مطالب مرتبط:
بهترین رژیم غذایی برای وزن گیری جنین در دوران بارداری
رژیم غذایی دوران بارداری در طب سنتی
رژیم غذایی مناسب برای دوران بارداری
بهترین رژیم غذایی هفته 21 بارداری چیست؟
رژیم غذایی مناسب برای دوران بارداری
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 27 خرداد 1398 ساعت 00:322019-06-16پزشكي

بهترین رژیم غذایی برای دوران بارداری


بارداری یکی از بهترین و حساس ترین دوره های زندگی یک زن است.

بنابراین برای زنان باردار یک رژیم غذایی سالم بسیار مهم است.

مادرانی که در دل خود نوزاد دارند باید توجه ویژه ای به چیزهایی که می خورند داشته باشند .

- بارداری یکی از بهترین و حساس ترین دوره های زندگی یک زن است.

بنابراین برای زنان باردار یک رژیم غذایی سالم بسیار مهم است.

مادرانی که در دل خود نوزاد دارند باید توجه ویژه ای به چیزهایی که می خورند داشته باشند و از خوردن غذا و نوشیدنی های مضر اجتناب کنند.

حتی برخی غذاهایی که باید در حالت عادی هم به ندرت مصرف شوند در این دوران باید از خوردن آن کاملا اجتناب شود.

در این مقاله 11 غذا و نوشیدنی را با هم مرور می کنیم که در دوران بارداری باید از خوردن آن ها پرهیز کنی.

ماهی هایی با جیوه بالاجیوه یک عنصر بسیار سمی است که در آب های آلوده یافت می شود.

میزان بالای این عنصر برای سیستم عصبی، سیستم ایمنی بدن و کلیه ها می تواند سمی باشد و مشکلات جدی در کودکان ایجاد کند.

از آنجایی که این عنصر در دریاهایی با آب های آلوده یافت می شود، ماهی های دریای بزرگ می توانند مقادیر زیادی جیوه را در خود جمع کنند.

بهتر است از خوردن ماهی های جیوه دار در دوران بارداری اجتناب شود اما اگر هم مجبور به مصرف این نوع ماهی ها بودی بهتر است استفاده از آن نهایت به یک یا دو بار در ماه منتهی شود.

از انواع ماهی های جیوه دار می توان به موارد زیر اشاره کرد: کوسه ماهی، شمشیر ماهی و انواع خاصی از ماهی های تن.

اما همه ماهی ها در معرض جیوه نیستند فقط انواع خاصی از آن ها جیوه زیاد در خود دارند.

پس مصرف ماهی های کم جیوه در دوران بارداری بسیار مفید است و خوردن 2 بار در هفته از آن ها بسیار برای مادر و نوزاد مناسب است.

به طور کلی ماهی دارای اسیدهای چرب امگا 3 است که برای نوزاد بسیار مفید است.

ماهی خامماهی های خام می توانند چندین عفونت ویروسی، باکتری یا انگلی مانند ویبریو، سالمونلا و لیستریا باشد.

برخی از این ویروس ها فقط روی مادر تأثیر گذاشته و باعث ضعف می شوند.

سایر ویروس ها نیز ممکن است روی نوزاد تأثیر گذاشته و می تواند منجر به نوزاد نارس با عواقب جدی و حتی مرگ بار شود.

به طور کلی خانم های باردار بیشتر به عفونت لیستریا مبتلا می شوند.

این احتمال تا 20 برابر هم می تواند بیش تر از افراد معمولی باشد.

گوشت های خام و فرآوری شدهخوردن گوشت های خام خطر ابتلا به عفونت های مختلف از جمله توکسوپلاسما را افزایش می دهد.

برخی باکتری ها بر روی سطح گوشت قرار می گیرند و بعضی دیگر در داخل فیبرهای ماهیچه ای هستند.

باکتری ها ممکن است سلامت نوزاد را تهدید کنند و منجر به مرگ زودرس یا بیماری های عصبی شدید از جمله عقب ماندگی ذهنی، کوری و صرع بشوند.

گوشت های فرآوری شده که در غذاهایی مانند سوسیس استفاده می شوند نیز می توانند مضر باشند.

تخم مرغ خامتخم مرغ خام می تواند آلوده با سالمونلا باشد.

علائم عفونت های سالمونلا معمولا توسط مادر تجربه می شوند و شامل: تب، تهوع، استفراغ، گرفتگی معده و اسهال است.

در موارد نادر هم می تواند باعث التهاب در رحم شود که باعث زایمان زودرس می شود.

اکثر محصولات کارخانه ای حاوی تخم مرغ های پاستوریزه هستند اما با این حال همیشه برچسب روی محصولات و مواد تشکیل دهنده آن را بخوان.

