مطالب مرتبط:
247 ؛ درمانی طلایی برای سکته های قلبی + فیلم
راهکارهای طلایی برای حذف چربی های اضافه دور کمر
راهکارهای طلایی درمان سینوزیت از طریق طب سنتی
راهکارهای پیشگیری از نارسایی قلبی
زمان طلایی برای درمان سکته قلبی یک ساعت نخست است
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 24 اسفند 1397 ساعت 22:122019-03-15پزشكي

راهکارهای طلایی برای داشتن قلبی سالم و قوی


داشتن قلب قوی حاصل انتخاب های صحیح و سالم در الگوی زندگی روزمره است و برای بهره مندی از یک قلب سالم و قوی باید همواره فعال باشید و از استرس دوری کنید.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازبلاغ"،زندگی پرشتاب امروز و فشارهای محیط کار، میزان استرس را تشدید می کند و این فشارها را قلب باید تحمل کند.

ذکر این نکته حائز اهمیت است که روند قدرت شفابخشی بدن تحت استرس، کاهش پیدا می کند و منجر به بروز مشکلات و ناراحتی هایی مثل افزایش فشار خون و ضعف سیستم ایمنی بدن می شود.

امروزه حتی افراد بسیار جوان و کم سن و سال هم در معرض ابتلا به مشکلات قلبی هستند.

بنابراین مدیریت و کنترل استرس و نیز سالم ماندن بسیار حائز اهمیت است.

با دنبال کردن تغییراتی ساده در الگوی زندگی خود می توانید سلامت قلبتان را تضمین کنید.

آنچه بیش از هر فاکتور خطرزای دیگر باید مورد توجه قرار دهید ترک سیگار است.

سیگار طول عمر انسان را بین 15 تا 25 سال کاهش می دهد.

اگر سیگاری هستید دو برابر بیش از غیر سیگاری ها در معرض حمله قلبی قرار دارید و به محضی که سیگار را ترک کنید این خطر کاهش می یابد.

حتما مقدار مصرف نمک را کاهش دهید.

مصرف زیاد نمک فشار خون را بالا می برد و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی - عروقی را افزایش می دهد.

سعی کنید همواره رژیم غذایی متعادلی داشته باشید.

از میوه ها و سبزیجات تازه و غذاهای نشاسته ای مثل نان و برنج سبوس دار استفاده کنید.

از الکل هم پرهیز کنید.

چون الکل به ماهیچه های قلبی آسیب می رساند و فشار خون را افزایش می دهد و باعث افزایش وزن هم می شود.

از حداقل 30 دقیقه ورزش سبک روزانه غافل نشوید.

حفظ تناسب اندام نه تنها برای قلب مزایای بسیاری دارد بلکه سلامت کل بدن و بهداشت روانی را نیز تامین می کند.

همواره میزان فشار خون، کلتسرول و قند خون خود را کنترل کنید.

چکاپ کلی بدن به طور منظم، هر زمان که نیاز به مراقبت پزشکی داشته باشید به موقع شما را خبر می کند.

نسبت به تجمع چربی اضافی دور شکم خود آگاه باشید و همواره اندازه دور شکم خود را کنترل کنید چون وزن زیادی و چربی دور شکم تاثیر زیادی روی سلامتی خواهد گذاشت و با یک تغییر کوچک و ساده در رژیم غذایی می توانید از این اثرات منفی جلوگیری کنید.

وقتی استرس زیاد می شود ممکن است به خوردن افراطی، کشیدن سیگار یا مصرف الکل گرایش بیشتری پیدا کنید در این وضعیت سعی کنید با تمرین یوگا و مدیتیشن استرس خود را کاهش دهید.

تعطیلات را فراموش نکنید چون قلب شما هرازگاهی به استراحت و آرامش نیاز دارد.

مراقب سابقه ارثی ابتلا به بیماریها در خانواده خود باشید.

چون ممکن است بیشتر در معرض خطر باشید.

در پایان نیز تاکید می شود که خنده بهترین درمان است.

خنده در هر زمانی تاثیری شگفت انگیز روی بدن دارد و راهی قابل اطمینان برای رهایی از فشارها و تنش ها است و به شما احساس سبکی می دهد.


