مطالب مرتبط:
کارهایی که کمردردتان را بیشتر می کند
کارهایی که کمردردتان را بیشتر می کند
کارهایی که کمردردتان را بیشتر می کند
کارهایی که کمردردتان را بیشتر می کند
وقتی ناصر به مرخصی می آمد چه کارهایی اولویت داشت؟
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 25 اسفند 1397 ساعت 12:022019-03-16پزشكي

کارهایی که کمردردتان را بیشتر می کند


مدیر سلامت محیط کار دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت: کمر درد شایع ترین عارضه در خانه تکانی است اما با رعایت تکنیک های درست می توان از بروز آن پیشگیری کرد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از ایسنا،علیرضا نوروزیان افزود: ستون فقرات مجموعه ای از عضلات، لیگامان ها، تاندون ها و نیز مهره های کمری است که انسان به کمک این مجموعه پیچیده قادر است بالاتنه را به طرفین و نیز به سمت عقب و جلو حرکت بدهد .

وی تصریح کرد: وقتی کمر تحت کشش یا چرخشی ناگهانی قرار بگیرد فرد دچار کمردرد می شود، حتی ضربه های کوچک یا حرکت های غلط و سریعی که فرد متوجه آنها نیست، می توانند به ستون فقرات آسیب برسانند و باعث دردکمر شود.

وی افزود: بیشتر اوقات کمردرد به دنبال فعالیت بدنی و کار زیاد و البته به دلیل تکنیک غلط کار کردن به وجود می آید، این کمردردهای به اصطلاح معمولی پس از یکی، دو هفته بهبود پیدا می کنند اما اگر فردی به جز درد در کمر علایمی مانند بی حسی، گزگز کردن یا کاهش قدرت عضلانی در اندام تحتانی پیدا کرد احتمالا مشکل جدی تر وجود دارد.

این مسئول با بیان اینکه با آگاهی از نحوه برخورد صحیح با عضلات و مفاصل بدن هنگام کار کردن، می توان از بروز بسیاری از آسیب ها و دردها جلوگیری کرد یادآور شد: در هنگام حمل وسایل از روی زمین بیشتر ما آموخته ایم که بدن را از قسمت کمر خم کنیم اما این عادت غلط است و سبب آسیب به مهره های کمر و دیسک های بین آنها می شود، برای انجام چنین کارهایی بهتر است کمر را صاف نگه داریم و زانوها را خم کنیم، با انجام چنین تکنیکی هم به کارها می رسیم و هم کمردرد نمی گیریم.

" نوروزیان با اشاره به تمیز کردن کف زمین هم به عنوان یکی دیگر از کارهای پرزحمت هنگام خانه تکانی بیان کرد: بهترین راه این است که این کار را به کمک یک تی یا پارچه خیسی که نوک یک جاروی بلند بسته می شود، انجام داد، در این حالت کمر راست نگه داشته می شود و تی یا جارو به کمک بازوها تکان می خورد، البته بعضی ها ترجیح می دهند که خم شوند و کف زمین را با دست بشویند که این افراد باید سعی کنند کمر را صاف نگه دارند و روی زانوهای خود بنشینند .

وی یکی از آسیب رسان ترین کارها را چرخش ناگهانی کمر عنوان کرد و گفت: وقتی بار سنگینی حمل می کنید باید مراقب حرکت های کمر خود باشید؛ وقتی باری در دست دارید و قرار است به سمتی دیگر بچرخید همیشه اول پاها را جابه جا کنید.

وی همچنین تاکید کرد: قبل از شروع کردن کارهای خانه بهتر است نرمش کنید، اگر اهل ورزش و نرمش نیستید، می توانید 10 دقیقه سریع راه بروید.

این کار در محیط خانه هم امکان پذیر است و لازم نیست حتما به خیابان یا پارک بروید.

این مسئول با بیان اینکه در تمیز کاری خانه همیشه یه چهارپایه کوچک به همراه داشته باشید، افزود: می توانید به جای خم شدن برای انجام برخی کارها، روی این چهارپایه بنشینید تا فشار کمتری به کمر و زانوهای شما وارد شود.

همچنین در انجام کارهایی مانند ظرف شستن نیز که نیاز به ایستادن طولانی مدت دارند پاهای خود را به نوبت روی چهارپایه بگذارید این کار باعث انقباض و شل شدن متناوب عضلات می شود و فشار وارد به مفاصل را کمتر می کند.


