مطالب مرتبط:
آیا هنگام خواب روح از بدن جدا می شود؟
آیا شما بدن طبیعی و سالمی دارید؟
آیا سرامیک سلامتی بدن را تهدید می کند؟
آیا نوشیدن آب در کاهش وزن نقش دارد؟
آیا از معجزه نوشیدن آب لیمو با معده خالی خبر دارید؟!
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 2 خرداد 1398 ساعت 19:452019-05-23پزشكي

آیا واقعا نوشیدن زیاد آب برای بدن مفید است؟


یکی از باور های متعارفی که میان مردم وجود دارد این است که اگر به مقدار زیادی آب بنوشید، می توانید سلامت جسمی خود را تا حدود بسیار زیادی حفظ کنید.

- یکی از باور های متعارفی که میان مردم وجود دارد این است که اگر به مقدار زیادی آب بنوشید، می توانید سلامت جسمی خود را تا حدود بسیار زیادی حفظ کنید.

افرادی از این قبیل ادعا می کنند که نوشیدن زیاد آب باعث دریافت فواید بسیاری مانند سوزاندن چربی های بلا استفاده، از دست دادن اشتها، کسب انرژی بیشتر و مواردی از این دست می شود.

اما چیزی که اهمیت دارد این است که بدانیم علم واقعاً در مورد نوشیدن زیاد آب چه نظری دارد؟آیا واقعاً نوشیدن زیاد آب می تواند چنین لطف هایی را در حق انسان بکند؟ یا شاید پر کردن مداومِ بطری آب کاری احمقانه است! تازه این را هم نگوییم که در صورت نوشیدن زیاد آب، حدودا در هر ساعت باید دو بار به توالت سر بزنید!اول از همه بگذارید مقدار زیاد را مشخص کنیمقبل از این که بحث اصلی مان را ادامه دهیم، باید بگوییم که مقدار زیاد در مورد نوشیدن آب به چه معناست.

مقدار زیاد یعنی نوشیدن بیش از حد آب حتی وقتی اصلا احساس تشنگی نمی کنید.

این گونه افراد هر جا که بروند با خودشان بطری آب حمل می کنند و ساعت به ساعت به دستشویی می روند.

این همان چیزی است که ما به آن مقدار زیاد یا بیش از حد می گوییم.

اگر مقدار آب دریافتی بدن به شدت بالا برود، ممکن است خطرات وحشتناکی را برای انسان به ارمغان بیاورد.

به طور مثال اگر در یک مسابقه ی آبخوری که به شدت هم احمقانه است، مقدار زیادی از آب به طور ناگهانی وارد بدن شما بشود، حالتی به بدن دست می دهد که به آن مستیِ حاصل از آب می گویند؛ این حالت می تواند شدیدا مرگبار باشد.

سلول های بدن انسان به میزان متعادلی از الکتریسیته نیاز دارند که توسط نمک تامین می شود.

وقتی شما بر اثر فعالیت بدنی عرق می کنید یا به طور طبیعی ادرار می کنید، مقداری از این الکتریسیته ها می خواهند که همراه با آب از بدن خارج شوند.

به همین دلیل، ورزشکارانی که به دلیل عرق کردن به نوشیدن زیاد آب رو می آورند، اما در راستای جایگزین کردن نمک بدنشان هیچ کاری نمی کنند، به حالت هایپوناترمیا دچار می شوند که این حالت نیز می تواند مرگبار باشد.

به همین دلیل، آمیخته کردن نمک با آب و تهیه ی یک محلول بامزه، می تواند جایگزین بسیار خوبی برای الکتریسیته هایی باشد که از طریق عرق کردن از بدن شما خارج شده است.

برخی از نوشیدنی های ورزشی هم الکتریسیته ی لازم را برای جایگزینی الکتریسیته های از دست رفته تامین می کنند.

اما اگر شما در یک مسابقه ی آبخوری شرکت نکرده باشید، چون به هر حال ما می دانیم که شما عاقل تر از این حرف ها هستید و مطمئن شوید که الکتریسیته ی سلول هایتان را همراه با اندکی نمک تامین می کنید، پس نوشیدن زیاد آب می تواند برای شما کاملا بی خطر و حتی مفید باشد.

آب و عملکرد های شناختیِ انساننوشیدن زیاد آب شما را باهوش تر نمی کند، اما در حقیقت مدارکی دال بر این ماجرا وجود دارد که خشک شدن آب بدن می تواند به اختلال در عملکرد شناختی منجر شود.

در یک آزمایش علمی، آب بدن 25 زن سالم به وسیله ی دارو های ادرارآور و یا تحرک بدنی تخلیه شد.

به طور میانگین آن ها حدود 1% توده ی انسانی شان را از دست دادند.

