مطالب مرتبط:
کوچه های باریک و عدم توجه به بازگشایی معابر ؛ مشکل بزرگ آتش نشانی رشت مردم هنگام بروز حادثه تجمع نکنند
سیگار کشیدن چه تاثیری در بروز پوکی استخوان دارد؟
آلزایمر دیگر پنهان نمی ماند | تشخیص پیش از بروز
کوچه های باریک و عدم توجه به بازگشایی معابر ؛ مشکل بزرگ آتش نشانی رشت/ مردم هنگام بروز حادثه تجمع نکنند
مشکل عفونت های مفاصل و استخوان در کودکان
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 4 تیر 1398 ساعت 12:332019-06-25پزشكي

9 نشانه پنهان بروز مشکل در استخوان ها


اگر در طول روز زمان زیادی را روبروی رایانه یا تلویزیون سپری می کنید، احتمالا در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به پوکی استخوان قرار دارید.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از عصر ایران،استخوان ها نقش های مختلفی در بدن انسان ایفا می کنند که از آن جمله می توان به فراهم کردن چارچوبی برای ساختار بدن، محافظت از اندام های داخلی، تکیه گاهی برای ماهیچه ها و ذخیره کلسیم اشاره کرد.

به گزارش سایت قطره و به نقل از"ریدرز دایجست"، استخوان های انسان همواره در حال تغییر هستند.

استخوان های جدید شکل گرفته و استخوان های قدیمی از بین می روند.

زمانی که جوان هستید روند تولید استخوان جدید در بدن شما سریع تر صورت می گیرد.

بیشتر مردم در حدود 30 سالگی به نقطه اوج توده استخوانی خود می رسند.

از آن زمان به بعد، تغییر مدل استخوانی ادامه می یابد، اما به طور معمول میزان استخوانی که از دست می دهید بیشتر از استخوانی است که تولید می شود.

روند تضعیف و از دست رفتن استخوان می تواند موجب بروز برخی علائم شود که در ادامه با چند نمونه که شاید کمتر مورد توجه قرار بگیرند، بیشتر آشنا می شویم.

ناخن های شما شکننده هستندشکستگی ناخن ها شرایطی ناخوشایند است، اما اگر متوجه شده اید که ناخن های شما بیشتر از حالت عادی دچار شکستگی می شوند، این ممکن است دلیلی برای نگرانی باشد.

شکنندگی ناخن ها به دلایل مختلفی می تواند شکل بگیرد، اما کمبود کلاژن و کمبود کلسیم دو مورد مهم هستند.

کلاژن پروتیینی است که در حفظ سلامت پوست، بافت همبند و اسکلت نقش دارد.

با مصرف مواد غذایی مانند توت ها، سبزی های برگدار، سویا، و مرکبات می توانید سطوح سالم کلاژن را حفظ کنید.

از سوی دیگر، کلسیم یک ماده معدنی و از ارکان اصلی سلامت استخوان محسوب می شود.

جدا از لبنیات، برای دریافت کلسیم می توانید مصرف سبزی های برگدار تیره، مانند اسفناج و ماهی ساردین را مد نظر قرار دهید.

کمبود هر یک از این مواد کلیدی می تواند نتایج منفی برای سلامت استخوان ها و ناخن های شما به همراه داشته باشد.

ورزش نمی کنیداگر در طول روز زمان زیادی را روبروی رایانه یا تلویزیون سپری می کنید، احتمالا در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به پوکی استخوان قرار دارید.

انجام ورزش نه تنها به ساخت ماهیچه هایی قوی کمک می کند، بلکه در ساخت و حفظ استخوان هایی قدرتمند نیز نقش دارد.

زمانی که ورزش می کنید، به ویژه هنگام انجام تمرینات قدرتی یا فعالیت های هوازی با کمک وزن بدن مانند بالا رفتن از پله، در واقع به حفظ سلامت استخوان های خود کمک می کنید.

اگر در طول روز مجبور هستید زمانی زیادی را پشت میز سپری کنید، هر یک ساعت یک بار از جای خود بلند شده و اندکی پیاده روی کنید، پس از اتمام ساعت کاری پیاده روی کنید و همچنین در صورت امکان زمانی را برای رفتن به باشگاه اختصاص دهید.

لثه های شما عقب نشینی کرده اندعقب نشینی لثه ها شرایطی لزوما قابل مشاهده نیست زیرا با گذشت زمان و طی چند سال می تواند رخ می دهد.

