مطالب مرتبط:
5 خاصیت مواد غذایی تلخ برای سلامتی
با مصرف مواد غذایی ارگانیک از ابتلا به این بیماری مرگبار جلوگیری کنید!
از این مواد غذایی هر روز باید استفاده کنید
استخدام کارشناس فروش عمده فروش مواد غذایی در تهران
نکات ضروری برای پخت بهداشتی مواد غذایی در ماه رمضان
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 25 اردیبهشت 1398 ساعت 23:552019-05-15پزشكي

مواد غذایی بسیار مفید برای سلامتی


بر کسی پوشیده نیست که داشتن رژیم غذایی سالم برای سلامتی بسیار ضروری لست.

در اینجا مقاله برخی از موادغذایی مفید بای سلامتی برای شما بیان می کنیم.

- همراه با تیم ترجمه الو دکتر باشید.

میوه و انواع توت ها در میان محبوب ترین غذاهای سالم جهانی می باشد.

میوه ها طعم باور نکردنی دارند و تهیه آنها بسیار آسان است چرا که آنها نیاز آماده سازی ندارد.

سیبسیب سرشار از فیبر، ویتامین C و آنتی اکسیدان های متعدد است.

سیب بسیار کامل است و به عنوان تنقلات در مواقع گرسنگی در بین وعده های غذایی مناسب می باشد.

آوکادوآوکادو متفاوت از سایر میوه ها هستند چرا که آنها با چربی های سالم به جای کربوهیدرات همراه می شود.

آنها خامه ای، خوشمزه و سرشار از فیبر، پتاسیم و ویتامین C هستند.

سبزیجاتکالری برای کالری، سبزیجات در میان منابع، از متمرکز ترین مواد مغذی در جهان" است.

طیف گسترده ای در دسترس وجود دارد و بهتر است انواع مختلفی از سبزیجات در هر روز بخورید.

مارچوبهمارچوبه یک سبزی محبوب است.

مارچوبه کربوهیدرات و کالری پایین دارد اما با ویتامین K همراه است.

فلفلفلفل دارای چندین رنگ شامل قرمز، زرد و سبز است.

آنها ترد هستند و طعم بسیار شیرین و یک منبع بزرگ از آنتی اکسیدان ها و ویتامین C می باشند.

کلم بروکلیکلم بروکلی کلم سبزی است که هر دو خام و پخته آن طعم بزرگ دارد.

این یک منبع بسیار خوبی از فیبر، ویتامین Kو ویتامین C است و حاوی مقدار مناسبی از پروتیین در مقایسه با سایر سبزیجات می باشد.

هویجهویج یک سبزی با ریشه محبوب است.

بسیار خوشمزه، ترد و سرشار از مواد مغذی مانند فیبر و ویتامین K است هویج نیز آنتی اکسیدان کاروتن بسیار بالا دارد که دارای فواید متعدد است.

موزموز از بهترین منابع پتاسیم در جهان است.

همچنین سرشار از ویتامین B6 و فیبر می باشد موز راحت و قابل حمل است.

زغال اختهزغال اخته نه تنها خوشمزه است بلکه در میان منابع از قدرتمند ترین آنتی اکسیدان ها در جهان است.

پرتقالپرتقال به خوبی با ویتامین C شناخته شده است.

آنها همچنین دارای فیبر بالا، آنتی اکسیدان و طعم باور نکردنی دارد.

توت فرنگیتوت فرنگی بسیار مغذی و دارای کربوهیدرات و کالری پایین است.

توت فرنگی دارای ویتامین C، فیبر و منگنز است و در میان غذاها از خوشمزه ترین است".

سایر میوه سالمبسیاری از دیگر میوه های سالم و انواع توت ها که در اینجا ذکر نشده اند وجود دارد.

برخی از نمونه ها: گیلاس، انگور، گریپ فروت، کیوی، لیمو، انبه، خربزه، زیتون، هلو، گلابی، آناناس، آلو و تمشک می باشد.

تخم مرغتخم مرغ در این سیاره از مغذی ترین غذاها است.

آنها قبلاً برای کلسترول بالا مناسب نبودند اما مطالعات جدید نشان داده اند که آنها کاملا ایمن و سالم هستندگوشتاین یک افسانه است که گوشت مضر می باشد.

گوشت فرآوری نشده و به آرامی پخته شده یکی ازسالمترین و مغذی ترین غذاها" است که شما می توانید بخورید.

گوشت گاو لاغرگوشت گاو لاغر از بهترین منابع پروتیین در هستی است و آهن بالایی دارد نوع بدون چربی در یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات مناسب است.

سینه مرغسینه مرغ چربی و کالری پایینی دارد اما در پروتیین بسیار بالا است.

این یک منبع بزرگ از بسیاری از مواد مغذی است.

