مطالب مرتبط:
بهترین ساعت برای خواب شبانه چه زمانی است؟
بهترین ساعت برای خوردن شام
بهترین ساعت برای ورزش کردن
بهترین فاصله زمانی غذایی برای اینکه طولانی ترین عمر را داشته باشید
ساعت رسمی کشور چه زمانی تغییر می کند؟
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 4 اردیبهشت 1398 ساعت 11:022019-04-24پزشكي

بهترین ساعت برای صرف شام چه زمانی است؟


یک متخصص تغذیه گفت: بهترین زمان برای دریافت کالری وعده صبحانه است چرا که شروع فعالیت روزانه بعد از خوردن صبحانه آغاز می شود.

بهد گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، - سلامت نیوز:یک متخصص تغذیه گفت: بهترین زمان برای دریافت کالری وعده صبحانه است چرا که شروع فعالیت روزانه بعد از خوردن صبحانه آغاز می شود.

بهد گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، محمدتقی انوشه متخصص تغذیه درباره ساعات مناسب برای دریافت کالری روزانه و تأثیر آن در کنترل وزن اظهار کرد: دریافت مقدار کالری روزانه تأثیر زیادی بر کنترل وزن دارد اما عامل مهم دیگری در حفظ وزن ایده آل تاثیر دارد که ساعت دریافت کالری است.

وی ادامه داد: برای مثال متخصصان تغذیه پیشنهاد می کنند که تا 2 ساعت بعد از انجام فعالیت بدنی وعده غذایی اصلی دریافت نکنید چرا که معمولا بعد از انجام ورزش و فعالیت فیزیکی جذب کالری توسط بدن افزایش پیدا می کند و دریافت حجم زیادی از کالری در این بازه زمانی می تواند منجر به افزایش وزن شود.

این متخصص تغذیه تصریح کرد: از دیگر نکات مهمی که برای دریافت کالری روزانه باید در نظر بگیرید آن است که در ساعات کاهش فعالیت باید مقدار کالری دریافتی خود را کاهش دهید؛ معمولا در همه افراد با نزدیک شدن به انتهای روز میزان فعالیت بدنی کاهش پیدا می کند پس باید میزان کالری دریافتی را با نزدیک شدن به انتهای روز کاهش دهیم.

انوشه بیان کرد: بنابر قاعده ذکر شده بهترین زمان برای دریافت کالری وعده صبحانه است چرا که شروع فعالیت روزانه بعد از خوردن صبحانه آغاز می شود و دریافت مقدار مناسبی کالری می تواند شما را برای کار روزانه آماده کند؛ همچنین بهتر است وعده شام که در ساعات پایانی روز مصرف می شود،سبک تر و مدتی قبل از استراحت شبانگاهی باشد.

وی در باره ساعات مناسب برای خوردن شام اظهار کرد: بهترین زمان برای وعده شام حدود ساعت 19 تا 20 شب است، مصرف وعده شام در این زمان ریسک ابتلا به چاقی را در شما کاهش می دهد و اگر بعد از مصرف وعده شام و پیش از خوابیدن احساس گرسنگی کردید می توانید با مصرف میان وعده خواب راحت تری داشته باشید.

اهمیت میان وعده ها در رژیم غذاییاین متخصص تغذیه تشریح کرد: میان وعده ها در رژیم غذایی از اهمیت بسیاری برخوردار هستند و مصرف آنها می تواند مانع از دریافت ناگهانی حجم زیادی از کالری شود.

استفاده از سبزیجاتی مثل کلم و هویج می تواند میان وعده مناسبی برای روز و یک واحد میوه و یا یک لیوان شیر می تواند میان وعده مناسبی قبل از خواب شما باشد.

انوشه یادآوری کرد: رعایت اصول تغذیه ای و دریافت غذاهای متنوع شامل تمام گروه های غذایی می تواند باعث کنترل وزن و حفظ سلامت جسمی شما شود.


