مطالب مرتبط:
استخدام باریستا در بستنی و قهوه سیب سبز
مرغ‎ها به جای دان، نان‎خشک و سیب‎زمینی خوردند
بافت سبز رنگ سیب زمینی را نخورید
دستور تهیه سوپ هویج و سیب زمینی
فیلم| گزارش تکان دهنده از تولید سیب زمینی سمی در کشور
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 24 اسفند 1397 ساعت 22:552019-03-15پزشكي

بستنی یا ماست یونانی؟ قهوه یا سیب زمینی؟کدام یک چربی بیشتر دارد؟


یکی از انواع چربی، چربی اشباع می باشد.

چربی اشباع در حالت عادی و در مای اتاق به صورت جامد می باشد.

چربی اشباع در دمای اتاق جامد می باشد مانند کره، - روغن نارگیل و باید بدانید تنها مقدار کمی از چربی اشباع برای بدن انسان مفید است.

چربی اشباع شده چیست؟یکی از انواع چربی، چربی اشباع می باشد.

چربی اشباع در حالت عادی و در مای اتاق به صورت جامد می باشد.

چربی اشباع در دمای اتاق جامد می باشد مانند کره، روغن نارگیل و باید بدانید تنها مقدار کمی از چربی اشباع برای بدن انسان مفید است.

مقدار زیاد چربی اشباع باعث می شود که کلسترول بد خون بالا رود.

کلسترول بد خون LDL با خوردن بیش از حد چربی اشباع بالا می رود.

بالا رفتن چربی بد در خون باعث بالا رفتن ریسک بیماری های قلبی می شود.

به همین دلیل نباید بیشتر از 10 درصد کالری خود را از روغن های اشباع دریافت کنید.

22 گرم روغن اشباع شده دارای 200 کالری است.

در ادامه خوراکی ها را به صورت دو به دو با یکدیگر مقایسه می کنیم: چربی کدامیک بیشتر است؟ بستنی یا ماست یونانیجالب است بدانید که هر فنجان ماست یونانی شامل چربی اشباع به میزان 6 گرم می باشد مقدار مشابه سنتی دارای 4 گرم چربی اشباع می باشد.

مسئله دیگر این است که معمولا بستنی به مقدار کمتری سرو می شود.

اما ماست یونانی هم در انواع کم چرب یا بدون چربی وجود دارد که همه چربی اشباع شده یا قسمت بیشتر آن حذف می شود.

ران مرغ یا ماهی قزل آلا پاسخ ران مرغ است.

هر وعده ران مرغ سه برابر ماهی قزل آلا چربی دارد.

به علاوه ران مرغ اگر با پوست باشد چربی بیشتری خواهد داشت.

برای کاهش میزان این چربی بهتر است به جای ران، سینه مرغ را مصرف کنید.

هر وعده سینه مرغ تنها یک گرم چربی دارد.

گوشت راسته یا شیر 2 درصد ؟ هر 3 فنجان شیر دو درصد دارای 3 گرم چربی اشباع شده است و این میزان دو برابر چربی گوشت راسته است که تمام چربی های قابل مشاهده آن برداشته شده است.

حتی اگر یک لایه چربی هم روی گوشت باشد، این میزان فقط 2 گرم می شود.

گفته می شود شیر منبع مواد مغذی دیگری است، مانند ویتامین A، ویتامین D و کلسیم.

به علاوه شیر کالری کمتری دارد.

چیپس یا پنیر پیتزا، کدام بیشتر چربی دارد؟ پنیر پیتزا! هر برش از پیتزا دارای 4.

5 گرم چربی است.

آخرین باری که پیتزا خوردید کی بود؟ توصیه می کنیم در خوردن این غذای خوشمزه کمی محتاط تر باشید.

اما این گفته به این معنا نیست که به هر اندازه بخواهید می توانید چیپس بخورید.

یک وعده پیپس که شامل 15 عدد چیپس است دارای یک گرم یا - حتی بیشتر – چربی می باشد.

