مطالب مرتبط:
آیا هنگام خواب روح از بدن جدا می شود؟
آیا شما بدن طبیعی و سالمی دارید؟
آیا سرامیک سلامتی بدن را تهدید می کند؟
آیا نوشیدن آب در کاهش وزن نقش دارد؟
آیا از معجزه نوشیدن آب لیمو با معده خالی خبر دارید؟!
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 2 خرداد 1398 ساعت 19:452019-05-23پزشكي

آیا واقعا نوشیدن زیاد آب برای بدن مفید است؟


یکی از باور های متعارفی که میان مردم وجود دارد این است که اگر به مقدار زیادی آب بنوشید، می توانید سلامت جسمی خود را تا حدود بسیار زیادی حفظ کنید.

- یکی از باور های متعارفی که میان مردم وجود دارد این است که اگر به مقدار زیادی آب بنوشید، می توانید سلامت جسمی خود را تا حدود بسیار زیادی حفظ کنید.

افرادی از این قبیل ادعا می کنند که نوشیدن زیاد آب باعث دریافت فواید بسیاری مانند سوزاندن چربی های بلا استفاده، از دست دادن اشتها، کسب انرژی بیشتر و مواردی از این دست می شود.

اما چیزی که اهمیت دارد این است که بدانیم علم واقعاً در مورد نوشیدن زیاد آب چه نظری دارد؟آیا واقعاً نوشیدن زیاد آب می تواند چنین لطف هایی را در حق انسان بکند؟ یا شاید پر کردن مداومِ بطری آب کاری احمقانه است! تازه این را هم نگوییم که در صورت نوشیدن زیاد آب، حدودا در هر ساعت باید دو بار به توالت سر بزنید!اول از همه بگذارید مقدار زیاد را مشخص کنیمقبل از این که بحث اصلی مان را ادامه دهیم، باید بگوییم که مقدار زیاد در مورد نوشیدن آب به چه معناست.

مقدار زیاد یعنی نوشیدن بیش از حد آب حتی وقتی اصلا احساس تشنگی نمی کنید.

این گونه افراد هر جا که بروند با خودشان بطری آب حمل می کنند و ساعت به ساعت به دستشویی می روند.

این همان چیزی است که ما به آن مقدار زیاد یا بیش از حد می گوییم.

اگر مقدار آب دریافتی بدن به شدت بالا برود، ممکن است خطرات وحشتناکی را برای انسان به ارمغان بیاورد.

به طور مثال اگر در یک مسابقه ی آبخوری که به شدت هم احمقانه است، مقدار زیادی از آب به طور ناگهانی وارد بدن شما بشود، حالتی به بدن دست می دهد که به آن مستیِ حاصل از آب می گویند؛ این حالت می تواند شدیدا مرگبار باشد.

سلول های بدن انسان به میزان متعادلی از الکتریسیته نیاز دارند که توسط نمک تامین می شود.

وقتی شما بر اثر فعالیت بدنی عرق می کنید یا به طور طبیعی ادرار می کنید، مقداری از این الکتریسیته ها می خواهند که همراه با آب از بدن خارج شوند.

به همین دلیل، ورزشکارانی که به دلیل عرق کردن به نوشیدن زیاد آب رو می آورند، اما در راستای جایگزین کردن نمک بدنشان هیچ کاری نمی کنند، به حالت هایپوناترمیا دچار می شوند که این حالت نیز می تواند مرگبار باشد.

به همین دلیل، آمیخته کردن نمک با آب و تهیه ی یک محلول بامزه، می تواند جایگزین بسیار خوبی برای الکتریسیته هایی باشد که از طریق عرق کردن از بدن شما خارج شده است.

برخی از نوشیدنی های ورزشی هم الکتریسیته ی لازم را برای جایگزینی الکتریسیته های از دست رفته تامین می کنند.

اما اگر شما در یک مسابقه ی آبخوری شرکت نکرده باشید، چون به هر حال ما می دانیم که شما عاقل تر از این حرف ها هستید و مطمئن شوید که الکتریسیته ی سلول هایتان را همراه با اندکی نمک تامین می کنید، پس نوشیدن زیاد آب می تواند برای شما کاملا بی خطر و حتی مفید باشد.

آب و عملکرد های شناختیِ انساننوشیدن زیاد آب شما را باهوش تر نمی کند، اما در حقیقت مدارکی دال بر این ماجرا وجود دارد که خشک شدن آب بدن می تواند به اختلال در عملکرد شناختی منجر شود.

در یک آزمایش علمی، آب بدن 25 زن سالم به وسیله ی دارو های ادرارآور و یا تحرک بدنی تخلیه شد.

به طور میانگین آن ها حدود 1% توده ی انسانی شان را از دست دادند.