خانم های باردار باید همیشه از تخم مرغ کاملاً پخته و پاستوریزه استفاده کنند.

گوشت هایی مثل دل و جگرگوشت اعضاء حیوانات یک منبع عالی و مغذی است که شامل آهن، ویتامین B12، ویتامین آ و مس هستند و همه این مواد برای مادر و نوزاد مناسب است.

با این حال خوردن عضوهایی که بیش از حد ویتامین آ در آن قسمت وجود دارد، در طول بارداری توصیه نمی شود؛ زیرا مصرف بیش از حد این گوشت ممکن است باعث مسمومیت ویتامین آ و بر هم زدن سطح مس در بدن شود که می تواند منجر به نقص تولد و مسمومیت کبدی بشود.

پس بنابراین زنان باردار نباید بیش از یک بار در هفته این گوشت ها را مصرف کنند.

کافیینکافیین یکی از رایج ترین مواد روان گردان در جهان است که عمدتاً در نوشیدنی هایی مانند قهوه، چای، نوشابه و کاکائو یافت می شود.

معمولا به خانم های باردار توصیه می شود که مصرف کافیین روزانه خود را به زیر 200 میلی گرم برسانند و خوردن قهوه به روزی 1 2 فنجان محدود شود.

کافیین به سرعت جذب شده و به جفت و جنین منتقل می شود.

مصرف کافیین زیاد در دوران بارداری باعث محدودیت در رشد جنین، وزن کم هنگام تولد (کم تر از 2.

5 کیلوگرم)، افزایش خطر مرگ و افزایش خطر ابتلا به بیماری های مزمن در بزرگسالی مانند دیابت نوع 2 می شود.

جوانه های کالجوانه های کال و نارس مانند جوانه یونجه، شبدر، تربچه، لوبیا سبز و… می توانند آلوده به سالمونلا باشند؛ زیرا محیط مرطوب مورد نیاز برای رشد این جوانه ها برای این نوع از باکتری مناسب بوده و تقریباً می توان گفت با شست و شو از بین نمی روند.

به همین دلیل توصیه می شود زنان باردار از خوردن جوانه های خام و کال خودداری کنند و همیشه پس از پخته شدن از آن ها استفاده شود.

محصولات خوراکی شسته نشدهسطح میوه یا سبزیجات شسته نشده می تواند به چندین باکتری و انگل از جمله: توکسوپلاسما، سالمونلا و لیستریا آلوده باشد که این موارد از طریق خاک یا دست آلوده به آن ها منتقل می شود.

این آلودگی در هر کدام از مراحل تولید، برداشت، پردازش، ذخیره سازی، حمل و نقل و موقع فروش می تواند به وجود آید.

این باکتری ها می توانند به مادر و نوزاد آسیب برسانند که یکی از انواع بسیار خطرناک آن که در میوه ها و سبزیجات باقی می ماند، توکسوپلاسما نامیده می شود.

اکثر نوزاد هایی که آلوده به توکسوپلاسما می شوند در رحم مادر و هنگام تولد نشانه خاصی ندارند اما به مرور زمان در طول زندگی آن ها علائمی مانند نابینایی یا اختلالات عقلی ایجاد می شود؛ و حدود 1 درصد از نوزادان هنگام تولد دارای آسیب جدی چشم یا مغز هستند.

در زمان بارداری با شست و شوی کامل میوه و سبزیجات، ضدعفونی کردن آن ها به وسیله نمک و یا پختن شان خطر ابتلا به این بیماری ها را به حداقل برسان.

شیر، پنیر و آبمیوه های غیر پاستوریزهمواد لبنی غیر پاستوریزه به خصوص شیر و پنیر می توانند شامل مجموعه ای از باکتری های مانند لیستریا، سالمونلا، E.

coli و کمپیلو باکتر باشند.

این امر می تواند در مورد آبمیوه ها نیز صادق باشد.

این عفونت ها عواقب خطرناکی را برای قند عسل مان به همراه دارد.

پاستوریزاسیون موثر ترین راه برای کشتن هر نوع باکتری مضر است که در عین حال ارزش غذایی محصولات را تغییر نمی دهد.

برای به حداقل رساندن خطر ابتلا به این عفونت ها در زنان باردار توصیه می شود حتما از شیر، پنیر و آبمیوه های پاستوریزه استفاده شود.

الکلمادران نوزاد های دلبر باید در طول دوره بارداری به طور کامل از نوشیدن الکل پرهیز کنند؛ زیرا خطر سقط جنین و یا به دنیا آمدن جنین مرده را افزایش می دهد.

حتی مصرف میزان کمی از آن هم می تواند باعث بروز مشکلاتی در رشد مغز کودک شود.

