مطالب مرتبط:
بهترین ساعت برای خواب شبانه چه زمانی است؟
بهترین ساعت برای خوردن شام
بهترین ساعت برای ورزش کردن
بهترین فاصله زمانی غذایی برای اینکه طولانی ترین عمر را داشته باشید
ساعت رسمی کشور چه زمانی تغییر می کند؟
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 4 اردیبهشت 1398 ساعت 11:022019-04-24پزشكي

بهترین ساعت برای صرف شام چه زمانی است؟


یک متخصص تغذیه گفت: بهترین زمان برای دریافت کالری وعده صبحانه است چرا که شروع فعالیت روزانه بعد از خوردن صبحانه آغاز می شود.

بهد گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، - سلامت نیوز:یک متخصص تغذیه گفت: بهترین زمان برای دریافت کالری وعده صبحانه است چرا که شروع فعالیت روزانه بعد از خوردن صبحانه آغاز می شود.

بهد گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، محمدتقی انوشه متخصص تغذیه درباره ساعات مناسب برای دریافت کالری روزانه و تأثیر آن در کنترل وزن اظهار کرد: دریافت مقدار کالری روزانه تأثیر زیادی بر کنترل وزن دارد اما عامل مهم دیگری در حفظ وزن ایده آل تاثیر دارد که ساعت دریافت کالری است.

وی ادامه داد: برای مثال متخصصان تغذیه پیشنهاد می کنند که تا 2 ساعت بعد از انجام فعالیت بدنی وعده غذایی اصلی دریافت نکنید چرا که معمولا بعد از انجام ورزش و فعالیت فیزیکی جذب کالری توسط بدن افزایش پیدا می کند و دریافت حجم زیادی از کالری در این بازه زمانی می تواند منجر به افزایش وزن شود.

این متخصص تغذیه تصریح کرد: از دیگر نکات مهمی که برای دریافت کالری روزانه باید در نظر بگیرید آن است که در ساعات کاهش فعالیت باید مقدار کالری دریافتی خود را کاهش دهید؛ معمولا در همه افراد با نزدیک شدن به انتهای روز میزان فعالیت بدنی کاهش پیدا می کند پس باید میزان کالری دریافتی را با نزدیک شدن به انتهای روز کاهش دهیم.

انوشه بیان کرد: بنابر قاعده ذکر شده بهترین زمان برای دریافت کالری وعده صبحانه است چرا که شروع فعالیت روزانه بعد از خوردن صبحانه آغاز می شود و دریافت مقدار مناسبی کالری می تواند شما را برای کار روزانه آماده کند؛ همچنین بهتر است وعده شام که در ساعات پایانی روز مصرف می شود،سبک تر و مدتی قبل از استراحت شبانگاهی باشد.

وی در باره ساعات مناسب برای خوردن شام اظهار کرد: بهترین زمان برای وعده شام حدود ساعت 19 تا 20 شب است، مصرف وعده شام در این زمان ریسک ابتلا به چاقی را در شما کاهش می دهد و اگر بعد از مصرف وعده شام و پیش از خوابیدن احساس گرسنگی کردید می توانید با مصرف میان وعده خواب راحت تری داشته باشید.

اهمیت میان وعده ها در رژیم غذاییاین متخصص تغذیه تشریح کرد: میان وعده ها در رژیم غذایی از اهمیت بسیاری برخوردار هستند و مصرف آنها می تواند مانع از دریافت ناگهانی حجم زیادی از کالری شود.

استفاده از سبزیجاتی مثل کلم و هویج می تواند میان وعده مناسبی برای روز و یک واحد میوه و یا یک لیوان شیر می تواند میان وعده مناسبی قبل از خواب شما باشد.

انوشه یادآوری کرد: رعایت اصول تغذیه ای و دریافت غذاهای متنوع شامل تمام گروه های غذایی می تواند باعث کنترل وزن و حفظ سلامت جسمی شما شود.


