مطالب مرتبط:
رییس مرکز مدیریت پیوند وزارت بهداشت خبر داد فعالیت 90 مرکز جامع خدمات بیماران خاص/عدم نگرانی بابت تأمین دارو در ایام نوروز
مدیرکل راهداری همدان خبر داد فعالیت شبانه روزی مرکز مدیریت راه های استان در ایام نوروز
رییس مرکز مدیریت حوادث و فوریت‎‎های پزشکی یزد مطرح کرد فعالیت 53 پایگاه اورژانس در استان ویژه ایام نوروز/ آماده باش کامل اورژانس یزد برای حوادث احتمالی
تلاش مدیریت شهری برای ترافیک روان خیابان های مشهد در نوروز 98
بیمارستان های خصوصی باید با تمام ظرفیت اورژانس در نوروز فعالیت کنند
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 6 فروردین 1398 ساعت 08:212019-03-26پزشكي

استراحت و فعالیت خود را در نوروز چگونه مدیریت کنیم؟


ایرناپلاس- یک متخصص طب سنتی می گوید: با توجه به تغییر الگوی خواب و تغذیه در تعطیلات نوروز، افراط در برخی مسائل باعث اختلال در خواب و سلامت بدن می شود، - موضوعی که در کودکان و دانش آموزان باید جدی تر گرفته شود.

از نظر طب سنتی، تغییر فصل می تواند روی بدن انسان تأثیر مثبت و البته منفی بگذارد و هر کدام از فصل های سال ویژگی های منحصر به فردی دارند که متناسب با آن ها باید الگوی تغذیه و فعالیت بدنی ما تغییر کند.

در این میان، هم زمانی شروع فصل بهار و ایام تعطیلات عید نوروز به دلیل دید و بازدید، سبب تغییراتی در الگوی تغذیه ما می شود.

به همین دلیل، کارشناسان طب سنتی توصیه می کنند که در این مدت، مراقب خورد و خوراکتان باشید و فعالیت ها و استراحت روزانه بدنتان را مدیریت کنید.

قسمت دوم گفت وگوی ایرناپلاس با غلامرضا کردافشاری، متخصص طب سنتی و توصیه های وی برای فصل بهار و نوروز را در ادامه می خوانید.

ایرناپلاس: چه توصیه هایی برای نوروز دارید؟کردافشاری: نوروز جشن آغاز سال و اول بهار و یکی از کهن ترین جشن های به جا مانده از دوران باستان است.

این جشن و تعطیلات آن ، چنان در میان مردم محبوب است که معمولاً از یکی دو ماه قبل برای بهتر و مفرح تر برگزار شدن آن برنامه ریزی می شود.

در این میان اما حفظ سلامتی در ایام نوروز و آغاز توأم با شادی و نشاط فعالیت های کاری سال جدید پس از اتمام تعطیلات از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

چرا که اگر حتی یکی از اعضای خانواده در این روزها به دلیل رعایت نکردن اصول حفظ سلامتی، بیمار شود، سرور و شادی این ایام به کام تمام خانواده تلخ خواهد شد.

اما چه کنیم که در نوروز سلامت بمانیم نیاز به رعایت برخی از توصیه های غذایی دارد.

**از صبحانه در تعطیلات نوروز غفلت نکنیدصبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است که نقش ویژه ای در حفظ سلامت افراد دارد.

افرادی که در طول سال صبح ها مجبورند سرکار کار بروند و همین باعث می شود تا صبحانه مناسبی میل نکنند، تعطیلات نوروز فرصت مناسبی است که می توانند گذشته را جبران کنند و از فواید مهم این وعده غذایی بهره مند شوند.

توصیه می شود در وعده صبحانه عسل طبیعی یا مرباهای مختلف همراه با بادام میل شود که هم مقوی است و هم به راحتی هضم می شود.

موضوع بعدی که همه ما در ایام نوروز درگیر آن هستیم، دید و بازدید است و همین باعث می شود که در طول یک روز به خانه های متعددی از فامیل و دوستان و آشنایان برویم.

به همین دلیل توصیه می شود در چنین شرایطی از روی هم خوری غذاها، آجیل، میوه و شیرینی و سایر خوراکی ها اجتناب کنید.