کلید واژه ها: کالری - وعده - صبحانه - تغذیه - بهترین - سلامت نیوز - مصرف - خوردن - کاهش - رژیم غذایی - ساعت - سلامت - افزایش - خواب - نیوز - شروع - گزارش - میزان - اهمیت - افزایش وزن - رژیم - خوابیدن - پیشنهاد - استراحت - گرسنگی - احساس - میوه - ورزش - چاقی - هویج

آخرین اخبار سرویس:
توسعه گردشگری سلامت با رسیدگی به شکایت بیماران خارجی

اثرتیمارهای پس از برداشت بر کمیت و کیفیت سبزیجات تازه آماده مصرف در دوره نگهداری

مبانی نظری و پیشینه تحقیق اختلالات اضطرابی و تعلل ورزی

فشار خون از علل اصلی مرگ و میر

25 هزار نفر در خمین کنترل فشار خون می شوند

فشار خون بالا قاتل خاموش

پاورپوینت آلودگی به واروا در زنبوران عسل

چرا باید در تاریکی بخوابیم؟

تولد نوزادی دیگر در اسنپ

با خواص جادویی تخم خرفه آشنا شوید!

مبانی نظری و پیشینه تحقیق طرحواره­های فعال در آزمودنی های افسرده با آزمودنی­های مضطرب

عوارض مصرف زیاد نمک بر سلامت

25 هزار نفر در خمین کنترل فشار خون می شوند

کلینیک ویژه «امید» در همدان بهره برداری شد

کشف بیش از 20 هزار قرص ترامادول قاچاق در بابل

گردوغبار؛ مهم ترین مشکل پل دختر

اثرات تغذیه ­ای سطوح مختلف نانو­سلنیوم در سنین 22 تا 42 روزگی بر پاسخ ایمنی، برخی فراسنجه ­های خونی و خصوصیات لاشه جوجه ­های گوشتی

مبانی نظری و پیشینه تحقیق سازه تاب آوری و مهارتهای مشکل گشایی

توصیه محققان؛ در تاریکی بخوابید

نحوه آموزش سلول های سرباز کلیپ شد / روشی موثر برای درمان اختلالات خودایمنی

کدام بیماری بیشتر از همه ایرانی ها را می کشد؟

یک واحد غیرمجاز تولید و بسته بندی نان در کرمانشاه پلمپ شد

چهارمحال و بختیاری از استانهای پرخطر در شاخص فشار خون بالا

استاندار همدان: طرح تحول نظام سلامت از افتخارهای نظام اسلامی است

این بیماری بیشتر ایرانی ها را می کشد

بهره برداری ازمرکز درمانی امید وسه دستگاه سی تی اسکن درهمدان

تولد نوزادی دیگر در اسنپ

تبلیغ یک فرآورده درمان ریزش موی بدون مجوز در صدا و سیما

چرا خوابیدن در تاریکی توصیه می شود؟

دردهای شدید قاعدگی را جدی بگیرید

بیماران هموفیلی پول دارو نمی دهند

غذاهای فوق فرآوری شده اعتیادآورند

وجود خون در مدفوع نشانه چیست؟

دردهای شدید قاعدگی را جدی بگیرید

چهارمحال و بختیاری از استانهای پرخطر در شاخص فشار خون بالا

برنامه مراقبت از نوزادان پرخطر همدانی در منزل اجرا می شود

پژوهشنامه بیمه ویژه زمستان 97 انتشار یافت

مبانی نظری و پیشینه تحقیق استقلال زنان و رفتار باروری

استاندار همدان: طرح تحول نظام سلامت از افتخارهای نظام اسلامی است

استخدام طراح و آنالیز با 5 سال تجربه کاری در تهران

کمبود نخ بخیه نداریم/هیچ عمل جراحی کنسل نشده است

دانلود پاورپوینت جیوه

مبانی نظری و پیشینه تحقیق درمان افراد افسرده مبتنی بر رویکرد پردازش اطلاعات و مدلهای حافظه

2 مرکز بهداشتی غیرمجاز در میاندوآب پلمب شد

برنامه مراقبت از نوزادان پرخطر همدانی در منزل اجرا می شود

استخراج دی ان ای انسان های اولیه از آدامس های چند هزارساله

سن مناسب فرزند آوری برای مردان چند سالگی است؟

دامپزشکی استان خراسان رضوی به دامداران هشدار داد

26 هزار تن از ساکنان شرق سمنان فشارخون بالا دارند

تاثیرات منفی سیگار بر روی جنین

همه چیز درباره میکرو نیدلینگ صورت

تولد نوزادی دیگر در اسنپ

بررسی رابطه بین جو سازمانی با فرسودگی شغلی کارکنان دانشگاه های دولتی شهر بندرعباس

