مطالب مرتبط:
عارضه ای که مردان بالای 40 سال را درگیر می کند!
کشنده ترین سرطان که مردان بالای 50 سال را تهدید می کند
بیشترین خودکشی ها در مردان بالای 25 سال
عارضه ای که مردان بالای 40 سال را درگیر می کند!
مردان بالای 50 سال آزمایش سرطان پروستات انجام دهند
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 29 اسفند 1397 ساعت 16:152019-03-20پزشكي

4 غذای مناسب برای مردان بالای 50 سال


با بالا رفتن سن قطعا مراقبت ها و داشتن رژیم غذایی سلام اهمیت بیشتری پیدا می کند.

در این مقاله 4 مواد غذایی مناسب برای مردان بالای 50 سال را معرفی خواهیم کرد.

- اگر می خواهید راز این که، چگونه کمتر به دکتر مراجعه کنید را بدانید و آن را به حداقل برسانید، به آشپزخانه خود نگاه کنید.

متاسفانه هر چه مردها مسن تر می شوند مشکلات سلامتی آن ها مثل فشار خون بالا، بیماری های قلبی، قند خون بالا و سرطان پروستات بیشتر خواهد شد.

البته که هیچ کدام از این بیماری ها اجتناب ناپذیر نیستند اما عادت های غذایی و این که چه غذاهایی را می خورید می توانند بر سلامتی و ابتلا به بیماری ها نقش مهمی را بازی کنند.

شما می توانید ریسک ابتلا به این بیماری ها را با بهبود رژیم غذایی کاهش دهید.

تمرکزتان را بر روی غذاهایی که برای سلامتی مفید هستند بگذارید.

در این مقاله 4 مورد از بهترین غذاها برای مردان بالای 50 سال" که باید به رژیم غذایی آن ها اضافه شود را معرفی خواهیم کرد واگر تا کنون این خوراکی ها را مصرف نمی کردید نیاز نیست که نگران شوید.

قارچقارچ جز غذاهایی است که حتی گیاه خواران آن را دوست دارند را با اضافه کردن دیگر طعم و مزه ها به آن، برای هر فردی غذایی دوست داشتنی خواهد بود.

قارچ حاوی 20 کالری در هر عدد و پتاسیم می باشد.

طبق گفته انجمن قلب امریکا، پتاسیم موجود در قارچ می تواند اثر مخرب سدیم را خنثی کند در نتیجه در کاهش فشار خون نیز موثر است.

اضافه کردن قارچ به رژیم غذایی: می توانید آن را به سالاد اضافه کنید یا قارچ را کباب کرده و میل کنید و یا آن را ریز کرده و به خوراک لوبیا اضافه کنید.

آلبالوتارت آلبالو می تواند مانند ضد التهاب عمل کند.

معمولا در تیم های ورزشی مربیان به ورزشکاران پیشنهاد می دهند که آب آلبالو بنوشند تا التهاب ناشی از آسیب دیدگی های شدید را از بین ببرند.

در نتایج تحقیقی که در سال 2013 در مجله پزشکی و ورزشی اسکاندیناوی منتشر شد دریافتند که: ورزشکارانی که از تارت آلبالو استفاده کرده اند یا آب آلبالو را نوشیده اند، بازیابی ماهیچه ها افزایش یافته و التهاب آن ها را محدود ساخته و درد ایجاد شده در ماهیچه ها و عضلات را کمتر کرده است.

طبق مطالعات انجام و منتشر شده در نوامبر 2014 آلبالو می تواند به کاهش درد آرتروز و نقرس که نوعی دیگر از آرتروز می باشد کمک کند.

نقرس در اثر بالا بودن اسید اوریک خون ایجاد می شود.

محققان وجود ماده ای به نام آنتوسیانین را در آلبالو گزارش کرده اند که خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد.

اضافه کردن آلبالو به رژیم غذایی: در فصل تابستان که زمان تولید آلبالو می باشد آن را به صورت تازه مصرف کنید.

خوردن حداقل روزانه 10 آلبالو به افرادی که مبتلا به نقرس هستند کمک می کند که از حملات و درد ناشی از آن رهایی پیدا کنند.

در انتهای سال که دیگر فصل آلبالو تمام شده است از آب آلبالو استفاده کنید.

بهترین خاصیت آلبالو ایجاد یک خواب عمیق و راحت است.

تخم مرغ هاطبق گفته دکتر وایت سخنگوی آکادمی تغذیه در ویریجینیا، با افزایش سن مردها ماهیچه هایشان تحلیل می یابد.

تخم مرغ ها منبع خوبی از پروتیین می باشند که به ماهیچه ها کمک بسیاری می کند و از تحلیل رفتن و کاهش حجم توده آن ها جلوگیری خواهد کرد.

