مطالب مرتبط:
ویتامین D3 را به چه خوردنی هایی می توان اضافه کرد؟
نشانه هایی که می گویند کمبود ویتامین B12 دارید
ویتامین هایی که برای خانم ها ضروری است
تمام ویتامین هایی که التهاب را از بدن دور می کنند!
خوردنی هایی که رفلاکس معده را فوری درمان می کنند
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 25 اسفند 1397 ساعت 10:022019-03-16پزشكي

ویتامین D3 را به چه خوردنی هایی می توان اضافه کرد؟


یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: نمی توان به نوشیدنی های غیرچرب ویتامین D3 اضافه کرد.

- دکتر ابراهیم فلاحی در گفت وگو با خبرنگار ایسنا، با بیان اینکه کمبود ویتامین D3 در کشور شایع است، افزود: 70 تا 80 درصد افراد کمبود ویتامین D دارند.

وی اضافه کرد: ویتامین D3 در غذاها کم است و منابع غذایی آن لبنیات پرچرب بوده و مقدار کمی هم از این ویتامین در تخم مرغ وجود دارد.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه ویتامین D3 محلول در چربی است و در مواد غذایی مقدار آن کم است که باید به صورت مکمل استفاده شود و یا مواد غذایی را با این ویتامین غنی سازی کنیم، افزود: غنی سازی مواد غذایی با ویتامین D3 یکی از طرح ها برای جبران کمبود این ویتامین است.

فلاحی با اشاره به اینکه شیر کم چرب و نیم چرب می تواند ماده غذایی خوبی برای غنی سازی با ویتامین D3 باشد، اضافه کرد: با توجه به اینکه این ویتامین محلول در چربی است باید در محصولاتی اضافه شود که چربی داشته باشند.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: دوغ نیز یکی از نوشیدنی هایی است که می توان آن را با ویتامین D3 غنی کرد.

وی بیان کرد: همچنین روغن ها را هم می توان با ویتامین D3 غنی سازی شوند.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی لرستان گفت: فسفر و کلسیم نوشیدنی هایی نظیر نوشابه، شکلی است که باعث کمبود کلسیم و پوکی استخوان می شوند و افزودن ویتامین D3 به نوشیدنی هایی مثل نوشابه که منبع غذایی خوبی نیستند، اشتباه است.

فلاحی تصریح کرد: کمبود ویتامین D3 در پوکی استخوان نقش اساسی دارد و در خیلی موارد با سرطان ها در ارتباط است و در افراد چاق میزان ویتامین D3 کمتری وجود دارد.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه ویتامین D در جذب کلسیم موثر است، خاطر نشان کرد: افرادی که این ویتامین در بدنشان کم است جذب کلسیم کمی دارند و غنی سازی لبنیات با ویتامین D می تواند جذب کلسیم را افزایش داده و از پوکی استخوان جلوگیری کند.

فلاحی با بیان اینکه مصرف ویتامین D3 تا دو سالگی به صورت قطره از طریق شبکه های بهداشتی درمانی استفاده می شود، گفت: سنین بین 2 تا 12 سالگی هر دو ماه یک مکمل 50 هزار واحدی برای پیشگیری استفاده کنند، از 12 سال تا 70 سال ماهی یک عدد و از 70 سال به بالا هر دو هفته یک عدد قرصی50 هزار واحدی D3 مصرف شود.

وی عنوان کرد: چنانچه کسی دچار کمبود ویتامین D3 شده با تجویز پزشک باید هفته ای یک بار قرص 50 هزار واحدی را در طی 10 هفته مصرف کند و همه افراد باید مکمل ویتامین D3 دریافت کنند.