کلید واژه ها: سیگار - استرس - فشار خون - افزایش - کاهش - رژیم غذایی - سالم - سلامت - زندگی - مصرف - مشکلات - الکل - مشکلات قلبی - تناسب اندام - سیستم ایمنی - میزان - امروز - اهمیت - افزایش وزن - سیگاری ها - چربی - رژیم - خانواده - سبزیجات - تعطیلات - استراحت - قند خون - طول عمر - بهداشت - مراقبت

آخرین اخبار سرویس:
خوراکی هایی که باعث مرگ ناگهانی شما می شوند

نمکی با تبریک فرارسیدن سال 98: گام های موثری در زمینه مبارزه با بیماریهای غیرواگیر برمی داریم

هیچ بیمارستانی تعطیل نیست/ارائه خدمات دندانپزشکی

بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ایام نوروز

تعطیلی 4 واحد متخلف بهداشتی

باید ها و نباید های تغذیه ای در ایام نوروز/انواع مغز ها و تخمه ها حاوی مقادیر زیادی چربی هستند

معدوم سازی بیش از 396 هزار کیلوگرم مواد غذایی غیر بهداشتی در برنامه سلامت نوروزی تاکنون

مصرف زیاد آجیل منجر به اضافه وزن می شود

نمکی با تبریک فرارسیدن سال 98: 
 گام های موثری در زمینه مبارزه با بیماریهای غیرواگیر برمی داریم

نظارت بر سلامت موادغذایی اقامتگاه ها و رستوران ها توسط 3000تیم بازرسی

معدوم سازی حدود 396 تن مواد غذایی غیربهداشتی؛ تاکنون

بازدید ­سعید نمکی از مرکز هدایت عملیات بحران وزارت بهداشت

بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ایام نوروز

دیابتی ها با خیال راحت سفر کنند

مصدومیت 70 کردستانی بر اثر حوادث نوروز

اصول رژیم غذایی در ایام نوروز

وقتی عواطف کودکانه قربانی کسب سود می شود

تلاش می کنیم مردم نگرانی برای تهیه دارو نداشته باشند

وزیر بهداشت: عمل های جراحی غیراورژانسی بیماران سرطانی به تاخیر نیفتد

تلاش می کنیم مردم نگرانی برای تهیه دارو نداشته باشند

کشگینه خوراکی از دوغ

آغاز به کار پایگاه بیمه شدگان درمان در نیمه اول سال 98

جلوگیری از سنگ کلیه با مصرف آب لیمو

نیروهای 54 پایگاه اورژانس یزد آماده خدمت رسانی به مردم هستند

پیام نوروزی وزیر بهداشت: تلاش می کنیم مردم نگرانی برای تهیه دارو نداشته باشند

مراقب کوچولوهای قرمز خطرناک باشید

مصدومیت 70 کردستانی بر اثر حوادث نوروز

چاق کننده ترین آجیل در بین آجیل ها کدام است؟

راهکارهای طب سنتی ایرانی برای رهایی از آلرژی های بهار

انواع مغز ها و تخمه ها چربی زیادی دارند

انواع مغزها و تخمه ها حاوی مقادیر زیادی چربی هستند

آمادگی کامل حوزه بهداشت در تعطیلات نوروزی

انواع مغز ها و تخمه ها حاوی مقادیر زیادی چربی هستند

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت: مصرف زیاد آجیل منجر به اضافه وزن و چاقی می شود

غذای خوش اخلاق ها!

پایکوبی کودکان مبتلا به سرطان در استقبال از بهار

وقتی خورشید به کمک محیط زیست می آید!

