مطالب مرتبط:
فندق محافظ افراد مسن و عامل کاهش وزن
شناسایی مولکول عامل کاهش وزن در افراد مضطرب
یک توصیه ساده برای کاهش وزن
کاهش وزن در خواب؛ از رویا تا واقعیت!
چگونگی کاهش وزن و لاغری با زعفران
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 22 خرداد 1398 ساعت 16:022019-06-12پزشكي

5 عامل تاثیرگذار بر کاهش وزن


با افزایش سن، بدن ما تغییراتی در ترکیب خود را تجربه می کند.

بر همین اساس، در شرایطی که توده ماهیچه ای بدن ما کاهش می یابد، توده چربی مسیری مخالف را طی کرده و بیشتر شده و به کاهش نرخ متابولیسم در حال استراحت منجر می شود.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از عصرایران، هر فردی ممکن است به دلایلی مختلف در تلاش برای کاهش وزن خود باشد.

برخی تنها قصد دارند احساس بهتر و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشند، در شرایطی که برخی دیگر به منظور تقویت سلامت و کاهش خطر مشکلات سلامت بالقوه قصد کاهش وزن خود را دارند.

به گزارش سایت قطره و به نقل از"مدیکال دیلی"، دلیل هر چه که باشد، اصول کاهش وزن کم و بیش یکسان هستند که اساسا شامل مصرف کالری کمتر نسبت به میزانی است که روزانه سوزانده می شود.

این چیزی است که به نام نرخ کاهش وزن شناخته می شود و باید آن را در محدوده سالم نگه دارید تا در تحقق هدف کاهش وزن خود موفق باشید.

با این وجود، برخی عوامل وجود دارند که می توانند بر این نرخ تاثیرگذار باشند.

سنبا افزایش سن، بدن ما تغییراتی در ترکیب خود را تجربه می کند.

بر همین اساس، در شرایطی که توده ماهیچه ای بدن ما کاهش می یابد، توده چربی مسیری مخالف را طی کرده و بیشتر شده و به کاهش نرخ متابولیسم در حال استراحت منجر می شود.

این شرایط می تواند با افزایش سن، کاهش وزن را دشوارتر سازد.

خوابدر شرایطی که اغلب نادیده گرفته می شود، اما خواب اهمیت بسیاری برای کاهش وزن دارد زیرا طی آن بدن ما روند استراحت و ریکاوری را تجربه می کند.

این به معنای آن است که خواب ناکافی می تواند تلاش های شما برای کاهش وزن را کم اثر یا بی اثر کند و حتی تمایل به مصرف غذاهای پر کالری را افزایش دهد که همگی می توانند به افزایش وزن شما منجر شوند.

جنسیتممکن است شبیه به یک عامل به نظر نرسد، اما در واقع این گونه است.

به طور کلی، زنان در مقایسه با مردان از نسبت چربی به ماهیچه بیشتری برخوردار هستند و نرخ متابولیک آنها حدود 5 تا 10 درصد کمتر است.

این به معنای آن است که زنان در مقایسه با مردان کالری کمتری می سوزانند، و کاهش وزن آنها با سرعت کمتری رخ می دهد.

کمبود کالریبرای کاهش وزن معمولا به تعادل کالری منفی نیاز دارید.

با این وجود، باید اطمینان حاصل کنید که این کمبود کالری بیش از حد زیاد نباشد زیرا در این صورت به مشکلات سلامت بالقوه منجر می شود.

نقطه آغازاین که وزن شما چقدر است نیز می تواند بر میزان وزنی که از دست می دهید، تاثیرگذار باشد.

به عنوان مثال، وزنی که در ابتدا از دست می دهید به طور معمول متناسب با وزن بدن است.

بر همین اساس است که افراد چاق تر در مقایسه با افرادی که لاغرتر هستند، به طور معمول وزن بیشتری از دست می دهند.