کلید واژه ها: کالری - وعده - صبحانه - تغذیه - بهترین - سلامت نیوز - مصرف - خوردن - کاهش - رژیم غذایی - ساعت - سلامت - افزایش - خواب - نیوز - شروع - گزارش - میزان - اهمیت - افزایش وزن - رژیم - خوابیدن - پیشنهاد - استراحت - گرسنگی - احساس - میوه - ورزش - چاقی - هویج

آخرین اخبار سرویس:
پاورپوینت تحلیل بیمارستان زنان پرنتیس بِرتراند گُلدبِرگ

22.5 میلیارد تومان قیمت داروی آتروفی ستون فقرات

20 معجزه شادی در بدن!

استخدام کارشناس روانشناسی بالینی در کرج

5 معجزه چای سبز

تاثیرات بی نظیر چای سبز بر کاهش وزن

درمان وسواس با شیوه ACT درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد

اعزام زن ایذه ای از طریق اورژانس هوایی به مراکز درمانی اهواز

استخدام تعدادی کارمند فروش جهت شرکت تجهیزات پزشکی

20 معجزه شادی در بدن!

چند توصیه برای روزه داران مبتلا به ریفلاکس معده

20 معجزه شادی در بدن!

آنتی بیوتیک علائم آلزایمر را کنترل می کند

صفی که در آن سه نفر مردند

گرانترین داروی جهان رونمایی شد /قیمت حداقل 22.5 میلیارد تومان

بهترین خوراکی ها برای پوست

مصرف آنتی بیوتیک جلوی آلزایمر را می گیرد؟

پاورپوینت تأثیر فیتوکمیکالهای موجود در میوه و سبزی بر روی سلامتی

نشانه ها و راه های پیشگیری بیماری ام اس را بشناسید

6 تا 7 میلیون بیمار شناسایی نشده مبتلا به فشار خون داریم

فواید دوش گرفتن در ساعات پایانی شب

با این روش میزان استرس خود را بسنجید

با چاقی دوران بارداری چه کنم؟

واکنش وزارت بهداشت به صورت حساب عجیب یک بیمارستان

هفت معجزه لیمو برای سلامت و زیبایی/ آخرین آمار مبتلایان به ایدز در کشور

7 خاصیت شگفت آور لیمو برای پوست

عوامل خطر سکته مغزی کدام است؟

فواید خارق العاده چای سبز/ اینفوگرافیک

دو رقم بالا و پایین فشار خون

راهکارهایی برای تربیت فرزند خوش بین

روش های درمان انواع سرگیجه

یک نوع دمنوش گیاهی که جوش های صورت شما را ترمیم می کند

Vمز و رازهای ترک عادت های بد

چرا بدن ما دچار خارش می شود؟

چگونه از بوی عرق رهایی یابیم؟

مهر و موم یک واحد غیر مجاز تولید سرکه در شهر صنعتی البرز

مهر و موم یک واحد غیر مجاز تولید سرکه در شهر صنعتی البرز

بهداشت غذاهای رمضانی

بیماری خطرناک به ظاهر بی علامت

گرفتگی عضلات، از شایع ترین مشکلاتی که روزه داران

توصیه هایی برای کاهش ابتلا به فشار خون

استخدام بازاریاب جهت شرکت معتبر آرایشی بهداشتی در اهواز

آنتی بیوتیک علائم آلزایمر را کنترل می کند

لباس ملانیا ترامپ در سفر به ژاپن سوژه شد

مصرف زیاد نمک از دلایل افزایش سکته های قلبی و مغزی گیلانیان

حساسیت های دارویی را چکونه درمان کینم؟

برگزاری نشست کارگروه سلامت و امنیت غذایی

پیشگیری و مهار بیماری سالک در آباده طشک

آنتی بیوتیک علائم آلزایمر را کنترل می کند

کسانی که نباید خرما بخورند

