مطالب مرتبط:
هشدار مهم در بازار داغ جراحی های زیبایی دمِ عید/ قیمت را ملاک قرار ندهید
سایه شوم زدوبند در رسانه های لیگ یکی/ پول ندهید نابودتان می کنیم!
عکس / پیام تبریک باشگاه چلسی به مناسبت عید قربان
مجلس سعودی کشتن خاشقچی را اقدام فردی توصیف کرد
جهانگیری عید قربان را به همتایان مسلمانان خود تبریک گفت
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 25 اسفند 1397 ساعت 10:522019-03-16پزشكي

عید خودتان را به کشتن ندهید


یکی از اشتباهاتی که اغلب افراد در ایام نوروز مرتکب آن می شوند دیر مصرف کردن شام است؛ به طوری که فاصله زمانی کمی بین خواب و شام آن ها وجود دارد.

- این مسئله باعث افزایش وزن، کبدچرب، رفلاکس و تشدید سوزش معده می شود.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبلاغ"،دید و بازدیدهای عید نوروز اگر با رعایت اصول تغذیه ای انجام نشود می تواند سلامتی افراد را به خطر بیندازد و برخی افراد بیشتر از دیگران در معرض خطرند مانند: بیماران قلبی عروقی، مبتلایان به دیابت و ریفلاکس و افراد دارای کبد چرب.

توصیه های عیدانه برای مبتلایان به بیماری های قلبی عروقی 1- اگر سفری طولانی در پیش رو دارید حتماً با پزشکتان مشورت کنید و برای اطمینان، داروهایتان را بیش از مقدار مورد نیاز همراه داشته باشید.

* در صورتی که باتری قلبی ضربان ساز یا شوک دهنده دارید نباید در فرودگاه از گیت ها یا دروازه های بازرسی عبور کنید زیرا امواج الکترومغناطیس در کارکرد باتری قلب اختلال ایجاد می کنند.

* لخته شدن خون در اندام های تحتانی و پاها مخصوصاً در بیماران مبتلا به ترومبوفلبیت یکی از مشکلات شایع در سفرهای هوایی طولانی مدت است.

برای جلوگیری از این اتفاق باید هر 30 دقیقه تا 1 ساعت از جای خود بلند شوید و داخل هواپیما راه بروید و اگر پزشکتان داروی ضد انعقادی را برایتان تجویز کرده حتماً آن را مصرف کنید.

2- الگوی تغذیه ای تان را بر هم نزنید.

بی نظمی و تداخل وعده های غذایی ممکن است به قلبتان فشار وارد کند.

* صبحانه حیاتی ترین وعده غذایی برای شماست که باید آن را در حد و میزان متعادلی مصرف کنید تا علاوه بر تأمین انرژی، از ایجاد گرسنگی های کاذب جلوگیری کند.

* در مورد شام هم باید دقت کنید تا چرب و سنگین نباشند؛ زیرا این گونه غذا خوردن هم فعالیت قلبتان را نامنظم می کند، هم خوابتان را به هم می زند که باعث خستگی و کسالت در روز بعد شود.

در واقع کلسترول و تری گلیسیرید بالا از فاکتورهای خطرناک برای بیماران قلبی هستند و مصرف زیاد غذاهای نشاسته دار مانند برنج و شیرینی جات در بدن تبدیل به چربی شده و گرفتگی عروق را تشدید می کند.

* و اما میان وعده ها: در مورد میان وعده ها هم توصیه می شود از میوه ها و آجیل های خام و بدون نمک استفاده کنید.

آجیل و مغز دانه هایی مانند گردو، بادام، فندق، پسته، تخمه و بادام زمینی برای حفظ سلامت قلب و عروق مفیدند؛ زیرا کلسترول بد (LDL) و تری گلیسرید خون را کاهش و کلسترول خوب (HDL) را افزایش می دهند؛ اما اگر آجیل شور باشد، اثر عکس دارد و باعث افزایش خطر سکته و بیماری های قلبی می شود.

.

مصرف شیرینی خامه ای نیز برای شما محدودیت دارد.

در مهمانی ها از شیرینی های خشک و در اندازه های کوچک استفاده کنید.

مصرف به اندازه ی کشمش و شکلات تلخ به دلیل داشتن پتاسیم برای تنظیم فشارخون، از گزینه های خوب برای بیماران قلبی عروقی است.

.

