مطالب مرتبط:
استخدام باریستا در بستنی و قهوه سیب سبز
مرغ‎ها به جای دان، نان‎خشک و سیب‎زمینی خوردند
بافت سبز رنگ سیب زمینی را نخورید
دستور تهیه سوپ هویج و سیب زمینی
فیلم| گزارش تکان دهنده از تولید سیب زمینی سمی در کشور
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 24 اسفند 1397 ساعت 21:552019-03-15پزشكي

بستنی یا ماست یونانی؟ قهوه یا سیب زمینی؟کدام یک چربی بیشتر دارد؟


یکی از انواع چربی، چربی اشباع می باشد.

چربی اشباع در حالت عادی و در مای اتاق به صورت جامد می باشد.

چربی اشباع در دمای اتاق جامد می باشد مانند کره، - روغن نارگیل و باید بدانید تنها مقدار کمی از چربی اشباع برای بدن انسان مفید است.

چربی اشباع شده چیست؟یکی از انواع چربی، چربی اشباع می باشد.

چربی اشباع در حالت عادی و در مای اتاق به صورت جامد می باشد.

چربی اشباع در دمای اتاق جامد می باشد مانند کره، روغن نارگیل و باید بدانید تنها مقدار کمی از چربی اشباع برای بدن انسان مفید است.

مقدار زیاد چربی اشباع باعث می شود که کلسترول بد خون بالا رود.

کلسترول بد خون LDL با خوردن بیش از حد چربی اشباع بالا می رود.

بالا رفتن چربی بد در خون باعث بالا رفتن ریسک بیماری های قلبی می شود.

به همین دلیل نباید بیشتر از 10 درصد کالری خود را از روغن های اشباع دریافت کنید.

22 گرم روغن اشباع شده دارای 200 کالری است.

در ادامه خوراکی ها را به صورت دو به دو با یکدیگر مقایسه می کنیم: چربی کدامیک بیشتر است؟ بستنی یا ماست یونانیجالب است بدانید که هر فنجان ماست یونانی شامل چربی اشباع به میزان 6 گرم می باشد مقدار مشابه سنتی دارای 4 گرم چربی اشباع می باشد.

مسئله دیگر این است که معمولا بستنی به مقدار کمتری سرو می شود.

اما ماست یونانی هم در انواع کم چرب یا بدون چربی وجود دارد که همه چربی اشباع شده یا قسمت بیشتر آن حذف می شود.

ران مرغ یا ماهی قزل آلا پاسخ ران مرغ است.

هر وعده ران مرغ سه برابر ماهی قزل آلا چربی دارد.

به علاوه ران مرغ اگر با پوست باشد چربی بیشتری خواهد داشت.

برای کاهش میزان این چربی بهتر است به جای ران، سینه مرغ را مصرف کنید.

هر وعده سینه مرغ تنها یک گرم چربی دارد.

گوشت راسته یا شیر 2 درصد ؟ هر 3 فنجان شیر دو درصد دارای 3 گرم چربی اشباع شده است و این میزان دو برابر چربی گوشت راسته است که تمام چربی های قابل مشاهده آن برداشته شده است.

حتی اگر یک لایه چربی هم روی گوشت باشد، این میزان فقط 2 گرم می شود.

گفته می شود شیر منبع مواد مغذی دیگری است، مانند ویتامین A، ویتامین D و کلسیم.

به علاوه شیر کالری کمتری دارد.

چیپس یا پنیر پیتزا، کدام بیشتر چربی دارد؟ پنیر پیتزا! هر برش از پیتزا دارای 4.

5 گرم چربی است.

آخرین باری که پیتزا خوردید کی بود؟ توصیه می کنیم در خوردن این غذای خوشمزه کمی محتاط تر باشید.

اما این گفته به این معنا نیست که به هر اندازه بخواهید می توانید چیپس بخورید.

یک وعده پیپس که شامل 15 عدد چیپس است دارای یک گرم یا - حتی بیشتر – چربی می باشد.

دونات یا آووکادو معلوم است که دونات.

هر عدد دونات دارای 6 گرم چربی است.

در حالی که یک آووکادو کامل تقریبا 3 گرم چربی دارد.

البته آووکادو دارای ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است و خواص زیاد دیگری برای سلامت داد.

دونات علاوه بر چربی زیادی که دارد، حاوی قند فراوان و کربوهیدرات های ساده است که قند خون را افزایش داده و برای سلامت خوب نیست.

کافه لاته یا سیب زمینی سرخ شده کمی عجیب به نظر می رسد، اما چربی کافه لاته یا همان قهوه لاته بیشتر است.

450 گرم از این نوع قهوه دارای 7 گرم چربی است.

خامه اضافه شده به این نوشیدنی سطح چربی آن را خیلی بالا می برد.

450 گرم کافه لاته مقدار زیادی نیست و در یک وعده به راحتی این میزان را می نوشید.

اگر نوشیدنی بدون چربی و سالمتر می خواهید، بهتر است قهوه با شیر بدون چربی یا چای سبز را امتحان کنید.