کلید واژه ها: ویتامین - ویتامین D - کمبود ویتامین - غنی سازی - پوکی استخوان - مواد غذایی - کلسیم - استخوان - تغذیه - دانشگاه علوم پزشکی - هایی - رژیم - واحدی - لبنیات - نوشابه - چربی - مصرف - کمبود کلسیم - سالگی - هیات علمی - نشان - پزشک - صورت - عضو هیات - پیشگیری - خبرنگار - دانشگاه - تخم مرغ - اشتباه - افزایش

آخرین اخبار سرویس:
درمان یائسگی : 16 درمان خانگی یائسگی که بسیار موثر هستند

پارافین تراپی صورت چیست و چه فوایدی دارد؟

علائم کمبود آهن در بدن+اینفوگرافی

آشنایی با روش تهیه کوکی کره ای

درمان گر گرفتگی : 23 درمان خانگی گرگرفتگی ناشی از یائسگی زنان

روش های از بین بردن بوی سیر؛ این معضل جهانی !

آیا مادران شیرده باید رژیم غذایی خاصی داشته باشند؟

علائم اولیه زوال عقل چه چیزهایی هستند؟

قدردانی ­مدیر عامل سازمان انتقال خون از اهدا کنندگان خون

پاکسازی ریه ها بعد از خانه تکانی با این خوراکی ها

آشنایی با توصیه های خانگی برای گوش درد

7 عامل خطر پوکی استخوان را بشناسید

صندلی های زنجیر شده عادل فردوسی پور در 90

ارتباط کم خوابی و بیماری قلبی عروقی

میوه ضد ایدز:با مصرف این میوه به جنگ با ایدز بروید

با فناوری می شود مسی را شبیه سازی کرد!

آمادگی تمام مراکز درمانی و بیمارستانی برای ارائه خدمات درمانی

دلایلی برای دوش گرفتن با آب سرد

دوشیفته شدن مراکز بهداشتی و درمانی در سال آینده

چندین راه پیشنهادی برای جوانسازی بدن شما

عامل مسمومیت های شهر قروه چه بود؟

برای کاهش استرس ودرمان افسردگی دوش پگیرید!

بخور نخورهای نوروزی/مراقب غذاهای بین راهی باشید

توصیه جدید پزشکان درباره آسپرین

معدوم سازی حدود 396 تن مواد غذایی غیربهداشتی؛ تاکنون

ارتباط کم خوابی و بیماری قلبی عروقی

تصاویر/ افرادی با ناهنجاری های عجیب

مهار بیماری کبد با گوجه فرنگی!

چطور از سرماخوردگی پیشگیری کنیم؟/ آیا سردبودن دست و پای نوزاد طبیعی است؟

جزییات تعرفه های پزشکی سال 98

مصدومان چهارشنبه آخر سال در آذربایجان غربی 26 درصد کاهش داشت

نذری برای شادی کودکان سرطانی در یزد+فیلم

سفید کننده های طبیعی دندان/ بدون ضرر و ارزان!

چه زمانی باید نگران سلامت چشم ها باشیم؟

وعده متخصص ژنتیک به طرفداران مسی: می توانیم مسی را شبیه سازی کنیم

فواید زنجبیل: 9 دلیل که چرا هر روز باید زنجبیل بخوریم

11 واحد نانوایی غیربهداشتی در گیلان بسته شد

چند توصیه برای خوردن در ایام نوروز/ چه چیزهایی را جایگزین آجیل کنیم!

پلمب 1130 مرکز متخلف بهداشتی/سهم رستوران های بین راهی

زعفران و خواص درمانی متعدد

11 واحد نانوایی غیربهداشتی در گیلان بسته شد

دوشیفته شدن مراکز بهداشتی و درمانی در سال آینده

معدوم سازی حدود 400 هزار کیلوگرم موادغذایی غیربهداشتی

دوشیفته شدن مراکز بهداشتی و درمانی در سال آینده

کم پشتی مو در زنان و 7 باور غلط!

