مطالب مرتبط:
خوردن این 6 ماده غذایی قبل از خواب ممنوع!
خواب راحت با مخلوط کردن این 2 ماده غذایی
غذایی که خواب آلودگی صبح را از بین می برد/ خطر هولناک کندن موی بینی/ عصبی شوید، کهیر می زنید/ سبزی خوردن بخورید تا فراموشی نگیرید
خام خواری این 5 ماده غذایی ممنوع!
کبد چرب حاصل خوردن دو ماده غذایی با هم
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 2 فروردین 1398 ساعت 15:022019-03-22پزشكي

خوردن این 6 ماده غذایی قبل از خواب ممنوع!


خوردن بعضی از مواد غذایی ممکن است بر کیفیت خواب شما اثر گذاشته و همچنین باعث بازگشت اسید معده یا ریفلاکس و دیگر مشکلات گوارشی شود.

- عصرانه یا شام یکی از اصلی ترین غذا های روز به شمار می رود.

به همین دلیل نباید از خوردن این وعده مهم غافل شده و همچنین نباید هم به سراغ مواد غذایی ناسالم بروید.

بهتر است وعده شام و عصرانه را سبکتر از دیگر وعده های غذایی انتخاب کنید.

با مصرف این وعده غذایی بسیاری از فرآیند هایی است که بدن ما را در طول استراحت انجام می دهد را کنترل می کنید، حال ممکن است در روند متابولیسم بدن تاثیر مثبت داشته باشید یا آن را با مصرف مواد غذایی اشتباه بر هم زنید.

در واقع مواد مغذی که در این زمان از شبانه روز و در ساعت های شب دریافت می شوند، بر کیفیت خواب، هضم و گوارش و انرژی مغزی و بدنی روز بعد اثر گذار هستند.

مشکل زمانی به وجود می آید که بسیاری از مردم نمی دانند چطور می توان غذای مناسب و صحیح را برای مصرف انتخاب کرد.

شاید برخی این گونه تصور کنند مصرف هر نوع ماده غذایی که بتواند گرسنگی قبل از خواب را از بین ببرد، مجاز است.

در حقیقت باید این نکته را بدانید که هر آنچه مصرف می کنید، عواقب گوناگون گوارشی و متابولیسمی بر بدن می گذارد.

پس شما چگونه می توانید از مشکلات احتمالی جلوگیری کنید؟ بهترین روش آن است که ویژگی های مواد غذایی مختلف را بشناسید و مواردی که برای مصرف شبانه مناسب نیستند را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

در ادامه با چند ماده غذایی آاشنا می شوید که خوردن آن ها قبل از خواب و برای شب توصیه نمی شود.

خوردن این 6 ماده غذایی ممکن است بر کیفیت خواب شما اثر گذاشته و همچنین باعث بازگشت اسید معده یا ریفلاکس و دیگر مشکلات گوارشی شود.

1- ماکارونی و پاستا ما نمی گوییم مصرف این ماده غذایی را به طور کلی از رژیم غذایی خود حذف کنید.

این ماده منبع مهمی از کربوهیدرات محسوب می شود و برای زمان هایی از روز که فعال هستید، مناسب است.

برای مثال بهتر است پاستا و ماکارونی را برای وعده ناهار در برنامه غذایی خود قرار هید.

خوردن پاستا و ماکارونی در زمان عصر و شب و به عنوان وعده شام باعث احساس ناراحتی و سنگینی می شود و استراحت شبانه شما را بر هم می زند.

همچنین این ماده غذایی به دلیل کالری بالایی که دارد، بر روی متابولیسم بدن و وزن نیز تاثیرگذار است.

2- بستنی خوردن بستنی به عنوان عصرانه یا در انتهای شب گزینه مناسبی نیست.

هرچند بستنی یکی از خوراکی های خوشمزه و رضایت بخش به شمار می رود و احساس لذت به فرد می بخشد، ولی حاوی چربی های اشباع شده، قند و مواد افزودنی بسیاری است که بر روی وزن بدن و کیفیت خواب تاثیر می گذارد.

مصرف بستنی در شب بر گوارش و هضم هم اثر گذار است.

در نتیجه نفخ شکم و تحریک سیستم عصبی اتفاق می افتد.