در صورت تمایل به خوردن، چربی مرغ را جدا نمایید اگر شما در حال غذا خوردن با کربوهیدرات بالا نیستید.

برهبره ها معمولاً علف خوار هستند و گوشت آنها اسیدهای چرب امگا 3 بالایی دارد.

آجیل، دانه ها و بادام زمینیبا وجود بالا بودن در چربی و کالری، مطالعات نشان می دهد که آجیل و دانه ها می تواند به شما در از دست دادن وزن کمک کند.

این غذاها ترد و سرشار از مواد مغذی مهمی از جمله منیزیم و ویتامین E است که به اندازه کافی در دسترس بسیاری از مردم نیست.

بادامبادام یک نوع رایج از دانه ها است.

که با ویتامین E، آنتی اکسیدان، منیزیم و فیبر همراه می باشد.

مطالعات نشان می دهد که بادام می تواند به شما در از دست دادن وزن کمک کند و مزایای قابل توجه برای سلامت متابولیک ارائه می دهد.

دانه چیادانه چیا در میان غذاهای متراکم از مغذی ترین مواد در این سیاره است.

یک اونس تک (28 گرم) حاوی 11 گرم فیبر و بخش بزرگی از مقدار توصیه شده منیزیم، منگنز، کلسیم و مواد مغذی مختلف دیگر می باشد.

نارگیلنارگیل با فیبر و اسیدهای چرب قدرتمند به نام تری گلیسرید با زنجیره متوسط همراه می شود.

گردوگردو بسیار مغذی و سرشار از فیبر و انواع ویتامین ها و مواد معدنی است.

بادام زمینیبادام زمینی ( از لحاظ فنی حبوبات، آجیل نمی شود ) فوق العاده خوشمزه و در مواد مغذی و آنتی اکسیدان بالا است.

مطالعات متعدد نشان می دهد که بادام زمینی می تواند به شما در از دست دادن وزن کمک کند.

با این حال، کره بادام زمینی کالری بسیار بالا دارد و مقادیر بیش از حد آن را آسان می توان خورد.


کلید واژه ها: ویتامین - کربوهیدرات - فیبر - سبزیجات - سبزی - باور نکردنی - میوه - کالری - سالم - جهان - فرنگی - انواع - محبوب - همراه - هویج - منابع پتاسیم - غذاهای سالم - خوشمزه ترین - محبوب ترین - رژیم غذایی - بزرگ - قدرتمند - بهترین - متفاوت - گرسنگی - جهانی - سیاره - ترجمه - مقاله - رژیم

آخرین اخبار سرویس:
پاورپوینت کانابینویید (حشیش)

دیابت، عملکرد سلول ها را تغییر می دهد

اپیدمیولوژی مولکولی پروتیین P2 غشای خارجی در هموفیلوس آنفلوانزا

لحظه انفجار مغز جوانی که مسموم شده بود! +فیلم

آیا سویا جایگزین مناسبی برای گوشت است؟

به این دلایل موهایتان سفید می شود

پاورپوینت بهداشت مواد غذایی

آنفلوآنزای پرندگان به انسان منتقل می شود؟

مازندرانی ها مراقب این بیماری خطرناک باشند!

آنفلوآنزای پرندگان به انسان منتقل می شود؟

غذاهای فوق فرآوری شده اعتیادآورند

راه های افزایش وزن جنین در دوران بارداری

مبانی نظری و پیشینه تحقیق آموزش مهارت های زندگی بر سلامت روان و عزت نفس

بیماری های که نوشیدن آب آن ها را ضربه فنی می کند

مناسب ترین سن برای درمان ناهنجاری های فکی

کنترل ریزش ارثی مو باید از نوجوانی آغاز شود

نسخه طبیعی برای مقابله با جرم دندان

اثر استفاده از شیکوریدین به همراه پروتکسین بر عملکرد و برخی فراسنجه های خونی بلدرچین ژاپنی

دانلود پاورپوینت توانبخشی

راهکار های خانگی برای خلاصی از دندان درد

پاورپوینت رشد و تکامل حرکتی

پاورپوینت تغذیه و ورزش

پاورپوینت مهارت کنترل خشم

مبانی نظری و پیشینه تحقیق اختلال مرزی در نوجوانان

پاورپوینت بهداشت آب

چرخش نحوه انتقال ویروس ایدز در کشور

توصیه های غذایی برای افراد دیابتی

کاربرد دیگر زهر عقرب

چگونه از تعریق زیاد پا جلوگیری کنیم؟

متخصصین قلب برای سلامت قلب شان چه می کنند؟

دردهای شدید قاعدگی را جدی بگیرید

هشدار نسبت به عوارض نوعی داروی سرطان در ژاپن

4 نشانه اولیه پارکینسون

اعضایی که نباید به خاک سپرده شوند!

