مطالب مرتبط:
درمان بی خوابی های شبانه با این شربت
دلایل بی خوابی در بارداری چیست؟
بی خوابی شبانه را با قرص خواب درمان نکنید
دلایل باخت از زبان بیرانوند : گل آفساید ، آب و هوا ، ساعت بازی ، کم خوابی ، قرص خواب و محل هتل ؛ بیرانوند : دشمن شاد نشو ما بر می گردیم ؛ سید جلال : برای بازی بزرگ آماده باشید ؛برانکو : من امیدوارم
بی خوابی میانی چیست؟/ دلایل بی خوابی در نیمه شب را بشناسید
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 29 اسفند 1397 ساعت 00:322019-03-19پزشكي

بی خوابی شبانه، دلایل و راهکارها!


بی خوابی شبانه یکی از مشکلات آزار دهنده مادران است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازراه آرمان ؛ بی خوابی شبانه یکی از مشکلات آزار دهنده مادران است؛ چه آن هایی که به تازگی باردار شده اند و مرتب درباره خطرات طاق باز خوابیدن در بارداری می شنوند و چه مادرانی که فرزندان کوچک دارند و سر کار می روند.

- بی خوابی شبانه یکی از مشکلات آزار دهنده مادران است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازراه آرمان ؛ بی خوابی شبانه یکی از مشکلات آزار دهنده مادران است؛ چه آن هایی که به تازگی باردار شده اند و مرتب درباره خطرات طاق باز خوابیدن در بارداری" می شنوند و چه مادرانی که فرزندان کوچک دارند و سر کار می روند.

اگر بی خوابی مشکل شما هم هست؛ خوب است این مقاله را بخوانید تا بدانید چرا باید سریعتر به فکر درمان این مشکل باشید.

بی خوابی شبانه و مضرات آن برای سلامتی اگر ساعت خوابتان را مرتب عوض می کنید و دچار بی خوابی شبانه می شوید؛ خوب است بدانید بر اساس تحقیقی که در دانشگاه پیتزبورگ روی 447 بزرگسال انجام شده، نتایج جالبی به دست آمده است که وضعیت بی خوابی روی سلامت را بررسی می کند.

محققان در این پژوهش وضعیت سلامتی کسانی را که مرتب در سفر بودند و ساعت خوابیدن و بیدار شدنشان منظم نبود با افرادی که ساعات منظم خواب و بیداری داشتند، مقایسه کردند.

جالب است بدانید افرادی که از بی خوابی شبانه رنج می بردند، کلسترول بالاتری داشتند، مقاومتشان نسبت به انسولین بالاتر بود، دور کمرشان بزرگتر و شاخص توده بدنی شان هم بالاتر بود.

محققان به این نتیجه رسیدند که نخوابیدن تاثیر مستقیمی روی وضعیت سلامت افراد دارد.

کیفیت از دست رفته خواب برایتان پیش آمده که چندین ساعت بخوابید و صبح خسته از خواب بیدار شوید؛ آن هم در حالی که مشکل فیزیکی یا روحی خاصی ندارید؟ اگر جوابتان مثبت است باید بدانید که کیفیت خواب شما پایین آمده است.

دلیلش هم به این قضیه برمی گردد که احتمالا هر بار که خوابتان می آید، انبوهی از کارهای خانه از جمله مرتب کردن اسباب بازی بچه و اتو کشی روی دوشتان سنگینی می کند و نمی گذارد با خیال راحت به تخت بروید.

سعی کنید از این به بعد کارهایی را که می توان به فردا موکول کرد، شبانه انجام ندهید.

چون بیدار ماندن بیشتر از حد معمول هم کیفیت خواب را پایین می آورد و هم باعث بی خوابی شبانه و نیمه شب بیدار شدن خواهد شد.

چاق شدن با بی خوابی شبانه تحقیقات نشان داده اند بین بی خوابی شبانه و سطح چربی بدن ارتباط وجود دارد.

در تحقیقی که بین 330 زن جوان انجام شد، محققان میزان خواب و فعالیت بدنی هفت روز را در آن ها بررسی کردند.

خواب ناآرام و غیر عمیق با سطح بالاتر چربی بدن در خانم ها و چاقی آن ها مرتبط بود.

بنابراین اگر همه دلیل های چاق شدن را کنترل می کنید و مشکل جسمی خاصی ندارید؛ اما باز هم چاق می شوید، خوب است روی خوابتان بیشتر کار کنید.

تاثیر بی خوابی روی عملکرد کاری جالب است بدانید افرادی که هر شب در ساعت معینی به خواب می روند، هم ریسک بی خوابی شبانه را کاهش می دهد و روز بعد در اداره و دانشگاه عملکرد بهتری از خودتان بروز خواهید داد.