این زنان در ادامه، مسائل را سخت تر از آنچه وجود داشت می دیدند و مهارت های حل مسئله شان به میزان اندکی ضعیف شده بود؛ تمرکز کردن برایشان سخت شده بود و نشانه های عظیمی از سردرد داشتند و به همین منوال، حال روحی مناسبی نیز نداشتند؛ بنابراین بهترین کار این است که جلوی خشک شدن آب بدنمان را بگیریم و یادمان باشد که کاهش یک درصد از توده ی بدن انسان، واقعاً مقدار زیادی است و می تواند برای سلامتی ما شدیدا خطرناک باشد.

اگر گاهی وقتا احساس ناخوشی می کنید، پس شاید نوشیدن چند لیوان آبِ بیشتر، بتواند حالتان را سر جا بیاورد.

میزان آب دریافتی و سرطان مثانهدر آزمایشی فراگیر که توسط هزاران نفر از پزشکان و متخصصان بهداشت و سلامت انسان صورت گرفت، دانشمندان به این نتیجه رسیدند که میزان آب دریافتی بدن با احتمال ابتلا به سرطان مثانه رابطه ی عکس دارد.

یعنی کسانی که روزانه 6 لیوان یا بیشتر چیزی معادل 1440 میلی گرم آب می خورند، نسبت به کسانی که در طول روز کمتر از یک لیوان آب می خورند، شانس کمتری برای ابتلا به سرطان دارند.

اما در ادامه دانشمندان این نکته را به خوبی مطرح کردند که اگر چه خوردن هر لیوان آب تا مرز 1440 میلی گرم می تواند 7% از شانس ابتلا به سرطان را کاهش دهد، اما نوشیدن زیاد آب که از این مقدار فراتر می رود، هیچ کمکی به انسان نمی کند.

آب و سرطان رودهتحقیقات متعددی ثابت می کند که نوشیدن آب می تواند نقش یک لایه ی محافظ برای سرطان روده را داشته باشد.

سرطانی که به شدت متعارف و مرگبار است و در حقیقت سومین سرطان مرگبار جهان نیز شناخته می شود.

این تحقیقات نشان می دهند که نوشیدن آب می تواند از 30 تا 60% از ریسک ابتلا به بیماری را کاهش دهد.

اما مقدار آبِ نوشیده شده باید همراه با نمک کافی باشد وگرنه فایده ای ندارد.

آب و سلامت مثانهدلایل زیادی برای ثابت کردن این مسئله وجود دارد که نوشیدن زیاد آب سبب می شود تا بیماران سابق کلیوی، دیگر به مشکلات قدیمی خود مبتلا نشوند.

آب، به عنوان یک نوشیدنی چربی سوزیک تحقیق گسترده بر روی 5000 نفر از مردان بالغ چینی نشان داد که خوردن آب رابطه ی معکوسی با انرژی حاصل از غذا، انرژی گرفته شده از میان وعده ها و افزایش وزن دارد.

یک تحقیق دیگر بر روی 24 زن مشخص کرد، کسانی که غذای مایع مثل سوپ می خورند، وزن کمترین نسبت به کسانی دارند که وعده های غذایی شان بیشتر شامل جامدات می شود.

اگرچه خوردن غذای جامد همراه با آب تأثیر خاصی بر بدن نمی گذارد.

شایان ذکر است که خوردن آب در کنار غذا می تواند آرام آرام اشتهای شما را از بین ببرد؛ اما نمیتوان با تکیه بر این ماجرا نتیجه گرفت که نوشیدن زیاد آب می تواند سبب کاهش وزن شما شود؛ چرا که عوامل مختلف و زیادی در این امر دخیل هستند.

اما شانس بسیار کمی وجود دارد که اگر در طول روز به مقدار کافی به بدنتان آب برسانید و از خشکی آن جلوگیری کنید، در آینده کمتر احساس گرسنگی خواهید کرد.

نتیجه گیریحقیقت این است که اگر چند روز آب نخورید، می میمرید.

اگر تشنه هستید، نوشیدن آب تنها راه رفع آن است.

آب تمیز است، کالری ندارد و هیچ ترکیبات اضافی ای در آن وجود ندارد و تنها ماده ی غذایی ای است که انسان های امروزی و انسان های اولیه برای مدت میلیون ها سال مشترکا نوشیده اند.

افراد مسن باید به میزان بیشتری آب بنوشند، چرا که مغز آن ها در گذر زمان و به دلایل مختلفی، میزان غذا و یا میزان آب مورد نیاز خود را دست کم می گیرد.

با در نظر داشتن این نکته، من نمی دانم که چرا بعضی ها فکر می کنند نوشیدن زیاد آب برای جوانان یا نوجوانان ایده ی خوبی است.

