مطالب مرتبط:
کنترل بیماری ها با رژیم غذایی مخصوص
رعایت رژیم غذایی نخستین شرط برای کنترل و درمان دیابت بارداری
غذایی محلی برای کنترل کلسترول خون/ این خوراک سلامت دندان هایتان را تضمین می کند
کنترل بیماری ها با رژیم غذایی مخصوص
رژیم غذایی ویژه جهت کنترل و بهبود بیماریها
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 24 اسفند 1397 ساعت 21:552019-03-15پزشكي

کنترل کلسترول با رژیم غذایی


برای آنکه بتوانید از بالا رفتین کلسترول پیشگیری و یا آن را درمان کنید،ادامه این مطلب را بخوانید - رژیم غذایی شما ممکن است یک کلید برای کاهش کلسترول شما باشد.

در اینجا چگونگی انتخاب غذاهایی که مزایای کاهش کلسترول را به شما پیشنهاد می کنند، ارائه می شود.

رژیم غذایی حاوی چربی های اشباع شده - موجود در محصولات حیوانی مانند گوشت قرمز و لبنیات با چربی کامل - می تواند سطح کلسترول را افزایش دهد.

بنابراین می توانید غذاهای حاوی چربی های ترانس"، که اغلب در غذاهای فست فود و نان های صنعتی، کوکی ها و غذاهای میان وعده یافت می شوند، نخوریدهنگامی که سطح کلسترول شما بالا است، خطر ابتلا به بیماری قلبی شما افزایش می یابد.

به همین دلیل است که کلسترول با مواد دیگر در خون شما ترکیب می شود تا روی دیواره های شریان ها ایجاد شود.

این ساخت و ساز می تواند موجب انسداد و گرفتگی شریان ها، کاهش جریان خون و رسیدن مرحله به حمله قلبی یا سکته مغزی شود .

برای حفظ سطح کلسترول سالم، بهبود رژیم غذایی شما یک انتخاب عاقلانه است.

غذاهایی که کلسترول را پایین می آورندخوردن سطح کلسترول سالم" به این معنی است که مطمئن شوید رژیم غذایی شما شامل است از:فیبر محلول در بسیاری از غذاهای گیاهی ، فیبر محلول در هنگام هضم غذا آب را جذب می کند و به ژل تبدیل می شود.

فیبر محلول باعث کاهش LDL بد کلسترول می شود که باعث کاهش جذب کلسترول در جریان خون می شود.

منابع خوب فیبر محلول عبارتند از سبوس جو دوسر، جو، آجیل، دانه، لوبیا، سیب، گلابی، آلو، عدس و نخود.

فیبر مکمل psyllium یکی دیگر از منبع خوبی از فیبر محلول است.

شامل روغن زیتون، کلزا و روغن های بادام زمینی و همچنین غذاهای پرچرب سالم و گیاهی مانند آجیل، دانه و آووکادو.

غذاهای کل گندم به عنوان اولین عنصر در برچسب محصول به عنوان "کل دانه" استفاده می شود.

منابع خوبی از دانه های جامد شامل نان، غلات، پاستا و دانه های خشک مانند برنج قهوه ای هستند.

مرغ (بدون پوست) و گوشت قرمز از گاو در قسمت هایی که جربی کمتری دارند می توانند انتخاب خوبی باشند.

ماهی آزاد، ماهی قزل آلا، صدف ، شاه ماهی (از جمله ساردین) و یا ماهی خال نیز بسیار معذی و مفید هستند.

غذا هایی برای جلوگیری از کلسترول بالااکثر محققان بر این باورند که چربی اشباع شده و ترانس چربی سطح کلسترول خون خود را بسیار بالاتر از کلسترول موجود در غذا می بیند.

با این حال، اگر پزشک شما آن را توصیه کند، ممکن است لازم باشد کلسترول رژیم غذایی خود را محدود کنید.