عقب نشینی لثه ها به واسطه از دست رفتن قدرت و توده استخوانی فک رخ می دهد.

استخوان فک لنگری برای دندان های شما است، از این رو، زمانی که ضعیف می شود، لثه ها می توانند از دندان ها فاصله بگیرند.

از دست دادن دندان یکی از نشانه های اصلی عقب نشینی لثه ها است.

با افزایش سن، طی معاینات منظم از دندانپزشک خود بخواهید سلامت لثه هایتان را بررسی کند.

حتی اگر با مشکلی در لثه های خود مواجه نیستید، اقدامات پیشگیرانه مانند استفاده از نخ دندان و مسواک زدن منظم دندان ها را فراموش نکنید.

با جویدن آدامس نیز می توانید فک خود را تقویت کنید.

کوتاه تر شده ایدمتاسفانه، کوتاه شدن قد با افزایش سن یک افسانه نیست.

این شرایط به واسطه کاهش توده استخوانی و فرسایش غضروف بین استخوان ها رخ می دهد.

کوتاه شدن قد همواره به معنای آن نیست که استخوان های شما در معرض خطر قرار دارند، اما می تواند به تضعیف ماهیچه های اطراف ستون فقرات اشاره داشته باشد.

از آنجایی که استخوان و ماهیچه در یک تیم کار می کنند و به طور معمول همزمان با افزایش یا از دست دادن قدرت خود مواجه می شوند، این احتمال وجود دارد که از دست دادن ماهیچه با از دست دادن توده استخوانی مرتبط باشد.

از قدرت پنجه ضعیفی برخوردار هستیدگاهی اوقات، باز کردن درب ظرف های شیشه ای کار راحتی نیست، اما اگر متوجه ضعیف تر شدن قدرت پنجه خود نسبت به حالت عادی شده اید، مراجعه به پزشک برای بررسی سلامت استخوان ها ایده بدی نیست.

طی یک مطالعه که با حضور زنان یائسه انجام شد، پژوهشگران متوجه شدند که قدرت پنجه مهم ترین آزمون در تعیین تراکم کلی مواد معدنی استخوان بوده است.

شاید عجیب به نظر برسد، اما ضعف در استخوان های دست شما می تواند نشانه ای از ضعف در نقاط دیگر بدن باشد.

تمرینات قدرتی یکی از بهترین گزینه ها برای محافظت از استخوان ها و قدرت پنجه است.

به راحتی با شکستگی استخوان مواجه می شویدشکستگی استخوان می تواند یک نشانه بزرگ از ضعف و از دست رفتن توده استخوانی باشد.

اگر در حوادثی جزیی که نباید به بروز مشکل منجر شوند با شکستگی استخوان مواجه می شوید، این می تواند نشانه اولیه از بیماری پوکی استخوان باشد.

با کرامپ ها، دردهای ماهیچه و استخوان درد مواجه هستیداحساس درد با افزایش سن شرایطی غیر معمول نیست، اما درد می تواند نشانه ای از بروز مشکلی جدی تر نیز باشد.

درد های مکرر نشانه ای هشدار دهنده از کمبود ویتامین D هستند که می تواند به از دست رفتن استخوان منجر شود.

همچنین، اگر با گرفتگی های مکرر ماهیچه مواجه هستید، این می تواند نشانه ای از کمبود ویتامین ها و مواد معدنی باشد.

گرفتگی های ماهیچه، به ویژه در پاها شایع هستند.

گرفتگی ماهیچه های پا که هنگام شب رخ می دهد اغلب نشانه ای از کمبود سطوح کلسیم، منیزیم، و/یا پتاسیم در خون است.

کمبود این مواد مغذی در بلند مدت ممکن است به از دست رفتن استخوان منجر شود.

از چارچوب بدنی کوچکی برخوردار هستیدافرادی با چارچوب های بدنی کوچک تر احتمال بیشتری دارد به پوکی استخوان مبتلا شوند.

این تا حدی به دلیل آن است که آنها از توده استخوانی کمتری برخوردار هستند.

اگر در این دسته قرار می گیرید، باید توجه بیشتری به مراقبت از اسکلت بدن خود داشته باشید.

ورزش منظم و یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم و ویتامین D می تواند به حفظ سلامت استخوان ها کمک کند.

همچنین، یک بار در سال برای بررسی وضعیت استخوان های خود به پزشک مراجعه کنید.