آن هم در حالی که مکانیزم بدن به خوبی می تواند این هرج و مرج را تحت کنترل داشته باشد.

با توجه به پیشنهادات برخی از پزشکان، نوشیدن روزانه 8 لیوان آب بسیار مفید است.

اما بر اساس تحقیقات گسترده ای که قبلاً هم اشاره کردم، 5 لیوان آب هم می تواند کافی باشد.

اما خواهشا این 5 لیوان را همراه وعده هایی غذایی یا به صورت جداگانه بنوشید.

این مقدار باید در هنگام فعالیت و تمرین ورزشی هم افزایش پیدا کند.

شما می بایستی قبل، هنگام و بعد از تمرین ورزشی تان آب زیادی بنوشید تا از خشک شدن بدن، و اختلال در عملکرد جسمی و ذهنی خود جلوگیری کنید.

به هر حال هیچ دلیلی نمی بینم که هر جا بروم، یک بطری پر از آب را همراه خودم داشته باشم و دقیقه به دقیقه ی زندگی ام را در دستشویی بگذرانم.

اما نوشیدن زیاد آب در حین ورزش کردن مفید است.

اگر تمام این نکات را در زندگی خود انجام می دهید، پس دلیلی برای نگرانی ندارید.

موفق باشید.

منبع: lifehack
کلید واژه ها: انسان - احمقانه - مرگبار - مسابقه - ساعت - سوزاندن چربی - سلامت - تامین - از دست دادن - بدن انسان - مردم - هایی - دستشویی - سوزاندن - همراه - احساس - تشنگی - اهمیت - ادرار - انرژی - توالت - طبیعی - میزان - ورزشی - چربی - صورت

آخرین اخبار سرویس:
فشار خون 47 هزار بوکانی پایش شد

داوری سومین دوره نشان عکس سال مطبوعاتی ایران به پایان رسید

محققان راه عضله سازی در فضا را پیدا کردند

هشدار درباره آدامس های نیکوتین دار

اجرای طرح پایش فشارخون در سازمان منطقه آزاد اروند

وزارت بهداشت 20 هزار نیروی جدید استخدام می کند

کودک بیماری که داوران عصر جدید را شگفت زده کرد! +فیلم

گیلاس، محافظ قلب و پیشگیری کننده از سرطان

مرگ زیر 70 سال برای ایرانی ها ممنوع شد!

برخورد صاعقه، نوجوان تالشی را به کما برد

بیماری ناشناخته اما رو به فزونی!

چای مخصوص گروه خونی شما چیست؟

ماسک های طبیعی برای پوست های خشک

دخانیات و الکل از علل اصلی سرطان های دهان/هشدار درباره آدامس های نیکوتین دار

بلایی که صاف کردن دائمی مو سرتان می آورد

چگونه در تابستان از پوست صورت مراقبت کنیم؟

دویدن تنها ورزشی که باعث افزایش ضریب هوشی می شود

اثبات اثرات ضدپیری انار در آزمایشات بالینی

تاثیر استرس و افسردگی بر موفقیت روش های کمک باروری زنان

ساخت مرکز خدمات جامع سلامت شیخ صله آغاز شد

سنجش فشار خون بیش از 660 هزار نفر از گروه های هدف در آذربایجان غربی

سوءاستفاده غیر پزشک ها از پزشکان جوان

اختلال یادگیری خاص چیست؟

بیمارستان های علوم پزشکی هرمزگان به پایگاه داده بیمه سلامت متصل شدند

روش درمانیِ موثر برای پسوریازیس

اینفوگرافی / چند توصیه غذایی برای افراد دیابتی

چگونه در تابستان از پوست صورت مراقبت کنیم؟

دخانیات و الکل از علل اصلی سرطان های دهان/هشدار مصرف آدامس های نیکوتین دار

وقتی تارهای مو نازک می شود

رفع کک و مک با مصرف دم نوش دارچین و شنبلیله

از فواید سلامت توت فرنگی

واکسیناسیون تکمیلی فلج اطفال کودکان زیر 5 سال

استخدام حسابدار خانم در یک شرکت تجهیزات پزشکی در تهران

بهبود وضعیت بیماران کلیوی اردبیل

آشنایی با خواص گیاه زنیان و آویشن

قارچ کاراملی ؛ یک پیش غذای خوشمزه

مرگ زیر 70 سال برای ایرانی ها ممنوع شد!

گیلاس، محافظ قلب و پیشگیری کننده از سرطان

نقش توانبخشی در بهبود بیماران

مرگ زیر 70 سال برای ایرانی ها ممنوع شد!

