مطالب مرتبط:
عادات مضر برای بدن؛ حتی بدتر از سیگار کشیدن!
برای پولدار شدن، این عادات روزانه را دنبال کنید!
جدول رفتار کودکان، 7 گام تا ایجاد عادات خوب
ارتباط بیماری سرطان سینه و عادات نادرست خواب
عادات غذایی بدی که بین ایرانیان شایع است
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 27 خرداد 1398 ساعت 12:222019-06-17پزشكي

عادات بد را از خود دور کنید


عادت های بد از عوامل منفی در زندگی هستند.

اغلب آنها chr(8211) خواسته یا نخواسته chr(8211) موانعی برای پیشرفت در امور به حساب می آیند.

در ادامه این مطلب، - عادت های بد از عوامل منفی در زندگی هستند.

اغلب آنها – خواسته یا نخواسته – موانعی برای پیشرفت در امور به حساب می آیند.

در ادامه این مطلب، برخی روش ها که می توانند در تغییر دادن یک عادت به ما کمک کنند بیان می کنیم که مطمئنا با مطالعه آنها تجارب مفیدی را کسب خواهید کرد.

آرمان: نگاهی به خودتان بیندازید.

ببینید چند عادت بد را می توانید در خصوص خودتان برشمرید؟ مطمئنا همین که قصد خواندن این مقاله را کرده اید، یعنی عاداتی هستند که می خواهید از شرشان خلاص شوید و آن را با نمونه های بهتری جایگزین کنید.

اما به یاد داشته باشید که حتی تغییر یک عادت هم کار آسانی نیست، چه برسد به تغییر چند مورد آنها به صورت همزمان.

هیچ یک از ما امکان تغییر همزمان چندین عادت بد را نداریم.

در واقع تصور اینکه می توانیم روی سه یا چهار عادت به صورت همزمان تمرکز کرده و آنها را بهبود بخشیم، خیالی باطل است.

بهتر است تغییردادن را کم کم و یک به یک پیش ببرید.

حالا که تصمیم گرفته اید یک عادت را انتخاب و آن را تغییر دهید، بهتر است آرام پیش بروید و انرژی خود را به درستی برای تمام مسیر تقسیم کنید.

اگر قصد دارید از امشب دویدن را (به عنوان یک عادت خوب) آغاز کنید، بهتر است زیاد به خودتان فشار نیاورید.

وقتی نمی توانید 5دقیقه به راحتی بدوید، چگونه می خواهید از شب اول 30دقیقه دویدن را امتحان کنید؟ فشاری که پس از آن باید تحمل کنید، شما را از ادامه کار منصرف می کند و هیچ گاه به هدفتان نمی رسید.

اگر به کتاب خواندن عادت ندارید، به جای اینکه تصمیم بگیرید از امروز شروع کنید و یک شبه 200صفحه کتاب بخوانید، با 10صفحه کتاب شروع کنید و هر شب یکی دو صفحه به برنامه خود اضافه کنید.

بدین ترتیب بعد از مدت کوتاهی متوجه می شوید هر شب با اشتیاق 50 تا 100 صفحه کتاب می خوانید.

در حالی که قبل از آن حتی تحمل 20 صفحه را هم نداشته اید.

بدین ترتیب به راحتی یک عادت خوب برای خودتان ساخته اید.

کارهایتان را اولویت بندی کنید"عادت های خوب کارهایی هستند که باید آنها را به دلایل اصولی انجام دهید.

این عادت ها در پیشرفت شما نقش مثبتی ایفا می کنند.

فرقی نمی کند که شما از آنها لذت ببرید یا از انجامشان احساس تنفر کنید.

به عنوان مثال برای یک بچه مدرسه ای شاید مدرسه رفتن بیش هر چیزی سخت باشد، اما این مساله به هیچ عنوان دلیلی موجه بر این نیست که او بهتر است به مدرسه نرود.

دلیلی وجود ندارد به هر کسی که از راه می رسد بگویید که در حال تغییر چه عادتی هستید.

این باعث می شود که خودتان زیرش بزنید.

ضمن اینکه بعدا به خاطر اینکه نتوانسته اید به خواسته خودتان عمل کنید، در برابر فردی که از تصمیم تان آگاه است احساس شرم می کنید.

فرض کنید که تصمیم می گیرید از امروز دویدن را شروع کنید و فقط هم انجامش دهید.

بدین صورت فقط یک تصمیم کوچک گرفته اید و بدون هدف تعیین شده و کافی به سمتش رفته اید.

این روش خوبی برای ایجاد یک عادت نیست.

شما باید در قبال آن تصمیم، هدف و تعهد ایجاد کنید.

حتی شاید لازم باشد برای خود پاداشی تعیین نمایید.

هدف، تعهد و پاداش، محرک هایی ضروری برای تبدیل یک رفتار خوب به یک عادت تاثیرگذار هستند.

در غیر این صورت اگر موفق هم شوید، به سرعت عادت بد قبلی بازمی گردد و جایگزین عادت جدید می شود.

موفقیت دیگران را با خودتان مقایسه نکنید.