این را نیز مدنظر داشته باشید که زیاده روی در مصرف شکلات، کاکائو و نوشیدنی های حاوی کافیین منجر به افزایش ضربان قلب و بروز نامنظمی ضربان قلب می شود.

* نیازی به توضیح نیست که در مسافرت ها و دید و بازدیدها باید حواستان به فست فودها و غذاهای آماده باشد.

این مواد غذایی دارای درصد بالایی از اسیدهای چرب اشباع شده و سدیم هستند که علاوه بر افزایش خطر سکته قلبی و تشدید نارسایی قلبی، فشارخون را نیز که عامل پرخطری برای بیماران قلبی است، بالا می برند.

3- در مورد میزان فعالیت بدنی نیز به این نکته توجه کنید که انجام تمرینات سبک ورزشی در حدی که منجر به احساس خستگی شدید و یا درد و سنگینی سینه و تنگی نفس نشود، نه تنها ایرادی ندارد بلکه برایتان مفید هم خواهد بود.

پیاده روی در هوای پاک روزانه 20 تا 30 دقیقه برای حفظ سلامتی به همه افراد توصیه می شود.

4- متأسفانه تحقیقات نشان داده در طول تعطیلات و دورهمی ها معمولاً میزان مصرف دخانیات بالاتر می رود، به خصوص اگر در بین افرادی قرار بگیرید که سیگاری هستند.

لازم به توضیح است که مصرف بیش از حد سیگار در یک بازه زمانی مشخص نه تنها در طولانی مدت برایتان مشکل ساز می شود بلکه در کوتاه مدت نیز شما را در معرض خطر سکته قلبی قرار می دهد.

توصیه های عیدانه برای مبتلایان به دیابت 1- اگر مبتلا به دیابت هستید در ایام نوروز باید از مصرف تنقلاتی که باعث افزایش وزنتان می شود جلوگیری کنید.

بهتر است در مهمانی ها به جای مصرف هله هوله ها، شیرینی و آجیل های شور، به مقدار مناسب از میوه های خشک و تازه استفاده کنید.

مصرف آجیل تأثیری بر قند خونتان ندارد اما برای پیشگیری از دریافت چربی و کالری و در نتیجه افزایش وزن، کمتر از یک مشت بسته از آن را در طول روز مصرف کنید.

* بهترین توصیه این است که هرگز با شکم خالی به مهمانی نروید تا هوس پرخوری و مصرف انواع شیرینی ها به سرتان نزند.

یک پیشنهاد مفید این است که قبل از مهمانی یک لیوان آب بنوشید.

2- میزان مصرف شیرینی در ایام نوروز باید محدود شود.

اول میوه بخورید تا میلتان به خوردن شیرینی کمتر شود.

اگر باز هم تمایل به خوردن آن داشتید، کوچک ترین شیرینی را انتخاب کنید و دور شکلات و قند را خط بکشید.

یادتان باشد مصرف بی رویه ی خرما، کشمش، توت و انجیر هم به بهانه ی سالم بودن فرقی با خوردن قند نمی کند.

اگر قند خونتان از 160 میلی گرم در دسی لیتر بالاتر بود نباید شیرینی مصرف کنید.

3- استراحت، خواب کافی و انجام فعالیت های بدنی مناسب به شما بسیار کمک خواهد کرد تا پس از پایان این ایام مشکلی برایتان پیش نیاید.

4- قند خونتان را روزانه کنترل کنید و اگر قصد سفر دارید حتماً تجهیزات مورد نیاز خود از جمله انسولین، دستگاه تست قند خون، نوار تست و سرنگ به تعداد کافی را به همراه داشته باشید.

در هنگام رانندگی قند خونتان نباید از 90 میلی گرم کمتر باشد و در صورتی که این مسئله برایتان اتفاق افتاد از قندهای سریع جذب شونده مثل آبنبات استفاده کنید.

توصیه های عیدانه برای مبتلایان به مشکلات گوارشی 1- غذاهای سنگین، دیرهضم و پرچرب و شیرین با اتساع معده موجب باز ماندن دریچه بین مری و معده شده در نتیجه تشدید گاستریت یا ورم معده و ریفلاکس را به همراه خواهند داشت.

برای جلوگیری از این عوارض باید از پرخوری پرهیز کرده و تعداد وعده های غذایی خود را افزایش دهید و از غذاهای سبک استفاده کنید.

