مطالب مرتبط:
خانمها اگر به این کار عادت دارید زودتر از دیگران پوستتان پیر می شود
13 عادت صبحگاهی که هر چه زودتر باید ترک کنید
12 نشانه ای که می گویند مغزتان زودتر از خودتان پیر شده
رفتارهایی که شما را زودتر از دیگران پیر می کند
روزیاتو: 12 نشانه ای که می گویند مغزتان زودتر از خودتان پیر شده
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 22 خرداد 1398 ساعت 16:122019-06-12پزشكي

با این عادت ها زودتر پیر می شوید


دندان های شما یکی از اولین چیزهایی هستند که سنتان را نشان می دهند.

هر روز مسواک بزنید و نخ دندان بکشید و حتماً برای چکاپ های منظم به دندان پزشک مراجعه کنید.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از تبیان، آیا عادت های روزمره شما باعث می شوند که سریع تر پیر شوید؟ این 17 عادت را بررسی کنید، اما نگران نباشید، با کمی تغییر در سبک زندگی تان می توانید به راحتی با آن ها مقابله کنید.

کم اهمیت تلقی کردن استرس با تصور اینکه خودبه خود برطرف می شودتحقیقات جدید نشان داده افسردگی نه تنها ناراحت کننده است بلکه با کوچک کردن مغز، زودتر پیرتان می کند.

سلامت روح و روانتان را هم به اندازه ی سلامت جسمتان جدی بگیرید و اگر تجربه ی علائم افسردگی تان بیش از ده هفته طول کشید به یک متخصص مراجعه کنید.

رفتاردرمانی شناختی یا CBT کمکتان می کند زودتر به احساس بهتری دست پیدا کنید.

مدت زیادی به صفحه نمایش ها خیره می شویددیدن فیلم و سریال با تلویزیون و یا چک کردن مدام شبکه های اجتماعی در تلفن همراه باعث می شود که شما به طور دائم در معرض نورهای صفحه نمایش باشید.

این نورها به پوست شما نفوذ کرده و در بعضی موارد باعث ایجاد آسیب توسط رادیکال های آزاد می شود.

کتاب خواندن یک جایگزین خوب برای این مورد است.

اغلب آن قدر عجله دارید که ضدآفتاب نزده از خانه بیرون می رویدفرقی نمی کند قرار است به ساحل بروید یا خرید یا به هر دلیل دیگری تمام روز را در فضای باز باشید، به هر حال باید هر روز ضدآفتاب بزنید.

خورشید، بزرگ ترین فاکتور در پیر شدن پوست است، بنابراین اگر دوست ندارید پیش از موعد دچار چین و چروک شوید حتماً هر روز صبح از یک کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 30 استفاده کنید.

در ضمن برای مالیدن محصولات پوستی بهتر است آن ها را از سمت چانه به سمت پیشانی رو به بالا بمالید، ماساژ کرم ها و محصولات آرایشی به سمت پایین باعث کشیده شدن پوست به سمت پایین و پیری آن می شود.

آخر هفته ها یکی دو نخ سیگار می کشیدفکر می کنید چون فقط گهگاه در میان جمع و مهمانی ها سیگار می کشید از عوارض آن ایمن هستید؟ خیر! این طور نیست.

تنباکو حاوی بیش از 3800 ماده ی شیمیایی است که می تواند به بافت پوستتان آسیب بزند و شما را از درون و بیرون پیر کند.

ضمناً سیگار کشیدن، آنزیم هایی تولید می کند که انعطاف پذیری پوست را از بین برده و چین و چروک روی پوست ایجاد می کنند.

عادت شما به سیگار کشیدن (هرچند که هر روز نباشد) حتی می تواند موهایتان را هم پیش از موعد سفید کند.

در اینجا لازم به توضیح است که فقط سیگار نیست که پیرتان می کند، استفاده از قلیان هم موجب پیری زودرس می شود.