اثرات لینالول بر الگوی فعالیت نورونی حلزون و بر همکنش با مکانیسم های سلولی دخیل در القای فعالیت صرعی

26 هزار تن از ساکنان شرق سمنان فشارخون بالا دارند

کیفرخواست متخلفان کلینیک چشم پزشکی تابان قم صادر می شود

دامپزشکی استان به دامداران هشدار داد

چرا خوابیدن در تاریکی توصیه می شود؟

بهره برداری از سه دستگاه سی تی اسکن پیشرفته و مرکز درمانی امید در همدان

بسته خدمتی بیمه سلامت به بیماران هموفیلی تغییر نکرده است

تولد نوزادی دیگر در اسنپ

100هزار دوز واکسن مننژیت وارد کشور شد

سازمان غذا و دارو رانت ندارد

هشدار درباره مصرف «قرص شب امتحانی»

پاورپوینت بهبود رفتارخاک بوسیله ستون های سنگی

آلودگی هوا به همه ارگان های بدن آسیب می رساند

4 راهکار برای جذب بیشترین میزان آهن از موادغذایی

38 درصد مرگ ها به علت بیماری های قلبی و عروقی رخ می دهد

مبانی نظری و پیشینه تحقیق اختلال کمبود توجه ـ بیش فعالی و آموزش والدین

بیماران هموفیلی پول دارو نمی دهند/ارائه خدمات بر اساس بسته ابلاغی

عزم مسئولان یزد برای التیام زخمی چند ساله

فشارخون چیست+ راهکار طلایی درمان

مبانی نظری و پیشینه تحقیق موسیقی و موسیقی درمانی در کاهش لکنت و اضطراب

کودکان را از باتری دکمه ای دور نگه دارید

بهترین آنتی بیوتیک های غیردارویی را بشناسید

تبلیغ یک فرآورده درمان ریزش موی بدون مجوز در صدا و سیما

پاورپوینت مهندسی عوامل انسانی

دندانپزشک قلابی در قرچک دستگیر شد

فرماندار: برای ریشه کنی سالک در دهلران اقدام شود

فشار خون 700 هزار کرمانی اندازه گیری می شود

مقاومت دارویی چالش درمان سرطان

نقش فلزات بر ترشح انسولین و بیماری دیابت

مراقب «وبا» باشید/ تبعات زندگی در جوار آب های آلوده

کاهش 30 درصدی مرگ و میر با کنترل فشار خون

اولویت های پژوهشی حوزه آموزش پزشکی اعلام شد

یکم خرداد ماه آخرین مهلت ثبت نام آزمون ارتقا دندانپزشکی

پاورپوینت آریتمی های قلبی

فرماندار: برای ریشه کنی سالک در دهلران اقدام شود

تهیه ویدئویی از عملکرد سلول های سرباز برای اولین بار

فشار خون 700 هزار کرمانی اندازه گیری می شود

نحوه محاسبه حق بیمه اضافه مشاغل سخت و زیان آور اعلام شد

خیران ساوجی 100 میلیارد ریال به حوزه سلامت کمک کردند

نمک دریا از نظر وزارت بهداشت غیر سالم است

پخت حلیم با استفاده از پنبه تکذیب شد

فصل گرما و شدت تابش نور خورشید

اثر آلودگی به انگل بر ترجیح حیوان به مصرف جاشیر در مقابل یونجه

نمک دریا از نظر وزارت بهداشت غیر سالم است

خیران ساوجی 100 میلیارد ریال به حوزه سلامت کمک کردند

چرا خوابیدن در تاریکی توصیه می شود؟

شایع ترین بیماری هایی که سلامت زنان را تهدید می کند/ اینفوگرافیک

بهترین ساعت برای صرف شام چه زمانی است؟

بهترین ساعت برای صرف شام چه زمانی است؟