دونات یا آووکادو معلوم است که دونات.

هر عدد دونات دارای 6 گرم چربی است.

در حالی که یک آووکادو کامل تقریبا 3 گرم چربی دارد.

البته آووکادو دارای ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است و خواص زیاد دیگری برای سلامت داد.

دونات علاوه بر چربی زیادی که دارد، حاوی قند فراوان و کربوهیدرات های ساده است که قند خون را افزایش داده و برای سلامت خوب نیست.

کافه لاته یا سیب زمینی سرخ شده کمی عجیب به نظر می رسد، اما چربی کافه لاته یا همان قهوه لاته بیشتر است.

450 گرم از این نوع قهوه دارای 7 گرم چربی است.

خامه اضافه شده به این نوشیدنی سطح چربی آن را خیلی بالا می برد.

450 گرم کافه لاته مقدار زیادی نیست و در یک وعده به راحتی این میزان را می نوشید.

اگر نوشیدنی بدون چربی و سالمتر می خواهید، بهتر است قهوه با شیر بدون چربی یا چای سبز را امتحان کنید.

کره یا روغن زیتوندرست حدس زدید، میزان چربی کره خیلی بیشتر از روغن زیتون است.

میزان چربی اشباع شده موجود در کره 3 برابر چربی موجود در روغن زیتون است.

هر قاشق غذاخوری کره 7 گرم چربی دارد.

بنابراین توصیه می کنیم به جای کره از روغن زیتون در پخت غذاهای خود استفاده کنید.

هر بار کره مصرف می کنید، به یاد داشته باشید که کره حاوی مقدار زیادی کالری هم هست، بنابراین در مصرف آن زیاده روی نکنید.

شیر بادام یا شیر سویا چربی موجود در شیر سویا بیشتر از شیر بادام است.

هر فنجان شیر سویا حاوی 1.

3 گرم چربی است.

بادام تقریبا هیچ چربی اشباع شده ای ندارد.

به هر حال هر دو محصول – هم شیر بادام و هم شیر سویا – نسبت به محصولات لبنی، مانند شیر، خامه و پنیر، چربی کمتری دارند.

تخم مرغ یا مافین چربی اشباع شده موجود در مافین (نوعی شیرینی) بیشتر از چربی موجود در تخم مرغ است.

هر مافین حاوی 3 تا 4 گرم چربی اشباع است.

میزان دقیق این چربی به اندازه و دستور پخت مافین بستگی دارد، اما میزان چربی موجود در آن 2 برابر یا بیش از 2 برابر چربی موجود در تخم مرغ آبپز است.

به علاوه مافین حاوی مقدار زیادی قند و سایر کربوهیدرات های ساده است.

از طرف دیگر یک تخم مرغ سرشار از پروتیین های باکیفیت و سالم و سایر مواد مغذی است.


کلید واژه ها: چربی - یونانی - ماهی قزل آلا - روغن نارگیل - پیتزا - میزان - بدن انسان - اتاق - ماست - روغن - کالری - بستنی - انواع - بیماری های قلبی - ویتامین - چیپس - درصد - نارگیل - گوشت - صورت - وعده - غذای خوشمزه - انسان - فنجان - خوردن - سینه - ماهی - ویتامین D - پنیر - آووکادو