طبق گفته متخصصان تغذیه تخم مرغ نقش مهمی در رژیم غذایی بازی می کند زیرا تخم مرغ حاوی لوتیین می باشد که خطر macular degeneration را کاهش می دهد.

این بیماری گونه ای است که باعث ایجاد مشکل در بینایی و در نهایت کوری می گردد.

اضافه کردن تخم مرغ به رژیم غذایی: از خوردن تخم مرغ در وعدهای صبحانه، ناهار و شام لذت ببرید.

خانواده توت هاتوت ها خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهند.

تحقیقات هنوز در حال انجام است اما بعضی از آن ها دریافته اند که به عنوان مثال: بلوبری های التهاب، که باعث ایجاد سرطان می شود، را محدود می کنند.

در تحقیق دیگر که بر روی مواد ضد سرطانی انجام شده است متوجه شده اند که مصرف مقدار کمی توت (توت فرنگی، تمشک و.

) رشد سلول های سرطانی را محدود خواهد کرد.

تنها بلوبری ها به عنوان خوراکی ضد سرطان محسوب نمی شوند.

رژیم غذایی که شامل توت خشک، توت سیاه، توت فرنگی باشد سرطان روده را 30 تا 70 درصد و سرطان کلون را 80 درصد کاهش خواهد داد.

به عبارتی منظور از توت تمام خانوده توت را شامل می شود، که وجود آن ها در رژیم غذایی مفید هستند.

افزودن توت ها به رژیم غذایی: از توت ها می توان در ماست، سالاد یا دسر ها استفاده کرد.

همچنین می توان در فصل تابستان که موقع رویش این میوه است آن ها را به صورت تازه مصرف کرد.

منبع الو دکتر
کلید واژه ها: رژیم غذایی - غذای - بیماری - رژیم - ورزشکاران - سلام - مردان - فشار خون - سرطان پروستات - آرتروز - کاهش - بهترین غذاها - اسکاندیناوی - قند خون بالا - منتشر - مقاله - ورزشی - آسیب دیدگی - مواد غذایی - آشپزخانه - بازی - تابستان - پیشنهاد - قند خون - خوراکی - مشکلات - نوامبر - محققان - مراقبت - افزایش

آخرین اخبار سرویس:
بسیج جامعه پزشکی بوشهر2850 خدمت بهداشتی به سیل زدگان ارائه کرد

تقویم آزمون های علوم پزشکی سال 98 منتشر شد

ارتباط چاقی و افزایش خطر مشکلات قلبی

8 قلم داروی ایرانی درمان صرع تولید شد

رونمایی از خط تولید جامدات در کرج با حضور وزیر بهداشت

عملیات ویژه اورژانس برای انجام پیوند قلب

90 تن مواد غذایی غیرقابل مصرف در کردستان کشف و معدوم شد

قبل از ورزش صبحانه بخورید

هپاتیت B، کشنده تر از مالاریا

خروپف خطرناک است؟

3هزارنفر از خدمات بیمارستان صحرایی در جهرم بهره مند شدند

علت سردرد سینوسی چیست؟

3هزارنفر از خدمات بیمارستان صحرایی در جهرم بهره مند شدند

نکاتی درباره گیاهخواری

کاربرد قسمت های دورریختنی مواد خوراکی چیست؟

بزرگترین کشورهای تولیدکننده شیر دنیا کدامند؟

آنچه باید درباره آلرژی بدانیم

محدودیت هایی که مانع اهدای خون می شوند

نکاتی درباره گیاهخواری

نشانه های هشدار دهنده تومور مغزی

استخدام کارشناس فروش حضوری خانم با مزایا در مشهد

وقتی رگ ها، گردن کلفتی می کنند !

خطر دوباره قتل های سریالی با قارچ

هشتگ #سلامت-برای-همه در هفته سلامت / بهداشت و سلامت از حقوق اساسی شماست

نسخه طب سنتی برای درمان دردهای فصلی

هپاتیت B، کشنده تر از مالاریا

برای چاق شدن چه باید کرد؟

درمان خانگی خراشیدگی پوست

وضعیت تعرفه های طب سنتی در سال جدید/ افزایش سلامتکده ها به بیش از 60 مرکز

التهاب قرنیه یا کراتیت؛ علائم، علت ها، روش های تشخیص و درمان

تاثیر چرت بعد از ظهر در کاهش فشار خون

برنامه غذایی مناسب برای بیماران کلیوی

گروه های آموزشی برتر دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی معرفی می شوند

