مطالب مرتبط:
ورزش های مناسب برای درمان سردرد+ تصاویر
ورزش شدید راه حل درمان مشکلات قلبی در دیابتی ها
وزیر ورزش پیگیر درمان ایرج دانایی فرد شد
ورزش برای بیماران سرطانی تحت درمان مفید است
درمان زودانزالی با روش های خانگی
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 27 خرداد 1398 ساعت 13:052019-06-17پزشكي

درمان زودانزالی با ورزش


- ورزش یکی از مهمترین راه های درمان و پیشگیری بسیاری از بیماری ها است.

زود انزالی نیز یکی از متداول ترین مشکلات دستگاه تناسلی مردان حین برقراری رابطه جنسی است که یکی از موثرترین روش ها برای درمان انزال زودرس ورزش و انجام حرکات ورزشی مناسب است.

با بیتوته همراه باشید تا به شما موثرترین حرکات ورزشی درمان زودانزالی را به شما آموزش دهیم.

زودانزالی و درمان آنافراد مبتلا به اختلال جنسی زودانزالی، معمولاً خیلی زود به ارگاسم و ارضای جنسی می رسند و خود و همسرشان لذت کافی را از رابطه جنسی نمی برند.

از این رو، درمان انزال زودرس یکی از دغدغه های اصلی افراد مبتلا به آن می باشد، و برای درمان آن از روش های مختلف استفاده می شود.

که یکی از مهمترین این روش ها، استفاده از تمرینات ورزشی و برخی حرکات ورزشی می باشد.

اهمیت ورزش در درمان زودانزالیتقریبأ 40% افرادی که تحرک ندارند به انزالی زودرس دچار می شوند و با این آزمایش ساده به راحتی می توان فهمید که ورزش کردن چقدر می تواند در درمان زود انزالی نقش داشته باشد.

درمان انزال زودرس با یک برنامه ورزشی روزانه ساده هر روز به مدت 20 دقیقه پیاده روی تند را در برنامه خود داشته باشید این پیاده روی باعث می شود که خون در تمام نقاط بدن به جریان بیفتد و حتی باعث می شود که خون رسانی در سرتاسر آلت تناسلی به جریان بیفتد.

ورزش بعدی که باید بعد از پیاده روی انجام بدهید این است که باید حرکات اتقباضی مرتب ماهیچه های لگن خود را منقبض کنید تقویت شدن ماهیچه های لگن در درمان زود انزالی می تواند نقش بسیار موثری را ایفا کند.

ورزش دیگری که می تواند به شما کمک کند.

حرکت بشین پاشو می باشد سعی کنید 3 بار هر بار 20 تکرار این حرکت را انجام بدهید.

این حرکت هم برای تقویت ماهیچه های لگن و سرینی و هم عضلات اطراف آلت تناسلی می تواند مفید باشد.

این حرکت هم یکی از حرکات موثر در درمان زود انزالی میباشد.

حرکات کششییکی از پاهای خود را جمع کرده و روی زانو و پنجه قرار گیرید.

و پای دیگر خود را کشیده نگه دارید و بدنتان را ب سمت پنجه آن پا کشیده و با دست کشیدتان آن را نگه دارید.

این حرکت بافت های کنار آلت تناسلی را تحت تاثیر قرار میدهد.

30 ثانیه حالت کشش را حفظ و سپس با پای دیگر این حرکت را انجام دهید.

درمان زودانزالی با حرکات کششیحرکت کیگلحرکات کیگل یکی از روش های بسیار موثر در تضمین سلامت آلت تناسلی است.

درمان انزال زودرس و اختلالات نعوظ با استفاده از تمرینات کیگل حتمی و اثبات شده است.

برای انجام این حرکات باید یک محیط آرام و آرامش بخش را ایجاد کنید.

تمرین کیگل با عضلات لگنی سرو کار دارد و با انقباض عضلات لگن همراه خواهد بود.

- قبل از انجام این ورزش ابتدا باید بدانید که این عضله درست در کجا قرار دارد.

به مدت 5 ثانیه این عضله را منقبض کرده و سپس آن را آزاد نمایید.

بین هر بار انقباض، 10 ثانیه به آن استراحت دهید و در هر دوره تمرین، 10 بار این کار را انجام دهید.

برای این که سریع تر به نتیجه برسید، تمرکز خود را افزایش دهید.

توجه داشته باشید که هنگام انجام این ورزش عضلات ناحیه ران، شکم و یا باسن را منقبض نکنید و فقط قسمت گفته شده را منقبض نمایید.

هر روز سه بار هر بار در 10 دوره، این تمرین را انجام دهید.

- پاها را به صورت قائمه قرار داده و لگن را از زمین بلند کنید به نوعی که به عضلات ان فشار وارد شود .

در همین حالت به مدت چند ثانیه ای عضلات باسن را منقبض و منبسط کنید.

این حرکت را به دفعات 2 تا 3 مرتبه در هر روز انجام دهید.

تقویت عضلات لگنی با کیگلیوگاورزش یوگا یک راه موثر برای تقویت و متعادل سازی بافت های مختلف بدن می باشد.

