مطالب مرتبط:
درمان بی خوابی های شبانه با این شربت
دلایل بی خوابی در بارداری چیست؟
بی خوابی شبانه را با قرص خواب درمان نکنید
دلایل باخت از زبان بیرانوند : گل آفساید ، آب و هوا ، ساعت بازی ، کم خوابی ، قرص خواب و محل هتل ؛ بیرانوند : دشمن شاد نشو ما بر می گردیم ؛ سید جلال : برای بازی بزرگ آماده باشید ؛برانکو : من امیدوارم
بی خوابی میانی چیست؟/ دلایل بی خوابی در نیمه شب را بشناسید
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 29 اسفند 1397 ساعت 00:322019-03-19پزشكي

بی خوابی شبانه، دلایل و راهکارها!


بی خوابی شبانه یکی از مشکلات آزار دهنده مادران است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازراه آرمان ؛ بی خوابی شبانه یکی از مشکلات آزار دهنده مادران است؛ چه آن هایی که به تازگی باردار شده اند و مرتب درباره خطرات طاق باز خوابیدن در بارداری می شنوند و چه مادرانی که فرزندان کوچک دارند و سر کار می روند.

- بی خوابی شبانه یکی از مشکلات آزار دهنده مادران است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازراه آرمان ؛ بی خوابی شبانه یکی از مشکلات آزار دهنده مادران است؛ چه آن هایی که به تازگی باردار شده اند و مرتب درباره خطرات طاق باز خوابیدن در بارداری" می شنوند و چه مادرانی که فرزندان کوچک دارند و سر کار می روند.

اگر بی خوابی مشکل شما هم هست؛ خوب است این مقاله را بخوانید تا بدانید چرا باید سریعتر به فکر درمان این مشکل باشید.

بی خوابی شبانه و مضرات آن برای سلامتی اگر ساعت خوابتان را مرتب عوض می کنید و دچار بی خوابی شبانه می شوید؛ خوب است بدانید بر اساس تحقیقی که در دانشگاه پیتزبورگ روی 447 بزرگسال انجام شده، نتایج جالبی به دست آمده است که وضعیت بی خوابی روی سلامت را بررسی می کند.

محققان در این پژوهش وضعیت سلامتی کسانی را که مرتب در سفر بودند و ساعت خوابیدن و بیدار شدنشان منظم نبود با افرادی که ساعات منظم خواب و بیداری داشتند، مقایسه کردند.

جالب است بدانید افرادی که از بی خوابی شبانه رنج می بردند، کلسترول بالاتری داشتند، مقاومتشان نسبت به انسولین بالاتر بود، دور کمرشان بزرگتر و شاخص توده بدنی شان هم بالاتر بود.

محققان به این نتیجه رسیدند که نخوابیدن تاثیر مستقیمی روی وضعیت سلامت افراد دارد.

کیفیت از دست رفته خواب برایتان پیش آمده که چندین ساعت بخوابید و صبح خسته از خواب بیدار شوید؛ آن هم در حالی که مشکل فیزیکی یا روحی خاصی ندارید؟ اگر جوابتان مثبت است باید بدانید که کیفیت خواب شما پایین آمده است.

دلیلش هم به این قضیه برمی گردد که احتمالا هر بار که خوابتان می آید، انبوهی از کارهای خانه از جمله مرتب کردن اسباب بازی بچه و اتو کشی روی دوشتان سنگینی می کند و نمی گذارد با خیال راحت به تخت بروید.

سعی کنید از این به بعد کارهایی را که می توان به فردا موکول کرد، شبانه انجام ندهید.

چون بیدار ماندن بیشتر از حد معمول هم کیفیت خواب را پایین می آورد و هم باعث بی خوابی شبانه و نیمه شب بیدار شدن خواهد شد.

چاق شدن با بی خوابی شبانه تحقیقات نشان داده اند بین بی خوابی شبانه و سطح چربی بدن ارتباط وجود دارد.

در تحقیقی که بین 330 زن جوان انجام شد، محققان میزان خواب و فعالیت بدنی هفت روز را در آن ها بررسی کردند.

خواب ناآرام و غیر عمیق با سطح بالاتر چربی بدن در خانم ها و چاقی آن ها مرتبط بود.

بنابراین اگر همه دلیل های چاق شدن را کنترل می کنید و مشکل جسمی خاصی ندارید؛ اما باز هم چاق می شوید، خوب است روی خوابتان بیشتر کار کنید.

تاثیر بی خوابی روی عملکرد کاری جالب است بدانید افرادی که هر شب در ساعت معینی به خواب می روند، هم ریسک بی خوابی شبانه را کاهش می دهد و روز بعد در اداره و دانشگاه عملکرد بهتری از خودتان بروز خواهید داد.