کلید واژه ها: کاهش وزن - کاهش - کالری - افزایش - شرایط - استراحت - سلامت - خواب - چربی - اعتماد به نفس - مشکلات - مردان - گزارش - ترکیب - میزان - سلامت نیوز - افزایش وزن - مصرف - زنان - احساس - اهمیت - نیوز - درصد - صورت - منفی - موفق - سالم

آخرین اخبار سرویس:
کمک به پیوند کلیه 50 نیازمند توسط کمیته امداد در اصفهان

کودکان چاقی که در خطرند

چرا هر چه ورزش می کنید لاغر نمی شوید

با حمام سونا کالری بسوزانید و ورزش کنید

علت پوسته شدن اطراف ناخن چیست؟

چطور در تابستان دچار مسمومیت با نور آفتاب نشویم؟

بهترین رژیم غذایی برای دوران بارداری

اینفوگرافیک/ چگونه ریسک ابتلا به سرطان پستان را کاهش دهیم؟

چطور ریسک ابتلا به سرطان پستان را کاهش دهید

مزایای بی نظیر و منابع ویتامین K

درمان خلط پشت حلق با کمک طب سنتی

دلایل وجود خون در ادرار مردان

تاثیر استرس و افسردگی بر موفقیت روش های کمک باروری زنان

بیماری ای که از رگ گردن به شما نزدیک تر است!

گیلاس، محافظ قلب و پیشگیری کننده از سرطان

کارگاه زیر زمینی بسته بندی مکمل های ورزشی 

پیشگیری از ابتلا به ایدز با مصرف یک قرص ساده

خوراکی های ناسالم بروز بیماری های داخلی را تشدید می کند

وضعیت مصرف سیگار و مواد دخانی در استان یزد

تبلیغات غیرقانونی زیبایی، بلای جان سلامت شده است

آموزش کمک های اولیه در هنگام سکته قلبی

علت کمبود برخی داروها و اقلام پزشکی در بیمارستان ها

اعضای بدن کودک مرگ مغزی تربت جامی جان سه نفر را نجات داد

اسموتی های لاغری ؛ راه خوشمزه کاهش وزن

هشدار محققان: «چاقی» فراتر از یک ریسک است

چند ماده غذایی بسیار مفید برای افزایش انرژی

معاون فرهنگی وزارت بهداشت : مالیات دخانیات سالانه 10 درصد افزایش یابد

فشارخون بالا در کمین کودکانی که وعده های غذایی را حذف می کنند

شانه ساز از فعالیت 120 کارخانه تولید دارو خبر داد

استخدام رویه کوب ماهر جهت مبلمان راحتی در تهران

برگزاری همایش ملی روسای کتابخانه های مرکزی دانشگاه های علوم پزشکی کشور

ماکارونی چوپان در سوییس چه مزه ای است؟

14 درصد درآمد ناخالص ملی صرف حوزه سلامت کشور می شود

بیش از یک تن فرآورده خام غیربهداشتی در ایرانشهر ضبط و معدوم شد

قرارگاه سازمان غذا و دارو آغاز به کار کرد

درمان زودانزالی با ورزش

زگیل مقعدی در زنان

بهره مندی 333 مددجوی تنکابنی از خدمات بهداشتی درمانی کمیته امداد

دستگاه سی تی اسکن بیمارستان عسلویه 2 سال بلا استفاده مانده است

افزایش بیش از حد آهن عامل بیماری های کبد و اضافه وزن است

برگزاری همایش ملی روسای کتابخانه های مرکزی دانشگاههای علوم پزشکی کشور

استخدام فروشنده خانم و آقا جهت لوازم آرایشی در تهران

استخدام گرافیست آشنایی با زبان انگلیسی در تهران

بیماری های مرتبط باافزایش فشار خون را بشناسید

نوزاد ربایی گامی در جهت بی هویتی

نابودی مغز در کوتاه ترین زمان ممکن با این غذاها!

