مطالب مرتبط:
فرماندار: خرید برگ سبز چای در رودسر مطلوب است
تاخیر در برداشت برگ سبز چای در باغ های شمال
پیش بینی برداشت 40 هزار تن برگ سبز چای در کشور
خرید 800 تن برگ سبز چای توسط 6 کارخانه، تاکنون
تشخیص کیفیت برگ سبز چای برعهده ناظران است
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 4 تیر 1398 ساعت 12:032019-06-25پزشكي

10 غذای ضد پیری؛ از هندوانه تا چای سبز


خوردن غذای سالم علاوه بر اینکه سبب می شود تا شما احساس بسیار خوبی داشته باشید، موجب می شود تا عالی به نظر برسید! در واقع استفاده از انواع مناسب مواد غذایی می تواند موجب تغذیه پوست از درون و از طریق سلول های بدن گردد.

- سلامت نیوز: خوردن غذای سالم علاوه بر اینکه سبب می شود تا شما احساس بسیار خوبی داشته باشید، موجب می شود تا عالی به نظر برسید! در واقع استفاده از انواع مناسب مواد غذایی می تواند موجب تغذیه پوست از درون و از طریق سلول های بدن گردد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از تبیان، غذاهای معینی وجود دارند که می توانند از پوست در برابر اشعه ماوراءبنفش (UV) محافظت کنند، آن را هیدراته (مرطوب) نگه داشته و از آن در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت نمایند.

در اینجا به معرفی تعدادی از آن ها می پردازیم:آووکادواین میوه به دلیل برخورداری از آنتی اکسیدان های ویتامین A و ویتامین E از بروز آسیب های ناشی از اشعه ماوراءبنفش جلوگیری می کند، علاوه بر این موجب حفظ رطوبت پوست نیز می شوند.

آووکادو حاوی گلوتاتیون می باشد که نوعی آنتی اکسیدان قوی بوده که پوست را سالم نگه می دارد و همچنین حاوی نیکوتین آمید مونو نوکلوئوتید (NMN)، ترکیبی است که می تواند اثرات ضد پیری به همراه داشته باشد.

آووکادو همچنین حاوی چربی های سالم می باشد که به ایجاد و حفظ سلول های سالم در بدن کمک نموده و خطر بیماری های قلبی و عروقی و سکته را کاهش می دهد.

گوجه فرنگی نیز غنی از ویتامین C می باشد، علاوه بر این دارای مقادیر بالایی از لیکوپن است.

این فیتوشیمیایی قدرتمند آنتی اکسیدان مهمی است که از پوست در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت نموده و با رادیکال های آزاد ناشی از اشعه ماوراءبنفش مبارزه می کندتوت ها و بلوبریاین خانواده که از جمله پرطرفدارترین مواد غذایی به شمار می آیند، حاوی مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان ها می باشند که در امر مبارزه با رادیکال های آزاد کمک فراوانی می کنند.

این میوه ها که اغلب از طعم های ملایمی برخوردار هستند را می توان هم به صورت ترکیب با میان وعده های سبک همانند پنکیک، اسموتی های بعدازظهر و سالادهای موقع ناهار و یا به صورت مستقیم مورد استفاده قرار داد.

انواع دیگری از خانواده ی توت ها همانند توت فرنگی، تمشک و توت نیز از خواص آنتی اکسیدانی فراوانی برخوردارند.

چای سبزدر کنار آب، نوشیدن چای سبز یک راه عالی برای مرطوب ماندن پوست است.

چای سبز با دارا بودن آنتی اکسیدان ها، ویتامین B3 و یک ماده ی شیمیایی به نام اپی گالوکاتچین-3-گالات (EGCG)، به حفظ سلامت پوست کمک می کند.

کلمکلم یک سبزی برگی است که حاوی مقادیر بالایی از پتاسم می باشد و موجب حفظ ساختار و مرطوب ماندن سلول های پوست می شود.

همچنین حاوی آنتی اکسیدان ویتامین K است که از انعقاد خون جلوگیری می نماید و می تواند به رفع هاله های زیر چشم، زخم ها و واریس های عنکبوتی کمک نماید.

مرکباتمرکبات به دلیل غنای بالای آب، برای پوست بسیار مفید هستند و می توانند به حفظ رطوبت آن کمک فراوانی کنند.

این میوه ها همچنین غنی از ویتامین C می باشد و به بدن در تولید کلاژن کمک می کند.

این پروتیین در حفظ ساختار پوست و مبارزه با علائم قابل رؤیت پیری کمک فراوانی می کند.

مصرف تنها یک پرتقال متوسط در روز می تواند بیش از صد درصد نیاز روزانه ی بدن به این ویتامین را تأمین نماید.

انارهمانند مرکبات، این میوه نیز غنی از ویتامین C است.