این قضیه به خصوص در مورد دانشجویان امتحان شده است؛ در تحقیقی که بیمارستان زنان بیرمنگام روی دانشجویان دانشگاه هاروارد به مدت 30 روز انجام داد، مشخص شد دانشجویانی که الگوی خواب منظم تری داشتند، در مقایسه با افرادی که الگوی خوابشان نامنظم است، نتایج تحصیلی بهتری به دست می آورند؛ حتی بدون اینکه میزان خواب یک گروه از گروه بیشتر باشد! به همین دلیل هم محققان پیشنهاد می کنند اگر دوست دارید در محل کارتان بدرخشید و کارهایتان را بهتر و سریعتر تمام کنید، خوب است ساعت به خواب رفتنتان را منظم کنید.

اگر خوابتان نمی برد اگر وقتی زودتر به تخت می روید، خوابتان نمی رود و در نهایت دچار بی خوابی شبانه می شوید، احتمالا به این دلیل است که ساعت خوابتان را به صورت ناگهانی خیلی جلوتر کشیده اید.

برای اینکه بتوانید ساعت خوابتان را بدون دردسر به ساعت مد نظرتان برسانید، بهتر است هر چند شب یک بار یک ربع زودتر بخوابید تا کم کم عادت کنید و بالاخره سر ساعت مورد نظرتان به خواب بروید.


کلید واژه ها: خواب - بی خوابی - شبانه - خوابیدن - مشکل - باردار - مشکلات - سلامت - محققان - بیدار شدن - فرزندان - هایی - ساعت - کارهای خانه - گزارش - آرمان - اسباب بازی - جالب - کوچک - چربی - نشان - دانشگاه - درمان - مقاله - میزان - جوان - خانه - بازی - شاخص

آخرین اخبار سرویس:
حقایق شوکه کننده درمورد وای فای

هپاتیت B، کشنده تر از مالاریا

برپایی بیمارستان صحرایی در روستای علویه جهرم

قمقمه ای که دوش می شود+تصاویر

تعرفه های پزشکی متناسب با شرایط اقتصادی کشور رشد داشته است

فایده مصرف پروتیین بیشتر برای سلامت استخوان ها

کم خونی در چه کسانی شایع تر است؟

هپاتیت B، کشنده تر از مالاریا

در چه مواقعی باید به دندانپزشک مراجعه کنیم؟

فشار خون بالا در میانسالی و افزایش ابتلا به آلزایمر در سن پیری

تاثیر چرت بعد از ظهر در کاهش فشار خون

بیماری هایی که معمولا با آندومتریوز اشتباه گرفته می شوند

هپاتیت B، کشنده تر از مالاریا

آیا میدانستید؛ نمایشگرهای هوشمند سبب ایجاد اختلال در رشد کودکتان می شود؟!

ایتریوم 90؛ گامی به سوی درمان سرطان کبد

ایتریوم 90؛ گامی به سوی درمان سرطان کبد

درمان ام اس با مولکول های مصنوعی!

مواد خوراکی کاهش دهنده خستگی و افزایش انرژی را بشناسیم

چرا ادرارتان چرب است؟

درمان ام اس با مولکول های مصنوعی!

فواید وجود کلسیم در بدن انسان

ضرورت غربالگری سرطان روده بزرگ

ریه هایتان را اینگونه تمیز کنید

روش تهیه کویی آش گیلانی خوشمزه

طرز تهیه مرغ شکم پر بدون فر + جزییات

8 نشانه هشدار دهنده تومور مغزی

کباب استیک با سس مخصوص و سبزیجات رنگی+ دستور تهیه

4 نشانه طلاق در مراسم عروسی

حقایقی جالب درباره اشک که شاید ندانید

صبحانه ای برای مبتلایان به دیابت نوع دو

گمشدگی از چالش های اصلی کودکان اوتیسم است

رژیم غذایی سرشار از اُمگا3 به کاهش علائم آسم کمک می کند

غذاهای chr(8220)پروبیوتیکchr(8221) چه فایده ای برای بدن دارند؟

خطر سرطان زایی تریاک از سیگار و تنباکو بیشتر است

تاثیر استامینوفن بر احساس همدلی میان افراد

مهم ترین علائم ناشنوایی در کودکان

افزایش ریسک سرطان روده حتی با مصرف کم گوشت قرمز و فرآوری شده

معضلات بهداشتی بعد از فروکش سیل خودنمایی می کند

ارائه خدمات سلامت الکترونیک در مناطق سیل زده

اختصاص 42 میلیارد ریال بودجه دارویی در مناطق سیل زده

سوپ بخورید تا سالم بمانید!

