مطالب مرتبط:
با مصرف کنجد کلسیم بدن تان را تامین کنید
هوتگ؛ منبعی برای تامین آب روستاییان و احشام یا استخر مرگ
400 میلیارد ریال اعتبار تامین زیرساخت در شهرک های صنعتی استان مرکزی جذب شد
خبری خوش برای کارفرمایان بدهکار به تامین اجتماعی
تامین 96 درصد هزینه های داروی بیماران خاص
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 5 تیر 1398 ساعت 01:222019-06-25پزشكي

چگونه کلسیم مورد نیاز بدنمان را تامین کنیم؟


- به گزارش سایت قطره و به نقل ازباشگاه خبرنگاران، کلسیم از جمله مهمترین مواد غذایی است که باید روزانه مصرف شود زیرا از جمله مواد مغذی و مناسب برای استخوان های بدن محسوب می شود؛ کلسیم در قرص های شیمیایی وجود دارد، اما همه ما می دانیم مصرف متداول قرص ها برای بدن مناسب نیست.

برای آنکه بتوانیم کلسیم ها را به راحتی بیابیم و مصرف کنیم و دور قرص های شیمیایی را خط بکشیم، باید در رژیم غذایی خود بازنگری کنیم.

در اینجا به معرفی برخی مواد غذایی که کلسیم بالایی دارند و برای استخوان ها مفید به شمار می روند، می پردازیم.

شیر می دانیم شیر و لبنیات از جمله مواد مغذی و پرکلسیمی هستند که به منظور ارتقای سلامت حتما باید مصرف شوند؛ در یک لیوان شیر 280 میلی گرم کلسیم وجود دارد.

پرتقال پرتقال از کلسیم بسیار زیادی تشکیل شده است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند؛ در یک پرتقال 60 میلی گرم کلسیم وجود دارد و به کمک آن می توانید استخوان های خود را تقویت کنید.

ماهی ماهی علاوه بر آنکه امگا 3 زیادی دارد سرشار از کلسیم است و برای استخوان ها مفید به شمار می رود، ماهی از جمله مواد مغذی مفیدی است که بدن به آن نیاز دارد و باید هفته ای 2 مصرف شود.

سویاشیر سویاشیر نه تنها کلسیم زیادی دارد بلکه استحکام استخوان های شما را هم تضمین می کند؛ در یک لیوان سویاشیر 60 میلی گرم کلسیم وجود دارد.

بادام بادام منبع خوبی از کلسیم به شمار می رود و در یک فنجان از آن 475 میلی گرم کلسیم وجود دارد؛ مصرف بادام خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد و به تقویت حافظه منجر می شود.

انجیر انجیر در دسته های میوه های شیرین و خوشمزه ای قرار می گیرد که سرشار از کلسیم است؛ در یک فنجان انجیر 242 میلی گرم کلسیم وجود دارد و به بهبود عملکرد قلبی کمک می کند.


کلید واژه ها: کلسیم - استخوان - مصرف - میلی - مواد غذایی - پرتقال - بیماری های قلبی - شیمیایی - ماهی - تقویت حافظه - سیستم ایمنی - فنجان - رژیم غذایی - لبنیات - بیماری - حافظه - گزارش - ایمنی - تامین - سلامت - میوه - رژیم - کاهش

آخرین اخبار سرویس:
کاهش افسردگی با شعر درمانی

توپ های مرغ و پنیر

با ترمیم کننده های پوست در آشپزخانه خود آشنا شوید!

دسترسی بیماران هموفیلی به دارو در مرز بحران

خوراکی هایی که کلید سرطان را غیر فعال می کنند

روغن کنجد ؛ معجزه ای برای استحکام استخوان ها

دلیل وجود تفاوت قیمت برخی داروها در داروخانه ها

گامی بزرگ در مبارزه با کمبود ویتامین D

یافته های تازه از دلایل شیوع بیماری آلزایمر در زنان

بیماران فِیک در حوزه اعتیاد / یقه سفیدهایی که از بازار سیاه متادون می خرند

وقتی «آدرنالین» به اوج می رسد

بهترین درمان برای زمانی که خون دماغ می شویم

11 مورد استفاده باورنکردنی «آسپرین»؛ از درمان شوره سر و موهای زیر پوستی تا رفع زنگ زدگی

