مطالب مرتبط:
15 توصیه برای لاغری شکم در 10 روز
برای لاغری شکم چه بخوریم؟
چگونه از زیره برای لاغری شکم استفاده کنیم؟
نکاتی که برای لاغری شکم باید به آن توجه کنید
بهترین تغذیه برای لاغری شکم
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 6 فروردین 1398 ساعت 03:322019-03-25پزشكي

لاغری شگفت انگیز شکم در 15 روز


کوچک کردن شکم آرزوی هر کسی است که اضافه وزن دارد.

شما به راحتی می توانید با این توصیه های ساده شکم تان را کوچک کنید.

ادامه.

- کوچک کردن شکم آرزوی هر کسی است که اضافه وزن دارد.

شما به راحتی می توانید با این توصیه های ساده شکم تان را کوچک کنید.

کوچک کردن شکم دغدغه ی این روزهای بسیاری از دوستداران کوچک کردن شکم و مد است، جذابیت و فرم اندام بازیگران هالیوودی، ایده آل بسیاری از افرادی است که به زیبایی می اندیشند.

اما چرا بسیاری از ما برای رسیدن به شکل ایده آل بدنمان، به زحمت می افتیم و یا به سختی می توانیم به لاغری شکم برسیم؟ در زیر به 15 خوراکی اشاره خواهیم کرد که اینکار را تسهیل می بخشند:کوچک کردن شکم با جودوسر باعث بالارفتن سرعت سوخت و سازبدن می شود و اگرصبحانه بخورید تا موقع ناهار انرژی دارید و به سراغ غذاهای ناسالم نمی روید.

کوچک کردن شکم با بادام بادام حاوی پروتیین هایی است که با گرسنگی مبارزه می کنند.

از طرف دیگر حاوی چربی های اشباع نشده ای است که بسیار سیر کننده می باشند.

این دو عامل به کاهش وزن و کاهش چربی کمک می کنند.

مطالعات نشان می دهد افرادی که بادام مصرف می کنند نیم برابر بیشتر از افرادی که بادام مصرف نمی کنند، چربی های شکمی خود را از دست می دهند.

کوچک کردن شکم با کاهو کاهو سرشار از فیبر و آب است خوردن آن به پر شدن معده و احساس سیری کمک می کند.

در نتیجه با بوجود آمدن احساس سیری به کاهش چربی کمک می کند.

کوچک کردن شکم با لوبیا به دلیل فیبر و پروتیین موجود در آن برای طولانی مدت احساس سیری می کنید و نیازی به خوردن غذاهای دیگر ندارید.

کوچک کردن شکم با چای یخی چای یخی را می توان جایگزین سایر نوشیدنی های پرکالری مانند نوشابه و دلستر کرد.

با این کار کالری مصرفی روزانه کاهش می یابد و به کاهش چربی در طولانی مدت کمک می کند.

کوچک کردن شکم با سرکه سیب سرکه سیب آنزیم چربی سوزی را تحریک می کند و سطح قند خون را تنظیم می کند.

از طرف دیگر با مصرف سرکه سیب احساس گرسنگی کاهش یافته و موجب سیری می شود.

کوچک کردن شکم با دارچین دارچین طبع گرمی دارد و به بالا بردن سوخت و ساز بدن کمک می کند.

دارچین را می توان به جای شکر عنوان چاشنی و شیرین کننده به غذاها اضافه کرد.

دارچین با کاهش کالری دریافتی و از طرف دیگر با بالا بردن چربی سوزی به کاهش وزن کمک می کند.

برای کوچک کردن شکم آب بیشتری بخورید آب بیشتری خوردن، سرعت سوخت و ساز بدن را بالا می برد و بدن را پاکسازی می کند و به عنوان یک کاهش دهنده اشتها کمک می کند و برای اینکه تاثیر بیشتری داشته باشد نکات زیر را رعایت کنید:قبل از غذا آب بخورید این کار باعث کم شدن 75 کالری در هر وعده غذایی می شود و اگر هر روز این کار را انجام دهید سالانه 2700 کالری کمتر مصرف می کنید.

آب را طعم دار کنیدشما می توانید تکه ای لیمو، نعنا، نارنج برای رهایی از طعم معمولی آب استفاده کنید و حتی لیمو سوخت و ساز بدن را بالا می برد.

