مطالب مرتبط:
برای سلامت استخوان از این غذاها دوری کنید
موثرترین کارهایی که برای سلامت استخوان هایتان باید انجام دهید
تاثیر مصرف خیار بر حفظ سلامت استخوان ها
بهترین غذاها برای سلامت دندان ها
تاثیر مصرف خیار در حفظ شادابی پوست و سلامت استخوان ها
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 3 اسفند 1397 ساعت 15:122019-02-22پزشكي

برای سلامت استخوان از این غذاها دوری کنید


برای داشتن استخوان هایی محکم مصرف زیاد کلسیم و ویتامین دی اگرچه لازم است، اما کافی نیست.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازبلاغ"،کنار گذاشتن عادات خطرناک غذایی برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان، درست به همان اندازه مصرف مواد غذایی مفید، ضروری به نظر می رسد.

پوکی استخوان مانند دیابت یا فشار خون بالا از بیماری هایی است که با متعادل نگاه داشتن رژیم غذایی می توان از ابتلا به آن جلوگیری کرد.

اگر سابقه پوکی استخوان در خانواده تان باشد، دقت به عادات غذایی اهمیت ویژه ای می یابد و باید برخی مواد غذایی را که برای بافت استخوانی مضر است، محدود و از برخی عادات غذایی اجتناب کرد: غذاهای التهابی: در کسانی که استعداد یا سابقه خانوادگی ابتلا به پوکی استخوان را دارند، از مصرف بیش از حد محصولاتی مانند گوجه فرنگی، سیب زمینی سفید، بادمجان و .

باید اجتناب کنند چون این غذاها منجر به التهاب استخوان و در نهایت تسریع روند ابتلا به پوکی استخوان خواهند شد.

اسفناج خام: اگرچه مصرف اسفناج برای تقویت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است اما نوع خام آن به دلیل وجود ماده ای به نام اگزالات باعث عدم جذب کلسیم در بدن شود.

مصرف بیش از حد کافیین: مصرف روزانه قهوه از جذب بهتر کلسیم جلوگیری می کند.

هر چه میزان کافیین وارد شده به بدن بیشتر باشد، کلسیم بیشتری از طریق ادرار دفع می شود بنابراین اگر می خواهید تا 90 سالگی زندگی کنید، باید از تعداد فنجان های قهوه که روزانه می نوشید بکاهید.

نوشابه های گازدار: این نوشیدنی ها علاوه بر این که اشباع از کافیین هستند، به علت داشتن اسید فسفریک، اسیدی معدنی که از جذب کلسیم جلوگیری می کند، برای استخوان ها مضرند.

در مقابل، اسید کربنیک موجود در آب های معدنی گازدار هیچ تاثیر منفی بر استخوان ها ندارد.

مصرف روزانه قهوه از جذب بهتر کلسیم جلوگیری می کند سدیم: علاوه بر افزایش خطرهای بیماری های قلبی عروقی با مصرف زیاد نمک، هر چه میزان نمک مصرفی فرد بیشتر باشد، دفع کلسیم در ادرار و عرق فرد نیز بیشتر می شود.

استفاده زیاد گوشت قرمز: رژیم غذایی غنی از گوشت و پروتیین ها نیز برای استخوان ها ضرر دارد.

در جریان هضم مواد غذایی، پروتیین های حیوانی اسیدهایی همچون اسید فسفریک، سولفوریک و غیره آزاد می کنند کهPH بدن را تغییر می دهد.

هر چه PH بدن اسیدی تر باشد، مواد معدنی بیشتری در استخوان ها از دست می رود.

الکل: الکل فعالیت استئوبلاست ها (سلول های سازنده استخوان) را متوقف می کند.

فراموش نشود که الکل می تواند موجب اختلالاتی در حفظ تعادل فرد شود که به ویژه در افراد مسن موجب شکستگی استخوان ها می شود.


