مطالب مرتبط:
استخدام کارشناس فروش صادراتی با حقوق و مزایای عالی
استخدام بازاریاب با شرایط و مزایای عالی در قزوین
استخدام کارگر ساده و ظرفشوی جهت رستوران با مزایای عالی
استخدام کارشناس سئو خانم با حقوق و مزایای عالی در اصفهان
استخدام ویزیتور آقا با شرایط حقوقی و مزایای عالی - ساوه
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 29 اردیبهشت 1398 ساعت 23:352019-05-19پزشكي

مزایای بسیار عالی موز که باید بدانید


موز از جمله میوه هایی است که دارای خواص و مزایای بسیار ی برای سلامتی است.

در ادامه این مطلب از الودکتر با مزایای عالی این میوه بیشتر آشنا شوید.

- " است که عمدتا به عنوان نشاسته در موز و ریز قارچ ها در موز رسیده ظاهر می شود.

ترکیب کربوهیدرات موز در طول رسیدن به طور قابل توجهی تغییر می کند.

جزء اصلی موزهای نابالغ نشاسته است.

موز سبز حاوی نشاسته تا 80٪ در وزن خشک است.

در طی رسیدن، نشاسته به قند تبدیل می شود و زمانی که موز به طور کامل رسیده است، کمتر از 1٪ می شود.

شایعترین انواع شکر در موزهای رسیده عبارتند از ساکارز، فروکتوز و گلوکز.

در موز رسیده، مقدار کل قند می تواند بیش از 16٪ وزن تازه را به دست آورد.

موز دارای شاخص گلیسمی نسبتا کم (GI) 42-58، بسته به درجه شیردهی آنها است.

GI اندازه گیری می کند که چگونه کربوهیدرات ها در مواد غذایی وارد جریان خون شما می شوند و قند خون را افزایش می دهند.

الیاف موزمقدار بالای نشاسته در موزهای نابالغ نشاسته مقاوم است.

در روده بزرگ شما، این نشاسته توسط باکتری تخمیر می شود تا بوتیرات را تشکیل دهد، یک اسید چرب کوتاه مدت"که به نظر می رسد بر سلامت روده تاثیر می گذارد .

موز همچنین منبع خوبی از فیبرهای دیگر، مانند پکتین است.

برخی از پکتین ها در موز محلول در آب است.

هنگامی که موز در حال رسیدن است، نسبت پکتین محلول در آب افزایش می یابد، که یکی از دلایل اصلی آن است که موز به تکامل می رسدهر دو پکتین و نشاسته مقاوم در برابر افزایش قند خون بعد از غذا می باشد.

ویتامین ها و مواد معدنیموز منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است، به خصوص پتاسیم، ویتامین B6 و ویتامین Cپتاسیم موز منبع خوبی از پتاسیم است.

رژیم غذایی حاوی پتاسیم می تواند فشار خون افراد را با سطوح بالا و مزایای سلامت قلب کاهش دهد.

موز دارای ویتامین B6 بالا است.

یک موز متوسط می تواند تا 33٪ از ارزش روزانه (DV) این ویتامین را تامین کند.

ویتامین C مانند بسیاری از میوه ها، موز منبع خوبی از ویتامین C هستندسایر ترکیبات گیاهیمیوه ها و سبزیجات انواع متعددی از ترکیبات گیاهی زیستی را شامل می شوند .

کاتچین چند فلاونوییدهایآنتی اکسیدان در موز" یافت می شوند، به ویژه catechins.

آنها با مزایای بهداشتی مختلف، از جمله کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ارتباط دارندسلامت قلببیماری قلبی شایع ترین علت مرگ زودرس در جهان است.

موز در پتاسیم بالا است، معدنی که سلامت قلب و فشار خون طبیعی را ترویج می کند.

یک موز متوسط دارای حدود 0.

4 گرم این ماده معدنی است.

بر اساس یک تحلیل بزرگ از مطالعات بسیاری، مصرف روزانه 1.

3-1.

4 گرم پتاسیم با خطر 26 درصد خطر بیماری قلبی مرتبط است.

علاوه بر این، موز حاوی فلاونوییدهای آنتی اکسیدان نیز با کاهش قابل توجهی در خطر ابتلا به بیماری قلبی همراه است سلامت گوارشیموزهای سبز نابالغ شامل مقدار قابل توجهی از نشاسته مقاوم و پکتین، که انواع فیبر رژیمی هستند.

نشاسته مقاوم و پکتین به عنوان مواد مغذی پرای بیوتیک عمل می کنند و از رشد باکتری های مفید روده حمایت می کنند.