این عواقب با استراحت و خواب شما تداخل ایجاد می کند.

بستنی باعث بازگشت و رفلاکس اسید معده شده و سطح گلوکز را افزایش می دهد.

3- پنیر پنیر و طبیعتا هر نوع غذایی که حاوی پنیر باشد را به هیچ وجه قبل از خواب مصرف نکنید.

دسته پنیر ها حاوی مدل های مختلفی است و هر آنچه نام پنیر را دارد در این دسته بندی جای می گیرد.

با وجود اینکه این ماده خطرناک نیست، ولی مصرف آن در شب باعث سنگینی معده شده و مشکلات خواب را به وجود می آورد.

پنیر حاوی تیرامین است، این آمینو اسید تولید هورمون هایی که باعث تنظیم خواب می شوند را کاهش می دهد.

اسید های چرب موجود در پنیر برای هضم در بدن سنگین هستند و ممکن است باعث واکنش های التهابی معده گردند.

4- فلفل و چاشنی تند انواع فلفل و سالسا طعم های تندی دارند که روی غذا بسیار تاثیرگذار است.

با وجود آنکه خوردن این ادویه جات بد نیست، ولی بهتر این است که فلفل ها را در وعده های غذایی به جز شام مصرف کنید.

غذا های تند باعث تحریک غشای مخاطی معده می شوند و زمینه های رفلاکس اسید معده و مشکلات گوارشی را افزایش می دهند.

زمانی که غذا و خوراکی های تند را قبل از خواب مصرف کنید، مشکلاتی از قبیل: سوزش معده، بازگشت اسید و درد معده به وجود می آید.

5- گل کلم این سبزی ترد یکی از غذا های سالم با کالری کم به شمار می رود.

با وجود کیفیت بالای گل کلم، به دلیل اینکه باعث تولید گاز در بدن می شود بهتر است آن را در عصر و شب هنگام مصرف نکنید.

مصرف این سبزی در وعده شام و قبل از خواب فرآیند گوارش و هضم را سخت می کند، این مسئله به دلیل حجم چربی و کالری آن به وجود می آید.

در حقیقت مصرف گل کلم برای سلامت احساس و روان توصیه می شود.

این سبزی حاوی ماده ای است که سیستم عصبی را تحریک کرده و مغز را فعال می کند.

در واقع با مصرف گل کلم فرد انرژی می گیرد، خواب برای او سخت شده و نوعی بی خوابی به سراغش می آید.

6- گوشت قرمز و مواد غذایی فرآوری شده فرقی نمی کند چه زمانی از روز باشد، بهتر است مصرف گوشت قرمز و فرآوری شده به طور کلی محدود شود.

با وجود آنکه این خوراکی ها حاوی مواد مغذی هم هستند، ولی حجم بالای چربی های اشباع شده و مواد شیمیایی افزودنی آن ها را به انتخاب مناسبی برای رژیم غذایی سالم تبدیل نمی کند.

اکنون با اطلاع از این 6 ماده غذایی به خوبی می دانید که خوردن آن ها قبل از خواب اشتباه محض است.

پروتیین های موجود در این مواد گوارش را دشوار کرده و ممکن است در خوابیدن شما مشکل ایجاد کنند.

با توجه به کالری بالای موجود در آنها، متابولیسم بدن کم می شود و به دنبال آن در فرد چاقی به وجود می آید.

برای جلوگیری از بیماری های گوارشی و مشکلات خواب و استراحت، بهتر است به سراغ وعده های غذایی سبک و کم کالری بروید.

رژیم غذایی متعادل و سالم در این ساعت از شبانه روز کلید سلامت و شادابی شماست.

