مطالب مرتبط:
استخدام کارشناس فروش صادراتی با حقوق و مزایای عالی
استخدام بازاریاب با شرایط و مزایای عالی در قزوین
استخدام کارگر ساده و ظرفشوی جهت رستوران با مزایای عالی
استخدام کارشناس سئو خانم با حقوق و مزایای عالی در اصفهان
استخدام ویزیتور آقا با شرایط حقوقی و مزایای عالی - ساوه
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 29 اردیبهشت 1398 ساعت 23:352019-05-19پزشكي

مزایای بسیار عالی موز که باید بدانید


موز از جمله میوه هایی است که دارای خواص و مزایای بسیار ی برای سلامتی است.

در ادامه این مطلب از الودکتر با مزایای عالی این میوه بیشتر آشنا شوید.

- " است که عمدتا به عنوان نشاسته در موز و ریز قارچ ها در موز رسیده ظاهر می شود.

ترکیب کربوهیدرات موز در طول رسیدن به طور قابل توجهی تغییر می کند.

جزء اصلی موزهای نابالغ نشاسته است.

موز سبز حاوی نشاسته تا 80٪ در وزن خشک است.

در طی رسیدن، نشاسته به قند تبدیل می شود و زمانی که موز به طور کامل رسیده است، کمتر از 1٪ می شود.

شایعترین انواع شکر در موزهای رسیده عبارتند از ساکارز، فروکتوز و گلوکز.

در موز رسیده، مقدار کل قند می تواند بیش از 16٪ وزن تازه را به دست آورد.

موز دارای شاخص گلیسمی نسبتا کم (GI) 42-58، بسته به درجه شیردهی آنها است.

GI اندازه گیری می کند که چگونه کربوهیدرات ها در مواد غذایی وارد جریان خون شما می شوند و قند خون را افزایش می دهند.

الیاف موزمقدار بالای نشاسته در موزهای نابالغ نشاسته مقاوم است.

در روده بزرگ شما، این نشاسته توسط باکتری تخمیر می شود تا بوتیرات را تشکیل دهد، یک اسید چرب کوتاه مدت"که به نظر می رسد بر سلامت روده تاثیر می گذارد .

موز همچنین منبع خوبی از فیبرهای دیگر، مانند پکتین است.

برخی از پکتین ها در موز محلول در آب است.

هنگامی که موز در حال رسیدن است، نسبت پکتین محلول در آب افزایش می یابد، که یکی از دلایل اصلی آن است که موز به تکامل می رسدهر دو پکتین و نشاسته مقاوم در برابر افزایش قند خون بعد از غذا می باشد.

ویتامین ها و مواد معدنیموز منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است، به خصوص پتاسیم، ویتامین B6 و ویتامین Cپتاسیم موز منبع خوبی از پتاسیم است.

رژیم غذایی حاوی پتاسیم می تواند فشار خون افراد را با سطوح بالا و مزایای سلامت قلب کاهش دهد.

موز دارای ویتامین B6 بالا است.

یک موز متوسط می تواند تا 33٪ از ارزش روزانه (DV) این ویتامین را تامین کند.

ویتامین C مانند بسیاری از میوه ها، موز منبع خوبی از ویتامین C هستندسایر ترکیبات گیاهیمیوه ها و سبزیجات انواع متعددی از ترکیبات گیاهی زیستی را شامل می شوند .

کاتچین چند فلاونوییدهایآنتی اکسیدان در موز" یافت می شوند، به ویژه catechins.

آنها با مزایای بهداشتی مختلف، از جمله کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ارتباط دارندسلامت قلببیماری قلبی شایع ترین علت مرگ زودرس در جهان است.

موز در پتاسیم بالا است، معدنی که سلامت قلب و فشار خون طبیعی را ترویج می کند.

یک موز متوسط دارای حدود 0.

4 گرم این ماده معدنی است.

بر اساس یک تحلیل بزرگ از مطالعات بسیاری، مصرف روزانه 1.

3-1.

4 گرم پتاسیم با خطر 26 درصد خطر بیماری قلبی مرتبط است.

علاوه بر این، موز حاوی فلاونوییدهای آنتی اکسیدان نیز با کاهش قابل توجهی در خطر ابتلا به بیماری قلبی همراه است سلامت گوارشیموزهای سبز نابالغ شامل مقدار قابل توجهی از نشاسته مقاوم و پکتین، که انواع فیبر رژیمی هستند.

نشاسته مقاوم و پکتین به عنوان مواد مغذی پرای بیوتیک عمل می کنند و از رشد باکتری های مفید روده حمایت می کنند.