این رژیم غذایی ساده سلامت کلیه های شما را تضمین می کند

پیشگیری و درمان استرس با بررسی پرندگان آوازخوان

همه چیز درباره بی اشتهایی عصبی

ایمونوتراپی روش نوین برای درمان سرطان

اجسام عجیبی که یک جراح از معده زن گنابادی خارج کرد + عکس

مشکلات کودکان زودرس در بزرگسالی

کمبود روی در بدن چه بلایی سرمان می آورد؟

خواص بی نظیر روغن کنجد

بلای وحشتناک نوشابه های شیرین گازدار

آموزش تهیه کباب سلطانی خوشمزه و عالی

ابتلا به آرتروز زانو و لگن خطر مرگ و میر را افزایش می دهد

راهکار ی برای پیشگیری از تولد نوزاد عقب مانده

قرص اورژانسی ، نحوه مصرف و موارد منع آن

ابزارهای پزشکی ساخت ایران به کمک ضایعه های پوستی آمده است

پژوهش ها درباره شیوع یک تومور مغزی خاص در ایران/ تحقیقات درباره درمان اپی لپسی

علل و عوامل خطر زخم معده

طرز تهیه دسر طالبی

انواع روش های تمیز کردن بینی نوزاد

چقدر طول می کشد تا غذاهای مختلف هضم شود

فریز کردن رحم چیست؟

خطرات پناه مصرف نوشابه ها گازدار

فوت وفن پخت کباب سلطانی

ابزارهای پزشکی ساخت ایران به کمک ضایعه های پوستی آمدند

گردشگری سلامت، فرصتی که غفلت از آن روا نیست

10 تا 20 درصد کم توانی های ذهنی بر اثر عوامل حین تولد است

مراکز درمانی شرایط را برای بیماران سخت نکنند/ تشدید نظارت بر این مراکز

دانه های مفید برای سلامت قلب

فال روزانه دوشنبه 31 تیر 98 + فال حافظ و فال روز تولد 98/4/31

راهکارهای پیشگیری از تولد کودک کم توان ذهنی

تشدید نظارت بر آب استخرها در فصل تابستان

افسردگی کودکان تا بزرگسالی ادامه دارد/ چالش های درمان ناشنوایان

گروه های حساس مراقب گرمازدگی باشند

 آرتروز احتمال مرگ بر اثر بیماری مزمن قلبی را افزایش می دهد

رتبه 8 از 10 ایران در جهان از نظر مخاطرات طبیعی

مالک تامین اجتماعی کارگران هستند ؛ نه دولت

تولد نوزاد هندی با 3 سر پزشکان را شوکه کرد!؟ +عکس

سگک شلوار و پل شلوار چیست؟

مضرات نوشیدن آب یخ

رتبه 8 از 10 ایران در جهان از نظر مخاطرات طبیعی

هفت تسکین دهنده طبیعی برای درد عضله

استخدام پزشک عمومی جهت همکاری در مطب در شهر تهران

5هزار بیمار خاص زیر پوشش بیمه سلامت در اصفهان

بهره برداری از کلینیک تامین اجتماعی گچساران

معرفی اولین میوه کاشته شده در فضا توسط ناسا

نتایج اولیه دستیاری دندانپزشکی اعلام شد

معرفی اولین میوه کاشته شده در فضا توسط ناسا

فراخوان بیست وپنجمین جشنواره تحقیقاتی علوم پزشکی رازی

تولید داروی سالک

رژیم غذایی ساده برای سلامت کلیه ها

9 سبزی و میوه تابستانی برای خنک شدن بدن

گام هایی برای سم زدایی مثانه

پایگاه داده جامع مواد شیمیایی خطرناک برای انسان تهیه شد

سرانجام کودک آزار دیده در کارواش چه شد؟

خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی در کمین مبتلایان به آرتروز

روش غیردارویی برای رفع اضطرابِ قبل از عمل | موسیقی آرامبخش

ایمونوتراپی یکی از درمان های نوین سرطان است/ محصولاتی که داروخانه های اینترنتی اجازه فروش دارند

رتبه 8 از 10 ایران در جهان از نظر مخاطرات طبیعی

پرداخت 100 درصدی هزینه درمان بیماران خاص در خراسان جنوبی

چند زن افغان خود را در قفس زندانی کردند

رد پای تغییرات آب وهوایی در کاهش مواد مغذی

اردوی جهادی پزشکی در روستای چنار چیتاب

برگزاری سومین جشنواره غذا و سلامت در بهشت نیشابور

وزیر بهداشت درباره واردات داروهای غیراستاندارد پاسخگو باشد

فواید نوشیدن آب با معده خالی

پلمب دو استخر شنا در سبزوار

درآمدی بر کاهش افسردگی با شعردرمانی

استخدام شرکت محصولات سولولزی و بهداشتی / اصفهان

مشهد دوم مرداد میزبان اجلاس روسای دانشگاه های علوم پزشکی کشور

کمک خیر سلامت به شبکه بهداشت و درمان خلیل آباد

رفع اضطراب کودکان بیمار در محیط بیمارستان عروسکی

«کور رنگی» یا ندیدن رنگ‎ها!

مصرف زیاد مواد قندی و شیوع جهانی بیماری های دهان و دندان

تولید داروی سالک در دانشگاه علوم پزشکی اصفهان

بازدید رییس اداره گردشگری سلامت وزارت بهداشت از مراکز درمانی سبزوار

استفاده ار میکروب روده برای درمان بیماری ام اس

خدمت رسانی بسیج جامعه پزشکی به 3 هزار نفر در دیشموک

بدنسازی و افزایش وزن

کار با رایانه از اختلال شناختی سالمندان جلوگیری می کند

هفت تسکین دهنده طبیعی برای درد عضله

خارش پوست سینه؛ از دلایل تا درمان

ایمنوانکولوژی یکی از درمانهای هدفمند در درمان کانسر

با این اختلال چشمی خطرناک آشنا شوید

دانه های مفید برای سلامت قلب

تغییر رنگ چشم زنگ خطر ابتلا به یک بیماری خطرناک

غربالگری جنین تا 87 درصد اختلالات احتمالی را شناسایی می کند

زبان ریاضی اثرگذارترین دارو برای هر فرد را مشخص می کند

نکته بهداشتی: تنگ نفس

چگونه کلسیم مورد نیاز بدنمان را تامین کنیم؟

چگونه کلسیم مورد نیاز بدنمان را تامین کنیم؟