در روده شما، این فیبرها باکتری هایی مفید است که بوتیرات را تشکیل می دهند، یک اسید چرب کوتاه زنجیره که باعث افزایش سلامت روده می شود نظرات مخالف در مورد اینکه آیا موز برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مفید است یا خیر نظرات مختلفی وجود دارد.

درست است که موز در نشاسته و قند بالا است.

بنابراین، ممکن است انتظار داشته باشید که آنها افزایش قند خون را افزایش دهند.

اما با توجه به کمبود GI، مصرف متوسط موزها نباید سطح قند خون خود را تقریبا به اندازه سایر مواد غذایی با کربوهیدرات افزایش دهد.

موز عموما در مصرف عوارض جانبی جدی نداشته استبه طور عمده از کربوهیدرات ها تشکیل شده است، آنها مقدار مناسب ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها را در بر می گیرد.

پتاسیم، ویتامین C، کاتچین و نشاسته مقاوم از جمله مواد مغذی سالم آنها است.

موز ممکن است مزایای متعدد - از جمله بهبود قلب و سلامت گوارشی - هنگامی که به طور منظم به عنوان بخشی از یک شیوه زندگی سالم مصرف می شود.


کلید واژه ها: ویتامین - تامین - سلامت - کربوهیدرات - مواد معدنی - ویتامین ها - افزایش - میوه - فشار خون - بیماری های قلبی - قند خون - بیماری - اندازه گیری - انواع - گیاهی - رژیم غذایی - مواد غذایی - کاهش - عالی - بزرگ - سبزیجات - شیردهی - باکتری - تکامل - طبیعی - ماده - رژیم - اسید - هایی - بسته

آخرین اخبار سرویس:
ترفندی جالب برای رهایی از چسب قطره ای که پوست چسبیده!