زنی با سطوح کم استروژن هستیدکاهش سطوح هورمون استروژن در بدن - بیشتر طی یائسگی - می تواند اثر منفی بر سلامت استخوان ها داشته باشد.

بنابر مقاله ای که در نشریه Arthritis Research & Therapy منتشر شد، راه حلی برای این مشکل وجود دارد.

داده های جمع آوری شده از چندین مطالعه نشان داد که از دست رفتن سریع استخوان در زنان پس از یائسگی می تواند از طریق درمان جایگزینی با هورمون قابل پیشگیری باشد.

اگر درباره سطوح هورمونی خود مطمئن نیستید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

اگر با سطوح پایین هورمون استروژن مواجه هستید، درمان جایگزینی با هورمون، انجام ورزش با شدت بالا به طور منظم، و دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از کلسیم می تواند روند از دست دادن استخوان را کند سازد.


کلید واژه ها: استخوان - سلامت - پوکی استخوان - کلسیم - ناخن - تلویزیون - ورزش - ماهی - کمبود کلسیم - تولید - انسان - گزارش - سلامت نیوز - مواد غذایی - بدن انسان - جدید - مصرف - سبزی - هایی - قدرتمند - اسفناج - ساختار - مرکبات - همراه - اندام - اسکلت - میزان - سالگی - قدیمی - جوان

آخرین اخبار سرویس:
یافته های تازه از دلایل شیوع بیماری آلزایمر در زنان

بیماران فِیک در حوزه اعتیاد / یقه سفیدهایی که از بازار سیاه متادون می خرند

وقتی «آدرنالین» به اوج می رسد

بهترین درمان برای زمانی که خون دماغ می شویم

11 مورد استفاده باورنکردنی «آسپرین»؛ از درمان شوره سر و موهای زیر پوستی تا رفع زنگ زدگی