که اندام های جنسی هم از این قانون مستثنی نمی باشند.

ورزش یوگا یکی از ورزشی های موثر و تاثیر گذار برای درمان زودانزالی می باشد.

برخی از حرکات یوگا علاوه بر تقویت عضلات تحتانی شکم، ضعف موجود در رگ های مرتبط با دستگاه تناسلی را هم از بین می برند و جریان خون را افزایش می دهند.

حرکاتی مانند حرکت کمان، حرکت پروانه، حرکت کشش و حرکت خم رو به جلو از جمله حرکت های ورزشی یوگا هستند که در درمان زودانزالی در مردان بسیار موثر است و با انجام دادن این تمرینات می تواند به تقویت عضلات لگن و آلت تناسلی کمک نمود.

حرکات یوگا ورزشی موثر در درمان زودانزالیشنا سوئدیروی زمین قرار بگیرید، گردن را در راستای بدن نگه دارید و پنجه دست را دقیقا زیر شانه ها روی زمین قرار دهید.

برای پایین رفتن پشت خود را صاف نگه دارید و با خم کردن آرنج ها درحالی که سر آرنج به سمت پشت اشاره می کند، پایین بروید.

تا جایی پایین بروید که سینه شما به زمین برسد.

بلافاصله آرنج خود را باز کنید و خودتان را به بالا هل دهید تا به نقطه شروع برسید.

اگر بدن شما به اندازه کافی قوی نیست که شنای سوئدی استاندارد را به شکل صحیح انجام دهید، می توانید شنای زانو رو زمین را انجام دهید؛ تا زمانی که بدن شما قوی شود و بتوانید حرکت شنای استاندارد را به شکل صحیح اجرا کنید.

شنا سوئدی اصلاح شدهچهاردست وپا روی زمین قرار بگیرید و گردن را در راستای بدن به صورت صاف نگه دارید.

دست های خود را به اندازه عرض شانه از هم باز کنید، تا آنجایی که نیم تنه و پشت شما صاف شود و خط صافی از شانه ها تا زانوها داشته باشید.

مطمئن شوید که مچ دست تان دقیقا زیر شانه قرار گرفته است.

بازوها باید صاف و قرینه هم باشند.

نوک آرنج شما باید به سمت عقب باشد.

آرنج ها را خم کنید و بدن خود را پایین بیاورد تا جایی که بدن تان به زمین نزدیک شود و بازوهای شما موازی با زمین قرار گیرد.

میان تنه خود را طی تمرین سفت نگه دارید.

شکم باید تو و پشت صاف باشد.

به محض این که بازوهای شما موازی با زمین شد، پنجه ها را روی زمین فشار دهید و با باز کردن آرنج، خود را بالا بکشید و به موقعیت اولیه خود برگردید.

این حرکت را به تعدادی که می توانید در 3 ست انجام دهید.

• اگر این حرکت هم برای شما سخت است، حتی می توانید ابتدا روی دیوار تمرین شنای سوئدی کنید تا زمانی که بدن تان آماده شود.


کلید واژه ها: درمان - ورزش - حرکات ورزشی - پیاده روی - ورزشی - رابطه جنسی - جنسی - پیاده - درمان و پیشگیری - برنامه - راه های درمان - اختلال - اختلال جنسی - رابطه - ورزش کردن - اختلالات - پیشگیری - آزمایش - مشکلات - بیماری - همراه - مردان - آرامش - آموزش - رسانی - سلامت - بافت - زانو - محیط

آخرین اخبار سرویس:
دلایل وجود تفاوت قیمت برخی داروها در داروخانه ها اعلام شد

برنج قهوه ای فقط برای لاغری نیست!

دانه های مفید برای سلامت قلب

همه چیز درباره بی اشتهایی عصبی

نگهداری و ارائه خدمات به بیماران کم توان ذهنی

چه کسانی بیشتر در معرض سنگ کلیه هستند؟

میکروسفالی چیست ؟

بهره مندی 821 کودک دچار سوء تغذیه استان تهران از سبد غذایی

شناسایی و درمان 821 کودک دچار سوء تغذیه در استان تهران

821 کودک دچار سوء تغذیه استان تهران از سبد غذایی بهره مند می شوند

کالری پوچ چیست؟

دانه های مفید برای سلامت قلب

ژن درمانی به کمک درمان بیماران هموفیلی می آید

چالش های درمان ناشنوایان

فرصت خدمت محدود است / بیت المال را پایمال نخواهم کرد

8 تمرین برای رفع خستگی چشم

استخدام کارشناس برق در یک شرکت تجهیزات پزشکی در تهران

زنی که ورود به قلمروی پری ها را آموزش می دهد

بیشترین مراجعان نزاع به پزشکی قانونی از تهران و خراسان رضوی

چالش های درمان ناشنوایان

7 تاکتیک ساده و اساسی که ضامن سلامتی تان می شود

دانه های مفید برای سلامت قلب

گرفتار در قفس همرنگی با جماعت

مشکلات شلوغ ترین زایشگاه پایتخت/ثبت 11 هزار زایمان

استخدام مراکز تحقیقاتی اصفهان (استخدام جدید)