این قضیه به خصوص در مورد دانشجویان امتحان شده است؛ در تحقیقی که بیمارستان زنان بیرمنگام روی دانشجویان دانشگاه هاروارد به مدت 30 روز انجام داد، مشخص شد دانشجویانی که الگوی خواب منظم تری داشتند، در مقایسه با افرادی که الگوی خوابشان نامنظم است، نتایج تحصیلی بهتری به دست می آورند؛ حتی بدون اینکه میزان خواب یک گروه از گروه بیشتر باشد! به همین دلیل هم محققان پیشنهاد می کنند اگر دوست دارید در محل کارتان بدرخشید و کارهایتان را بهتر و سریعتر تمام کنید، خوب است ساعت به خواب رفتنتان را منظم کنید.

اگر خوابتان نمی برد اگر وقتی زودتر به تخت می روید، خوابتان نمی رود و در نهایت دچار بی خوابی شبانه می شوید، احتمالا به این دلیل است که ساعت خوابتان را به صورت ناگهانی خیلی جلوتر کشیده اید.

برای اینکه بتوانید ساعت خوابتان را بدون دردسر به ساعت مد نظرتان برسانید، بهتر است هر چند شب یک بار یک ربع زودتر بخوابید تا کم کم عادت کنید و بالاخره سر ساعت مورد نظرتان به خواب بروید.


کلید واژه ها: خواب - بی خوابی - شبانه - خوابیدن - مشکل - باردار - مشکلات - سلامت - محققان - بیدار شدن - فرزندان - هایی - ساعت - کارهای خانه - گزارش - آرمان - اسباب بازی - جالب - کوچک - چربی - نشان - دانشگاه - درمان - مقاله - میزان - جوان - خانه - بازی - شاخص

آخرین اخبار سرویس:
روحانی که به خاطربینی عروسکی اش شکایت کرد

40 هزار ایرانی مبتلا به بیماری های التهابی روده هستند

ارائه جدیدترین دستاوردهای علمی بیماری های التهابی روده در رشت

عبادت زمینه سلامت معنوی را فراهم می کند

ارائه جدیدترین دستاوردهای علمی بیماری های التهابی روده در رشت

رییس دانشگاه ابن سینا: بیمه ها 2هزار و 400میلیارد ریال به این نهاد بدهکارند

41 طرح بهداشتی در زنجان افتتاح می شود

شیراز میزبان کارگاه کشوری آموزش بهداشت دست

نکته بهداشتی: احتیاط های داروهای ضد افسردگی

درمان 1000 درد با سیاه دانه

6 تغییر ساده و مهم برای حفظ سلامت و عمر طولانی تر

ابتلای بیش از 12 هزار نفر به انواع اختلالات انعقادی

چرا در جوانی دچار حمله قلبی می شویم؟

مرگ 2 نفر بر اثر مصرف مشروبات الکلی دست ساز در ابهر

استخدام تعدادی کارگر ساده خانم در شرکت مواد غذایی در مشهد

4 خطر پنهان درد شکمی در زمان قاعدگی

40 هزار ایرانی مبتلا به بیماری های التهابی روده هستند

استخدام تعدادی بازاریاب در یک شرکت تولیدی در اصفهان

بیماران هموفیلی چشم انتظار تغییر درمان خود هستند

آکسفام: 195 هزار یمنی مشکوک به بیماری وبا

نخستین رویداد کشوری استارتاپی سلامت دهان و دندان در اردبیل آغاز شد

انجام ماهانه 225 هزار آزمایش تشخیصی طبی در بیمارستان امام رضا (ع) تبریز

ارائه جدیدترین دستاوردهای علمی بیماری های التهابی روده در رشت

استخدام تحصیلدار آقا با موتور در شمیرانات

40 هزار ایرانی مبتلا به بیماری های التهابی روده هستند

اعلام شعار و روز شمار هفته سلامت امسال

ادای احترام « جشنواره کَن» به چاپلین

آیا باکتری های روده ما، در ایجاد حالات روحی مان مؤثرند؟!

مصرف درست، «ظروف یکبار مصرف»، آسیبی را متوجه انسان نمی کند

هشت هزار نفر از مردم زاوه در طرح سلامت نوروزی معاینه شدند

چرا سرطان های دستگاه گوارش در بین مردان در حال افزایش است؟

استخدام کارشناس HSE در ریسندگی مسعود در یزد

گوجه فرنگی میوه ای مخصوص آقایان!!

چرا برج آزادی با نور قرمز نورافشانی شد؟

موفقیت محققان در احیای مغز خوک 4 ساعت پس از مرگ!

قلیان با بدن شما چکار میکند؟!