این الگوی تغذیه در مدت تعطیلات دو هفته ای می تواند باعث بروز مشکلات جدی در دستگاه گوارش افراد شود.

از سوی دیگر، فراموش نکنید پس از مصرف شیرینی و شکلات حتماً دندان های خود را مسواک بزنید تا سلامت دهان و دندان در این ایام به خطر نیفتد.

موضوع دیگری که مطرح کردن آن می تواند به سلامت افراد در تعطیلات نوروزی کمک کند این است که از آنجا که شیرینی های پذیرایی معمولاً چند ساعت یا حتی چند روز ممکن است بیرون از یخچال و روی میز قرار بگیرد، حتماً روی شیرینی و تنقلات را با پوشش مناسب بپوشانید.

یادتان نرود شیرینی های تر مناسب پذیرایی در این ایام نیستند.

**آجیل را خام و تازه و با پوست تهیه کنیداستفاده از انواع مغزها و آجیل مثل انواع بادام، پسته و فندق به حد اعتدال در نوروز عالی است.

توصیه می شود حتی الامکان آجیل را خام، تازه و با پوست تهیه کنید و هرگاه که قصد استفاده از آن را دارید به اندازه مصرفتان پوست آن را جدا کنید.

چرا که آجیل مغز شده در طولانی مدت خواص غذایی خود را از دست می دهد و خوردن آن فایده ای به لحاظ غذایی ندارد.

علاوه بر این، ممکن است انواع قارچ و کپک در میان آنها رشد کند که قطعاً مصرف آن باعث بیماری می شود.

در مورد مصرف آجیل هم توصیه می شود از روی هم خوری پرهیز شود.

ایرناپلاس: چه توصیه ای برای افراد دیابتی دارید؟کردافشاری: در روزهای تعطیل توصیه مهم برای بیماران دیابتی این است که روند درمانیشان را فراموش نکنند، چرا که در صورت به تعویق انداختن آن، ممکن است وضعیت جسمی آنها را به خطر بیندازد.

این بیماران باید تلاش کنند تا از برنامه غذایی و دارویی خود خارج نشوند و به بهانه عید نوروز و دید و بازدید تغییری در آن ایجاد نکنند.

علاوه بر این، بیماران دیابتی بیش از دیگران دچار یبوست می شوند و همین باعث می شود که کنترل قند خونشان از کنترل خارج شود.

این بیماران باید تلاش کنند پیشگیری های لازم را انجام دهند.

ایرناپلاس: استراحت و فعالیت خود را در نوروز چگونه مدیریت کنیم؟کردافشاری: از آنجا که الگوی خواب و تغذیه اغلب ما در تعطیلات نوروز به دلیل دید و بازدید، مسافرت، برنامه و فیلم های تلویزیونی به هم می خورد ، افراط در این مسائل باعث اختلال در خواب و سلامت بدن می شود، موضوعی که در کودکان و دانش آموزان جدی تر می شود.

همین مسائل باعث می شود تا تعطیلات به جای اینکه فرصتی برای استراحت، ایجاد آرامش و نشاط برای شما باشد، باعث خستگی و کسالت و حتی بیماری شود و حتی بعد از اتمام تعطیلات، بازگشت به زندگی و فعالیت روزمره دشوار شود و عملکرد افراد در محیط کار یا محل تحصیل کاهش یابد.

بنابراین توصیه می شود اجازه ندهید تعطیلات دوهفته ای عید نوروز باعث شود تا فعالیت بدنی نداشته باشید و در کنار آن، بیش از حد معمول بخورید و شب ها تا دیروقت بیدار بمانید.


کلید واژه ها: نوروز - تعطیلات - تعطیلات نوروز - توصیه - طب سنتی - سلامت - صبحانه - دید و بازدید - تغذیه - سنتی - استراحت - خانواده - وعده - مدیریت - دوران باستان - برنامه ریزی - تعطیلات عید - دانش آموزان - بدن انسان - شادی - خواب - برنامه - برگزار - کودکان - شیرینی - خوراکی - اختلال - افراط - اهمیت - درگیر

آخرین اخبار سرویس:
هدف از اجتماعی شدن سلامت توانمندسازی مردم است

عوارض رژیم کتوژنیک بلندمدت بر سلامتی

دانستنی هایی از جنس شیر کاکائو!