سوپ نخود فرنگی، یک سوپ ویژه برای افطار

بهترین راهکارها برای درمان نفخ معده

دهانشویه ای از جنس پوست انار

خواص شگفت انگیز زیتون را بیشتر بشناسید

بهترین ماسک های خانگی برای حفظ سلامت پوست

راهکار هایی برای خلاصی از دندان درد

پاورپوینت گیاه شناسی

پاورپوینت خلاصه کتاب بهداشت و ایمنی در آزمایشگاه و محیطهای صنعتی

7 نکته کاربردی در ارتباط پدر و دختری

طرز تهیه سوپ جو کلاسیک

دمنوش زنجبیل و پرتقال یک نوشیدنی متفاوت

تحول در یادگیری با هوش مصنوعی

دتاکس واتر یا آب طعم دار چیست؟

زمان غذا خوردن بر اندازه شکم تاثیر دارد؟

سالاد کلم بروکلی + دستور تهیه

چگونه بفهمیم دچار فقر آهن هستیم؟

خواص شگفت انگیز زیتون را بیشتر بشناسید

15 بهترین غذاها برای تقویت سیستم ایمنی

طالبی موثر در پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی و فشار خون

چرا خوابیدن در تاریکی توصیه می شود؟

4 نشانه اولیه پارکینسون

چرا خوابیدن در تاریکی توصیه می شود؟

وزیر بهداشت عازم ژنو شد

گرمای هوا احتمال بروز بیماری مزمن کلیه را افزایش می دهد

چگونه از سیر برای کاهش وزن استفاده کنیم؟

نسخه طبیعی برای مقابله با جرم دندان

تولد موجودی مرموز و عجیب الخلقه در هندوستان + تصویر

طرز تهیه کوفته سوبلی ایتالیایی

چه ارتباطی بین افسردگی و آب و هوا وجود دارد؟

چگونه بفهمیم دچار فقر آهن هستیم؟

آبمیوه به اندازه نوشابه خطرناک است

راه حل سردرد هنگام روزه داری

مجموعه کامل دارو شناسی

تبلیغ یک فرآورده درمان ریزش موی بدون مجوز در صدا و سیما

همکاری های فرا وزارتخانه ای برای نجات جان /اعضایی که نباید به خاک سپرده شوند!

مصرف مشروبات الکلی جان 4 نفر را در اصفهان گرفت؛ 25 نفر مسموم شدند

امگا 3 وخواص بی نظیر آن

مزایای بسیار عالی موز که باید بدانید

رییس نظام پزشکی: دخالت طب سنتی معضلی برای طب جدید است

مبانی نظری و پیشینه تحقیق احقاق حق جنسی با رضایتمندی زناشویی و پرخاشگری

پاورپوینت بهداشت و تصفیه آب

رییس نظام پزشکی: دخالت طب سنتی معضلی برای طب جدید است

خراسان جنوبی بیشترین مصرف نمک را در کشور دارد

خراسان جنوبی بیشترین مصرف نمک را در کشور دارد

رابطه تلویزیون و کودک تان را کنترل کنید

پاورپوینت معرفی و شناسایی مهمترین علفهای هرز ایران

آموزش سلامت و اقدامات پیشگیرانه موجب کاهش هزینه های درمان می شود

مبانی نظری و پیشینه تحقیق اختلال های اضطرابی، عوامل جمعیت شناختی و شیوع شناسی

مبانی نظری و پیشینه تحقیق معنویت و درمان اختلالات روانی

5 نفر در اصفهان به دلیل مصرف مشروبات تقلبی جان باختند

آموزش سلامت و اقدامات پیشگیرانه موجب کاهش هزینه های درمان می شود

آغاز طرح بسیج ملی کنترل فشار خون در البرز

مراقب وبا باشید/ تبعات زندگی در جوار آب های آلوده

آب میوه های شیرین هم خطر مرگ زودرس را افزایش می دهند

نانوایی ها نان کم نمک به دست مردم برسانند

آغاز طرح بسیج ملی کنترل فشار خون در البرز

نکته بهداشتی: گرفتگی عضله ساق پا

بحران مصرف مواد مخدر در آمریکا؛ کوکایین و مت آمفتامین همچنان قربانی می گیرند

خطر مرگبار نوشیدن آبمیوه های طبیعی

درمان بافت های قلب با استفاده از چسب فعال شده!

آلودگی هوا به تمام اندام های بدن آسیب می زند

مهم ترین عامل مرگ در ایران و دنیا

«آبمیوه» به اندازه نوشابه خطرناک است

آیا فقر آهن دارید؟

علت عدم مراجعه بیماران ایدزی به مراکز درمانی چیست؟

فوت 5 نفر به دلیل مصرف مشروبات تقلبی در اصفهان

مواد غذایی بسیار مفید برای سلامتی

مواد غذایی بسیار مفید برای سلامتی