مطالب مرتبط:
هشدار مهم در بازار داغ جراحی های زیبایی دمِ عید/ قیمت را ملاک قرار ندهید
سایه شوم زدوبند در رسانه های لیگ یکی/ پول ندهید نابودتان می کنیم!
عکس / پیام تبریک باشگاه چلسی به مناسبت عید قربان
مجلس سعودی کشتن خاشقچی را اقدام فردی توصیف کرد
جهانگیری عید قربان را به همتایان مسلمانان خود تبریک گفت
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 25 اسفند 1397 ساعت 09:522019-03-16پزشكي

عید خودتان را به کشتن ندهید


یکی از اشتباهاتی که اغلب افراد در ایام نوروز مرتکب آن می شوند دیر مصرف کردن شام است؛ به طوری که فاصله زمانی کمی بین خواب و شام آن ها وجود دارد.

- این مسئله باعث افزایش وزن، کبدچرب، رفلاکس و تشدید سوزش معده می شود.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبلاغ"،دید و بازدیدهای عید نوروز اگر با رعایت اصول تغذیه ای انجام نشود می تواند سلامتی افراد را به خطر بیندازد و برخی افراد بیشتر از دیگران در معرض خطرند مانند: بیماران قلبی عروقی، مبتلایان به دیابت و ریفلاکس و افراد دارای کبد چرب.

توصیه های عیدانه برای مبتلایان به بیماری های قلبی عروقی 1- اگر سفری طولانی در پیش رو دارید حتماً با پزشکتان مشورت کنید و برای اطمینان، داروهایتان را بیش از مقدار مورد نیاز همراه داشته باشید.

* در صورتی که باتری قلبی ضربان ساز یا شوک دهنده دارید نباید در فرودگاه از گیت ها یا دروازه های بازرسی عبور کنید زیرا امواج الکترومغناطیس در کارکرد باتری قلب اختلال ایجاد می کنند.

* لخته شدن خون در اندام های تحتانی و پاها مخصوصاً در بیماران مبتلا به ترومبوفلبیت یکی از مشکلات شایع در سفرهای هوایی طولانی مدت است.

برای جلوگیری از این اتفاق باید هر 30 دقیقه تا 1 ساعت از جای خود بلند شوید و داخل هواپیما راه بروید و اگر پزشکتان داروی ضد انعقادی را برایتان تجویز کرده حتماً آن را مصرف کنید.

2- الگوی تغذیه ای تان را بر هم نزنید.

بی نظمی و تداخل وعده های غذایی ممکن است به قلبتان فشار وارد کند.

* صبحانه حیاتی ترین وعده غذایی برای شماست که باید آن را در حد و میزان متعادلی مصرف کنید تا علاوه بر تأمین انرژی، از ایجاد گرسنگی های کاذب جلوگیری کند.

* در مورد شام هم باید دقت کنید تا چرب و سنگین نباشند؛ زیرا این گونه غذا خوردن هم فعالیت قلبتان را نامنظم می کند، هم خوابتان را به هم می زند که باعث خستگی و کسالت در روز بعد شود.

در واقع کلسترول و تری گلیسیرید بالا از فاکتورهای خطرناک برای بیماران قلبی هستند و مصرف زیاد غذاهای نشاسته دار مانند برنج و شیرینی جات در بدن تبدیل به چربی شده و گرفتگی عروق را تشدید می کند.

* و اما میان وعده ها: در مورد میان وعده ها هم توصیه می شود از میوه ها و آجیل های خام و بدون نمک استفاده کنید.

آجیل و مغز دانه هایی مانند گردو، بادام، فندق، پسته، تخمه و بادام زمینی برای حفظ سلامت قلب و عروق مفیدند؛ زیرا کلسترول بد (LDL) و تری گلیسرید خون را کاهش و کلسترول خوب (HDL) را افزایش می دهند؛ اما اگر آجیل شور باشد، اثر عکس دارد و باعث افزایش خطر سکته و بیماری های قلبی می شود.

.

مصرف شیرینی خامه ای نیز برای شما محدودیت دارد.

در مهمانی ها از شیرینی های خشک و در اندازه های کوچک استفاده کنید.