آب خنک بخوریدسوخت و ساز بدن را بالا می برد و بدن برای گرم کردن آن کالری بیشتری می سوزاند و باعث کاهش وزن می شود.

آب کافی بنوشیدهشت لیوان آب در روز به کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام کمک می کند.

نوشیدنی ها را تغییر دهید به جای نوشابه های گازدار از آب استفاده کنید به جای قهوه با خامه و شکر از قهوه معمولی استفاده کنید.

چای سبز حاوی آنتی اکسیدانی به نام کاتچین است که به طور طبیعی باعث افزایش سوخت و ساز بدن و افزایش چربی سوزی بدن می شود.

مصرف الکل را قطع کنیدالکل سطح استروژن بدن را افزایش می دهند و باعث ذخیره شدن چربی در پاها و شکم می شود.

_ استفاده از زردچوبه در غذاها باعث کاهش التهاب در بدن می شود و حتی سرعت سوخت و ساز بدن در آب شدن چربی ها را بالا می برد.

_ مصرف پروتیین را افزایش دهید پروتیین نسبت به چربی و کربوهیدارت بدن را بیشتر سیر نگه می دارد.

پس خوردن پروتیین گرسنگی را کاهش می دهد.

مصرف پروتیین میزان متابولیسم بدن را بالا می برد و به تعادل قندخون و سطح پایین انسولین کمک می کند.

آجیل ها و دانه ها یکی از بهترین منابع گیاهی است و اسیدچرب های امگا3 زیادی دارند که باعث کاهش میزان کلسترول می شود.

_ روغن گردو سرشار از امگا3 است و مانع از پرخوری می شود وفیبر بالای آن برای طولانی مدت سیر نگه تان می دارد چون زمانی که فیبرها وارد معده می شوند آب را به خود جذب می کنند و حجیم می شوند.

_ شکلات سرشار از فیبر است و با خوردن کمی از آن احساس سیری می کنید و اشتهای شما نسبت به غذاهای شور و چرب کم می کند.

همچنین شکلات تلخ میزان متابولیسم بدن را بالا می برد و موجب کاهش وزن می شود.

_ برگه سیب به راحتی هضم می شود و باعث تصفیه خون و پاکسازی معده و روده می شود و سرشار از فیبر است و منبع غنی برای انواع ویتامین های B، کلسیم، آهن و … است.

6 خوراکی غیرمجاز برای کوچک کردن شکم 1 - نان سفید قند بالایی دارد و سبب بالا رفتن ناگهانی قندخون می شود و به جای آن نان گندم بخورید.

2- آب میوه های صنعتی به اندازه یک نوشابه قند دارد و به جای آن میوه های تازه بخورید با آنکه قند دارد اما قندشان طبیعی است و ضرری ندارد.

3- سیب زمینی سرخ کرده و فست فودها با توجه به آنکه در روغن های ناسالم سرخ می شوند و مواد مغذای آنها در طول فرایند سرخ کردن از بین می رود بهتر است از آنها استفاده نشود.

به جای مصرف فست فود و غذاهای سرخ شده از غذاهای بخارپز یا گریل شده استفاده کنید.

4- نوشابه این نوع نوشیدنی ها هیچ خاصیتی برای بدن ندارد و حتی مواد مغذی غذایی را که خوردید از بین می برد و با نخوردن نوشابه 540 کالری در بدن خود ذخیره می کنید.

5- لبنیات کم چرب این نوع لبنیات را پرچرب جایگزین کنید، زیرا لبنیات کم چرب در درازمدت منجر به افزایش بیشتر وزن می شود و لبنیات پرچرب احساس سیری بیشتری به فرد می دهد.