ایجاد سندروم الکل جنینی از دیگر خطرات مصرف الکل است که شامل تغییر در فرم صورت، نقص های قلبی و عقب ماندگی ذهنی می شود.

از آنجا که مصرف هیچ میزان از الکل در طول دوره بارداری ثابت نشده است توصیه می شود که به طور کلی از آن اجتناب شود.

غذاهای آماده و فرآوری شدهدر این زمان مادر به مواد مغذی ضروری مانند پروتیین، آهن و… نیاز دارد.

درست است که این قضیه منوط بر مصرف دو برابر غذا نیست و فقط مصرف روزانه 300 500 کالری بیشتر در سه ماهه دوم و سوم بارداری کافی ست؛ اما با این حال باید در نظر داشت که مواد غذایی فرآوری شده حاوی مواد مغزی کم و کالری زیاد است که منجر به بالا رفتن قند و اضافه وزن می شود.

علاوه بر این شکر زیاد موجود در این مواد خوراکی موجب افزایش چشم گیر ابتلا به بیماری هایی از جمله: دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی می شود.

بنابراین رژیم غذایی در دوران بارداری باید مطلوب و به طور عمده شامل مواد غذایی مقوی و ترجیحاً کالری پایین باشد تا بتواند به خوبی نیازهای مادر و نوزاد را پاسخ بدهد.

منبع : نی نی بان برچسب ها: یکشنبه 26 خرداد 1398 - 23:23 تعداد بازدید: 4 تعداد نظرات: 0
کلید واژه ها: ماهی - باردار - دوران بارداری - بارداری - نوزاد - جیوه - خوردن - رژیم غذایی - زنان باردار - هایی - باکتری - بهترین - مادر - انواع - عفونت - ویروس - خانم های باردار - مصرف - سالم - گوشت - رژیم - سلامت نوزاد - سیستم ایمنی - آلوده - زندگی - زنان - مشکلات - افزایش - کودکان - ایمنی

آخرین اخبار سرویس:
علائم اولیه ابتلا به آلزایمر چیست؟

کودکان خود را برای مصرف فست فودها و شکلاتها تحریک نکنیم

استخدام بازاریاب در یک شرکت معتبر تجهیزات پزشکی در تبریز

ممنوعیت واگذاری داروخانه به افراد غیر

ممنوعیت واگذاری «داروخانه» در دفاتر اسناد رسمی به افراد «غیر»

غربالگری بیماری های کروموزومی جنین از هفته 11 تا 14 بارداری

افزایش طول عمر با مصرف غذاهای پُرفیبر

چرا بی خوابی به سراغ ما می آید؟

افزایش ابتلا به بیماری های قلبی با مصرف بیش از حد فسفر

دسترسی بیماران هموفیلی به دارو در مرز بحران

6 حرکت کششی برای خواب راحت

اگر این علائم را دارید به تب کنگو دچار شده اید

چرا بعضی داروهای آلزایمر بی اثر است؟

پوست دانه قهوه سرشار از آنتی اکسیدان و فیبر است

یقه سفید های بازار متادون/ آماری از میزان نشت دارو های مخدر نداریم

بزرگ ترین دستاورد علمی ادبیات در عصر جدید

6 حرکت کششی برای خواب راحت

ارائه خدمات درمانی غیرضروری به بیماران باعث تحمیل هزینه های بی مورد به آنان می شود

ارتقاء درمانگاه تخصصی دهدشت طی 3 سال اخیر

غربالگری بیماری های کروموزومی جنین از هفته 11 تا 14 بارداری

حرکات کششی برای خواب راحت

طول عمرتان را با این غذاها افزایش دهید

6 حرکت کششی برای خواب راحت

داروی خوراکی درمان سرطان پروستات روانه بازار شد

تولد نوزادی با سه سر! +عکس

حقایقی که درباره فقر ویتامین ب 12 نمی دانستید

استخدام نیروی تولید محتوا در شرکت نبض و درمان در تهران

4 خطر حذف کربوهیدرات ها از رژیم غذایی

هدیه ازدواج تامین اجتماعی به چه کسانی تعلق می گیرد؟

معرفی بهترین برند های لوازم آرایش

7 اتفاق ناشی از غفلت شستن دست ها

طول عمرتان را با این غذاها افزایش دهید

خواص معجزه آسای برگ درخت زیتون که نمی دانستید

اهدای 19 تخت بیمارستانی به بیمارستانهای قاین و درمیان

مکمل های غذایی که قاتل افسردگی هستند

کنترل بی سیم اعضای مصنوعی با کمک سیگنال های زیستی

بهترین درمان برای زمانی که خون دماغ می شویم

آشنایی با احکام حقوقی مرتبط با مرگ مغزی

استخدام بازاریاب در یک شرکت معتبر مواد غذایی با حقوق بالا

اقدامی که مغز را جوان را نگه می دارد

تذکر شدید ابوعلی سینا درباره مضرات نوشیدن آب یخ

6 حرکت کششی برای خواب راحت

کاهش افسردگی با شعر درمانی

توپ های مرغ و پنیر

با ترمیم کننده های پوست در آشپزخانه خود آشنا شوید!