محکوم کردن تحریمهای پزشکی، دارویی و درمانی برای کمک به سیل زدگان

ضرورت توجه به بیماری های روحی روانی پس از سیل

استفاده از بقایای ادرار به عنوان ابزار باستان شناسی در مرکز ترکیه

تبعیض های درمانی میان دختران و پسران در آمریکا

تبعیض های درمانی میان دختران و پسران در آمریکا

حادثه در شهرستان بناب بالگرد اورژانس را به پرواز درآورد

راه های تغذیه ای در پیشگیری و درمان افسردگی

مراقبت از مو ی سر در بهار و تابستان

تبعیض های درمانی میان دختران و پسران در آمریکا

زنگ خطر برای مستاجران به صدا در آمد

پاستا سوسیس پنیری، یک شام خوش طعم و ویژه

نگرانی از شیوع بیماری های انگلی و تنفسی در مناطق سیل زده

محکوم کردن تحریمهای پزشکی، دارویی و درمانی برای کمک به سیل زدگان

تبعیض های درمانی میان دختران و پسران در آمریکا

سلامتی و زیبایی به سبک «پریناز ایزدیار»

داده ها و اطلاعات علوم آزمایشگاهی در حوزه سلامت جایگزینی ندارد

اقلام بهداشتی و مسکن، چالش میان مدت سیل زدگان پل دختر / 27 روستا برق و 11 روستا آب ندارند

داده ها و اطلاعات علوم آزمایشگاهی در حوزه سلامت جایگزینی ندارد

سیستم ایمنی بدن باعث پوسیدگی دندان می شود

9 نشانه کمبود آهن بدن

محکوم کردن تحریمهای پزشکی، دارویی و درمانی برای کمک به سیل زدگان

نوجوانان کم شنوا شدند/ گوش دادن به موسیقی با صدای بلند اختلال شنوایی به دنبال دارد