این زنان در ادامه، مسائل را سخت تر از آنچه وجود داشت می دیدند و مهارت های حل مسئله شان به میزان اندکی ضعیف شده بود؛ تمرکز کردن برایشان سخت شده بود و نشانه های عظیمی از سردرد داشتند و به همین منوال، حال روحی مناسبی نیز نداشتند؛ بنابراین بهترین کار این است که جلوی خشک شدن آب بدنمان را بگیریم و یادمان باشد که کاهش یک درصد از توده ی بدن انسان، واقعاً مقدار زیادی است و می تواند برای سلامتی ما شدیدا خطرناک باشد.

اگر گاهی وقتا احساس ناخوشی می کنید، پس شاید نوشیدن چند لیوان آبِ بیشتر، بتواند حالتان را سر جا بیاورد.

میزان آب دریافتی و سرطان مثانهدر آزمایشی فراگیر که توسط هزاران نفر از پزشکان و متخصصان بهداشت و سلامت انسان صورت گرفت، دانشمندان به این نتیجه رسیدند که میزان آب دریافتی بدن با احتمال ابتلا به سرطان مثانه رابطه ی عکس دارد.

یعنی کسانی که روزانه 6 لیوان یا بیشتر چیزی معادل 1440 میلی گرم آب می خورند، نسبت به کسانی که در طول روز کمتر از یک لیوان آب می خورند، شانس کمتری برای ابتلا به سرطان دارند.

اما در ادامه دانشمندان این نکته را به خوبی مطرح کردند که اگر چه خوردن هر لیوان آب تا مرز 1440 میلی گرم می تواند 7% از شانس ابتلا به سرطان را کاهش دهد، اما نوشیدن زیاد آب که از این مقدار فراتر می رود، هیچ کمکی به انسان نمی کند.

آب و سرطان رودهتحقیقات متعددی ثابت می کند که نوشیدن آب می تواند نقش یک لایه ی محافظ برای سرطان روده را داشته باشد.

سرطانی که به شدت متعارف و مرگبار است و در حقیقت سومین سرطان مرگبار جهان نیز شناخته می شود.

این تحقیقات نشان می دهند که نوشیدن آب می تواند از 30 تا 60% از ریسک ابتلا به بیماری را کاهش دهد.

اما مقدار آبِ نوشیده شده باید همراه با نمک کافی باشد وگرنه فایده ای ندارد.

آب و سلامت مثانهدلایل زیادی برای ثابت کردن این مسئله وجود دارد که نوشیدن زیاد آب سبب می شود تا بیماران سابق کلیوی، دیگر به مشکلات قدیمی خود مبتلا نشوند.

آب، به عنوان یک نوشیدنی چربی سوزیک تحقیق گسترده بر روی 5000 نفر از مردان بالغ چینی نشان داد که خوردن آب رابطه ی معکوسی با انرژی حاصل از غذا، انرژی گرفته شده از میان وعده ها و افزایش وزن دارد.

یک تحقیق دیگر بر روی 24 زن مشخص کرد، کسانی که غذای مایع مثل سوپ می خورند، وزن کمترین نسبت به کسانی دارند که وعده های غذایی شان بیشتر شامل جامدات می شود.

اگرچه خوردن غذای جامد همراه با آب تأثیر خاصی بر بدن نمی گذارد.

شایان ذکر است که خوردن آب در کنار غذا می تواند آرام آرام اشتهای شما را از بین ببرد؛ اما نمیتوان با تکیه بر این ماجرا نتیجه گرفت که نوشیدن زیاد آب می تواند سبب کاهش وزن شما شود؛ چرا که عوامل مختلف و زیادی در این امر دخیل هستند.

اما شانس بسیار کمی وجود دارد که اگر در طول روز به مقدار کافی به بدنتان آب برسانید و از خشکی آن جلوگیری کنید، در آینده کمتر احساس گرسنگی خواهید کرد.

نتیجه گیریحقیقت این است که اگر چند روز آب نخورید، می میمرید.

اگر تشنه هستید، نوشیدن آب تنها راه رفع آن است.

آب تمیز است، کالری ندارد و هیچ ترکیبات اضافی ای در آن وجود ندارد و تنها ماده ی غذایی ای است که انسان های امروزی و انسان های اولیه برای مدت میلیون ها سال مشترکا نوشیده اند.

افراد مسن باید به میزان بیشتری آب بنوشند، چرا که مغز آن ها در گذر زمان و به دلایل مختلفی، میزان غذا و یا میزان آب مورد نیاز خود را دست کم می گیرد.

با در نظر داشتن این نکته، من نمی دانم که چرا بعضی ها فکر می کنند نوشیدن زیاد آب برای جوانان یا نوجوانان ایده ی خوبی است.