کره یا روغن زیتوندرست حدس زدید، میزان چربی کره خیلی بیشتر از روغن زیتون است.

میزان چربی اشباع شده موجود در کره 3 برابر چربی موجود در روغن زیتون است.

هر قاشق غذاخوری کره 7 گرم چربی دارد.

بنابراین توصیه می کنیم به جای کره از روغن زیتون در پخت غذاهای خود استفاده کنید.

هر بار کره مصرف می کنید، به یاد داشته باشید که کره حاوی مقدار زیادی کالری هم هست، بنابراین در مصرف آن زیاده روی نکنید.

شیر بادام یا شیر سویا چربی موجود در شیر سویا بیشتر از شیر بادام است.

هر فنجان شیر سویا حاوی 1.

3 گرم چربی است.

بادام تقریبا هیچ چربی اشباع شده ای ندارد.

به هر حال هر دو محصول – هم شیر بادام و هم شیر سویا – نسبت به محصولات لبنی، مانند شیر، خامه و پنیر، چربی کمتری دارند.

تخم مرغ یا مافین چربی اشباع شده موجود در مافین (نوعی شیرینی) بیشتر از چربی موجود در تخم مرغ است.

هر مافین حاوی 3 تا 4 گرم چربی اشباع است.

میزان دقیق این چربی به اندازه و دستور پخت مافین بستگی دارد، اما میزان چربی موجود در آن 2 برابر یا بیش از 2 برابر چربی موجود در تخم مرغ آبپز است.

به علاوه مافین حاوی مقدار زیادی قند و سایر کربوهیدرات های ساده است.

از طرف دیگر یک تخم مرغ سرشار از پروتیین های باکیفیت و سالم و سایر مواد مغذی است.


کلید واژه ها: چربی - یونانی - ماهی قزل آلا - روغن نارگیل - پیتزا - میزان - بدن انسان - اتاق - ماست - روغن - کالری - بستنی - انواع - بیماری های قلبی - ویتامین - چیپس - درصد - نارگیل - گوشت - صورت - وعده - غذای خوشمزه - انسان - فنجان - خوردن - سینه - ماهی - ویتامین D - پنیر - آووکادو

آخرین اخبار سرویس:
بازدید ­سعید نمکی از مرکز هدایت عملیات بحران وزارت بهداشت

بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ایام نوروز

دیابتی ها با خیال راحت سفر کنند

مصدومیت 70 کردستانی بر اثر حوادث نوروز

اصول رژیم غذایی در ایام نوروز

وقتی عواطف کودکانه قربانی کسب سود می شود

تلاش می کنیم مردم نگرانی برای تهیه دارو نداشته باشند

وزیر بهداشت: عمل های جراحی غیراورژانسی بیماران سرطانی به تاخیر نیفتد

تلاش می کنیم مردم نگرانی برای تهیه دارو نداشته باشند

کشگینه خوراکی از دوغ

آغاز به کار پایگاه بیمه شدگان درمان در نیمه اول سال 98

جلوگیری از سنگ کلیه با مصرف آب لیمو

نیروهای 54 پایگاه اورژانس یزد آماده خدمت رسانی به مردم هستند

پیام نوروزی وزیر بهداشت: تلاش می کنیم مردم نگرانی برای تهیه دارو نداشته باشند

مراقب کوچولوهای قرمز خطرناک باشید

مصدومیت 70 کردستانی بر اثر حوادث نوروز

چاق کننده ترین آجیل در بین آجیل ها کدام است؟

راهکارهای طب سنتی ایرانی برای رهایی از آلرژی های بهار

انواع مغز ها و تخمه ها چربی زیادی دارند

انواع مغزها و تخمه ها حاوی مقادیر زیادی چربی هستند

آمادگی کامل حوزه بهداشت در تعطیلات نوروزی

انواع مغز ها و تخمه ها حاوی مقادیر زیادی چربی هستند

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت: مصرف زیاد آجیل منجر به اضافه وزن و چاقی می شود

غذای خوش اخلاق ها!

پایکوبی کودکان مبتلا به سرطان در استقبال از بهار

وقتی خورشید به کمک محیط زیست می آید!