اجرای طرح سلامت نوروزی در استان بوشهر

چهارشنبه سوری در قم 26 مصدوم داشت

معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم خبر داد انجام 1541 مورد بازرسی بهداشتی توسط کارشناسان مرکز بهداشت استان قم

واحدهای تهیه و توزیع مواد غذایی زیر ذره بین مرکز بهداشت

پلمب 1130 مرکز متخلف بهداشتی/سهم رستوران های بین راهی

احتمال رانش کوه در سوادکوه

اگر ماشین گرفتگی دارید، بخوانید

4 غذای مناسب برای مردان بالای 50 سال

دقایق کوتاه ورزش نیز تاثیر گذار است!

گل سرشور : 14 خواص گل سر شور برای صورت، پوست و زیبایی

وقتی خواب حمله می کند

رابطه مستقیم مصرف تخم مرغ با استخوان های سالم

مصدومیت 87 نفر در چهارشنبه آخر سال کردستان سنندج و مریوان با بیشترین و کمترین مصدومان

تعرفه های درمانی بخش دولتی هم گران شد+جزییات

دوشیفته شدن مراکز بهداشتی و درمانی در سال آینده

چهارشنبه سوری در قم 26 مصدوم داشت

دوشیفته شدن مراکز بهداشتی و درمانی در سال آینده

معدوم سازی حدود 400 هزار کیلوگرم موادغذایی غیربهداشتی

مصدومیت 87 نفر در چهارشنبه آخر سال کردستان/ سنندج و مریوان با بیشترین و کمترین مصدومان

اهدای خون در سال 97 از مرز 2000000 گذشت

«آب سالم» مهمترین عامل سلامت در سفرهای نوروزی

ترفند های خانگی برای رهایی از سنگ کلیه

سرپرست معاونت غذا و داروی استان مرکزی: 72 مورد بازدید از داروخانه های خصوصی و دولتی استان مرکزی صورت گرفته است

مراقب غذاهای بین راهی باشید

اهدای خون در سال 97 از مرز 2000000 نفر گذشت

از حمله خواب چه می دانید؟

بین کم خوابی و بیماری قلبی عروقی رابطه ای مستقیم وجود دارد

7 خاصیت و کاربرد فوق العاده آب ترشی و آب خیارشور

پسری که می تواند با ذهنش ببیند!

خوراکی هایی برای کُندکردن روند پیری

مردان هم گریه می کنند

همایش ملی طب بومی غرب ایران در دانشگاه کردستان برگزار می شود

تاثیرخیار بر جلوگیری از آلزایمر!

سکته قلبی سراغ چه کسانی می رود؟

عجیب ترین دزدی در قلهک تهران

افزایش 13 درصدی تعرفه های درمانی بخش خصوصی

مسئولان درباره حذف گوشت و مرغ از سفره مردم فکری کنند/ حبوبات و تخم مرغ به عنوان غذای جایگزین هم گران است

علت یبوست در مسافرت چیست؟

دستورالعمل تعرفه خدمات سرپایی دارویی ابلاغ شد

داستان مرغ های هورمونی در ایران شایعه است

طب سنتی و درمان اختلالات جنسی

افزایش 10 درصدی تعرفه های پزشکی در سال 98

مراقب کوچولو های قرمز خطرناک باشید

چگونه در عید وزن اضافه نکنیم؟

الهام چرخنده مجری تلویزیون شد

معدوم سازی 520کیلوگرم مواد غذایی فاسد در سمیرم

زنجبیل شامی: 6 خاصیت و کاربرد زنجبیل شامی یا راسن برای سلامتی

چه افرادی نباید چای بخورند؟

افرادی که حتما باید جوراب بپوشند

تاثیر منفی غذا های کنسروی بر عملکرد دستگاه گوارش

خوراکی هایی برای پیشگیری از گرفتگی عروق

یزدی ها اهدای خون را روزهای نوروز بیشتر جدی تلقی کنند

پیتزاهایتان را با این ادویه خوش عطر کنید

با خواص جادویی سیاه دانه آشنا شوید!

تعرفه های درمانی بخش دولتی 10 درصد افزایش می یابد

ویتامین D3 را به چه خوردنی هایی می توان اضافه کرد؟

ویتامین D3 را به چه خوردنی هایی می توان اضافه کرد؟