مطالب مرتبط:
باید و نبایدهای تغذیه ای در روزهای امتحان
باید و نبایدهای تغذیه ای در روزهای امتحان
باید و نبایدهای تغذیه ای در روزهای امتحان
باید و نبایدهای تغذیه ای در روزهای امتحان
باید و نبایدهای تغذیه در شب های امتحان
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 4 خرداد 1398 ساعت 19:022019-05-25پزشكي

باید و نبایدهای تغذیه در شب های امتحان


یک کارشناس تغذیه معتقد است، در تغذیه ایام امتحانات باید از هر شش گروه مواد غذایی استفاده شده و غذاهای پرچرب و پرنمک از برنامه غذایی دانش آموزان حذف شود.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرداغ ، علی اشرف رشیدی با اشاره به استرس بالای خانواده ها در بحث تغذیه دانش آموزان در ایام امتحانات، گفت: این استرس عملاً بی معناست و تغذیه در ایام امتحانات نباید تفاوت چندانی با دیگر ایام سال داشته باشد.

وی بر استفاده همه گروه های غذایی در ایام امتحانات تاکید کرد و افزود: هیچیک از وعده های غذایی و یا میان وعده ها نباید در ایام امتحانات حذف شود.

وی افزود: حذف یکی از وعده های غذایی یعنی حذف بخشی از مواد مغذی مورد نیاز بدن که این امر موجب کاهش کارایی مغز می شود.

بطور مثال ویتامین های B1 و یا ریبوفلاوین تأثیر بسیاری در بهبود کارایی مغز دارند و این ویتامین ها باید از طریق مصرف مقدار مناسب نان و غلات و گوشت و لبینات تأمین شوند.

وی با بیان اینکه برخی خانواده ها دانش آموزان را یکجانشین کرده و به آنها انواع خوراکی ها را می دهند که انرژی بالایی برای درس خواندن داشته باشند، گفت: در همین راستا در پایان امتحانات عمدتاً با افزایش وزن دانش آموزان مواجه هستیم که خوب نیست.

رشیدی تاکید کرد: نکته اصلی در بحث تغذیه دانش آموزان استفاده مناسب از مواد مغذی و نه صرفاً مواد انرژی زا است، بطور مثال شیر شش ماده غذایی آب، قند، ویتامین ها، مواد معدنی، کربوهیدرات و چربی را در خود دارد، اما مصرف شکر تنها یک ماده غذایی داشته و بنابراین نمی تواند گزینه خوبی برای قرار گیری در برنامه غذایی دانش آموزان باشد.

رشیدی به همزمانی امتحانات برخی دانش آموزان با ایام ماه مبارک رمضان اشاره کرد و افزود: توصیه می شود دانش آموزان روزه دار حتماً هر سه وعده افطار (معادل صبحانه)، شام و سحر (معادل وعده ناهار) را در برنامه غذایی خود لحاظ کنند.

وی افزود: متأسفانه برخی دانش آموزان به دلیل استرس یا کمبود وقت برخی وعده های اصلی یا میان وعده ها را حذف می کنند که این امر موجب افت کارایی مغز می شود.

وی بر صرف وعده سحری برای دانش آموزان روزه دار تاکید کرد وافزود: توصیه می شود در این وعده از مصرف غذاهای پرچرب و پرنمک خودداری شده و به مقداری کافی آب نوشیده شود.

رشیدی بر مصرف میوه و سبزیجات در این وعده غذایی تاکید کرد و افزود: 90 درصد این خوراکی ها از آب تشکیل شده و با مصرف آن آب بدن در طول روز تأمین می شود.

وی افزود: در شبهای امتحان هم نباید غذای سنگین و پرچرب و پرنمک استفاده شود، چون این امر موجب مشکلات دستگاه گوارش می شود.