حساسیت های بهاری را کاهش دهید

راهکارهای طب سنتی ایرانی برای رهایی از آلرژی های بهار

خدمت رسانی گروه جهادی شهید بقایی دانشگاه علوم پزشکی اهواز در مناطق محروم

کدام ریزش مو قابل برگشت است؟

36 مهمترین خواص روغن اسطوخودوس برای سلامتی، پوست و مو

آیا نرم کننده باعث ریزش مومی شود؟

چه زمانی باید نگران سلامت چشم ها باشیم؟

آلرژی بهاره از کجا می آید؟| مهمترین علائم و درمان

ماسک صورت شکلات : 15 خاصیت و طرز تهیه ماسک شکلات برای صورت

راهکارهای طب سنتی ایرانی برای رهایی از آلرژی های بهار

سنگ کلیه با خوردن این غذا هایی بروز می کند

بخور نخورهای نوروزی/مراقب غذاهای بین راهی باشید

درمان جوش سر سیاه : 34 درمان خانگی جوش های سر سیاه بینی و صورت

ورود تحقیقات سلول های بنیادی به فاز کارآزمایی بالینی

اهدای خون در سال 97 از مرز 2000000 نفر گذشت

علائم ضعیفی چشم : 13 مهمترین علائم و علت های ضعف دید چشم

پیام مهر و پیمان نوروزی

اکسیژن درمانی پرفشار: 22 فایده علمی هایپرباریک برای سلامتی

ورود تحقیقات سلول های بنیادی به فاز کارآزمایی بالینی

18 مهمترین علل و علائم مشکلات تنفسی و بیماری های ریه

وقتی خورشید به کمک محیط زیست می آید!

کارهای روزمره ای که اعتیاد می آورد

زنانی که در سپهر علوم فضایی جهان همچون ستاره ها می درخشند

خوراکی هایی برای پیشگیری از گرفتگی عروق

دوشیفته شدن مراکز بهداشتی و درمانی در سال 98

پیوند مدفوع : 5 خطر پیوند میکروبیوتای مدفوع برای درمان مشکلات روده

عوارض شام نخوردن برای بدن

پیشگیری از بیماری : 18 راز بیمار نشدن که نمی دانستید

انواع مزاج های چهارگانه؛ مزاج شما کدام است؟

فراهم شدن امکان صحت سنجی برگه الکترونیک گزارش آزمون کالا های سلامت محور در شبکه ملی آزمایشگاهی (LIMS) در فروردین 98

علت یبوست در مسافرت چیست؟

عوارض طب سوزنی : 7 مهمترین خطرات طب سوزنی که باید بدانید

بودجه کشورهای اروپایی صرف چه اموری می شود؟

تست هوش نوزاد؛ آیا کودکمان باهوش است ؟

کودکان منحصر به فرد سراسر جهان

مصدومان آتش بازی شب نوروز در کردستان به 70نفر افزایش یافت

شش خوراکی طلایی برای یک صبحانه کامل

مصدومان آتش بازی شب نوروز در کردستان به 70نفر رسید

تلاش محققان کشور برای درمان شایع ترین بیماری تک ژنی

اهدای خون در سال 97 از مرز 2000000 نفر گذشت

دوشیفته شدن مراکز بهداشتی و درمانی در سال آینده

چگونه در عید چاق نشویم

داشتن استخوان های سالم تر با مصرف تخم مرغ

بخور نخورهای نوروزی

حمله خواب چیست؟

مضرات غذاهای کنسرو شده بر سیستم گوارش

بلوط موثر در درمان نرمی استخوان

3 خوراکی برای پیشگیری از گرفتگی عروق

تاثیر مصرف پرتقال و آووکادو در کُند کردن روند پیری

معاون درمان دانشگاه علوم پزشکی کردستان: آمار مصدومان حوادث شب نوروز امسال کردستان به 66 نفر رسید

آلرژی بهاره از کجا می آید؟

توصیه جدید پزشکان درباره آسپرین

بیماری گریوز: 25 مهمترین علائم و درمان بیماری گریوز

مهمترین فواید مو در بینی چیست؟

طرز تهیه کیک چهارشنبه سوری

گرفتگی بینی چرا و چگونه؟

نقش تغذیه در دوران شیمی درمانی

دانلود آهنگ جدید نیما زرگر بنام رو به راهی

هرگز عسل را با این مواد غذایی نخورید!

گیاهی شگفت انگیز برای درمان چین و چروک

میوه بهاری که یک سم زدای واقعی است

پلمب 4 رستوران در محور هراز و پیست آبعلی به دستور دادستانی

وزارت بهداشت: مصرف زیاد آجیل در نوروز منجر به اضافه وزن و چاقی می شود/مهمترین عوامل سلامت در سفرهای نوروزی

معدوم سازی حدود 400 هزار کیلوگرم موادغذایی غیربهداشتی

فیلم فعالیت های فرهنگی گروه جهادی شهید بقایی

آیا استامینوفن بی ضرر است؟

پرخوری عصبی : 26 درمان خانگی بیماری بولیمیا یا پرخوری عصبی

هفت حقیقت جالب درباره چانه

درباره پرفشاری خون مقاوم بیشتر بدانید

بیل گیتس می گوید هوش مصنوعی باید تحصیل و پزشکی را بهبود بخشد

چگونه از آسیب های رسانه های اجتماعی در امان بمانیم

قدرت حواس پنهانی انسان

50 کردستانی بر اثر استفاده از مواد آتش زا راهی بیمارستان شدند

پلمب 1130 مرکز متخلف بهداشتی/سهم رستوران های بین راهی

بستنی یا ماست یونانی؟ قهوه یا سیب زمینی؟کدام یک چربی بیشتر دارد؟

بستنی یا ماست یونانی؟ قهوه یا سیب زمینی؟کدام یک چربی بیشتر دارد؟