مصرف به اندازه ی کشمش و شکلات تلخ به دلیل داشتن پتاسیم برای تنظیم فشارخون، از گزینه های خوب برای بیماران قلبی عروقی است.

.

این را نیز مدنظر داشته باشید که زیاده روی در مصرف شکلات، کاکائو و نوشیدنی های حاوی کافیین منجر به افزایش ضربان قلب و بروز نامنظمی ضربان قلب می شود.

* نیازی به توضیح نیست که در مسافرت ها و دید و بازدیدها باید حواستان به فست فودها و غذاهای آماده باشد.

این مواد غذایی دارای درصد بالایی از اسیدهای چرب اشباع شده و سدیم هستند که علاوه بر افزایش خطر سکته قلبی و تشدید نارسایی قلبی، فشارخون را نیز که عامل پرخطری برای بیماران قلبی است، بالا می برند.

3- در مورد میزان فعالیت بدنی نیز به این نکته توجه کنید که انجام تمرینات سبک ورزشی در حدی که منجر به احساس خستگی شدید و یا درد و سنگینی سینه و تنگی نفس نشود، نه تنها ایرادی ندارد بلکه برایتان مفید هم خواهد بود.

پیاده روی در هوای پاک روزانه 20 تا 30 دقیقه برای حفظ سلامتی به همه افراد توصیه می شود.

4- متأسفانه تحقیقات نشان داده در طول تعطیلات و دورهمی ها معمولاً میزان مصرف دخانیات بالاتر می رود، به خصوص اگر در بین افرادی قرار بگیرید که سیگاری هستند.

لازم به توضیح است که مصرف بیش از حد سیگار در یک بازه زمانی مشخص نه تنها در طولانی مدت برایتان مشکل ساز می شود بلکه در کوتاه مدت نیز شما را در معرض خطر سکته قلبی قرار می دهد.

توصیه های عیدانه برای مبتلایان به دیابت 1- اگر مبتلا به دیابت هستید در ایام نوروز باید از مصرف تنقلاتی که باعث افزایش وزنتان می شود جلوگیری کنید.

بهتر است در مهمانی ها به جای مصرف هله هوله ها، شیرینی و آجیل های شور، به مقدار مناسب از میوه های خشک و تازه استفاده کنید.

مصرف آجیل تأثیری بر قند خونتان ندارد اما برای پیشگیری از دریافت چربی و کالری و در نتیجه افزایش وزن، کمتر از یک مشت بسته از آن را در طول روز مصرف کنید.

* بهترین توصیه این است که هرگز با شکم خالی به مهمانی نروید تا هوس پرخوری و مصرف انواع شیرینی ها به سرتان نزند.

یک پیشنهاد مفید این است که قبل از مهمانی یک لیوان آب بنوشید.

2- میزان مصرف شیرینی در ایام نوروز باید محدود شود.

اول میوه بخورید تا میلتان به خوردن شیرینی کمتر شود.

اگر باز هم تمایل به خوردن آن داشتید، کوچک ترین شیرینی را انتخاب کنید و دور شکلات و قند را خط بکشید.

یادتان باشد مصرف بی رویه ی خرما، کشمش، توت و انجیر هم به بهانه ی سالم بودن فرقی با خوردن قند نمی کند.

اگر قند خونتان از 160 میلی گرم در دسی لیتر بالاتر بود نباید شیرینی مصرف کنید.

3- استراحت، خواب کافی و انجام فعالیت های بدنی مناسب به شما بسیار کمک خواهد کرد تا پس از پایان این ایام مشکلی برایتان پیش نیاید.

4- قند خونتان را روزانه کنترل کنید و اگر قصد سفر دارید حتماً تجهیزات مورد نیاز خود از جمله انسولین، دستگاه تست قند خون، نوار تست و سرنگ به تعداد کافی را به همراه داشته باشید.

در هنگام رانندگی قند خونتان نباید از 90 میلی گرم کمتر باشد و در صورتی که این مسئله برایتان اتفاق افتاد از قندهای سریع جذب شونده مثل آبنبات استفاده کنید.

توصیه های عیدانه برای مبتلایان به مشکلات گوارشی 1- غذاهای سنگین، دیرهضم و پرچرب و شیرین با اتساع معده موجب باز ماندن دریچه بین مری و معده شده در نتیجه تشدید گاستریت یا ورم معده و ریفلاکس را به همراه خواهند داشت.

