مطالب مرتبط:
چرا مصرف میوه در میان وعده مهم است؟
چرا قانون حداکثر استفاده از توان داخلی هیچ گاه به درستی اجرا نشد؟
چرا اپل و هوآوی در تراشه های جدید خود از واحد پردازش عصبی استفاده می کنند؟
چرا میوه ایرانی برای صادرات تولید نمی شود؟
چرا در نیروگاه هرمز از توربین دست دوم خارجی استفاده شد؟
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 2 فروردین 1398 ساعت 13:322019-03-22پزشكي

میوه در میان وعده استفاده شود/چرا بتاکاروتن مهم است


مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه میوه ها باید موقع مصرف پوست آنها گرفته شود، گفت: میوه ها وقتی بریده یا پوست گرفته می شوند، - باید همان موقع مصرف شوند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازمهر، زهرا عبداللهی، با بیان اینکه روزانه در رژیم غذایی هر فرد باید 2 تا 4 واحد میوه گنجانده شود، افزود: میوه ها در مقایسه با گروه های دیگر انرژی و پروتیین کمتری دارند و برعکس دارای مقادیر قابل توجهی فیبر، ویتامین ها و املاح معدنی هستند، مواد مغذی مهم این گروه شامل ویتامین A، ویتامین C، فیبر، مواد معدنی و بتاکاروتن است.

وی در خصوص بتاکاروتن، گفت: مواد غذایی غنی از بتاکاروتن در رژیم غذایی به تأمین نیاز روزانه بدن به ویتامین A کمک می کند.

بنابراین میوه هایی با رنگ های سبز، زرد و نارنجی حاوی میزان قابل توجهی از بتاکاروتن بوده، همچنین تیره بودن این رنگ ها نشان از غلظت بالاتری از بتاکاروتن دارد.

بتاکاروتن برای پیشگیری از ابتلاء به انواع بیماری ها از جمله بیماری های قلبی و سرطان ها مؤثر است و چنانچه ذخیره بتاکاروتن در بدن کافی نباشد، توان سیستم ایمنی بدن برای مقابله با عوامل بیماری زا کاهش پیدا می کند و به این ترتیب ممکن است در معرض ابتلاء به انواع عفونت ها قرار بگیرد.

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه علاوه بر سبزی ها، گروه میوه ها نیز خاصیت آنتی اکسیدان دارند، تصریح کرد: منظور از یک واحد میوه، یک عدد میوه متوسط است که هر فرد روزانه باید بین 2 تا 4 واحد باید مصرف کند و توصیه می شود، میوه در میان وعده استفاده شود.

وی با بیان اینکه به جای آبمیوه، خود میوه مصرف شود، بهتر است، گفت: با آبگیری، فیبر موجود در میوه ها از بین می رود و از طرفی مصرف آبمیوه های پاکتی که حاوی آب، شکر و اسانس است، توصیه نمی شود.

عبداللهی در خصوص نحوه مصرف میوه توضیح داد: میوه ها باید به خوبی شسته شوند و موقع مصرف پوست آنها گرفته شود؛ چراکه احتمال باقی ماندن سموم دفع آفات روی آنها زیاد است.

وی گفت: میوه ها وقتی بریده یا پوست گرفته می شوند، باید همان موقع مصرف شوند، باقی ماندن میوه در مدت زمان طولانی تر، حتی در ظروف دربسته ارزش غذایی آن را کاهش می دهد و ویتامین هایش را از بین می برد.

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در خصوص سالمندان و افرادی که مشکلات گوارشی دارند، گفت: این افراد به دلیل اینکه نمی توانند میوه و سبزی را به صورت خام مصرف کنند، می توانند میوه و سبزی را به صورت بخارپز یا کمپوت مصرف کنند و بهتر است این کمپوت ها به صورت خانگی و با مقادیر اندک شکر تهیه شود.


کلید واژه ها: میوه - مصرف - ویتامین - وزارت بهداشت - رژیم غذایی - ویتامین ها - بیماری - بهداشت - پوست - جامعه - وزارت - تغذیه - بیماری های قلبی - مشکلات گوارشی - آبمیوه - فیبر - دفتر - سبزی - صورت - سیستم ایمنی - توصیه - انواع - مواد معدنی - مواد غذایی - سالمندان - کاهش - وعده - رژیم - پیشگیری - نارنجی

آخرین اخبار سرویس:
8 قلم داروی ایرانی درمان صرع تولید شد

رونمایی از خط تولید جامدات در کرج با حضور وزیر بهداشت

عملیات ویژه اورژانس برای انجام پیوند قلب

90 تن مواد غذایی غیرقابل مصرف در کردستان کشف و معدوم شد

قبل از ورزش صبحانه بخورید

هپاتیت B، کشنده تر از مالاریا

خروپف خطرناک است؟

3هزارنفر از خدمات بیمارستان صحرایی در جهرم بهره مند شدند

علت سردرد سینوسی چیست؟

3هزارنفر از خدمات بیمارستان صحرایی در جهرم بهره مند شدند

نکاتی درباره گیاهخواری

کاربرد قسمت های دورریختنی مواد خوراکی چیست؟

بزرگترین کشورهای تولیدکننده شیر دنیا کدامند؟

آنچه باید درباره آلرژی بدانیم

محدودیت هایی که مانع اهدای خون می شوند

نکاتی درباره گیاهخواری

نشانه های هشدار دهنده تومور مغزی

استخدام کارشناس فروش حضوری خانم با مزایا در مشهد

وقتی رگ ها، گردن کلفتی می کنند !