اگر کسی از نظر شما به نقطه خوبی رسیده، از کجا معلوم که شما نتوانید؟ از کجا معلوم که دانسته های شما بیشتر از او نباشد؟ چرا فکر می کنید که باید حتما از او یاد بگیرید؟ فکرکردن به موفقیت های دیگران در اغلب اوقات چیزی به جز عقب انداختن خود شما نیست.

سخت کوشی کافی نیست، هوشمندانه کار کنید"تعیین هدف و ایجاد تعهد می توانند در ایجاد یک عادت خوب در ما تعیین کننده باشند؛ با این حال برای ساختن یک عادت، الزاما نیازی به یک منبع انگیزشی فوق العاده ندارید.

نظم و انضباط نیز اهمیت زیادی دارند.

هر چقدر هم که برای چیزی انگیزه داشته باشید، اگر نتوانید در انجام دادنش نظم کافی داشته باشید، موفقیتی در کار نیست.

می خواهید خودتان را به خوردن غذاهای سالم عادت دهید، اما همه جا پر از تنقلات و خوردنی های خوشمزه است؟ آیا تمام مسیر پر از رستوران های رنگارنگ و خوراکی ها است؟ درست است.

اما شما هدفی دارید و برای رسیدن به آن باید بتوانید از این موارد چشم پوشی کنید.

اگر نتوانید پرهیزهای غذایی کافی را در خود اعمال کنید، بهتر است از فکر تغییر عادات بد غذایی تان هم بیرون بیایید.

پس بیدار شوید و در عادت های بدتان غوطه ور نمانید.

موارد ذکر شده راه هایی مطمئن برای شکست دادن عادت های بد هستند.

پیشنهاد می شود همه آنها را امتحان کنید تا از شر عادت های بد در امان بوده و آنها را با چیزهای خوبی که شما را به سمت پیشرفت سریع تر می برند، جایگزین کنید.


کلید واژه ها: عادت - عادت های بد - صفحه - پیشرفت - کتاب - مدرسه - کتاب خواندن - زندگی - تصمیم - شروع - منفی - صورت - برنامه - مطالعه - انتخاب - امتحان - مقاله - تمرکز - احساس - امروز - انرژی

آخرین اخبار سرویس:
اهدای اعضای دختر شهرکردی به بیماران نیازمند

از غذاهای مفید برای قلب تا ضرر مصرف قهوه با معده خالی

5 قدم برای کاهش تیرگی های پوستی

پرونده الکترونیک سلامت از امروز بر روی تلفن همراه قابل مشاهده است

عطش ایرانیان برای رفتن به زیرتیغ جراحان زیبایی

فشار خون مناسب برای سنین مختلف

25 هزار بیمار در لیست انتظار/ فرهنگ زیربنای همه مشکلات پیوند است

عکس هایی از جشنواره جهانی نقاشی روی بدن

بهره مندی ده ها هزار بیمار از خدمات تامین اجتماعی سبزوار

«سکنجبین» بهترین نوشیدنی تابستان

مهمترین ترکیبات غذایی سرطان زا و ضد سرطان

اهدای اعضای دختر 9 ساله به بیماران نیازمند عضو

رقابت چهار هزار و 200 داوطلب اصفهانی در آزمون ارشد گروه های پزشکی

مهمترین ترکیبات غذایی سرطان زا و ضد سرطان

بیماری های ایجاد کننده احساس خستگی مداوم را بشناسید

فریب تبلیغات را نخورید، آنابولیک باعث نازایی در مردان می شود

استفاده از محصولات پلاستیکی برای زنان خطرناک تر است

خطرناک ترین زمان های سال برای سلامت قلب

تاثیر مادران بر شکل گیری شخصیت فرزند دختر خود

آیا خوشگل ها چشم می خورند؟

مسیر توزیع و مصرف دارو در کشور ردیابی می شود

سکنجبین بهترین نوشیدنی تابستان

مهمترین ترکیبات غذایی سرطان زا و ضد سرطان

غرب مازندران در جدال با کمبودهای درمانی

هشدار؛ فریب تبلیغات این دارو را را نخورید

نرخ پایین شیوع عفونت های منتقله از خون در کشور

تاثیرگذاری حضور گروه مددکار اجتماعی در کنار تیم پیوند

مادران چه تاثیری بر شکل گیری شخصیت فرزند دختر دارند؟

تجهیز بیمارستان لامرد به میکروسکوپ جراحی

مهمترین ترکیبات غذایی سرطان زا و ضد سرطان را بشناسید

کشف و پلمپ یک کارخانه غیر مجاز تولید کیسه فریزر در کرمانشاه

5 اشتباه رایج که خانم های خانه دار مرتکب می شوند!

موفقیتی دیگر از شرکت های دانش بنیان فارس

پلی فنول ها کدامند و چرا مصرف آنها توصیه می شود؟

چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم؟

استفاده از محصولات پلاستیکی برای زنان خطرناک تر است؟

استفاده از محصولات پلاستیکی برای سلامت زنان زیانبار تر است!