برای جلوگیری از این عوارض باید از پرخوری پرهیز کرده و تعداد وعده های غذایی خود را افزایش دهید و از غذاهای سبک استفاده کنید.

2- در مورد مصرف آجیل باید متذکر شویم که در دید و بازدیدهای عید، زمانی که مشغول صحبت کردن هستید و یا در هنگام تماشای تلویزیون در منزل، ممکن است حواستان نباشد چه مقدار تخمه خورده اید، در حالی که مصرف بی رویه ی تخمه باعث ترشح زیاد اسید معده تان می شود و اگر دچار ورم معده باشید، دچار مشکل خواهید شد.

مصرف 15 تا 20 عدد تخمه در روز کافی است.

3- نوشیدن نوشابه یا دوغ گازدار سبب ریفلاکس یا همان برگشت اسید معده و استفاده از مواد غذایی مانده مثل ترشی، ادویه، سس گوجه فرنگی و استعمال دخانیات نیز موجب تشدید آن می شود.

4- یکی از اشتباهاتی که اغلب افراد در ایام نوروز مرتکب آن می شوند دیر مصرف کردن شام است؛ به طوری که فاصله زمانی کمی بین خواب و شام آن ها وجود دارد.

این مسئله نیز باعث رفلاکس و تشدید سوزش معده می شود.

بنابراین باید از دراز کشیدن بلافاصله پس از صرف غذا نیز خودداری کنید.

5- مصرف چای و قهوه در دید و بازدیدهای عید بالاتر می رود.

نوشیدن بیش از حد قهوه و چای پررنگ نقش بسزایی در ایجاد سوزش معده و رفلاکس دارد.

علاوه بر این مصرف زیاد خوراکی های حاوی کافیین باعث افزایش فشارخون و تپش قلب نیز می شوند.

6- در مورد میوه ها هم باید ذکر کنیم اگر دچار ریفلاس هستید مرکبات و میوه های اسیدی را انتخاب نکنید؛ زیرا باعث تشدید سوزش معده می شوند.

7- مبتلایان به سندروم روده تحریک پذیر باید از مصرف غذاهای نفاخ و همچنین موادی که دارای قند رافینوز هستند، مانند حبوبات و به خصوص تخمه در دید و بازدیدهای نوروز اجتناب کنند.

توصیه های عیدانه برای مبتلایان به کبد چرب 1- همان طور که در بالا نیز اشاره شد یکی از مهم ترین اشتباهات در ایام نوروز دیر خوردن وعده ی شام است.

هر چه زمان خوردن دیرتر باشد افزایش چربی در بدن بیشتر خواهد بود.

به همین خاطر بروز کبد چرب یا تشدید آن دوچندان می شود.

بین زمان خوردن شام تا خوابتان باید حداقل 2 ساعت فاصله باشد.

2- مصرف آجیل به مبتلایان کبد چرب توصیه می شود.

در واقع این خوراکی ها به تقویت کبد کمک می کنند اما باید به چند مورد توجه داشت یکی این که آجیل ها مانده نباشند، خیلی شور نباشند و به مقدار مناسب استفاده شوند.

مثلاً روزانه پنج عدد فندق، پنج عدد بادام و سه عدد پسته کافی است.

از دیگر مواد غذایی که در مهمانی ها می توانید از آن ها استفاده کنید و برای کبد مفیدند می توان انجیر و مویز را نام برد که برای مصرف با چای جایگزین بسیار خوبی برای قند و شیرینی ها هستند.

3- یکی دیگر از مواردی که باید در این دوران حواستان به آن باشد مصرف غذاهای آماده و فست فودهاست.

مصرف بیش از حد این گونه مواد غذایی باعث ایجاد کبد چرب و تشدید آن می شود.

شیرینی هایی که در قنادی ها آماده می شوند نیز برای شما مناسب نیستند؛ اما می توانید به مقدار متعادلی از شیرینی های محلی که با خرما و شیرین کننده های طبیعی تهیه می شوند استفاده کنید.

4- تعطیلات فرصت خوبی برای همه و مخصوصاً مبتلایان به کبد چرب است تا فعالیت بدنی شان را افزایش دهند.