این خوراکی ها را هرگز با هم نخورید

روزشمار هفته ملی سلامت اعلام شد

مرگ 2 نفر بر اثر مصرف مشروبات الکلی دست ساز در ابهر

مصرف درست، «ظروف یکبار مصرف»، آسیبی را متوجه انسان نمی کند

ساخت تومورکُش هایی شبیه تله در بدن

علائم کمبود آهن در بدن را بشناسید

بلایی که پرخوری بر سر ما می آورد

آرتروز گردن و راه های درمان آن

مرگ 2 نفر بر اثر مصرف مشروبات الکلی دست ساز در ابهر

مواد مذاب 7 کارگر را سوزاند

چرا احساس گرسنگی می کنیم؟

دستور پخت ساندویچ مرغ سرخ شده با آب دوغ

دست مار ها رو شد/ خنثی کردن توطئه سمی ترین مار ها با کمک فناوری نانو

کمبود پزشک متخصص از مشکلات شهرستان

سازمان توسعه منابع انرژی اقلام بهداشتی و مواد غذایی به مناطق سیل زده ارسال کرد

نام های عجیب زنان قاجاری/ از گلبدن و نازک بدن تا مچول!

استخدام بازاریاب خانم و آقا جهت همکاری در شهر مشهد

نوشیدن آب همراه غذا چه اثراتی بر بدن دارد؟

اساسی ترین نیاز بیماران نادر کشور/دستور وزیر

500 برنامه طی هفته سلامت در زنجان اجرا می شود

ساخت حسگر زیستی برای آزمایش عرق بدن

مرگ 2 نفر بر اثر مصرف مشروبات الکلی دست ساز در ابهر

آشنایی با فواید غذاهای پروبیوتیک

پوشش کامل مراقبت از مادران باردار و گروههای آسیب پذیر در مناطق سیل زده

کنترل بیماری پارکینسون با حسگر حرکتی

تحریک الکتریکی به تقویت حافظه کمک می کند

اتوبوس سلامت در قرچک مستقر شد/رانندگان دارای پرونده سلامت می شوند

سازمان توسعه منابع انرژی محموله اقلام بهداشتی و مواد غذایی به مناطق سیل زده ارسال کرد

از مصرف خودسرانه دارو بپرهیزید

تولید اکثر داروهای بیماری های التهابی روده در کشور

مرگ 2 نفر بر اثر مصرف مشروبات الکلی دست ساز در ابهر

مسمومیت با قارچ های سمی را جدی بگیرید

رصد ماهواره ای شیوع بیماری زنگ گندم و جو درمناطق سیل زده گلستان

افتتاح 41 طرح بهداشتی درمانی در زنجان

نرخ شیوع اضافه وزن در کاشان 10.5 درصد است

خانواده بانوی اهدا کننده عضو در بوکان مورد تجلیل قرار گرفتند

خوک ها بعد از مرگ، زنده شدند!

موفقیت محققان در احیای مغز خوک 4 ساعت پس از مرگ!

افتتاحیه نخستین رویداد کشوری استارتاپی سلامت دهان و دندان

کریسپر چیست و چه نقشی در اصلاح ژنتیکی دارد؟

کاهش آسیب عضلات قلب پس از حمله قلبی

چرا آرتروز گردن به سراغمان می آید؟

ابعاد فرهنگی «مرگ»

نسبت داروسازان به جمعیت کشور نصف میانگین جهانی است

استخدام نماینده علمی با روابط عمومی بالا با مزایا در تهران

پارگی رباط شانه چه زمانی رخ می دهد؟

استخدام فروشنده خانم جهت غرفه مواد غذایی در اصفهان

تجهیز پایگاه های اورژانس مه ولات به الکتروشوک خودکار

احیای فعالیت سلولی مغز خوک ها چند ساعت پس از مرگ

ابعاد فرهنگ «مرگ»

شیوع بیماری های وبا و شپش در مناطق سیل زده شایعه است

کاهش آسیب عضلات قلب پس از حمله قلبی

خوک ها بعد از مرگ، زنده شدند!

توزیع 70 میلیون تومان داروی رایگان بین سیل زدگان هویزه

ایده های ساخت وسایل تزیینی آشپزخانه

افزایش مبتلایان به سرخک در جهان

تأسیس شهر مستقل کودکان در قطر

کنترل بیماری پارکینسون با حسگر حرکتی به کمک دانشمند ایرانی

164 هزار تست سل و بروسلوز درقزوین انجام شد

روان درمانگران به دنبال ریشه یابی پرخاشگری و ویرانگری هستند

ابعاد فرهنگی مرگ

164 هزار تست سل و بروسلوز درقزوین انجام شد

خواص باورنکردنی سرکه بالزامیک

مصرف روغن های دانه صنعتی، ممنوع

بی خوابی شبانه، دلایل و راهکارها!

بی خوابی شبانه، دلایل و راهکارها!