علاوه بر این دارای سایر آنتی اکسیدان ها نیز می باشد که به مبارزه با رادیکال های آزاد پرداخته و همچنین روند حفظ سلامتی پوست را تقویت می کند.

سیب زمینی شیرینسیب زمینی شیرین پوست را سالم نگه می دارد، زیرا با ویتامین C و بتاکاروتن غنی شده است که توسط بدن به ویتامین A و آنتی اکسیدان تبدیل می شود.

گوجه فرنگیگوجه فرنگی نیز غنی از ویتامین C می باشد، علاوه بر این دارای مقادیر بالایی از لیکوپن است.

این فیتوشیمیایی قدرتمند آنتی اکسیدان مهمی است که از پوست در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت نموده و با رادیکال های آزاد ناشی از اشعه ماوراءبنفش مبارزه می کند.

لیکوپن علاوه بر اثرات محافظتی برای پوست، موجب تقویت چرخه سلامت بدن و محافظت از آن در برابر سرطان می گردد.

هندوانهمیوه ی تابستانی پرطرفدار و آبدار که حاوی حدود 92 درصد آب بوده و می تواند به مرطوب ماندن پوست کمک فراوانی نماید.

این میوه ی جالیزی همانند گوجه فرنگی دارای لیکوپن فراوانی می باشد.

هندوانه حدوداً حاوی تا 40 درصد لیکوپن بیشتری از گوجه فرنگی خام است.

خوردن هندوانه می تواند از پوست در برابر پیری، چین و چروک و حتی سرطان محافظت نماید.

ماهی سالموناین نوع ماهی منبع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا-3 می باشد و می تواند در حفظ رطوبت پوست، کاهش التهاب و مبارزه با سرطان مفید باشد.

همچنین توجه داشته باشید که می توان با کاهش و یا حتی عدم استفاده از غذاهای فراوری شده و کنسروی، در حفظ سلامت پوست گام های مؤثری برداشت.

محدود کردن مصرف کالری، کاهش میزان استرس، ترک سیگار، خواب کافی و کارهایی از این دست نیز می توانند به حفظ سلامت و طراوت پوست کمک کنند.


کلید واژه ها: پوست - مواد غذایی - ویتامین - غذای - آووکادو - سالم - سلامت نیوز - انواع - سلامت - خانواده - بیماری های قلبی - شیمیایی - پرطرفدارترین - آزاد - مبارزه - عالی - سلول - فرنگی - خوردن - احساس - تغذیه - ترکیب - سلامت پوست - پیری - صورت - نیوز - میوه - قدرتمند - هندوانه - اسموتی

آخرین اخبار سرویس:
پای مرغ بخوریم یا نه؟

از فواید سلامت روغن کنجد

آیا آدامس جویدن به کاهش وزن کمک می کند؟

علائم کم خونی فقرآهن چیست؟

اگر نگران سلامتی تان هستید، این علام را جدی بگیرید

فواید سرکه سیب برای لاغری

استخدام متخصص صافکاری،متخصص نقاشی اتومبیل در یک گاراژ

این نوع چربی از قلب تان محافظت می کند

بنیادی: شانس آلودگی در گوشت های وارداتی وجود ندارد / «آموزش» مهم ترین عامل جلوگیری از ابتلا به «کریمه کنگو»

«ناس»، یک اعتیادآور نامحسوس

مرگ مغزی سالانه 5 تا 8 هزار ایرانی

کهکشان راه شیری همسایه خود را بلعیده است

فواید سرکه سیب برای لاغری

علل بروز بیماری کبدچرب

کودکان از چه سنی باید به دندانپزشکی مراجعه کنند؟

ماسک های ضد جوش خانگی را با ین روش درست کنید!

استخدام بازاریاب حضوری در یک شرکت معتبر پخش مواد غذایی

کشف سلولی که به ترمیم قلب کمک می کند

مردان این علائم سلامت را نادیده نگیرند

درباره اختلال ویرانگر اوتیسم چه می دانیم؟

چقدر با خواص شگفت انگیز خاکشیر آشنا هستید

زنگ خطر بیماری قلبی با 4 علامت ویژه

موشن گرافی / علائم و راه های پیشگیری از «تب کریمه کنگو»

بنیادی: «آموزش» مهم ترین فاکتور جلوگیری از ابتلا به «کریمه کنگو» است/ شانس آلودگی در گوشت های وارداتی وجود ندارد

دیابتی ها ورزش هوازی را جدی بگیرند

با شکم خالی، صبح ها 5 عادت سالم را دنبال کنید

سرطان پوست و جهش ژنتیکی در کمین ما

اهمیت مصرف آلبالو در تابستان

بیماران هموفیلی لرستان به دنبال دارو

حذف صبحانه ممنوع!

درمان تشنج با استفاده از گشنیز

افزایش ابتلا به بیماری های قلبی با مصرف بیش از حد فسفر

استخدام پذیرشگر خانم جهت شرکت تجهیزات پزشکی در کرج

رژیم غذاییِ کاهش وزن پس از ورزش

با معجزه ای به نام عسل و دارچین آشنا شوید!