9 توصیه ضروری برای زائران امسال حج تمتع

تولد نوزادان در فضا ممکن می شود

نشانه هایی پنهان از بیماری خطرناک که شما را گوشه نشین می کند

پاکسازی بدن، کبد و کلیه ها با نوشیدنی ساده خانگی

9 نشانه خاموش بروز مشکل در استخوان ها

آشنایی با 36 میوه و گیاه مفید در درمان قند خون

آغاز برنامه ملی حذف هپاتیت C از ایران

شیر آغوز؛واکسنی طبیعی در مقابل بیماری های عفونی نوزاد

امیرمهدی ژوله و جواد رضویان در مطب دکتر +عکس

فرماندار فردیس : سمن ها بازوان فکری مسئولان اجرایی هستند

غذایی که قبل از پرواز نباید خورد

هر آنچه که باید درمورد لیمو بدانید

کودکان تپل سالم تر هستند؟

هجرتی برای شادی محرومان

94 درصد از افراد بالای 30 سال باشت غربالگری فشارخون شدند

با مصرف کنجد کلسیم بدن تان را تامین کنید

12 هزار نفر در بهمیی در طرح ملی فشار خون غربالگری شدند

با خواص اعجاز انگیز آووکادو آشنا شوید

6جایگزین طبیعی برای ژلوفن/ براق شدن پاستیل ها با کارنو

طرح سنجش سلامت نوآموزان

نمک دریا عامل انتقال بیماری های شیمیایی و عفونی

تصویری از کودک آزاری وحشتناک در بوشهر

گنبد 23 مرکز ترک اعتیاد دارد

زنجان در درمان سکته مغزی رتبه اول کشوری را دارد

شهرستان نهاوند دارای بالاترین میزان ابتلا به فشار خون

احتمال ابتلا به عفونت با 10 دقیقه شنا کردن در دریا

نسخه فقط الکترونیکی

اجرای طرح ملی «کنترل فشارخون» به عمادآور رسید

استخدام پزشک متخصص داخلی،عمومی ، پرستار، مسئول دفتر،خدمات

مردان تربت حیدریه از طرح بسیج ملی فشار خون استقبال سردی کردند

باکنترل این بیماری از مرگ جان سالم بدر ببرید

برای تضمین سلامتی کودکان در سفر این نکات را رعایت کنید

افراد زیادی نسبت به فشارخون خود بی اطلاع هستند

پاورپوینت بیماریها و آسیبهای ناشی از کار

طرح کنترل فشار خون بالا در اردکان نیاز به همکاری بین بخشی اداره ها دارد

پلمب 10 مرکز مداخله گر در امورطب سنتی و پزشکی در سبزوار

پنج مرکز مداخله گر در امور پزشکی سبزوار مهر و موم شد

آمار ابتلا به فشار خون در همدان پایین است

برای جلوگیری از چاقی در فضای کاملا تاریک بخوابید

نقش گروهی از داروهای پرمصرف در بروز زوال عقل

مرخصی کاری ریسک بیماری های قلبی را کاهش می دهد

100 هزار بیمار مبتلا به «هپاتیت c» در کشور وجود دارد

چاقی کودکی موجب بروز مشکلات جسمی در سالمندی می شود

یکصد هزار بیمار مبتلا به هپاتیت c در کشور وجود دارد

خون بند ناف 1.5 درصد موالید کشور ذخیره سازی می شود

اندازه گیری فشارخون 51 درصد از جمعیت هدف/ راه اندازی دانشکده طب سنتی

نقش گروهی از داروهای پرمصرف در بروز زوال عقل

احتمال ابتلا به عفونت با 10 دقیقه شنا کردن در دریا

اندازه گیری فشار خون بیش از 65 هزار نفر در شاهرود و میامی

فشار خون بالا بر روی چشم ها اثر جدی می گذارد

فشار خون بالا بر روی چشم ها اثر جدی می گذارد

روش عجیب فراعنه برای مشخص شدن جنسیت جنین

خروج 75 قلم دارو از بیمه

9 نشانه خاموش بروز مشکل در استخوان ها

احتمال ابتلا به عفونت با 10 دقیقه شنا کردن در دریا

وقتی واکس کفش را به جای کاکائو به خورد مردم می دهند +واکنش وزارت بهداشت

فواید و مضرات گوجه سبز چیست؟

طرح سازمان جهانی بهداشت برای مقابله با یک همه گیری نامحسوس جهانی

استقرار پرونده نظام سلامت آغاز گام دوم تحول نظام سلامت در کشور است

مصرف غذای فرآوری شده موجب ابتلا به اوتیسم می شود

کنترل بیماری های مزمن با یک ایمپلنت کنترل از راه دور!

قهوه دشمن چاقی است

اهدای خون بیش از ده هزار نفر مردم یزد

اسپرم منجمد می تواند باروری خود را در فضا حفظ کند

آن چه درباره نمک دریا نمی دانید/ گول تبلیغات را نخورید

راهکار درمان افسردگی چیست؟

فشار خون بالا بر روی چشم ها اثر جدی می گذارد

نکته بهداشتی: بوی بد دهان

پردیس بین الملل دانشگاه علوم پزشکی سمنان راه اندازی شد

حضور داوطلبانه کاروان سلامت قم در بسطام

احتمال ابتلا به عفونت با 10 دقیقه شنا کردن در دریا

غربالگری فشار خون مراجعان آستارا و آستانه اشرفیه

جوانه عشق مادرانه

احتمال ابتلا به عفونت با 10 دقیقه شنا کردن در دریا

نمک دریا عامل انتقال بیماری های شیمیایی و عفونی

اختصاص 22 میلیارد تومان اعتباربه بخش بهداشت و درمان

مبالغه و دروغ در برخی تبلیغات پزشکی

رها کردن یک بهله پرنده شکاری در طبیعت قزوین

آفتاب سوختگی را چطور درمان کنیم؟

فشار خون 70 درصد جمعیت بالای 30 سال ابرکوه پایش شد

تاخیر 17 ماهه تامین اجتماعی در پرداخت مطالبات علوم پزشکی سمنان

حمایت بیمه رازی از طرح بسیج ملی کنترل فشار خون

ویدئو / دیدار رییس جمهور با وزیر و مدیران ارشد وزارت بهداشت

70 درصد جمعیت بالای 30 سال ابرکوه در غربالگری فشار خون پایش شدند

روشی برای از بین بردن باکتری

کنترل بیماری های مزمن با یک ایمپلنت کنترل از راه دور!

بیمه رازی از طرح بسیج ملی کنترل فشار خون حمایت می کند

جان بابایی: امسال 40 بیمارستان در کشور افتتاح می شود

خوراک لوبیا سفید و سبزیجات با نیمرو

چاقی کودکی موجب بروز مشکلات جسمی در سالمندی می شود

کنترل بیماری های مزمن با یک ایمپلنت کنترل از راه دور!

تأثیر پرفشاری خون در زندگی جنسی افراد

اهدای بیش از 9 هزار واحد خون در قزوین

عامل مهم افزایش وزن چیست؟

نکاتی مهم درباره خواب

خواص فوق العاده تخم شربتی برای سلامت پوست و مو

8 نشانه خاموش سرطان خون

همدان صاحب دانشکده طب سنتی می شود

با این میوه ها، موهای خود را تقویت کنید

مزایای بسیار عالی موز که باید بدانید

مزایای بسیار عالی موز که باید بدانید