مطالب مرتبط:
فرماندار: خرید برگ سبز چای در رودسر مطلوب است
تاخیر در برداشت برگ سبز چای در باغ های شمال
پیش بینی برداشت 40 هزار تن برگ سبز چای در کشور
خرید 800 تن برگ سبز چای توسط 6 کارخانه، تاکنون
تشخیص کیفیت برگ سبز چای برعهده ناظران است
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 4 تیر 1398 ساعت 12:032019-06-25پزشكي

10 غذای ضد پیری؛ از هندوانه تا چای سبز


خوردن غذای سالم علاوه بر اینکه سبب می شود تا شما احساس بسیار خوبی داشته باشید، موجب می شود تا عالی به نظر برسید! در واقع استفاده از انواع مناسب مواد غذایی می تواند موجب تغذیه پوست از درون و از طریق سلول های بدن گردد.

- سلامت نیوز: خوردن غذای سالم علاوه بر اینکه سبب می شود تا شما احساس بسیار خوبی داشته باشید، موجب می شود تا عالی به نظر برسید! در واقع استفاده از انواع مناسب مواد غذایی می تواند موجب تغذیه پوست از درون و از طریق سلول های بدن گردد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از تبیان، غذاهای معینی وجود دارند که می توانند از پوست در برابر اشعه ماوراءبنفش (UV) محافظت کنند، آن را هیدراته (مرطوب) نگه داشته و از آن در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت نمایند.

در اینجا به معرفی تعدادی از آن ها می پردازیم:آووکادواین میوه به دلیل برخورداری از آنتی اکسیدان های ویتامین A و ویتامین E از بروز آسیب های ناشی از اشعه ماوراءبنفش جلوگیری می کند، علاوه بر این موجب حفظ رطوبت پوست نیز می شوند.

آووکادو حاوی گلوتاتیون می باشد که نوعی آنتی اکسیدان قوی بوده که پوست را سالم نگه می دارد و همچنین حاوی نیکوتین آمید مونو نوکلوئوتید (NMN)، ترکیبی است که می تواند اثرات ضد پیری به همراه داشته باشد.

آووکادو همچنین حاوی چربی های سالم می باشد که به ایجاد و حفظ سلول های سالم در بدن کمک نموده و خطر بیماری های قلبی و عروقی و سکته را کاهش می دهد.

گوجه فرنگی نیز غنی از ویتامین C می باشد، علاوه بر این دارای مقادیر بالایی از لیکوپن است.

این فیتوشیمیایی قدرتمند آنتی اکسیدان مهمی است که از پوست در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت نموده و با رادیکال های آزاد ناشی از اشعه ماوراءبنفش مبارزه می کندتوت ها و بلوبریاین خانواده که از جمله پرطرفدارترین مواد غذایی به شمار می آیند، حاوی مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان ها می باشند که در امر مبارزه با رادیکال های آزاد کمک فراوانی می کنند.

این میوه ها که اغلب از طعم های ملایمی برخوردار هستند را می توان هم به صورت ترکیب با میان وعده های سبک همانند پنکیک، اسموتی های بعدازظهر و سالادهای موقع ناهار و یا به صورت مستقیم مورد استفاده قرار داد.

انواع دیگری از خانواده ی توت ها همانند توت فرنگی، تمشک و توت نیز از خواص آنتی اکسیدانی فراوانی برخوردارند.

چای سبزدر کنار آب، نوشیدن چای سبز یک راه عالی برای مرطوب ماندن پوست است.

چای سبز با دارا بودن آنتی اکسیدان ها، ویتامین B3 و یک ماده ی شیمیایی به نام اپی گالوکاتچین-3-گالات (EGCG)، به حفظ سلامت پوست کمک می کند.

کلمکلم یک سبزی برگی است که حاوی مقادیر بالایی از پتاسم می باشد و موجب حفظ ساختار و مرطوب ماندن سلول های پوست می شود.

همچنین حاوی آنتی اکسیدان ویتامین K است که از انعقاد خون جلوگیری می نماید و می تواند به رفع هاله های زیر چشم، زخم ها و واریس های عنکبوتی کمک نماید.

مرکباتمرکبات به دلیل غنای بالای آب، برای پوست بسیار مفید هستند و می توانند به حفظ رطوبت آن کمک فراوانی کنند.

این میوه ها همچنین غنی از ویتامین C می باشد و به بدن در تولید کلاژن کمک می کند.

این پروتیین در حفظ ساختار پوست و مبارزه با علائم قابل رؤیت پیری کمک فراوانی می کند.

مصرف تنها یک پرتقال متوسط در روز می تواند بیش از صد درصد نیاز روزانه ی بدن به این ویتامین را تأمین نماید.

انارهمانند مرکبات، این میوه نیز غنی از ویتامین C است.