کلید واژه ها: دانش آموزان - امتحان - غذای - وعده - برنامه غذایی - تغذیه - ویتامین ها - ویتامین - مصرف - برنامه - استرس - ماه مبارک رمضان - خانواده - خوراکی - دستگاه گوارش - انرژی - توصیه - کربوهیدرات - مواد غذایی - افزایش وزن - ماده - کارشناس - سبزیجات - مشکلات - افزایش - گزارش - تفاوت - مبارک - گزینه - انواع

آخرین اخبار سرویس:
طرح مایه کوبی دامهای سنگین علیه بیماری تب برفکی

سکته قلبی چه زمان و در چه حالتی رخ می دهد؟

دخانیات و الکل از علل اصلی سرطان های دهان

علت کمبود برخی داروها و اقلام پزشکی در بیمارستان ها

آنزیم مبارزه با پیری کشف شد

برنامه های سازمان انتقال خون تا سال 1400

رژیم غذایی پرکالری عامل کاهش سلامت مغز

ساعات کاری در 22 استان تغییر می کند

ثبت فشار خون بیش از 11 میلیون نفر در پویش ملی کنترل فشار خون

ورزشی معجزه آسا برای افزایش ضریب هوشی

اولین عمل جراحی مغز و اعصاب در تایباد با موفقیت انجام شد

کشت گیاهان دارویی در آباده

اولین عمل جراحی مغز و اعصاب در تایباد با موفقیت انجام شد

نوشیدن قهوه از مسکن ایبوپروفن برای افراد کم خواب موثرتر است

یک نقاشی دیواری خاص در پاریس

راهنمای مراقبت از پوست در تابستان

استخدام بازاریاب دارای سابقه کاری مرتبط در همدان

رژیم لاغری 5 روزه با هندوانه!

مزیت منحصربه فرد نوشیدن قهوه

زیر و بم مراقبت از پوست در تابستان!

میوه ای که جوانی تان را حفظ می کند

رد فرضیه تأثیر استرس و افسردگی بر موفقیت روش های کمک باروری زنان

پنج راهکار ساده برای رهایی از استرس در زمان کنکور

پیش بینی مایه کوبی 25 هزار رأس دام سنگین در مهاباد

هنگام گرمازدگی سراغ این نوشیدنی ها نروید!