مواد غذایی برای محدود کردن یا اجتناب از جمله عبارتند از: گوشت قرمز و گوشت های دیگر که حاوی چربی قابل مشاهده هستند گوشت ارگان، مانند کبد محصولات لبنی پر از چربی، از جمله شیر کامل، کرم، بستنی، کره و پنیر گوشت گاو محصولات پخته ساخته شده با چربی اشباع شده یا ترانس، مانند دونات، کیک و کوکی ها غذاهای حاوی روغن "جزیی هیدروژنه" در فهرست مواد تشکیل دهنده
کلید واژه ها: رژیم غذایی - چربی - فیبر - رژیم - کاهش کلسترول - کاهش - انتخاب - گوشت - ماهی - هایی - سالم - افزایش - کلسترول خون - بادام زمینی - بیماری قلبی - گیاهی - ترانس - ساخت و ساز - سکته مغزی - روغن - پیشنهاد - پیشگیری - فست فود - قهوه ای - لبنیات - بیماری - محققان - درمان - ترکیب - توصیه

آخرین اخبار سرویس:
روسیه به ونزئلا دارو ارسال می کند

انواع مغز ها و تخمه ها چربی زیادی دارند

17 برترین خواص گلاب برای پوست صورت و بدن

اهداء عضو در گیلان به سه بیمار زندگی دوباره بخشید

برای درمان آلرژی فصلی توصیه های طب سنتی را به کار بگیرید

نظارت سه هزاز تیم بازرسی در حوزه بهداشت محیط

چگونه در عید وزن اضافه نکنیم؟

چاق نشدن در نوروز با رعایت چند نکته ساده

خوراکی هایی که باعث مرگ ناگهانی شما می شوند

نمکی با تبریک فرارسیدن سال 98: گام های موثری در زمینه مبارزه با بیماریهای غیرواگیر برمی داریم

هیچ بیمارستانی تعطیل نیست/ارائه خدمات دندانپزشکی

بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ایام نوروز

تعطیلی 4 واحد متخلف بهداشتی

باید ها و نباید های تغذیه ای در ایام نوروز/انواع مغز ها و تخمه ها حاوی مقادیر زیادی چربی هستند

معدوم سازی بیش از 396 هزار کیلوگرم مواد غذایی غیر بهداشتی در برنامه سلامت نوروزی تاکنون

مصرف زیاد آجیل منجر به اضافه وزن می شود

نمکی با تبریک فرارسیدن سال 98: 
 گام های موثری در زمینه مبارزه با بیماریهای غیرواگیر برمی داریم

نظارت بر سلامت موادغذایی اقامتگاه ها و رستوران ها توسط 3000تیم بازرسی

معدوم سازی حدود 396 تن مواد غذایی غیربهداشتی؛ تاکنون

بازدید ­سعید نمکی از مرکز هدایت عملیات بحران وزارت بهداشت

بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ایام نوروز

دیابتی ها با خیال راحت سفر کنند

مصدومیت 70 کردستانی بر اثر حوادث نوروز

اصول رژیم غذایی در ایام نوروز

وقتی عواطف کودکانه قربانی کسب سود می شود

تلاش می کنیم مردم نگرانی برای تهیه دارو نداشته باشند

وزیر بهداشت: عمل های جراحی غیراورژانسی بیماران سرطانی به تاخیر نیفتد

تلاش می کنیم مردم نگرانی برای تهیه دارو نداشته باشند

کشگینه خوراکی از دوغ

آغاز به کار پایگاه بیمه شدگان درمان در نیمه اول سال 98

جلوگیری از سنگ کلیه با مصرف آب لیمو

نیروهای 54 پایگاه اورژانس یزد آماده خدمت رسانی به مردم هستند

پیام نوروزی وزیر بهداشت: تلاش می کنیم مردم نگرانی برای تهیه دارو نداشته باشند

مراقب کوچولوهای قرمز خطرناک باشید

مصدومیت 70 کردستانی بر اثر حوادث نوروز

چاق کننده ترین آجیل در بین آجیل ها کدام است؟

راهکارهای طب سنتی ایرانی برای رهایی از آلرژی های بهار

انواع مغز ها و تخمه ها چربی زیادی دارند

انواع مغزها و تخمه ها حاوی مقادیر زیادی چربی هستند

آمادگی کامل حوزه بهداشت در تعطیلات نوروزی

انواع مغز ها و تخمه ها حاوی مقادیر زیادی چربی هستند

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت: مصرف زیاد آجیل منجر به اضافه وزن و چاقی می شود

غذای خوش اخلاق ها!

پایکوبی کودکان مبتلا به سرطان در استقبال از بهار

وقتی خورشید به کمک محیط زیست می آید!