برخی پزشکان علیرغم اطلاع از عدم وجود داروهای خارجی، آن را در نسخه بیمار می نویسند

حدود 20 قلم دارو در بازار نداریم/ برخی پزشکان علیرغم اطلاع از عدم وجود داروهای خارجی، آن را در نسخه بیمار می نویسند

تشدید نظارت بر استخرها در تابستان

موهای عجیب مرد هندوستانی سوژه رسانه ها شد! +تصاویر

مهمترین ترکیبات غذایی سرطان زا و ضد سرطان

خدمات دهی بسیج جامعه پزشکی در دیشموک

استفاده از محصولات پلاستیکی برای زنان خطرناک تر است

چطور از آفتاب در امان بمانیم؟ چقدر کرم ضد آفتاب باید بزنیم؟

عمر جاودان با ژل رویال

این دمنوش ها شما را مانکن می کنند!

تشدید نظارت بر استخرها در تابستان

پوست مصنوعی که 1000 برابر سریع تر از پوست انسان عمل می کند

هشدار؛ فریب تبلیغات این دارو را را نخورید

از احداث بیمارستان 1000 تخت خوابی تا انتقاد وزیر از عدم اجرای دو اصل مهم پزشک خانواده و سیستم ارجاع

تولید پماد ایرانی که سلول های مرده را از زخم خارج می کند

هشدار وزارت بهداشت درباره کاهش مصرف لبنیات در خانوارهای ایرانی

مراقبت های بهداشتی در زمان رمی جمرات

استخدام مددکار اجتماعی آقا و خانم در یک مرکز درمانی و توانبخشی

اخذ مجوز جذب 10 هزار نیروی انسانی در وزارت بهداشت

آنچه که والدین باید برای تغذیه سالم کودکان بدانند

آیا بیش از آنچه فکر می کنیم یبوست داریم؟ درمان های ممکن چیست؟

ارتباط مصرف فیبر در دوره بارداری و کاهش ابتلای نوزاد به آلرژی

استخدام کارشناس ایمنی و بهداشت،تکنسین برق،تکنسین مکانیک-تهران

استخدام مهندس بهداشت حرفه ای در شرکتی معتبر در اصفهان

استخدام مشاور در یک یک شرکت معتبر آرایشی بهداشتی

همه چیز در مورد خمیر دندان های ذغالی

چای «ماچا» به کاهش اضطراب کمک می کند

آشنایی با خواص پیاز در مقابله با فشارخون و سرطان

چرا قلقلکی هستیم؟

علت خارش ریش صورت مردان و راه درمان آن

استخدام 5 ردیف شغلی در یک شرکت تولیدی لوازم آرایشی وبهداشتی

پای آلو +یک شیرینی با رنگ و بوی تابستان

استخدام نگهبان در یک شرکت با برند معتبر در صنایع غذایی

عوارض مصرف زیاد سرکه سیب + خواص سرکه

علت افتادگی پلک بعد از بوتاکس چیست؟

مزایای باورنکردنی تنفس عمیق

چطور می توان سلول بنیادی اهدا کرد؟

رازهای عجیب درباره گروه های خونی

5 راه توقف تعریق بدن در فصل تابستان

آمار پایین تخلفات علمی در دانشگاه های علوم پزشکی/ برخورد جدی با متخلفان

فواید شگفت انگیز نگهداری گل در خانه

پاسخ پزشکی قانونی به ادعای وکیل نجفی

مصرف لبنیات در برخی خانوارها هفتگی یا ماهانه شده است

چند توصیه برای پیشگیری از سرطان کبد در مبتلایان به هپاتیت سی

آشنایی با خواص پیاز در مقابله با فشارخون و سرطان

ساخت بیش از 100 هزار مترمربع پروژه بهداشتی-درمانی در لرستان

فشار خون مناسب برای سنین مختلف/ سیگار و کاهش باروری زنان

پزشکان میزان بیلی روبین نوزاد را باید بسنجند

فال روزانه جمعه 28 تیر 98 + فال حافظ و فال روز تولد 98/4/28

جوان بلغاری مرد سال 2019 میلادی

بیمارستان مکه آماده خدمت به زائران ایرانی است

چای بعد از غذا ؛ بیمارتان می کند

شیوع HIV در 16 استان در میان اهدا کنندگان خون به صفر رسید

شیوع آسم بین کودکان 2برابر بزرگسالان

آیا ویتامین D خطر بروز دیابت را کاهش می دهد

واکسیناسیون 146 هزار راس دام علیه بیماری لمپی اسکلین

واکسیناسیون 146هزار راس دام علیه بیماری لمپی اسکلین

افزایش خطر بیماری ام اس در کودکان چاق

علامت هشداردهنده آلزایمر/ با تشخیص زودهنگام آلزایمر قابل کنترل است

راه اندازی درمانگاه در سی سخت

لزوم فعالیت ستاد مبارزه با موادمخدر و خیران سلامت برای پیشگیری از اعتیاد

لزوم فعالیت ستاد مبارزه با مواد مخدر و خیران سلامت برای پیشگیری از اعتیاد

ثبت 30 هزار پرونده الکترونیکی در بیمارستان رازی تربت حیدریه

عادات بد را از خود دور کنید

عادات بد را از خود دور کنید