هیدجی

ارائه خدمات درمانی بر بستر الکترونیک

کارهای ساده ای که در زندگی باعث خوشبختی می شود

عوارض تشعشعات خورشیدی و چند توصیه

8 دلیل خشکی لب ها

پوست چطور بازسازی و جوانسازی می شود؟

جدا شدن دوقلوهای از سر بهم چسبیده با کمک واقعیت مجازی+ تصاویر

استخدام پرستار جهت همکاری در تهران

مزایای باورنکردنی تنفس عمیق را از یاد نبرید!

اهدای زندگی به 4 بیمار هموطن

ارتباط استفاده زیاد از رسانه های اجتماعی با افسردگی در جوانان

از سوی هیچ سازمانی پذیرفته نیست که چرخه توزیع دارو متوقف شود

به جای استنت قلب، 2 میلیون یورو کابل برق وارد کشور شد!

آنچه لازم است درباره تالاسمی در ایران بدانید

گزارش مکتوب: گیاهان دارویی، کشت های ثروت آفرین

تولید داروی سالک در مرحله آزمایش حیوانی

جدی ترین هشدارهای ابتلا به سندرم متابولیک را بشناسید!

مزایای محدودیت کالری برای افراد لاغر چیست؟

­تخلفات غذا و دارو در حال پیگیری است

عوامل چاقی کودکان

وزیر بهداشت: برخی متخلفان دارو و تجهیزات در سازمان غذا و دارو بازداشت شده اند

بازی کردن کودکان با یکدیگر، راهی برای تقویت یادگیری زبان

ضایعاتی که ضایع نمی شود..

پوست چطور بازسازی و جوانسازی می شود؟

تب کنگو می تواند کُشنده باشد

هوش مصنوعی واکسن ساخت

کشف بیش از 9 تن لواشک غیربهداشتی در مهدیشهر

محمدصابر صابر خوشنویس نام آوازه کردستانی دار فانی را وداع گفت

برخی افراد متخلف در سازمان غذا و دارو بازداشت شدند

این گیاهان موهایتان را پرپشت می کند

با 7 راهکار گیاهی، از نیش حشرات مصون بمانید

جداسازی دوقلوهای پاکستانی پس از 50 ساعت جراحی+عکس

مشکل بخش دیالیز بیمارستان نور چه بود؟

چگونه خطر ابتلاء به تب کریمه را از بین ببریم؟

چیزکیک رولی دارچینی

عوامل چاقی کودکان چیست؟

جزییات بازداشت متخلفان ارزی در سازمان غذا و دارو

بیماری نیمن پیک در کودکان

ایمپلنت مغز درمان نسبی نابینایی را ممکن می سازد

تجهیز بخش آی سی یو داخلی بیمارستان نهم دی تربت حیدریه

استخدام کارشناس تحقیق و توسعه تجهیزات پزشکی درتهران

جداسازی دوقلوهای پاکستانی پس از 50 ساعت جراحی

13 نشانه هشداردهنده ناشی از مصرف زیاد قند و شکر

13 نشانه هشداردهنده ناشی از مصرف زیاد قند و شکر