در روده شما، این فیبرها باکتری هایی مفید است که بوتیرات را تشکیل می دهند، یک اسید چرب کوتاه زنجیره که باعث افزایش سلامت روده می شود نظرات مخالف در مورد اینکه آیا موز برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مفید است یا خیر نظرات مختلفی وجود دارد.

درست است که موز در نشاسته و قند بالا است.

بنابراین، ممکن است انتظار داشته باشید که آنها افزایش قند خون را افزایش دهند.

اما با توجه به کمبود GI، مصرف متوسط موزها نباید سطح قند خون خود را تقریبا به اندازه سایر مواد غذایی با کربوهیدرات افزایش دهد.

موز عموما در مصرف عوارض جانبی جدی نداشته استبه طور عمده از کربوهیدرات ها تشکیل شده است، آنها مقدار مناسب ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها را در بر می گیرد.

پتاسیم، ویتامین C، کاتچین و نشاسته مقاوم از جمله مواد مغذی سالم آنها است.

موز ممکن است مزایای متعدد - از جمله بهبود قلب و سلامت گوارشی - هنگامی که به طور منظم به عنوان بخشی از یک شیوه زندگی سالم مصرف می شود.


کلید واژه ها: ویتامین - تامین - سلامت - کربوهیدرات - مواد معدنی - ویتامین ها - افزایش - میوه - فشار خون - بیماری های قلبی - قند خون - بیماری - اندازه گیری - انواع - گیاهی - رژیم غذایی - مواد غذایی - کاهش - عالی - بزرگ - سبزیجات - شیردهی - باکتری - تکامل - طبیعی - ماده - رژیم - اسید - هایی - بسته

آخرین اخبار سرویس:
راهکارهای طلایی برای درمان خشکی پوست

معجزه طب سنتی برای روشن شدن پوست صورت

شیوع بیماری کبد چرب در ایران

بهترین رژیم غذایی برای دوران بارداری

دانستنی های مهم درباره ویتامین K

خوردن گیلاس در تابستان را از دست ندهید

خوراکی های خوشمزه و خشکی که هزاران فایده دارند!

فواید خوردن گیلاس در تابستان

علائمی که خبر از بیماری کبد چرب می دهد

دانستنی هایی درباره ویتامین K

محمد قادری: در جامعه ایران بیش از مشکلات روانی، مشکلات شناختی وجود دارد

چقدر در روز نمک مصرف کنیم؟

رفتار والدین با فرزندی که محتوای غیراخلاقی می بیند، چگونه باید باشد؟

ماده مخدر «گل» چه بلایی بر سر مصرف کنندگان آن می آورد؟

برای سلامت قلب تان دست به کار شوید!

نکته بهداشتی: بیماری حرکت

میوه ای تابستانی، تنظیم کننده فشار خون

علائمی که از ابتلا به بیماری «کبد چرب» خبر می دهد

یک کارگاه زیرزمینی بسته بندی مکمل های ورزشی در کرمانشاه کشف شد

عوارض کشنده بی خوابی

وزارت بهداشت 20 هزار نیروی جدید استخدام می کند

دانستنی های جالب علمی

تامین ویتامین مورد نیاز بدن با 5 خوراکی خوشمزه

درگذشت هنرمند صداوسیمای مرکز گیلان

هیچگاه نان را از سبدغذایی خود حذف نکنید به چند دلیل

این خوراکی برای زنان خطرناک است

بانوی مرگ مغزی به 6 بیمار زندگی دوباره بخشید

چند توصیه برای داشتن پوست سفید

چطور می توان سلول بنیادی اهدا کرد؟

تدوین فهرست دارو های سنتی و گیاهی در مراحل نهایی

ضرورت آموزش سبک زندگی سالم

آمار وزارت بهداشت از مراجعه بدون نسخه مردم به داروخانه ها

کاهش بار مراجعات درمانی مردم به دلیل مسایل اقتصادی

800 هزار بیمار مبتلا به صرع در کشور/ رفع نگرانی از سونوگرافی بارداری

تولید داروی بی حسی موضعی با قوی ترین سم جهان

سازمان غذا و دارو با محصولات تراریخته فاقد برچسب برخورد می کند

در مغز یک بیمار روانی دقیقا چه خبر است؟

همه چیز درباره دانه هایی شفابخش!