این فرصت طلایی را مغتنم بشمارید و تا جایی که می توانید تحرک داشته باشید.

پیاده روی های خانوادگی و دوستانه از بهترین و سالم ترین تفریحات این روزهای زیباست.


کلید واژه ها: بیماری های قلبی - بیماران - مصرف - افزایش - وعده - طولانی - بیماری - آجیل - شیرینی - سفرهای هوایی - بادام زمینی - توصیه - نوروز - باتری - سلامت - تغذیه - غذا خوردن - خواب - فرودگاه - هواپیما - مشکلات - صبحانه - دروازه - خطرناک - عیدانه - اختلال - گرسنگی - خوردن - داروی - هوایی

آخرین اخبار سرویس:
علائم کمبود آهن در بدن+اینفوگرافی

آشنایی با روش تهیه کوکی کره ای

درمان گر گرفتگی : 23 درمان خانگی گرگرفتگی ناشی از یائسگی زنان

روش های از بین بردن بوی سیر؛ این معضل جهانی !

آیا مادران شیرده باید رژیم غذایی خاصی داشته باشند؟

علائم اولیه زوال عقل چه چیزهایی هستند؟

قدردانی ­مدیر عامل سازمان انتقال خون از اهدا کنندگان خون

پاکسازی ریه ها بعد از خانه تکانی با این خوراکی ها

آشنایی با توصیه های خانگی برای گوش درد

7 عامل خطر پوکی استخوان را بشناسید

صندلی های زنجیر شده عادل فردوسی پور در 90

ارتباط کم خوابی و بیماری قلبی عروقی

میوه ضد ایدز:با مصرف این میوه به جنگ با ایدز بروید

با فناوری می شود مسی را شبیه سازی کرد!

آمادگی تمام مراکز درمانی و بیمارستانی برای ارائه خدمات درمانی

دلایلی برای دوش گرفتن با آب سرد

دوشیفته شدن مراکز بهداشتی و درمانی در سال آینده

چندین راه پیشنهادی برای جوانسازی بدن شما

عامل مسمومیت های شهر قروه چه بود؟

برای کاهش استرس ودرمان افسردگی دوش پگیرید!

بخور نخورهای نوروزی/مراقب غذاهای بین راهی باشید

توصیه جدید پزشکان درباره آسپرین

معدوم سازی حدود 396 تن مواد غذایی غیربهداشتی؛ تاکنون

ارتباط کم خوابی و بیماری قلبی عروقی

تصاویر/ افرادی با ناهنجاری های عجیب

مهار بیماری کبد با گوجه فرنگی!

چطور از سرماخوردگی پیشگیری کنیم؟/ آیا سردبودن دست و پای نوزاد طبیعی است؟

جزییات تعرفه های پزشکی سال 98

مصدومان چهارشنبه آخر سال در آذربایجان غربی 26 درصد کاهش داشت

نذری برای شادی کودکان سرطانی در یزد+فیلم

سفید کننده های طبیعی دندان/ بدون ضرر و ارزان!

چه زمانی باید نگران سلامت چشم ها باشیم؟

وعده متخصص ژنتیک به طرفداران مسی: می توانیم مسی را شبیه سازی کنیم

فواید زنجبیل: 9 دلیل که چرا هر روز باید زنجبیل بخوریم

11 واحد نانوایی غیربهداشتی در گیلان بسته شد

چند توصیه برای خوردن در ایام نوروز/ چه چیزهایی را جایگزین آجیل کنیم!

پلمب 1130 مرکز متخلف بهداشتی/سهم رستوران های بین راهی

زعفران و خواص درمانی متعدد

11 واحد نانوایی غیربهداشتی در گیلان بسته شد

دوشیفته شدن مراکز بهداشتی و درمانی در سال آینده

معدوم سازی حدود 400 هزار کیلوگرم موادغذایی غیربهداشتی

دوشیفته شدن مراکز بهداشتی و درمانی در سال آینده

کم پشتی مو در زنان و 7 باور غلط!

