مطالب مرتبط:
فعالیت های اربعین حسینی به تحول فرهنگی و تثبیت آن منجر شود/ توصیه هایی به زائران و هنرمندان
توصیه هایی برای رفع درد معده
توصیه هایی به بانوان شرکت کننده در مراسم اربعین/ 50 موکب مخصوص بانوان در مراسم اربعین
باید از رسانه هایی که در چارچوب قانون در مقابله با فساد فعالیت دارند حمایت شود
توصیه هایی برای داشتن روابط دوستانه بهتر
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 24 اسفند 1397 ساعت 22:552019-03-15پزشكي

توصیه هایی کلیدی برای فعالیت فیزیکی


این روزها فعالیت فیزیکی کم انسان ها در طول روز بیماری های جدی را شامل می شود.

- دستورالعمل های جدید فعالیت جسمانی می گویند ما باید روز به روز بیشتر حرکت کنیم.

طبق آمار وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده (HHS)، از هر پنج نفرچهار نفر به اندازه کافی فعال نیستند و بیش از یک چهارم بزرگسالان در هر شرایطی فعالیت ندارند.

محققان در مطالعه ای که در ژانویه 2015 در پیشرفت بیماری های قلب و عروق منتشرکرده اند، تخمین زده اند که عدم تمرکز هر ساله 117 میلیارد دلار اضافی در هزینه های مراقبت های بهداشتی به وجود می آورد.

خبر خوب این است که داشتن فعالیت ورزشی و یا تحرک بیشتر "در طول روز این عدم تمرکز را افزایش داده و مشکلات بسیاری را در دوره جوانی و پیری از بین می برد.

در ادامه بیشتر با فواید تحرک آشنا خواهید شد.

توصیه های حرکتیبا توجه به توصیه های جدید، بزرگسالان باید هر هفته 150 تا 300 دقیقه به طور متوسط ​​یا 75 تا 150 دقیقه ورزش شدید هوازی را تجربه کنند؛ و آنها باید دو یا چند روز در هفته تمرینات قدرتی را انجام دهند.

در حال حاضر شامل توصیه هایی برای کودکان (کسانی که سنین 3 تا 5 سالگی هستند)، نیز وجود دارد که با تاکید بر اهمیت فعالیت بدنی و فعالیت فعال در رشد و توسعه همراه است.

بزرگترین تغییر برای بزرگسالان، مقدار زمانی است که تمرینات باید انجام شود.

در توصیه های قدیمی یک حرکت باید حداقل 10 دقیقه طول بکشد.

در دستورالعمل های به روز شده، مدت زمان کوتاهترشده و حتی می تواند یک دقیقه یا دودقیقه باشداما باید تعداد انجام آن حرکت افزایش یابد.

نویسندگان در JAMA نوشتند: "این تغییرات کوچک می تواند به افزایش فعالیت های تقویت کننده سلامت کمک کنند.

" هیتام احمد، MD، یک متخصص پیشگیرنده در کلینیک کلیولند در اوهایو، می گوید: "به روز رسانی بسیار پیچیدهای است.

" او می گوید: داده ها به طور فزاینده ای نشان داده اند که حتی مقدار حداقل تمرین از هیچی بهتر است.

"به جای استفاده از آسانسور از پله ها استفاده کنید و یا مسیرهای کوتاه در طول روز را با مسیرهای بلند جایگزین کنید، تعداد گام خود را افزایش داده و همچنین تمرین هوازی را افزایش دهید.

دکتر احمد می گوید این کارهای به ظاهر کوچک مزایای فوق العاده ای در دراز مدت دارد.