اغلب دعوت دوستان به مهمانی ها و دورهمی ها را رد می کنیددوستان فقط برای تبریک روز تولد یا همراهی شما تا فرودگاه نیستند؛ دوستی قدرت عجیبی در جوان نگه داشتن شما هم دارد.

مطالعات نشان داده اند افرادی که شبکه ی اجتماعی قوی از دوستانی صمیمی و شاد دارند، هم زندگی باکیفیت تری دارند و هم بیشتر عمر می کنند.

حداقل ماهی یک بار با دوستانتان دیدار کنید و سعی کنید هیچ دورهمی دوستانه ای را از دست ندهید.

لیست کارهای ضروری تان از لیست خریدتان طولانی تر است!در دنیای شلوغ و شتاب زده ی ما طبیعی است که هر روز با مسئولیت ها و ضرب العجل های زیادی روبرو باشیم اما اگر قرار باشد مدام از کاری به کار دیگر و از مشغله ای به مشغله ی دیگر بپردازید و در کار غرق شوید خیلی زود پیر خواهید شد.

هورمون استرس سبب انقباض رگ های خونی می شود و استرس مزمن، ریسک بیماری قلبی، فشارخون بالا و سکته مغزی را بالا می برد.

استرس حتی می تواند مشکلات روحی و روانی ایجاد کند.

هر روز چند فنجان قهوه می نوشیدنوشیدن قهوه بخشی جدانشدنی از زندگی روزمره ی خیلی از افراد است اما این عادت شما می تواند پیرتان کند.

قهوه سبب پایین آمدن هورمون دهیدرواپی آندروسترون (DHEA) می شود.

این هورمون ظاهرتان را جوان نگه می دارد و از التهاب کم می کند.

سطح این هورمون به طور طبیعی با افزایش سن افت می کند و قهوه می تواند این پروسه را سرعت بدهد.

روزی یک تا نهایتاً دو فنجان قهوه کافی است.

روی روبالشی بی کیفیت می خوابیدهر شب پوست حساس و زیبای صورتتان را هشت ساعت روی بالش می گذارید.

پس اگر روبالشی شما از هر چیزی غیر از ابریشم یا ساتن باشد دچار چین و چروک های زودهنگام پوست خواهید شد.

روبالشی هایی از جنس کتان و نخ و یا جنس های نامرغوب اجازه نمی دهند پوست شما به راحتی حرکت کند و فرم و شکل طبیعی خود را از دست خواهد داد.

علاوه بر این، خوابیدن فقط روی یک سمت صورت هم باعث ایجاد خطوط و پیر شدن پوستتان می شود.

سعی کنید بیشتر پشت به زمین (طاقباز) بخوابید.

جلوی کامپیوترتان قوز می کنیدحتماً می دانید که افراد پیر و سالمند چه وضعیت بدنی پیدا می کنند و پشتشان قوز می شود.

امروزه خیلی از افراد در سنین جوانی دچار این قوز می شوند؛ زیرا تمام مدت مقابل لپ تاپ و روی گوشی شان قوز کرده اند و این وضعیت بدنی نادرست نه تنها سبب ایجاد انحنا در ستون فقرات شده و فرم بدنشان را تغییر می دهد، بلکه باعث فشار در ناحیه ی گردن و چین و چروک نیز می شود.

در واقع این عادت می تواند ساختار ستون فقرات را ضعیف کرده و آرتروز ایجاد کند که یک بیماری شایع در میان افراد سالمند است.

هله هوله می خوریدهیچ کس نمی گوید هله هوله برای سلامتی خوب است؛ اما با این وجود بیشتر افراد به طور مرتب هله هوله و غذاهای فرآوری شده می خورند شاید به این دلیل که نمی دانند این خوردنی ها سریع تر از آنچه تصورش را بکنند پیرشان می کند.

داشتن رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزی های فیبردار و غلات کامل مانند رژیم مدیترانه ای کمکتان می کند بهتر بخوابید و در برابر استرس مصون بمانید، و حتماً می دانید که هر دوی این عوامل تا چه اندازه در داشتن ظاهری جوان و شاداب نقش دارند.