آن هم در حالی که مکانیزم بدن به خوبی می تواند این هرج و مرج را تحت کنترل داشته باشد.

با توجه به پیشنهادات برخی از پزشکان، نوشیدن روزانه 8 لیوان آب بسیار مفید است.

اما بر اساس تحقیقات گسترده ای که قبلاً هم اشاره کردم، 5 لیوان آب هم می تواند کافی باشد.

اما خواهشا این 5 لیوان را همراه وعده هایی غذایی یا به صورت جداگانه بنوشید.

این مقدار باید در هنگام فعالیت و تمرین ورزشی هم افزایش پیدا کند.

شما می بایستی قبل، هنگام و بعد از تمرین ورزشی تان آب زیادی بنوشید تا از خشک شدن بدن، و اختلال در عملکرد جسمی و ذهنی خود جلوگیری کنید.

به هر حال هیچ دلیلی نمی بینم که هر جا بروم، یک بطری پر از آب را همراه خودم داشته باشم و دقیقه به دقیقه ی زندگی ام را در دستشویی بگذرانم.

اما نوشیدن زیاد آب در حین ورزش کردن مفید است.

اگر تمام این نکات را در زندگی خود انجام می دهید، پس دلیلی برای نگرانی ندارید.

موفق باشید.

منبع: lifehack
کلید واژه ها: انسان - احمقانه - مرگبار - مسابقه - ساعت - سوزاندن چربی - سلامت - تامین - از دست دادن - بدن انسان - مردم - هایی - دستشویی - سوزاندن - همراه - احساس - تشنگی - اهمیت - ادرار - انرژی - توالت - طبیعی - میزان - ورزشی - چربی - صورت

آخرین اخبار سرویس:
لاغر ها چطور اینقدر لاغر می مانند؟

در هر کدام از قسمت های بدن خونریزی نشانه چیست؟

7 راه آسان برای مبارزه با بوی بد دهان

13 نشانه مصرف زیاد قند و شکر

سرماخوردگی در تابستان؛ علائم دلایل

علائم اصلی افسردگی

خونریزی در بدن نشانه چیست؟

راهکارهایی برای برقراری ارتباط بهتر زناشویی

12 ماده غذایی که نباید فریز شوند

5 راهکار عملی برای ترک سیگار

حشره ها حامل باکتری های زیانبار در بیمارستان ها هستند

پیگیری روند درمان بیمار در سیبویه

طب سالمندی؛ نیاز روزافزون گردشگران سلامت

پاورپوینت ایمنی و بهداشت در برق

تشدید برخی بیماری ها با مصرف نوشابه های گازدار

دوپینگ کار دست اسفناج می دهد

پاورپوینت اعتیاد به انواع مواد مخدر و عوارض و نحوه درمان آنها

بیماری وحشتناک که در یک قدمی خانم هاست

پاورپوینت ترشحات و عفونتهای دستگاه تناسلی زنان

عامل رشد اعتیاد در بین جوانان خودنمایی و بی توجهی به ارزش هاست

راز هایی مردانه که خانم ها باید بدانند

فال روزانه پنج شنبه 6 تیر 98 + فال حافظ و فال روز تولد 98/4/6

افتتاح ساختمان جدید انتقال خون لارستان

دانلود پاورپوینت ارزیابیهای کبدی

بزودی لایحه حمایت از افراد مبتلا به اختلالات روانی ارائه می شود

12 خوراکی که نباید یخ بزنند!

تاثیر مصرف قهوه بر ابتلا به ام اس/ وارفارین در لیست واردات فوریتی غذا و دارو

بخش اعصاب ویژه کودکان و نوجوانان معتاد خراسان شمالی راه اندازی شد

درخواست عجیب یک مرد برای قطع دستانش

میوه هایی که باید در روزهای گرم تابستان خورد

25 دانشجوی خراسان شمالی بیماری سرطان دارند / به کمک دانشجویان نیازمندیم

پاورپوینت 8 کلید درمان افسردگی با قران

تبریزی ها کمترین مراجعه را به مراکز طرح ملی کنترل فشار خون دارند

بخش خصوصی از تسهیلات مالی برای احداث مراکز بیمارستانی بهره مند شود

12 خوراکی که نباید یخ بزنند!

تبریزی ها کمترین مراجعه را به مراکز و پایگاه های طرح ملی کنترل فشار خون دارند

کم آبی چطور شما را چاق می کند؟

استریل کننده های ایران ساخت در کمترین زمان ابزار های جراحی را استریل می کند

چگونه کلسیم مورد نیاز بدنمان را تامین کنیم؟

نقطه ای از تهران که هواپیماها از بیخ گوشتان رد می شوند/تصاویر

کاسبی پرستارنماها در بیمارستان ها

وحشتناک ترین و عجیب ترین روش ها برای لاغری

رییس شبکه بهداشت: 5 هزار هشترودی فشار خون بالا دارند

پاورپوینت نظریه انتخاب ویلیام گلاسر

یک هفتم جمعیت سمنان مشمول طرح پزشک خانواده شدند

سرماخوردگی؛ تابستانی در برابر زمستانی!