آخرین اخبار سرویس:
ترتیلای قارچ، یک پیش غذای رژیمی و شیک

راه های مقابله با عوارض دیابت

پاورپوینت بررسی بیماری دیابت

پاورپوینت بررسی تغذیه در سنین بلوغ و نوجوانی

مغز نوزاد خود را قربانی آرامش نکنید

حقیقت عجیب و جالب درباره تجزیه جسد انسان بعد از مرگ

عیادت رییس کل دادگستری فارس از مصدومان سیل شیراز

عوارض و فواید مصرف ویتامین E

پاورپوینت سرطان خون

کلم بروکلی سبزی پر خاصیت

رایزنی با وزارت بهداشت برای ضدعفونی کردن مناطق سیل زده و سالم سازی آب شرب

مسی و پسرانش در حال رفتن به عید دیدنی

با فواید و خواص غذایی «بادام زمینی» آشنا شوید

کنترل قاتل خاموش ؛ 8 روش طبیعی برای کاهش فشار خون در عرض 10 دقیقه

واکسیناسیون 260 هزار راس دام در قزوین

رایزنی با وزارت بهداشت برای ضدعفونی کردن مناطق سیل زده و سالم سازی آب شرب

پاورپوینت تغییرات ساقه بر حسب شرایط محیطی

ترکیبی از طب سنتی برای افزایش قد در سنین رشد

پنیر فرآوری شده

رییس دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه: بازگشایی مرز خسروی فرصتی مناسب برای تقویت زیرساختهای بهداشتی قصرشیرین است

کودک غرق شده در سد چندیر راز و جرگلان به زندگی بازگشت

بررسی روند خدمات رسانی نوروزی در مراکز درمانی رشت

بررسی روند خدمات رسانی نوروزی در مراکز درمانی رشت

استخدام پیک موتوری جهت نانوایی در تهران

پاورپوینت بررسی رنگ درمانی

آماده باش علوم پزشکی کردستان جهت مقابله با بحران احتمالی

طرز تهیه تیمپانو

برداشتن رحم چه موقع ضروری است؟

راهکار غیرتهاجمی برای پاک کردن خاطرات ناخوشایند

رایزنی با وزارت بهداشت برای ضدعفونی کردن مناطق سیل زده و سالم سازی آب شرب

124 نوزاد تا پایان پنجمین روز از سال نو در ساوه متولد شدند

حمایت اجتماعی و روانی از آسیب دیدگان حوادث سیلاب

معدوم سازی 594 هزار کیلوگرم مواد غذایی غیر بهداشتی و معرفی 5640 متخلف به مراجع قضایی

124 نوزاد تا پایان پنجمین روز از سال نو در ساوه متولد شدند

تحقیق و مقاله ای در مورد بیماری باکتریایی سیاه شدگی دانه برنج

مصرف استرویید چه تاثیری روی بدن دارد؟

جاری شدن سیل مهربانی و عاطفه در گلستان

سرپرست دانشگاه علوم پزشکی ایران خبر داد تشدید نظارت ها بر رستوران های بین راهی شهریار

نشانه هایی پنهان از وجود سرطان کلیه

خانه ی شما چگونه می تواند مضطرب تان کند؟

پاورپوینت بررسی روانشناسی ورزش

عیادت رییس کل دادگستری استان فارس از مصدومان حادثه سیل در شیراز

بهره مندی نزدیک به 4 هزار نفر از خدمات درمانی در بیمارستان قشم

تهیه 3 ماسک فوق العاده با موز

باورهایی اشتباه درباره سوخت و ساز بدن

معدوم سازی 594 هزار کیلوگرم مواد غذایی غیر بهداشتی و معرفی 5640 متخلف به مراجع قضایی

پاورپوینت بررسی عوامل ضد میکروبی طبیعی و بازدارند در شیر

بگذارید دوباره حوصله بچه هایتان سر برود

اعزام کاروان سلامت هلال احمر گیلان به مناطق سیل زده گلستان

با دادن موبایل، مغز کودک خود را قربانی آرامش خود نکنید

اجرای مدیریت بهداشتی در کشور از مزرعه تا سفره

معدوم سازی 594 هزار کیلوگرم مواد غذایی غیر بهداشتی و معرفی 5640 متخلف به مراجع قضایی