کلینیک درمان عوارض قلبی در بیماران سرطانی در اصفهان راه اندازی شد

کاهش سن شروع مصرف دخانیات در کشور

حرکت دانشگاه علوم پزشکی تهران به سوی دانشگاه عاری از دخانیات

پنکیک کدو حلوایی ؛ صبحانه پرانرژی

1200 پرستار و ماما در اجرای طرح کنترل فشار خون در خراسان رضوی مشارکت دارند

خاصیت ضد پیری انار

چه طور در تابستان دچار مسمومیت با نور آفتاب نشویم؟

اینفوگرافیک/ چند توصیه غذایی برای افراد دیابتی

اگر کبد چرب دارید این مطلب را بخوانید

اجرای طرح سنجش فشار خون در آبدانان +گزارش

نحوه پیش بینی میزان طول عمر یک فرد

استخدام راننده با نیسان جهت شرکت معتبر پخش مواد غذایی در همدان

ویزیت رایگان 450 نفر از محرومان در شرق شیراز

استخدام دستیار دندانپزشک در یک مطب تخصصی دندانپزشکی

ترس بازیگر معروف و خانواده اش از داعش

علت کمبود برخی داروها و اقلام پزشکی در بیمارستان ها چیست؟

در مغز یک بیمار روانی دقیقا چه خبر است؟

دخانیات و الکل از علل اصلی سرطان های دهان

چگونه در تابستان از پوست صورت مراقبت کنیم؟

ترس جرج کلونی و خانواده اش از داعش

آخرین آمار مرگ و میر موتورسواران در سال 97 اعلام شد

30 روز اغما در قلب تهران

فشار خون بیش از 11 میلیون نفر ثبت شد

ده نوع از سالم ترین سبزیجات را در تابستان فراموش نکنید

هشدار درباره آدامس های نیکوتین دار

علت کمبود برخی داروها و اقلام پزشکی در بیمارستان ها

واردات داروی خارجی تالاسمی با دستور وزیر بهداشت

مصرف ماده مخدر گل در بین دانشجویان رو به افزایش است

بین فقیر و غنی در بحث سلامت نباید اختلافی وجود داشته باشد

ابعاد فراموش شده سلامت

با این ترفندها سیگار را ترک کنید

چه بخوریم که سوزش سر دل بهتر شود؟

دانشگاه علوم پزشکی بیرجند در تراز دانشگاه های اول کشور است

روزگار شریعتی؛ روزگار ما

استرس و افسردگی زنان نابارور تاثیری بر موفقیت روش های کمک باروری ندارد

ثبت فشار خون بیش از 11 میلیون نفر در پویش ملی

موافق انتشار خبر پلمب رستوران دورهمی یاسوج از صدا و سیما نبودم نباید با آبروی مردم بازی شود

هر ایرانی سالانه 10.3 بار به نظام سلامت مراجعه می کند

بالا بودن درصد مراجعه زاگرس نشینان به مراکز درمانی تهران

مصرف «گل» چه بلایی بر سر مصرف کنندگان می آورد؟

فعالیت 120 کارخانه داروسازی و 12 هزار داروخانه در کشور

واردات داروی خارجی تالاسمی با دستور وزیر بهداشت

هایلایتر در آرایش صورت چه تاثیری دارد؟

واردات مواد اولیه دارو به اصناف سپرده می شود

علت کمبود برخی داروها در بیمارستان ها چیست؟

اعتصاب پزشکان هندی در اعتراض به خشونت بیماران و اطرافیان آنها

سرکه سیب ؛ درمان کننده هزار و یک درد

استخدام مامور پخش آقا دارای سابقه کاری مرتبط در همدان

تابستان امسال با خوان باجی

پیاز بد بو و این همه خاصیت

گزارش موبایلی از رم؛ آموزش کمک های اولیه در هنگام سکته قلبی

روان درمانی با رمان و فلسفه

ساز و کار واردات مواد اولیه دارو به اصناف سپرده می شود

سند کمیته هادی ایمنی مواد غذایی امضا شد

نوشیدن قهوه از مسکن ایبوپروفن موثرتر است

غذاهای ناایمن تهدیدی برای سلامت و اقتصاد است

متخصص حوزه ژنتیک؛ ایمنوسل تراپی تحولی بزرگ در درمان سرطان ایجاد می کند

ارتباط زایمان زودرس با این بیماری

روش هایی برای محافظت از پوست در تابستان

راهکارهایی برای یک مصاحبه کاری موفق

دانستنی هایی درباره ویتامین K

رفتار والدین با فرزندی که محتوای غیراخلاقی می بیند، چگونه باشد؟

ماده مخدر «گل» چه بلایی بر سر مصرف کنندگان آن می آورد؟

صندلی اپن آشپزخانه ؛ بهترین ها برای دکوراسیون داخلی

اجازه پذیرش بیماران خارجی در بیمارستان حشمتیه سبزوار فراهم شد

اجرای طرح کنترل فشار خون شاهرود

کولر در چالدران ممنوع است!

چه کسانی به سرطان مثانه مبتلا می شوند؟

فشار خون بیش از 11 میلیون نفر ثبت شد

کمک به پیوند کلیه 50 نیازمند توسط کمیته امداد در اصفهان

کودکان چاقی که در خطرند

چرا هر چه ورزش می کنید لاغر نمی شوید

با حمام سونا کالری بسوزانید و ورزش کنید

علت پوسته شدن اطراف ناخن چیست؟

چطور در تابستان دچار مسمومیت با نور آفتاب نشویم؟

باید و نبایدهای تغذیه در شب های امتحان

باید و نبایدهای تغذیه در شب های امتحان