خشکبار خود را آنلاین بخرید؛ معرفی فروشگاه وجیسنک

مصرف آنتی بیوتیک جلوی آلزایمر را می گیرد؟

پاورپوینت بررسی فناوری های نوین در صنایع غذایی

تعطیلی مرکز درمانی غیرمجاز پوست و مو

توزیع 800 سبد غذایی بین نیازمندان در آران و بیدگل

آنتی بیوتیک جلوی ابتلا به آلزایمر را می گیرد؟

کمبود آب آشامیدنی در دشتخاک زرند

بسته حمایتی کفن و دفن بیماران صعب العلاج اراک تدوین شود

استخدام پزشک عمومی با پروانه و سابقه کار زیبایی مطب

خطر انقراض حیوانات عظیم الجثه در 100 سال آینده

فشارخون اولیه سال ها می تواند بدون علامت باشد

تعطیلی 10 واحد صنفی در بندرعباس به علت رعایت نکردن بهداشت

از هر چهار ایرانی یک نفر به بیماری فشار خون مبتلاست/ زنان مبتلا به هپاتیت C می توانند باردار شوند؟ / واکنش سازمان غذا و دارو به وجود اختلال در ورود دستگاه های رادیوتراپی به کشور

انتشار آیین نامه تاسیس و بهره برداری شرکت های تسهیل گر

شبیه سازی عملکرد تراشه های کامپیوتری توسط سلول های انسان

رییس بانک اطلاعات هویت ژنتیک ایران منصوب شد

استخدام کارشناس کاردرمانی جهت موسسه پناه دیگر در کرج

بیماری سلیاک و بارداری ،علائم و عوارض آن

افسردگی را بدون دارو درمان کنید

تعریف بیماری روانی چیست؟علائم و راههای درمان آن کدامند؟

بهبود عملکرد شناختی با کمک هوش مصنوعی

روش های کاهش کلسترول

چطور نافتان را تمیز کنید

12 اتفاقی که با خوردن تخم مرغ در بدن شما می افتد

نشانه های ابتدایی HIV که هر زنی باید بداند

امکان ایجاد شغل برای مددجویان ترک اعتیاد

بی‎توجهی به فشار خون جزوی از فرهنگ مردم شده است

آنتی بیوتیک علائم آلزایمر را کنترل می کند

فشارخون بالا چگونه می رود؟

یک دلیل دیگر برای اهدای خون

پرتوهای خورشید را جدی بگیرید

ورزشکاران سحر قهوه نخورند

اثرات عجیب و غریب قرص های خواب آور بر بدن

میوه ای سرشار از پتاسیم و پروتیین

حتما این سبزیجات را وارد رژیم غذایی خود کنید!

80 درصد مبتلایان به کبد چرب با ورزش درمان می شوند

آنتی بیوتیک علائم آلزایمر را کنترل می کند

تشخیص آلزایمر 10 سال زودتر به وسیله آزمایش خون

آنتی بیوتیک علائم آلزایمر را کنترل می کند

تمامی افراد بالای 30 سال تحت پوشش غربالگری فشار خون قرار می گیرند

کنترل فعالیت های بدنی در ماه مبارک رمضان

استخدام 5 ردیف شغلی در شهرهای بابلسر و فریدونکنار

نظارت پنج لایه ای بر اجرای بسیج ملی کنترل فشار خون

کاهش 50 درصدی بیماری تب کنگو در کشور

آداب غذا خوردن در ایستگاه فضایی+تصاویر

استخدام کارمند فروش جهت آرایشی و بهداشتی در کرج

اینفوگرافی/مهمترین روش ها برای کنترل فشارخون

بیماری کشنده به ظاهر بی علامت را بشناسید

7 میلیون بیمار فشار خون ناشناخته داریم

با این دمنوش گیاهی به ترمیم و بهبود جوشهای صورت خود کمک کنید!

بهترین ساعت برای صرف شام چه زمانی است؟

بهترین ساعت برای صرف شام چه زمانی است؟