توضیح شبکه بهداشت و درمان در خصوص مرگ کودک قصرشیرینی

آخرین خدمات حوزه سلامت روان در مناطق سیل زده

توضیح شبکه بهداشت و درمان در خصوص مرگ کودک قصرشیرینی

مراکز درمانی البرز در آماده باش کامل به سر می برند

ترخیص 69 تن از مصدومان سیل شیراز | 41 تن همچنان تحت درمان

معاون شبکه بهداشت دیر خبر داد آماده باش اورژانس 115 شهرستان دیر برای مقابله با حوادث احتمالی

مراکز درمانی البرز در آماده باش کامل به سر می برند

مغز نوزاد خود را قربانی آرامش نکنید

پاورپوینت بررسی ماساژ درمانی

تا کنون هیچ مورد امداد خواهی با موضوع سیل نداشته ایم

آسیب به DNA اسپرم منجر به سقط جنین مکرر می شود

علل تعجب آور کاهش سطح حافظه

روزهای سخت ستاره سریال های ترکیه ای

پاورپوینت تعیین اثربخشی درمان نوروفیدبک در مقایسه با درمان دارویی در بیماران مبتلا به اختلال وسواس فکری- عملی

مراکز عرضه مواد غذایی همدان بیش از 10هزار بار بازدید شدند

علوم پزشکی ساوه آماده کمک به مناطق سیل زده است

درمان افسردگی با یک روش ساده!

این علائم ثابت می کند شما شپش دارید!

چگونه یک مادر شاد و خوشبخت باشید ؟

قدرت میوه ها و سبزیجات بنفش

مراکز عرضه مواد غذایی همدان بیش از 10هزار بار بازدید شدند

علوم پزشکی ساوه آماده کمک به مناطق سیل زده است

11 هزار و 63 کیلوگرم ماده غذایی فاسد در آستارا امحاء شد

کاروان سلامت هلال احمرگیلان به مناطق سیل زده گلستان اعزام شد

آنچه که باید درباره گزیدگی حشرات در هنگام سفر بدانید/ هنگام تفرج در دشت و جنگل از راهپیمایی بدون کفش خودداری کنید!

پاورپوینت تاریخ تنظیم خانواده در جهان

پاورپوینت داروهای ضدقارچی

بازگشایی مرز خسروی فرصتی برای تقویت زیرساخت های بهداشتی است

تامین دارو بیماران خاص در مناطق سیل زده گلستان

پاورپوینت بررسی رفتاردرمانی

پاورپوینت بررسی زخم معده و اثنی عشر

بهبود گوارش با خواص آب گرم

شناسایی مکان دقیق حس چشایی در مغز

کاروان سلامت هلال احمرگیلان به مناطق سیل زده گلستان اعزام شد

مسافران در استفاده از خوراکی های محلی دقت کنند

پاورپوینت کلیات فیلرها و ووشریا، بروگیا و آنکوسرکاو

بیمه شدگان بیمه سلامت در مناطق سیل زده نگران دفترچه بیمه نباشند

ترخیص 69 تن از مصدومان سیل شیراز/ 41 تن همچنان تحت درمان

پاورپوینت بررسی تخمیر و مخمر و کاربرد آنها در صنایع غذایی

تحقیق و مقاله ای در مورد بیماری های ویروسی برنج

بچه هایی که بیشتر دست به کارهای خطرناک می زنند!

معاون درمان وزازت بهداشت مطرح کرد ترخیص تعداد زیادی از مصدومان سیل شیراز از بیمارستان

انتقال خون کردستان اهداکنندگان گروه های خون منفی را فراخواند

165 خدمت پزشکی به سیل زدگان گلستان ارایه شد

بیش از 75 هزار راس دام سبک در قزوین علیه طاعون واکسینه شدند

مسمومیت غذایی 8 نفر

طرز تهیه رولاد بوقلمون

روش های خانگی دختردار شدن!

بستنی یا ماست یونانی؟ قهوه یا سیب زمینی؟کدام یک چربی بیشتر دارد؟

بستنی یا ماست یونانی؟ قهوه یا سیب زمینی؟کدام یک چربی بیشتر دارد؟