علاوه بر این دارای سایر آنتی اکسیدان ها نیز می باشد که به مبارزه با رادیکال های آزاد پرداخته و همچنین روند حفظ سلامتی پوست را تقویت می کند.

سیب زمینی شیرینسیب زمینی شیرین پوست را سالم نگه می دارد، زیرا با ویتامین C و بتاکاروتن غنی شده است که توسط بدن به ویتامین A و آنتی اکسیدان تبدیل می شود.

گوجه فرنگیگوجه فرنگی نیز غنی از ویتامین C می باشد، علاوه بر این دارای مقادیر بالایی از لیکوپن است.

این فیتوشیمیایی قدرتمند آنتی اکسیدان مهمی است که از پوست در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت نموده و با رادیکال های آزاد ناشی از اشعه ماوراءبنفش مبارزه می کند.

لیکوپن علاوه بر اثرات محافظتی برای پوست، موجب تقویت چرخه سلامت بدن و محافظت از آن در برابر سرطان می گردد.

هندوانهمیوه ی تابستانی پرطرفدار و آبدار که حاوی حدود 92 درصد آب بوده و می تواند به مرطوب ماندن پوست کمک فراوانی نماید.

این میوه ی جالیزی همانند گوجه فرنگی دارای لیکوپن فراوانی می باشد.

هندوانه حدوداً حاوی تا 40 درصد لیکوپن بیشتری از گوجه فرنگی خام است.

خوردن هندوانه می تواند از پوست در برابر پیری، چین و چروک و حتی سرطان محافظت نماید.

ماهی سالموناین نوع ماهی منبع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا-3 می باشد و می تواند در حفظ رطوبت پوست، کاهش التهاب و مبارزه با سرطان مفید باشد.

همچنین توجه داشته باشید که می توان با کاهش و یا حتی عدم استفاده از غذاهای فراوری شده و کنسروی، در حفظ سلامت پوست گام های مؤثری برداشت.

محدود کردن مصرف کالری، کاهش میزان استرس، ترک سیگار، خواب کافی و کارهایی از این دست نیز می توانند به حفظ سلامت و طراوت پوست کمک کنند.


کلید واژه ها: پوست - مواد غذایی - ویتامین - غذای - آووکادو - سالم - سلامت نیوز - انواع - سلامت - خانواده - بیماری های قلبی - شیمیایی - پرطرفدارترین - آزاد - مبارزه - عالی - سلول - فرنگی - خوردن - احساس - تغذیه - ترکیب - سلامت پوست - پیری - صورت - نیوز - میوه - قدرتمند - هندوانه - اسموتی

آخرین اخبار سرویس:
دعوت ازسرمایه گذاران خارجی در حوزه سلامت تربت جام

چه کسانی بیشتر در معرض گرمازدگی هستند؟

همکاری علمی دانشگاه علوم پزشکی شاهرود و نیزوا عمان

شربتی که چربی های دور شکمتان را آب می کند

ماجرای عجیب یک دارو؛ لوزارتان واقعا سرطان زاست؟

با این رژیم غذایی از ابتلا به دیابت جلوگیری کنید

خدمت بی منت زیر آسمان مناطق محروم

نکته بهداشتی: کمک های اولیه گرمازدگی

شناسایی 6هزار مبتلا به فشار خون بالا

شیوه های کارآمد برای کسب آرامش درونی

روایتی تلخ از یک آسیب اجتماعی

نکته بهداشتی: علائم گرمازدگی

مردان این علائم سلامت را نادیده نگیرند

این گروه های خونی از سرطان در امانند+جزییات

کتابخانه های عمومی آران و بیدگل،برتر در استان

با کودکان بیش فعال چگونه رفتار کنیم؟

اهدای خون بیش از 2400 دامغانی

علل بروز بیماری کبدچرب /رژیم غذایی ویژه مبتلایان این بیماری

توصیه جدید به میلیون ها مصرف کننده آسپرین

مردی با 39 همسر!

فوت و فن تهیه قطاب خانگی

برگزاری نخستین دوره المپیاد بازی های فکری و ورزش های الکترونیک

با کودکان بیش فعال چگونه رفتار کنیم؟

اکسیر جوانی در چیست؟

توصیه جدید به میلیون ها مصرف کننده آسپرین

سالانه چند نفر در کشور بر اثر مرگ مغزی می میرند؟

پرداخت 215 میلیارد ریال مطالبات مراکز درمانی

کمبود پزشک در مراکز درمانی تامین اجتماعی استان

میزان مجاز روزانه مصرف نمک

5 دلیل برای افزودن زنجبیل به صبحانه

کدام گروه خونی از گزند سرطان در امان است؟

دانستنی هایی درباره عصب سیاتیک

یک برنامه غذایی برای کاهش خطر دیابت

افزایش خطر ابتلا به آلرژی با مصرف مکرر آنتی بیوتیک ها

10 راه برای جلوگیری از لخته شدن خون

سفر اعضای کمیسیون بهداشت و درمان مجلس به بردسکن

با یک رژیم غذایی گیاهی از ابتلا به دیابت جلوگیری کنید

مردان علائم افسردگی را نادیده نگیرند

شبکه های اجتماعی به سلامت کاربران خود می اندیشند!