با نی می نوشیدنی های پلاستیکی نه تنها برای محیط زیست بد هستند بلکه برای خود شما هم مضرند چون باعث می شوند پیرتر به نظر برسید.

استفاده از لب ها برای نوشیدن با نی می تواند باعث چین و چروک اطراف لب ها شود؛ چیزی شبیه زمانی که سیگار روی لب ها قرار می گیرد.

راه حل بسیار ساده است: استفاده از نی را فراموش کنید و نوشیدنی تان را مستقیماً از لیوان بنوشید.

عینک آفتابی نمی زنیدعینک آفتابی صرفاً برای کامل کردن تیپتان نیست، چون از چشم هایتان مراقبت می کند.

استفاده از عینک آفتابی نه تنها مانع ایجاد چروک های ریز اطراف چشم ها می شود (حتی در روزهای ابری) بلکه از چشم هایتان در برابر سرطان و آب مروارید نیز محافظت کرده و مراقب بینایی تان است.

تحرک نداریدمتأسفانه به اندازه ی کافی ورزش نکردن یکی از سریع ترین راه های پیر کردن جسم و روحتان است.

با خودتان توافق کنید که تحت هر شرایطی تحرک بدنی داشته باشید و حداقل سه بار در هفته ورزش کنید.

مراقب دندان هایتان نیستیددندان های شما یکی از اولین چیزهایی هستند که سنتان را نشان می دهند.

هر روز مسواک بزنید و نخ دندان بکشید و حتماً برای چکاپ های منظم به دندان پزشک مراجعه کنید.

فقط محصولات بدون چربی می خوریدداشتن رژیم غذایی کم چربی شاید کمکتان کند وزن کم کنید (شاید هم نه!)؛ اما یکی از اتفاق هایی که قطعاً روی می دهد تسریع پروسه ی پیری تان است.

اسیدهای چرب امگا 3 که در مغزها و ماهی های چرب وجود دارند برای حفظ سلامت و جوانی پوست و سلامت قلب ضروری اند.

زیاد آرایش می کنیدخیلی از خانم ها آرایش می کنند تا جوان تر به نظر برسند؛ اما آرایشِ زیاد اثر معکوس دارد.

آرایش غلیظ و سنگین، حفره های پوست را مسدود می کند و چربی طبیعی آن را از بین می برد که هر دو سبب پیری زودهنگام پوست خواهند شد.

این را هم خوب است بدانید که آرایش های بر پایه ی پودر بیشتر از آرایش های بر پایه ی کرم، چین و چروک ها را نشان می دهند.

هیچ سرگرمی و تفریحی نداریدنقاشی کشیدن، شعر سرودن، مطالعه و خیلی کارهای دیگر سرگرمی هایی هستند که می توانند خلاقتان کنند.

محققان دریافته اند افرادی که به یک سرگرمی عادت دارند کمتر مجبور می شوند به پزشک مراجعه کنند و نگاه شادتر و مثبت تری به زندگی دارند.

شادی و مثبت اندیشی بی چون و چرا شما را جوان نگه می دارد.


کلید واژه ها: پوست - سیگار - سیگار کشیدن - صفحه نمایش - عادت - دندان - شبکه های اجتماعی - سلامت - افسردگی - محصولات آرایشی - کرم ضد آفتاب - کتاب خواندن - نمایش - پیری زودرس - تلفن همراه - سلامت نیوز - سبک زندگی - بزرگ ترین - هایی - نشان - پیری - صفحه - تلویزیون - شیمیایی - اجتماعی - احساس - استرس - عوارض - ماساژ - اولین