6- چربی های اشباع این نوع چربی به راحتی با اکسیژن ترکیب می شوند و از چربی های خطرناک به حساب می انید و عملکرد بدن را کاهش می دهد مانند روغن ذرت منبع : kermany.

com برچسب ها: سه شنبه 6 فروردین 1398 - 02:18 تعداد بازدید: 7 تعداد نظرات: 0
کلید واژه ها: کوچک کردن شکم - کوچک - کاهش - چربی - دارچین - احساس - چربی های اشباع نشده - اضافه وزن - مصرف - خوردن - کالری - کاهش وزن - غذاهای ناسالم - گرسنگی - طولانی - کالری مصرفی - لاغری - توصیه - شگفت انگیز - بازیگران - فیبر - پاکسازی - قند خون - زیبایی - خوراکی - نوشابه - جذابیت - مبارزه - اشتها - اندام

آخرین اخبار سرویس:
ملخ ارزش غذایی زیادی ندارد

زنجیرزنی خونین مسیحیان

موردی از بیماری واگیر بین سیل زدگان جنوب خوزستان گزارش نشد

انجام واکسیناسیون در کاهش مرگ و میر کودکان نقش بسزایی دارد

دستیابی به جامعه سالم تنها با همیاری و همراهی مردم محقق خواهد شد

لیست 3 خوراکی غیرمجاز اعلام شد

19 کانون سلامت محله در خاش افتتاح شد

زنگ سلامت در مدارس سرپل ذهاب به صدا درآمد

نظام ارجاع الکترونیکی پزشکی در شهرهای زیر20 هزار نفر اجرا شد

97 درصد مراجعان از خدمات مراکز سلامت ساوه ابراز رضایت کرده اند

سودجویان در طب سنتی به نظام سلامت آسیب وارد می کنند

موردی از بیماری واگیر بین سیل زدگان جنوب خوزستان گزارش نشد

این سه خوراکی غیرمجاز است

بیماری های غیرواگیر از معضلات اصلی حوزه سلامت است

تکذیب خرید و فروش ملخ در فارس از سوی معاون علوم پزشکی شیراز

زنگ سلامت در مدارس سرپل ذهاب به صدا درآمد

نظام ارجاع الکترونیکی پزشکی در شهرهای زیر20 هزار نفر اجرا شد

تعقیب و گریز

همایش نمادین استانی گرامیداشت «هفته سلامت» در اراک

با تغییر سبک زندگی می توانیم جلوی خیلی از مرگ و میرها را بگیریم

مراجعه 10 میلیون و 345 هزار نفر به واحدهای درمانی یزد در سال گذشته

معاون درمان تامین اجتماعی: هیچ کمبود دارویی نداریم

افزایش رفتارهای پرخطر در میان نوجوانان

قارچ های سمی چه نشانه هایی دارد؟

حذف صبحانه موجب بیماری های قلبی می شود

استخدام ویزیتور فروش و علمی جهت پخش تجهیزات پزشکی در کرج

دلایل آب نشدن چربی شکم

با پنج بیماری شایع اعصاب و روان آشنا شوید

فعالیت 23 پایگاه شهری و 18 پایگاه جاده ای در اردبیل

با حساسیت فصلی چه کار کنیم ؟!

اهدای کلیه های زندانیانِ اعدامی در چین

تعرفه ها موجب ورشکستگی بیمارستان ها می شود

فعالیت 23 پایگاه شهری و 18 پایگاه جاده ای در استان اردبیل

نمایندگان قزوین، هم تراز خواسته های استان نیستند کمبود تخت های بیمارستانی را تحمل می کنیم استان دچار سیاست زدگی است

حذف صبحانه موجب بیماری های قلبی می شود

تست واکسن جدید مالاریا در مالاوی

ساخت ربات هایی از جنس دی ان ای با قابلیت متابولیسم مصنوعی

35 ویژه برنامه هفته سلامت در سیستان و بلوچستان در حال اجراست

چرا چربی شکم آب نمی شود؟

خطر مصرف قارچهای سمی خودرو در کمین مردم

نمایندگان قزوین، هم تراز خواسته های استان نیستند/ کمبود تخت های بیمارستانی را تحمل می کنیم/ استان دچار سیاست زدگی است

مدراس خلخال میزبان سفره سلامت در هفته سلامت

هشدار علوم پزشکی در مورد مصرف قارچهای خودرو

آغاز برداشت گل محمدی در آران و بیدگل

عکس|جوان گیلانی که 119 کیلو وزن کم کرد!

