مطالب مرتبط:
ویتامین D3 را به چه خوردنی هایی می توان اضافه کرد؟
نشانه هایی که می گویند کمبود ویتامین B12 دارید
ویتامین هایی که برای خانم ها ضروری است
تمام ویتامین هایی که التهاب را از بدن دور می کنند!
خوردنی هایی که رفلاکس معده را فوری درمان می کنند
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 25 اسفند 1397 ساعت 11:022019-03-16پزشكي

ویتامین D3 را به چه خوردنی هایی می توان اضافه کرد؟


یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: نمی توان به نوشیدنی های غیرچرب ویتامین D3 اضافه کرد.

- دکتر ابراهیم فلاحی در گفت وگو با خبرنگار ایسنا، با بیان اینکه کمبود ویتامین D3 در کشور شایع است، افزود: 70 تا 80 درصد افراد کمبود ویتامین D دارند.

وی اضافه کرد: ویتامین D3 در غذاها کم است و منابع غذایی آن لبنیات پرچرب بوده و مقدار کمی هم از این ویتامین در تخم مرغ وجود دارد.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه ویتامین D3 محلول در چربی است و در مواد غذایی مقدار آن کم است که باید به صورت مکمل استفاده شود و یا مواد غذایی را با این ویتامین غنی سازی کنیم، افزود: غنی سازی مواد غذایی با ویتامین D3 یکی از طرح ها برای جبران کمبود این ویتامین است.

فلاحی با اشاره به اینکه شیر کم چرب و نیم چرب می تواند ماده غذایی خوبی برای غنی سازی با ویتامین D3 باشد، اضافه کرد: با توجه به اینکه این ویتامین محلول در چربی است باید در محصولاتی اضافه شود که چربی داشته باشند.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: دوغ نیز یکی از نوشیدنی هایی است که می توان آن را با ویتامین D3 غنی کرد.

وی بیان کرد: همچنین روغن ها را هم می توان با ویتامین D3 غنی سازی شوند.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی لرستان گفت: فسفر و کلسیم نوشیدنی هایی نظیر نوشابه، شکلی است که باعث کمبود کلسیم و پوکی استخوان می شوند و افزودن ویتامین D3 به نوشیدنی هایی مثل نوشابه که منبع غذایی خوبی نیستند، اشتباه است.

فلاحی تصریح کرد: کمبود ویتامین D3 در پوکی استخوان نقش اساسی دارد و در خیلی موارد با سرطان ها در ارتباط است و در افراد چاق میزان ویتامین D3 کمتری وجود دارد.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه ویتامین D در جذب کلسیم موثر است، خاطر نشان کرد: افرادی که این ویتامین در بدنشان کم است جذب کلسیم کمی دارند و غنی سازی لبنیات با ویتامین D می تواند جذب کلسیم را افزایش داده و از پوکی استخوان جلوگیری کند.

فلاحی با بیان اینکه مصرف ویتامین D3 تا دو سالگی به صورت قطره از طریق شبکه های بهداشتی درمانی استفاده می شود، گفت: سنین بین 2 تا 12 سالگی هر دو ماه یک مکمل 50 هزار واحدی برای پیشگیری استفاده کنند، از 12 سال تا 70 سال ماهی یک عدد و از 70 سال به بالا هر دو هفته یک عدد قرصی50 هزار واحدی D3 مصرف شود.

وی عنوان کرد: چنانچه کسی دچار کمبود ویتامین D3 شده با تجویز پزشک باید هفته ای یک بار قرص 50 هزار واحدی را در طی 10 هفته مصرف کند و همه افراد باید مکمل ویتامین D3 دریافت کنند.