کلید واژه ها: کمردرد - ستون فقرات - دانشگاه علوم پزشکی - خانه - زمین - خراسان شمالی - کارهای خانه - نحوه برخورد - سلامت - بهترین راه - سلامت نیوز - محیط - محیط کار - پیشگیری - دانشگاه - کمر درد - بهترین - خراسان - خیابان - پارچه - اندام - پزشکی - وسایل - همیشه - انسان - گزارش - مدیر - ورزش - عادت - نیوز

آخرین اخبار سرویس:
چگونه در تعطیلات نوروز از ابتلا به چاقی و اضافه وزن جلوگیری کنیم؟

‍ نخستین اهداکننده خون سال معرفی شد

عطاری ها حق فروش دارو در آذربایجان غربی را ندارند

40 نفر بر اثر مصرف نوشابه الکلی در تبریز مسموم شدند

‍ نخستین اهداکننده خون سال معرفی شد

بیمه شدگان بیمه سلامت در مناطق سیل زده نگران دفترچه بیمه نباشند

نشانه های هشداردهنده سرطان مغز

هیچگونه آلودگی در آب شرب شیراز وجود ندارد!

خاگینه ذرت؛ یک میان وعده رژیمی و خوشمزه

تعداد مصدومان حادثه سیل شیراز افزایش یافت

هیچگونه آلودگی در آب شرب شیراز وجود ندارد!

هیچگونه آلودگی در آب شرب شیراز وجود ندارد

پل دختر در خطر است!

9 عادت مضر برای غده تیرویید که باعث اختلالات هورمونی می شوند

معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز: هیچگونه آلودگی در آب شرب شیراز وجود ندارد

هیچ گونه آلودگی در آب شرب شیراز وجود ندارد

‍ نخستین اهداکننده خون سال معرفی شد

آلرژی بهاری چیست و چگونه از شر آن خلاص شویم؟

مطلقا قارچ های خودرو را نخورید

از مصرف قارچ های خود رو و فله ای خودداری کنید

اورژانس زنجان 288 عملیات انجام داد

از مصرف قارچ های خود رو و فله ای خودداری کنید

راز جذابیت انسان های دوست داشتنی

چای داغ احتمال سرطان مری را افزایش می دهد

رییس اورژانس کشور میزان آمادگی فوریت های پزشکی البرز را بررسی کرد

ابلاغیه وزیر بهداشت به دانشگاه های علوم پزشکی

خواص به لیمو را بشناسید

چاقی؛ عامل کاهنده عمر

مسموم شدن 15 گردشگر به علت استنشاق منواکسید کربن در کاشان

خطر سیل در کدام استان ها وجود دارد؟

ابلاغ فوری وزیر بهداشت به دانشگاه های علوم پزشکی کشور/ آماده باش تیم واکنش سریع در حوزه بهداشت و کادر درمان خارج از شیفت

مواد شیمیایی موجود در گرد وخاک خانگی، عامل چاقی کودکان

سرپرست شبکه بهداشت و درمان آستارا: بیش از 11 تن مواد غذایی فاسد در آستارا امحا شد

استقرار سه تیم سلامت روان در مناطق سیل زده

اختصاص سه بیمارستان برای درمان بیماران سکته قلبی و مغزی

دستور وزیر بهداشت برای آماده باش دانشگاه ها

دستور وزیر بهداشت برای آماده باش دانشگاه ها با وقوع سیل

استقرار سه تیم سلامت روان در مناطق سیل زده

21هزارنفر در جنوب کرمان خدمات اورژانس دریافت کردند

خون شناسی زنانه در دوران قاعدگی

مصرف تخم مرغ و اثرات مثبت آن روی بدن

دستور وزیر بهداشت برای آماده باش دانشگاه ها با وقوع سیل

زندگینامه: سعید نمکی (1337-)

تعداد مسموم شدگان با الکل در تبریز به 40 نفر رسیده است

هم سیاحت هم سلامت/ چشمه مرتضی علی(ع)؛ مقصد گردشگران آب درمانی

افزایش تمرکز کودکان با 20 دقیقه حضور در طبیعت

حضور فعال و مستمر کلیه عوامل اجرایی دانشگاه های علوم پزشکی در مناطق درگیر سیل ضروری است