2- در مورد مصرف آجیل باید متذکر شویم که در دید و بازدیدهای عید، زمانی که مشغول صحبت کردن هستید و یا در هنگام تماشای تلویزیون در منزل، ممکن است حواستان نباشد چه مقدار تخمه خورده اید، در حالی که مصرف بی رویه ی تخمه باعث ترشح زیاد اسید معده تان می شود و اگر دچار ورم معده باشید، دچار مشکل خواهید شد.

مصرف 15 تا 20 عدد تخمه در روز کافی است.

3- نوشیدن نوشابه یا دوغ گازدار سبب ریفلاکس یا همان برگشت اسید معده و استفاده از مواد غذایی مانده مثل ترشی، ادویه، سس گوجه فرنگی و استعمال دخانیات نیز موجب تشدید آن می شود.

4- یکی از اشتباهاتی که اغلب افراد در ایام نوروز مرتکب آن می شوند دیر مصرف کردن شام است؛ به طوری که فاصله زمانی کمی بین خواب و شام آن ها وجود دارد.

این مسئله نیز باعث رفلاکس و تشدید سوزش معده می شود.

بنابراین باید از دراز کشیدن بلافاصله پس از صرف غذا نیز خودداری کنید.

5- مصرف چای و قهوه در دید و بازدیدهای عید بالاتر می رود.

نوشیدن بیش از حد قهوه و چای پررنگ نقش بسزایی در ایجاد سوزش معده و رفلاکس دارد.

علاوه بر این مصرف زیاد خوراکی های حاوی کافیین باعث افزایش فشارخون و تپش قلب نیز می شوند.

6- در مورد میوه ها هم باید ذکر کنیم اگر دچار ریفلاس هستید مرکبات و میوه های اسیدی را انتخاب نکنید؛ زیرا باعث تشدید سوزش معده می شوند.

7- مبتلایان به سندروم روده تحریک پذیر باید از مصرف غذاهای نفاخ و همچنین موادی که دارای قند رافینوز هستند، مانند حبوبات و به خصوص تخمه در دید و بازدیدهای نوروز اجتناب کنند.

توصیه های عیدانه برای مبتلایان به کبد چرب 1- همان طور که در بالا نیز اشاره شد یکی از مهم ترین اشتباهات در ایام نوروز دیر خوردن وعده ی شام است.

هر چه زمان خوردن دیرتر باشد افزایش چربی در بدن بیشتر خواهد بود.

به همین خاطر بروز کبد چرب یا تشدید آن دوچندان می شود.

بین زمان خوردن شام تا خوابتان باید حداقل 2 ساعت فاصله باشد.

2- مصرف آجیل به مبتلایان کبد چرب توصیه می شود.

در واقع این خوراکی ها به تقویت کبد کمک می کنند اما باید به چند مورد توجه داشت یکی این که آجیل ها مانده نباشند، خیلی شور نباشند و به مقدار مناسب استفاده شوند.

مثلاً روزانه پنج عدد فندق، پنج عدد بادام و سه عدد پسته کافی است.

از دیگر مواد غذایی که در مهمانی ها می توانید از آن ها استفاده کنید و برای کبد مفیدند می توان انجیر و مویز را نام برد که برای مصرف با چای جایگزین بسیار خوبی برای قند و شیرینی ها هستند.

3- یکی دیگر از مواردی که باید در این دوران حواستان به آن باشد مصرف غذاهای آماده و فست فودهاست.

مصرف بیش از حد این گونه مواد غذایی باعث ایجاد کبد چرب و تشدید آن می شود.

شیرینی هایی که در قنادی ها آماده می شوند نیز برای شما مناسب نیستند؛ اما می توانید به مقدار متعادلی از شیرینی های محلی که با خرما و شیرین کننده های طبیعی تهیه می شوند استفاده کنید.

4- تعطیلات فرصت خوبی برای همه و مخصوصاً مبتلایان به کبد چرب است تا فعالیت بدنی شان را افزایش دهند.

این فرصت طلایی را مغتنم بشمارید و تا جایی که می توانید تحرک داشته باشید.

پیاده روی های خانوادگی و دوستانه از بهترین و سالم ترین تفریحات این روزهای زیباست.