رونمایی از سامانه اطلاعاتی 200 بیماری و 60 ریسک فاکتور در هفته آینده

مرگ مغزی سالانه 5 تا 8هزار نفر در کشور

لوزارتان واقعا سرطان زاست؟

مشارکت 5000 مادر باردار در طرح کوهورت یزد پیش بینی می شود

چرایی احساس پوچی درون و راهکارهای پیشگیری

استخدام بازاریاب خانم با مزایا جهت بازاریابی مواد غذایی-گرگان

اسیدچرب امگا 6، محافظی برای قلب و عروق

هیچ نوع قرص ضد بارداری نداریم که بدون عارضه باشد

دانستنی هایی در مورد سیاتیک

استرس چطور سلامت جسم را به خطر می اندازد؟

افزایش خطر ابتلا به آلرژی با مصرف مکرر آنتی بیوتیک ها

لوزارتان واقعا سرطان زاست؟

رژیم غذایی ویژه مبتلایان به کبد چرب

واکنش نماینده مجلس به تاخیر وزارت بهداشت در جمع آوری یک داروی پرحاشیه

محققان اصفهانی موفق به ساخت پره های فن هوایی کامپوزیتی شدند

خدمات پزشکی دانشجویان علوم پزشکی زاهدان در قالب اردو های جهادی / بیش از 160 نفر در منطقه محروم استان رایگان ویزیت شدند

چرایی احساس پوچی درون و راهکارهای پیشگیری

تاخیر وزارت بهداشت در جمع آوری داروی لوزارتان قابل پیگیری است

افزایش خطر ابتلا به آلرژی با مصرف مکرر آنتی بیوتیک ها

درمان ایثارگران همواره از اولویت های اصلی بنیاد است

هشدار درباره داروهای لاغری

هشدار درباره مصرف داروهای لاغری بدون تجویز پزشک + مصاحبه

قرص گیاهی برای کنترل دیابت

موفقیت دانشکده پرستاری لامرد در جشنواره سراسری قرآن و عترت وزارت بهداشت

با این نوع دکوراسیون به درمان افسردگی بپردازید

زن انگلیسی به علت حمام کردن با لنز تماسی نابینا شد

خطرات درمان دیرهنگام زردی نوزاد

مجله پزشکی و دانستنی های سلامت

جامعه، مطالعه را حلال مشکلات نمی داند

حکم شرعی تتوی آرایشی بانوان

استخدام کارشناس ایمنی و بهداشت hse با سابقه کار در البرز

سورپرایز ترامپ برای یک عروس و داماد

آغاز مرحله دوم توزیع جعبه های ایمن در مراکز بهداشت اصفهان

سرایت تب کریمه کنگو به تهران شایعه است

سرایت تب کریمه کنگو به تهران شایعه است

علائم گرمازدگی را بشناسید/ برای پیشگیری از گرمازدگی چه باید کرد؟

چهارمین همایش ملی مهندسی پزشکی در شیراز برگزار می شود

استفاده از دانش سلول های بنیادی، از نیازهای اولیه خراسان شمالی است

نسخه خوراکی برای درمان پسوریازیس

چه عواملی مانع از رشد کودکان می شوند؟+ راه درمان

صبحانه را حذف نکنید

آسیب شنوایی کودک 4 ساله / ضرورت بررسی قصور پزشکی

خطرات درمان دیرهنگام زردی نوزادان

بهترین غذاها برای مبارزه با سرطان

مردان این علائم سلامت را نادیده نگیرند

6 ترفند خانگی که لبخندی زیبا به شما هدیه می کند

کاهش سن ابتلا به سرطان روده

تقویت موی سر با ماسک های گیاهی

استخدام شرکت ارمغان سلامت / اصفهان

حکم شرعی تتوی آرایشی بانوان

شبکه های اجتماعی به سلامت کاربران می اندیشند!

مراقب این خطرِ گرم باشید!

خطر حذف کربوهیدرت از رژیم غذایی

یک برنامه غذایی برای کاهش خطر دیابت

درمان تشنج با استفاده از گشنیز

ممنوعیت واردات دستگاه های ازن تراپی

خارج کردن 50 سنگ از مثانه بیمار در یک عمل جراحی نادر

حمایت های مالی برای توسعه نانوذرات دارویی ضدسرطان انجام می شود

صبحانه را حذف نکنید

یک برنامه غذایی برای کاهش خطر دیابت

رونمایی از 10 محصول فناورانه پزشکی

10 غذای ضد پیری؛ از هندوانه تا چای سبز

10 غذای ضد پیری؛ از هندوانه تا چای سبز