کلید واژه ها: استخوان - پوکی استخوان - مصرف - کلسیم - مواد غذایی - اسید - پیشگیری از پوکی استخوان - عادات غذایی - رژیم غذایی - بیماری های قلبی - تقویت استخوان - قهوه - الکل - هایی - بیماری - اسفناج - میزان - ادرار - مواد معدنی - سیب زمینی - رژیم - گوشت - فشار خون - ویتامین - خانواده - پیشگیری - افزایش - خطرناک - نوشابه - فنجان

آخرین اخبار سرویس:
توصیه های بهداشتی و تغذیه ای در سفر | ظرف هایتان را با آب نهر نشویید

افراد بالای 40 سال، این مواد غذایی را بخورند

فعال بودن 14 بیمارستان خراسان جنوبی در ایام نوروز

زنان باردار در سفرهای نوروزی چه نکاتی را باید رعایت کنند؟

کاهش وزن سریع با چالش 10 روزه

بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ایام نوروز

توصیه های ساده ولی مهم درباره مواجهه با سیلاب

وزیر بهداشت عصر امروز به مناطق سیل زده می رود

روند ابتلا به بیماری ویروسی در قروه کاهش یافت

هشدارهای نوروزی به والدینی که کودکان دیابتی دارند

در طول سفر ظرف هایتان را با آب نهر نشویید

کاهش 14 درصدی ماموریت اورژانس مازندران در تصادفات جاده ای

لزوم جلوگیری از طغیان بیماری های گیاهی

دیدار کدام افراد در نوروز ممنوع است؟

روند ابتلا به بیماری ویروسی در قروه کاهش یافت

ترفندهایی برای جلوگیری از دعوای کودکان

2 تن مواد غذایی فاسد و تاریخ گذشته در ماکو معدوم شد

ترکاندن جوش ها ممنوع!

توصیه های ساده و مهم سیلابی

مشکل تامین دارو نداریم

42مرکز دیالیز خراسان رضوی در نوروز آماده ارائه خدمت هستند

ضرورت مشارکت بیشتر مردم در بهداشت و پیشگیری

ادای احترام عروس سلطنتی به قربانیان نیوزیلند

نشانه هایی واضح برای شناسایی چند بیماری رایج

42مرکز دیالیز خراسان رضوی در نوروز آماده ارائه خدمت هستند

عادات عیدانه ای که به پوست آسیب می رساند

بهترین نوشیدنی برای بیماران دیابتی

رژیم غذایی مناسب برای جلوگیری از سرطان

درخواست بیماران تالاسمی از وزارت بهداشت در سال 98/ در برخی شهر ها با کمبود مقطعی خون روبه رو هستیم

تعطیلی رادیولوژی و سرگردانی بیماران درمیامی

مسافران و شهروندان زنجانی در دریافت خدمات درمانی مشکل ندارند

در طول سفر ظرف هایتان را با آب نهر نشویید

توصیه های ساده و مهم سیلابی

آشنایی با روش تهیه برشتوک دو رنگ

اهمیت کنترل بیماری های واگیر در مناطق سیل زده

راه دسترسی به 12 خانه بهداشت روستایی در گلستان وجود ندارد

دلایل بروز چاقی در کودکان /توصیه به والدین

کاهش سرعت پیری با نسخه های گیاهی

مسافران و شهروندان زنجانی در دریافت خدمات درمانی مشکل ندارند

264 واحد صنفی متخلف به مراجع قضایی البرز معرفی شدند

اعلام همکاری پزشکان برای کمک داوطلبانه به سیل زدگان

چای داغ بر افزایش 90 درصدی احتمال بروز سرطان مری اثر دارد

مدیر روابط عمومی معاونت بهداشت وزارت بهداشت اعلام کرد معدوم سازی بیش از 525 تُن مواد غذایی غیر بهداشتی از آغاز برنامه سلامت نوروزی