امکان دسترسی به پرونده پزشکی بیمار در سایت بیمارستان کیش

نسخه ای طبیعی برای تسکین خارش نیش پشه

رونالدو،پیکه وزیدان روز عروسی راموس‎ کجابودند

سوپر جاذب های ضد باکتری و ضد نمک توسط محققان ایرانی تهیه شد

45 مرکز نمونه گیری آزمایشگاهی در روستاهای کردستان فعال است

اصلاح سبک زندگی کلید غلبه بر کبد چرب

فال روزانه دوشنبه 27 خرداد 98 + فال حافظ و فال روز تولد 98/3/27

زباله های عفونی در کهگیلویه و بویراحمد متولی ندارد/ایراد استاندارد به کوره های امحا

پنج خوراکی خوشمزه برای تامین ویتامین بدن

اخبار حوزه سلامت در استان اردبیل

تاثیر چاقی و کم تحرکی بر کبد چرب

ورزش کردن در ساعات مختلف روز اثرات متفاوتی دارد

میوه ای جادویی که سلامتی شما را تضمین می کند

همه چیز درباره دانه هایی شفابخش!

طرز تهیه پیتزای فلفل دلمه ای

تاثیر چاقی و کم تحرکی بر کبد چرب/ هشدار نسبت به شیوع نگران کننده چاقی در ایران

ورزش کردن در ساعات مختلف روز اثرات متفاوتی دارد

استخدام یک پزشک پوست جهت همکاری در کلینیک در تهران

احداث بیمارستان 32 تختخوابی در انار/نیاز مبرم به یک متخصص بیهوشی و متخصص خدمات رادیولوژی

استخدام پرستار جهت شیفت عصر در تهران محدوده تهرانسر

کاهش مراجعه مردم به پزشک به خاطر گرانی ها

افزایش دو برابری مرگ و میر در اثر از دست دادن حافظه

جزییات آزمون دکتری تخصصی پزشکی در مشهد

پیشگیری از سرطان سینه: چطور ریسک ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهید

پیشگیری از سرطان سینه: چطور ریسک ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهید

گول سلبریتی ها را نخورید/ راز بزرگ کیم کارداشیان که با گریم پنهان می ماند/ عکس

کاهش مراجعه مردم به پزشک به خاطر گرانی ها

4 نشانه مسمومیت خورشیدی

قدردانی از اهداکنندگان مستمر خون

طرز تهیه پنکیک سبزیجات ؛ آسان و لذت بخش

208 بیمار مبتلا به ام. اس در تربت حیدریه شناسایی شدند

ارز نیمایی دود می شود!

تجلیل از اهداکنندگان مستمر خون

همکاری ایران و سوییس در تولید دارو

بایدها ونبایدهای غذایی در مبتلایان به بیماری های کبدی

عوارض کراتینه کردن موها

واریس پا سراغ چه کسانی می رود؟ +دلایل ابتلا و راهکار های درمان

پیش بینی زمان مرگ بیماران آی سی یو!

از قابلیت های آب درمانی اردبیل برای رونق توریسم تندرستی استفاده کنیم

بازسازی ایستگاه انتقال برق تدمر توسط متخصصان سوری

با این 5 درمان خانگی دیگر دندان پوسیده نخواهید داشت!

سوال هایی درباره کاهش وزن

160 هزار نفر در طرح غربالگری فشار خون دانشگاه علوم پزشکی ایرانشهر شرکت کردند

نکاتی آموزنده و جالب پیرامون حافظه

تمام آنچه باید درباره مسمومیت های غذایی در تابستان بدانید

ورزش کردن در ساعات مختلف روز اثرات متفاوتی دارد

آلبالو با گوشت ؛ یک غذای مجلسی و شیک

استخدام صندوقدار خانم جهت فروشگاه مواد غذایی در همدان

سوال هایی درباره کاهش وزن

️ آغاز پذیرش بیماران بین الملل در بیمارستان حشمتیه سبزوار

4 نشانه مسمومیت خورشیدی

ارسال 60 تن دارو به عربستان برای حجاج ایرانی

ایجاد معاونت تولید داخل در سازمان غذا و دارو

افزایش احتمال ابتلا به نوعی بیماری ریوی در نوزادان نارس

آشنایی با نان چاودار و خواص بی نظیر آن برای سلامتی

استقبال از طرح بسیج کنترل فشار خون در استان تهران چشمگیر است

امکان دسترسی به پرونده پزشکی بیمار در سایت بیمارستان کیش

ارتقای خدمات درمانی و پزشکی نسبت به گذشته برای حجاج

معجون کاهش وزن سریع موثرتر از داروهای لاغری

انتقال بیماری عفونی از طریق خون در ایران نزدیک صفر است

️ آغاز پذیرش بیماران بین الملل در بیمارستان تخصصی و فوق تخصصی حشمتیه سبزوار

افزایش شیوع کبد چرب در ایران با رشد نگران کننده بی تحرکی و چاقی

مزایای بسیار عالی موز که باید بدانید

مزایای بسیار عالی موز که باید بدانید