سفر اعضای کمسیون بهداشت و درمان مجلس به خلخال

یائسگی و قوانین رابطه جنسی

13 نشانه هشداردهنده ناشی از مصرف زیاد قند و شکر

شیر بهترین گزینه برای التیام سوختگی ناشی از غذاهای تند

خیران سلامت در تامین نیازهای بهداشت و درمان جامعه به دولت کمک کنند

بوی بد دهان را با این روش های طبیعی از بین ببرید

دوره پسادکتری «پزشکی روان تنی» در دانشگاه علوم پزشکی مشهد برگزار می شود

مرهمی بر رنج بیماران

وحشتناک ترین و عجیب ترین روش ها برای لاغری

ایران جزو پاک ترین کشورها از نظر هپاتیت C

پاورپوینت بهداشت روانی چیست

برپایی کنگره بین المللی دانش آموزی زیست پزشکی به صورت مجازی/آخرین مهلت ارسال مقاله

تولد نوزاد دختر با 2 سر و یک بدن +عکس

پیکان آینه کاری شده با قیمت نجومی

35 میلیون نفر در سرتاسر دنیا از اختلالات مواد مخدر رنج می برند/کانابیس بیشترین ماده مصرفی در جهان

معاون وزیر بهداشت : بیش از 26 هزار تخت بیمارستانی در کشور راه اندازی شد

همه چیز درباره انتخاب آرایشگاه مناسب

مبتلایان به میگرن چه چیزهایی نخورند؟

لایحه حمایت از افراد مبتلا به اختلالات روانی به زودی ارائه می شود

نکته بهداشتی: پیشگیری از شکستگی فشاری

کمبود تستوسترون در همه مردان با علائم بالینی همراه نیست

آیا مصرف قهوه ریسک ابتلا به ام اس را کاهش می دهد؟

مصرف هر وعده قلیان معادل 100 نخ سیگار است

گروه تحقیقاتی میکروبیوتا راه اندازی شد

افتتاح کلینیک تخصصی مصدومین شیمیایی بیمارستان ساسان

پاورپوینت نظریه شخصیت هنری موری

رییس دانشگاه علوم پزشکی گیلان: در نظام ارجاع جزو برترین ها هستیم

خرابی دستگاه آنژیوگرافی بیمارستان هاجر عمدی نیست

بهبود کودکان بیمار با کمک خرس رباتیک

ایران جزو پاک ترین کشورها از نظر هپاتیت C/ امید به درمان 90 درصد بیماران هپاتیت

دکتر جان خوب شدم، بی خیال!

شیوع پدیده پرستارنما هایِ نوزاد دزد در بیمارستان ها

خرابی دستگاه آنژیوگرافی بیمارستان هاجر بزودی رفع می شود

افتتاح کلینیک تخصصی مصدومان شیمیایی

کی روش بالاخره همه پولش را از ایران گرفت

امکان استخراج DNA با کیت های ایرانی آسان می شود

کاسبی پرستارنماها در بیمارستان ها

استخدام کارشناس تغذیه خانم جهت همکاری در مطب میدان ونک

پزشکان داروهای داخلی تجویز کنند

دوپینگ کار دست اسفناج می دهد !

ساخت 40 مرکز درمانی با مشارکت بنیاد علوی

سومین عملیات اهدای عضو بین استانی با موفقیت انجام شد

تاثیر یک ترکیب آنتی باکتریال بر سلامت استخوانِ زنان

خونریزی در هر قسمت از بدن نشانه چیست؟

راهکارهایی برای برقراری ارتباط صحیح بین زوجین

مشارکت 55 درصدی مردم گناباد در بسیج ملی کنترل فشارخون

طر تهیه عجیب ترین دسرهای دنیای مدرن+ تصاویر

خواص بی نظیر روغن زیتون

بایدها و نبایدهای آموزش مسائل جنسی به کودکان

ثبت فشارخون بیش از 20 میلیون نفر در بسیج ملی کنترل فشارخون

12خوراکی که نباید یخ بزنند!

پرونده الکترونیک سلامت، تکمیل کننده پزشک خانواده است

مشکلات بستری اجباری بیماران روانپزشکی/انتقاد از کاربرد واژه جنون

کنترل رهایش دارو به کمک بلوتوث

آیا واقعا نوشیدن زیاد آب برای بدن مفید است؟

آیا واقعا نوشیدن زیاد آب برای بدن مفید است؟