ضررهای ماکارونی برای خانم ها

طرز تهیه قارچ کاراملی

عامل افزایش عمر کشف شد!

18 استان ایران درگیر سالک است

احداث پارکینگ در هفت جوی پس از تعیین تکلیف زمین

داروسازها چقدر به اخلاق حرفه ای پایبند هستند؟

تشخیص زودهنگام اوتیسم با بررسی حس بویایی بیمار

دخانیات و الکل از علل اصلی سرطان های دهان

بررسی بیماری های ریوی با کاوشگری به اندازه مو!

نسخه نویسی الکترونیکی تا پایان امسال در گیلان عملیاتی می شود

اهدای عضو کودک مرگ مغزی در مشهد

گناوه در اجرای طرح کنترل فشار خون بالا در استان بوشهر سرآمد است

فشارخون حدود 96 هزار سیستان و بلوچستانی سنجش شد

قویترین روغن مو که حتی طاسی سر را درمان می کند

مژه هایی پُرپشت تر، با این راهکارها

گیلان پیشرو در اجرای پرونده الکترونیکی سلامت

دانشگاه های علوم پزشکی در حوزه عملکردی «جایزه ملی تعالی آموزش» دریافت می کنند

مزایای بی نظیر و منابع ویتامین K

استخدام باریستا آقا و خانم آشنا به بار سرد،گرم و پخت غذا-تهران

بیماری ای که از رگ گردن به شما نزدیک تر است!

کشف آنزیمی برای طول عمر

مرگ زیر 70 سال برای ایرانی ها ممنوع شد

تشخیص زودهنگام اوتیسم با بررسی حس بویایی بیمار ممکن شد

تبلیغات غیرقانونی تزریق بوتاکس و ژل بلای سلامت مردم شده است

دخانیات و الکل از علل اصلی سرطان های دهان

ضررهای ماکارونی برای خانم ها

اینفوگرافی/ چند توصیه غذایی برای افراد دیابتی

مطالعه ؛ سلاحی علیه فراموشی و زوال عقل

اینفوگرافی / چند توصیه غذایی برای افراد دیابتی

داروسازها چقدر به اخلاق حرفه ای پایبند هستند؟

روش درمانیِ موثر برای پسوریازیس

بهترین درمان های خانگی برای درمان دندان درد +فرمول سه مسکن طبیعی

به زبان رنگ ها گوش دهیم

تعامل سازنده مدیریت شهری رشت و دانشگاه علوم پزشکی گیلان

زیباترین جراحی های دنیا

غربالگری اهداکنندگان بار اولی خون/ عدم مراجعه نیمی از اهداکنندگان پس از انجام آزمایش ها

پیش بینی زمان مرگ ممکن شد؟

درب قمقمه و هسته زردآلو در مری دو کودک بوشهری

دخانیات و الکل از علل اصلی سرطان های دهان/هشدار درباره آدامس های نیکوتین دار

چه بیماری های پوستی در تابستان شایع است؟

عرضه خدمات درمانی رایگان در نقطه صفر مرزی میرجاوه

هفته ای دو ساعت در طبیعت سپری کنید

کاهش مصرف دخانیات از جاده سلامت روان می گذرد

10 توصیه برای سلامت چشم در تابستان

انجام خدمات دندانپزشکی در نایسر سنندج

دویدن تنها ورزشی که باعث افزایش ضریب هوشی می شود

آغاز توزیع کارت آزمون دکتری پزشکی از امروز + زمان برگزاری و آمار شرکت کنندگان آزمون

روشی ساده برای تهیه خیارشور+عکس

از فواید سلامت توت فرنگی

دخانیات و الکل از علل اصلی سرطان های دهان/هشدار مصرف آدامس های نیکوتین دار

هورمون های خوشبختی در بدن با خندیدن در روز آزاد می شوند

تبلیغات غیرقانونی تزریق بوتاکس و ژل بلای سلامت شده است

چگونه در تابستان از پوست صورت مراقبت کنیم؟

خانه به دوشی بیماران ام اس در آمل

مرموز و ترسناک ؛قدم های لرزان عکاس در مکان های متروکه! /تصاویر

سوء استفاده از انسانیت انسانها

چگونه در تابستان از پوست صورت مراقبت کنیم؟

دردهای استخوانی برای شما چه پیامی دارد؟

عمده ترین عامل مرگ و میر بیماری فشار خون بالا است/سیستم نوبت دهی جدید کلینیک تخصصی رفسنجان راه اندازی می شود

اولین عمل جراحی مغز و اعصاب در تایباد با موفقیت انجام گرفت

آیا واقعا نوشیدن زیاد آب برای بدن مفید است؟

آیا واقعا نوشیدن زیاد آب برای بدن مفید است؟