کلید واژه ها: بیماری های قلبی - بیماران - مصرف - افزایش - وعده - طولانی - بیماری - آجیل - شیرینی - سفرهای هوایی - بادام زمینی - توصیه - نوروز - باتری - سلامت - تغذیه - غذا خوردن - خواب - فرودگاه - هواپیما - مشکلات - صبحانه - دروازه - خطرناک - عیدانه - اختلال - گرسنگی - خوردن - داروی - هوایی

آخرین اخبار سرویس:
حقایقی درباره خون انسان که نمی دانستید

در زمان وقوع سیل چه اقداماتی انجام دهیم

بایدها و نبایدها درمورد فشار خون بالا

مواد مخدر خیابانی؛ شناخت حقایق و خطرات آن ها

معاون درمان دانشگاه علوم پزشکی تبریز: مسمومان استفاده از الکل در تبریز بیش از 40 نفرهستند/ مرگ مغزی و نابینایی مسمومان

تجهیزات درمانی برای مقابله با خسارات سیلاب در شیراز فراهم است

معاون درمان دانشگاه علوم پزشکی تبریز: مسمومان استفاده از الکل در تبریز بیش از 40 نفرهستند

رییس دانشگاه علوم پزشکی یاسوج اعلام کرد اعلام وضعیت زرد و آماده باش برای تمام مراکز درمانی کهگیلویه و بویراحمد

از مصرف قارچ های خود رو و فله ای خودداری کنید

دقیق ترین شواهد علمی از تاثیر دمای چای داغ بر افزایش 90 درصدی شانس بروز سرطان مری، ارائه شد

گریم های دیدنی دختر جوان در قالب سلبریتی ها

چگونه در تعطیلات نوروز از ابتلا به چاقی و اضافه وزن جلوگیری کنیم؟

‍ نخستین اهداکننده خون سال معرفی شد

عطاری ها حق فروش دارو در آذربایجان غربی را ندارند

40 نفر بر اثر مصرف نوشابه الکلی در تبریز مسموم شدند

‍ نخستین اهداکننده خون سال معرفی شد

بیمه شدگان بیمه سلامت در مناطق سیل زده نگران دفترچه بیمه نباشند

نشانه های هشداردهنده سرطان مغز

هیچگونه آلودگی در آب شرب شیراز وجود ندارد!

خاگینه ذرت؛ یک میان وعده رژیمی و خوشمزه

تعداد مصدومان حادثه سیل شیراز افزایش یافت

هیچگونه آلودگی در آب شرب شیراز وجود ندارد!

هیچگونه آلودگی در آب شرب شیراز وجود ندارد

پل دختر در خطر است!

9 عادت مضر برای غده تیرویید که باعث اختلالات هورمونی می شوند

معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز: هیچگونه آلودگی در آب شرب شیراز وجود ندارد

هیچ گونه آلودگی در آب شرب شیراز وجود ندارد

‍ نخستین اهداکننده خون سال معرفی شد

آلرژی بهاری چیست و چگونه از شر آن خلاص شویم؟

مطلقا قارچ های خودرو را نخورید

از مصرف قارچ های خود رو و فله ای خودداری کنید

اورژانس زنجان 288 عملیات انجام داد

از مصرف قارچ های خود رو و فله ای خودداری کنید

راز جذابیت انسان های دوست داشتنی

چای داغ احتمال سرطان مری را افزایش می دهد

رییس اورژانس کشور میزان آمادگی فوریت های پزشکی البرز را بررسی کرد

ابلاغیه وزیر بهداشت به دانشگاه های علوم پزشکی

خواص به لیمو را بشناسید

چاقی؛ عامل کاهنده عمر

مسموم شدن 15 گردشگر به علت استنشاق منواکسید کربن در کاشان

خطر سیل در کدام استان ها وجود دارد؟

ابلاغ فوری وزیر بهداشت به دانشگاه های علوم پزشکی کشور/ آماده باش تیم واکنش سریع در حوزه بهداشت و کادر درمان خارج از شیفت

مواد شیمیایی موجود در گرد وخاک خانگی، عامل چاقی کودکان

سرپرست شبکه بهداشت و درمان آستارا: بیش از 11 تن مواد غذایی فاسد در آستارا امحا شد