اجرای طرح سلامت نوروزی در استان بوشهر

چهارشنبه سوری در قم 26 مصدوم داشت

معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم خبر داد انجام 1541 مورد بازرسی بهداشتی توسط کارشناسان مرکز بهداشت استان قم

واحدهای تهیه و توزیع مواد غذایی زیر ذره بین مرکز بهداشت

پلمب 1130 مرکز متخلف بهداشتی/سهم رستوران های بین راهی

احتمال رانش کوه در سوادکوه

اگر ماشین گرفتگی دارید، بخوانید

4 غذای مناسب برای مردان بالای 50 سال

دقایق کوتاه ورزش نیز تاثیر گذار است!

گل سرشور : 14 خواص گل سر شور برای صورت، پوست و زیبایی

وقتی خواب حمله می کند

رابطه مستقیم مصرف تخم مرغ با استخوان های سالم

مصدومیت 87 نفر در چهارشنبه آخر سال کردستان سنندج و مریوان با بیشترین و کمترین مصدومان

تعرفه های درمانی بخش دولتی هم گران شد+جزییات

دوشیفته شدن مراکز بهداشتی و درمانی در سال آینده

چهارشنبه سوری در قم 26 مصدوم داشت

دوشیفته شدن مراکز بهداشتی و درمانی در سال آینده

معدوم سازی حدود 400 هزار کیلوگرم موادغذایی غیربهداشتی

مصدومیت 87 نفر در چهارشنبه آخر سال کردستان/ سنندج و مریوان با بیشترین و کمترین مصدومان

اهدای خون در سال 97 از مرز 2000000 گذشت

«آب سالم» مهمترین عامل سلامت در سفرهای نوروزی

ترفند های خانگی برای رهایی از سنگ کلیه

سرپرست معاونت غذا و داروی استان مرکزی: 72 مورد بازدید از داروخانه های خصوصی و دولتی استان مرکزی صورت گرفته است

مراقب غذاهای بین راهی باشید

اهدای خون در سال 97 از مرز 2000000 نفر گذشت

از حمله خواب چه می دانید؟

بین کم خوابی و بیماری قلبی عروقی رابطه ای مستقیم وجود دارد

7 خاصیت و کاربرد فوق العاده آب ترشی و آب خیارشور

پسری که می تواند با ذهنش ببیند!

خوراکی هایی برای کُندکردن روند پیری

مردان هم گریه می کنند

همایش ملی طب بومی غرب ایران در دانشگاه کردستان برگزار می شود

تاثیرخیار بر جلوگیری از آلزایمر!

سکته قلبی سراغ چه کسانی می رود؟

عجیب ترین دزدی در قلهک تهران

افزایش 13 درصدی تعرفه های درمانی بخش خصوصی

مسئولان درباره حذف گوشت و مرغ از سفره مردم فکری کنند/ حبوبات و تخم مرغ به عنوان غذای جایگزین هم گران است

علت یبوست در مسافرت چیست؟

دستورالعمل تعرفه خدمات سرپایی دارویی ابلاغ شد

داستان مرغ های هورمونی در ایران شایعه است

طب سنتی و درمان اختلالات جنسی

افزایش 10 درصدی تعرفه های پزشکی در سال 98

مراقب کوچولو های قرمز خطرناک باشید

چگونه در عید وزن اضافه نکنیم؟

الهام چرخنده مجری تلویزیون شد

معدوم سازی 520کیلوگرم مواد غذایی فاسد در سمیرم

زنجبیل شامی: 6 خاصیت و کاربرد زنجبیل شامی یا راسن برای سلامتی

چه افرادی نباید چای بخورند؟

افرادی که حتما باید جوراب بپوشند

تاثیر منفی غذا های کنسروی بر عملکرد دستگاه گوارش

خوراکی هایی برای پیشگیری از گرفتگی عروق

یزدی ها اهدای خون را روزهای نوروز بیشتر جدی تلقی کنند

پیتزاهایتان را با این ادویه خوش عطر کنید

با خواص جادویی سیاه دانه آشنا شوید!

تعرفه های درمانی بخش دولتی 10 درصد افزایش می یابد

مصدومان چهارشنبه آخر سال در آذربایجان شرقی به 241 نفر رسید

عکس هایی جالب از فستیوال هولی در هند

عید خودتان را به کشتن ندهید

عید خودتان را به کشتن ندهید