کلید واژه ها: ویتامین - ویتامین D - کمبود ویتامین - غنی سازی - پوکی استخوان - مواد غذایی - کلسیم - استخوان - تغذیه - دانشگاه علوم پزشکی - هایی - رژیم - واحدی - لبنیات - نوشابه - چربی - مصرف - کمبود کلسیم - سالگی - هیات علمی - نشان - پزشک - صورت - عضو هیات - پیشگیری - خبرنگار - دانشگاه - تخم مرغ - اشتباه - افزایش

آخرین اخبار سرویس:
چگونه در تعطیلات نوروز از ابتلا به چاقی و اضافه وزن جلوگیری کنیم؟

‍ نخستین اهداکننده خون سال معرفی شد

عطاری ها حق فروش دارو در آذربایجان غربی را ندارند

40 نفر بر اثر مصرف نوشابه الکلی در تبریز مسموم شدند

‍ نخستین اهداکننده خون سال معرفی شد

بیمه شدگان بیمه سلامت در مناطق سیل زده نگران دفترچه بیمه نباشند

نشانه های هشداردهنده سرطان مغز

هیچگونه آلودگی در آب شرب شیراز وجود ندارد!

خاگینه ذرت؛ یک میان وعده رژیمی و خوشمزه

تعداد مصدومان حادثه سیل شیراز افزایش یافت

هیچگونه آلودگی در آب شرب شیراز وجود ندارد!

هیچگونه آلودگی در آب شرب شیراز وجود ندارد

پل دختر در خطر است!

9 عادت مضر برای غده تیرویید که باعث اختلالات هورمونی می شوند

معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز: هیچگونه آلودگی در آب شرب شیراز وجود ندارد

هیچ گونه آلودگی در آب شرب شیراز وجود ندارد

‍ نخستین اهداکننده خون سال معرفی شد

آلرژی بهاری چیست و چگونه از شر آن خلاص شویم؟

مطلقا قارچ های خودرو را نخورید

از مصرف قارچ های خود رو و فله ای خودداری کنید

اورژانس زنجان 288 عملیات انجام داد

از مصرف قارچ های خود رو و فله ای خودداری کنید

راز جذابیت انسان های دوست داشتنی

چای داغ احتمال سرطان مری را افزایش می دهد

رییس اورژانس کشور میزان آمادگی فوریت های پزشکی البرز را بررسی کرد

ابلاغیه وزیر بهداشت به دانشگاه های علوم پزشکی

خواص به لیمو را بشناسید

چاقی؛ عامل کاهنده عمر

مسموم شدن 15 گردشگر به علت استنشاق منواکسید کربن در کاشان

خطر سیل در کدام استان ها وجود دارد؟

ابلاغ فوری وزیر بهداشت به دانشگاه های علوم پزشکی کشور/ آماده باش تیم واکنش سریع در حوزه بهداشت و کادر درمان خارج از شیفت

مواد شیمیایی موجود در گرد وخاک خانگی، عامل چاقی کودکان

سرپرست شبکه بهداشت و درمان آستارا: بیش از 11 تن مواد غذایی فاسد در آستارا امحا شد

استقرار سه تیم سلامت روان در مناطق سیل زده

اختصاص سه بیمارستان برای درمان بیماران سکته قلبی و مغزی

دستور وزیر بهداشت برای آماده باش دانشگاه ها

دستور وزیر بهداشت برای آماده باش دانشگاه ها با وقوع سیل

استقرار سه تیم سلامت روان در مناطق سیل زده

21هزارنفر در جنوب کرمان خدمات اورژانس دریافت کردند

خون شناسی زنانه در دوران قاعدگی

مصرف تخم مرغ و اثرات مثبت آن روی بدن

دستور وزیر بهداشت برای آماده باش دانشگاه ها با وقوع سیل

زندگینامه: سعید نمکی (1337-)

تعداد مسموم شدگان با الکل در تبریز به 40 نفر رسیده است

هم سیاحت هم سلامت/ چشمه مرتضی علی(ع)؛ مقصد گردشگران آب درمانی

افزایش تمرکز کودکان با 20 دقیقه حضور در طبیعت

حضور فعال و مستمر کلیه عوامل اجرایی دانشگاه های علوم پزشکی در مناطق درگیر سیل ضروری است