آخرین اخبار سرویس:
امیرمهدی ژوله و جواد رضویان در مطب دکتر +عکس

70 درصد جمعیت هدف سمنان در طرح کنترل فشار خون غربالگری شد

پاورپوینت با بدغذایی کودکان چه کنیم؟

خون بندناف 80 نوع بیماری را درمان می کند

آغاز فعالیت سلامتکده طب سنتی ویژه بانوان در مشهد

تغییر زمان برگزاری نخستین کنفراس بین المللی قرآن و سلامت اجتماعی

مورد نادری که در سیلاب اخیر در ایران رخ داد/ واکنش سازمان پزشک جهانی به عدم اپیدمی بیماری در مناطق سیل زده

کاهش وزن چشمگیر خواننده معروف در مراسم

نظام سلامت ما بیمار محور است/حمایت از استارتاپ های سلامت روان

ذخیره بیش از 3500 نمونه خون بند ناف از آذربایجان شرقی در بانک سلول های بنیادی خون بند ناف

سلامت ،قربانی بازوهای پفکی در باشگاههای بدنسازی

مشارکت کارکنان ایرنا همدان در طرح ملی کنترل فشار خون

استخدام کارشناس بازرگانی با حقوق ثابت و بیمه تامین اجتماعی

کدام شلوارها برای تابستان مناسب هستند؟

شکر فاقد موادغذایی مفید است

گرمازدگی درمان دارویی ندارد

آخرین وضعیت سلامت کودک آسیب دیده بوشهری

آلودگی هوا موجب افزایش فشار خون می شود

هشدار انجمن متخصصان پوست ایران نسبت به تبلیغ پلاسما درمانی برای رفع چین و چروک

اموال رهبری تنها یک حسینیه و یک خانه ساده است

تولید ماده اولیه داروی تبخال توسط محققان کشور

افزایش توانایی بدن در تولید استخوان

افزایش کارآیی توربین های بادی با الهام از بال مرغ دریایی

نوشابه های گازدار موجب تشدید برخی بیماری ها می شود

پاورپوینت روابط آب و خاک و گیاه

پاورپوینت کاربرد و مقاومت ژئوگریدها

چرا حضور زنان «روشنفکر» در جامعه ما کمرنگ است؟

استخدام بازاریاب با مزایا در شرکت پخش مواد غذایی بنیس/اردبیل

خواص فوق العاده تخم شربتی برای سلامت پوست و مو

سنجش فشار خون بیش از 681هزار نفر / جوانرود بالاترین رتبه میزان سنجش فشار خون را دارد

شب های رؤیایی؛ چند نکته درباره خواب

13 مرکز درمانی تامین اجتماعی گیلان آماده کنترل فشار خون است

گرما زدگی درمان دارویی ندارد

مرد درختی خواهان قطع دستانش شد! +عکس

قهوه دشمن چاقی است

کشف شیوه جدید برای کاهش علائم روماتیسم

تولد نوزاد در فضا ممکن شد

اولین بار چه کسی بیمار را از ابتلاء به بیماری سرطان مطلع کند؟

قهوه بنوشید، کالری بسوزانید

8 نشانه خاموش سرطان خون

وجود بیش از 1600 بیمار روان مزمن در قزوین

فراخوان پذیرش دومین دوره پسا دکتری آموزشی، پژوهشی پزشکی روان تنی

8 علامت سرطان خون

80 نوع بیماری با سلول های بنیادی خون بندناف درمان می شود

پیش بینی پارکینسون 20 سال قبل از شروع علائم

روند زوال عقل در افراد مبتلا به چندین نوع بیماری سریع تر است

استقرار پرونده نظام سلامت آغاز گام دوم تحول نظام سلامت در کشور است

یکی از دلایل افزایش فشار خون

کشف 9 تُن روغن حیوانی غیر بهداشتی در بوکان

3 طرح اداری و بهداشتی امسال در ماکو افتتاح می شود

استفاده از پتانسیل توده های بومی در تولید رقم جدید جو

دعوت از کاربران پارس فوتبال برای مشارکت در در یک کار خیر !