خطر دوباره قتل های سریالی با قارچ

هشتگ #سلامت-برای-همه در هفته سلامت / بهداشت و سلامت از حقوق اساسی شماست

نسخه طب سنتی برای درمان دردهای فصلی

هپاتیت B، کشنده تر از مالاریا

برای چاق شدن چه باید کرد؟

درمان خانگی خراشیدگی پوست

وضعیت تعرفه های طب سنتی در سال جدید/ افزایش سلامتکده ها به بیش از 60 مرکز

التهاب قرنیه یا کراتیت؛ علائم، علت ها، روش های تشخیص و درمان

تاثیر چرت بعد از ظهر در کاهش فشار خون

برنامه غذایی مناسب برای بیماران کلیوی

گروه های آموزشی برتر دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی معرفی می شوند

چرا باید ویتامین D مصرف کنیم؟

فروش مواد غذایی به نفع سیل زدگان در مهدیشهر

فروش مواد غذایی به نفع به سیل زدگان در مهدیشهر

آنچه باید درباره کهیر بدانیم

راه اندازی کمپین برای بیماری فراموش شده هپاتیت B

وضعیت تعرفه های طب سنتی در سال جدید / افزایش سلامتکده ها به بیش از 60 مرکز

تشخیص ناباروری مردان در چند دقیقه

10 اشتباه بزرگ در شست وشوی صورت

حقایق شوکه کننده درمورد وای فای

هپاتیت B، کشنده تر از مالاریا

برپایی بیمارستان صحرایی در روستای علویه جهرم

قمقمه ای که دوش می شود+تصاویر

تعرفه های پزشکی متناسب با شرایط اقتصادی کشور رشد داشته است

فایده مصرف پروتیین بیشتر برای سلامت استخوان ها

کم خونی در چه کسانی شایع تر است؟

هپاتیت B، کشنده تر از مالاریا

در چه مواقعی باید به دندانپزشک مراجعه کنیم؟

فشار خون بالا در میانسالی و افزایش ابتلا به آلزایمر در سن پیری

تاثیر چرت بعد از ظهر در کاهش فشار خون

بیماری هایی که معمولا با آندومتریوز اشتباه گرفته می شوند

هپاتیت B، کشنده تر از مالاریا

آیا میدانستید؛ نمایشگرهای هوشمند سبب ایجاد اختلال در رشد کودکتان می شود؟!

ایتریوم 90؛ گامی به سوی درمان سرطان کبد

ایتریوم 90؛ گامی به سوی درمان سرطان کبد

درمان ام اس با مولکول های مصنوعی!

مواد خوراکی کاهش دهنده خستگی و افزایش انرژی را بشناسیم

چرا ادرارتان چرب است؟

درمان ام اس با مولکول های مصنوعی!

فواید وجود کلسیم در بدن انسان

ضرورت غربالگری سرطان روده بزرگ

ریه هایتان را اینگونه تمیز کنید

روش تهیه کویی آش گیلانی خوشمزه

طرز تهیه مرغ شکم پر بدون فر + جزییات

8 نشانه هشدار دهنده تومور مغزی

کباب استیک با سس مخصوص و سبزیجات رنگی+ دستور تهیه

4 نشانه طلاق در مراسم عروسی

حقایقی جالب درباره اشک که شاید ندانید

صبحانه ای برای مبتلایان به دیابت نوع دو

گمشدگی از چالش های اصلی کودکان اوتیسم است

رژیم غذایی سرشار از اُمگا3 به کاهش علائم آسم کمک می کند

غذاهای chr(8220)پروبیوتیکchr(8221) چه فایده ای برای بدن دارند؟

خطر سرطان زایی تریاک از سیگار و تنباکو بیشتر است

تاثیر استامینوفن بر احساس همدلی میان افراد

مهم ترین علائم ناشنوایی در کودکان

افزایش ریسک سرطان روده حتی با مصرف کم گوشت قرمز و فرآوری شده

معضلات بهداشتی بعد از فروکش سیل خودنمایی می کند

ارائه خدمات سلامت الکترونیک در مناطق سیل زده

اختصاص 42 میلیارد ریال بودجه دارویی در مناطق سیل زده

سوپ بخورید تا سالم بمانید!

آلرژی به بادمجان؛ علائم و راه های درمان آن

غرب وشرق هرمزگان نیازمند راه اندازی دانشکده پزشکی

سن ابتلا به بیماری قلبی در ایران کاهش یافت

خطر ابتلا به دیابت با مصرف 2 داروی پروستات

ضمانتی برای سلامت داروهای گیاهی ماهواره ای وجود ندارد

چرا باید در هنگام ورزش آب بنوشیم؟

با مصرف این مواد سرطان را فراری دهید

به این دلیل بعد از غذا موز نخورید

برای درمان کم خوابی ازین دمنوش مصرف کنید

به خاطر کلیه هایتان از این نوع فلفل مصرف کنید

تأخیر در ابتلا به آرتروز با 10 دقیقه پیاده روی روزانه

مهم ترین علائم ناشنوایی در کودکان

فواید ماسک لایه بردار زغال برای پوست های خشک، چرب و آکنه دار

چرا بی دلیل عصبانی می شویم؟

رژیم غذایی مناسب برای بیماران کلیوی

الگوریتم شناساگر باکتری های سومین سرطان شایع در جهان

علائم خاموش تومور مغزی

لزوم ارائه آموزش های پیشگیرانه از بیماری های واگیر در مناطق سیل زده

انواع کچلی در مردان و زنان

10 هزار نفر مشکوک به بیش فشاری خون در نیشابور وجود دارد

آشنایی با علایم کم خونی

میوه در میان وعده استفاده شود/چرا بتاکاروتن مهم است

میوه در میان وعده استفاده شود/چرا بتاکاروتن مهم است