حساسیت های بهاری را کاهش دهید

راهکارهای طب سنتی ایرانی برای رهایی از آلرژی های بهار

خدمت رسانی گروه جهادی شهید بقایی دانشگاه علوم پزشکی اهواز در مناطق محروم

کدام ریزش مو قابل برگشت است؟

36 مهمترین خواص روغن اسطوخودوس برای سلامتی، پوست و مو

آیا نرم کننده باعث ریزش مومی شود؟

چه زمانی باید نگران سلامت چشم ها باشیم؟

آلرژی بهاره از کجا می آید؟| مهمترین علائم و درمان

ماسک صورت شکلات : 15 خاصیت و طرز تهیه ماسک شکلات برای صورت

راهکارهای طب سنتی ایرانی برای رهایی از آلرژی های بهار

سنگ کلیه با خوردن این غذا هایی بروز می کند

بخور نخورهای نوروزی/مراقب غذاهای بین راهی باشید

درمان جوش سر سیاه : 34 درمان خانگی جوش های سر سیاه بینی و صورت

ورود تحقیقات سلول های بنیادی به فاز کارآزمایی بالینی

اهدای خون در سال 97 از مرز 2000000 نفر گذشت

علائم ضعیفی چشم : 13 مهمترین علائم و علت های ضعف دید چشم

پیام مهر و پیمان نوروزی

اکسیژن درمانی پرفشار: 22 فایده علمی هایپرباریک برای سلامتی

ورود تحقیقات سلول های بنیادی به فاز کارآزمایی بالینی

18 مهمترین علل و علائم مشکلات تنفسی و بیماری های ریه

وقتی خورشید به کمک محیط زیست می آید!

کارهای روزمره ای که اعتیاد می آورد

زنانی که در سپهر علوم فضایی جهان همچون ستاره ها می درخشند

خوراکی هایی برای پیشگیری از گرفتگی عروق

دوشیفته شدن مراکز بهداشتی و درمانی در سال 98

پیوند مدفوع : 5 خطر پیوند میکروبیوتای مدفوع برای درمان مشکلات روده

عوارض شام نخوردن برای بدن

پیشگیری از بیماری : 18 راز بیمار نشدن که نمی دانستید

انواع مزاج های چهارگانه؛ مزاج شما کدام است؟

فراهم شدن امکان صحت سنجی برگه الکترونیک گزارش آزمون کالا های سلامت محور در شبکه ملی آزمایشگاهی (LIMS) در فروردین 98

علت یبوست در مسافرت چیست؟

عوارض طب سوزنی : 7 مهمترین خطرات طب سوزنی که باید بدانید

بودجه کشورهای اروپایی صرف چه اموری می شود؟

تست هوش نوزاد؛ آیا کودکمان باهوش است ؟

کودکان منحصر به فرد سراسر جهان

مصدومان آتش بازی شب نوروز در کردستان به 70نفر افزایش یافت

شش خوراکی طلایی برای یک صبحانه کامل

مصدومان آتش بازی شب نوروز در کردستان به 70نفر رسید

تلاش محققان کشور برای درمان شایع ترین بیماری تک ژنی

اهدای خون در سال 97 از مرز 2000000 نفر گذشت

دوشیفته شدن مراکز بهداشتی و درمانی در سال آینده

چگونه در عید چاق نشویم

داشتن استخوان های سالم تر با مصرف تخم مرغ

بخور نخورهای نوروزی

حمله خواب چیست؟

مضرات غذاهای کنسرو شده بر سیستم گوارش

بلوط موثر در درمان نرمی استخوان

3 خوراکی برای پیشگیری از گرفتگی عروق

تاثیر مصرف پرتقال و آووکادو در کُند کردن روند پیری

معاون درمان دانشگاه علوم پزشکی کردستان: آمار مصدومان حوادث شب نوروز امسال کردستان به 66 نفر رسید

آلرژی بهاره از کجا می آید؟

توصیه جدید پزشکان درباره آسپرین

بیماری گریوز: 25 مهمترین علائم و درمان بیماری گریوز

مهمترین فواید مو در بینی چیست؟

طرز تهیه کیک چهارشنبه سوری

کنترل کلسترول با رژیم غذایی

کنترل کلسترول با رژیم غذایی