استقرار سه تیم سلامت روان در مناطق سیل زده

اختصاص سه بیمارستان برای درمان بیماران سکته قلبی و مغزی

دستور وزیر بهداشت برای آماده باش دانشگاه ها

دستور وزیر بهداشت برای آماده باش دانشگاه ها با وقوع سیل

استقرار سه تیم سلامت روان در مناطق سیل زده

21هزارنفر در جنوب کرمان خدمات اورژانس دریافت کردند

خون شناسی زنانه در دوران قاعدگی

مصرف تخم مرغ و اثرات مثبت آن روی بدن

دستور وزیر بهداشت برای آماده باش دانشگاه ها با وقوع سیل

زندگینامه: سعید نمکی (1337-)

تعداد مسموم شدگان با الکل در تبریز به 40 نفر رسیده است

هم سیاحت هم سلامت/ چشمه مرتضی علی(ع)؛ مقصد گردشگران آب درمانی

افزایش تمرکز کودکان با 20 دقیقه حضور در طبیعت

حضور فعال و مستمر کلیه عوامل اجرایی دانشگاه های علوم پزشکی در مناطق درگیر سیل ضروری است

افزایش تمرکز کودکان با 20 دقیقه حضور در طبیعت

طرز تهیه بهترین بستنی وگان

دانشگاه های علوم پزشکی مناطق سیل زده به حالت آماده باش در آمدند

درمان 4مسافر مسموم ناشی از گاز گرفتگی در مشهد

رستوران ها و هتل ها تا 15 فروردین تحت نظارت بهداشتی هستند

وزارت بهداشت: میزان چاقی ایرانیان در ایام نوروز افزایش می یابد

رستوران ها و هتل ها تا 15 فروردین تحت نظارت بهداشتی هستند

درمان 4 مسافر مسموم ناشی از گاز گرفتگی در مشهد

جمع آوری و معدوم کردن مواد غذایی فاسد در کاشان

پرهیز از مصرف آجیل های کهنه

تشدید بازرسی از اماکن عمومی و هتل ها

چه وسایلی برای هموطنان سیل زده بفرستیم؟

استقرار سه تیم سلامت روان در مناطق سیل زده

بیش از 7 تن مواد غذایی غیر بهداشتی کشف و توقیف شد/ تعطیلی 18 واحد متخلف و معرفی 11 واحد به مراجع قضایی

کدام بیمارستان های ایران فرسوده اند؟

23 پایگاه بهداشتی در بوکان به مسافران خدمات ارایه می دهند

نوشیدنی های شیرین به رشد تومورهای سرطانی کمک می کنند

رژیم لاغری آمریکایی و مزایای آن

23 پایگاه بهداشتی در بوکان به مسافران خدمات ارایه می دهند

امحای یک و نیم تن مواد غذایی فاسد در قشم/پلمپ دو فروشگاه مواد غذایی به دلیل عرضه مرغ تاریخ گذشته در قشم

با اجرای طرح سلامت نوروزی 2.5 تن موادغذایی فاسد در جنوب کرمان امحا شد

اورژانس هوایی آذربایجان غربی افتتاح شد

پایان انتظار برای ورزشگاه جدید تاتنهام + عکس

هشدار درباره مصرف قارچ های خودرو

پلمب 1497مرکز متخلف بهداشتی/سهم رستوران های بین راهی

فواید استفاده از شکم بند بارداری

نشانه های خاموش بیماری های لثه و راه های مبارزه با آن

نکات طلایی شستشوی لباس و پارچه

چگونه کنار همسرمان از زندگی لذت ببریم؟

آمادگی اورژانس فارس برای مقابله با سیلاب

هشدار درباره مصرف قارچهای خودرو

بوشهرجزو کم تحرک ترین استان های کشور است

بیماران سکته قلبی و مغزی در مشهد بطور ویژه درمان می شوند

پلمب 1497مرکز متخلف بهداشتی

بوشهرجزو کم تحرک ترین استان های کشور است

بیماران سکته قلبی و مغزی در مشهد بطور ویژه درمان می شوند

اورژانس دندانپزشکی در همدان راه اندازی شد

اورژانس دندانپزشکی در همدان راه اندازی شد

وقتی مارادونا به مسی هم رحم نکرد

کشف ونابودی3هزارکیلوگرم غذای فاسد در جیرفت

تاثیر عجیب ساعت غذاخوردن برای کاهش وزن

معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان خبر داد معدوم سازی بیش از 14 تن مواد غذایی فاسد در همدان/ جمع آوری 339 قلیان

عید خودتان را به کشتن ندهید

عید خودتان را به کشتن ندهید