آلرژی به بادمجان؛ علائم و راه های درمان آن

غرب وشرق هرمزگان نیازمند راه اندازی دانشکده پزشکی

سن ابتلا به بیماری قلبی در ایران کاهش یافت

خطر ابتلا به دیابت با مصرف 2 داروی پروستات

ضمانتی برای سلامت داروهای گیاهی ماهواره ای وجود ندارد

چرا باید در هنگام ورزش آب بنوشیم؟

با مصرف این مواد سرطان را فراری دهید

به این دلیل بعد از غذا موز نخورید

برای درمان کم خوابی ازین دمنوش مصرف کنید

به خاطر کلیه هایتان از این نوع فلفل مصرف کنید

تأخیر در ابتلا به آرتروز با 10 دقیقه پیاده روی روزانه

مهم ترین علائم ناشنوایی در کودکان

فواید ماسک لایه بردار زغال برای پوست های خشک، چرب و آکنه دار

چرا بی دلیل عصبانی می شویم؟

رژیم غذایی مناسب برای بیماران کلیوی

الگوریتم شناساگر باکتری های سومین سرطان شایع در جهان

علائم خاموش تومور مغزی

لزوم ارائه آموزش های پیشگیرانه از بیماری های واگیر در مناطق سیل زده

انواع کچلی در مردان و زنان

10 هزار نفر مشکوک به بیش فشاری خون در نیشابور وجود دارد

آشنایی با علایم کم خونی

حفظ سلامتی در محل کار با این راهکار ها

آشنایی با علایم ناشنوایی در کودکان/ تاثیر ویتامین D بر درمان سرطان روده

بیماری کرون؛ دردی فراتر از شکم درد

100 میلیارد ریال در حوزه و بهداشت و درمان خمین هزینه شد

چند نکته ساده جهت نسخه نویسی

مواد خوراکی کاهش دهنده خستگی و افزایش انرژی را بشناسیم

عواملی که باعث نازک و کم پشت شدن مو می شود

اگر هر روز کمی گوشت قرمز بخوریم چه اتفاقی در بدن مان می افتد؟

خطر ابتلا به دیابت با مصرف 2 داروی پروستات

ارتباط سزارین با بیماری های التهابی روده

تصورات نادرست درباره اهدای خون

افراد بی استرس چه خصوصیاتی دارند؟

از تبعات مصرف ماری جوانا چه می دانید؟

این 2 عادت غذایی عمرتان را کوتاه می کند

خروج یک کیلوگرم میخ از معده دختر جوان

ویتامین D مانع از پیشرفت سرطان روده می شود

برنامه های هفته سلامت در شهرستان دشتی اعلام شد

نمکی: بهداشت مناطق سیل زده به صورت علمی وسازمان یافته کنترل شود

ضرورت تقویت اقدامات نظارتی و بهداشتی در مناطق سیل زده

آب و مغز؛ رابطه ای از گذشته تا امروز

نکاتی درباره واریکوسل و ناباروری در مردان

مرگ ومیر بالای زنان سیاهپوست در آلابامای آمریکا به سبب نداشتن بیمه درمانی

لزوم ارائه آموزش های پیشگیرانه از بیماری های واگیر در مناطق سیل زده

راهنمای جامع خرید میگو

چه به سرمان آمده

ارائه 50 هزار خدمت پرستاری به مردم سیل زده خوزستان

اقدامات بهداشتی درمناطق سیل زده افزایش می یابد

نمکی: بهداشت مناطق سیل زده به صورت علمی وسازمان یافته کنترل شود

برگزاری همایش بزرگ سفیران سلامت با حضور وزرای آموزش وپرورش و بهداشت و درمان

آب و مغز؛ رابطه ای از گذشته تا امروز

50 هزار خدمت پرستاری به سیل زدگان خوزستان ارایه شد

کمک100میلیون یورویی زوج معروف به بازسازی نوتردام

خدمات پزشکی و امدادی ارتش به مناطق سیل زده

50 هزار خدمت پرستاری به سیل زدگان خوزستان ارائه شد

اختصاص️ هزینه برنامه های هفته سلامت سبزوار به سیل زدگان

وزیر کشور خواستار رسیدگی به وضعیت سیل زدگان توسط سه وزیر شد

از تبعات مصرف ماری جوانا چه می دانید؟

مصرف لبنیات چه زمانی در کودکان عوارض دارد؟

بی خوابی شبانه، دلایل و راهکارها!

بی خوابی شبانه، دلایل و راهکارها!