محکوم کردن تحریمهای پزشکی، دارویی و درمانی برای کمک به سیل زدگان

چه پیامی در زنان بی چهره ی بنگلادشی دیده می شود؟

محکوم کردن تحریمهای پزشکی، دارویی و درمانی برای کمک به سیل زدگان

کمک 400 میلیون ریالی پزشکان قزوینی به سیل زدگان

کاهش احساس همدلی با مصرف استامینوفن

بیمارستان صحرایی به همت عراق در شادگان خوزستان برپا شد

اولین محموله کمک های یونسیف شب گذشته وارد ایران شد

آیا واقعا «گرسنه» هستید؟

تاثیر چرت بعد از ظهر در کاهش فشار خون

تاثیر مصرف رژیم غذایی اُمگا3 به کاهش علائم آسم

تولد یک نوزاد در منطقه سیل زده آهودشت دزفول

پزشکان قزوین 400 میلیون ریال به سیل زدگان کمک کردند

بیمارستان صحرایی به همت عراق در شادگان برپا شد

تاثیر استامینوفن بر احساس همدلی میان افراد

کمبود دارویی در مناطق سیل زده نیست

200 گروه جهادی بانوان در مناطق سیل زده خدمات ارائه می دهند

راه اندازی غرفه سلامت در مصلی جمعه اصفهان

چگونه دندان های زرد خود را سفید کنیم؟

چند نکته در پخت و پز/ مزه دار کردن گوشت با قهوه

شعار و روزشمار هفته سلامت 1398 اعلام شد

هدف از اجتماعی شدن سلامت، توانمندسازی مردم است

رشد 7 درصدی بودجه دانشگاه های علوم پزشکی در سال 98

تاثیر استامینوفن بر احساس همدلی میان افراد

هلیکوباکتر پیلوری می تواند شما را به کدام بیماری های دیگر مبتلا کند؟

استخدام پرستار و مراقب کودک و سالمند در تهران

هشدار در خصوص تبلیغات ماهواره ای ترک اعتیاد

آیا لوبیا برای دیابت مفید است؟

کمبود دارویی در مناطق سیل زده نداریم/نگران مسئله پس زدگی فاضلاب هستیم

نگرانی از شیوع بیماری های انگلی و تنفسی در مناطق سیل زده با گرم شدن هوا

استامینوفن می خورید؟/ احساس همدلیتان کاهش می یابد

ژلوفن های گیاهی ویژه خانم ها

شعار و روزشمار هفته سلامت 1398 اعلام شد

کمبود دارویی در مناطق سیل زده نداریم

تاثیر داروی دیابت در کاهش ریسک مرگ ناشی از بیماری قلبی و کلیوی

تاثیر استامینوفن بر احساس همدلی میان افراد

خطر سرطان زایی تریاک از سیگار و تنباکو بیشتر است

غذاهای پروبیوتیک چه فایده ای برای بدن دارند؟

رشد 7 درصدی بودجه دانشگاه های علوم پزشکی در سال 98

پویش غربالگری فشار خون در نیشابور از اول اردیبهشت

نشانه هایی که از سکته قلبی خبر می دهند

رژیم غذایی سرشار از اُمگا3 به کاهش علائم آسم کمک می کند

گمشدگی از چالش های اصلی کودکان اوتیسم است

شعار و روزشمار هفته سلامت 1398 اعلام شد

ویزیت رایگان بیماران مناطق محروم در رودبار گیلان

کمبود دارویی در مناطق سیل زده نداریم/ بیشترین نگرانی، پس زدگی فاضلاب است

پوکی استخوان را با ترکیب این دو ماده درمان کنید

عادت های خوبی که هورمون هایتان را تعدیل می کنند

کمبود دارویی در مناطق سیل زده نداریم/نگران پس زدگی فاضلاب هستیم

تاثیر فوق العاده ماسک سدر بر روی پوست

تاثیر استامینوفن بر احساس همدلی میان افراد!

مغز و چشم اینشتین در موزه ها

پشت پرده تبلیغات داروهای ترک اعتیاد

وزیر بهداشت: اطلاعات علوم آزمایشگاهی در حوزه سلامت جایگزینی ندارد

وزیر بهداشت: در جهان امروز، داده ها و اطلاعات علوم آزمایشگاهی در حوزه سلامت، جایگزینی ندارد

بازگشت بیماری وحشتناک با آب شدن یخ های روسیه

خطر سرطان زایی تریاک از سیگار و تنباکو بیشتر است

پوشش کامل مراقبت از مادران باردار و گروه های آسیب پذیر در مناطق سیل زده

تاثیر استامینوفن بر احساس همدلی میان افراد

سبک زندگی سالم، راه پیشگیری از ابتلا به سرطان است

بازدید سرزده استاندار از بیمارستان امام حسین(ع) واقع در محمد شهر کرج

2 تمرین پیلاتس برای تناسب اندام

دلیل گردش خون ضعیف

بیشترین نگرانی در مناطق سیل زده، پس زدگی فاضلاب است

اعزام کاروان سلامت به روستای درب کلات

ورود دانشگاه علوم پزشکی مازندران به پرونده مرگ یک خانم در بیمارستان/ نتیجه هفته آینده اعلام می شود

خطر در کمین لوزالمعده

مواد غذایی حاوی بیوتین و ویتامین D منجی مو های شما

دورخیز ایران برای صادرات اکسیژن 18

مهلت انتخاب رشته آزمون دستیاری دندانپزشکی 98 تمدید شد

4000 ویزیت رایگان هدیه تیم جهادی صراط الحمید مشهد به مردم سیل زده خوزستان

بازدید سرزده استاندار از بیمارستان امام حسین (ع) واقع در محمد شهر کرج

مهلت انتخاب رشته آزمون دستیاری دندانپزشکی 98 تمدید شد

چرا نمی توانیم اشتهایمان را کنترل کنیم؟

خواص سبزی جعفری؛ از درمان دیابت تا نابودی سنگ کلیه

وزارت بهداشت: خطر سرطان زایی تریاک از سیگار و تنباکو بیشتر است

استراحت و فعالیت خود را در نوروز چگونه مدیریت کنیم؟

استراحت و فعالیت خود را در نوروز چگونه مدیریت کنیم؟