منبع: برترین ها
کلید واژه ها: غذای - مواد غذایی - خوردن - ماده - مصرف - مشکلات گوارشی - خواب - وعده - ماکارونی - رژیم غذایی - مشکلات - مشکل - شبانه - پاستا - بستنی - استراحت - انتخاب - اسید - برنامه غذایی - احساس - کربوهیدرات - بهترین روش - هایی - رژیم - خوراکی - اشتباه - بهترین - گرسنگی - برنامه - کالری

آخرین اخبار سرویس:
ضرورت تقویت اقدامات نظارتی و بهداشتی در مناطق سیل زده

آب و مغز؛ رابطه ای از گذشته تا امروز

نکاتی درباره واریکوسل و ناباروری در مردان

مرگ ومیر بالای زنان سیاهپوست در آلابامای آمریکا به سبب نداشتن بیمه درمانی

لزوم ارائه آموزش های پیشگیرانه از بیماری های واگیر در مناطق سیل زده

راهنمای جامع خرید میگو

چه به سرمان آمده

ارائه 50 هزار خدمت پرستاری به مردم سیل زده خوزستان

اقدامات بهداشتی درمناطق سیل زده افزایش می یابد

نمکی: بهداشت مناطق سیل زده به صورت علمی وسازمان یافته کنترل شود

برگزاری همایش بزرگ سفیران سلامت با حضور وزرای آموزش وپرورش و بهداشت و درمان

آب و مغز؛ رابطه ای از گذشته تا امروز

50 هزار خدمت پرستاری به سیل زدگان خوزستان ارایه شد

کمک100میلیون یورویی زوج معروف به بازسازی نوتردام

خدمات پزشکی و امدادی ارتش به مناطق سیل زده

50 هزار خدمت پرستاری به سیل زدگان خوزستان ارائه شد

اختصاص️ هزینه برنامه های هفته سلامت سبزوار به سیل زدگان

وزیر کشور خواستار رسیدگی به وضعیت سیل زدگان توسط سه وزیر شد

از تبعات مصرف ماری جوانا چه می دانید؟

مصرف لبنیات چه زمانی در کودکان عوارض دارد؟

اختصاصی/قصه «ربابه»؛ دختر افغانستانی که معلولیت را محدودیت ندانست

هشدار نسبت به فعالیت مراکز غیرمجاز کشورهای حوزه خلیج فارس در زمینه سلول درمانی بیماری های چشم

ضرورت تقویت اقدامات نظارتی و بهداشتی در مناطق سیل زده

الگوریتم شناساگر باکتری های سومین سرطان شایع در جهان

راه های مفید برای کاهش استرس

وضعیت سلامت مردم کرمانشاه توسط تیم های سیار کنترل می شود

لزوم ارائه آموزش های پیشگیرانه از بیماری های واگیر در مناطق سیل زده

چاپ سه بُعدی اندام های بدن و مواد خوراکی سرعت می گیرد

وزیر بهداشت: با فروکش کردن آب، در مناطق سیل زده مشکلات جدیدی داریم

هفته سلامت فرصتی برای پاس داشتن سلامتی

کارورزی با چاشنی کمک به همنوع

تداوم اقدامات بهداشتی در مناطق سیل زده کشور/ تهدیدات گرمای هوا و ناهماهنگی بینابخشی

چاپ سه بُعدی اندام های بدن و مواد خوراکی سرعت می گیرد

مفاد مصوبه خدمات سلامت دهان اجرایی شود

ضرورت تداوم اقدامات بهداشتی در مناطق سیل زده کشور/ گرمای هوا و عدم هماهنگی بین بخشی تهدید پیش روی سیل زدگان

با این دمنوش ها در طول روز پر انرژی باشید!

5 علامت که می گوید کم خون هستید

چیزی به نام خوراکی کالری منفی وجود ندارد

ضمانتی برای سلامت داروهای گیاهی ماهواره ای وجود ندارد

خطر ابتلا به دیابت با مصرف 2 داروی پروستات

افزایش تخت های بیمارستانی از اولویت های دانشگاه علوم پزشکی هرمزگان

الگوریتم شناساگر باکتری های سومین سرطان شایع در جهان

معاون وزیر بهداشت: هزینه های سلامت در کشور باید کاهش است

خدمات رایگان دندانپزشکی در حاشیه شهر مشهد ارائه شد

چاپ سه بُعدی اندام های بدن و مواد خوراکی سرعت می گیرد

استخدام شرکت داروسازی حکیم مومن تبریزی در تبریز

برای اولین بار در کشور، داروخانه سیار در مناطق سیل زده استان خوزستان راه اندازی شد

لزوم ارائه آموزش های پیشگیرانه از بیماری های واگیر در مناطق سیل زده/ همکاران ما در وزارت بهداشت تجارب و اقدامات خود در سیل اخیر را ثبت کنند