افزایش تمرکز کودکان با 20 دقیقه حضور در طبیعت

طرز تهیه بهترین بستنی وگان

دانشگاه های علوم پزشکی مناطق سیل زده به حالت آماده باش در آمدند

درمان 4مسافر مسموم ناشی از گاز گرفتگی در مشهد

رستوران ها و هتل ها تا 15 فروردین تحت نظارت بهداشتی هستند

وزارت بهداشت: میزان چاقی ایرانیان در ایام نوروز افزایش می یابد

رستوران ها و هتل ها تا 15 فروردین تحت نظارت بهداشتی هستند

درمان 4 مسافر مسموم ناشی از گاز گرفتگی در مشهد

جمع آوری و معدوم کردن مواد غذایی فاسد در کاشان

پرهیز از مصرف آجیل های کهنه

تشدید بازرسی از اماکن عمومی و هتل ها

چه وسایلی برای هموطنان سیل زده بفرستیم؟

استقرار سه تیم سلامت روان در مناطق سیل زده

بیش از 7 تن مواد غذایی غیر بهداشتی کشف و توقیف شد/ تعطیلی 18 واحد متخلف و معرفی 11 واحد به مراجع قضایی

کدام بیمارستان های ایران فرسوده اند؟

23 پایگاه بهداشتی در بوکان به مسافران خدمات ارایه می دهند

نوشیدنی های شیرین به رشد تومورهای سرطانی کمک می کنند

رژیم لاغری آمریکایی و مزایای آن

23 پایگاه بهداشتی در بوکان به مسافران خدمات ارایه می دهند

امحای یک و نیم تن مواد غذایی فاسد در قشم/پلمپ دو فروشگاه مواد غذایی به دلیل عرضه مرغ تاریخ گذشته در قشم

با اجرای طرح سلامت نوروزی 2.5 تن موادغذایی فاسد در جنوب کرمان امحا شد

اورژانس هوایی آذربایجان غربی افتتاح شد

پایان انتظار برای ورزشگاه جدید تاتنهام + عکس

هشدار درباره مصرف قارچ های خودرو

پلمب 1497مرکز متخلف بهداشتی/سهم رستوران های بین راهی

فواید استفاده از شکم بند بارداری

نشانه های خاموش بیماری های لثه و راه های مبارزه با آن

نکات طلایی شستشوی لباس و پارچه

چگونه کنار همسرمان از زندگی لذت ببریم؟

آمادگی اورژانس فارس برای مقابله با سیلاب

هشدار درباره مصرف قارچهای خودرو

بوشهرجزو کم تحرک ترین استان های کشور است

بیماران سکته قلبی و مغزی در مشهد بطور ویژه درمان می شوند

پلمب 1497مرکز متخلف بهداشتی

بوشهرجزو کم تحرک ترین استان های کشور است

بیماران سکته قلبی و مغزی در مشهد بطور ویژه درمان می شوند

اورژانس دندانپزشکی در همدان راه اندازی شد

اورژانس دندانپزشکی در همدان راه اندازی شد

وقتی مارادونا به مسی هم رحم نکرد

کشف ونابودی3هزارکیلوگرم غذای فاسد در جیرفت

تاثیر عجیب ساعت غذاخوردن برای کاهش وزن

معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان خبر داد معدوم سازی بیش از 14 تن مواد غذایی فاسد در همدان/ جمع آوری 339 قلیان

بیمه شدگان بیمه سلامت در مناطق سیل زده نگران دفترچه بیمه نباشند

کدام بیمارستان های ایران فرسوده اند؟

بایدها و نبایدها درمورد فشار خون بالا

افزایش تمرکز کودکان با 20 دقیقه حضور در طبیعت

راهکارهای کنترل ادرار در سالمندی

دفترچه انتخاب رشته دستیاری پزشکی منتشر شد/ ظرفیت 2600 نفری پذیرش

این نوشیدنی کبد را سم زدایی می کند

یک کافه سنتی در مشهد مهر و موم شد

نکاتی که سالمندان در مسافرت باید رعایت کنند

بازیابی بینایی در بیماران مبتلا به سکته مغزی

آمادگی کامل حوزه بهداشت در مناطق سیل زده شمال کشور

ویتامین D3 را به چه خوردنی هایی می توان اضافه کرد؟

ویتامین D3 را به چه خوردنی هایی می توان اضافه کرد؟