حساسیت های بهاری را کاهش دهید

راهکارهای طب سنتی ایرانی برای رهایی از آلرژی های بهار

خدمت رسانی گروه جهادی شهید بقایی دانشگاه علوم پزشکی اهواز در مناطق محروم

کدام ریزش مو قابل برگشت است؟

36 مهمترین خواص روغن اسطوخودوس برای سلامتی، پوست و مو

آیا نرم کننده باعث ریزش مومی شود؟

چه زمانی باید نگران سلامت چشم ها باشیم؟

آلرژی بهاره از کجا می آید؟| مهمترین علائم و درمان

ماسک صورت شکلات : 15 خاصیت و طرز تهیه ماسک شکلات برای صورت

راهکارهای طب سنتی ایرانی برای رهایی از آلرژی های بهار

سنگ کلیه با خوردن این غذا هایی بروز می کند

بخور نخورهای نوروزی/مراقب غذاهای بین راهی باشید

درمان جوش سر سیاه : 34 درمان خانگی جوش های سر سیاه بینی و صورت

ورود تحقیقات سلول های بنیادی به فاز کارآزمایی بالینی

اهدای خون در سال 97 از مرز 2000000 نفر گذشت

علائم ضعیفی چشم : 13 مهمترین علائم و علت های ضعف دید چشم

پیام مهر و پیمان نوروزی

اکسیژن درمانی پرفشار: 22 فایده علمی هایپرباریک برای سلامتی

ورود تحقیقات سلول های بنیادی به فاز کارآزمایی بالینی

18 مهمترین علل و علائم مشکلات تنفسی و بیماری های ریه

وقتی خورشید به کمک محیط زیست می آید!

کارهای روزمره ای که اعتیاد می آورد

زنانی که در سپهر علوم فضایی جهان همچون ستاره ها می درخشند

خوراکی هایی برای پیشگیری از گرفتگی عروق

دوشیفته شدن مراکز بهداشتی و درمانی در سال 98

پیوند مدفوع : 5 خطر پیوند میکروبیوتای مدفوع برای درمان مشکلات روده

عوارض شام نخوردن برای بدن

پیشگیری از بیماری : 18 راز بیمار نشدن که نمی دانستید

انواع مزاج های چهارگانه؛ مزاج شما کدام است؟

فراهم شدن امکان صحت سنجی برگه الکترونیک گزارش آزمون کالا های سلامت محور در شبکه ملی آزمایشگاهی (LIMS) در فروردین 98

علت یبوست در مسافرت چیست؟

عوارض طب سوزنی : 7 مهمترین خطرات طب سوزنی که باید بدانید

بودجه کشورهای اروپایی صرف چه اموری می شود؟

تست هوش نوزاد؛ آیا کودکمان باهوش است ؟

کودکان منحصر به فرد سراسر جهان

مصدومان آتش بازی شب نوروز در کردستان به 70نفر افزایش یافت

شش خوراکی طلایی برای یک صبحانه کامل

مصدومان آتش بازی شب نوروز در کردستان به 70نفر رسید

تلاش محققان کشور برای درمان شایع ترین بیماری تک ژنی

اهدای خون در سال 97 از مرز 2000000 نفر گذشت

دوشیفته شدن مراکز بهداشتی و درمانی در سال آینده

چگونه در عید چاق نشویم

داشتن استخوان های سالم تر با مصرف تخم مرغ

بخور نخورهای نوروزی

حمله خواب چیست؟

مضرات غذاهای کنسرو شده بر سیستم گوارش

بلوط موثر در درمان نرمی استخوان

3 خوراکی برای پیشگیری از گرفتگی عروق

تاثیر مصرف پرتقال و آووکادو در کُند کردن روند پیری

معاون درمان دانشگاه علوم پزشکی کردستان: آمار مصدومان حوادث شب نوروز امسال کردستان به 66 نفر رسید

آلرژی بهاره از کجا می آید؟

توصیه جدید پزشکان درباره آسپرین

بیماری گریوز: 25 مهمترین علائم و درمان بیماری گریوز

مهمترین فواید مو در بینی چیست؟

طرز تهیه کیک چهارشنبه سوری

گرفتگی بینی چرا و چگونه؟

نقش تغذیه در دوران شیمی درمانی

دانلود آهنگ جدید نیما زرگر بنام رو به راهی

هرگز عسل را با این مواد غذایی نخورید!

گیاهی شگفت انگیز برای درمان چین و چروک

میوه بهاری که یک سم زدای واقعی است

پلمب 4 رستوران در محور هراز و پیست آبعلی به دستور دادستانی

وزارت بهداشت: مصرف زیاد آجیل در نوروز منجر به اضافه وزن و چاقی می شود/مهمترین عوامل سلامت در سفرهای نوروزی

راهکارهای طلایی برای داشتن قلبی سالم و قوی

راهکارهای طلایی برای داشتن قلبی سالم و قوی