افتتاح نمایشگاه بسیج ملی کنترل فشار خون در مه ولات

راهکارهایی برای تقویت بینایی

فایده کار کردن با کامپیوتر در سنین بالا چیست؟

داروی خوراکی درمان سرطان پروستات روانه بازار شد

ارتباط هوش پایین در کودکی با ابتلا به آلزایمر در بزرگسالی

دلایل تفاوت قیمت برخی داروها در داروخانه ها

دلایل وجود تفاوت قیمت برخی داروها در داروخانه ها اعلام شد

پلمپ یک واحد کبابی غیربهداشتی در بویین زهرا

دلایل وجود تفاوت قیمت برخی داروها در داروخانه ها اعلام شد

استخدام مدیر فروشگاه آقا در یک فروشگاه زنجیره ای آرایشی و عطر

استخدام فروشنده حرفه ای خانم در فروشگاه زنجیره ای آرایشی و عطر

دانه های خوراکی مفید برای سلامت قلب

درباره التهاب حنجره!

دانه های مفید برای سلامت قلب

شهرستانی که از سال 85 مستحق داشتن یک بیمارستان بود

چالش های درمان ناشنوایان

استفاده بی رویه از سموم و کودهای شیمیایی تأثیر مخربی بر سلامت جامعه دارد

خروج حجم زیادی اجسام خارجی از معده یک بیمار

احتمال بروز افسردگی در کدام افراد بیشتر است؟

دلایل وجود تفاوت قیمت برخی داروها در داروخانه ها اعلام شد

آموزش همگانی سلامت با هدف کاهش مرگ های زود رس بوسیله نظام پزشکی

اثبات خواص ضد التهابی داروی اکتشافی محقق ایرانی در درمان بیماری های خودایمنی

دانه های مفید برای سلامت قلب

شناسایی یک مورد مثبت تب کریمه کنگو درسیرجان

گیاهانی که تقویت کننده مغز هستند

رژیم غذایی مناسب درمان زخم معده

چشم هم سکته می کند؟

دانه های مفید برای سلامت قلب

خصوصیات کودکان بیش فعال

ترمیم پوست با مواد طبیعی

آشنایی با مکمل هایی که از افسردگی جلوگیری می کنند

عاشقانه مادر آرمیتا برای همسرش+عکس

ترشی انبه ؛ به سبک بندرعباسی

آموزش می تواند مغز سالمندان را جوان نگه دارد

خروج حجم زیادی اجسام خارجی از معده یک بیمار

6 راهکار طلایی برای کنترل سرطان سینه

استخدام پرستار در یک شرکت معتبر دارویی در تهران

چه پزشکانی می توانند دیابت را درمان کنند؟

استخدام تکنیسین دارویی و تکنیسین بهداشتی و آرایشی

معجزه طب سنتی در درمان کبد چرب

سندورم قلب شکسته با سرطان مرتبط است!

دانه های مفید برای سلامت قلب

در این مواقع هرگز آب ننوشید!

مصرف این غذای خوشمزه کبد شما را از کار می اندازد!

اهمیت تشخیص و درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک

حلوای خرمایی

بازار گرمی برخی پزشکان با رژیم تغییر جنسیت جنین

فواید آویشن، این گیاه خوش عطر و طعم

«سکنجبین» بهترین نوشیدنی تابستان

وضعیت رعایت حقوق مادران در زایشگاه ها

بهترین زمان برای مصرف مواد غذایی مختلف

چرا زن ها زودتر از مرد ها پیر می شوند؟

خواص خاکشیر برای بدن که معجزه می کند

آشنایی با خواص پیاز در مقابله با سرطان

چگونه سرطان سینه را کنترل کنیم؟

طرز تهیه دسر لایه ای لیوانی

وقتی فصل پیری فرامی رسد...

اسپرم صفر چیست و راههای تشخیص و درمان آن کدامند؟

رژیم غذایی ساده برای سلامت کلیه ها

دستورالعمل تهیه کیک پرتقالی

نکات کلیدی برای تهیه اسموتی های کم شیرین

آموزش مهارت های گوناگون به سالمندان برای جوان ماندن مغز آنها

کشف انواع ژنهای مرتبط به بی اشتهایی

9 سبزی و میوه تابستانی برای خنک شدن بدن

گام هایی برای سم زدایی مثانه

برای مداوای آب مروارید در کودکان چه باید کرد؟

فواید مصرف موادغذایی حاوی آنتی آکسیدان برای پوست

عوارض کاهش شنوایی در سالمندان

زنان کارمند دیرتر به آلزایمر مبتلا می شوند

7 موردی که ورزش پوستتان را دچار اختلال می کند

فواید مصرف آب کافی در بارداری

مصرف این غذای خوشمزه کبد شما را از کار می اندازد!

گیاهان تقویت کننده مغز را بشناسید

8 تمرین برای رفع خستگی چشم

آموزش کشیدن نقاشی کفش/ تصویری

درمان زودانزالی با ورزش

درمان زودانزالی با ورزش