مزایای ورزشورزش باعث مزیت های بهداشتی در مورد هر عضو و عضله بدن می شود و می تواند به جلوگیری یا کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن کمک کند، از جمله:
کلید واژه ها: افزایش - توصیه - بیماری - بهداشت - ورزش - ایالات متحده - وزارت بهداشت - تقویت کننده - تمرکز - انسان - فوق العاده - نویسندگان - کوچک - هایی - جدید - انسان ها - میلیارد - مراقبت - مشکلات - پیشرفت - مطالعه - محققان - کودکان - قدیمی - رسانی - وزارت - سالگی - همراه - سلامت - هزینه

آخرین اخبار سرویس:
عوارض و فواید مصرف ویتامین E

پاورپوینت سرطان خون

کلم بروکلی سبزی پر خاصیت

رایزنی با وزارت بهداشت برای ضدعفونی کردن مناطق سیل زده و سالم سازی آب شرب

مسی و پسرانش در حال رفتن به عید دیدنی

با فواید و خواص غذایی «بادام زمینی» آشنا شوید

کنترل قاتل خاموش ؛ 8 روش طبیعی برای کاهش فشار خون در عرض 10 دقیقه

واکسیناسیون 260 هزار راس دام در قزوین

رایزنی با وزارت بهداشت برای ضدعفونی کردن مناطق سیل زده و سالم سازی آب شرب

پاورپوینت تغییرات ساقه بر حسب شرایط محیطی

ترکیبی از طب سنتی برای افزایش قد در سنین رشد

پنیر فرآوری شده

رییس دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه: بازگشایی مرز خسروی فرصتی مناسب برای تقویت زیرساختهای بهداشتی قصرشیرین است

کودک غرق شده در سد چندیر راز و جرگلان به زندگی بازگشت

بررسی روند خدمات رسانی نوروزی در مراکز درمانی رشت

بررسی روند خدمات رسانی نوروزی در مراکز درمانی رشت

استخدام پیک موتوری جهت نانوایی در تهران

پاورپوینت بررسی رنگ درمانی

آماده باش علوم پزشکی کردستان جهت مقابله با بحران احتمالی

طرز تهیه تیمپانو

برداشتن رحم چه موقع ضروری است؟

راهکار غیرتهاجمی برای پاک کردن خاطرات ناخوشایند

رایزنی با وزارت بهداشت برای ضدعفونی کردن مناطق سیل زده و سالم سازی آب شرب

124 نوزاد تا پایان پنجمین روز از سال نو در ساوه متولد شدند

حمایت اجتماعی و روانی از آسیب دیدگان حوادث سیلاب

معدوم سازی 594 هزار کیلوگرم مواد غذایی غیر بهداشتی و معرفی 5640 متخلف به مراجع قضایی

124 نوزاد تا پایان پنجمین روز از سال نو در ساوه متولد شدند

تحقیق و مقاله ای در مورد بیماری باکتریایی سیاه شدگی دانه برنج

مصرف استرویید چه تاثیری روی بدن دارد؟

جاری شدن سیل مهربانی و عاطفه در گلستان

سرپرست دانشگاه علوم پزشکی ایران خبر داد تشدید نظارت ها بر رستوران های بین راهی شهریار

نشانه هایی پنهان از وجود سرطان کلیه

خانه ی شما چگونه می تواند مضطرب تان کند؟

پاورپوینت بررسی روانشناسی ورزش

عیادت رییس کل دادگستری استان فارس از مصدومان حادثه سیل در شیراز

بهره مندی نزدیک به 4 هزار نفر از خدمات درمانی در بیمارستان قشم

تهیه 3 ماسک فوق العاده با موز

باورهایی اشتباه درباره سوخت و ساز بدن

معدوم سازی 594 هزار کیلوگرم مواد غذایی غیر بهداشتی و معرفی 5640 متخلف به مراجع قضایی

پاورپوینت بررسی عوامل ضد میکروبی طبیعی و بازدارند در شیر

بگذارید دوباره حوصله بچه هایتان سر برود

اعزام کاروان سلامت هلال احمر گیلان به مناطق سیل زده گلستان

با دادن موبایل، مغز کودک خود را قربانی آرامش خود نکنید

اجرای مدیریت بهداشتی در کشور از مزرعه تا سفره

معدوم سازی 594 هزار کیلوگرم مواد غذایی غیر بهداشتی و معرفی 5640 متخلف به مراجع قضایی

توضیح شبکه بهداشت و درمان در خصوص مرگ کودک قصرشیرینی

آخرین خدمات حوزه سلامت روان در مناطق سیل زده

توضیح شبکه بهداشت و درمان در خصوص مرگ کودک قصرشیرینی

مراکز درمانی البرز در آماده باش کامل به سر می برند

ترخیص 69 تن از مصدومان سیل شیراز | 41 تن همچنان تحت درمان

معاون شبکه بهداشت دیر خبر داد آماده باش اورژانس 115 شهرستان دیر برای مقابله با حوادث احتمالی