چرا باید ویتامین D مصرف کنیم؟

فروش مواد غذایی به نفع سیل زدگان در مهدیشهر

فروش مواد غذایی به نفع به سیل زدگان در مهدیشهر

آنچه باید درباره کهیر بدانیم

راه اندازی کمپین برای بیماری فراموش شده هپاتیت B

وضعیت تعرفه های طب سنتی در سال جدید / افزایش سلامتکده ها به بیش از 60 مرکز

تشخیص ناباروری مردان در چند دقیقه

10 اشتباه بزرگ در شست وشوی صورت

حقایق شوکه کننده درمورد وای فای

هپاتیت B، کشنده تر از مالاریا

برپایی بیمارستان صحرایی در روستای علویه جهرم

قمقمه ای که دوش می شود+تصاویر

تعرفه های پزشکی متناسب با شرایط اقتصادی کشور رشد داشته است

فایده مصرف پروتیین بیشتر برای سلامت استخوان ها

کم خونی در چه کسانی شایع تر است؟

هپاتیت B، کشنده تر از مالاریا

در چه مواقعی باید به دندانپزشک مراجعه کنیم؟

فشار خون بالا در میانسالی و افزایش ابتلا به آلزایمر در سن پیری

تاثیر چرت بعد از ظهر در کاهش فشار خون

بیماری هایی که معمولا با آندومتریوز اشتباه گرفته می شوند

هپاتیت B، کشنده تر از مالاریا

آیا میدانستید؛ نمایشگرهای هوشمند سبب ایجاد اختلال در رشد کودکتان می شود؟!

ایتریوم 90؛ گامی به سوی درمان سرطان کبد

ایتریوم 90؛ گامی به سوی درمان سرطان کبد

درمان ام اس با مولکول های مصنوعی!

مواد خوراکی کاهش دهنده خستگی و افزایش انرژی را بشناسیم

چرا ادرارتان چرب است؟

درمان ام اس با مولکول های مصنوعی!

فواید وجود کلسیم در بدن انسان

ضرورت غربالگری سرطان روده بزرگ

ریه هایتان را اینگونه تمیز کنید

روش تهیه کویی آش گیلانی خوشمزه

طرز تهیه مرغ شکم پر بدون فر + جزییات

8 نشانه هشدار دهنده تومور مغزی

کباب استیک با سس مخصوص و سبزیجات رنگی+ دستور تهیه

4 نشانه طلاق در مراسم عروسی

حقایقی جالب درباره اشک که شاید ندانید

صبحانه ای برای مبتلایان به دیابت نوع دو

گمشدگی از چالش های اصلی کودکان اوتیسم است

رژیم غذایی سرشار از اُمگا3 به کاهش علائم آسم کمک می کند

غذاهای chr(8220)پروبیوتیکchr(8221) چه فایده ای برای بدن دارند؟

خطر سرطان زایی تریاک از سیگار و تنباکو بیشتر است

تاثیر استامینوفن بر احساس همدلی میان افراد

مهم ترین علائم ناشنوایی در کودکان

افزایش ریسک سرطان روده حتی با مصرف کم گوشت قرمز و فرآوری شده

معضلات بهداشتی بعد از فروکش سیل خودنمایی می کند

ارائه خدمات سلامت الکترونیک در مناطق سیل زده

اختصاص 42 میلیارد ریال بودجه دارویی در مناطق سیل زده

سوپ بخورید تا سالم بمانید!

آلرژی به بادمجان؛ علائم و راه های درمان آن

غرب وشرق هرمزگان نیازمند راه اندازی دانشکده پزشکی

سن ابتلا به بیماری قلبی در ایران کاهش یافت

خطر ابتلا به دیابت با مصرف 2 داروی پروستات

ضمانتی برای سلامت داروهای گیاهی ماهواره ای وجود ندارد

چرا باید در هنگام ورزش آب بنوشیم؟

با مصرف این مواد سرطان را فراری دهید

به این دلیل بعد از غذا موز نخورید

برای درمان کم خوابی ازین دمنوش مصرف کنید

به خاطر کلیه هایتان از این نوع فلفل مصرف کنید

تأخیر در ابتلا به آرتروز با 10 دقیقه پیاده روی روزانه

مهم ترین علائم ناشنوایی در کودکان

فواید ماسک لایه بردار زغال برای پوست های خشک، چرب و آکنه دار

چرا بی دلیل عصبانی می شویم؟

رژیم غذایی مناسب برای بیماران کلیوی

الگوریتم شناساگر باکتری های سومین سرطان شایع در جهان

علائم خاموش تومور مغزی

لزوم ارائه آموزش های پیشگیرانه از بیماری های واگیر در مناطق سیل زده

4 غذای مناسب برای مردان بالای 50 سال

4 غذای مناسب برای مردان بالای 50 سال