سلامت استخوان ها را با این روغن معجزه گر تضمین کنید!

راهکار های موثر برای داشتن خوابی راحت و آرام

کاهش سن ابتلا به سرطان روده

استخدام مسئول فنی خانم جهت کار در مجتمع مواد غذایی در مشهد

تشر وزیر بهداشت جواب داد! + عکس

خطرناک ترین عفونت های مراکز تفریحی و گردشگری

ترمیم و بازسازی قلب به کمک سلولی جدید

پیشگیری از آلزایمر با کمک یک مسیر سلولی جدید

برنامه غذایی موثر و کارآمد برای کاهش خطر دیابت

با کودکان «بیش فعال» چگونه رفتار کنیم؟

علل و علائم قولنج در نوزادان

نفخ معده نشانه چه بیماری هایی است؟

تعهدات پزشکان گوش به زنگ و نسخه پیچی های تلفنی

ابراهیمی: علت شیوع تب کریمه کنگو کمبود واکسن نیست

7 اتفاق ناشی از غفلت شستن دست ها

عضوی از بدن که خانه همه بیماری هاست

چشمانتان به شما چه می گویند؟

رژیم غذایی مناسب گروه های خونی مختلف

تکذیب دوتابعیتی بودن وزیر بهداشت

برنامه غذایی برای کاهش خطر دیابت

ادعای دو تابعیتی بودن وزیر بهداشت تکذیب شد+سند

خواص بی نظیر گشنیز

چند نکته طلایی درباره کبد چرب

متخصصان هاروارد: مصرف آسپرین برای بیماران قلبی ممنوع!

ترفند ساده ای که آلزایمر را دور می کند

دانلود پکیج درآمدزایی 400هزارتومن ناچیز در 40دقیقه (فوق العاده ویژه جهت کمک به شما)

تجربه شخصی من در درمان زود انزالی (انزال زودرس) در مردان

تکذیب دوتابعیتی بودن وزیر بهداشت

استخدام بازاریاب حضوری خانم و آقا در یک شرکت معتبر در قم

بهبود علائم بیماری ALS با استفاده از یک نوع باکتری

تکذیب ادعای دوتابعیتی بودن وزیر بهداشت

صبحانه را حذف نکنید

چطور تعداد گلبول های قرمز خون را افزایش دهیم؟

استخدام نیروی خدماتی در یک شرکت معتبر خدمات مهندسی-تهران

7 نوشیدنی خوشمزه که سریع لاغرتان می کند

مردان این علائم سلامت را نادیده نگیرند

تکذیب ادعای دوتابعیتی بودن وزیر بهداشت

گرما زدگی 118 نفر در ایلام

با کودکان بیش فعال چگونه رفتار کنیم؟

رونمایی از سامانه اطلاعاتی 200 بیماری و 60 ریسک فاکتور در سطح کشور

واکنش وزارت بهداشت به ادعای دوتابعیتی بودن وزیر بهداشت

گرما 118 ایلامی را راهی بیمارستان کرد

نگاهی به گام های امیدبخش ایران برای کنترل کامل هپاتیت سی

«گُرگ صفت» باشیم؟!

تامین اجتماعی متعلق به کارگران و بازنشستگان است

رژیم غذایی مبتلایان به بیماری کبد چرب/ بهترین غذاها برای مبارزه با سرطان

واردات دستگاه های ازن تراپی ممنوع است

راهکار های موثر برای داشتن خوابی راحت و آرام

توصیه جدید به میلیون ها مصرف کننده آسپرین

گرمازدگی 118 نفر در ایلام

فوتبالیست زن که دنیا را تحت تأثیر قرار داد

دعوت ازسرمایه گذاران خارجی در حوزه سلامت تربت جام

چه کسانی بیشتر در معرض گرمازدگی هستند؟

همکاری علمی دانشگاه علوم پزشکی شاهرود و نیزوا عمان

شربتی که چربی های دور شکمتان را آب می کند

ماجرای عجیب یک دارو؛ لوزارتان واقعا سرطان زاست؟

با این رژیم غذایی از ابتلا به دیابت جلوگیری کنید

خدمت بی منت زیر آسمان مناطق محروم

نکته بهداشتی: کمک های اولیه گرمازدگی

شناسایی 6هزار مبتلا به فشار خون بالا

شیوه های کارآمد برای کسب آرامش درونی

روایتی تلخ از یک آسیب اجتماعی

نکته بهداشتی: علائم گرمازدگی

مردان این علائم سلامت را نادیده نگیرند

این گروه های خونی از سرطان در امانند+جزییات

10 غذای ضد پیری؛ از هندوانه تا چای سبز

10 غذای ضد پیری؛ از هندوانه تا چای سبز