دسترسی بیماران هموفیلی به دارو در مرز بحران

خوراکی هایی که کلید سرطان را غیر فعال می کنند

روغن کنجد ؛ معجزه ای برای استحکام استخوان ها

دلیل وجود تفاوت قیمت برخی داروها در داروخانه ها

گامی بزرگ در مبارزه با کمبود ویتامین D

یافته های تازه از دلایل شیوع بیماری آلزایمر در زنان

بیماران فِیک در حوزه اعتیاد / یقه سفیدهایی که از بازار سیاه متادون می خرند

وقتی «آدرنالین» به اوج می رسد

بهترین درمان برای زمانی که خون دماغ می شویم

11 مورد استفاده باورنکردنی «آسپرین»؛ از درمان شوره سر و موهای زیر پوستی تا رفع زنگ زدگی

این رژیم غذایی ساده سلامت کلیه های شما را تضمین می کند

پیشگیری و درمان استرس با بررسی پرندگان آوازخوان

همه چیز درباره بی اشتهایی عصبی

ایمونوتراپی روش نوین برای درمان سرطان

اجسام عجیبی که یک جراح از معده زن گنابادی خارج کرد + عکس

مشکلات کودکان زودرس در بزرگسالی

کمبود روی در بدن چه بلایی سرمان می آورد؟

خواص بی نظیر روغن کنجد

بلای وحشتناک نوشابه های شیرین گازدار

آموزش تهیه کباب سلطانی خوشمزه و عالی

ابتلا به آرتروز زانو و لگن خطر مرگ و میر را افزایش می دهد

راهکار ی برای پیشگیری از تولد نوزاد عقب مانده

قرص اورژانسی ، نحوه مصرف و موارد منع آن

ابزارهای پزشکی ساخت ایران به کمک ضایعه های پوستی آمده است

پژوهش ها درباره شیوع یک تومور مغزی خاص در ایران/ تحقیقات درباره درمان اپی لپسی

علل و عوامل خطر زخم معده

طرز تهیه دسر طالبی

انواع روش های تمیز کردن بینی نوزاد

چقدر طول می کشد تا غذاهای مختلف هضم شود

فریز کردن رحم چیست؟

خطرات پناه مصرف نوشابه ها گازدار

فوت وفن پخت کباب سلطانی

ابزارهای پزشکی ساخت ایران به کمک ضایعه های پوستی آمدند

گردشگری سلامت، فرصتی که غفلت از آن روا نیست

10 تا 20 درصد کم توانی های ذهنی بر اثر عوامل حین تولد است

مراکز درمانی شرایط را برای بیماران سخت نکنند/ تشدید نظارت بر این مراکز

دانه های مفید برای سلامت قلب

فال روزانه دوشنبه 31 تیر 98 + فال حافظ و فال روز تولد 98/4/31

راهکارهای پیشگیری از تولد کودک کم توان ذهنی

تشدید نظارت بر آب استخرها در فصل تابستان

افسردگی کودکان تا بزرگسالی ادامه دارد/ چالش های درمان ناشنوایان

گروه های حساس مراقب گرمازدگی باشند

 آرتروز احتمال مرگ بر اثر بیماری مزمن قلبی را افزایش می دهد

رتبه 8 از 10 ایران در جهان از نظر مخاطرات طبیعی

مالک تامین اجتماعی کارگران هستند ؛ نه دولت

تولد نوزاد هندی با 3 سر پزشکان را شوکه کرد!؟ +عکس

سگک شلوار و پل شلوار چیست؟

مضرات نوشیدن آب یخ

رتبه 8 از 10 ایران در جهان از نظر مخاطرات طبیعی

هفت تسکین دهنده طبیعی برای درد عضله

استخدام پزشک عمومی جهت همکاری در مطب در شهر تهران

5هزار بیمار خاص زیر پوشش بیمه سلامت در اصفهان

بهره برداری از کلینیک تامین اجتماعی گچساران

معرفی اولین میوه کاشته شده در فضا توسط ناسا

نتایج اولیه دستیاری دندانپزشکی اعلام شد

بهترین رژیم غذایی برای دوران بارداری

بهترین رژیم غذایی برای دوران بارداری