مصرف کم گوشت قرمز هم ریسک سرطان روده را افزایش می دهد

عدم تحرک فیزیکی و هورمون درمانی از فاکتورهای پرخطر سرطان سینه

ضرورت تقویت اقدامات نظارتی و بهداشتی در مناطق سیل زده

دانلود آهنگ های تولد از بیپ موزیک

آزمون زبان MHLE وزارت بهداشت به تعویق افتاد

کانال دفن پسماندهای عفونی شهرضا استاندارد نیست

2 عادت غذایی که علت کاهش طول عمر هستند

اعزام تیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی سمنان به ایلام و لرستان

الکتروشوک درمانی چگونه عمل می کند؟

تشخیص علایم کبد چرب در خانه

ضمانتی برای سلامت داروهای گیاهی ماهواره ای وجود ندارد

شیراز میزبان یازدهمین کنگره قلب خاورمیانه شد

چرا نباید جلوی اشکتان را بگیرید؟

مصرف پروتیین از پوکی استخوان ها جلوگیری می کند

سرطان سینه در کمین زنان کم تحرک

چه خوراکی هایی باعث کاهش خستگی می شود؟

ویتامین D مانع از پیشرفت سرطان روده می شود

کشف مدل سلولی جدید درباره خطر سرطان روده بزرگ

یک اسپری که با افسردگی مقابله می کند

چرا بی دلیل عصبانی می شویم؟

ارسال داروهای زخم بستر و دیابت به مناطق سیل زده

رژیم غذایی نامناسب؛ تهدیدی برای سلامت

راه اندازی داروخانه سیار در مناطق سیل زده خوزستان

جلوگیری از فعالیت انبار غیرمجاز جمع آوری پسماند های پزشکی

طرز تهیه خورشت فسنجان مجلسی با مرغ

چقدر در هفته پیاده روی کنیم تا آلزایمر نگیریم؟

نشانه ی طلاق در مراسم عروسی

8 قلم داروی پیوسته رهش برای نخستین بار در کشور بومی سازی شد

خدمات سلامت الکترونیکی در مناطق سیل زده لرستان

ضمانتی برای سلامت دارو ها در تبلیغات ماهواره ای وجود ندارد

داروخانه سیار در مناطق سیل زده خوزستان راه اندازی شد

اهدای زندگی به 4 بیمار هموطن

جلوگیری از فعالیت انبار غیرمجاز جمع آوری پسماندهای پزشکی

داروخانه سیار در مناطق سیل زده خوزستان راه اندازی شد

ضمانتی برای سلامت داروهای گیاهی ماهواره ای وجود ندارد

نامه رحمانی فضلی به نمکی/ ضرورت اتخاذ تمهیدات فوری در ارائه خدمات بهداشتی در مناطق سیل زده

رژیم غذایی نامناسب؛ تهدیدی برای سلامت

ایده های زیبای تزیین سبد گل با انواع گل های مختلف

بلای وحشتناکی که برای زن تهرانی در آرایشگاه آمد!

طرز تهیه خوراک اردک خوشمزه

6 هزار دانش آموز قزوین از خدمات سیار دندانپزشکی بهره مند شدند

نداشتن بیمه درمانی علت مرگ زنان سیاهپوست آمریکایی

اعزام متخصصان بخش های سلامت روان به مناطق سیل زده

لزوم ارائه آموزش های پیشگیرانه از بیماری های واگیر در مناطق سیل زده

مشکلات جدید در مناطق سیل زده با فروکش کردن آب

21354 راس دام در مناطق سیل زده توسط دامپزشکی مرکزی ایمن شدند

حالت تهوع در افراد دیابتی و چگونگی برطرف کردن آن

سلامت از راه دور در مناطق سیل زده لرستان

پنجمین همایش داروسازی نظامی و شرایط اضطراری برگزار می شود

نوزاد عجول در اتوبوس به دنیا آمد

هشدار درباره عواقب مصرف قارچ های سمی

افزایش امید به زندگی در گیلان

خوردن این 6 ماده غذایی قبل از خواب ممنوع!

خوردن این 6 ماده غذایی قبل از خواب ممنوع!