کاهش سریع فشار خون با یک نوشیدنی معجزه آسا

استخدام دکتر دامپزشک جهت همکاری در کرج

تشریح برنامه های هفته سلامت لنده

جهادگران سلامت در مناطق محروم زنجان خدمات رایگان می دهند

7 روش برای سالم نگه داشتن کلیه ها

راهکارهای پیشگیری از اعمال فشار به زانو

واکنش وزارت بهداشت به انتشار ویدئوهای خوردن ملخ در فضای مجازی

بر اساس آمار جهانی از هر 59 تولد، یک نفر مبتلا به اوتیسم است

شناسایی افراد مبتلا به آسیب روانی با تحلیل صدای آنها

جهادگران سلامت در مناطق محروم زنجان خدمات رایگان می دهند

قطع برخی خدمات بیمارستان رحیمیان غیر قانونی است

مراسم زنجیرزنی خونین مسیحیان

دانشگاه علوم پزشکی در تربیت پزشک بیشتر به تقویت ایمانش بپردازد

تداوم خدمت رسانی سازمان تأمین اجتماعی به سیل زدگان

معدوم سازی 4 تن مواد غذایی، آرایشی و بهداشتی فاسد در شرق تهران

حذف صبحانه موجب بیماری های قلبی می شود

7 روش برای سالم نگه داشتن کلیه ها

قطع برخی خدمات بیمارستان رحیمیان غیر قانونی است

استخدام کارشناس پرستاری آقا جهت مرکز توانبخشی آویژه

گناوه مرکز معین بانک خون شمال استان بوشهر می شود

47 هزار دانش آموز سفیر سلامت در استان فعالیت می کنند

شناسایی 23 مورد جدید ابتلا به ایدز در آذربایجان شرقی/ الگوی انتقال، جنسی شده است

سپاه محرومیت زدایی را وظیفه خود می داند

هزینه های درمان سالانه 500 ایرانی را فقیر می کند

دانستنی های روانشناسی جالب درباره زندگی

95 درصد از خانه های بهداشت دشتستان احداث یا بهسازی شد

فاز اول بیمارستان 1000 تختخوابی در سال جاری آغاز می شود

مدیران دانشگاه علوم پزشکی کردستان خون اهدا کردند

بانک خون در بیمارستان امیرالمؤمنین (ع) گناوه ایجاد می شود

بهره مندی از خدمات بهداشتی برای والدینی با فرزندان دارای اختلال اوتیسم

بیمه سلامت خراسان شمالی 1120 میلیارد ریال مطالبات پرداخت کرد

خانه بهداشت روستای لمبدان پایینی دیربه بهره برداری رسید

حذف صبحانه موجب بیماری های قلبی می شود

25 درصد ایرانی ها کبد چرب دارند

بیمه سلامت خراسان شمالی 1120 میلیارد ریال مطالبات پرداخت کرد

خانه بهداشت روستای لمبدان پایینی دیربه بهره برداری رسید

4 تن مواد غذایی، آرایشی و بهداشتی تاریخ گذشته معدوم شد

کاهش سن ابتلا به بیماری های اسکلتی عضلانی در کشور/ ابتلای سالانه حدود 160 هزار نفر به سکته مغزی

جمع آوری بیش از 600 کیلو گرم انواع مواد غذایی فاسد در بردسکن

حذف صبحانه موجب بیماری های قلبی می شود

تست واکسن جدید مالاریا در مالاوی

شیزوفرنی قبل از بروز، تشخیص داده و درمان می شود

همکاری های جدید ایران و عراق در حوزه آموزش پزشکی بررسی شد

خوراکی های انرژی زا برای مقابله با خستگی مداوم

عدم مصرف صبحانه منجر به سکته قلبی می شود

13 خوراکی ای که زنان نباید مصرف کنند

80 درصد دانش آموزان خلخالی زیرپوشش سفیران سلامت هستند

دانستنی هایی درباره چربی بدن

مرگ مشکوک خانم دکتر متخصص زنان

هفته 33 سری A؛ پیروزی آتالانتا بر ناپولی

دلایل سقط جنین را بشناسید

80 درصد دانش آموزان خلخالی زیرپوشش سفیران سلامت هستند

جوهر خالکوبی سرطان زاست؟

چربی خون 25 درصد دانش آموزان کشور بالاست

تست واکسن جدید مالاریا در مالاوی

لاغری شگفت انگیز شکم در 15 روز

لاغری شگفت انگیز شکم در 15 روز