مراکز درمانی البرز در آماده باش کامل به سر می برند

مغز نوزاد خود را قربانی آرامش نکنید

پاورپوینت بررسی ماساژ درمانی

تا کنون هیچ مورد امداد خواهی با موضوع سیل نداشته ایم

آسیب به DNA اسپرم منجر به سقط جنین مکرر می شود

علل تعجب آور کاهش سطح حافظه

روزهای سخت ستاره سریال های ترکیه ای

پاورپوینت تعیین اثربخشی درمان نوروفیدبک در مقایسه با درمان دارویی در بیماران مبتلا به اختلال وسواس فکری- عملی

مراکز عرضه مواد غذایی همدان بیش از 10هزار بار بازدید شدند

علوم پزشکی ساوه آماده کمک به مناطق سیل زده است

درمان افسردگی با یک روش ساده!

این علائم ثابت می کند شما شپش دارید!

چگونه یک مادر شاد و خوشبخت باشید ؟

قدرت میوه ها و سبزیجات بنفش

مراکز عرضه مواد غذایی همدان بیش از 10هزار بار بازدید شدند

علوم پزشکی ساوه آماده کمک به مناطق سیل زده است

11 هزار و 63 کیلوگرم ماده غذایی فاسد در آستارا امحاء شد

کاروان سلامت هلال احمرگیلان به مناطق سیل زده گلستان اعزام شد

آنچه که باید درباره گزیدگی حشرات در هنگام سفر بدانید/ هنگام تفرج در دشت و جنگل از راهپیمایی بدون کفش خودداری کنید!

پاورپوینت تاریخ تنظیم خانواده در جهان

پاورپوینت داروهای ضدقارچی

بازگشایی مرز خسروی فرصتی برای تقویت زیرساخت های بهداشتی است

تامین دارو بیماران خاص در مناطق سیل زده گلستان

پاورپوینت بررسی رفتاردرمانی

پاورپوینت بررسی زخم معده و اثنی عشر

بهبود گوارش با خواص آب گرم

شناسایی مکان دقیق حس چشایی در مغز

کاروان سلامت هلال احمرگیلان به مناطق سیل زده گلستان اعزام شد

مسافران در استفاده از خوراکی های محلی دقت کنند

پاورپوینت کلیات فیلرها و ووشریا، بروگیا و آنکوسرکاو

بیمه شدگان بیمه سلامت در مناطق سیل زده نگران دفترچه بیمه نباشند

ترخیص 69 تن از مصدومان سیل شیراز/ 41 تن همچنان تحت درمان

پاورپوینت بررسی تخمیر و مخمر و کاربرد آنها در صنایع غذایی

تحقیق و مقاله ای در مورد بیماری های ویروسی برنج

بچه هایی که بیشتر دست به کارهای خطرناک می زنند!

معاون درمان وزازت بهداشت مطرح کرد ترخیص تعداد زیادی از مصدومان سیل شیراز از بیمارستان

انتقال خون کردستان اهداکنندگان گروه های خون منفی را فراخواند

165 خدمت پزشکی به سیل زدگان گلستان ارایه شد

بیش از 75 هزار راس دام سبک در قزوین علیه طاعون واکسینه شدند

مسمومیت غذایی 8 نفر

طرز تهیه رولاد بوقلمون

روش های خانگی دختردار شدن!

ثبت بیش از 5 هزار تماس تلفنی به اورژانس استان اردبیل

165 خدمت پزشکی به سیل زدگان گلستان ارایه شد

بیش از 75 هزار راس دام سبک در قزوین علیه طاعون واکسینه شدند

شیراز در اجرای اولویت های وزارت بهداشت پیشگام باشد

پلمپ 3 واحد غیر بهداشتی در اردبیل

با این گیاهان دارویی کودکان بلند قد داشته باشید!

تعداد زیادی از مصدومان سیل شیراز ترخیص شدند

توصیه هایی کلیدی برای فعالیت فیزیکی

توصیه هایی کلیدی برای فعالیت فیزیکی