افزایش تمرکز کودکان با 20 دقیقه حضور در طبیعت

طرز تهیه بهترین بستنی وگان

دانشگاه های علوم پزشکی مناطق سیل زده به حالت آماده باش در آمدند

درمان 4مسافر مسموم ناشی از گاز گرفتگی در مشهد

رستوران ها و هتل ها تا 15 فروردین تحت نظارت بهداشتی هستند

وزارت بهداشت: میزان چاقی ایرانیان در ایام نوروز افزایش می یابد

رستوران ها و هتل ها تا 15 فروردین تحت نظارت بهداشتی هستند

درمان 4 مسافر مسموم ناشی از گاز گرفتگی در مشهد

جمع آوری و معدوم کردن مواد غذایی فاسد در کاشان

پرهیز از مصرف آجیل های کهنه

تشدید بازرسی از اماکن عمومی و هتل ها

چه وسایلی برای هموطنان سیل زده بفرستیم؟

استقرار سه تیم سلامت روان در مناطق سیل زده

بیش از 7 تن مواد غذایی غیر بهداشتی کشف و توقیف شد/ تعطیلی 18 واحد متخلف و معرفی 11 واحد به مراجع قضایی

کدام بیمارستان های ایران فرسوده اند؟

23 پایگاه بهداشتی در بوکان به مسافران خدمات ارایه می دهند

نوشیدنی های شیرین به رشد تومورهای سرطانی کمک می کنند

رژیم لاغری آمریکایی و مزایای آن

23 پایگاه بهداشتی در بوکان به مسافران خدمات ارایه می دهند

امحای یک و نیم تن مواد غذایی فاسد در قشم/پلمپ دو فروشگاه مواد غذایی به دلیل عرضه مرغ تاریخ گذشته در قشم

با اجرای طرح سلامت نوروزی 2.5 تن موادغذایی فاسد در جنوب کرمان امحا شد

اورژانس هوایی آذربایجان غربی افتتاح شد

پایان انتظار برای ورزشگاه جدید تاتنهام + عکس

هشدار درباره مصرف قارچ های خودرو

پلمب 1497مرکز متخلف بهداشتی/سهم رستوران های بین راهی

فواید استفاده از شکم بند بارداری

نشانه های خاموش بیماری های لثه و راه های مبارزه با آن

نکات طلایی شستشوی لباس و پارچه

چگونه کنار همسرمان از زندگی لذت ببریم؟

آمادگی اورژانس فارس برای مقابله با سیلاب

هشدار درباره مصرف قارچهای خودرو

بوشهرجزو کم تحرک ترین استان های کشور است

بیماران سکته قلبی و مغزی در مشهد بطور ویژه درمان می شوند

پلمب 1497مرکز متخلف بهداشتی

بوشهرجزو کم تحرک ترین استان های کشور است

بیماران سکته قلبی و مغزی در مشهد بطور ویژه درمان می شوند

اورژانس دندانپزشکی در همدان راه اندازی شد

اورژانس دندانپزشکی در همدان راه اندازی شد

وقتی مارادونا به مسی هم رحم نکرد

کشف ونابودی3هزارکیلوگرم غذای فاسد در جیرفت

تاثیر عجیب ساعت غذاخوردن برای کاهش وزن

معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان خبر داد معدوم سازی بیش از 14 تن مواد غذایی فاسد در همدان/ جمع آوری 339 قلیان

بیمه شدگان بیمه سلامت در مناطق سیل زده نگران دفترچه بیمه نباشند

کدام بیمارستان های ایران فرسوده اند؟

بایدها و نبایدها درمورد فشار خون بالا

افزایش تمرکز کودکان با 20 دقیقه حضور در طبیعت

راهکارهای کنترل ادرار در سالمندی

دفترچه انتخاب رشته دستیاری پزشکی منتشر شد/ ظرفیت 2600 نفری پذیرش

این نوشیدنی کبد را سم زدایی می کند

یک کافه سنتی در مشهد مهر و موم شد

نکاتی که سالمندان در مسافرت باید رعایت کنند

بازیابی بینایی در بیماران مبتلا به سکته مغزی

آمادگی کامل حوزه بهداشت در مناطق سیل زده شمال کشور

کارهایی که کمردردتان را بیشتر می کند

کارهایی که کمردردتان را بیشتر می کند