این رژیم غذایی ساده سلامت کلیه های شما را تضمین می کند

پیشگیری و درمان استرس با بررسی پرندگان آوازخوان

همه چیز درباره بی اشتهایی عصبی

ایمونوتراپی روش نوین برای درمان سرطان

اجسام عجیبی که یک جراح از معده زن گنابادی خارج کرد + عکس

مشکلات کودکان زودرس در بزرگسالی

کمبود روی در بدن چه بلایی سرمان می آورد؟

خواص بی نظیر روغن کنجد

بلای وحشتناک نوشابه های شیرین گازدار

آموزش تهیه کباب سلطانی خوشمزه و عالی

ابتلا به آرتروز زانو و لگن خطر مرگ و میر را افزایش می دهد

راهکار ی برای پیشگیری از تولد نوزاد عقب مانده

قرص اورژانسی ، نحوه مصرف و موارد منع آن

ابزارهای پزشکی ساخت ایران به کمک ضایعه های پوستی آمده است

پژوهش ها درباره شیوع یک تومور مغزی خاص در ایران/ تحقیقات درباره درمان اپی لپسی

علل و عوامل خطر زخم معده

طرز تهیه دسر طالبی

انواع روش های تمیز کردن بینی نوزاد

چقدر طول می کشد تا غذاهای مختلف هضم شود

فریز کردن رحم چیست؟

خطرات پناه مصرف نوشابه ها گازدار

فوت وفن پخت کباب سلطانی

ابزارهای پزشکی ساخت ایران به کمک ضایعه های پوستی آمدند

گردشگری سلامت، فرصتی که غفلت از آن روا نیست

10 تا 20 درصد کم توانی های ذهنی بر اثر عوامل حین تولد است

مراکز درمانی شرایط را برای بیماران سخت نکنند/ تشدید نظارت بر این مراکز

دانه های مفید برای سلامت قلب

فال روزانه دوشنبه 31 تیر 98 + فال حافظ و فال روز تولد 98/4/31

راهکارهای پیشگیری از تولد کودک کم توان ذهنی

تشدید نظارت بر آب استخرها در فصل تابستان

افسردگی کودکان تا بزرگسالی ادامه دارد/ چالش های درمان ناشنوایان

گروه های حساس مراقب گرمازدگی باشند

 آرتروز احتمال مرگ بر اثر بیماری مزمن قلبی را افزایش می دهد

رتبه 8 از 10 ایران در جهان از نظر مخاطرات طبیعی

مالک تامین اجتماعی کارگران هستند ؛ نه دولت

تولد نوزاد هندی با 3 سر پزشکان را شوکه کرد!؟ +عکس

سگک شلوار و پل شلوار چیست؟

مضرات نوشیدن آب یخ

رتبه 8 از 10 ایران در جهان از نظر مخاطرات طبیعی

هفت تسکین دهنده طبیعی برای درد عضله

استخدام پزشک عمومی جهت همکاری در مطب در شهر تهران

5هزار بیمار خاص زیر پوشش بیمه سلامت در اصفهان

بهره برداری از کلینیک تامین اجتماعی گچساران

معرفی اولین میوه کاشته شده در فضا توسط ناسا

نتایج اولیه دستیاری دندانپزشکی اعلام شد

معرفی اولین میوه کاشته شده در فضا توسط ناسا

فراخوان بیست وپنجمین جشنواره تحقیقاتی علوم پزشکی رازی

تولید داروی سالک

رژیم غذایی ساده برای سلامت کلیه ها

9 سبزی و میوه تابستانی برای خنک شدن بدن

گام هایی برای سم زدایی مثانه

پایگاه داده جامع مواد شیمیایی خطرناک برای انسان تهیه شد

سرانجام کودک آزار دیده در کارواش چه شد؟

خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی در کمین مبتلایان به آرتروز

روش غیردارویی برای رفع اضطرابِ قبل از عمل | موسیقی آرامبخش

ایمونوتراپی یکی از درمان های نوین سرطان است/ محصولاتی که داروخانه های اینترنتی اجازه فروش دارند

رتبه 8 از 10 ایران در جهان از نظر مخاطرات طبیعی

پرداخت 100 درصدی هزینه درمان بیماران خاص در خراسان جنوبی

چند زن افغان خود را در قفس زندانی کردند

رد پای تغییرات آب وهوایی در کاهش مواد مغذی

اردوی جهادی پزشکی در روستای چنار چیتاب

برگزاری سومین جشنواره غذا و سلامت در بهشت نیشابور

وزیر بهداشت درباره واردات داروهای غیراستاندارد پاسخگو باشد

فواید نوشیدن آب با معده خالی

پلمب دو استخر شنا در سبزوار

درآمدی بر کاهش افسردگی با شعردرمانی

استخدام شرکت محصولات سولولزی و بهداشتی / اصفهان

مشهد دوم مرداد میزبان اجلاس روسای دانشگاه های علوم پزشکی کشور

کمک خیر سلامت به شبکه بهداشت و درمان خلیل آباد

رفع اضطراب کودکان بیمار در محیط بیمارستان عروسکی

«کور رنگی» یا ندیدن رنگ‎ها!

مصرف زیاد مواد قندی و شیوع جهانی بیماری های دهان و دندان

تولید داروی سالک در دانشگاه علوم پزشکی اصفهان

بازدید رییس اداره گردشگری سلامت وزارت بهداشت از مراکز درمانی سبزوار

استفاده ار میکروب روده برای درمان بیماری ام اس

خدمت رسانی بسیج جامعه پزشکی به 3 هزار نفر در دیشموک

بدنسازی و افزایش وزن

کار با رایانه از اختلال شناختی سالمندان جلوگیری می کند

هفت تسکین دهنده طبیعی برای درد عضله

خارش پوست سینه؛ از دلایل تا درمان

ایمنوانکولوژی یکی از درمانهای هدفمند در درمان کانسر

با این اختلال چشمی خطرناک آشنا شوید

دانه های مفید برای سلامت قلب

تغییر رنگ چشم زنگ خطر ابتلا به یک بیماری خطرناک

غربالگری جنین تا 87 درصد اختلالات احتمالی را شناسایی می کند

زبان ریاضی اثرگذارترین دارو برای هر فرد را مشخص می کند

نکته بهداشتی: تنگ نفس

شناسایی 1000 بیمار جدید در شهرستان نکا/ 11 هزار نفر در آستانه ابتلا به فشار خون بالا

علامت هشداردهنده آلزایمر

رژیم غذایی زخم معده و مقابله با هلیکوباکتر

واکنش تند سلبریتی ها به سخنان ترامپ

اهداء اعضای بیمار مرگ مغزی در اراک

مردم غمگین غم زده ای داریم/ سعی کنید غم شکن باشید

خارج کردن حجم زیادی اجسام خارجی از معده یک بیمار

4 ماسک صورت برای درمان جوش سرسیاه

9 نشانه پنهان بروز مشکل در استخوان ها

9 نشانه پنهان بروز مشکل در استخوان ها