رییس اورژانس کشور: امکانات درمانی برای سیلزدگان گلستان فراهم است

بیستمین کنگره سالیانه دانشجویان علوم پزشکی کشور در کرمانشاه برگزار می شود

فواید چرت زدن

راه دسترسی به 12 خانه بهداشت روستایی در گلستان وجود ندارد

در طول سفر ظرف هایتان را با آب نهر نشویید

264 واحد صنفی متخلف به مراجع قضایی البرز معرفی شدند

رحم مادر؛ بستر تعالی یا انحطاط

اعلام همکاری پزشکان برای کمک داوطلبانه به سیل زدگان

زنان باردار در سفرهای نوروزی چه نکاتی را باید رعایت کنند؟

توصیه های ساده و مهم سیلابی

پوست موز را دور نیندازید

توصیه های ساده و مهم سیلابی

شناسایی یک درمان موثر برای بیماری های کبدی

دانه های خوشمزه ای که از سرطان کبد پیشگیری می کنند

این کارها را بکنید تا سنگ کلیه نگیرید!

چرا رگ های بدن بعضی افراد برجسته و مشخص است؟

وزیر بهداشت به استان گلستان سفر می کند

نجات شش نفر از سیل زدگان از مرگ

تأمین دارو و تجهیزات پزشکی در مناطق سیل زده گلستان

معاون درمان وزیر بهداشت خبر داد تأمین دارو و تجهیزات پزشکی در مناطق سیل زده گلستان

توزیع دارو و مراقبت های بهداشتی در مناطق سیل زده

بازدید معاون کل وزارت بهداشت از مراکز درمانی خوزستان

اهمیت کنترل بیماری های واگیر در مناطق سیل زده

دانشگاه علوم اسلامی رضوی سه هزار فارغ التحصیل دارد

آیا حبوبات جایگزین مناسبی برای گوشت هستند

خبر فوق العاده ای که مدیران استقلال به منشا دادند، چه بود؟!

اعزام بالگرد اورژانس پایگاه میانه برای نجات دو بیمار

اعزام پنج بالگرد به استان گلستان

فواید استفاده از شکم بند بارداری

زنان باردار در سفرهای نوروزی چه نکاتی را باید رعایت کنند؟

توشه ای به رنگ بندگی برای سال جدید

راه دسترسی به 12 خانه بهداشت روستایی در گلستان وجود ندارد

درخواست وزیر علوم از دانشگاه ها برای کمک به هموطنان مناطق سیل زده

انعطاف پذیری عصبی و کارایی آن در زندگی انسان

مرگ و میر نوزادان در ایران کمتر از استاندارد جهانی

زمان برگزاری آزمون های وزارت بهداشت در سال 98 مشخص شد

اعزام پنج بالگرد به استان گلستان

بازدید معاون کل وزارت بهداشت از مراکز درمانی خوزستان

عفونت پیرسینگ گوش؛ علائم، پیشگیری و درمان

مدیرکل مرکز انتقال خون مطرح کرد بیشترین جامعه مصرف کنندگان خون در اصفهان، بیماران تالاسمی هستند

چه کنیم تا سنگ کلیه نگیریم

دانه هایی که سرطان کبد را از بین می برند

اعزام پنج بالگرد به استان گلستان

لیمو منبع شگفت انگیز ویتامین B6، آهن، پتاسیم و فیبر است

تامین دارو و ملزومات بهداشتی در مناطق سیل زده

زنان باردار در سفرهای نوروزی چه نکاتی را باید رعایت کنند؟

جوان 28 ساله رودباری اولین اهداکننده عضو سال جاری در گیلان

چاقی در کودکان، معضلی جهانی است

بازدید از محل اسکان موقت سکنه روستای آق قلا

جوان 28 ساله رودباری اولین اهداکننده عضو سال جاری در گیلان

عامل مرگ خاموش مسافران را تهدید می کند

مراجعه 4 هزارو894 بیمار به مراکز درمانی بابل در روزهای پایانی سال و ایام تعطیلات

دارو و مواد غذایی مورد نیاز در مناطق سیل زده تامین شده است

عجیب ترین و خطرناک ترین ساز موسیقی جهان

نظارت بر ارائه خدمات بهداشتی و درمانی در مناطق سیل زده

یک نیروی اورژانس در حمله اشرار به شهادت رسید

12 هزار و 221 کیلوگرم مواد غذایی فاسد معدوم شد

برای سلامت استخوان از این غذاها دوری کنید

برای سلامت استخوان از این غذاها دوری کنید