راههای درمان خانگی پولیپ بینی

هنگام گرمازدگی چه کنیم؟ 

عادات بد را از خود دور کنید

سرطان پروستات در مردان و مشکلات آن

هزینه 45 هزار میلیارد تومانی مصرف دخانیات بر نظام سلامت تحمیل شده است

واردات داروی خارجی تالاسمی با دستور وزیر بهداشت

بیماری ناشناخته اما رو به فزونی!

حرکت سازمان غذا و دارو به سوی شفافیت

مواد غذایی که انرژی بدنتان را چند برابر می کند

اگر این نشانه ها را دیدید، به داد روده هایتان برسید!

ورزش در ساعات مختلف تاثیرات متفاوتی دارد؟

10 توصیه برای سلامت چشم در تابستان!

نابودی مغز در کوتاه ترین زمان ممکن با این غذاها!

اهدای2 دستگاه دیالیز به بیمارستان امام خمینی(ره) شیروان

5 علت شایع جوش در بدن و راه حل درمان آنها

هشدار برای جلوگیری از شیوع بیماری لمپی اسکین

برخوردهای سلیقه ای کاهش می یابد

فعالیت 120 کارخانه داروسازی و 12 هزار داروخانه در کشور

داروهای تولید داخل مطابق با استاندارهای بین المللی هستند

جوان ترین خلبان زن در جهان کیست؟

تاثیر استرس و افسردگی بر موفقیت روش های کمک باروری زنان

هشدار درباره آدامس های نیکوتین دار

کشف پروتیینی در خون موش های جوان که موجب افزایش طول عمر می شود

احتمال شیوع بیمار های پوستی و مسری در استان های سیل زده

پنج درصد سالمندان اصفهان بیماری مزمن دارند

فشار خون 47 هزار بوکانی پایش شد

داوری سومین دوره نشان عکس سال مطبوعاتی ایران به پایان رسید

محققان راه عضله سازی در فضا را پیدا کردند

هشدار درباره آدامس های نیکوتین دار

اجرای طرح پایش فشارخون در سازمان منطقه آزاد اروند

وزارت بهداشت 20 هزار نیروی جدید استخدام می کند

کودک بیماری که داوران عصر جدید را شگفت زده کرد! +فیلم

گیلاس، محافظ قلب و پیشگیری کننده از سرطان

مرگ زیر 70 سال برای ایرانی ها ممنوع شد!

برخورد صاعقه، نوجوان تالشی را به کما برد

بیماری ناشناخته اما رو به فزونی!

چای مخصوص گروه خونی شما چیست؟

ماسک های طبیعی برای پوست های خشک

دخانیات و الکل از علل اصلی سرطان های دهان/هشدار درباره آدامس های نیکوتین دار

بلایی که صاف کردن دائمی مو سرتان می آورد

چگونه در تابستان از پوست صورت مراقبت کنیم؟

دویدن تنها ورزشی که باعث افزایش ضریب هوشی می شود

اثبات اثرات ضدپیری انار در آزمایشات بالینی

تاثیر استرس و افسردگی بر موفقیت روش های کمک باروری زنان

ساخت مرکز خدمات جامع سلامت شیخ صله آغاز شد

سنجش فشار خون بیش از 660 هزار نفر از گروه های هدف در آذربایجان غربی

سوءاستفاده غیر پزشک ها از پزشکان جوان

اختلال یادگیری خاص چیست؟

بیمارستان های علوم پزشکی هرمزگان به پایگاه داده بیمه سلامت متصل شدند

روش درمانیِ موثر برای پسوریازیس

اینفوگرافی / چند توصیه غذایی برای افراد دیابتی

چگونه در تابستان از پوست صورت مراقبت کنیم؟

دخانیات و الکل از علل اصلی سرطان های دهان/هشدار مصرف آدامس های نیکوتین دار

وقتی تارهای مو نازک می شود

5 عامل تاثیرگذار بر کاهش وزن

5 عامل تاثیرگذار بر کاهش وزن