با کمک اسفنج ظرفشویی باکتری ها را از بین ببرید

واکسیناسیون طیور در 11 مرغداری صنعتی قزوین انجام شد

پرونده الکترونیک سلامت، انقلابی در نظام ارائه خدمت است

درمان 80 نوع بیماری با سلول های بنیادی خون بندناف/ ارسال 3500 نمونه به بانک خون بند ناف رویان

هشدار انجمن متخصصان پوست ایران نسبت به تبلیغ پلاسما درمانی برای رفع چین و چروک

مشاهده نشدن آنفلوانزای حاد پرندگان در قزوین

چین ماهواره کمکی به فضا فرستاد

ورود شیرینی و آبمیوه های صنعتی به بیمارستان ها ممنوع می شود

مشاهده نشدن آنفولانزای حاد پرندگان در قزوین

وقوع بیش از 400 مرگ ناشی از بیماری های قلبی در گلپایگان

مشهد؛ میزبان رویداد ایده پروری و کارآفرینی نوآوران سلامت

9 نشانه پنهان بروز مشکل در استخوان ها

بعضی اخلاق مادر شوهری گرفتند و نگذاشتند مردم از خدمات برجام لذت ببرند / دست سپاه را می‎بوسم

استخدام خدمات خانم ترجیحا دارای مدرک کمک بهیاری در تهران

استخدام بازاریاب مبتدی تا حرفه ای خانم با مزایا در تهران

روغن زیتون را همراه با غذا مصرف کنید

غربالگری کنترل فشار خون 10 هزار لنده ای

استفاده از پتانسیل توده های بومی در تولید رقم جدید جو

تعریق چه پیام هایی در مورد وضعیت سلامت شما دارد؟

چاقی کودکی موجب بروز مشکلات جسمی در سالمندی می شود

شب های رؤیایی؛ چند نکته درباره خواب

استخدام گروه علمی و پشتیبانی با رشته علوم دامی (تغذیه طیور)

شرایط استفاده از مقرری بیمه بیکاری چیست؟

شناسایی بیماران خاموش یکی از اهداف اجرای طرح سنجش فشار خون است

پاستیل هایی که با کارنو براق می شود

مردان چگونه به همسرشان ابراز علاقه می کنند؟

اهدای قلب، کلیه و کبد یک جوان دچار مرگ مغزی امروز انجام شد

اقدامات جدید آمریکا نتیجه سرخوردگی در برابر ایران است/ کاخ سفید معلولیت ذهنی دارد

سن مناسب برای عمل بینی + مراقبت های بعد از جراحی بینی

بعضی اخلاق مادر شوهری گرفتند و نگذاشتند مردم از گشایش برجام لذت ببرند / دست سپاه را می‎بوسم

شش جایگزین طبیعی برای ژلوفن!

8 نشانه خاموش سرطان خون

10 غذای ضد پیری؛ از هندوانه تا چای سبز

کسانی که نباید به لوبیا لب بزنند

استخدام دستیار دندانپزشک در یک مطب تخصصی دندانپزشکی

داروهایی که نباید به عربستان ببرند

واکنش آذری جهرمی به اجرای نظام سلامت الکترونیک

راهکارهای کسب موفقیت در زندگی

7 روش ارزان برای خوشبو کردن حمام

کمیته اجرایی بسیج ملی کنترل فشار خون برگزار شد

8 نشانه خاموش سرطان خون

اجرای پرونده الکترونیک سلامت، حرکت نمایشی نیست

تحریم بالاترین مقام رسمی کشور اقدامی وقیحانه است

قهوه؛ دشمن چاقی

موادی که نباید در مایکروفر قرار گیرد

پوسته کاکائو از چاقی و مقاومت به انسولین جلوگیری می کند

با آزمایشی ساده نوع پوست خود را تشخیص دهید!

فوت مدیرعامل شرکت های پدیده شاندیز صحت ندارد/ انتظاری در بیمارستان رضوی بستری است

با این عادت ها زودتر پیر می شوید

با این عادت ها زودتر پیر می شوید